每天睡觉半夜都会醒来
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有没有更好的养生保健方法呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“每天睡觉半夜都会醒来”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
当人出现半夜容易醒来的问题的时，千万不能掉以轻心，认为这只是一种简单的失眠症状。其实，很多疾病都会导致这种症状的发生，比如说心肌缺血、气血虚弱、肝火旺盛、更年期失眠症或者是精神压力过大而导致的。出现这些症状，一定要对身体进行合理的调理，以彻底改善睡眠质量。
1、心肌缺血
在睡眠的前半段其实主要是大脑皮层的抑制作用，以及身体疲惫和习惯使然的共同结果，睡眠的后半段才是身体真正的休眠。当心脏供血不足时，会影响到大脑的供血，这时候大脑容易处于一个比较兴奋的状态，来刺激心脏的正常供血。
2、气血虚弱
半夜2到3点是器官正常的排毒时间，这时候如果气血不足，会影响器官的正常气血运行，而身体是存在自我保护功能的，为了让气血充足正常运行，而不得不加紧工作。
3、肝火旺盛
1到3点是 肝部的排毒时间，这个时候醒来，很大原因出在肝上。
4、更年期失眠症
中年人一到更年期就容易出现焦虑、神经系统紊乱、抑郁等情况，很容易引起失眠。
5、生活压力大，从而对睡眠产生焦虑
很多上班族和学习党应该在晚上九点到十一点之间入睡，但是有很多人在这个时间段玩手机，到了凌晨一两点的时候心里就开始焦虑，越焦虑就越睡不着，越睡不着就越想玩手机，形成死循环。即使迷迷糊糊睡着，也会在五六点醒来，可能第二天又要上班或者工作，因为怕迟到，从而产生焦虑。
这种情况出现三个月以上基本上可以称之为习惯性失眠，这是一种心理疾病，可能是由于压力大和日常生活习惯引起的。建议先去网上下载一份试题进行一下自查，如果情况比较严重，建议去三甲医院请教一下心理医生，看有无必要开一些辅助性的药物，尽量使自己的睡眠步入正轨，别忽视了。
6、生活习惯导致早醒，可能是因为贪睡造成的
很多中老年人到了夏季，因为白昼变长的缘故，所以会习惯性的睡午觉。建议其时间最好不要超过一个小时，还要保证在三点之前完成。如果睡得时间过长、过多，或者时间超过下午三点的话，这样也是会影响到晚上睡眠的。这就能理解为什么经常会在四五点间醒来了，那是因为你的身体在告诉你，你已经睡饱了睡够了。
Ys630.com相关知识
很多人经常在半夜醒来的时候浑身难受，但是又找不出其中的原因，最近并没有过度劳累或者出现什么疾病，这个时候一定要小心，可能会有流感，流感是由于病毒的感染导致的急性呼吸道传染疾病，而且流感病毒会有几个不同的类型，所以大家要对此有真正的了解和认识。
人流感是由A、B、C三型流感病毒分别引起的人急性呼吸道传染病。流感病毒具有8个不同的独立的基因片段，决定了流感病毒具有基因重排的特性。基因重排业已在新型流感病毒粒子的产生并导致人流感的大流行中起关键作用。
普遍认为，猪在这种杂合病毒的形成过程中起重要作用，而被认为是"混合器"，因为猪具有这两种病毒的细胞受体，人流感病毒和禽流感病毒都可以感染猪，经过一段时间的杂交后，产生新的重排病毒，再感染人，从而引起人间流感的流行。
临床上应注意与流感、普通感冒、细菌性肺炎、传染性非典型性肺炎(SARS)、传染性单核细胞增多症、巨细胞病毒感染、衣原体肺炎、支原体肺炎等疾病进行鉴别诊断。
1、普通感冒：多种病毒引起，多为散发，起病较慢，上呼吸道症状明显，全身症状较轻。感冒俗称伤风，又称急性鼻炎或上呼吸道卡他，是以鼻咽部卡他症状为主要表现。成人多为鼻病毒引起，次为副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等。起病较急，初期有咽干、咽痒或烧灼感，发病同时或数小时后，可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，2~3天后变稠。可伴咽痛，有时由于耳咽管炎使听力减退，也可出现流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、声嘶、少量咳嗽等。一般无发热及全身症状，或仅有低热、不适、轻度畏寒和头痛。检查可见鼻黏膜充血、水肿、有分泌物，咽部轻度充血。如无并发症，一般5~7天痊愈。
2、流感伤寒型钩体病：夏秋季多发，有疫水接触史，临床除发热外，腓肠肌压痛，腹股沟淋巴结肿大、压痛，实验室检查可通过显凝实验检测抗体，若抗体效价为1：400以上增高，考虑该病，通过血培养可诊断。
3、链球菌性咽炎：该病咽部红肿，扁桃体肿大，有脓性分泌物，颌下淋巴结肿大，WBC 中性粒细胞增高，血培养( )。
4、其它病毒性呼吸道感染：如副流感病毒、腺病毒感染 要通过病原学检查来区别。
5、支原体肺炎：也要通过病原学检查来区别。
临床特征与病毒毒株、人群年龄、生理状况等相关，主要表现发热、畏寒、干咳、头痛、喉咙痛、周身不适、乏力、鼻塞和流涕等。该病潜伏期短，传染性强，传播迅速，对婴幼儿、年迈者及体质弱的人危害较大。
很多人都会在睡觉的时候出现身体不适的现象，而半夜心跳加速就是一种比较常见的症状。这种症状，多是因为心脏血管疾病、生理性心跳加快或者是药物性心跳加快所导致的。在出现心跳加快的症状的时候，可以通过屏气法、诱发呕吐、压迫颈动脉窦、压迫眼球等方法来缓解症状。
一、心跳加快是什么病
1、心脏血管疾病
心跳加快是不少人遇见的问题，那么，最常见的心跳加快的原因是心脏血管疾病。很多人，随着年纪的增大，患上心血管疾病的几率也越来越高，糖尿病、高血压、高血脂等都是常见的心血管疾病。当人体突然失血过多，造成低血压或休克时，也会引起心跳过快。动静脉瘘、动静脉瘘、急性心肌梗塞等都是造成心跳过快的常见的原因。
2、生理性心跳加快
生理性心跳加快是非常常见的，常见的有体力消耗太大、情绪波动、紧张、恐惧、怀孕、食物消化等。生理性的心跳加快一般会很快恢复，短时间内就能回到正常的心跳水平。
3、药物性心跳加快
药物性造成的心跳加快，顾名思义，也就是因为吃药造成的心跳加快，我们都知道，是药三分毒，药物都具有一定的毒性，容易引起不良反应和副作用，如果滥用药物，就容易引起心跳加快的现象。引起心跳加速的常见药物有麻黄素、咖啡因、苯丙胺等，这些药物必须在医师的指导下服用，如果出现紧急的不良反应，要立即停用，及时到医院治疗。
二、如何缓解心跳加快
1、屏气法
心跳加快的感觉确实让人很难受，那么，如果在日常生活中，突然出现了心跳加快的感觉，该如何缓解呢?大家在生活中可以通过屏气法来进行改善。具体方法是深吸一口气后屏住呼吸，然后再用力呼出气体，另外一种方法是呼出一口气后屏气，之后用力吸气。这两种方式均可以有效改善心率过快的症状，不过需要在专业医生的指导下进行方能确保安全。
2、诱发呕吐
当出现心率过快的情况后大家可以用手指来刺激喉咙，以诱发呕吐，通过刺激兴奋迷走神经的方式可反射性地引起心跳减缓，这对缓解心率过快的症状具有很大的帮助。
3、压迫颈动脉窦
通过压迫颈动脉窦的方式也能有效缓解心率过快的症状。不过在按压的时候最好以按摩为主，并且按摩的时间不宜过长，此外在按压时切记不要两侧同时按摩，以免容易出现心跳突然就停的情况。
4、压迫眼球
通过用手指压迫一侧或双侧眼球的方式也可以达到减缓心率过快的效果，不过在压迫眼球的时候切记不要过度用力，并且患有青光眼或高度近视的人不应采用这种方法，以免导致眼内压增高，进而导致视网膜剥离。
皮肤在人体中发挥的作用是非常明显的，并且皮肤不仅起着排汗作用，它对人体的某些器官保护还起到了非常显著的影响。在一个人晚上睡觉的时候，是最不喜欢半夜睡觉过程中身体上出现一些莫名其状的，因为这样会严重影响到自己的睡眠质量。可是一些人在半夜睡觉的时候浑身瘙痒是怎么回事呢?
皮肤是我们人体最大的器官，皮肤不但起到了保护身体的作用而且还起到了调节体温和排汗等功能，如果我们的皮肤出现了问题，那么不但会影响到我们的身体健康而且也会影响到我们的形象，所以我们建议大家在日常的生活中要注意做好皮肤的保护工作。
睡觉睡到半夜身上痒要怎么办才好
1、保持室内空气新鲜，温度适宜。冬季，80m2的房间在无风、室内外温差20℃的情况下，开窗通风9分钟即可置换室内空气一次。
2、调节神经功能，避免紧张。保持情绪稳定，心情愉快，遇事豁达开朗。饮食宜清淡，多吃新鲜水果和蔬菜。避免饮酒、喝浓茶及食用辛辣刺激性食物。
3、避免气候环境变化对皮肤的刺激。特别是寒风的侵袭、被褥太暖及汗液的刺激。保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多吃一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、土豆等。
4、保持皮肤卫生。洗澡不要太勤，洗澡时要使用中性沐浴液;不要用力搓皮肤，特别是不要用热水烫洗，越用热水洗，皮肤受到刺激就越痒，造成恶性循环。衣服要宽松、舒适，贴身尽量穿着质地柔软的纯棉衣物。
建议读者朋友们在日常的生活中一定要注意保护好自己的皮肤，一旦出现睡到半夜身上痒的症状可以采用我们上文介绍的几种方法去处理。
充足的睡眠能够深层次的缓解人们身体内部的疲劳，能够让人们第二天精神充沛，更加有效率的工作和学习。如果人们的睡眠质量出现了问题，那么对于人们的生活质量有着很大的影响。很多人都有过睡到半夜出现口干舌燥的情况，引起半夜口干的原因有很多，那么睡到半夜口干是怎么回事呢?
1.上火
由于平时工作忙碌，饮水不足或者平时喜食辛辣，导致的身体相对缺水上火。故而会引起口干。
2.口腔疾病
一些口腔疾病，比如牙周炎、口腔溃疡等慢性炎症，由于细菌滋生，侵害口腔黏膜，也会引起口干舌燥。如果真的出现这样的疾病，就应该去口腔门诊去诊治。
3.支气管炎等呼吸道疾病
慢性或者急性呼吸道疾病、鼻炎、咽喉炎时，由于身体缺氧，睡眠中由于身体自我调节，会不自知的张口呼吸以满足自身氧气不足的情况。张口呼吸时，人体会散失较多的津液，所以会导致口干。
4.肥胖
肥胖患者因为咽后壁，舌体肥大、咽峡狭窄而气流减少，使气道受阻，呼吸不畅会引起打鼾从而带走体内更多的水分，另外由于肥胖者体内大量脂肪堆积，而脂肪代谢会消耗大量的水分子。
5.血糖增高
血糖增高时，身体内血压渗透压增高，会吸收体内更多的水分，从而刺激口渴中枢而引起口渴口干的感觉，这种感觉尤其晚上严重。
6.消化道疾病
患有慢性胃炎、食道炎也会引起口干，特别是晚餐食用大量的高能量食物和大量饮酒后。
每天睡到半夜口干怎么办
1.积极治疗原发病，保持口腔清洁。
2.改变平时不好的生活习惯比如戒烟，不酗酒。
3.保持饮食均衡：避免高脂肪、高蛋白、高糖饮食，养成多喝水的习惯。
4.适当的运动：适当的运动不仅有益健康，还可以预防很多疾病。
在相同的温度里，有的人早上睡醒后没有什么感觉，但有的人却感觉比较热，这与个人的体质有关。每天清晨醒来感觉炽热的话就说明身体是这样的体质，而燥热体质也分为两种情况，一种是先天的，另一种是后天造成的。这样体质的人应在平时多注意饮食，以清淡食物为主，而且要有规律的运动。
燥热体质，区别于虚寒体质，燥热体质者，可分为先天体质燥热和后天体质燥热，包括长时间得待在太阳下工作者。宜清淡饮食，中医建议从调整体质着手，平时要加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。
特征:
1,经常口干舌燥,口苦并有口臭.
2,喜欢喝冷饮,冰水等.
3,身子常有发热的感觉,人也十分怕热.
4,常常脸红红的,像刚做完运动.
5,舌苔较红,同时有厚厚的黄苔.
6,尿液少且赤黄,常有便秘,且粪便干硬.
7,脾气较暴躁,不容易与人相处.要多吃绿豆,番茄,木耳,菠菜,黄瓜,白菜,萝卜,冬瓜,竹笋,茶等.
改善燥热体质
热性体质者少碰燥热食物，如辛辣、龙眼平常应多摄温凉性食物鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖。一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物。对于先天体质燥热、长时间得待在太阳下工作者，中医师建议，以冰品、冷饮来解热，还不如从调整体质着手。例如先天燥热者可以苦寒的黄连胶囊来中和;如果是后天的燥热体质或长时间在太阳底下，则可请中医师依照体质及需要，开给中药从补气、养阴、提神、清热来调整体质，较能提高身体的耐热度。燥红体质之人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，尤应遵循“恬淡虚无，精神内守”之养神法。平时要加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。部分燥热体质的人形体瘦小，中医认为瘦人多火，冬寒易过，夏热难受，故平时可用六味地黄丸、大补阴丸等中药来调理。在饮食方面，燥热体质者宜清淡饮食，可多吃芝麻、蜂蜜、水果(柿、梨、荸荠、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、萝卜、藕等)、鱼类、豆制品等清淡食物，还可以食用百合粥、枸杞粥、山药粥等。 另一方面忌食肥腻厚味、辛辣燥烈之物如羊肉，温热性食品及葱、姜、蒜、韭、椒等辛味也要少吃。
皮肤有痒的情况时，如果一时不能改善，就要考虑到皮肤疾病问题，比如长有湿疹的话就特会痒的厉害。有人十分苦恼，因为有半夜睡觉耳朵痒醒的情况，这是什么原因造成的呢？皮肤湿疹是一个重要方面，这种情况很容易看出来。另外，也有可能是因为进了水使得耵聍泡胀而引起的痒，要小心发生中耳炎。
晚上睡觉耳朵痒是怎么回事呢?
皮肤湿疹，霉菌感染，刺激或耳道进水没干燥时，耵聍被泡胀等原因都有可能引起耳痒。中耳炎：初期的症状是耳朵里面痒。小孩通常会禁不住去抓耳朵，以减轻不适。中耳炎多半是因为游泳、洗澡、洗头或孩子哭泣或奶水流入耳中未及时去除而造成，若未加以治疗，将爆发细菌感染，引起剧烈疼痛。
一旦发生感染，需要医生的协助，并以抗生素治疗。除此，还可利用许多方法来阻止疼痛恶化，甚至预防问题的开端。耵聍被泡胀：耵聍俗称耳屎，吃东西咀嚼或张嘴说话时，耳道内的片状耵聍便会慢慢松动而不知不觉地被排出，因此，耵聍虽然不断地分泌，却不会越聚越多。但是也有时候，而是比较坚硬比较多，形成耵聍栓塞，洗头发或者洗澡、游泳时不注意，耳朵进水了，耵聍被泡胀，坚硬的耵聍被潮化膨胀，刺激外耳道皮肤，易引起外耳道炎，就会导致耳朵痒。如果实在耳痒得难受，还可用棉签蘸消毒生理盐水小心地擦净耳道，然后滴4%硼酸酒精或者其他局部消炎药物。
从上面可以看出来，如果在晚上睡觉时出现耳朵痒的话，大多数跟耳朵出现一些疾病有很多关系，如果耳朵出现发炎或者感染现象的话，多数都会表现为奇痒无比，可以用棉签蘸一些生理盐水适当消炎，当然最好的方法就是及时看医生，不要用尖锐的东西挖耳朵。
4、耳朵里发痒的原因
你知道耳朵里发痒的原因是什么吗，很多人平时都不太注意保护自己的耳朵的，特别是很多人在很长的一段时间里都不注意清洁自己耳朵里的物质，导致耳屎过多，这事一些外在的因素，还有一些关于耳部的疾病，如果不定期的检查一下自己的耳朵，就可能察觉不到这些疾病，下面就让我们一起来了解一下耳朵里发痒的原因吧。
一、症状
有时我们感到耳朵里痒痒的，也不知为什么，情不自禁就想挠，结果越挠越痒。最后就会发痛，到医院检查时，医生会告诉你，你得的不是中耳炎就是外耳炎，有时还会很严重。那么耳朵痒要怎么办呢?
二、关于耳朵痒
一般来说耳朵痒，是由于耳朵发炎造成的。因为只是轻度发炎，所以感觉痒痒的，如果不管，可能发展为重度的中耳炎或外耳炎，严重时可能失聪。有时耳朵痒还伴随着流脓，这时就比较严重了。如果还有出血那么就应该去医院该快治疗，不要延误病情。
三、关于止痒
当耳朵痒时就要及时止痒，不然会越来越严重。怎样止痒呢?首先你需要准备一瓶双氧水。用棉棒蘸取涂在耳朵里，双氧水有杀菌的作用，也十分安全，而且用时也很舒服。
四、当耳朵痛时的预处理
耳朵痒又由于我们处理不当时，耳朵里就会痛，此时应该先用双氧水处理一下，然后去医院确诊，切不可随便乱吃药，有时会加重病情。
五、耳朵卫生
一般来说耳朵痒都是我们不自觉的掏耳朵造成的，掏耳朵时不要用指甲，这样很不卫生，极易造成耳朵发炎。其次不要用尖锐物品，这样会划伤耳壁造成发炎。其实耳朵不用掏，因为耳朵有自净功能。实在想掏就要用卫生棉棒。
半夜睡觉全身发冷，这很可能是因为阳虚而导致的一种症状。阳虚是一种对于人体的健康危害很大的症状，在出现这种症状的时候，一定要及时对自己的身体进行调理，这样才能够增强自身的抵抗力，避免出现各种疾病。下面就为大家详细介绍阳虚的几种按摩方法，供参考！
一、半夜睡觉全身发冷的原因
在有些人睡觉的时候，或许我们身边有些人上身会不自觉的发冷打颤，中医认为这是阳虚的表现，寒气亦是百病之源，阳气的亏虚，以及一些不良的生活习惯，比如夏季开窗睡觉，夏/冬季开空调睡觉等，更会加速导致降低人体自身的抗寒能力，更容易受到风邪的入侵。
二、太溪穴-补肾益气定身暖
太溪穴的位置，位于脚内踝后缘的凹陷当中。揉太溪穴时，很多人根本没反应，尤其是身体虚弱身体沉重怕冷的人，什么反应都没有，而且一按就凹陷下去了。所以中医常说“痛则不通，通则不痛”是根据一般情况下，下的定论，这时不痛的朋友，一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。归根结底，就是要把气血引到脚底的涌泉穴去。 太溪穴是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力，但调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴，这样您就有健康的根基了。所以像每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法，其目的就是为了打通肾经，引火归源。
只有把淤血冲散，让新鲜血液循环流动，身体才能有生机，太溪穴不但是肾经的大补穴，同时也是全身最大的穴位之一，肾乃先天之本，正是如此。
三、大椎穴-益气通阳调气血
大椎穴这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。
四、合谷穴足三里-双阳其下耐严寒
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。而合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。合谷穴和足三里这两个穴都属于是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
很多女性朋友都反映自己晚上睡觉后背总是流汗，有的时候睡醒之后睡衣都湿了，从中医角度讲，这很有可能是人体阴阳失调所致的盗汗。如果是睡醒之后流汗，这种就不能判定为盗汗，则可能是低血糖所致。下文介绍了睡醒之后流汗的可能原因，有这方面困扰的人可以来看一看。
部分女性，每天早上起床之后就会出现流汗很多情况，虽说轻微的出汗问题不大，但是如果频繁的出汗，女性要引起高度重视。而导致女性早上出汗原因有很多，很可能是因为身体患上某些疾病而造成，因此有必要了解诱因，才能更好针对性医治。
1，绝大多数女性一早上起来就出汗，是因为身体出现低血糖原因引起，由于经过一个晚上的睡眠时间，身体能量大部分被消耗掉，早上醒来后很容易出现低血糖，而出现低血糖后很容易出现大汗淋淋症状。对于女性而言，因为低血糖而出现出汗，此时更要及时补充糖分，才能避免其他症状出现。
2，女性睡觉醒来出现出汗，可能是因为室内温度过高，甚至是因为睡觉盖的被子过厚而引起，这样原因极有可能导致早上醒来后出现流汗情况发生。尤其是在夏季天气较为炎热，一旦室内温度过高，也是容易出现流汗的。
3，对于女性而言，若是早上醒来后频繁出汗，一定要引起高度重视，很有可能是因为身体患病而引起，所以要注意观察身体是否有其他不适症状。例如人们患上高血压、糖尿病、甲亢等疾病，都有可能导致人们出现异常出汗，这种情况最好及时到医院进行详细检查，了解诱因，才能更好针对性医治。
由此可见，导致女性早上醒来后出汗原因众多，无论是什么原因引起，众多女性都要引起高度重视，避免因为身体患病原因造成出汗。而且女性出汗后，也是不能盲目服用药物，药物必须在专业医生指导下使用，才能减少带给人们身体健康影响。
有些人发现自己睡过一觉醒过来之后浑身乏力，这有可能是因为在睡梦中人们做了很疲惫的事情，从而导致大脑神经感觉非常疲惫，有些人甚至发现自己睡醒一觉醒来之后胸骨中间非常疼，这有可能是因为睡觉姿势不对导致的，下面来了解一下睡觉醒过来之后胸骨中间疼怎么办？
1.也可能是因为这个胸部肌肉拉伤的一个原因而造成的一个疼痛，一般就是过度的劳累或者是拿了一些比较重的物品而引起的这种情况下引起的一个胸口旁的一个问题应该问题不太大，只需要注意休息一下就可以了呢
2. 其实也可能是因为心理暗示造成的呢，有一些病人在得知自己得了一些疾病以后，总觉得自己这里不舒服，那里不舒服的那个就是因为心里的一个原因，而且有些疾病根本就没有什么问题的呢，平时当自己有疾病的时候一定要放松一个心情。
3 .也可能是胃肠疾病导致的出现一个胸痛的效果。心口痛等下应该去做一个胃镜的检查，看看是不是自己有胃病或者是胃炎消化道溃疡的一个现象发生而导致的这个胸口疼痛的一个原因呢，在平时胸口疼痛的时候一定要尽量的保持呼吸均匀。
4.平时要注意防寒、防湿、防风。不睡冰冷的地面、石板，可防止风湿性腰痛；还有，在抬重物或弯腰时切不可在毫无精神准备的情况下突然将腰由弯变直，或突然性地做腰部旋转运动，以免造成韧带拉伤、椎体移位。
注意事项：
胸骨中间疼痛原因也是特别多的，如果身体里面出现了这种症状的话，尽量的不要去盲目的吃药或者是治疗的，一定要查明这个原因清除这个病因以后再对症来治疗的，另外一定要适当的去运动一下，不要让自己在运动的过程受伤。
饮食养生
运动养生
