半夜睡觉全身发冷哆嗦
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《半夜睡觉全身发冷哆嗦》，但愿对您的养生带来帮助。
半夜睡觉全身发冷，这很可能是因为阳虚而导致的一种症状。阳虚是一种对于人体的健康危害很大的症状，在出现这种症状的时候，一定要及时对自己的身体进行调理，这样才能够增强自身的抵抗力，避免出现各种疾病。下面就为大家详细介绍阳虚的几种按摩方法，供参考！
一、半夜睡觉全身发冷的原因
在有些人睡觉的时候，或许我们身边有些人上身会不自觉的发冷打颤，中医认为这是阳虚的表现，寒气亦是百病之源，阳气的亏虚，以及一些不良的生活习惯，比如夏季开窗睡觉，夏/冬季开空调睡觉等，更会加速导致降低人体自身的抗寒能力，更容易受到风邪的入侵。
二、太溪穴-补肾益气定身暖
太溪穴的位置，位于脚内踝后缘的凹陷当中。揉太溪穴时，很多人根本没反应，尤其是身体虚弱身体沉重怕冷的人，什么反应都没有，而且一按就凹陷下去了。所以中医常说“痛则不通，通则不痛”是根据一般情况下，下的定论，这时不痛的朋友，一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。归根结底，就是要把气血引到脚底的涌泉穴去。 太溪穴是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力，但调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴，这样您就有健康的根基了。所以像每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法，其目的就是为了打通肾经，引火归源。
只有把淤血冲散，让新鲜血液循环流动，身体才能有生机，太溪穴不但是肾经的大补穴，同时也是全身最大的穴位之一，肾乃先天之本，正是如此。
三、大椎穴-益气通阳调气血M.YS630.coM
大椎穴这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。
四、合谷穴足三里-双阳其下耐严寒
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。而合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。合谷穴和足三里这两个穴都属于是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
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如果一个人在半夜的时候出现了突然全身抽搐，这一情况一定会引发这个人的极度担心，是不是身体上的某一根神经出现的问题。而半夜全身抽搐这一状况也不得不引起大家的重视，因为如果是神经问题的话，不及时治疗有可能到达一个难以治疗的地步。在半夜的时候引发一个人突然全身抽搐的原因到底会是什么？
睡觉抽搐的病因
1、人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，可能引起抽搐。
2、人体的钙大量流失，缺钙导致抽搐。
3、缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因。
4、也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。
5、睡前由于运动或者某种原因引起肌肉紧张，睡着之后肌肉开始放松，也会引起抽搐。
6、可能疾病
(1)周期性四肢运动障碍：可能伴随足趾屈曲挛缩、不自主运动、运动功能障碍等症状。
(2)低钙血症和低镁血症：可能伴随谵妄、肌肉纤维震颤、双侧手足徐动等症状。
睡觉抽搐怎么办
如果抽搐出现多次的话，应该不排除缺钙，如果只有1-2次的话，要看是不是着凉了，有很多青年尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽搐。为了满足需钙量增加，平时要注意多吃一些钙质丰富的食物，如每天早、晚喝牛奶，吃些粗粮、排骨、鱼、蛋、骨头汤、鱼、虾等;还需要适当服用钙剂和维生素D，促进肠道钙吸收率，是目前最常用的钙吸收促进剂，维生素D能调节体内钙、磷代谢，促进钙的吸收利用;适当进行户外活动，接受日光照射;只要体内不缺钙，就可以防止睡觉抽搐了。
怎么预防睡觉抽搐
1、每天按摩肌肉
人在每天的工作、生活、学习中肌肉总是会慢慢变得僵硬，如果在肌肉僵硬的情况下进入睡眠，就容易导致在熟睡时突然抽搐，因此放松肌肉是一个不错的选择。
每天睡前按摩一下自己的肌肉，让肌肉能够更加放松，尤其是小腿以及大腿的肌肉，更应该是我们着重按摩的部位，身体肌肉放松下来，便可以帮助我们大大减少睡眠时出现抽搐的几率。
2、拉筋
人们常说“筋长一寸命长一年”，筋是人体内部十分重要的组织，而拉筋能够帮助我们更好的放松身体，增加筋的韧性以及弹性，可以让人全身都放松下来，所以能够帮助我们减少睡眠时抽搐的情况。
3、泡澡或泡脚
泡澡或者泡脚可以让身体血液循环更加迅速，让神经更加放松，并且泡澡后因为迅速的血液循环，能够让肌肉得到大量的氧气滋润，不仅能够帮助我们避免睡眠时抽搐的情况，还可以促进我们的睡眠，可以说是一件一举两得的事情。
4、保证氧气充足
保证睡眠时室内有着充足的氧气，并且规范自己的睡姿，使自己不会因为睡姿而出现缺氧的其概况，睡眠时阳气充足和睡眠时突然抽搐有什么关系呢?
这是因为，当人严重缺氧时，大脑会渐渐模糊不清，甚至会发出一种人快要死了的判断，此时它就会发出发出一种脉冲来激活睡眠中的身体，而表现出来的便是抽搐，当然，如果大脑没有发出刺激身体脉冲，人就有可能在睡眠中死亡。因此保证充足的氧气，保证良好的睡姿是一件重要的事情。
5、避免受伤
在睡眠时突然抽搐也有可能是因为受伤所导致的，当一些较为严重的伤口慢慢生长愈合时，伤口处传来的一些细微的感觉就会让人出现抽搐的情况，一些朋友可能会想为何醒着时没有这种感觉，其实这是因为睡眠时人对于自己身体感觉被放大了所导致的。
因而避免一些严重的伤害，避免身体上出现较大的伤口，可以帮助我们避免睡眠时抽搐这一情况。
总结：睡觉抽搐其实还有一种现象，当事人往往在睡梦中的时候有出现脚底踩空甚至跳楼的梦，瞬间可能受到惊吓也会出现睡觉抽搐，生活中要坚持锻炼，有强健的体魄就不会出现这样的情况了。
皮肤在人体中发挥的作用是非常明显的，并且皮肤不仅起着排汗作用，它对人体的某些器官保护还起到了非常显著的影响。在一个人晚上睡觉的时候，是最不喜欢半夜睡觉过程中身体上出现一些莫名其状的，因为这样会严重影响到自己的睡眠质量。可是一些人在半夜睡觉的时候浑身瘙痒是怎么回事呢?
皮肤是我们人体最大的器官，皮肤不但起到了保护身体的作用而且还起到了调节体温和排汗等功能，如果我们的皮肤出现了问题，那么不但会影响到我们的身体健康而且也会影响到我们的形象，所以我们建议大家在日常的生活中要注意做好皮肤的保护工作。
睡觉睡到半夜身上痒要怎么办才好
1、保持室内空气新鲜，温度适宜。冬季，80m2的房间在无风、室内外温差20℃的情况下，开窗通风9分钟即可置换室内空气一次。
2、调节神经功能，避免紧张。保持情绪稳定，心情愉快，遇事豁达开朗。饮食宜清淡，多吃新鲜水果和蔬菜。避免饮酒、喝浓茶及食用辛辣刺激性食物。
3、避免气候环境变化对皮肤的刺激。特别是寒风的侵袭、被褥太暖及汗液的刺激。保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多吃一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、土豆等。
4、保持皮肤卫生。洗澡不要太勤，洗澡时要使用中性沐浴液;不要用力搓皮肤，特别是不要用热水烫洗，越用热水洗，皮肤受到刺激就越痒，造成恶性循环。衣服要宽松、舒适，贴身尽量穿着质地柔软的纯棉衣物。
建议读者朋友们在日常的生活中一定要注意保护好自己的皮肤，一旦出现睡到半夜身上痒的症状可以采用我们上文介绍的几种方法去处理。
皮肤有痒的情况时，如果一时不能改善，就要考虑到皮肤疾病问题，比如长有湿疹的话就特会痒的厉害。有人十分苦恼，因为有半夜睡觉耳朵痒醒的情况，这是什么原因造成的呢？皮肤湿疹是一个重要方面，这种情况很容易看出来。另外，也有可能是因为进了水使得耵聍泡胀而引起的痒，要小心发生中耳炎。
晚上睡觉耳朵痒是怎么回事呢?
皮肤湿疹，霉菌感染，刺激或耳道进水没干燥时，耵聍被泡胀等原因都有可能引起耳痒。中耳炎：初期的症状是耳朵里面痒。小孩通常会禁不住去抓耳朵，以减轻不适。中耳炎多半是因为游泳、洗澡、洗头或孩子哭泣或奶水流入耳中未及时去除而造成，若未加以治疗，将爆发细菌感染，引起剧烈疼痛。
一旦发生感染，需要医生的协助，并以抗生素治疗。除此，还可利用许多方法来阻止疼痛恶化，甚至预防问题的开端。耵聍被泡胀：耵聍俗称耳屎，吃东西咀嚼或张嘴说话时，耳道内的片状耵聍便会慢慢松动而不知不觉地被排出，因此，耵聍虽然不断地分泌，却不会越聚越多。但是也有时候，而是比较坚硬比较多，形成耵聍栓塞，洗头发或者洗澡、游泳时不注意，耳朵进水了，耵聍被泡胀，坚硬的耵聍被潮化膨胀，刺激外耳道皮肤，易引起外耳道炎，就会导致耳朵痒。如果实在耳痒得难受，还可用棉签蘸消毒生理盐水小心地擦净耳道，然后滴4%硼酸酒精或者其他局部消炎药物。
从上面可以看出来，如果在晚上睡觉时出现耳朵痒的话，大多数跟耳朵出现一些疾病有很多关系，如果耳朵出现发炎或者感染现象的话，多数都会表现为奇痒无比，可以用棉签蘸一些生理盐水适当消炎，当然最好的方法就是及时看医生，不要用尖锐的东西挖耳朵。
4、耳朵里发痒的原因
你知道耳朵里发痒的原因是什么吗，很多人平时都不太注意保护自己的耳朵的，特别是很多人在很长的一段时间里都不注意清洁自己耳朵里的物质，导致耳屎过多，这事一些外在的因素，还有一些关于耳部的疾病，如果不定期的检查一下自己的耳朵，就可能察觉不到这些疾病，下面就让我们一起来了解一下耳朵里发痒的原因吧。
一、症状
有时我们感到耳朵里痒痒的，也不知为什么，情不自禁就想挠，结果越挠越痒。最后就会发痛，到医院检查时，医生会告诉你，你得的不是中耳炎就是外耳炎，有时还会很严重。那么耳朵痒要怎么办呢?
二、关于耳朵痒
一般来说耳朵痒，是由于耳朵发炎造成的。因为只是轻度发炎，所以感觉痒痒的，如果不管，可能发展为重度的中耳炎或外耳炎，严重时可能失聪。有时耳朵痒还伴随着流脓，这时就比较严重了。如果还有出血那么就应该去医院该快治疗，不要延误病情。
三、关于止痒
当耳朵痒时就要及时止痒，不然会越来越严重。怎样止痒呢?首先你需要准备一瓶双氧水。用棉棒蘸取涂在耳朵里，双氧水有杀菌的作用，也十分安全，而且用时也很舒服。
四、当耳朵痛时的预处理
耳朵痒又由于我们处理不当时，耳朵里就会痛，此时应该先用双氧水处理一下，然后去医院确诊，切不可随便乱吃药，有时会加重病情。
五、耳朵卫生
一般来说耳朵痒都是我们不自觉的掏耳朵造成的，掏耳朵时不要用指甲，这样很不卫生，极易造成耳朵发炎。其次不要用尖锐物品，这样会划伤耳壁造成发炎。其实耳朵不用掏，因为耳朵有自净功能。实在想掏就要用卫生棉棒。
人上了年纪之后，身体的睡眠状况就会变得越来越差，经常在晚上的时候自己睡得越来越晚，早上的时候醒来的越来越早，也有一些人会在夜里经常醒来，甚至每晚三四次，醒来之后还会非常的精神，遇上这样的情况的时候就说明患者的神经是非常兴奋的，那么睡觉时半夜醒来该怎么办呢?
有人在半夜醒来，甚至每晚3-4次，这种情况实际上并不少见。正常的人类睡眠周期大约每90-120分钟。根据睡眠专家Michael Breus博士的说法，大多数人每晚会经历三到四次“睡眠”。在每个周期结束时，睡眠不那么深，你被唤醒的可能性更高。有时我们并不知道我们甚至都醒着因为我们刚刚回到睡眠状态，这是正常的。这可能是许多人很少有真正不间断的8小时睡眠的主要原因。当我们难以重新入睡时，这就成了一个问题。如果你发现自己在半夜醒来并无法重新入睡，这可能是一个可能需要解决的问题的迹象。
如果你发现自己每晚几乎在同一时间醒来，不要惊慌。这实际上可能是健康可靠的睡眠周期的标志。许多人倾向于发现他们最常睡觉的时间比他们睡觉时间大约4-6小时。
让我们看一下前5个最常见的原因：也许你在办公室度过了艰难的一天或者有其他形式的压力。当你这样做时，压力不会休息。很多时候，压力会随着你回到你的家中而最终进入你的睡眠状态，除非你处理它。如果你没有妥善处理你的压力，你最终会躺在床上仔细考虑你的压力几个小时，无论你是否有意识地意识到这种情况发生了。我们的大脑往往会在我们的压力下反复思考，最终会因为它而使我们免于深度睡眠，或者它会在半夜唤醒我们。
我们的身体中含有过多的皮质醇，特别是当我们接近一天结束时，会对我们的睡眠产生负面影响，并且可以让我们在半夜醒来时真正应该睡觉。您可能会惊讶地发现，我们正在吃的许多日常食物通过产生炎症引发我们大脑的压力反应。我们的大脑对炎症非常敏感，炎症会使大脑对压力更敏感。
一些可能破坏你睡眠的顶级食物可能是：反式脂肪，反式脂肪是一种高度加工和高度炎症的脂肪来源，如果你想睡个好觉，你应该不惜一切代价避免。酒经过漫长的一天后，酒被视为一种平静的方式，许多人认为这有助于他们睡个好觉。事实证明，酒实际上弊大于利。酒已被证明可以增加睡眠后半期的清醒感，同时也会增加皮质醇水平。一定要在睡觉前摆脱这些食物，以免睡眠中断。
当人出现半夜容易醒来的问题的时，千万不能掉以轻心，认为这只是一种简单的失眠症状。其实，很多疾病都会导致这种症状的发生，比如说心肌缺血、气血虚弱、肝火旺盛、更年期失眠症或者是精神压力过大而导致的。出现这些症状，一定要对身体进行合理的调理，以彻底改善睡眠质量。
1、心肌缺血
在睡眠的前半段其实主要是大脑皮层的抑制作用，以及身体疲惫和习惯使然的共同结果，睡眠的后半段才是身体真正的休眠。当心脏供血不足时，会影响到大脑的供血，这时候大脑容易处于一个比较兴奋的状态，来刺激心脏的正常供血。
2、气血虚弱
半夜2到3点是器官正常的排毒时间，这时候如果气血不足，会影响器官的正常气血运行，而身体是存在自我保护功能的，为了让气血充足正常运行，而不得不加紧工作。
3、肝火旺盛
1到3点是 肝部的排毒时间，这个时候醒来，很大原因出在肝上。
4、更年期失眠症
中年人一到更年期就容易出现焦虑、神经系统紊乱、抑郁等情况，很容易引起失眠。
5、生活压力大，从而对睡眠产生焦虑
很多上班族和学习党应该在晚上九点到十一点之间入睡，但是有很多人在这个时间段玩手机，到了凌晨一两点的时候心里就开始焦虑，越焦虑就越睡不着，越睡不着就越想玩手机，形成死循环。即使迷迷糊糊睡着，也会在五六点醒来，可能第二天又要上班或者工作，因为怕迟到，从而产生焦虑。
这种情况出现三个月以上基本上可以称之为习惯性失眠，这是一种心理疾病，可能是由于压力大和日常生活习惯引起的。建议先去网上下载一份试题进行一下自查，如果情况比较严重，建议去三甲医院请教一下心理医生，看有无必要开一些辅助性的药物，尽量使自己的睡眠步入正轨，别忽视了。
6、生活习惯导致早醒，可能是因为贪睡造成的
很多中老年人到了夏季，因为白昼变长的缘故，所以会习惯性的睡午觉。建议其时间最好不要超过一个小时，还要保证在三点之前完成。如果睡得时间过长、过多，或者时间超过下午三点的话，这样也是会影响到晚上睡眠的。这就能理解为什么经常会在四五点间醒来了，那是因为你的身体在告诉你，你已经睡饱了睡够了。
在晚上睡觉之前，如果洗一个热乎乎的热水澡，我们会感觉就像把一天的疲惫都洗掉一样，整个人非常的轻松，而且也有助于帮助睡眠，但是在第二天醒来的时候还可能会出现浑身酸痛的感觉，这和我们晚上睡觉的姿势，以及头一天的身体劳累情况是有关系的，那么睡觉时全身酸痛该怎么缓解呢?
第一，可能是因为没睡好
熬夜和压力大引起睡眠不足，导致起床后容易心理不快，出现头昏脑涨、起床气，还是时常头晕、坐立不安。
此外，睡前太劳累，经过一夜的休息，疲乏没有得到改善，也会引起肌肉酸痛和四肢乏力;如果出现打呼噜或患有呼吸障碍，早起后也容易气短、胸闷、手脚无力。
改善方法：这类乏力现象不是疾病，只要注意休息，调整生活节奏，便可以改善。
第二，可能是中风前兆
早起后，如果感到手臂、腿或者脸部感到麻木、乏力，可能是中风前兆。尤其是患有基础疾病的中老年人，仅有一侧身体出现这类现象，更应该提高警惕。
中风前兆还表现为头晕、行动不灵活、失去平衡感等。老人突然中风怎么办这些急救措施一定要懂几招
解决方法：中风发生再治疗就迟了，当出现中风前兆时，就医越早越好。
第三，腰椎间盘凸出
腰椎间盘凸出其实是椎间盘结构的改变，椎间盘突出后会压迫下肢神经，出现腿麻、感觉异常、双脚无力等。
缓解方法：保守的治疗方法是休息，按摩，以及使用镇痛药物。如果情形严重，医生会建议手术治疗。
第四，静脉血栓
如果发生小腿无力、疼痛，尤其在小腿的后侧，出现无故的疼痛，可能是腿里有血栓，也称为深静脉血栓。这种血栓常由于长时间保持一个动作，活动少形成。如久坐、久病卧床、乘坐长途飞机。
睡觉时半夜惊叫的现象往往会在婴幼儿中出现，在临床上被称之为小儿夜惊，这中情况是属于睡眠障碍，造成这种现象的原因非常的复杂，比如身体受到外伤，或者是受到动物的惊吓以及睡前听到了恐怖故事等等，从而导致宝宝的精神出现过度紧张，那么睡觉时半夜惊叫症状有哪些?
第一，睡觉时半夜惊叫症状有哪些?宝宝在入睡一段时间后突然惊醒，瞪目坐起，面部恐惧，躁动不安，手足舞动，大喊大叫，此时意识处于蒙陇状态。有的宝宝出现面色苍白，呼吸急促，瞳孔扩大，脉搏加快，出冷汗。发作时若叫唤宝宝，一般不易叫醒，有时会紧紧地抓住身边的父母不愿放手，对别人的拥抱、安抚视而不见，听而不闻，需等待一段时间后才能恢复平静，逐渐自行入睡，在第二天清晨追问夜间情况，常不会记忆起。夜惊可以在一夜中发作数次，也可能隔几天或十几天发作一次。
第二，导致夜惊的几种原因?小儿夜惊属于睡眠障碍的一种类型。主要原因有：①外伤、意外事件、受宠物惊吓，睡前听恐怖故事或刺激性游戏使宝宝神经过度紧张，夜间易做噩梦而惊哭。②不正确的睡眠姿势，如两手压在胸前睡、腑睡、蒙头睡觉等。③婴幼儿时期摄入维生素D不足，体内缺钙，使神经细胞处于高度兴奋状态，同时还有多汗、枕秃、易激惹表现。④幼小宝宝大脑神经发育不成熟，控制能力差，易导致睡觉时惊哭。
睡觉时半夜惊叫症状有哪些?大家通过对以上内容的了解后就可以找到答案，夜惊的几种防治对策：1)给宝宝一个充满母爱和父爱的环境。对夜惊的宝宝，父母要轮流陪伴宝宝入睡，夜间留心宝宝的动静和呼唤，给宝宝充分的安全感。2)平时不要在宝宝面前吵架，不要责骂和恐吓宝宝，如果拿宝宝做“出气筒”就更不对。3)在睡前不要给宝宝看电视，玩电脑，不讲恐怖的故事。(4)对幼小的宝宝要注意平衡饮食，如有佝偻病需及时治疗。无佝偻病也需适当补钙。频繁的夜惊，一定要去医院检查，除外癫痫、脑外伤后遗症、颅内占位性病变等疾患。
睡觉醒来会感觉到身体很累，而且周身都会觉得很乏力，像这种情况要考虑是因为体力过度劳动，所以才会导致疲倦，睡眠不足也可以导致人们出现疲倦，平时要根据个人的身体情况，但选择对症的治疗方法，其中也要先找到引起疲倦的原因。
简介乏力
用于表示那些特别注重器乐高次谐波而不大注意低次谐波和基频的那类音响器材的发声特性的声学术语。苍白的声音听来会显得过于明亮，单薄而缺乏温暖感。
病症:乏力
体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。
睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。
嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。
体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。
频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。
糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。
贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。
全身酸软无力，老是想睡觉，如果是因为睡眠不足而导致的，只需要及时补充睡眠就可以了。但是如果长期存在着这样的情况的话，则就说明了自己可能患有嗜睡症。嗜睡症会极大的影响人的精神状态，甚至会影响到人的工作及生活，所以如果有嗜睡症的话，一定要进行积极的调理！
人为什么总想睡觉？有什么方法可以控制这种状态让我们的睡眠回归到正常？除了一般所能想到原因，如空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足之外，总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够，可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人，这是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，导致睡眠异常。
一、嗜睡症的主要特点
(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长；
(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活；
(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。
二、如何改善
首先，要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋；其次，多参加集体活动，如唱歌等，多参加社交活动，再次，要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。
其次，生活要有规律，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
最后是饮食调理 ，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
三、注意事项
总之，如果你白天总想睡觉，又找不出合理的解释，最好及时去医院进行详细诊断，尽早让医生为你确定治疗方案，以免延误治疗。
有些人睡觉的姿势可能经常喜欢侧着身子睡，这样就容易造成一半身子发麻，因为被全身的重量压着，很可能就会出现手臂麻的情况，而且有些时候夜里的天气比较冷，如果没有盖被子，就会感觉到浑身被冻的僵硬，这个时候也容易引起身体发麻，那么睡觉半夜手麻是怎么回事呢?
1、上肢神经卡压：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合症”;二是环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合症”。
2、颈椎病：引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难，只要照一张X光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患侧头部，一手握患侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。
3、中风：引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。
其实人体身上的很多器官都是与其他一些相连的，所以当这些器官出现疾病情况的时候，会引发其他器官出现不适症状。经常有人会感觉到自己有头痛这种现象产生，偶尔还会伴随着有发冷恶心这种现象，而这种现象多半都是由肠胃疾病引起的。那么引发头痛发冷恶心的原因到底有哪些呢？
1、 偏头痛性眩晕
现在出现的头晕、头痛、恶心想吐和浑身无力的症状，很可能是偏头痛性眩晕，偏头痛性眩晕每次发作的持续时间不定，可有位置性眩晕或头部运动耐受不良，常伴有一个或几个偏头痛症状，如头痛、畏光、畏声或者发作先兆，有时眩晕由偏头痛的特异性诱因所诱发，如体内激素的改变或者睡眠缺乏，发病间歇通常无异常，发病期查体可见眼震。中老年人出现头晕的症状，一定要非常注意，因为也有可能是糖尿病控制不好导致的低血糖的症状、可能是脑血管的疾病等等可能，都是比较严重的疾病，因此需要到医院做进一步的检查。
2、 睡眠不足、过度劳累
过度劳累,紧张,受凉,睡眠少等原因也会引起头疼恶心想吐浑身发冷。一个人经常劳累、熬夜、休息不好，时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发抑郁症和精神分裂症。如果这种疲劳持续6个月或更长时间，身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、
注意力下降、记忆力减退等症状。而且，非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。严重者会猝死。这可不是在开玩笑，所有如果你出现头疼恶心想吐浑身发冷症状，那建议你避免劳累，尽量让自己有充足的睡眠。
3、 肠胃感冒
胃肠型感冒是感冒的一种，胃肠型感冒主要是由一种叫“柯萨奇”的病毒引起的，同时伴有细菌性混合感染。胃肠型感冒在医学上又称“呕吐性上感”，它的发病症状主要是：胃胀、腹痛、呕吐、腹泻，一天排便多次，身体感觉乏力，严重时会导致肌体脱水、体内电解质紊乱，免疫系统遭到破坏。这时如果以止泻药物进行治疗，不但不会缓解病情，还会延误病情。
8生姜能治头痛吗
可以缓解，用热生姜水泡手，可以有效的缓解头痛的症状。坚持这个方法，每次半小时
生姜的好处
1. 免疫力提升
生姜中有一种独特的姜辣素，温度达摄氏80～100℃时，会转变成姜烯酚，能够提高身体代谢能力，日本就曾有医师指出，隔水加热「蒸生姜」，并将姜片末成粉，加入料理食用，能够强化免疫力，抵抗感冒。
2. 关节发炎疼痛
营养师丹尼尔卡帕利诺(Danielle Capalino)指出，姜辣素也是帮助抗发炎的物质，根据「关节炎与风湿病学」期刊研究报告指出，生姜中所含有的镁，还有消炎镇痛的作用，有助于缓解肌肉痠痛，以及关节炎引起的发热、红肿等不适。
3. 肌肉痠痛
上健身房之前，来吃点姜吧!你没听错，「疼痛期刊」(The Journal of pain)研究指出，参加试验的受试者每天摄取2公克的姜或是3/4茶匙的姜粉，在进行运动后的24小时内，肌肉痠痛的症状比起对照组减少了25%的程度。此外，另一项研究也发现，耐力型运动员摄取生姜，有助于减少体内发炎程度。
4. 胃胀气困扰
有些人或许知道生姜中含有的姜烯酚成分，有止吐、缓和噁心的作用，但除此之外，对于吃太快、消化不良的胃胀气，也有缓解效果，生姜中的姜辣素能刺激胃酸分泌、帮助胃肠蠕动进而促进消化，生姜蛋白酶(zingibain)也能帮助分解食物中的蛋白质，才不会留在肠胃中製造多馀的气体。
5. 生理期经痛
中医理论中，姜本身就有温经散寒的作用，女性经期间不舒服的话，饮用点姜茶能帮助活血散瘀、缓解不适。「Journal of Alternative and Complementary Medicine」期刊中也指出，生姜就跟「布洛芬」(ibuprofen)一样具有消炎止痛的功效。
6. 偏头痛
偏头痛也是很多人都会犯的生理症状，原因不明，但推测与脑血管收缩等神经机制有关，此外也可能跟身体过度寒冷有关，姜能够帮助身体体温上升、提升代谢，达到御寒、保暖的保健功效。
7. 助长记忆力
记忆力跟生姜也有关系?一项实验室研究指出，生姜可以保护脑细胞活化、避免阿兹海默症的威胁，虽然说目前尚未有显著的临床研究结果证实其效益，但生姜吃了无害、多益处，不妨就当作护脑的小撇步吧!
人体身上出现的不同的疾病状况，都有可能引发胸闷这种生理现象的产生。所以不同的人对胸闷这种现象产生的原因有着不同的理解，也有着不同的症状表现，而有些人就在胸闷的时候发现自己不仅要咳嗽，而且身上感觉到一阵一阵的发冷。那么在胸闷的时候出现咳嗽发冷这种症状的原因是什么呢？
一、咳嗽胸闷气短怕冷是怎么回事
这种情况考虑由于肺内感染导致的可能，如支气管炎或者肺炎，肺结核等情况，所以建议到正规医院呼吸内科就诊，做胸片和血常规检查看看，明确诊断及治疗。多喝水，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，忌辛辣刺激食物，忌烟酒，避免受凉上火，注意休息，保证睡眠充足。
二、肺感染有哪些症状
1、气急或喘息
如果大家在生活中出现了肺感染的情况，那么在患病之后就会出现喘息以及气急的症状。这是因为肺感染的发生容易使病人并发喘息性支气管痉挛，所以容易引发喘息以及气急的症状。如果疾病反复发作，并且感染一直不断加剧，则会引发阻塞性肺气肿，并使患者出现程度不同的气急症状，严重时可能会使病人无法自理生活。
2、咳痰
患有肺部感染的病人在患病以后会出现咳痰的症状。这是因为有患者在夜间睡眠之后管腔内会不断蓄积痰液，所以起床后或是在体位发生改变之后容易刺激排痰，并出现咳痰不止的症状。需要注意的是，患者在发生肺感染之后所咳出的痰液通常为白色黏膜或浆液泡沫性，并且患者偶尔也会出现咳痰带血的症状。
3、咳嗽
肺感染的发生会使病人出现支气管粘膜充血及水肿的情况，所以分泌物会不断地积聚在支气管腔内，长久如此便会使病人出现咳嗽不止的症状，而咳嗽的轻重程度则需要视病情而定。
充足的睡眠能够深层次的缓解人们身体内部的疲劳，能够让人们第二天精神充沛，更加有效率的工作和学习。如果人们的睡眠质量出现了问题，那么对于人们的生活质量有着很大的影响。很多人都有过睡到半夜出现口干舌燥的情况，引起半夜口干的原因有很多，那么睡到半夜口干是怎么回事呢?
1.上火
由于平时工作忙碌，饮水不足或者平时喜食辛辣，导致的身体相对缺水上火。故而会引起口干。
2.口腔疾病
一些口腔疾病，比如牙周炎、口腔溃疡等慢性炎症，由于细菌滋生，侵害口腔黏膜，也会引起口干舌燥。如果真的出现这样的疾病，就应该去口腔门诊去诊治。
3.支气管炎等呼吸道疾病
慢性或者急性呼吸道疾病、鼻炎、咽喉炎时，由于身体缺氧，睡眠中由于身体自我调节，会不自知的张口呼吸以满足自身氧气不足的情况。张口呼吸时，人体会散失较多的津液，所以会导致口干。
4.肥胖
肥胖患者因为咽后壁，舌体肥大、咽峡狭窄而气流减少，使气道受阻，呼吸不畅会引起打鼾从而带走体内更多的水分，另外由于肥胖者体内大量脂肪堆积，而脂肪代谢会消耗大量的水分子。
5.血糖增高
血糖增高时，身体内血压渗透压增高，会吸收体内更多的水分，从而刺激口渴中枢而引起口渴口干的感觉，这种感觉尤其晚上严重。
6.消化道疾病
患有慢性胃炎、食道炎也会引起口干，特别是晚餐食用大量的高能量食物和大量饮酒后。
每天睡到半夜口干怎么办
1.积极治疗原发病，保持口腔清洁。
2.改变平时不好的生活习惯比如戒烟，不酗酒。
3.保持饮食均衡：避免高脂肪、高蛋白、高糖饮食，养成多喝水的习惯。
4.适当的运动：适当的运动不仅有益健康，还可以预防很多疾病。
生活中的你是否有过这样的感觉：全身无力，头暴，发冷，听起来好像是感冒导致的，我们在感冒的时候经常会出現这种在情况，其实除了感冒或者身体出现某种疾病的情况下会出现此种情况外，头晕发冷还与人体过于劳累等各方面的原因有关。那么头晕发冷是什么症状呢？
一些其它的原因也会导数放种症状的发生，有可能会影响到我们的身体康，那么，究意浑身无力头晕发冷的原因是什么呢？
头晕是一个综合病症，是许多疾病的临床表现之一。引起头星的原因常见以下几种：
一是神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的等。此外，植物神经功能关润
以及某些神经症的病人也会常常感到头
二是耳部疾病：如耳内疾病影响到平而引起头鼻
三是内科疾病：如高血压病、低血压病、名种心脑血管病、赏血、感染、中毒、低血糖等
四是感冒：有时感可能会附带有头晕的症状
五是颈椎骨退化：由于长期姿势或睡安不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使供血
不足，是头晕的主要原闲第颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、发麻、发凉，有沉重感
六是路血：如有头是伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在
健，很容易思血此外，化つ良、消化性漫房、消化道出血以及性炎症性疾病的患者均可继发盆血
以上内音就是关于淫身无力头晕发冷的原因是什么的介绍了，如果你出现了浑身无力，头暴。发令的症状，如果不
是因为感导致的，郡就想要警場了。看看自己的症状符合上文中介绍的哪一种，然后再对症下药，千万不要自己乱服
药物，最好是咨词一下相关人士，然后再服药
饮食养生
运动养生
