一岁小孩能吃什么零食？
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“一岁小孩能吃什么零食？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
一岁的宝宝已经是可以吃东西了，但是目前市面上适合一岁宝宝吃的零食是非常多的，比如最常见的就是饼干、小馒头、鳄鱼肠等，这些东西虽然味道都是非常美味的，但是里面含有很多的添加剂，宝宝经常吃的话，对身体是没有好处的，因此，最好少给宝宝买这些零食，那一岁小孩能吃什么零食呢？
一岁宝宝吃什么零食好
1、山楂类食物
1岁的宝宝可以适量吃些山楂类食物如山楂片、果丹皮等，有开胃、助消化、提高食欲等作用，尤其是适宜食肉过多的宝宝食用。不过记得食用要适量。
2、粗粮类食物
过于精细的食物易导致宝宝体内缺乏维生素B1和赖氨酸，使胃肠蠕动减慢、腹胀、消化液分泌减少，食欲降低。因此日常饮食要注意粗细粮的搭配。1岁宝宝平常可以吃些玉米棒子、红薯等粗粮做零食。
3、牛奶及奶制品
牛奶营养价值极高，富含钙、铁、磷、锌、铜、蛋白质、无机盐等营养物质。宝宝1岁后，就可以定期吃牛奶和奶制品了，如酸奶、奶酪、优酸乳等。
4、水果
水果营养丰富，1岁的宝宝可以吃的水果有苹果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等；不过食用时注意适量。
5、坚果
坚果类食品富含丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养物质，有助于促进宝宝的发育，如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。1岁的宝宝，妈妈可以根据宝宝的消化吸收程度和喜好选择给宝宝食用。
1岁宝宝不能吃的零食
1、果冻
果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，而这些添加了过量的添加剂的食物如果家长经常给宝宝们吃的话，是会严重影响儿童的生长发育和智力健康，市面上所销售的这些果冻经过国家抽样检查其实合格率为91.3%，说明其中还存在很大的安全问题，而且吃果冻还存在着被果冻噎住的危险。
2、可乐
可乐饮料中含有一种叫做咖啡因的物质，而且可乐原来是一种治疗感冒的药物，是为了减轻感冒时会出现头痛、乏力、流涕等现象，但是将它加入到食物中，当宝宝口渴时或者感到需要时就饮用，那么咖啡因在体内就会积累起来，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大，比如骨骼就会变得很脆，造成骨密度降低，时间长了儿童很容易发生骨折。
3、方便面
方便面是人们为了方便而发明的食物，所以那种香喷喷气味很吸引人，可是方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，经常食用油炸食品对身体健康却极为不利。
4、罐头
在生产罐头食品时，为了保持色佳味美，经常要添加一些辅料，如人工色素、香精，甜味剂，甚至还会添加一定量的硝酸盐和亚硝酸盐，以促使肌红蛋白转变成亮红色的亚硝基肌红蛋白，而这些对正处于发育的儿童有很大影响，还容易造成慢性中毒。
5、爆米花
爆米花机的铁罐内和封口处有一层铅或铅锡合金，当铁罐加热时，一部分铅以铅烟或铅蒸气的形式出现，当迅速减压爆米时，铅便容易被疏松的米花所吸附而使米花受到污染，爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能，对于正处于脑部发育的小孩子来说，吃爆米花简直就是毒害孩子。
1岁的宝宝消化能力还远远不如成人，零食也应该吃一些容易消化并且富含营养的食物。山楂类食物、粗粮类食物、水果、坚果、奶制品都是很适合1岁的宝宝吃的。1岁的宝宝最好远离果冻、可乐、方便面、罐头、爆米花这类有害身体的食物。
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一岁宝宝发烧吃什么辅食,当宝宝发烧时，他的食欲会下降，消化能力会减弱。此时，必须特别注意饮食。在宝宝发烧期间，食物应该是清淡易消化的液态或半液态食物，对一岁宝宝发烧有什么好处?
1、绿豆粥：绿豆25克，大米15克，白糖适量，加枸杞制成粥，煮后即可食用。
2、海参粥：取海参10克，白米25克，煮粥，食即可。
3、五汁饮料：取梨汁，枸杞汁，鲜枸杞汁，麦冬汁，枸杞汁和均匀凉爽的衣服，也可炖暖衣服。
4、鸭梨粥：将山药梨洗净切碎3，加适量水煮半小时，取出梨渣，加适量淘净米饭，煮粥，趁热吃。
5、蜜饯黄瓜：洗净几个黄瓜，切成条状，加入少量水，然后取出。煮沸后，加入100克蜂蜜，充分混合煮沸。每天食用几次食物。
6、鲜苹果汁：苹果汁中含有大量的维生素C，它不但可以补充宝宝体内的营养需要，还可以中和人体的毒素。
爸爸妈妈必须记住，不管你喂宝宝吃什么，都不要强迫宝宝吃东西。如果宝宝不喜欢你为他准备的东西，无需改变他。当宝宝感冒和发烧时，最重要的是给宝宝补充水分!
吸烟有害健康这是人人都知道的，抽烟相当于在慢性自杀。吸烟是最容易患上肺癌的，抽烟的人患脑血管疾病、冠心病、高血压病等疾病的几率也比平常人高。所以不管是男性还是女性都不应该抽烟，如果有烟瘾的要及时戒掉。那么戒烟可以吃些什么零食呢?
戒烟吃什么零食好
在戒烟的时候为了克制戒烟综合症，通常会吃一些零食来替代戒烟的习惯。
哪些小零食对戒烟比较有用呢?比如：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等。这些都是含有色氨酸的零食，可以用来取到想抽烟的习惯。
当烟瘾发作的时候，要马上做深呼吸，或者随身备一瓶口香糖，有烟瘾的时候就吃一颗口香糖。口香糖清凉的味道会控制你对香烟的欲望。
戒烟吃什么水果
如果在戒烟的时候担心吃过多零食会发胖，那么吃水果就是最好的办法。
苹果
苹果含有有助抵抗炎症的化合物，而且苹果的利尿效果能帮助肾脏排除泌体内毒素。
核桃
核桃不仅补肾还补脑，是最适合戒烟的男士食用的。
樱桃
樱桃是天然葯食，能有去除毐素的功效。
枸杞
枸杞有护肝补肾的作用，同时还有降低血糖、抗脂肪肝的功效。
猕猴桃
猕猴桃有解热、健胃的效果。而且猕猴桃还有抑制癌细胞的作用。所以说猕猴桃对戒烟的人士是十分适合的。
葡萄
葡萄里面含有的营养成分有肺部细胞排毒、祛痰的功效，对于长期吸烟的人士来说可以缓解他们因为抽烟引起的发炎和去除肺部毒素的症状。
怎样用食物帮助戒烟
食物是我们戒掉烟瘾时候的好帮手，但是每种食物都有不同的成分，所以需要结合自身来挑选适合自己吃的食品，这样才能在戒烟的同时保证自己的身体健康。
在饮食上尽量少吃肉食，多吃素食。煎炸食品、重口食物还有辛辣食物都会让人有想抽烟的想法。所以要尽量避免。
在饮食上尽量选择碱性食物，减少饮食酸性食物。因为碱性食物能够缓解尼古丁的排泄，从而来减少吸烟的次数。
戒烟后吃什么可以清肺
1、吃菠萝。菠萝含有菠萝蛋白酶活性成分，这种成分可以帮助清洁肺部，促进呼吸和氧气吸收。
2、吃大蒜。大蒜含有蒜素的其活性成分能溶解香烟积聚在肺中的毒素，杀死细菌，并帮助恢复正常呼吸。
3、建议一天一苹果。经常吃苹果有利于促进肺功能，特别是对肺部细胞解毒有不错的功效。苹果包含大量抗坏血酸和镁，也是身体健康需要的营养素。
4、每天多喝绿茶。喝茶对每个人的健康都有帮助，还能帮助清除体内有毒的粘液。同时茶叶有抗辐射功效，每天对电脑的男性女性也应该多喝。
5、养成饭后散步的习惯。很多人都喜欢饭后抽烟，为了督促自己戒烟，饭后建议去散步一到半小时。
6、建议可以多补充一些富含铁的食物，例如肝脏，肉，海带，豆类等等这些。
7、把家里的香烟、打火机和烟灰缸都丢掉，而且在戒烟期间尽量不要和经常抽烟的同事朋友相处太紧密，也要减少出入抽烟场所。
戒烟期间食谱推荐
雪耳莲子百合排骨汤
材料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：把所有材料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
桑百皮百合排骨汤
材料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：清洗干净所有的材料，煲内加入适量清水，把材料一并放进煲内，煲一个半小时。
润肺银耳羹
材料：银耳5克，冰糖50克。
做法：银耳温水浸泡25分钟，等银耳发透后摘去蒂头并洗干净。将银耳撕成片状，放入锅内，加适量水，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
鸭肉粥
材料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。
做法：先将鸭肉切丁。糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。
戒烟最难熬的时间
最难熬时间就是戒烟的前几天。
刚开始戒烟会很不习惯。闲下来的时候就会想抽一支。戒烟的第一天不要和还在吸烟的同事聚一起，不然会被带着一起抽。
第一天的饮食要尽量清淡，多吃水果。避免喝咖啡和酒。
很多人习惯饭后一支烟，所以为了改掉习惯，要养成饭后散步的习惯。
养成早上一杯水的习惯，今天会比第一天难受，因为已经一天没抽烟了。自制力开始下降，如果忍不住要抽烟的时候就马上去洗手间冷水洗脸，使头脑清醒一些。
在饮食上同样还是要清淡，不吃油炸、油腻的东西。
第三到四天，已经戒烟两天了，这时你会有头痛、焦虑甚至便秘等等不舒服的状况出现。不用担心，这状况是戒烟后综合症，称为“戒断反应”。
很多人到这个时候就会想放弃，但是到这里千万要坚持住。打消自己放弃的念头，吃零食水果喝茶等等消磨时间的食物来打发烟瘾。
戒烟的道路任重而道远，这必定是个漫长困难的过程。只有经历了这个痛苦的戒烟过程才能彻底摆脱掉对香烟的欲望。戒烟或许不能一下子就戒掉，还需要多点耐心和坚持，同时让身边的朋友家人协助你，这样会使你更有信心去戒烟。
【导读】饭后适合吃什么零食，没事就想动动嘴吃零食？这可不行，吃零食也是要挑时间的，特别是对于孩子来说。下面我们来看看饭后适合吃什么零食。
饭后适合吃什么零食
1.大枣
预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸.膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
2.花生
能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃
可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.葵瓜子
可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
5.奶酪
固齿。奶酪是钙的富矿,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果
促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
吃零食也能补肾？你没听错，吃一些健康零食对肾有好处，那么吃什么零食对肾好呢？苹果帮助肾排毒、核桃补肾又补脑、栗子益肾养胃具体吃什么零食对肾好？小编推荐9种补肾零食。
零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。那么吃什么零食对肾好呢？下面小编为您介绍。
1、苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。苹果的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。
2、核桃
补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。食用时需要注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。
3、黑芝麻糊
《本草经疏》中记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。所以选择黑芝麻糊补肾很相宜。而肾主髓，补肾可益髓、健脑，所以对于肾虚易健忘、头脑昏沉的男性来说，多吃黑芝麻糊更能增强大脑的活力。
4、桑葚干
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。在桑葚上市的季节适量吃些桑葚有补肾功效，若是没有新鲜的桑葚，不妨吃些桑葚干。
5、樱桃
樱桃，很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因此对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
6、栗子
栗子，属于深秋到寒冬的美味零食。祖国医学认为，栗子味甘性温，无毒，有较好的药用价值，有益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血的作用。栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称肾之果.但栗子不能多吃，生吃难消化，熟食又易滞气，所以，最好在两餐之间把栗子当成零食，一次不宜过多，以免摄入过多的热量。
7、枸杞
在宁夏很多地方，人们把枸杞当水果生吃，因其具有护肝补肾的功效，所以常被人们称为水果中的伟哥.现代药理研究表明，它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是，枸杞最好放冰箱保存。
8、果蔬汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。
9、炒白果
炒白果自己在家也能做，白果不去壳放入小锅，加以粗盐粒，在一阵阵清脆的噼噼啪啪的响声中，一丝丝清香绽将开来。炒到微黄，剥一颗放到嘴里，香糯可口。每天吃四五粒白果，有补肾敛肺的作用。
【导读】吃什么零食不会发胖，零食是人们没事消遣时常吃的食物，很多MM吃零食只是因为食物的美味和嘴馋，并非真的肚子饿了，然而在这种情况下随便吃进一包零食，可能导致的直接后果就是肥胖。吃什么零食不会发胖？赶紧看看下面的内容吧。
吃什么零食不会发胖
1、记录下每天食用的零食
除了正餐中的饮食，其他时候吃的食物都可以称为零食，我们可以将自己每天吃的零食做下记录，从而更容易地知道自己摄入的热量及营养，也能更容易地进行调整。比如从中筛选出易胖零食，并远离它们，很多时候我们下意识去吃了很多食物，而我们自己却没有没意识到吃了很多，做好记录就能清楚了解自己每天都吃了什么，都摄入了多少热量。
2、选择低卡零食
零食也分很多种类，不是所有的零食都是高热量食物，我们可以选择日常食物中的低卡食物，奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉类是每天所需的营养食物。而对于零食来讲，我们需要多关注它们的卡路里，食用热量低的食物，不但满足馋嘴食欲，同时也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食，其实也能帮助我们减肥控制体重，只是坚果类食物不适宜多吃，每天少量食用是值得推荐的。
吃什么零食不会发胖
3、正确吃零食
由于零食的种类有很多，我们在选择零食时要尽量挑选适合减肥期间食用的，比如蔬果沙拉、酸奶等，它们热量低又能补充营养，同时还具有一定排毒功效。另外，在饭前两小时吃一点零食，能够避免正餐中暴饮暴食，从而很有力地控制了一天总热量的摄入。
4、预防吃零食成瘾
有些人吃零食并不是因为饥饿，而是为了缓解紧张不愉快的情绪，很多上班族也会以吃零食的方式来缓解压力，因此，会在不知不觉中摄入了过多热量。为了避免这种情况发生，我们应该尽量避免熬夜、加班，注意调节紧张的情绪，找到适合自己的其他解压方式，并按时用餐，坚持运动，再培养一两种兴趣爱好，这样可帮助我们控制情绪，避免因坏情绪而疯狂吃零食。
饮食养生
运动养生
