手变细长小妙招
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何避免关于养生保健的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“手变细长小妙招”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
人们常说手是女人的第二张脸，所以许多人对于手部的保养或者手部的形态结构特征都有着非常高的要求。许多人因为手部的不健全或者不好看而产生一些自卑心理。所以许多人都想着怎么样才能让手变得好看，好看的手对于整体印象来说很重要。那么我们就来了解一下手变细长的一些小妙招吧。
人们现在越来越追求完美了，每个人都想用手一双芊芊玉手，但是由于先天性以及后天性的原因，很多人手指都是比较粗的。很多人都想让自己的手变得更加的修长，其实这并不是毫无办法的，掌握一些小窍门也可以让手指变长，那么下面就介绍一些让手指变长的小窍门。
1、学会敲击手部
我们都知道经常使用手指会让手指变粗，而且手指属于肢端，离心脏最遥远的地方，血液循环是非常差的，当冬天的时候很容易出现冻疮以及水肿情况，让手指看起来很粗。我们可以学会敲击手部，模仿弹钢琴的手势，假装弹钢琴，这样可以让手指的关节得到充分的活动，也可以让手指变得敏捷和柔软。另外还可以使用冷热水交替洗手，让手指处的血液循环变得更快，从而让手指关节变得纤细和修长。
2、手指的捏拉动作
想让手指变长我们还可以经常做手指的捏拉动作，首先先活动两个手的手指，然后用一边的手指的大拇指与食指抓住另一只手的手指尖部位往外拉1-2秒钟，每根手指重复5-6次，做完手指的捏拉动作 之后最好就拿热水浸泡一会手部，这样效果会更好一些。
3、学会放松手指
按摩手指可以促进手部的血液循环，让手指的脂肪更容易分解的状态，我们可以用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开，需要5-6次。另外也可以握拳舒展手指，先把手平放在桌面，然后握成拳头，2-3秒钟后慢慢展开，尽量的往外伸展五指，直到手指感到最大扩张力后，坚持半分钟到一分钟左右，然后慢慢的放松，每天用力做三道五分钟，效果很好。
手指经常的工作，接触到各种各样的物品，例如接触洗洁精、皂液等碱性物质，对于手部的伤害很大的，让手指看起来很粗糙，所以为了更好的护理手部，应该学会护理手部，重视手部护理，平时做家务的时候最好使用手套，避免长期接触碱性物质，伤及皮肤，影响手部。
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对于后天变大的毛孔来说，正确的清理可以让毛孔恢复到原始的状态。
1、多做清洁面膜、蒸脸疏通毛孔夏天是皮脂腺油库分泌旺盛的季节，油性肌肤应每周2~3次给肌肤做蒸脸+清洁面膜，以疏通毛孔，清理油脂。混合性肌肤，可每周做1~2次。干性肌肤，可以每两周做一次。清洁敷脸是要借助“闷”的力道，软化毛孔口半固化的皮脂，目标是疏通皮脂代谢的油管，让毛孔维持干净。
2、正确使用果酸类产品选用含果酸的产品，以溶解毛孔口、毛孔壁过度角化的角质。果酸具有一定的刺激性，所以肌肤易敏感的人，要谨慎使用。选用果酸类产品要本着3个原则，合理浓度(6%~10%)+必须的酸度(pH3~pH4)+密集连续地使用10天到半个月。如果三天打鱼两天晒网，不但看不到好的效果，还会引发肌肤的敏感，得不偿失。
3、选具有软化皮脂污垢能力的成分选用含皮脂分解酵素成分的清洁产品，才能在洗脸、蒸脸时，更容易清洁出皮脂污垢。
4、选不具稠度的角质分解产品定期使用含角质分解酶的产品，才能确保纵向浸润毛孔口的效果。目前市场上，含有角质分解酶的产品，以清洁类为主，如洗面乳、洗颜粉。其次是敷脸后洗净的保养类产品，以化妆水、精华居多。
使用酶类的去角质产品，如洗面乳或敷面膏，要让皮肤保持温暖，并在一个温暖的环境中进行效果才好，否则效果会大打折扣。质地也要以清爽为好，太稠是因为产品中添加了大分子胶，会阻碍角质分解酶的效果。角质分解酶比起颗粒状去角质产品和果酸类去角质产品都更温和，所以适合相对敏感的肌肤。而对于天生的粗大毛孔，大家可以通过修饰外表来掩饰毛孔粗大的尴尬。
瞬间抚平毛孔的硅灵饰底乳硅灵是一种化妆品中常用的成分，市面上大约有4成以上的化妆品、保养品中含有硅灵成分。硅灵会填补毛孔、吸附油脂，让肌肤变得如丝般滑顺，还有很好的防水性，所以很多能瞬间抚平毛孔的妆前乳或饰底乳，都含有硅灵。选用这类产品，可以粉饰毛孔，更易上妆。
粉底、隔离霜、BB霜、蜜粉类隔离、粉底类的底妆，是修饰毛孔最有效的手段。选择时，要选防晒值不超过SpF30/pA+++、不含化学防晒剂的，否则反而会刺激肌肤，引发敏感。还要选轻薄透气的质地，才更安全。
相信女人都听说过，手是女人的第二张脸，因此，手是不是好看也决定了一个人的气质和美丽与否。有人在观察自己手部的时候就发现，自己的手又短又粗，就像是没有发育好一样，很不好看。当然这主要是由于自身骨骼决定的，基本上很难有翻天覆地的变化，但是也有一些方法能够减少手部脂肪，让手比之前细一些，下面就介绍一下这些方法。
方法一:经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜)
按摩手指的具体做法：
1、两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次；
2、刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次；
3、拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。
方法二:涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。
如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四.地屈指做手指体操。同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些.
注意事项
平时的保养也非常重要。一般要用护手霜护手，定期做手部护理，干活要戴手套，还要根据需要常常修剪指甲。同时，多吃含热量高的食物，以保证手圆润而有光泽、有肉感。
每次洗手后，都要抹上护手霜，保证手滋润而有光泽；还要多喝水，注意饮食，保证肌肤有水分，营养均衡。常常注意做开合手指练习,最终把手指练得灵活柔软而且纤长，开阖之间有流动的美感。
不要做粗重的家务,常常用牛奶来泡手,或者用乳液涂抹手部,然后保鲜膜包起来数小时,可以一边看电视一边做,还可以学一点古筝之类的音乐,琴上练习的目的并不是弹奏乐曲，而是训练手部的柔韧性。
都说对于女人来说，手是第二张脸，这句话确实有道理，伸出又细又长、又白嫩的手指会带来别人羡慕的眼神，自己也会更加的自信，相反，如果手指十分难看，又粗又粗糙的话自己也会很没面子，就是带多少装饰品都无用。那么手怎样才能变长变细呢？可以要用以下几种方法来试。
1、手指的捏拉动作
用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1-2秒钟，每根手指各重复5-6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。
2、手指关节的按摩动作
用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。各手指重复5-6次。此动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。若手指拉拨不易，可涂抹些按摩霜滋润。
3、举手
这种简单的动作可以使您的手恢复白嫩，并减少青筋显露，只要展开五指，高举双手过头，每次数分钟就可以。
4、握拳神展。
这是解除紧张的良好动作，并可以使手部柔软，先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力地做三至五分钟。
5、放松手部。
这也是避免紧张，使手部无僵硬感的好方法。先把双手放与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手有气无力地垂下来。反复进行这种放松手部的动作。
注意事项
经常做家务的人，手会接触洗洁精、皂液等碱性物质，手部肌肤因此受到腐蚀而变得粗糙，可涂抹标有“天然果油”类配方的护手霜。例如纤芊娜这类护手霜，含有天然胶原以及维生素E等修复性元素。
生发小妙招
1、生发小妙招之中药洗头法
用桑叶、侧柏叶、苦丁茶三种各10克--20克左右,熬成药水之后洗头即可。晚上泡头5分钟就可以了,两三天就可以看见新生的头发,坚持一点时间,头皮组织会不断的修复,不断的重新开始长发。
2、生发小妙招之面粉白醋法
将面粉用白醋加开水调稀,比例为齐肩发用两小把面粉一羹匙醋,然后待水温凉一点之后洗头,记住先要将头发用温水浸湿之后再洗头,要反复的揉搓头发,大概5分钟左右,然后再用温水冲洗干净即可。把面粉和白醋混在一起之后加开水,大概加洗脸盆的半盆水那么多。 我每次是用两勺半。然后调成那种稍微干一点的糊糊,不要太稀了,太稀的话洗了之后头发会有点油。
3、生发小妙招之生姜生发法
生姜皮(焙干)、人参各30克,共为细末,将生姜切断蘸药末于落发处涂抹,隔日一次。主要用于精神因素导致的脱发,生发效果明显。或将生姜切成片,在斑秃的地方反复涂抹,每天坚持2-3次,能刺激毛发的生长。
4、生发小妙招之啤酒外搽法
先将头发洗净、擦干,再将整瓶啤酒,均匀地搽在头发上,再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发,再用木梳或牛角梳梳顺头发,啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果,还可以使头发光亮,快速生发的方法。
日常该如何预防脱发
1、两三天洗一次头。洗头过于频繁会令头皮干燥,进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头发,将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上,轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发容易出油的人,可以适当增加洗头的频率。
2、洗头前先梳顺。这样既能除去头发间的污垢,把皮脂带到头发表面,形成天然防护层,还能避免头发纠结在一起造成脱发。
3、洗完后用凉水冲一下。水温过高会导致头皮和头发干燥,建议用39℃左右的温水洗头,再用凉水冲一下发丝,这样做能让毛鳞片关闭,保护头发。
4、头发湿的时候别梳头。湿头发很脆弱,最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳,若发梢有打结,可以用宽齿梳轻轻分开,然后让头发自然干燥。
5、用棉质旧T恤擦干。用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝,可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分,再让头发阴干。
引起女人脱发三大原因
女性脱发严重一般跟工作和生活习惯都是有着极大的关系,比如:
1、女性爱吃零食,很多女生都喜欢吃辣的腻的食物,而吃太辣的东西会造成发质干;吃的太甜也会使细菌繁殖过快;吃的太油腻会使得头皮油脂分泌过剩。总之这些都会直接或者间接的伤害到头发,时间一长,头发就会不断的脱落了。
2、身为女性,我们都有着爱美的天性,喜欢追求时尚新鲜的食物,烫染发就是其中之一,可是频繁的烫染发虽然让造型经常有变,但是对头发造成的伤害却不少哦,过度的烫染会损伤头发头皮,让头发脱落。所以一定要尽量少的或者避免烫染发。
3、女性作为社会的弱势群体,一般相对而言心理承受能力都不是很强,所以常常会有精神方面的紧张、忧郁、恐惧等等情绪波动导致神经功能紊乱,使得毛细血管持续处于浓缩状态,从而使毛囊得不到相应的血液供应,而头皮是位于人体的最上端,因而头皮部位最容易得不到营养的供应,所以头发是最容易脱落的。
看着别人娇滴滴，白嫩嫩的小手，再看自己总是一双粗糙干裂的手，不禁哀叹，同样是手，差别怎么就这么大呢！真是羡慕嫉妒恨啊！别着急，下面这6个护手小妙招，让你粗手秒变纤纤玉手。
第一招：涂护手霜。这是大家都知道的一种方法，不仅简单而且效果最好。尤其是冬天的时候，必须要坚持每天都要涂抹很多遍才行，千万不要因为觉得麻烦而偷懒。护手霜我们可以买小瓶的，这样去哪里都能随身带着，很方便。
第二招：秋天和冬天这两个季节是比较干燥的，这时候我们吸收可以用多脂类的香皂或者是含有油性的洗面奶来洗手，洗完手之后马上擦干净，最后当然是涂护手霜啦。
第三招：使用磨砂膏，这个也是非常不错的办法哦。如果双手真的很粗糙干燥的话，我们要先用温热水来泡一下手，让手表面软化之后，再用点磨砂膏在手上按摩十分钟左右，这样可以让手变得细腻嫩滑哦。
第四招：用醋泡手。对，你没有看错，就是醋，只要用我们平时用来腌酸煮菜的食用醋就可以了，我们可以每天洗干净手之后，抹一点醋在手上，一天一次就可以了。因为我们的皮肤也是需要酸性来保护的，每天擦点醋，皮肤表面会形成保护膜。但是这个方法前提是手没有裂开血痕的情况下哦，不然，你知道的，那酸爽。
第五招：手部运动。这个你绝对想不到吧，平时我们打字，或者用手指轻轻敲打桌面还可以促进血液循环，对保护手有很大的帮助呢。特别是冬天手上长冻疮的话，可以每天做几次轻敲桌面的动作，让手部的血液活跃起来。
第六招：手部健美操。我们先把双手平放在桌面上，然后整个手掌包括手指都向下压，是个手指一个一个轮流抬高起来；再把两只手伸直高举过头，先握成拳头，再做数数的动作，别小看这两个简单的手部动作，它们可以让手指得到锻炼，缓解手部疲劳，让手变得更加柔软。
除了上面说到的几种办法，平时多吃一些维生素丰富的食物，对手部的皮肤也很有好处的，如果你的手很粗，想要变得更嫩的话，可以试一下上面说的方法，希望大家都拥有一双纤纤玉手。
有时候在特别的场合突然打嗝，而且还停不下来会感觉有些尴尬，那么有没有什么小妙招可以制止打嗝呢?
其实，我们在打嗝的时候，如果可以打出喷嚏来就可以止嗝，那么想要打出喷嚏可以尝试闻闻胡椒粉。还可以用喝温开水的办法来制止，喝几口温开水，慢慢下咽，同时弯腰90度后再起来，这样重复动作10到15次对打嗝会有所缓解。因为，在弯腰的过程中，内脏可以对膈肌有按摩功效，而且温开水能够温暖膈肌。
我们还可以采用深呼吸的方法。如果我们在吃饭的时候突然连续打嗝，我们先要停下来不要继续吃，作几次深呼吸可以有所止住打嗝。除了深呼吸，我们身上的穴位对打嗝有制止作用，如内关穴，次穴位在手腕内测大概6到7厘米的地方，一般在第一横纹下面2横指的位置。我们也可以用手掐住中指的顶部，大概2分钟左右，打嗝就会制止。
如果家中有人也可以让他用惊吓法来制止打嗝，如趁你不注意的时候猛打打嗝者的背部后者其它的惊吓办法，也能够止住打嗝，刺激有利于抑制膈肌痉挛，不过有心脏病的患者建议最好不要使用这方法。或者我们也可以拿个塑料袋子来吹，把塑料袋子罩住自己的口鼻，做4次左右深呼吸，重复增加呼出的二氧化碳来抑制打嗝。你也可以用一勺糖放到自己舌头下面过几分钟也不会打嗝了。
人体的部位是非常重要的部位，人体的绝大多数活动都需要在部位的参与下才能完成，所以频繁使用之后就很容易出现背痛的现象。背痛除了难受之外，还会影响到正常的生活，可以尝试一些方法进行解决，具有非常不好的效果。那么，缓解背痛小妙招有哪些？下面咱们就来看看吧。
1、练瑜伽
女性练习瑜伽是想要保持良好的体态，其实不管男女都可以练习瑜伽。瑜伽既可以静心养身瘦身，还可以缓解人们的后背疼痛。每周至少练习一次瑜伽，坚持三个月后后背疼痛的毛病就会改善。
2、放松身心
人们在生活中保持良好的心态可能会缓解这类的疼痛，由于现代生活的压力增大，经常过度紧张和压力大的人容易后背痛。
3、按摩
按摩可以缓解很多部位的疼痛，配合使用一些安神的精油会有事半功倍的效果，既能安神又能缓解疼痛，让人体的肌肉得到放松。
4、靠墙站立
一些后背疼痛的患者是因为姿势不对而导致的后背痛，所以经常靠墙站立有助于改良坐姿和站姿，减少背部肌肉的压力。
背痛是什么原因
1、肿瘤
一些肿瘤会引起背痛，比如说骨髓或神经肿瘤、骨与软组织肿瘤等等。
2、姿势不良
这类的病因不算严重，长期久坐、伏案工作、弯腰工作、肥胖类大腹便便都会引起背痛。
3、骨发育异常
关于骨头的畸形生长最容易引起剧烈的背痛，如果人们经常感到尖锐的疼痛，以及经久不愈，越来越严重的话就要小心这种病因了。
4、损伤
脊柱骨折和韧带、肌肉受损都会引起背痛，可分为急性和慢性。
5、炎性病变
如果人体的脊柱结构附近出现了发炎症状的话，背痛是常有的事情，所以风湿性关节炎这类的疾病人们需要重视。
6、内脏疾病
一些内脏疾病发病的时候也会引起牵扯性疼痛，引起背痛的内脏疾病主要有结石瘤、肾盂肾炎、肾下垂等等。
厨房中的油渍成生活中的一大问题，特别是对中国的家庭来说，厨房中的油烟困扰是很大的，虽然需要长时间待在里面做饭，但是每次出来身体上总是弄得油油的，想要去掉厨房中的油渍，可以选择一些小的偏方妙招，能很轻松的去掉。
除去厨房油污有哪些妙招呢？
厨房灶具油污，液化气灶具沾上油污后，可用黏稠的米汤涂在灶具上，待米汤结痂干燥后，用铁片轻刮，油污就会随米汤结痂一起除去。如用较稀的米汤、面汤直接清洗，或用乌鱼骨清洗，效果也不错。
厨房地面油污，在拖把上倒一点醋擦，即可去掉地面油污。
厨房纱窗油污，先用笤帚扫去表面的粉尘，再用15克清洁精加水500毫升，搅拌均匀后用抹布两面涂抹，即可除去油腻。或者在洗衣粉溶液中加少量牛奶，洗出的纱窗会和新的一样。对于家具油污，在清水中加入适量醋，然后擦拭即可去除油污。或用漂白粉溶液浸泡一会儿再擦，去污效果也很不错。
厨房玻璃油污，可用碱性去污粉擦拭，然后再用氢氧化钠或稀氨水溶液涂在玻璃上，半小时后用布擦洗，玻璃就会变得光洁明亮。
热碱水加洗涤产品，将少许纯碱用热水融化，并加入适量的洗衣粉或洗涤灵，用这样的溶液清洗油污较重的吸油烟机或灶台等。此法为大多数人所熟知的方法，效果显著，尤其是清洗吸油烟机时使用，效果最佳。
天长日久，厨房里的灯泡被熏得油头滑脑的，可用布蘸去污粉或温热醋擦拭，油污易除。
可把牙膏皮沿边剪开，敲打平整，保留上面残留的牙膏以做研磨剂，锅体用水浸泡一段时间，将备好的牙膏皮直接擦拭锅上的污垢，最后用清水冲净即可;也可用食醋涂抹在烟渍上，半小时后，再擦洗便可去除;将锅放在热水中，用家禽羽毛擦拭，效果很好。
洗拖鞋小妙招
拖鞋是人们在家中比较常穿的一种鞋子，拖鞋穿起来比较方便。拖鞋的种类也是比较多的，最常见的就是塑料拖鞋，如果颜色比较浅，往往会出现氧化，给人感觉拖鞋比较脏，这时候可以通过一定的方法来进行清洗，比如说可以放到小苏打溶液里面，清洗起来效果是不错的，我们来看一下这方面的内容。
洗拖鞋小妙招
1、将小苏打倒入事先准备好的温水中，用力搅拌，使小苏打溶液更好地溶解，然后将鞋子放到水里泡一会儿
2，把鞋子拿出来后，用小苏打均匀地撒在鞋子上。
3，用刷子反复地刷，然后用清水冲净。
方法二
1、用细一点的木屑和洗衣粉搅拌，加一点水。然后洒在鞋子上，用鞋刷刷 水一冲就干净了。
2、洗涤剂洗，然后用10%的酒精擦洗，再用清水洗净o 用0.25%的高锰酸钾溶液清除。普通衣服上的红墨水渍，可用柠檬擦洗，然后再用清水洗干净。
3、用清水洗，再用洗涤剂和米饭粒一起搓揉，然后用纱布或脱脂棉点点地吸。残渍可用氨水洗涤。用牙膏或牛奶反复搓揉后，再用肥皂洗。用4%的大苏打水刷洗。
4、如果是塑料被染色，或变色，导致塑料内部的颜色改变，则为不可恢复的情况。
拖鞋相关资料
拖鞋是鞋子的一种，流行的说法，谓拖鞋起源于日本明治时代;其实拖鞋更早起源于印度。其后跟全空，只有前面有鞋头，多为平底，材质经常是相当轻软的皮料、塑料、布料等。
【起源】
流行的说法，谓拖鞋起源于日本明治时代。其实拖鞋更早起源于印度。南宋时出仕广西的官员周去非，就记载当地交阯人穿的两种皮拖鞋：一种是以皮为底，中间有一个一寸长头带骨朵的小柱，用脚趾夹住行走，另一种以十字红皮安置在皮底上，以足穿入而行走。
【古人定义】
关于拖鞋，清人徐珂认为：“拖，曳也。拖鞋，鞋之无后跟者也。任意曳之，取其轻便也。”这种“任意曳之”的定义，正反映出拖鞋无拘无束极其休闲的精神。
【分类】
拖鞋的种类依穿着的场合及性能用途有所区分。例如海滩拖鞋，就不会是布料制，而是塑料，这是为了要防水，好清洗的缘故，鞋头的型式也特别设计，常被称为夹脚拖鞋。但冬天的室内拖鞋，则为了保暖，可能使用绒毛布，而不使用塑料，另有电子厂及无尘车间常用的防静电拖鞋。
现在人由于工作压力和生活压力都很大，所以经常会出现失眠的症状。失眠是由于心里想的事情太多，总是没有办法安心入睡。失眠会影响到人们的正常生活和作息。因为晚上不睡觉会对身体的损伤非常大，所以想要第二天能好好工作，一定要保证充足的睡眠。接下来小编就教大家几种快速睡眠的小妙招。
一.自我放松训练
仍然是一种心理放松法。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
二.音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
三.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
四.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
饮食养生
运动养生
