头低脚高睡觉的危害
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的方式来实现养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“头低脚高睡觉的危害”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
头低脚高这种睡觉的方法是非常不好的，因为这样睡觉会加重心脏的负担，会导致下肢血液回流比较多，这时候会影响呼吸，还会影响心脏的健康，在平时生活当中一定要采取良好的睡眠方法，只有这样才能促进身体的健康，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以说睡眠不是一件小的事情。
睡觉什么姿势对身体好
一、仰卧
优点
1.缓解腰背痛，让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线；2.皮肤放松，减少脸与枕头接触，避免细菌、螨虫、头屑干扰；3.减轻内脏、胸部压迫。
缺点
舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。
二、左侧卧
优点
1.缓解胃部不适，减少流入食管的胃酸，减少胃灼热疼痛感；2,。呼吸舒畅，减少打鼾；3.适合怀孕中后期的孕妈妈。
缺点
牵拉面部皮肤，易产生皱纹。
三、右侧卧
优点
1.有益心脏，降低血压；2.保护大脑，有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的废物，预防痴呆症。
缺点
1.乳房下垂，长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险；2.脸部挤压，对生长发育期的孩子易造成脸部左右部队称。
四、蜷缩式
优点
缓解身体压力，适合压力大、感到身心疲劳的人。
缺点
1.蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉；2.显示身体内横膈膜，阻碍呼吸。
五、趴着睡
缺点
1.身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状；2.脊柱弯曲、错位；3.增加肌肉、关节压力；4.压迫胸部、乳房。
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孕酮低则表明体内的某些元素缺乏了，这就代表着身体出现了一些问题。孕酮对于女性的来说是十分重要的，如果黄体酮偏少的话，会造成女性体内激素水平紊乱，具体表现为孕酮激素含量的降低，则可能引起许多不良情况的发生，甚至有更严重的状况。那么，孕酮低具体有哪些危害呢?
1.严重可能会导致流产
对于孕期妇女来说，孕酮偏低的情况是非常严重的，因为有可能造成流产，或者滑胎，对于胎儿健康十分不利。孕酮低的话，建议应当早点进行黄体酮注射，补充孕酮含量，同时还应该进行保胎治疗;还有可能引起宫外孕情况的发生，不利于胎儿发育;更有可能的情况是造成婴儿早产，同时危害妈妈和宝宝的安全。
2.孕酮偏低会造成月经周期紊乱
对于没有怀孕的女性来说，孕酮偏低会造成月经周期紊乱、月经不调，影响正常的排卵等问题。同时还有可能引起其他妇科疾病的产生，如经血不足、白带异常等等，甚至更严重有可能会造成不孕不育，影响正常生活，同时也对自身情绪产生不利影响，连带出其他身体疾病的发生。
3.一定要及时治疗
遇到孕酮偏低的情况，不应恐慌急乱，应当早日去医院进行治疗，早点发现具体问题，按病治疗。同时我们应该要保持一个积极向上的情绪，不应消极沮丧，用一个良好乐观的心态治疗自身的问题。同时合理饮食，适时运动都是十分有利于身体健康的，增强身体的抵抗力才有利于更好的解决孕酮偏低的问题。
不睡觉的危害
1、不睡觉的危害之不育
长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差,男性长期熬夜,使体内激素水平紊乱,内分泌失调。雄激素低了,雌激素升高,就会引起不育。
2、不睡觉的危害之视力下降
如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、不睡觉的危害之疾病
起居习惯导致人体生物钟紊乱,使具有抑制前列腺癌细胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人经常熬夜,容易诱发前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜后胃病会加重,胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
4、不睡觉的危害之肠胃感觉不适
熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。
5、不睡觉的危害之患癌风险增大
癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的,夜间又是细胞分裂最旺盛时期,睡眠不好,人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。
6、不睡觉的危害之皮肤易干、长斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
如何让你睡得香
四肢暖和
让四肢变得暖同样可以轻松提高睡眠质量,因为四肢是血液循环的末端,而四肢冰凉会让血液在四肢中难以流动,让人出现四肢无力等情况出现,而这对于睡眠质量的影响是很大的,反之让四肢暖和起来,则可以提高睡眠的质量。
去掉饰品睡觉
现代社会之中琳琅满目的饰品往往会让人挑花了眼,而一些人尤其是一些女士朋友,在遇到自己喜爱的饰品后往往会将之一直佩戴在身上,即便是睡觉也不会将之拿下来,其实这种做法十分危险,不仅会导致睡眠的质量降低,甚至有可能会让人猝死。
因为人在睡眠时身体各方面都是很平衡的,但是携带饰品睡觉,很容易就会导致这种平衡被打破,从而让人出现噩梦的情况,此外,如项链等饰品还容易影响胸部血液流动,让人出现心脏跳动困难的情况。
因此在睡觉之前将身体上的饰品全都拿下来,是提高睡眠质量的良好方式。
擦掉化妆品
虽然一些化妆品是防水的,但是它防不住油脂,很多女士有着带妆睡觉的习惯,但是人在睡眠中毛孔会分泌出油脂,很容易混合化妆品让肌肤变的粘乎乎的,影响到人的睡眠质量。
此外,人在睡眠之中,毛孔也是需要呼吸的,虽然占有的比例很小,但是携带化妆品睡觉,毛孔会难以呼吸,从而到人的肌肤觉得沉闷,使得睡眠质量下降。因此在睡觉之前一定要将化妆品擦掉才可以哦。
让你睡得香的食物
1、杏仁
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
睡眠的朝向在生活当中其实也是比较重要的，很多人对这方面不是特别的重视，头到底朝哪个方向睡觉一定要有所注意，从现代科学来说，地球是一个最大的磁场，他的磁场方向主要是南北方向，而人体本身也是一个磁场的场所，所以说和地球的磁场能够顺起来，这样对于身体是有好处的。
头向西睡觉不好么
睡眠方位以“东西向为好”的理论根据何来？原来，中医依据“天人合一”、“阴阳五行”的观念指出，头为“诸阳之会”、“诸阳之巅”，春夏属阳，东方主生发之气，故春夏季节宜向东而卧；而秋冬属阴，西方有收敛、闭藏之气，此时则宜向西而卧。
现代科学也认为，地球是个大磁场，其磁极为南北向，正所谓南极和北极。同时，人体本身也是一个带有磁性的小磁场。而地球这个大磁场，无时无刻不在对人体这个小磁场产生同性相斥、异性相吸的影响。从近年来国外和国内医学界对睡眠方位的调查来看，人体卧位朝向如果与南北磁极相顺，即头朝北或头朝南时，健康均会受到一定的影响。
医学界在针对脑血栓病的调查中发现，睡眠方位为头北脚南方向而睡的老人，其脑血栓的发病率要高于采取其他方位睡眠的老人。此言绝非危言耸听，临床医生曾在临床工作中对此项课题也做过调查。
晚睡不“晚洗”
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。
熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，但要注意时间不可过量，以免第二天夜间该休息时难以入眠。如果没有时间补眠，午间小睡一下，哪怕十分钟也是非常有用的。
宵夜最好吃点杂粮。
常熬夜时，白天也要注意加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。而宵夜应主要考虑营养足，热量低，且易于消化。
最佳选择是吃点杂粮粥，五谷杂粮所含丰富的膳食纤维可吸附水分子，推曀食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果。
避免郁气入睡
心中存郁会加重失眠，甚至不利于睡眠后各脏器的修复，所以，一定在睡前保持心境平和。睡前喝杯牛奶或者蒲公英刺玫茶都是不错的选择，牛奶富含丰富的色氨酸，可以起到安眠的效果；蒲公英刺玫茶里的刺玫富有“解郁圣药”之称，刺玫花味甘微苦、性温,还有活血散淤和调经止痛的功效蒲公英清热消炎，对乳腺增生也有帮助,两者搭配饮用,还能中和蒲公英的凉性，预防腹泻情况发生。
睡觉的时候大脑大脑已经醒过来，但是自己的身体却不能动，这就是老年人经常说的“鬼压床”，其实我是不相信这些的，所谓的鬼压床只不过是以前的人比较迷信，出现这种状况之后不能用科学的道理去解释这种现象，然后确确实实有这种情况的发生，就很容易的归结到鬼神之说了。
鬼压床，指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。
原因：
1。缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。
2。缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。
3。有足够的休息 很多人都有过这种感觉，刚刚睡着或是一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己的使唤，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎，怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。有的人甚至还会产生幻觉，包括看到黑色的幻影。民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇。
但是，所有的解释都没有给出，立刻有效的解决方法。 因为经常被“压”，所以总结出来了一套有效的立刻的解决方法：
一。被压了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕。 心里放松，要不就休息一下，要不就接着睡，压着就压着，不理他。
二。如果想立刻解除“鬼压床”，按下的过程：
1。身体所有部件都动不了，
2。睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清）
3。不能说话
4。但能听到声音
5。一切事情都不是绝对不能动的。 在鬼压床后，身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让说话当然当时也说不出话）
6。利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）那么就 成功了。就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压床”了。
晚上不睡觉的危害
1、晚上不睡觉的危害:引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
2、晚上不睡觉的危害:影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界,少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示,让睡眠减少的行为是错误的,你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时,睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
3、晚上不睡觉的危害:免疫力下降
长期缺乏睡眠的情况下,人体疲劳感会加重,精神变得萎靡不振,并且体内白细胞数量会急剧减少,免疫力下降,对抗病毒细菌感染能力下降,感染消化系统,上呼吸道疾病的几率就提高了。
4、晚上不睡觉的危害:导致肥胖
长期睡眠不足的人更容易导致肥胖。长期睡眠不足会影响身体中控制饥饿的荷尔蒙发生显著的变化导致她胃口大开,身体不断的发生需要食物的讯号,很容易导致体内大量的热量摄入转化成脂肪囤积。另外长期睡眠不足还很容易使人精神状态变差而影响身体热量消耗进一步引起肥胖。
5、晚上不睡觉的危害:影响寿命
人的生活习惯健康,睡眠时间规律能够保证体内的荷尔蒙正常分泌,并且能保持相对平衡,确保人的生命器官在稳定的环境下工作。经常熬夜,睡眠不足,人体机能的正常运行规律就会被打乱,激素的分泌规律也会改变,人体器官就会受到不同程度的损害,影响到身体健康,甚至影响寿命。
如何提高睡眠质量
1、在睡觉前洗个热水澡
洗完热水澡之后身体的温度会升高,这样有利于快速入睡。
2、睡觉前喝一杯热饮
为了提高身体的温度在睡前可以喝一杯香草茶或者热牛奶、热巧克力等热饮,这样还可以是身心完全放松下来,对睡眠非常有利。
3、睡前不吃东西
人体在进入睡眠后,机体的各活动都会慢慢放慢,进入休息状态。如果在睡之前吃得很饱,那肠胃就得不到休息,而且肠胃会不断刺激大脑,表示它还没休息,使大脑兴奋,就不能睡得安稳踏实。而且,睡前吃饱了东西,来不及消化就卧倒在床上,还会引起反胃、恶心,甚至在起床后可能会有呕吐的冲动。
怎么做:睡前不要吃任何的零食,可以适当喝杯牛奶或者半杯温热的水,均有助于睡眠,忌喝浓茶、咖啡。
4、睡前不玩手机
很多人都有睡前玩手机的习惯,但是这个习惯也确确实实影响到了睡眠质量,若是在睡前看到了比较刺激的笑话、恐怖段子等,即便是放下手机,脑海里还会回想着这些,会引起大脑神经兴奋,而不能好好休息。
怎么做:改掉睡前玩手机的坏习惯,在床头边放一本书,睡前一个小时改为坐在床上看看书,再配上热牛奶,相信你很快就能入睡。
男性吃什么有助于睡眠
1、调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠。在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠。
2、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、桂圆
桂圆对男性失眠安神有所帮助,因为它对肝脾的有独特的保健功效。桂圆可用于心脾虚损、气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。如果直接生食,每晚睡前吃几粒桂圆,可以养心安神,减少心悸失眠的情况。
4、香蕉
香蕉就像天然的安眠药,它含有丰富的镁和钾元素,有助于肌肉放松。此外香蕉还含有色氦酸,该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素,这两种物质是镇定大脑的关键荷尔蒙。男性晚上吃点它,可以睡得更香,更沉。
现在这个社会很多的夜猫子都是到凌晨才睡觉，第二天早上几乎中午才起床，生活完全没有规律，这对身体健康伤害是很大的。一般晚上身体的各项器官都处于休息的状态，人体不睡觉这些器官就会受到影响，长期下去就会造成身体的危害，再加上生物钟的形成，不到凌晨根本没办法入睡的。
在实际生活当中，晚睡晚起的人占有相当大的比例，特别是在中、青年阶段，晚上靠着不睡，早晨懒得起床，有不少的要到夜间1、2点钟才上床，可是早晨要起床上班，没办法则不起也得起，但到了星期天、节假日无急事要办的时候，肯定要睡“懒觉”，把平时缺的觉尽量补回来。这些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活来，下午精神就来了，下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、打麻将；好学的人就苦读至深夜；好玩不好学的人睡得更晚，常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后，才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人，让他早睡也不行，辗转反侧，就是睡不着，有时还适得其反，长时间似睡非睡，超过了平时入睡时间也没真正睡着，第2天显得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果过集体生活时(如军队、学校)困难很大，别人都睡了，就他睡不着，任何一点声响，如打呼噜、咬牙、说梦话、上厕所等对他都是一种恶性刺激，使得心情更加烦躁，比平常更难于入睡，好不容易睡着了，起床号声又响了。在集体环境中生活的这些人，无论以往的睡眠习惯如何，一定要想方设法去改变自己的这种作息方式。否则的话，会因长时间的睡眠问题而闹出病来。
生活在家庭当中的晚睡晚起的人，其睡眠节律也应与家庭的其他成员基本上保持一致。否则，其他人在床上睡觉，在室内不停地制造出噪声，岂不会影响别人的休息吗?单就从晚睡晚起的本人来讲，早上肯定不愿早起，到了上班的时间不起床又不行，只好勉强爬出恋人的被窝，脸也顾不得洗，饭更没时间吃，便上班去了。日子长了对健康也会有很大的危害，这些人的作息方式同样应该改变。
尿酸高是由于我们日常生活中的各种作息和饮食不规律所导致的，虽然尿酸这一项指标经常被我们所忽视，但是尿酸过高所带来的危害不容小觑，这里就帮大家分析一下尿酸过高的危害。
1、肾结石
当我们体内的尿酸过高的时候，我们身体中的输尿管和各种血管会由于受到尿酸的影响而出现阻塞和不疏通的情况，虽然这种在短期内不会对我们的身体产生任何的副作用，但是长期看来，会对我们的身体产生很大的副作用。当这些酸性物质一直积累在我们身体内部的时候，很多物质都会积聚在我们的身体中，逐年累月下去，就会使我们的身体出现肾结石的情况。如果真的由于尿酸过多所引发肾结石，我们一定要增加饮水量，通过多喝水，来稀释我们体内的尿酸，从而达到在一定的程度上缓解尿酸过多的问题。
2、浑身不适
有的时候我们体内的尿酸过多并不会通过特别具体的病症所表现出来，只是会让我们在日常的生活当中经常感到浑身无力、头晕脑胀，严重影响到我们日常的生活状态和工作状态。另外，在我们浑身不适的时候，心情也会变的极为不愉快，总觉得自己的身体有问题，担心自己的身体。所以，在尿酸过高的时候，我们的生理和心理方面无疑会同时受到很大的损害。
3、食欲不振
在尿酸过高的时候，我们在饮食方面会出现很多的忌口，也会使我们出现食欲不振的问题，严重影响了我们的食欲，导致饮食不均衡。
连麦睡觉是一种在年轻人中比较常见的现象，也就是说双方带着耳机，语音聊天，然后入睡的一种情况。这种情况在异地恋的情侣中最为常见。而连麦睡觉，对于人体基本上也是没有什么危害的。当然，如果睡眠不好的话，是可以通过一定的行为方式来促进睡眠的。下面就为大家介绍相关知识。
一、简单释意
连麦睡觉就是指语音聊天到入睡,不断麦，连着语音睡觉，是一种网络生活的方式。
二、简单的因素分析
1、缓解心理压力。因为生活中的压力找不到合适的倾诉对象，想找一个渲泻的人，同时网络的陌生给人大家安全感。
2、网恋的人，他们连麦睡觉是正常的,出于某种原因或者自然不自然的就网恋了。因为地域的差异短时间又走不到一块，为了解相思之苦,通宵聊天连着MIC就睡着了。
3、连麦睡觉应当属于网络同居的一种生活方式，但不同于被低俗化了的网络同居，连麦的双方应目的和动机，表现都是比较单纯的，涉及的也应当是一些比较健康的话题。
三、睡眠不好的行为疗法
睡眠刺激自控治疗：主要适用于严重入睡困难的病人。其目的就是要重新建立卧室、床与睡眠的关系，以纠正入睡困难。要求病人只有在困意来临时才上床，如果上床后15～20分钟不能入睡，则要起床到其他房间去活动，当再次感到困倦时再上床，如此反复，直至入睡。
睡眠限制治疗：主要适用于夜间醒来而难以入睡的病人。首先要评估自己每晚睡眠的平均小时数，然后把自己在床上的时间限制在这个数值内。例如，估计平均每晚睡4小时，就规定自己每天1时上床，5时起床。数天后，提前15分钟上床，以增加床上时间，循序渐进，逐渐达到正常睡眠时间。要求病人每天早上在规定时间起床，即使夜间睡眠不好，也要按时起床，中午不要午睡。
自我放松和自我暗示疗法：逐步放松精神和肌肉，加入自我暗示，诱导入睡。
现代生活中，手表不仅仅起到规范时间的作用，还是一种很精美的腕间装饰。很多朋友都喜欢佩戴手表出行，但也有少数表友也能是出于对手表的喜爱，或者觉得麻烦，晚上总是戴着手表睡觉。其实这并不是一个好的习惯。
1戴手表睡觉不利于手表保养
戴手表睡觉是不利于手表保养的，晚上睡觉时，人身上的皮屑、被窝里的纤维赃物等很容易沾在表壳山，并渐渐地潜入手表内部。日子一久，严重地影响手表地机件和走时的质量，尤其是当手腕露在被褥外面时，表很容易碰到床架、床头柜和墙壁上，轻则碰伤表壳，重则震坏机件。
2戴手表睡觉对身体有影响
晚上戴手表睡觉，手表会卡紧手腕，如果长期压迫手腕动脉，会对身体健康产生影响的。有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
3戴着夜光表睡觉会危害身体健康吗
因为夜光表上的指针和刻度盘上的发光材料是由对人体有害的镭和硫化锌混合而成的。镭放出的射线可以激发硫化锌晶体发光。人戴着夜光表睡觉，身体就会在睡眠中受到8～9个小时的镭辐射，危害身体的健康。
4戴手表睡觉容易带来不必要的损失
由于手表及表带均有棱角，人在睡觉时又经常扭动身躯。因此，戴手表睡觉易对针织蚊帐、内衣及被褥发生钩丝，甚至钩破，造成不必要的损失。
人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对我们产生不利的后果，所以在我们睡觉之前记得脱掉戴在手上的手表。
中国讲究阴阳八卦，就连家中的床怎么摆也会有一讲究，有的人在人搬新家时就特别的信风水，会请一些懂风水的人来给摆一下。而卧室的床怎么摆就是一个重要的方面，有的问到睡觉脚对着门好吗？在懂风水的人来看，是一定不能脚冲门而睡的，而且床也不能对着镜子。
1.床头不宜对正房门，床头对正房门是不吉利的，因为这会导致一个人的健康及事业走下坡路;所以应该尽量避免。避免的方法有如下两种： 一是把睡床移开，避免头与房门成一直线，免除床头被外气直冲之害。 如果睡床不能移动，那么可以换另一头睡觉，亦是一个变通可行的方法。这样床头就可以避免受房门外气直冲。
2.床头不宜及接近窗户，床头太近窗口则不吉。撇开风水不谈。单以环境卫生而论床头亦不宜靠贴窗口的。 晴天，从窗口透入的阳光会直射床头，而在雨天时，风雨又会从窗缝渗入，影响睡眠。一旦遇到刮大风或行雷闪电，床头贴近窗口便更加危险，因为会被窗口跌落的玻璃弄伤。因此，为了睡眠安宁及家居安全着想，应该尽量避免床头贴近窗口。
3.床头不宜正对镜子，镜子用来阻挡煞气的，作用是把直冲来的煞气反射回去，所以镜子不宜正对着床。床头正对镜子，往往会被自己的反映吓了一惊，有些人在房中摆了很多镜子，时常觉得 鬼影幢幢，其实这只是镜子影子晃动所引起的幻觉而已。床头不宜安装镜子，因为正对床头触犯忌讳，往往会严重影响睡眠安宁，导致心悸失眠，精神涣散，甚至疾病缠身的。 睡房中不宜摆放太多镜子，最理想是在衣柜内边的门装镜，如此一为，平时看不到镜，但要穿衣服及打扮时，打开柜门便有镜子可用。
洗头发在平时是最普通的事情，但是有些人洗完头之后养成一些不良的生活习惯，是会导致身体健康的，特别是有些人洗完头之后，头发还没有干，就直接睡觉了，其实如果经常性头发没干就睡觉，是会影响身体健康的，特别是在寒冷的冬季，是很容易导致寒气进入人体，间接的会给身体健康造成一定的伤害。
头发不干就睡觉有什么危害?
1、引发偏头痛 湿发很容易让头脑受风凉，从而影响脑部的神经，造成偏头痛的状况。而偏头痛的情况一般不会立马出现，而是过一段时间才会复发。并且反反复复的，一直不好。
2、皮肤会变差 潮湿的环境很容易在枕头上面滋生很多的细菌，而我们的脸部经常接触到这样有很多细菌的枕头，自然而然就会在皮肤上面出现各种各样的问题，其中最常见的问题就是螨虫，长斑或者毛孔粗大了。
3、头皮屑及头皮病变 湿头发睡觉，使大量的水分滞留于头皮表面，潮湿、不透气通风，则易于微生物滋长，引发头皮屑及头皮病变。很多人都有湿发睡觉的习惯，挨着枕头这部分头皮很容易出现皮肤问题。
4、伤风感冒 中医认为，人的阳气在夜间最弱，抵御风寒的能力低。洗头后，头部会有大量水分蒸发出去，带走体内热量，若此时入睡很容易着凉。
5、滋生白发 晚上是体内激素分泌最旺盛的时候，促黑素细胞激素可以使机体分泌出更多的黑色素。湿发睡觉时，由于头发还是湿的，处于受寒状态，黑色素难以分泌，久而久之，就会出现头发变白的现象。
生活里要学会护理头发
1、及时吹干再出门
在洗完头之后,建议人们要及时把头发吹干。无论是在冬季还是夏天,如果你顶着湿漉漉的头发出门,自然风会把头发吹至打结,此时再来整理头发就来不及了,所以人们最好在洗完头之后就把头发吹干,再用梳子梳顺了再出门。
2、涂抹一些护发素
如果你的发质比较差,那么在洗头的时候可以在发尾涂抹一些护发素,特别长发的人,发尾会出现干枯、分叉的情况,这是由于营养没有送达到发尾引起的,而护发素可以提供营养给发尾。
3、洗头水别太高温
有一些朋友喜欢用很烫的水来洗头,认为热水才能更好的去污、去油,但是在这里要告诉大家,热水也有可能引起大量脱发,特别是原本就有短发、掉发情况的人,所以洗头水的水温不能太高,但也别用冷水洗头,建议以头皮能接受的水温来洗头最好。
睡觉的时候脚是不能对着窗户的，脚底有很多穴位，并且脚底心有重要的涌泉穴。脚是非常容易受凉的。脚底当冷风进入这个穴位时，一般都不会是小毛病，常常会表现为腰痛、尿道异常。睡觉的时候周边环境一定要安全、安静和稳定，所以一定不要脚对着窗户，此外房门是进出房间必经之所，所以床头不要对着房门，不然睡觉的时候会很没有安全感。本文介绍了睡觉时的禁忌，一起来看看吧。
1、 忌枕边留有空位
睡觉忌讳空下半张床，否则半夜会有鬼上床，鬼在凄风苦雨的夜里悠悠荡荡，是非常渴望和怀念温暖的铺的，如果看到你空出半张床，就会躺上去，静卧在你身边。所以，一个人睡的时候，要睡床的正中，切忌不能趴床沿，空下半张床。有些农村的老人，为防鬼上床甚至斜着睡，以将床占满。
2、 忌床上多余空枕
一般来说，床上躺几个人，就摆几个枕头，切忌多余出空的枕头，同样容易招鬼上床。特别是夫妻，两
人一起睡惯了，往往床上都摆着两个枕头，当有一个人出差或夜不归宿，一定要将另外一个枕头放到别的地方，不能放在床上。
3、 忌头向西而眠
在中国很多地方，停尸馆的朝向都是头西脚东，所谓日落归西、驾鹤西游，人进出这个世界，都是头先后，头朝西，是为死者更方便的登入西方极乐世界，头向西，是鬼睡觉的朝向。而人睡觉要头北脚南。
如果你家床头朝西，一定要注意了，这是对于鬼来说舒适的朝向，容易招致幽魂同床而眠，以借助你的床
自己度入极乐世界。
4、 忌不挂窗帘就睡
在民间的传说中，有一种鬼是喜欢爬窗户的，睡觉不拉窗帘，容易在夜半梦醒时，看到窗外的鬼脸，或遇到“鬼敲窗”，半夜听到敲窗户的声音，那是鬼在叫你，多化作美艳的美女。所以听到敲窗户的声音，千不要睁眼看。
5、 衣柜门忌敞开
小孩子都喜欢躲进衣柜里玩儿捉迷藏，在民间传说中有这样一种鬼娃娃，为躲避黑白无常的勾魂索，常躲进别人家的衣柜里，藏在大人们悬挂的衣服后面，而他们往往是趁着夜间衣柜门没关进入的。在夜深人静的时候听到衣柜里发出哔哔啵啵的声音，千万不要打开柜门。
6、 睡觉忌不关门
即使在古代夜不闭户的年代，也不可能不关卧室门。人睡觉的时是一定要关门的，特别是住在十字路口附近的人家，或者家挨着淹死过人的水库、河流以及车祸、火灾、凶杀等人命事发地点等等，睡觉一定要关门，否则就会出现鬼入室，虽然鬼是不一定进门的，但它会幽幽地站在卧室的门口。
饮食养生
运动养生
