穿湿的内裤会怎样
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“穿湿的内裤会怎样”，相信能对大家有所帮助。
平时我们穿着的内裤是比较特殊的，因为内裤直接人体的私处，如果穿湿的内裤，很容易导致滋生细菌，这时候容易导致一些疾病的出现，比如说对于女性来说，可能容易导致一些妇科疾病，另外穿湿的内裤身体也会感到不舒服，所以在平时生活当中，一定不要穿湿的内裤，避免对健康造成不良的影响。
穿湿的内裤会怎样
1、身体受凉
湿的衣服穿在身上肯定会不舒服，身体会觉得很凉，如果抵抗力不高，很容易就会引起打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。身体如果受凉，严重的以后还可能会患上风湿，所以最好不要长时间穿湿的衣服，特别是女性生理期，更不能直接穿湿的衣服。如果下雨衣服被淋湿了，回家要立即换下，洗个热水澡，让身体回暖，以免受凉。
2、滋生细菌
潮湿温热的环境下细菌是最容易增长了，穿湿的衣服无疑是创造了这个条件，生活中有时候会发现衣服在阴湿环境下晾干的可能会有一股味道，这可能是细菌繁殖代谢产生的味道。所以不要穿湿的衣服，引起一些皮肤病就不好了。
3、引起疾病
当内衣上有很多细菌繁殖的时候，人体的皮肤直接接触到了，很可能会引起感染，从而导致一些疾病，可能会患上湿疹，皮肤会剧烈瘙痒，非常难受。湿的衣服，特别还是与身体皮肤直接接触的内衣，不能湿着直接穿，要等衣服晾干再穿！
穿湿的内衣会怎样
首先，你会很容易感冒。
这个与洗澡不擦干的道理是一样的，不擦干的话，水分停留在身体表面，会导致蒸发带走热量。而长时间穿着湿内衣就等于你充当了一下人肉烘干机，用你的体温蒸干了内衣里的水分。幸运的话，从早一直穿到晚你的内衣就干了！
可代价也不小——你会因此打很久的喷嚏。
其次，长期穿着潮湿的衣服，会导致皮肤过敏。严重一点的还会长湿疹~~因为没有经过阳光杀毒的内衣霉菌残留的可能性非常大，直接接触皮肤很容易导致皮肤过敏。除非你自认为皮肤厚度赛过城墙，不然真的没办法避免霉菌对皮肤的摧残。
想象一下你的胸前长湿疹却不好意思去医院的画面，咱还是等内衣干了再穿吧。
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在现实生活中瘦身衣是比较常见的一种塑身衣，用瘦身衣可以暂时勒住身体上的肥肉，达到苗条的状态，但是长期穿高腰裤是不能达到瘦身的效果的，反而还会容易导致身体血液循环不畅等，需要健康的减肥，平时在饮食上多吃一些清淡的食物，多注意饮食营养均衡，适当的做一些有氧运动。
穿高腰裤能瘦吗?
不能，收腹裤可能就是会防止肚皮下垂显得难看，但是并不能减掉肚子上的肉，所以说，穿上收腹裤一个样，脱下来又一个样。不能长时间穿这种收腹裤，担心会对内脏造成挤压。所以说还是付上代价努力运动吧。
运动减肥法
运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。
运动减肥要保持有氧运动，避免内源氧缺乏。
耐力性锻炼
耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时间内(不少于15～20分钟)重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，采用[1]的练习，这种方法可取得较好的发展体力的效果。其对象主要为一般健康人。近20余年来被广泛用于增进健康及预防慢性病，尤其是冠心病及过度肥胖。耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。现将最常用的步行及健身跑训练方法作一介绍。
步行及医疗步行
步行是简便易行且有效的有氧训练法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。根据锻炼者的病情和体力，规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间。步行能有效地减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显，步行不仅能减少脂肪，且增强肌肉，故有人建议用步行代替节食，因节食使脂肪及肌肉都减少。
常用步行路线举例：①200～600米平路：用30～50米/分的速度行走，每走100米休息5分钟。②800～1600米平路：用50～100米/分的速度行走，路程中及路程结束时各休息5分钟。③2000米路程：路程中有两段短坡(约100米)，坡高5～10°，其余为平路。用40～50米/分的速度走1000米，休息8分钟。返路亦用同样速度走完1000米，休息8分钟。
步行最好在优美环境下，在树木、花卉小山旁进行。最好在医生指导下进行。
在步行时要求心情愉快，肌肉放松，如果配合上臂活动、按摩则可使步行效果更好，若同时配合呼吸及意守丹田或涌泉穴，则可起到步行及气功的双重作用。
健身跑
健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
健身跑的运动量的大小由运动强度和时间的乘积所决定，一般而言，年龄较轻、体质较好者、宜选择强度较大，持续时间较短的运动量，中老年及体质差者、宜选用强度较小而持续时间较长的运动量。
测量心率是衡量运动强度的最简便的方法。参加健身跑的人最好自己学会测量脉搏的方法。通常测桡动脉的脉搏数。
先数10秒钟的脉搏数，乘以6，就是1分钟脉率。30～40岁的人，可以把脉搏数从110次/分逐步锻炼加快到150次/分;40～49岁的人，可从105次/分增加到145次/分;50～59岁的人，可从100次/分增加到140次/分;60岁以上可从100次/分增加到130次/分。以运动后的即刻心率作为考虑运动量的大小的指标，是简便、客观、准确、安全的方法。因为这可反映出心脏适应运动的功能情况，也反映了全身调节与适应情况。心率加快达不到标准，说明运动量太小，达不到锻炼的目的;若心率加快，超过标准，说明运动量太大，心脏负担太重，反而对身体有害。对运动后心率的恢复亦可提示运动量的大小，若运动后的脉率，在休息后5分钟内就恢复到运动前脉率，说明运动量还可增加;若超过10分钟还不能恢复，则说明运动量过大，应予以减少。当然运动后的自我感觉良好与否，亦可参考。若运动后有不舒服感，睡眠不好，胃口不佳，甚至精神萎靡，应停止运动，找医生检查，待身体情况好转，再重新开始运动。若感觉良好，胃口、睡眠均佳，体力增加，那可以再增加运动量，以达到减肥目的。
养生导读：女性的内裤对外生殖器的影响很大，内裤不适合不卫生，很容易会导致各种炎症和女性疾病。那么女人怎么穿内裤最好呢？下面为您介绍女人怎么穿内裤最好，看看吧。
女人怎么挑选内裤？
1、纯棉内裤
化纤的内裤，尽管价格便宜，但通透性和吸湿性均较差，不利于会阴部的组织代谢。加之白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发，捂得外阴整天湿漉漉的。而且由于与皮肤的摩擦比较厉害，可能会导致外阴的皮炎，以及过敏现象的发生，导致皮肤瘙痒。因此女性要选择纯棉内裤。有些女性喜欢蕾丝内裤，只要裆部是纯棉的就可以。
2、宽松内裤
太紧的小裤裤会让女人暗伤。女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢（多为肛门、阴道分泌物）中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。
3、浅色内裤
深色内裤易让人忽略健康隐患。因为患阴道炎、生殖系统肿瘤的女性，白带会变的浑浊，甚至带红、色黄，这些都是疾病的信号。如果早期能发现这些现象而及早治疗，就能得到较好的疗效。如果穿深色的或图案太花的内裤，病变的白带不能及时被发现，就可能延缓病情。
4、拒绝T型
在贴身的裙子里面穿上T字裤就会让内裤的痕迹不是那么明显，所以很多女性必备几条T型裤。但是T型裤有一个很不好的地方，就是会在皮肤娇嫩处不断地产生摩擦，因为它只有一条绳子。而摩擦会引起局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染，更有一些丁字裤为了有贴身效果，由透气性较差的化纤材料制成，容易引起皮肤过敏。
女人怎么清洗内裤？
1、每天换洗
女性工作紧张、家务繁重，为了节省时间，不少人一次买回十几条内裤，来不及每天洗时，就积攒起来，等周末一起洗。这种做法不可取，虽然你每天都更换新内裤，但是如果不及时清洗，内裤上的分泌物在室温下会继续滋长细菌，时间长了更不容易清洗干净。内裤一定要做到当天换当天洗。
2、肥皂揉搓
有的女性洗内裤时往往是匆匆揉两把，有时甚至连肥皂都不打。妇科常见的两大病菌霉菌与滴虫都能被皂液的碱性环境杀灭。使用普通肥皂就能起到这个功效，没有必要专门使用内裤清洗液清洗。最好能打好肥皂后认真地搓揉35分钟，让细菌与肥皂充分接触。
3、隔离袜子
有些女性习惯将每天换下来的内裤、袜子、秋衣等混在一起用洗衣机洗，这是不对的。内裤绝对应该单独清洗。人的脚上会滋生霉菌等多种病菌，如果将袜子和内裤一起混洗，霉菌就可能被沾染到内裤上。
4、别混着洗
家庭成员的内裤要分开清洗，不能混在一起洗。
5、冲洗干净
揉搓完毕后，一定要在流动的水中充分冲洗，把肥皂泡沫彻底洗净。女性的阴道是酸性环境，分泌物也偏酸性，而肥皂是碱性的，清洗时酸碱接触生成盐，如果不及时冲洗干净的话，时间长了，内裤就会发硬，不利于健康。
6、用开水烫
对于患有霉菌或滴虫性阴道炎的女性，要穿棉质内裤。洗净后，要放在开水中烫一烫，或者直接煮一煮，这样能彻底清除病菌。
7、太阳晒干
内裤的晾晒很关键，洗净的内裤一定要在太阳下晾晒，紫外线可以杀灭上面的病菌，对健康非常有益。
如果实在晒不着太阳的话，也一定不要放在潮湿的卫生间里晾干，应该挂在阳台等通风的地方自然晾干。
8、新买要洗
新买的内裤一定要洗干净后再穿，因为工厂的灰尘，包装的细菌和顾客的手都会使内裤带着很多脏东西。
看了以上的介绍，你知道自己该如何买内裤、穿内裤、洗内裤了吗？
内裤上有黑点，主要是内裤脱下来以后，如果没有仔细的清洗，加之天气比较潮湿，这时候就容易出现黑点的现象，主要是因为霉菌的原因造成的。平时最好是三个月能够更换一次内裤，出现这种黑点最好是不要再使用了，当然如果仔细的清洗去除霉点，也是可以再次使用的。
内裤长黑点还能穿吗
1、出现黑点原因
内衣内裤上出现黑点的原因是因为衣服在潮湿的地方晒的，导致衣服发霉了，才会长这些霉点，平时洗完衣服一定要在太阳底下晾干然后放在干燥的地方存放，避免长这些霉点。这些霉点经过清洗是可以去除的，下面就介绍几种方法。
2、清洗办法
（1）用绿豆芽去除霉点，将新鲜的绿豆芽和内衣内裤上的霉点接触之后反复揉搓，豆芽中物质可以去除霉点，之后再用清水清洗就可以了。
（2）酒精去除霉点，把已经长了霉点的内衣内裤放在太阳下暴晒，然后用酒精沾在霉点上，洗刷干净这些霉点再用清水洗净就可以了。
（3）肥皂去除霉点，准备好洗衣盆，然后将肥皂放在水里揉搓，将内衣内裤放在肥皂水里，之后直接取出在太阳下晒，晒好之后再放在肥皂水里浸泡，反复几次可去除霉点。
（4）专用洗衣剂，可以专门购买去除霉点的洗衣剂，直接清洗掉这些霉点。
3、更换新内衣
对于长了霉点的衣服，如果没有去除掉霉点是不可以直接穿的，霉点里面含有许多细菌，直接接触人体皮肤是很不好的，如果衣服穿的时间比较长，而且清洗起来也没有清洗完全这些霉点的话，建议最好直接更换新的内衣内裤。
很多老年人不注重内衣、内裤的选择，认为上了年纪没必要有那么多讲究。其实恰恰相反，对老年人来说，内裤不仅仅是身体的贴身需要，还是帮助老年人在早期发现疾病的好方法。
尤其对老年女性朋友来说，最好穿白色的棉质内裤。
武警总医院妇产科副主任医师李瑞霞解释说，穿白色内裤有利于疾病的发现。因为，老年人的生理功能逐渐下降，一些疾病往往不期而至，特别是很多妇科疾病都可以通过白带颜色的变化识别病变。
例如，宫颈癌患者常表现为水样白带，颜色微黄，有时伴有血性分泌物;滴虫性阴道炎，白带的颜色为灰黄色、灰绿色;霉菌性阴道炎，白带外形呈豆腐渣样。
因此，选择内裤尽量不要选择带有颜色或图案的内裤，以便查看白带的颜色，尽早发现疾病，及时就诊。
李主任特别提醒老年女性，闭经1~2年后要及时检查内裤上的分泌物，注意自己身体的变化，一旦发现身体异常应及时去医院诊治，最好每年做一次阴道宫颈或TCT检查，争取早发现、早治疗。
妇女特别是中老年妇女，不宜穿各种带色的内裤。这是因为妇女穿各种带色的内裤，其病变的白带往往不容易辨别出来，从而影响一些妇科疾病的早期发现和治疗。例如，妇女在患滴虫性或霉菌性阴道炎时，其白带的颜色会变成黄白色或水样；妇女在患宫颈癌时，其白带则会变得异常浑浊，甚至带红或者带黄。可见，病变的白带是许多妇科疾病的早期信号，也是诊断许多妇科疾病的一种手段。加之中老年妇女的卵巢功能明显减退，阴道的自然防御能力大大降低，所以各种致病菌很容易侵入其体内。
因此，妇女特别是中老年妇女最好穿白色棉织内裤，不要穿各种花色、红色、粉色、绿色、蓝色、灰色、黑色和黄色等带色的内裤，以便从病人的白带中及时发现各种妇科疾病，做到早发现早治疗。
不少老年朋友往往不太注重穿着，一辈子节约惯了，在购买内裤上也常图便宜，对内裤的质地、款式、颜色都不讲究。其实，内裤虽小，却与老人的健康有着密切的关系。
就材质而言，最好选择纯棉的内裤。由于化纤内裤的通透性和吸湿性较差，会阴部的汗液不易蒸发，非常有利于细菌繁殖，进而引起外阴部或阴道的炎症。但需要提醒的是，纯棉内裤虽然吸汗，但是不容易保持干燥，体质较弱、多汗的老年朋友应注意及时更换。
就颜色而言，老年女性朋友最好不要选择带有颜色或图案的内裤，最好穿纯白色的内裤。这是因为，穿着有颜色的内裤时，象征老人病变的白带颜色往往不容易被辨别出来。白带是许多老年朋友易患的妇科疾病的早期信号，例如宫颈癌患者常表现为白带异常浑浊，带红或者带黄；患有滴虫性或霉菌性阴道炎的老人，其白带的颜色会变成黄白色或水样。如果穿着一条白色的内裤，老人可以及时查看白带的颜色，不会延误病情。
就款式而言，宽松舒适的平角裤最适合老年人穿。这是因为，老年人的血液循环相对较差，平角裤与三角裤相比，可以减少对大腿根部的束缚和摩擦，有利于血液循环。内裤的裤腰也不宜过紧，老年人的腰围往往较大，腰部过紧的内裤容易妨碍腹部脏器的血液循环。此外，最好选择裤腰高于肚脐眼的内裤，老年人朋友一定要注意脐部的保暖，否则，肚脐受凉后容易诱发腹痛、腹泻等多种胃肠道疾病。
内裤有很多种材质，不同材质的内裤会有不同的穿着感和舒适感，太多化纤材质的内裤不仅穿起来不舒服，而且甚至还会导致妇科病，很多人觉得非棉内裤不穿，但是其实还有很多其他材质的内裤可以选择，并且吸水性能更佳，平常的时候其实可以多多比较一下内裤的材质。
1、纯棉面料：纯天然，本身对皮肤无刺激，吸湿透气，虽然吸汗，但不容易干，皮肤长时间接触湿衣物，容易出现红肿、瘙痒感等。所以在寒冷的户外运动，比如滑雪时，是最恐怖的隐形杀手。一条纯棉内裤的使用次数，最好不要超过25次。
2、竹纤维面料(含竹纤维95%的面料)：竹纤维横截面布满了大大小小椭圆形的孔隙，可以瞬间吸收并蒸发大量的水分。横截面的天然高度中空，使得竹纤维被业内专家称为“会呼吸”的纤维，其吸湿性、放湿性、透气性也位居各大纺织纤维之首。竹纤维天然具有特别卓著的抗菌能力，在12小时内竹纤维的杀菌率在 63%到92.8%之间。注意事项：请不要用洗衣机清洗或干洗，手洗为佳。请勿长时间泡在水里。
3、Coolmax面料：CoolMax是杜邦公司的 一种高科技吸湿透气涤纶纤维。CoolMax具有强大的透气性和良好的湿气控制性，能将人体所产生的过多热量及汗水抽离皮肤，传输到面料表面，从而迅速蒸发。CoolMax的优点在于不会残留汗臭或发霉、不变形，不缩水，可机洗及甩干，因此是运动型内裤的首选面料，喜欢运动的男人应该多备一些。
4、混纺布料：由一定比例的棉与化学纤维混纺而成，由于其透气性差，化学纤维对皮肤的有害刺激，已经被欧美等发达国家禁止作为贴身面料使用。其特点是价格低廉，目前国内众多廉价内裤，均为这种面料。
5、莫代尔面料（含95%的Modal）：莫代尔面料是用天然榉木木浆制成的，天然环保，舒适干爽，吸水性好，悬垂性好，颜色亮丽持久。莫代尔材料的内裤在洗 涤方面，与棉质内裤恰恰相反，越洗越柔软，越洗越亮丽，且成衣效果好，形态稳定性强，具有天然的抗皱性和免烫性，使穿着更加方便、自然。
男人穿什么材质的内裤好
1、男人穿什么材质的内裤好
1.1、纯棉材质
纯棉面料的内裤穿着很舒服,有些人很喜欢这种材质的衣服,但是根据调查显示,虽然纯棉材质比较吸汗,但是不容易干,而且容易有异味,出汗多了会感觉很黏,身体很不舒服。
1.2、木代尔材质
木代尔面料的内裤是由天然纤维制成的,摸上去很舒服,而且它的吸收力度和释放水分的速度都很高,比棉质材料的内裤要好。
1.3、莱卡
莱卡也是一种纤维,只不过它是人造的弹力纤维,弹性比较好,而且不容易变形,穿着很舒服,深受很多人体的喜爱,大多数男生都会选择这种材质的内裤。
1.4、呼吸纤维
这种材质的内裤不容易变皱,而且吸汗能力很好,夏天的时候,男士穿这种内裤,可以很快的挥发汗水,使身体保持干爽舒适的状态,除此之外,呼吸纤维的内裤洗了之后不会变形,而且很容易干。
2、男人穿什么样式的内裤好
2.1、上班
穿去上班的不外乎是西装裤或是休闲裤(当然也有人穿牛仔裤),如果你所穿的是一条剪裁得当的西装裤,那么合身的四角形内裤(不是平口裤)就会很适合你,理由在于一般的三角内裤,会让你臀部那两条三角裤的痕迹,容易显现出来;而且合身的四角形内裤,可以避免你不自觉的抚摸那两条压在臀部上的线条,因为不自觉的反应动作会让人觉得很不雅。
2.2、运动
运动时你可以选买那种透气性佳的运动短裤,因为唯有这么穿才能将大腿、胯间及性器官间彼此的磨擦减至最低。此时就要穿那种专为运动选手设计剪裁的运动专用内裤,这种内裤在性器官部分是用一个立体剪裁的三角形罩杯托住,左右则各有一条松紧托住臀部。
2.3、休闲
休闲可分成两种状态,一就是完全放松在家中,再不就是准备出门。喜欢耗在家中享受家居生活的新好男人,不妨考虑只着一条宽松的平口裤,让平日紧压在裤子内的宝贝自由放松,这可是有益健康的。如果你喜欢往外跑那就轻松地穿条丁字形的内裤吧,这种款式的内裤可以减少活动量较大(如长时间的行走)对性器官产生的磨擦。
2.4、睡觉
能够裸睡或习惯裸睡是最好的选择,不过如果你是过着群体的生活或不习惯裸睡,那四角内裤或是平口裤会是理想选择,再不然就是运动型内部有网状设计的短裤也是不错的考虑。
3、男人怎样选购内裤
3.1、大小要量身订制
不少男性有时会有睾丸隐痛的感觉,虽然原因可能有不少,但说不准问题就出在内裤太紧上,因为睾丸是个害怕压力的器官。内裤紧紧贴着,会增加两腿之间的摩擦,影响走路姿势。中老年人尤其要选择宽松舒适的内裤。
3.2、偶尔不穿给阴囊放个假
很多人一天24小时都穿着内裤,其实适当的脱下内裤也是一种健康的行为。晚上回到家,男性可以脱下内裤,换上更为宽松的棉质衣服,这样能保证皮肤的干燥和舒适。男性不穿内裤能减少出汗,不会给阴囊造成温暖多汗的不利环境,保持睾丸的干燥凉爽,晚上也可以选择裸睡。
3.3、每天换洗防细菌
有研究显示,一条脏内裤平均含有0.1克粪便,其中包括大肠杆菌、沙门氏菌等细菌,且正常的清洗过程很难完全清除它们。因此,每天换洗内裤就显得十分必要。
男人为什么要注重内裤的选择
内裤的面料很重要。科学家研究发现,有些内裤面料可能引起男性少精症,严重影响生育。研究资料显示,穿纯聚酯内裤的男人近40%到14个月时精子数明显减少,穿半棉半聚酯混纺内裤的男人约9%到10个月时精子数量下降,而穿纯棉内裤者精液无变化。
研究证实,有些内裤面料有暂时性抑制精子生成的作用,提升睾丸的温度,降低血浆激素水平,从而诱发少精症,引起男性不育,失去做父亲的权利。而且还需要注意的是,选择内裤的问题,并非只有未婚男性需要重视,专家还特意警告那些已为人父的男性朋友:内裤选错了,还有可能削弱男人的性功能,甚至导致性冷淡。
凡有精液改变的男子,在换掉旧有内裤后4~8个月,精液有可能恢复正常,情况严重的,在专家建议下,选择穿着含有锗、钛等元素的功能面料的内裤,会极大的恢复和提升精液质量。
内裤选错还有可能导致阴茎变弯曲。临床发现,不少男人阴茎变形,出现不同程度的弯曲。究其原委,发现常穿紧身内裤难辞其咎,因为在紧身内裤的束缚下,阴茎长时间遭受压迫,时间久而久之便变弯曲了。
男人选择内裤要注意什么
1、松紧度
医院泌尿科大夫发现,不少男人阴茎变形,出现不同程度的弯曲。究其原委,常穿紧身内裤难辞其咎。在紧身内裤的束缚下,阴茎长时间遭受压迫,怎能不弯曲呢?
2、内裤的颜色
有人喜欢深色内裤,却疏忽了颜色是通过染料染出来的,染料都是集多种化学物质于一体的大杂烩,多少含有一些毒性。至于太白的内裤,有可能因为过度漂白,也潜藏着一定隐患,增加你与过敏症结缘的风险。
睡觉的时候最好还是不要穿太多的衣服，当自己穿的比较臃肿后再去睡觉不光是会导致自己睡不着的情况发生，还会让自己出现感冒的风险，所以还是应该要穿睡衣睡觉，或者是裸睡，其实如今很多时候都是提倡裸睡，这是更加有助于睡眠的方式，不过穿内裤这是不会对睡眠造成任何影响的行为。
1、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
3、被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
6、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。
7、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
8、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
饮食养生
运动养生
