化妆后脸上起一粒粒状？
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何在养生保健方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“化妆后脸上起一粒粒状？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
平时很多女性都有化妆的习惯，有些女性甚至不化妆就不出门，化妆虽然好看，但是有些人化妆后脸上老是起一粒粒状的东西，其实这种情况多和化妆品有关系，在卸妆的时候一定要注意使用卸妆油，多洗几遍，如果脸上的脂肪粒比较严重的话，最好能去美容院，美容院有专门的脂肪粒护理方法。
脂肪粒产生的原因：
1、不良化妆习惯引起的创伤
若过度使用磨砂膏或去角质产品，再加上手法不当，就极易在皮肤上产生微小的伤口，从而导致皮肤在自我修复过程中生成白色的小囊肿。
2、脂肪代谢紊乱
脸上出现油脂粒很可能是因为近期内身体内分泌有些失调，致使面部油脂分泌过多，同时皮肤又没有彻底地清洁干净，导致毛孔阻塞，就会出现一颗颗小的油脂粒当皮肤油脂无法均匀地分布，就会导致局部过盛现象，从而造成眼周小颗粒的产生。
3、不适当护肤品
为避免皱纹过早出现，很多女性盲目地认为质地偏油的眼霜可让肌肤变得嫩滑，殊不知过油的眼霜很难被皮肤吸收，多余的油脂都堆积在眼周而堵塞毛孔，从而导致小颗粒的出现。
4、频繁化妆且缺乏清洁
有些女性很喜欢画浓厚的眼妆，卸妆时往往又做得不够仔细、周到，这样就很容易造成毛孔堵塞，从而诱发眼周小颗粒的产生。
如何去除脂肪粒?
1、涂抹维生素E
维生素E是最主要的抗氧化剂之一，在美容等方面运用广泛。近来发现，维生素E有抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，改善血液循环等功效。涂抹维生素E油可以使脂肪粒干掉，变得容易剥落，但耗时时间长，对有些脂肪粒没有明显效果，可方法比较保险、靠谱。具体操作方法：每晚洗完脸后，用维生素E油在有脂肪粒的地方涂抹均匀，大约两周时间脂肪粒就会干掉，这时很脂肪粒会很容易剥落。
2、柠檬去除脂肪粒
将柠檬切成薄片，去1-2片放入一杯刚烧开的开水中浸泡饮用即可，每天早上空腹用一杯冲泡好的柠檬水可以增强肠胃的蠕动，帮助消化。而柠檬有有效的杀菌功能，可以降低血脂，帮助身体排除毒素和多余的油脂，进而消除脂肪粒。
3、热敷按摩去除脂肪粒
用温水和柔和的洁面乳将面部洗干净。用温度在40度的毛巾敷在脸上3分钟，已将肌肤毛孔打开。在长有脂肪粒的地方，用按摩膏轻轻以打圈的方式按摩。按摩大约3分钟左右，看见脂肪粒上面出现白头后，用优质的棉签轻轻将按摩膏擦掉。将消毒过的暗疮针有刺的那面，将脂肪粒白头挑开。然后用消毒过的暗疮针有环的一面轻轻压在挑开脂肪粒上，脂肪粒就出来了。
4、食用醋去除脂肪粒
每天洗脸时在热水里加入少量的醋，每天坚持大约两周时间脂肪粒就会干掉，这时很容易就可以剥落了，但有些也无效、我们知道可以软化血管，洗脸时加入少量的醋可以张大皮肤毛孔，从而起到去除脂肪粒的作用。
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皮肤问题，是我们生活当中最常见的一种疾病了。无论是过敏性皮肤疾病还是痘痘，都是非常常见的情况。但是有一种情况，大家应该很少遇到过。那么就是胸口长一粒粒的疙瘩。如果这些情况是季节性出现的，那么很可能是过敏性湿疹，当然，除了这些症状，还应该伴有瘙痒、红肿等情况。
过敏性湿疹(eczema)是一种常见的炎症性皮肤病，其临床特点为多形性皮疹，倾向渗出，对称分布，自觉剧烈搔痒，病情易反复，可多年不愈。 过敏性湿疹的发生、发展与各种因素有关。
由于个体差异，不同个体或同一个体的不同时期都有可能出现差异。除饮食方面的因素外，吸入物，如花粉、尘、螨及体表的细菌、真菌感染、生活环境的改变以及所接触到的各种物质，都有可能成为引起过敏性湿疹的常见外部原因。体内的病灶，如扁桃体炎、胆囊炎、神经精神因素、内分泌及新陈代谢状况的改变，如月经时期、妊娠时期等，都有可能成为引起过敏性湿疹的主要内部原因。 过敏性湿疹原因
1.外界因素
如化学制剂、化妆品、香料、染料、清洁剂、动物毒素、蛋类、鱼虾及牛奶等异性蛋白、花粉、尘埃、细菌感染、日晒、寒冷、搔抓等。
2.体内因素 过敏性体质，代谢、内分泌或消化道功能紊乱，神经精神功能障碍，过度疲劳，精神紧张，病灶感染，肠寄生虫病，静脉曲张，多汗，皮肤干燥等。 湿疹发病机理
是在复杂的体内因素和外界因素的基础上所致的迟发性变态反应。但有些湿疹则与变态反应无关。患者反应性的改变，常涉及多方面的因素，有些还不清楚，尚有待今后研究。
中医认为本病常因饮食失节、嗜酒或过食辛辣刺激腥发动风之品，伤及脾胃，脾失健运，致使湿热内蕴，又外感风湿热邪，内外两邪相搏，充于腠理，浸淫肌肤发为本病。或因身体虚弱，脾为湿因，肌肤失养。或因湿热蕴久，耗伤阴血，化燥生风，而致血虚风燥，肌肤甲错。
中医治疗
中医认为，风邪、湿邪、热邪、血虚、虫淫等为致病的主要原因，紫菊膏治疗以疏风祛湿、清热解毒、养血润燥、活血化瘀为原则，以达到驱邪扶正止痒治愈之功效，良好的药效得到了患者九成以上的佐证，随着国家对中医的大力支持，现已被列为国家非物质文化遗产，网上就可以查到相关信息。
(1)湿热并盛型：法宜清热利湿、凉血解毒。方用龙胆泻肝汤，萆薢渗湿汤加减。热盛加生石膏、白茅根，毒热盛时加大青叶，大便燥结加大黄。亦可服用龙胆泻肝丸、防风通圣丸。
(2)脾虚湿盛型：法宜健脾燥湿、养血润肤。方用除湿胃苓汤加减，湿盛渗出多时加萆薢、车前子，有热象舌苔黄、脉滑者去苍术、桂枝，加茵陈、黄柏、滑石。也可服除湿丸。 (3)血虚风燥型：法宜养血疏风、除湿润燥。方用消风散或四物消风散加减，湿盛者加车前子、泽泻，痒甚者加蒺藜、苦参。亦可服养血安神丸配秦艽丸合用。 (4)针刺疗法：可针刺曲池、足三里、血海、委中等穴。耳针可取肺、肾上腺、神门、内分泌等穴。 注意事项：
1、注意皮肤卫生，勤剪指甲，避免搔抓及肥皂、热水烫洗；内衣应全棉，勿过度保暖。
2、注意劳逸结合，避免过度劳累和精神过度紧张，保证充足的睡眠。
3、要进行适度的运动和锻炼以增强机体抵抗力，同时养成良好的排便习惯，保持大便通畅，生活有良好的作息习惯。
湿疹预防详情：
1、避免自身可能的诱发因素，如花粉，灰尘，香水，动物毛发等。
2、避免各种外界刺激，如热水烫洗，过度搔抓、清洗及接触可能敏感的物质如皮毛制剂等。少接触化学成分用品，如肥皂、洗衣粉、洗涤精等。
3、避免可能致敏和刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡、酒类。
4、尽量不要骚抓痒处以免二次感染，造成重度皮损。
5、穿棉质衣服:棉质的衣服比较柔软，不会引起皮肤瘙痒，应避免合成的衣料以及紧身衣物，这些衣物不但粘身体，而且可能会导致皮肤发痒。
6、避免快速的温度变化:快速的温度变化可能是引起湿疹的原因。
脸是人的门面，对人体是非常重要的，如果脸部皮肤出现了问题，不仅门面会受到影响，而且对人形象的影响也是很大的，脸上一粒一粒的很粗糙很可能是过敏引起的，也可能是其他的原因引起的，由于脸部的皮肤一般是比较敏感的，最好不要盲目的使用药物，尽早的看医生才是最为明智的选择。
脸部过敏原因有哪些
花粉
在花粉飞扬的季节里，微小颗粒的花粉在空气中飞散，并会随着空气的流动而四处散落，其中有些人通过呼吸道的吸入，从而引起脸上过敏，这也是我们平时所说的花粉过敏症。
灰尘
灰尘导致脸上过敏时因为生活中的灰尘中微生物的过敏反应，也是我们最常见到脸上过敏的原因。而导致脸上因灰尘过敏的物质包括棉质纤维、皮毛以及生活中各种纤维、动物皮毛等。
常见的面部皮肤敏感原因
一、换季性皮肤敏感
有些人每到季节转换就会出现比较严重的皮肤过敏问题：发干、瘙痒、脱皮、起红斑等。皮肤敏感与干性皮肤有关，也和环境、气候、年龄、食物、化妆品有关。易过敏的人更要注意饮食营养的均衡摄取，多吃水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉和油腻、甜食及刺激性食物。
二、化妆品过敏
化妆品中的某些成分会引发皮肤过敏，对皮肤细胞产生刺激，使皮肤细胞产生抗体，从而导致过敏。若由于化妆品使用不当引起皮肤过敏，不能随意使用治疗一般皮肤病的药膏，否则，会引起皮肤粗糙，起色斑，加重皮肤疾病。
脸部过敏红肿常见类型
神经性皮炎
神经性皮炎是成人常见的瘙痒性皮肤病，发病原因一般认为与精神因素有关，如情绪激动、工作过度紧张、忧愁焦虑等，剧烈瘙痒为本病特点，多在搔抓后皮肤变厚，但界限清楚，无鳞屑。早期呈淡红色，以后局部有色素沉着，好发于颈周、肘后、臀部及小腿侧。
桃花癣
是一种皮肤过敏反应，脸上会冒出一些淡红色、圆形小红斑，痒痒的，还有点脱皮，由于常发生在春暖花开的季节，故称之为“桃花癣”。
这种皮肤病在春季起病，夏秋后消退，主要症状是脸上有一片片发白或淡红色的圆形或卵圆形斑片，表面有细小鳞屑附着，有时会出现瘙痒。多见于面部，亦可见于上臂、颈和肩部等处。好发于过敏体质的人，还与风吹日晒过多、消化不良、维生素不足、皮肤干燥、使用劣质化妆品等因素有关。不能乱用去癣药，否则会加重病情。
身上长了很多的红疹子，这种情况一般多是过敏引起的现象，有可能是和环境，还有可能是和季节有关系的，想要缓解这种症状，平时最好不要在接触过敏源的，必要的时候可以去医院检查一下过敏源，进行脱敏治疗，在平时尽量不要吃辛辣刺激的食物，饮食上尽量以清淡为主。
过敏性皮炎是由过敏原引起的皮肤病，主要是指人体接触到某些过敏源而引起皮肤红肿、发痒、风团、脱皮等皮肤病症。
过敏性皮炎如何治疗?
过敏性皮炎——食疗
1、韭菜鸭蛋清治过敏性皮炎;将新鲜韭菜洗净，加上鸭蛋清(去黄)涂擦患处，如无鸭蛋，轻者直接用洗净的韭菜涂擦即可。或取韭菜、鸡毛各适量，水煎外洗。
2、大白菜治过敏性皮炎;用大白菜捣烂敷患处，治过敏性皮炎。
3、艾叶油：菊科植物艾的叶.性味苦、辛、温。入肝、脾、肾经。功能散寒止痛,温经止血。现代报道,艾叶油有抗过敏作用，临床用於治疗过敏性皮炎。
4、大豆和蜂蜜：大豆和蜂蜜中所含有的一种低聚糖有减轻过敏性皮炎的功效。
5、冰硼散：先用生理盐水清洗患处，待干后撒于患部冰硼散适量，外用凡士林纱布覆盖包扎。
6、马齿苋：皮肤用清水洗净，拿一小部分马齿苋捣烂抹在患处;其余部分煮水喝;捞出来的马齿苋放点酱油、醋和香油拌着吃。
过敏性皮炎治疗——传统方法
1、仪器治疗：多违背新陈代谢的自然规律,强制性治疗过敏性皮炎. 造成毛细血管的伤害, 易复发。
2、外用激素：它能缓解症状，但是这类-药有副作用，多产生依赖性，症状将反复发作。
过敏性皮炎治疗——局部
急性期红肿明显者选用药物洗剂外涂，糜烂有渗出液时用药物溶液湿敷，无渗液时用激素霜或软膏，全身治疗可用抗组胺药。病情严重者可同时口服或静脉滴注药物。
不管是男性还是女性，私处的健康是非常重要的，有些人平时不注意卫生，还有些人平时在饮食上也不加注意，喜欢吃辛辣刺激的食物，这些不良的生活习惯都是很容易导致私处的健康出现异常，像外阴部位有一粒粒的小疙瘩这种情况，对于人体身体健康的危害以及影响都是很大的，这是怎么一回事呢?
外阴有一粒粒的小疙瘩很痒是怎么回事?
很可能是患上了尖锐湿疣，尖锐湿疣初发时，大都为微小淡红色小丘疹，皮疹逐渐增大或增多，互相融合重叠，呈凹凸不平的乳头状。由于引起尖锐湿疣的HpV类型、感染时间的长短、受感染者的个体、性别、部位等不同而出现大小不等、形状各异的疣体。
尖锐湿疣对人有什么危害
尖锐湿疣也可以引起生殖器的地方出现在乳头状瘤患者,在平时的生活中,经常通过直接或间接接触被污染的物品,接触可导致眼结膜乳头状瘤、乳头状瘤口腔黏膜。
尖锐湿疣会导致溃疡、出血,患者的病变,增加当地异物后,会引起不适。由于疾病的部位在包皮、阴道、肛门、尿道、阴唇一周等,这些地方容易受到细菌的感染,导致溃疡的病理改变的地方,溃烂、出血、疼痛和肿胀。
强传染性尖锐湿疣。生殖器尖锐湿疣是由人类乳头瘤病毒引起的,容易生长在温暖潮湿的环境,所以生殖器的地方是最适合的。健康的人是通过接触病毒粒子污染,日用品,如浴盆、内衣、浴巾等。
严重影响生育问题。尖锐湿疣会给身体造成哪些危害?受感染的婴儿,影响生育质量:孕妇和生殖器疣,出生时,婴儿可能会通过产道感染婴儿和年幼的儿童,引起的一口吸入疣。这种疾病如果不及时治疗,会损害后代的个人、家庭、危害社会、危害。
严重破坏家庭幸福。如果是夫妻双方都有尖锐湿疣这种疾病的同时,双方应同时进行治疗。因为只有一个治疗是无效的,不完整的,或者可能导致相互感染,在性严重破坏家庭幸福,严重的会导致家庭破裂。
尖锐湿疣也能导致各种癌症,尖锐湿疣是最严重的患者应该恶性肿瘤。HpV16、18感染,如果不及时治疗,将来可能会导致阴茎癌、宫颈癌和其他恶性肿瘤,早期彻底治疗尖锐湿疣的癌症预防是最有效的方法。
【导读】炒饭怎么做才能一粒粒的，炒饭的做法简单也困难，简单是因为材料和做法很简单，但是如果想让炒饭一粒粒的，这就需要一定的技巧了，下面我们来看看炒饭怎么做才能一粒粒的。
炒饭怎么做才能一粒粒的
1.焖饭翻松
煮饭前先往锅里滴少许沙拉油，可以让米饭更晶亮不黏。用颗粒饱实、口感一致的白米饭，才能炒出好看好吃的炒饭。饭煮熟时，不要急着打开盖子，让米饭留在锅内焖10分钟，再打开锅盖把饭翻松拌匀，这样处理后米饭就会湿度均匀、口感一致。
2.配料需要切成细丝或小丁
炒饭配料应切成细丝或小丁，这样才易熟易入味，也才更易和饭粒融合在一起。
3.隔夜饭先抓松
如果是用隔夜饭炒饭，因为其水分已经被蒸发，容易炒出粒粒分明的口感，适合初学者操作。但注意米饭放进冰箱冷藏前，一定要先用保鲜膜封住，避免水分流失炒后干干硬硬的。隔夜饭入锅前还要先洒一点水，并用手抓松，这样炒的时候饭粒就不易结块，更易炒散炒均匀！另外，从冰箱取出剩饭，如果饭粒互相黏结变硬，可以把饭放在筛网上用冷水冲湿，这样饭粒即可自动散开，沥干后就可下锅炒。相关精彩阅读：蛋炒饭怎么做好吃？掌握5个诀窍
4.一般锅具要先润锅
为了防炒饭时饭粒黏锅底烧焦，影响卖相和口感，在用锅炒蛋或炒饭前，一定要先润锅。洗好的锅大火烧干，再加入足量的沙拉油烧热，并轻摇锅体使其表面充分沾附上沙拉油，再倒出多余的油，只留下适量油于锅中，再倒入蛋或饭翻炒。注意，炒饭想要松化爽口，油不要多。
5.迅速翻炒
想要炒饭有粒粒分明的效果，先中火把米饭和配料、调味料炒匀，再加入饭翻炒，如果需要起锅前再转大火，且翻炒时尽量用锅铲把饭搅散，才会炒得均匀融合、粒粒分明，注意翻炒时速度要快，避免把饭炒老。
6.不可炒太久避免干硬
炒饭一定要用大火快速翻炒，不可炒太久，炒至熟就可出锅，否则会出现水分越炒越少、饭越炒越干。特别是添加酱汁的炒饭，炒太干就无法达到丰盈湿润的口感。而加入鸡蛋的炒饭，蛋炒到半熟时就要加入米饭，炒后的饭上就会裹有一层金黄色。
皮肤是人体最外层的或是说第一层保护层，由于外界不同的刺激有时会导致皮肤出现红肿甚至一些一粒一粒的凸点，这种现象在生活中最为常见的缘故就是过敏。过敏最为重要的就是找到过敏源，过敏的情况可大可小， 同时不同的过敏造成的皮肤发红、有颗粒出现的处理方式都是不完全相同的，因此了解不同的过敏源是必要的。
1、换季性皮肤敏感
有些人每到季节转换就会出现比较严重的皮肤过敏问题：发干、瘙痒、脱皮、起红斑等。皮肤敏感与干性皮肤有关，也和环境、气候、年龄、食物、化妆品有关。易过敏的人更要注意饮食营养的均衡摄取，多吃水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉和油腻、甜食及刺激性食物。出现过敏症状后，要立即停用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。在此期间，不要用太热的水洗脸，以避免刺激皮肤，同时注意防晒。
2、化妆品过敏
化妆品中的某些成分会引发皮肤过敏，对皮肤细胞产生刺激，使皮肤细胞产生抗体，从而导致过敏。若由于化妆品使用不当引起皮肤过敏，不能随意使用治疗一般皮肤病的药膏，否则，会引起皮肤粗糙，起色斑，加重皮肤疾病。
3、神经性皮炎
神经性皮炎是成人常见的瘙痒性皮肤病，发病原因一般认为与精神因素有关，如情绪激动、工作过度紧张、忧愁焦虑等，剧烈瘙痒为本病特点，多在搔抓后皮肤变厚，但界限清楚，无鳞屑。早期呈淡红色，以后局部有色素沉着，好发于颈周、肘后、臀部及小腿侧。
4、桃花癣
是一种皮肤过敏反应，脸上会冒出一些淡红色、圆形小红斑，痒痒的，还有点脱皮，由于常发生在春暖花开的季节，故称之为“桃花癣”。这种皮肤病在春季起病，夏秋后消退，主要症状是脸上有一片片发白或淡红色的圆形或卵圆形斑片，表面有细小鳞屑附着，有时会出现瘙痒。多见于面部，亦可见于上臂、颈和肩部等处。好发于过敏体质的人，还与风吹日晒过多、消化不良、维生素不足、皮肤干燥、使用劣质化妆品等因素有关。不能乱用去癣药，否则会加重病情。
按照我们的心里想法，腿上的皮肤应该是比胳膊等部位更白皙，更细腻的，因为除了夏天，我们很少将腿部的皮肤长期暴露在光照之下，长期保护在长裤之中退步的皮肤看起来肯定会比较好。但是事实并不是如此，有的人腿上的毛孔会很大，还会出现一粒一粒的物质，这是怎么回事呢？
是毛囊角化，常与遗传、维生素缺乏、肥胖等有关。
毛囊角化是一种慢性毛囊角化性疾病，一般在出现四肢伸侧的皮肤砂纸样粗糙或鸡皮样外观，可见分散的、针头大、尖顶、毛囊性丘疹，中心有角质栓，多为正常肤色或暗红色，一般无自觉症状，偶有轻度痒感。
毛囊角化症是相当常见的皮肤问题，它是由基因控制的一种常染色体遗传病，有50%的机会遗传给下一代，为常染色体显性遗传病，有家族倾向，也可因甲状腺功能不全或维生素A缺乏所致。
医嘱
1、尽量不要随意挤压这些丘疹，以免不慎引发毛孔发炎感染。2、口服维生素A或多吃富含维生素A的食物对本病有一定帮助；此外，外用皮肤角质软化或角质溶解剂，可以减轻症状，使皮肤表面变的比较光滑。如外用维甲酸、水杨酸药膏等，维甲酸的应用应该从低浓度开始，如从0.05%-0.1%，以避免对皮肤产生刺激，每天晚上用一次。药物需要长期坚持使用才能有效果。3、部分患者的毛周角化病则比较严重，对美观影响不小，得了这讨厌的病，许多人夏天不敢穿短袖衣服。所以此病也可称得上是美丽的天敌之一啦！严重影响心情，部分患者甚至因此而产生严重的心理问题。对于这部分患者，为了美观的需要，是应该考虑做系统性的治疗的。
另外，毛周角化症还非常容易遗留色素沉着，更有碍观瞻！4、需要特别指出的是：严重的毛周角化症贵在早期治疗，因为延误治疗不仅容易形成难看的色素沉着，而且还可大大增加治疗的难度！5、毛囊角化症是相当常见的皮肤问题，痊愈难，只能改善。由于毛孔角化是与角质有关的疾病，所以一般的治疗都是以去角质药膏为首选，像是A酸、果酸、水杨酸及尿素等。
在我们每天的日常生活中，大便可以说是很重要的一个环节，排便的质量、频率，大便的形态，都能够比较直观地体现一个人身体的状况，如果发现自己的大便成为一粒一粒的，那可能说明大便比较干燥，有发生便秘的可能，在平时应该多食用蔬菜、水果，保持良好的作息时间。
当发现自己大便从每天一次变为2天一次或者3天2次的时候，就有可能是大便干结。通过观察排出的大便，颜色偏黑、干燥就是典型的大便干结的情况。大便每次都很干，每次都是一粒一粒的，或者是卡到肛门那里都出不来。可是我每天蔬菜水果都吃啊，也吃的不少呢。已经养成习惯吃中药就能排便，不吃就不排。
感觉便秘很严重的那种，就是没有便意好多天不拉，到了肛门处也拉不出来，靠吃药才能拉出的那种，有时吃了一次泻药解了三次大便，最后一次不正常，有点拉肚子的症状，看着像是没有消化掉。
由于滥用泻药导致的，没有便意感。大便在肠道内停留的时间过长，水分被反复吸收后就导致羊粪便颗粒状的。到了直肠肛门处，就很难下去，导致大便干燥难下。
一般来说便秘是由饮食引起的，人们吃了油腻的不易消化的食物，这些食物都堆积在了肠道内，长时间下来，水分缺少，就更难排出体内啦!那对此有哪些好办法吗?每天多喝些水，最好早上空腹喝上一杯。还要多吃水果，柠檬橘子这些了。柠檬怕酸，可切片加蜂蜜加水喝，一定不能用开水泡，只能用温水。
多增加纤维素较多的蔬菜和水果，多食用杂粮等。便秘还可能与你肠道内菌落失衡有关，如果你遇到吃的下拉不出，肠子不爱动的问题这就说明你的肠道内的益生菌寥寥无几，健康的肠道内必定要有一支活力十足的有益菌队伍。多吃水果蔬菜，酸奶和食用奘 灵水苏糖，为体内的有益菌群增加营养，日常食用奘 灵水苏糖对便秘也是不错的食疗方法。
增加饮水量和膳食纤维的比例，积极运动是对抗便秘的法则，帮助打扫肠道垃圾排便不费劲。肠胃不好有便秘问题困扰的人平常一定要养成多喝水的习惯，尤其是早起空腹喝上一杯温开水有助于排便。平常多吃一些高纤维的水果和蔬菜，香蕉芹菜就是非常不错的选择，高纤维的食物可以促进肠胃的蠕动，从而促进排便。
养成良好的排便习惯，定时排便，可能刚开始不会那么容易就排便的，但是要坚持定时排便，会有好的效果的。如果有便意要及时排便，不要憋着，这样对缓解便秘没有好吃的。保持心情舒畅，控制不良情绪，不易怒，避免过度劳累，注意休息，不熬夜。适当运动，不要吃晚饭立即躺下。
饮食养生
运动养生
