夏季养生的误区

2019-10-17 │ 夏季养生的误区 女性养生的误区

如何走出厌学的误区

“不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。”随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。有效的养生保健是如何做的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“如何走出厌学的误区”,仅供您在养生参考。

厌学是一种比较严重的问题,而且厌学还存在一定的误区,这些误区可大可小,但是都是对我们人体有一定的影响,厌学这种问题是应该引起极大的重视的,如果处理不当的话,只会造成更严重的后果,厌学的误区是可以通过一些方法来治疗的,那么如何走出厌学的误区呢?

培养孩子学习兴趣。兴趣是学习最大的动力。也是孩子学习的内在动机,这样的学习意志力会更加持久。家长要培养孩子的学习兴趣,让他、她爱上学习。

不给孩子过大的学习压力。过大的学习压力会造成孩子情绪的影响,压力太大,没达到家长的要求时就容易挨骂受罚,孩子会产生负面情绪,久而久之,孩子会厌学。

家长及时监督孩子的学习情绪。当孩子出现负面情绪时,家长要及时发现,及时疏导。

家长关心孩子的学习情况,不要极度重视孩子的学习成绩。关心孩子的学习情况,不是只关心学习成绩,还要关心学习状态,学习困惑等等。孩子的能力并不是只取决于孩子的成绩。

为孩子创设一个生动有趣的学习环境。一个生动有趣的学习环境能激发孩子的学习兴趣。

积极引导孩子成绩下滑的负面情绪。成绩下滑时孩子也会失落,也会不安,家长及时解决这种不良情绪,鼓励他、她下次发挥好就行了。

松弛有度。学习之余,家长可以带孩子放松放松,比如旅游,注重劳逸结合。

在玩中学,学中做,做中教。学习的方式有很多,多形式的学习,不仅解决学习的枯燥问题,还能激发孩子的学习兴趣。

让孩子制定适宜学习目标。目标一定要有,但要符合孩子的实际能力水平。达成目标后会给孩子带来成就感,也能间接鼓励孩子下次继续努力。

帮助孩子制定适宜的学习计划。有计划的人做事情会有条理,培养孩子制定学习计划的行为习惯,有计划孩子会更明确自己该做什么,该往哪个方向努力。

扩展阅读

走出保养误区 教你如何祛痘


油田肌和痘花肌,都是痘痘的大户,护肤应掌握简单、轻分量、少瓶数等原则,改掉下面的6大错误方式。至于类型,美白、抗氧化、保湿、防晒、抗皱,只要需要都可以用。

1 保养品太“闷”,肌肤不能呼吸

引发痘痘指数:

状况1.喜欢用过度黏腻的保湿精华,而这种黏腻是因为高分子胶太多,造成皮肤闷不透气,最后憋出了痘痘来。

状况2.用了密闭性佳的滋养乳霜,不是“胶”闷,而是“油或蜡”闷。同样是不透气,痘痘跟着来。

怎么办:少用黏黏的精华!通常看起来无油的,透明胶一样黏的质地,都是以水性保养成分为底,再以高分子胶来增稠。用起来指腹会有如生鸡蛋清般的滑顺触感,这是因为胶质过多,导致自身渗透性低,用多了还会搓出屑屑。这种精华,用时最好先用点具有助渗透引导的化妆水。如果你还想用乳液,就建议先用乳液再用精华,而且,越黏腻的精华,就要用的越少,因为高分子胶会阻碍后续产品吸收,也是闷出痘痘的元凶,少用更安全。同样,其他保养品也一样,只要能搓出屑屑,就说明含有高分子胶,就要少用或不用。而油油的乳霜,对油性肌肤也是太多的负担,要少用或不用。

2 叠罗汉般涂抹保养品,引发毛孔堵塞

引发痘痘指数:

保养步骤太多,每次用6种以上,导致肌肤承受太多复杂的成分和基质,增加了对肌肤的刺激。而产品堆叠过度、涂抹量过多,又会堵塞皮肤对外的重要联络通道毛孔,从而引发痘痘。

怎么办: 减少护肤步骤和用量,冻胶、凝胶、精华,这几类产品稠度都较高,不要同时用,它们虽不含致痘成分,但叠罗汉般的使用也能逼出痘痘。

3 过度使用防晒品,肌肤因受刺激而冒痘

引发痘痘指数:

防晒成分有两类,物理防晒剂和化学防晒剂(详细说明可见120期《防晒数值特辑》)。化学防晒的原理是将紫外线吸收,再通过极低的热能转化出去,这类成分的最大弱点就是刺激性较大,易引起敏感,且化学防晒剂大部分为脂溶性,所以质地黏腻。肌肤常因过度防晒,而引发痘痘。

怎么办:建议易长痘痘的油性肌,不要用高于spf30/pa+++的高倍防晒品,因为数值越高,含化学防晒成分就越多,刺激性越大就越容易引发敏感和痘痘。平时防晒spf15/pa++的倍数就够了,最好选物理防晒剂(二氧化钛和氧化锌)。多打伞,多戴帽子和戴太阳镜。提醒一下,用了防晒霜,回到家要立即卸妆+洗脸,一项都不能偷懒!

4 卸妆不彻底,在毛孔口留下一堆脏污

引发痘痘指数:☆

状况1:卸妆湿巾随便擦过,感觉妆都卸掉了,但,很抱歉,毛孔口没清洁到。

状况2:化了妆却懒得卸妆,只用洗面乳洗脸。

怎么办:每天回家后,尽量在第一时间用以下三个步骤,把妆卸彻底,把脸洗干净。

1.将卸妆油涂抹于干爽面部,在脸上温柔按摩约2分钟(手法要轻柔,太重易把脏东西按进毛孔)。

2.待彩妆浮出后,用半湿的毛巾或洗脸海绵把眼、唇部的卸妆油轻轻擦掉,再用温水轻按,待卸妆油乳化成乳液状后用水冲掉。

3.用温和的洗面奶正常洗脸,按摩依然保持温柔,将发际线以及下巴等容易忽略的死角,用温水冲净。

5 用老妈的保养品,营养过剩也长痘

引发痘痘指数:☆

给妈妈级熟龄肌使用的全效面霜,对你的肌肤来说绝对是营养过剩,就像一个健康人,每天都吃人参一样,反倒会补出问题来。

怎么办:停止使用。

6 清洁过度,导致分泌更多油

引发痘痘指数:

皂类或清洁力超强的洁面品,会破坏皮脂膜,导致皮肤以为缺油而分泌更多油脂。

怎么办:改用温和低泡的清洁用品,并在夏季出油较多的季节,定期给肌肤去角质,每周使用泥膏面膜或含角质分解酶的敷脸品,帮助清洁毛孔,避免角质代谢不畅造成阻塞。

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走出夏季保健误区


走出夏季保健误区

1、多喝啤酒能解暑

暑热天,喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。

专家建议,多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精,如一次喝得过多,进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断,口渴、出汗症状会加重。

2、晨练越早越好

许多人都认为夏季晨练越早越好。专家表示,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。

据研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。而且太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

3、空调应保持恒温状态

许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。

专家建议,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。

当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

4、太阳镜颜色越深越能保护眼睛

许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。

专家建议,最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片,以浅灰色、茶色、绿色为佳。
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走出单纯补钙误区


补补钙就能治疗骨质疏松吗?目前一些补钙广告给人的感觉是:老年人只要补了钙就腰不疼了,腿有劲了,就能爬楼登山了。对此,专家提醒,这容易给人造成一种误区,以为防治骨质疏松光靠补充钙剂就能行了。

骨质疏松症是一个全球的健康问题,被国际医学界同高血压、动脉硬化、糖尿病和肿瘤并列为当前的五大疾病。随着我国人口老龄化进程的加速,骨质疏松的发病率将有增无减。

中华医学会骨质疏松和骨矿盐病分会前主任委员孟迅吾教授介绍说,临床证明服用钙片能够有效提高人体骨密度,预防骨折,但不能据此就说“光靠补钙就能防治骨质疏松”。孟教授强调,钙只是人体必需的一种营养素,不是治疗的药物;就像人体需要水也需要食物那样,防治骨质疏松既需要补钙,也需要其它药物的治疗。另外补钙还要看肠胃的吸收情况。孟教授说,一旦患上骨质疏松症,一定要将补钙和维生素D作为基础的辅助措施,同时使用抗骨质疏松药物进行治疗。

那么,用哪些药物进行骨质疏松的防治效果好呢?孟迅吾教授介绍说,目前有抑制骨吸收和促进骨形成两类药物,前者在临床应用更多,有双膦酸盐、降钙素、雌激素、雌激素受体调节剂和活性维生素D等。其中阿仑膦酸钠(福善美)不仅降低椎体骨折的发生,也能降低危害最严重的股骨上端骨折的发生。孟迅吾教授还建议,预防骨质疏松最主要的就是养成良好的生活习惯,平时饮食注意高钙低盐,适量摄入蛋白,戒烟酒和加强运动等。对于骨质疏松的防治更需要到医院,在专业医生指导下进行。

专家教你如何走出益生菌三大误区


富含益生菌的酸奶似乎成为现代人营养膳食的标准,许多人喜欢饭后一瓶酸奶来排毒助消化。然而有关专家指出,饮用含有益生菌的酸奶应该走出三个认知误区。

误区一:益生菌产品只适合小孩喝

随着年龄的增长,我们肠道内的有益菌会减少,有害菌会增多,所以成年人也需要补充益生菌。实际上,现代人膳食纤维吃得少,工作压力大,水的补充也不够,而每天一定量的益生菌,能够让肠道的防御系统更好地发挥作用,抵御疾病侵害。不过,孕妇及处于特殊时期的病人,在补充之前需要询问临床医生。此外,专家表示,有便秘、肥胖、年龄大、经常服用抗生素等人群,尤其需要补充。

误区二:有益生菌就一定有作用

益生菌有三大必要条件,一是能活着到达肠内,二是达到一定的数量,三是能发挥显著的效果。建议大家在挑选时,要选择活性强的乳酸菌。还要关注其数量,按照国家有关规定,出厂时每毫升至少应在106个,在一些发达国家则达到了107甚至108,而且不仅在出厂时,整个保质期内都应保持这个数量级。

误区三:一小瓶益生菌没什么用

专家表示,产品的容量不是选择的依据,关键要看每毫升含有的活菌数。需要注意的是,应每天坚持饮用,才能帮助维持肠道菌群平衡。任何时候饮用均可,不过专家更建议餐后饮用。这是因为餐后有食物中和胃酸,可以让更多活菌到达肠道发挥作用。

都市白领如何走出补钙的四大误区


误区一

“是药三分毒”,我选择保健品补钙更安全。

专家:保健品没标不良反应≠无不良反应

相对药品而言,保健品只能起到保健、辅助治疗的作用,并不是真正意义上的治疗。同时,保健品一般没有标明不良反应的症状,但并不代表完全没有不良反应,选择钙剂时,选择标有(OTC)非处方药的比较安全。

误区二

五成网友认为液体钙更利于吸收。

专家:钙剂溶解度高≠吸收快

值得注意的是,钙的吸收率因人而异。如果是碳酸钙类,它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。如果胃酸情况正常、胃蠕动良好, 钙剂吸收速度快。液体钙剂溶解度好并不代表吸收快,主要看钙剂里维生素D的含量。”市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、 甘油组成。其中,对钙吸收有积极作用的主要是维生素D,它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。不同形态的钙,最终均以钙离子的形式被肠道吸收,钙剂溶解度高并不代表吸收快。

误区三

补钙引起便秘是通病,无法避免。

专家:补钙安排在两餐之间最合理

碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时,生成氯化钙后到达肠道。其中15%被肠道吸收,85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物,如碳酸钙、磷酸钙等,堆积多了就形成便秘。补钙容易便秘的人,可以多喝水。补钙的时间最好安排在两餐之间,此时,食物对它的影响较小。适当的运动,增加胃肠蠕动也有效减少便秘。

误区四

补钙同时多进食蔬菜,有助于钙质吸收。

专家:大量摄入纤维素会抑制钙吸收

饮食需要平衡,但如果你是补钙大军中的一员,需要注意的是,钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质,两者都是补钙妙品。但是如果两者同时进食,却会妨碍钙的吸收,长期食用还会诱发乳碱综合征。刘春霞指出,服用钙剂时应避免进食过于油腻的食物,大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟也会抑制钙剂的吸收。

走出6大补血误区


【导读】走出6大补血误区,简单地说,只要吃到肚子里能消化吸收的食物,就是补血的,所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力,就算吃的是粗茶淡饭,只要全部吸收,照样补血,而吃了高级的滋补品,胃、肠道不消化,依然什么用也没有,一起来了解下走出6大补血误区。

走出6大补血误区

误区1:多吃猪肝可补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果微弱,不宜多吃。

误区2:阿胶可以补血

很多人都认为阿胶补血,其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血,而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的),集中在一处发挥作用,从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常,就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的补的原则。

误区3:红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示,红糖并没有人们传说中益气养血、促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

走出6大补血误区

误区4:喝牛奶可以补铁

牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质,但是含铁量不高,而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%,基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素,因此,依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

误区5:吃红枣可补血

吃红枣的确可补血,但是只是单吃红枣就几乎没有补血了,因为单吃红枣,人体的吸收率不高,所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃,补血效果会出人意表。

误区6:吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜,于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血,又可以保持曼妙的身材,便更倾向于吃菠菜,少吃肉。可是研究说,与菠菜相比,肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%-35%,但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%.因此吃肉才是首选。

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