两边长白头发是什么原因
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活越来越好，人们越来越注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。科学的养生保健是怎么进行的呢为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“两边长白头发是什么原因”，但愿对您的养生带来帮助。
大家都知道，我们只有上了年纪，因为黑色素逐渐减少，所以头发才会变白。但是有些朋友，不知道什么原因，年纪轻轻的，头发就已经花白了。甚至有些人只有鬓角两边长白头发。这是什么原因导致的呢？其实这种情况，如果是先天导致的，那么往往是因为遗传。如果是后天的，可能是营养缺乏导致的。
长白头发是什么原因
正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养，黑色素颗粒便顺利合成。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍，或虽然形成但因某种因素，不能运送到毛发中去，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时，就会出现白发。
白发指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。有的年迈体弱而白发很少。少年白发发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关。
总的来说，营养缺乏，长期精神紧张和阳光不足也可以使头发变白。中医认为白头发是肾阴虚造成，肾功能衰弱导致身体代谢功能减慢，因此白头发的治疗应先补足肾阴，从根本上调治。另外，一些皮肤病如白癜风等也会造成白头发。正常人一般是35岁开始生白头发，如果提早出现的话，就最好前去治疗。先天遗传造成的白头发难以医治，但后天原因生成的白头发经过治疗，情况是可以改善的。
另外，现在有很多疾病都会导致白头发早出现的情况，所以如果白发早生一定不要忽视，现在导致白发的病症有脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
长白头发是缺什么
如果营养元素缺乏也会造成白发的生长，头发的生长需要营养。人种不同，发色也不同。白种人的发色是金黄的，棕种人的发色是红黑的，我们黄种人，因为头发的色素颗粒中含有铜、钻、铁，所以是褐黑色的如果饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。另外据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6,也会导致头发由黑变白。
另外，如果一个人过度的精神紧张、焦虑、严重的精神创伤以及头痛等都可使机体神经功能失常，毛发营养障碍而产生白头发
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一头乌黑的秀发会让很多人羡慕，虽然现在很多人会把自己的头发染成各种颜色，但是黑发还是主流。但是现在很多年轻人都出现了长白头发的情况，一般来说白发都是人们年老之后才会长出来，。年轻时就长白头发未免让人怀疑自己的身体出了问题，那么，长白头发的原因是什么呢?
年纪大的人长白头发是正常现象，但是如果青少年头发已经白了肯定是异常情况，中医方面认为白头发的出现和肝肾不足，气血亏损有直接关系，也有可能是出现了慢性疾病，精神因素也是造成青少年长白头发的主要原因。大家应该对症治疗，让白头发问题及时得到解决。
青少年长白头发是因为身体里面缺少微量元素，也可能是因为平时偏食挑食而出现了营养不良问题，头发的颜色和它里面所含有的金属有关，黑头发里面的颗粒一般都是铁元素，铜元素，如果这些元素都不充足，那么就会出现白发，长时间缺少蛋白质的人头发也会变得很白，所以大家就应该正确饮食。
慢性疾病也是造成青少年长白发的原因，像甲状腺功能亢进，内分泌障碍，肺结核，神经功能失调等等，主要就是因为疾病影响到了毛球色素细胞生长，让它失去了分泌黑色素的能力，这样头发就会变得越来越白。
造成青少年长白头发的原因还有学习压力太大，这样会让精神过于紧张，身体太过疲劳，长时间处在紧张状态之下大脑供血就会不足，青少年本身如果有气血衰弱，肾气虚弱和血热情况，那么也会导致白头发出现，平时就应该多吃一些补肾补血食物，这样可以缓解白发问题。
如果是老年人长白头发那么是非常正常的，但是我们常常会看到一些年轻人的头发也长了很多的白头发，这个是为什么呢?其实和我们身体的健康情况是有一定关系的，想要改善白发，一定要知道是什么原因才行。那么长白发是什么什么原因?一起来看看!
长白头发是什么原因
某些疾病
些患者长期受到甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、恶性贫血等生理慢性消耗性疾病影响也能导致少量白发。
但据专家表示，这种病理性白发是可以变黑的，除了要努力治疗疾病之外，平时还要多注意缓解压力，养成正确的起居饮食习惯。
缺乏营养素
身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，或饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁也会导致头发由黑变白。
心理原因
心理刺激可使供应毛发营养的血管发生挛缩，继而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能发生障碍。即使还能产生黑色素，但由于输入渠道受阻，也可以在短时间内产生大量的白发。
我们常常会在一些影视剧当中看到主角在经历了打击之后一夜白头，其实这不仅仅是故事里的事，也是真实存在，有科学依据的。
用脑过度
很多学生的头上也有大量的白头发，其实主要就是因为学习任务繁重，饮食上面不注意营养，缺乏锻炼，从而导致的白发。
在此也要提醒一下学生以及学生家长，学习固然重要，但孩子的身体一旦出现问题，学习再好也是白费，千万不要忽视了对身体健康的关注。
不正确的生活习惯
除了一些生理和心理原因以外，不健康的生活习惯也会导致白发滋生。如果你经常头发没吹干就睡觉，也会容易出现白发。
年龄
头发随着年龄的增大，毛囊大量磨损而产生大量过氧化氢，这是致使头发变白的主要原因。因为过氧化氢阻碍了头发的天然色素——黑色素的正常合成。
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
遗传
白头发是会遗传的，就像有些人天生就容易掉发成“地中海”一样。较早长白头发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传。如果你的家人在年轻时就长出了白头发，数量也很多，那么你也很有可能较早地长白头发。
长白头发吃什么
黑豆
黑豆，又名乌豆，黑豆味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效。
最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，会使头发得到改善。
黑芝麻
黑芝麻里含有大量的蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
胡萝卜
胡萝卜当中含有脂肪、挥发油、胡萝卜素等多种营养成分，多吃胡萝卜可以让身体营养充分，对新陈代谢有帮助，头发的营养也可以跟得上。
紫菜
紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外，紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。
枸杞
枸杞有养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
核桃仁
核桃当中含有丰富的B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂等营养元素，它可以补肾养血、润肺纳气、润肌乌发。经常食用可以使头发乌黑。
总结：虽然长白头很不美观，但是大家也不要着急，找到长白头发的原因之后对症治疗，白发问题就能得到很好的缓解了。千万不要为了掩饰白发频繁的去染发，这样做对我们的头发会产生更大的伤害，一定要记住哦。
说到白头发，大多数人的反应就是老年人，认为只有老年人才会有白头发。其实，现在很多青少年也有白头发的现象。到底是什么原因造成了白头发呢？下面就让小编来给大家分析分析吧。
1、营养摄取不均
现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。
建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。
2、运动不足
缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。
不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！
3、没做头部防晒
头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。
平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。
4、肾虚
中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。
5、情绪不稳定
情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。
有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。
6、累积压力
感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。
睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。
7、气血不足
中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。
建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。
8、吸烟
你是瘾君子吗？香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。
所以，青少年们平时一定要注意，尽量避免少年白头的出现
每个人都希望自己可以拥有一头乌黑亮丽的头发，但是却事与愿违，有些人年纪轻轻地就会有很多白头发，那么你知道长白头发的原因有哪些呢，长白发怎么办呢，如何治疗白头发呢，带着这些问题，一起来内容中如找答案吧。
长白头发有哪些原因
1. 年龄
头发随着年龄的增大，毛囊大量磨损而产生大量过氧化氢，这是致使头发变白的主要原因。因为过氧化氢阻碍了头发的天然色素——黑色素的正常合成。
2. 某些疾病
些患者长期受到甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、恶性贫血等生理慢性消耗性疾病影响也能导致少量白发。但据专家表示，这种病理性白发是可以变黑的，除了要努力治疗疾病之外，平时还要多注意缓解压力，养成正确的起居饮食习惯。
3. 缺乏营养素
身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，或饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁也会导致头发由黑变白。
4. 心理原因
心理刺激可使供应毛发营养的血管发生挛缩，继而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能发生障碍。即使还能产生黑色素，但由于输入渠道受阻，也可以在短时间内产生大量的白发。所以，平时要保持乐观的心态，切勿暴喜暴忧，还要多注意缓解压力，也能有效改善白发。
5. 用脑过度
研究发现，脑力劳动者长期处于高压状态，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而易于过早出现白发。
6. 不正确的生活习惯
除了一些生理和心理原因以外，不健康的生活习惯也会导致白发滋生。如果你经常头发没吹干就睡觉，也会容易出现白发。
对于湿气相信每一位朋友都不陌生，湿气对于我们身体健康的影响是巨大的，如果没有注意很容易导致疾病出现，下面就让我们看一看体内湿气重怎么办，湿气重的表现，湿气重的危害，希望大家都能够认识湿气带来的影响。
体内湿气重怎么办
如果你的体内湿气很重，那么一定要试一试下面这些祛除湿气的方法，这样才可以让身体更加健康哦。
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
4、避开环境的湿气
生活环境对于湿气的影响也是很大的，如果不注意生活环境，或者一些生活习惯，也很容易导致湿气加重，所以我们一定要避开环境的湿气。
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
5、经常按摩腿部
特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。
6、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。
那么湿气重具体有什么表现呢?体内湿气重的表现，一起来详细了解下。
体内湿气重的表现
有些朋友不知道自己体内湿气是否很重，那么当你出现下面这些问题时，可要注意了，因为这就是湿气重的症状。
1、头部。湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服。
2、关节。若是湿气入侵体内，关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。
3、消化。湿气困扰脾胃，影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。
4、妇女小便带下，大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
湿气重的危害
1、伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
这是因为头发没吹干会使毛发一直处于“寒冷”状态，类似“伤寒”的慢性消耗性疾病使毛球色素细胞不再生长发育，使它没有能力失去分泌黑色素，进而阻碍黑色素颗粒形成。
7. 遗传
白头发是会遗传的，就像有些人天生就容易掉发成“地中海”一样。较早长白头发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传。如果你的家人在年轻时就长出了白头发，数量也很多，那么你也很有可能较早地长白头发。
如何治疗白头发
两鬓斑白——肝火旺盛
两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人，脾气暴躁或容易生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸涩等症状。
宜：此类人群饮食要以清淡为主，可以多饮莲子粥、玫瑰花茶、山楂茶。
前额白发——脾胃失调
脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸多、口淡不渴、四肢不温、大便稀，还可能伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利等症状。
宜：常喝姜丝粥缓解。
后脑勺白发——肾气不足
宜：多吃补肾食品，如羊肉、核桃仁、黑豆、栗子、枸杞、首乌等。
白发多的人，要保持乐观，避免过强的精神刺激;此外，应克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡;平常宜多按摩头皮，用木梳或牛角梳每日早晚各梳头1次，每次5分钟，可促进血液循环，改善头部营养的供应。
结语：白发不仅影响美观，还会让人未老先衰，想要解决白发的问题，得先弄清原由。当然，平时还要养成健康的生活和饮食习惯，这也有利于白发转黑。希望以上的文章可以帮助到大家。
现代医学研究证明，少年白头除了与遗传有关，长期用脑过度、思想高度紧张、恐慌惊吓、精神创伤等因素都可能导致头发早白。精神高度紧张、思虑过度会造成发根乳头色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。另外，饮食中长期缺乏维生素、蛋白质，铜、铁等微量元素，也会出现白发。
下面一些方药对调理、治疗须发早白有一定辅助治疗效果，有此困扰的读者不妨一试。
1、芝麻首乌散：取芝麻、何首乌等量研末，每次服6克，每天2~3次，饭后温开水冲服。2、乌发黑豆方：取大核桃12个，去壳，肉上一层衣不要剥去，炒香切碎，枸杞子60克，小黑豆或大黑豆240克，何首乌60克，熟地、山萸肉各50克。先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水煮，煎取浓汁后去渣，再将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入已煮好的浓汁中再煎，直到核桃稀烂，全部被黑豆吸收为止。取出后晾干或烘干，即可服用。每日早晚各一次，每次6~9克，空腹服。
3、乌发茶：每次用何首乌10克、生地10克、当归10克，用开水泡，当茶饮。
如果你出现了长白发的情况，建议不妨试试以上的偏方。另外，还应注意调节饮食。平时多吃一些粗粮、豆类、绿色瓜果蔬菜及动物肝脏、海带、黑木耳等含B族维生素、铁等元素较多的食物。年轻人长白头发，不仅影响形象，增加心理负担，而且还说明身体出现了问题。
白头发在平时是很常见的现象，不过正常情况下，随着人年龄的增长，是会出现长白发的现象，这是正常的生理现象，但是现在很多的年轻人，年纪轻轻的就满头的白发，其实白发有可能是由于疾病引起的，还有可能是其他的原因导致的，白发对人的日常生活以及形象影响是很大的，是需要找出病因对症治疗。
为啥会有白头发呢?
1.营养不良
缺乏蛋白质和营养不良的人也会长出白头发，特别是那些缺少微量元素物质的人，如铜、钴、铁。此外，缺乏维生素B1、 B2、 B6也会造成白发生长。
2.遗传或疾病
还有一种人长白头发主要是因为遗传或疾病。一部分长白发的人来自遗传，这通常是常染色体显性遗传。此外，早衰综合征、全面肌强直性营养不良、恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等疾病也可引起白发。
3.过度的精神压力
有更多烦心的人更容易长出头发，所谓的“愁一愁，白了头”就是这个道理。一些患有严重睡眠障碍的人或经常处于精神恐惧状态的人，他们的神经功能紊乱，头皮血管长时间收缩，血液循环受阻，毛囊无法吸收营养。时间一长就会导致生长白头发和脱发。
白头发长在哪里最危险?
1.后脑勺白发：肾气不足
从头后部可以看到人体膀胱的健康状况，头部后部有长长的白发，通常膀胱很脆弱。小便通常为不易排尿，尿频、尿急、甚至会出现尿失禁。如果你想拥有健康的膀胱，你应该注意弥补你的肾脏。通常你应该吃更多的保养调理肾脏食物，多运动，并多晒晒太阳。男性补肾可以多吃动物肾脏、羊肉、泥鳅、虾仁、核桃仁、黑豆等;女性补肾可以吃多扇贝、栗子、枸杞、首乌等。
2.前额白发：脾胃失调
人体的脾胃健康程度可以从额头处看出来，额头上长着白发的人通常脾胃不好。他们经常感到腹胀、腹痛、胃酸、口臭、四肢麻木等，女性会有白带异常的症状，有的人还伴有口臭。脾胃虚寒通常与饮食有关，所以这些人应注意养成良好的饮食习惯，不要经常喝冷饮、吃冷食，一日三餐要定时吃，保证吃饱的同时也要保证营养。
3.两鬓斑白：肝胆火偏旺
人体肝脏的健康可以从两鬓处观察，两鬓斑白的人通常很暴力，脾气暴躁或容易生气。嘴巴经常有苦涩干燥的感觉，这通常被称为火气大。这些人的饮食应该以清淡为主，可以喝一些茶、莲子粥。如果你感到苦涩、口干较严重，你可以吃一些凉瓜，或喝一些莲子心茶。
头发发白，那是老年人的特征之一，但是少年出现白头发，却也不少见。当我们看到年纪轻轻就有白头发的人，有的甚至是小学生，而这些人又以肥胖居多，这是怎么回事呢？
少年白头发，除了遗传因素之外，在中医看来只有一种原因，那就是肾气虚了。
为什么肾气虚了就会长白头发呢？
因为肾气是我们身体的能量动力来源。肾气是生长必须要的能量，肾气旺盛的话，就会像得到滋润的幼苗，蹭蹭蹭的往上长，身体还会很健康，不胖也不会瘦。
如果肾虚虚弱了，幼苗还没成长就开始枯萎了，提前进入衰老期。这样的人，身体难免会出现一些衰老的现象，例如说开始长白头发，身体还会变得虚弱，甚至是肥胖。
有的人不仅长白头发，甚至会脱发、掉发，一觉睡醒之后，枕头上面都是头发，这也是肾气虚的表现。到了中年的男性，掉发脱发现象更是明显，有些人甚至是秃顶了，也都是因为肾气虚。
那么，我们要如何补补肾气呢？下面推荐了两个方法。
推荐补气方法：栗子和黑豆
1、栗子清蒸好后，直接食用就可以。因为栗子比较难消化，不能吃的太多吃的太快，否则会伤害到脾胃，吃的时候要多嚼一会儿，嚼碎了像浆液一样，再吞咽进去。每天吃几颗就可以。
大米可以养脾胃，用栗子和大米一起煮成粥来吃，效果也很不错。粥要尽量煮得稀烂一些，让例子的精华都释放出来。
栗子补肾气作用很强，栗子是黑色食物，而黑色则是肾的一大偏性.中医讲的是黑色入肾,许多黑色食物都有补肾气的效果。例如香菇、黑芝麻、黑鱼、桑葚、黑豆等，气虚的人也可以适当的吃一下。
2、有些人不爱吃栗子，那可以选择黑豆，黑豆可以增加肾气，让白发变成黑发。黑豆可以煮粥吃之外，还可以外用。
准备150克的黑豆，40毫升的黑醋。用醋来煮黑豆，煮到成稀糊状，然后去掉黑豆渣，用小刷子蘸着这些药醋，刷在长白头发的地方，每天早晚都要一次。
功效作用：可以补肾气，适合长白头发和脱发的肾气虚患者。
肾气足了精神就好了，但如果肾气不足，头发就会告诉我们这一信息，所以不要忽视头发发出来的求救信号.
白头发在平时是很常见的一种现象，随着年龄的增长，人的头发是会慢慢变白的，这种白发是一种自然现象，但是现在很多的年轻人甚至是小孩也出现了白发现象，白发虽然对人身体健康的影响不是很大，但是却会严重影响人的个人形象，让人看起来特别的衰老，如果想要去除白发，怎样消除白头发呢?
怎样消除白头发?
头发的黑白主要取决于头发皮质中黑色素的多少。头发本身主要是细胞老化后形成的角蛋白，是蛋白质的一种，它本来是无色是透明的。之所以变黑，是因为有黑色素跑到蛋白质中，把蛋白质染成黑色的，所以头发就黑了。色素越多，头发就越黑。随着色素变少，头发就变灰，如果更少，就白了。
黑色素细胞产生色素的多少，又是由头发的毛根里面的营养代谢决定的，如果营养代谢好的话，色素产生正常，它还是会保持原来的黑色。如果产生的色素不够，就越来越灰，越来越白。经过调养将黑色素细胞恢复到正常水平，它产生的色素正常了，头发就能回到正常的黑色上来。
怎样减少和预防白头发?
1、保持良好的心态、乐观情绪，避免过强的精神刺激，是预防及治疗白头发的关键因素。应学会好好地调节自己的情绪，不要大喜大悲，一切顺其自然。
2、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，如鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻、新鲜蔬菜和水果等。在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。
3、坚持适当的运动、充分的睡眠和按摩头皮。没事的时候多按摩按摩头皮，促进头部血液循环。加强身体锻炼能使得血液运送至头皮的各个角落，可以增强毛发里制造黑色素细胞的功能。
4、平时一定要做好头发的防晒，头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质会变干，发色也会退色。可以借由戴帽子或撑太阳伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。
5、护好肾。中医认为发为血之余，肾其华在发。所以当心肾不交(失眠、神经衰弱)，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。平时可以多吃一些补肾的的食物、如黄豆加黑豆、芝麻、枸杞等。
白发指头发全部或部分变白，分有老年白发和少年白发，现在越来越多的年轻人头发变白，这除了遗传的原因以外，主要和现代人生活节奏快、精神压力大有关。白发除与遗传、种族有关外，尚见于某些自身免疫性疾病，从事脑力劳动的青年知识分子，往往工作很忙，无暇顾及体育锻炼，加之饮食过于精细，营养素的摄入不平衡，因而易于过早出现“少白头”。
年轻人对早生的白发喜欢用化学染发剂、洗发水把头发染黑。要知道，经常用化学染料染发，会带来一定的毒副作用，有碍健康。那么，年轻人如何预防白发的出现呢？
1、坚持体育锻炼，增强体质。
2、在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。
3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
4、在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。
以上的这些方法能够有效地预防白发的出现，但是要注意的是需要长期坚持才会有预防作用的。
白头发是让人特别厌烦的一种物质，当我们身体内出现过多白头发的时候，我们就会发现自己身体已经慢慢开始走向老龄化了，其实对于一些青少年来说，也可能会在青春期出现白头发，这种现象又被称作为少白头和这段期间的饮食跟心理状态是有一定关系的，那么怎么样能够做到没有白头发呢?
减少白发的办法：
1、核桃蘸：核桃仁1000克，放蜂蜜中浸泡10日，每日吃2次，每次4～8粒。
2、桑葚膏：鲜桑葚1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次;然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠黏时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
3、美发乌发粉：黑芝麻、黄豆、花生、核桃等量分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲食1小汤匙。(注意：腹泻时不宜食用。)
4、黑发粥：菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。将上述各物洗净，加适量水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐即可食用。
5、芝麻糊：具有益肠胃、防治白发的功效，并可保持肌肤细嫩。黑芝麻与粳米的比例为1∶1.5。先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎。磨过2～3次后，加水用纱布过滤，反复过滤多次，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。
6、独味黑豆：黑豆500克加盐少许，九蒸九晒后装瓶备用。每日2次，每次6克，经常食用。
7、“复方”黑豆：核桃50克、枸杞子50克、小黑豆或大黑豆500克、何首乌60克、熟地50克、山萸肉50克。先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水同煮成汁;取汁再煮直至核桃肉稀烂，全部被黑豆吸收为度，取出晾干即可食用。每日2次，每次6～9克，早晚空腹服用。
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