怎么练嗓子唱高音？
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“怎么练嗓子唱高音？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
对于很多唱高音的歌手来说，嗓子是很重要的，有些人认为唱高音的歌手肯定是天生的好嗓子，其实嗓子的好坏先天是占有一定的优势，但是后天训练也是很重要的，一般唱高音的人，平时在练嗓子的时候一定要注意方法和技巧，唱高音如果方法使用不当，是很容易损伤嗓子，造成严重后果的。
怎么练嗓子唱高音？
1、要多用气,少用嗓
要多用气,少用嗓。只有气息足了,才能将自己的声音顶上去。尽量用最少的气息发出最大的声音,因为唱高音是非常消耗气息的。还要注意自己的发声位置,要尽量用头腔。学会气沉丹田,气息一定要沉到底。歌手嗓子怎么练高音
2、要腰部用力,收腹
注意自己的姿势,唱歌的时候要腰部用力,收腹。头部尽量不要上倾。刚开始的时候尽量不要尝试太高的音,更加不要扯着嗓子大声喊,这样很容易伤害嗓子。也就是最重要的一点,一定要多多练习。没有大量的练习,唱功是不可能提高的。
3、喉头要向下压
越在唱高音的时候,喉头的感觉越是向下压的。喉头问题是声乐学习者身上最容易出现的问题。在唱美声的时候喉头是向下压的,并且要稳定住,不能在唱的时候漂浮不定,要是那样发出来的声音保证不是美的声音,不是正确的声音。而且,越在唱高音的时候,喉头的感觉越是向下压的,这样做是能够给气息和声音共鸣更大的空间,正确稳固的基础。
4、要认清自己现存的错误唱法及声音效果
“知己知彼”。就是对现存的错误唱法及声音效果等进行认知和对正确的方法进行了解和学习。一般来说,学生通过录音机的现场上课录音可以了解自己挤喉、喉发出的声音的干涩和尖亮。同时,又可以通过各种视听方式了解歌唱正常的、科学的歌唱发音音色,这个时期就是对目标的认知,在这个过程中,通过老师的引导,建立一个好的声音概念是及其重要的。
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人人都想拥有一个好嗓子，尤其是对于想学唱歌的人来说，嗓子更是重要，虽说好嗓子是先天因素决定的，但是后天的练习以及日常的保养也是很重要的，一个好的声音是需要经过不断的练习和掌握一些技巧的，并不是自己盲目的练习，没有技巧的练习不仅不能开嗓子，很可能还会对嗓子造成伤害。那想学唱歌怎样练嗓子？
练嗓子怎么开嗓子
1、练嗓子怎么开嗓子
若想把嗓子完全打开,必须首先搞清楚用力的部位和感觉。在歌唱时如果能将喉咙完全打开,那么歌者自身的感觉应该是喉咙即有向外扩张,又有使喉结向下的力量。贝基先生说:“正确地打开喉咙是感到颈部往四周扩张。”“要感到喉咙的的两侧的肌肉发酸,在促使喉结往下放,这才是对的。”为了说明这个问题,贝基先生在课堂上常常做这样的手势,就是将两只手自两肩像推开两堵墙一样向外推,以示说明这种力量的方向和感觉。
练嗓子怎么开嗓子
2、开嗓子的方法
2.1、打哈欠是体会打开喉咙的最简单的途径。有种办法能把喉咙打开,当你困了,一面讲话一面打哈欠,这时喉咙就打开了。要防止打哈欠打得太过头了,那样会使声音太靠后。
2.2、找到胸部的支点有利于打开喉咙。唱歌时声音是从咳的地方发出来的。声音是从两锁骨中间那里发出来的,声音要深,声音是从喉咙最底部发出来的。
2.3、模仿嗓子宽的人歌唱有助于打开喉咙。模仿嗓子宽的人去唱,不要模仿那人的音色,主要模仿他的技术。做为技术无论对哪一个声部都是同一的要求。
2.4、不张大嘴唱歌可以迫使喉咙打开。
3、开嗓子的重要性
“打开喉咙”是声乐学习中常提到的名词,有的老师主张不要用“打开喉咙”,应该用“松开喉咙”。其含义就是:歌唱时喉头应该处于吸气时的位置。喉头不能往上跑,喉头附近的肌肉不能紧张,不能挤卡,或者说,不要捏着嗓子唱,喉咙里的感觉应该是打开的状态、松开的状态。
练声和开鼻咽腔声的方法
1、练声的方法
找到胸部的支点有利于打开喉咙。唱歌时声音是从咳的地方发出来的。“”声音是从两锁骨中间那里发出来的,声音要深“,”声音是从喉咙最底部发出来的。“模仿嗓子宽的人歌唱有助于打开喉咙”模仿嗓子宽的人去唱,不要模仿那人的音色,主要模仿他的技术。做为技术无论对哪一个声部都是同一的要求。“不张大嘴唱歌可以迫使喉咙打开。大笑和哭也有助于打开喉咙。向后仰头常可以找到打开喉咙的感觉。
练嗓子怎么开嗓子
2、打开鼻咽腔的方法
面带微笑声音容易进入面罩位置。贝基先生说:”古代的老师教唱歌只教两件事:一是打哈欠打开喉咙;二是微笑地唱有助于声音进入面罩。就靠这两点我国历史上出现了很多优秀的歌唱家。“用哼唱的感觉到面罩共鸣。他说:”在哪里哼就在哪里唱。“当然这种哼唱必须是以完全打开的喉咙和良好呼吸支持为前提,否则是哼不到面罩里面去的。另外在哼是要尽量找到一种晕乎乎的感觉,这说明打开了鼻咽腔真正哼到头上去了。不张大嘴也有助于找到面罩共鸣。
很多人都有一个歌星梦，都想自己要是能和哪位歌星一样，唱出非常好听的歌曲，其实想要像歌星一样有一副好嗓子，那后天就必须要好好练习开嗓子，想要唱出动听的歌曲唱歌前是需要做很多准备的工作的，如果不做准备，高音很可能就唱不下去，唱歌前是需要开开嗓子，活动喉头的。
怎样练嗓子唱歌才好听？
首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净；
然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的丹田，用力使丹田鼓起，手要反作用在丹田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来，从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间，然后到最强的时候，持续五秒钟；
最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间，整个过程，注意不要呼吸。
这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间，你的唱功一定会很实力，但中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来，你真的有毅力的话，试试吧，相信我，希望你会成功。
下面还有一种方法跟大家介绍： 其实唱歌到达一定阶段，可以说，逐渐的少用嗓子。有些人唱歌时，用手压着嗓子，不让嗓子向上，其实是有原因的。但这并不是正确的唱歌方法，因为嗓子如果压低，不向上去的话，就不会唱到开叉，但是若是用手去压，就对嗓子造成一定的影响，并且也起不到实质的效果，而并非是你真正的会唱歌。但并非所有歌都要一定压住嗓子唱，如：同一首歌，女声细调版，就要将嗓子提起才会唱的那么细。
会唱歌的人都知道唱歌是要用气唱，而如何用气就是唱歌好坏的关键。而气又是从哪来的呢？如何练气呢？其实气是从丹田而发，而提气上冲，嗓子只是过声，并不是用嗓子用力喊，所以嗓子的使用率要比不会唱歌的人少。而从嗓子过气后，冲入脑门，脑门与后脑，以及鼻发生共振，从而达到真正的唱歌。鼻音的大小可自我调整。但脑门的共振却是非常大的，若达到一定阶段，唱久后，脑门就会痛。而吸气却并不需要十分急促，就象闻花香一样，轻轻的切均匀的吸气。 而丹田气，实际上有很多的的锻炼方法，如练武功，每天不停的唱也可以，天天象疯子一样大喊也可以。但我这里是一种大家都没听过的练气方法，用枕头(里面放满沙子)然后放在自己的小肚上，躺下练声，唱歌等。大约不久就会渐渐感觉到自己的丹田气。
下面也是一个比较重要常识，就是唱歌前一定要开腔。所谓开腔就是，如大喊，或是象学声乐那种吊嗓子，也就是从低音到高音。升降调。只有开腔后，嗓子才能达到比较好的状态，否则有时会有种唱不开的感觉。
所谓少用嗓子并非不用嗓子，而是巧用嗓子。嗓子用的巧妙，甚至可以模仿N多人的声音，就想吴克群那种，不过说实话，也许现场版就没那么特象，因为每个人的嗓子斗会有多少限制，并不能达到完全和别人一样的音调。很多地方的那种歌手，都是什么歌都可以唱，并且都很象。但实际上这样并不好，每个人都要有自己的风格。并且模仿别人的同时会伤害自己的风格，所以要坚持自己的风格。
歌唱是一门艺术，要想提高表现歌曲的能力，应给予他们唱歌技巧的训练，训练的内容包括：唱歌的姿势、呼吸、发声和咬字等各方面的要求。
歌唱时声音好象放电影一样，声音要有共鸣，焦点要集中，集中在面罩。太远、太近都不行。每个人都有自己做好的发声焦点，焦点集中了，声音会越来越大；没有焦点的声音就散了。要求声音大，不能一天就摆出一个架子，开始时共鸣点要小，然后扩展开来，越唱越大。 这种发声方法，声音小，好象灯后面有面镜子，可以使光照得更远。头额、鼻窦等处都是空的共鸣腔，要尽量利用。
对于经常用嗓子的人来说，嗓子是很重要的，因为嗓子是他们赖以生存的工具，其实不管是唱歌，还是播音，又或者是教师这些经常用嗓子的人，一般在用嗓子前都是会先练嗓子的，而练嗓子一般是讲究方式方法的，如果盲目的练嗓子，对嗓子来说也是一种伤害，下面介绍练嗓子的简单方法。
练嗓子怎么开嗓子
1、练嗓子怎么开嗓子
若想把嗓子完全打开,必须首先搞清楚用力的部位和感觉。在歌唱时如果能将喉咙完全打开,那么歌者自身的感觉应该是喉咙即有向外扩张,又有使喉结向下的力量。贝基先生说:“正确地打开喉咙是感到颈部往四周扩张。”“要感到喉咙的的两侧的肌肉发酸,在促使喉结往下放,这才是对的。”为了说明这个问题,贝基先生在课堂上常常做这样的手势,就是将两只手自两肩像推开两堵墙一样向外推,以示说明这种力量的方向和感觉。练嗓子怎么开嗓子
2、开嗓子的方法
2.1、打哈欠是体会打开喉咙的最简单的途径。有种办法能把喉咙打开,当你困了,一面讲话一面打哈欠,这时喉咙就打开了。要防止打哈欠打得太过头了,那样会使声音太靠后。
2.2、找到胸部的支点有利于打开喉咙。唱歌时声音是从咳的地方发出来的。声音是从两锁骨中间那里发出来的,声音要深,声音是从喉咙最底部发出来的。
2.3、模仿嗓子宽的人歌唱有助于打开喉咙。模仿嗓子宽的人去唱,不要模仿那人的音色,主要模仿他的技术。做为技术无论对哪一个声部都是同一的要求。
2.4、不张大嘴唱歌可以迫使喉咙打开。
3、开嗓子的重要性
“打开喉咙”是声乐学习中常提到的名词,有的老师主张不要用“打开喉咙”,应该用“松开喉咙”。其含义就是:歌唱时喉头应该处于吸气时的位置。喉头不能往上跑,喉头附近的肌肉不能紧张,不能挤卡,或者说,不要捏着嗓子唱,喉咙里的感觉应该是打开的状态、松开的状态。
很多人喜爱听歌，但唱歌就不怎么好听，因为有很多人不知道怎么用嗓子唱歌，一般开始唱歌的时候会用喉咙唱，这样的话比较不专业了，很多人想学歌，想学会用嗓子发声唱歌，其实用嗓子唱歌非常简单，只要掌握几点做到就可以唱出很好听的歌了，怎么用嗓子唱歌？接下来我们来看看吧。
一.歌唱的姿势很重要
要站直，要平均站在两腿的支持力量上。头的位置比身体的位置更重要。有人唱高音时把头抬起来，似乎唱上去省些劲，事实并非如此。头抬起来高音紧了。喉咙也会发紧，不松。正确的是：头应稍低，但别太低。 头部有很多共鸣，声音在头部产生共鸣，声音就大。头的动作要与旋律相反，越高头略低，声音好象下到胸腔里去。
二.歌唱时，尽量避免用那些与唱无关的肌肉。
控制呼吸用横隔膜时尽量不牵扯到其它肌肉，不要象搬东西那样使劲，那样会将所有的腔体关闭起来，把声音也关紧了。唱的时候不要紧张，自然的唱，肩部要放松，不要有小动作，唱时只用横隔膜。
三.打开喉龙
打开喉咙很简单，当你困时，一面讲话一面打呵欠，这时候喉咙就打开了。打开喉咙比打开嘴巴更重要!这样唱起来的声音比只张嘴不打开喉咙的声音更亮些。所以，嘴要与喉咙一起张开，最好后面张得更大些!如同用一个倒立的漏斗，大口一方在颈部喉咙处，漏斗尖在面罩处。如果声音位置已全部进入面罩，声音就能从最轻逐渐唱到最强。
注解：只张嘴不开喉咙： 前嘴 后嘴
嘴不大，但开喉咙： 前嘴 后嘴（倒立的漏斗）
四.焦点
歌唱时声音好象放电影一样，声音要有共鸣，焦点要集中，集中在面罩。太远、太近都不行。每个人都有自己做好的发声焦点，焦点集中了，声音会越来越大;没有焦点的声音就散了。要求声音大，不能一天就摆出一个架子，开始时共鸣点要小，然后扩展开来，越唱越大。 这种发声方法，声音小，好象灯后面有面镜子，可以使光照得更远。头额、鼻窦等处都是空的共鸣腔，要尽量利用。
五.呼吸
歌唱时，要用躺着睡觉时的呼吸方法。在胸式呼吸和腹式呼吸(横隔膜)中，我更倾向于腹式呼吸，这样可以吸得深。且快。但无论哪种呼吸，不可二种同时用!这样是矛盾的，如同一脚踩刹车，一脚踩油门。
六.训练声音
你先找到最好的音以后然后顺着往上、往下去唱，嘴、喉咙位置都不要移动，在唱邻近的音时尽量体会，尽量模仿那个最好的音，这就叫“自我模仿”。每个人都要有“声音的记忆”。要特别注意嗓音、喉部的感觉。歌唱是很抽象的，一定要注意咽喉肌腱等发声器官的技能状态。声音的记忆，不光指音调，而是包括音质、音色、力度。要追求上中下声区的统一。
七.发声的基本东西
首先，喉部肌肉要使喉结稍下来一些，这样在声音的圆润性、音量等方面比往上的好。其次，唱歌时，要保持一个气柱，与自然嗓音相反，在有气柱的基础上，越到高声区声音越宽、越响。 我所说的打开喉咙，就是让喉咙打开，使声音不受压制、不受干很自由的出入，打开鼻腔、进入头腔，自由地振动起到共鸣。要有呼吸支持，得到最大的共鸣效果，而不是说打开喉咙后压、挤，声音发白。如果我们能找到一个正确的位置，声音就自动的、正确的进入面罩。
八.声带如同橡皮筋，既能拉长也能撑宽。
但如果一个人不是正常发挥自己真正的音质，而是故意的撑大中、低声区的声音，这样高音是无法唱上去的。即使唱上去，发出的声音也是大摇大摆的。正确的声音位置是：按高声区声音的宽窄极限与高位置，去定中、低声的声音音量及位置，而不是将中、低声区的声音故意撑大个音的往上练，唱第一个音时，喉结放下，再往上唱第二个音，控制喉结不动，练好了第二个音，再往上练第三个、第四个，逐步增加。
九.打开喉咙、喉结稳定与喉头两侧肌肉用力的关系。
喉头两侧颈部肌肉有力，是要求两侧的肌肉帮助喉头打开，而不是将喉咙捏紧。正确的打开喉咙是感到颈部往四周扩张。最简单的办法就是，用自然的打哈欠的感觉去讲话，去唱歌。还有一个办法，就是歌唱发声时的嘴形要呈微笑状。撅嘴、拉下巴使口形成竖椭圆形，喉咙容易发紧。
十.如何解决换声点的问题
中、低声区的声音，要与高声区一样宽，就容易过渡。如果下面搞得太宽，撑得太大，到过渡音就难以过去。在低声、中声区开始往上唱时，要先想好高音的声音位置，按这个声音位置唱，就能顺利过去。因为声音的位置始终保持在面罩共鸣里。唱过渡音时，不要使劲用力，要唱得柔和而顺利完成。
十一.唱弱音时仍要有面罩共鸣，要求音质与音色与唱强音时一样。
唱高音时，声音在面罩里很响、很亮，唱低音时也要有这种效果，但要柔和的多。
十二.唱高音时注意，不要张大嘴。
用腹式呼吸唱高音时，上腹部应稍往外一些。
十三.应该尽量用方法防止有碰喉咙的声音。
用微笑去唱，从高音到低音，每个音都有位置、有支持，保持住，嗓子不要用劲。唱高音一下子打上去，下行时尽量按照那个位置连下来，位置不变。
十四.不要怕声音小!我知道很多人在唱中声区时都希望撑大嗓门。
不要这样，声音要美，位置要高，音质要高。要保持位置不变是很难的，因为横隔膜总偷懒。
十五.唱HC，要弱，点小。
不要一张嘴唱，气就跑一半，要感觉把脸都蹩青了!歌唱的艺术就是吸气的艺术，就是要吸得多，唱时尽量慢慢放。用很少的气振动声带。这个诀窍就是要点小一点。
十六.唱低音时不要使劲，简单些，象小锤子一样敲出来。
唱高音时，象有个小铃铛在里面，尤其是抒情女高音。在哪里哼就在哪里唱。要的是位置，不要用劲。
十七.换好气
结尾的那个高音你还可以唱得更好，换好气，一下子打上去，点很小然后延长、放大。
十八.横隔膜呼吸
呼吸时横隔膜望四周扩张，尤其前方的隔肌十分坚实。要记住，一定要用横隔膜呼吸!
嗓子不好的话，其实是不适宜唱歌的，因为唱歌必然会在一定程度上给嗓子造成一定的压力，如果用嗓过度的话，甚至导致声音嘶哑等症状。如果是真的想要唱歌或者是练声音的话，也要注意不要用嗓过度，在练习的时候，也要注意掌握一定的技巧。那么，嗓子不好怎么唱歌呢？下面将为大家详细介绍。
一、飙高音的技巧
嘴角夹个牙签唱歌，不要掉，很容易唱高音。(也就是常说的开内口）
二、颤音
主要是通过气息的控制，让气流像波浪一样经过嗓子，就产生了颤音，有些人是通过嗓子来控制气流，这种唱法很过时，叫震喉音，振幅很大，不自然。每个人的音域都不同，有些人天生音高就很高，音高是需要练习的，（但要注意，不能过分疲劳，会把嗓子唱坏，）其实你不必太追求音高，找一些适合自己音域的歌曲练习，或者稍微一点点吃力，但还是可以唱上去的高音。
三、开声
唱歌前是要开声的，喝点开水有助于把声音打开。声音打开后，就嗓子不会难受了。其实，唱歌好不好主要是音准、节奏。这两点有了只能算会唱，然而感情才是最高境界。艺无止境，为情是岸。
四、唱出本声
音准很多时候是耳朵，在你唱歌的时候，其实耳朵更重要，我们往往在演唱时忽略了用耳，要认真的听自己唱出来本声，才可把握音准和情感(一定听过，带着耳机唱歌的人，音乐声盖过自己的声音，所以跑调）。
五、多做运动
方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。
嗓子痒还咳嗽，这种现象极为常见吧在生活中，而且在一些重要的场合自己抑制不住的想打个喷嚏、打个咳嗽，这样的事情发生是很尴尬的，那么你看完这篇文章你就再也不用担心这样的状况在发生了，以后打不打都你说了算，以后要是不想让自己打咳嗽，只需要用指甲用力掐按自己的某个穴位，既可以很快的止咳咯。一起来了解一下吧。
一、按摩天突穴
它位于胸前锁骨中间，胸骨上窝中央的位置，在按压的过程中，可以一边按压一边配合做吞咽的动作，效果要好得多，也可以选择对天突穴进行热敷，热敷的过程中要用到毛巾。按压该穴位可以治疗咳嗽、咽喉炎、扁桃体炎等喉咙性疾病。
二、按摩少南穴
位于大拇指末节边测，距离指甲0.1寸，用另一只拇指轻轻按压少南穴位，揉到少南不痛了为止，注意力度不易用力过猛，以免受伤，若是遇上打嗝的话，用大拇指按压揉按少南，持续半分钟，以感觉酸痛为度，可以止嗝。
三、按摩风池穴
做眼保健操的时候你有没有做过按风池穴呢?对，它位于后颈部，发际向上一寸的位置，左右各有一个按上去酸酸的小坑，用双手抱住头部用拇指按揉风池穴，按揉是出现酸胀感即可，最好按压的时候眼睛闭着，每次差不多1到2分钟，这是用于伤风感冒、咳嗽流鼻涕的人，这虽然对于止咳效果不大，但是你要是有头疼，它的效果杠杠滴。
蜂蜜：
蜂蜜是天然滋养食品，具有润燥解毒的功效。蜂蜜含漱法，口含蜂蜜15分钟后咽下，可快速缓解咳嗽、嗓干的病情。这种方法的副作用是伤牙，要及时刷牙漱口。
桔子加盐：
教你一个快速润嗓的小偏方，就是将桔子榨成汁，加少许盐,搅拌均匀后喝下去。
水果和水：
在嗓子发干时，可以加大吃水果的量，尤其是甜葡萄、苹果、香水梨等甜果汁多的水果。
少讲话、多休息：
疲劳过度会降低免疫力，加重病情。嗓子干的时候，不要讲太多话，特别是不要高声讲话，否则会加重病情。
饮食上不可犯的忌讳：
饮食要清淡，不宜太咸，不宜吃辣椒，不宜喝酒，太咸太辣都会引发咽炎。
空气质量：
保持空气质量，室内勤通风，保持湿度。
说话的声音太过用力或长时间不注意护理嗓子，都会导致嗓子的韧带出现损伤，嗓子韧带损伤后会造成说话声音嘶哑，甚至嗓子里面容易卡弹，所以大家在平时要注意，尽量不要去抽烟喝酒，也不要过多的用咖啡，并且要注意大量的补充水分，能有助于嗓子的恢复。
如何保护嗓子呢？
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
男生会经过一个变声期，很多男生在变声期的时候声音就会变得像公鸡一样，变声期要注意做好保护嗓子的措施，否则会对声音造成损害，下面就给大家介绍一下变声期怎么保护嗓子，想要了解的人就一起来看看。
变声期怎么保护嗓子
变声期的时候由于声音比较难听，所以很多人不愿意说话，而且很多孩子还会出现郁闷以及抑郁的紧迫状况，应该大胆的讲话，要有一个乐观的心态。
变声期避免高音，在唱歌的时候高音的歌曲要避免，否则就会对嗓子造成损害，说话时间不要太长，有一些孩子在变声期阶段也会说很多话，说话时间长嗓子的负担就很严重，这个时候应该提醒孩子讲话的频率不要太快，说话的时间不要太久，让嗓子好好的休息。
不要大声讲话，变声期讲话一定要声音低一些，避免嗓子充血而让声带受到影响，应该好好休息，让身体更加健康，这样嗓子也可以得到休息。变声期正确的饮食选择也很重要，只有饮食搭配正确才能更好的保护嗓子，多吃一些水果蔬菜，不要吃油腻辛辣食物，还应该好好休息。
变声期吃什么好
变声期应该多吃一些含有丰富弹性蛋白以及胶原蛋白的食物，像海鲜产品，豆类，鱼类，猪皮，猪蹄，弹性蛋白含量就非常高，应该多喝一些水，变声期多喝水才能让喉咙里面的分泌物减少，避免咽炎疾病出现，而且也可以避免声带出现损害。
补充b族维生素，补充一些维生素b6，维生素b2，就可以让声带发育更好，像豆类，蛋类，番茄，芹菜，新鲜水果，动物肝脏等b族维生素的含量丰富，多吃一些还是非常不错的，应该多吃一些含有丰富钙质的食物，能够让甲状软骨发育变得更好，让变声期的青少年更好的塑造嗓音，多吃一些钙质含量丰富的食物就很重要，像豆制品，牛奶，鱼虾等就是好的选择。
变声期喝什么好
变声期应该注意适当的多喝一些水，可以喝一些胖大海泡的茶或者金银花泡的茶，量要控制好，不宜喝的太多，刺激性的食物也应该避免。
变声期的注意事项
进入变身期以后需要注意好好保护嗓子，不要有大喊大叫的情况，说话时间不宜过长，而且也不要连续说话，否则会让嗓子变得非常疲劳，变声期一般是半年到一年左右，都应该注意好好保护，变声期要注意正确饮食，刺激性的食物需要避免，像柠檬辣椒都是酸辣性的食物，会对声带造成刺激，没有办法让变声发育期安全的度过。
变声期还应该注意多喝一些水，但是太烫的水或者太凉的水是应该避免的，对声带也不好，像啤酒碳酸饮料不能喝，容易产生炎症问题，变声期要有规律的作息时间，不要熬夜，每天的睡觉时间至少要8个小时，不要太懒，只有良好的作息时间才能让分泌物减少，避免感染的情况出现。
在变声期蛋白质的摄入就很重要，像弹性蛋白，胶原蛋白要好好补充，吃东西的时候要多咀嚼一下，细嚼慢咽，如果狼吞虎咽就会影响到喉咙健康，吃鱼的时候小心鱼刺卡到喉咙而伤害咽喉组织，变声期还应该注意摄入充足的钙质，像豆制品应该多吃一些，还要补充维生素b，变声期要做好保暖措施，如果有感冒问题，嗓子就很容易变得比较干燥，会有发炎的情况出现，只有做好保暖嗓子的措施才能让声带得到有效保护，变声期好好锻炼身体也很重要，像跑步，打羽毛球，打篮球等都是很好的运动方式，可以得到有效锻炼，身体体质也可以变得更好。
变声期不要贪吃，应该少吃一些烧烤类的食物，油炸食物，像坚果，饼干等坚硬的食物应该避免，干燥性的食物也不宜吃的太多，避免对喉咙造成损伤。
上面介绍的就是变声期保护嗓子的正确方法，变声期是有一个过程的，所以在这个阶段，不管是饮食方式，生活方式都应该调节好，避免不良的生活习惯以及饮食习惯对身体造成没有必要的伤害。
嗓子干、恶心，这很可能是因为咽喉炎所导致的一种症状，而咽喉炎也是很多人都存在着的一种问题。咽喉炎虽然治疗起来并不困难，但是比较容易复发，所以治疗的时候一定要坚持，即使是在治疗结束之后，也需要对身体进行一定的调理。下面，就为大家介绍咽喉炎的一些治疗偏方！
1、蜂蜜茶治咽喉炎
取茶叶、蜂蜜各适量。将茶叶用小纱布袋装好，置于杯中，用沸水泡茶，凉后加蜂蜜搅匀，每隔半小时，用此溶液漱口并咽下，一般都对咽炎的治疗有很大的效果。
2、西瓜皮茶治咽喉炎
吃西瓜时，瓜皮别丢弃。取瓜皮250克，加入两大碗水，熬至一大碗，加入少许冰糖，冷而饮之，对咽炎的治疗有很大的帮助。
3、舌根运动法治咽喉炎
咽炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的咽炎的治疗效果。即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。
4、含生大蒜治咽喉炎
患慢性咽炎，试用口含生大蒜头，坚持数月，咽炎可除根。口含生大蒜头最好挑紫皮独头大蒜。开始时辣得眼泪直淌，口腔粘膜也生痛，可时含时吐，且不要将大蒜头光滑的外表咬破。以后适应了再边含边咬。此法对牙痛、声音嘶哑等口腔毛病也有效果。
5、大海生地茶治咽喉炎
胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶适量。共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数。根据患者的饮量，每日2～3剂。功能清肺利咽，滋阴生津。用于慢性咽喉炎属肺阴亏虚者，如声音嘶哑，多语则喉中燥痒或干咳，喉部暗红，声带肥厚。
推拿是一种有效地缓解身体不适的方式，同时针对某些状况也可以起到辅助治疗的作用。存在不少的例子可以证明本文的观点，大家不需要怀疑。当我们的身体出现不适的状况的时候，我们可以选择合适的位置进行推拿，坚持一段时间之后，我们可以看到显著的效果。今天主要跟大家分享的是针对宝宝嗓子哑了的情况，家长可以如何进行推拿?主要的内容是对于位置的选择以及一些手法的解释。希望可以解答大家的疑问。
1、第一个位置主要是喉咙的两侧，家长可以使用食指和中指进行推拿，要注意力度适中，不然的话，宝宝会感到非常不舒服，这是家长需要考虑到的。另外，一组大概要做五十个左右，坚持一个星期，看看效果如何，如果有所缓解的话，那么大家可以放心，不需要多久就可以逐渐痊愈了。
2、另外的一个位置是锁骨的正中间，家长可以用中指来进行推拿，持续大概一分钟左右，感觉到这个位置有微微发热的感觉，就说明起到相应的效果了。这个主要是可以起到缓解的作用，希望大家可以坚持下来。
3、其实，我们进行推拿的话，主要是在患处左右选择恰当的位置，不然的话即使进行了推拿也根本不会发挥任何的作用。希望大家在寻找位置的时候可以准确一些，这样子效果可以更好一些。
饮食养生
运动养生
