腰椎曲度变直睡觉姿势
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“腰椎曲度变直睡觉姿势”，但愿对您的养生带来帮助。
腰椎曲度变直的患者，经常会出现腰部的不适，所以在平时要有一个正确的睡眠姿势，这是非常重要的，睡觉的时候要注意，尽量不要趴着或长时间坐在一侧，不要一直压着半边身子，应该要平躺或侧躺来回换，这样才能达到正确的睡姿。
正确指导
胃病是较常见的疾病，从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。
左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力增大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦正确指导：心脏病患者以右侧卧为好。心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，减轻心脏负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10～15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息
侧卧位易致脑血栓
解析：可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，易在动脉内膜损伤处聚集而形成血栓。
因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
解析：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。
有些人睡觉，喜欢侧睡，向左侧，是右边压迫左边；向右侧，则是左边压迫右边。仰睡的人，是前胸压后背，俯卧的人，则是后背压前胸。无论如何，都有一个压迫与被压迫的关系。有人说，他站起睡，那样成了上身压迫下身，全身重量压在脚心，被压迫者，更加苦不堪言。
那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。
瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。
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夏季马上就到了，夏季是露腿的季节，但是有些人的腿型非常不好，像O型腿，X型腿，还有些人是弯腿等，这些不好的腿型都是会影响美观的，尤其是会拉低一个的形象，对于腿型不好的人，是很想让自己的腿变的比较直，但是又不知道让腿变直的方法，下面介绍弯腿变直的方法。
腿弯怎么变直?
1.毛巾瘦腿
全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以「丁」字形站立，同时双臂向上举直，拉展全身，锻炼大腿的肌力，顺便矫正埋O型腿。
2.上提脚跟
双腿并拢屈膝坐着，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。
3.站姿
正确的站立姿势也是瘦腿运动。双腿尽量靠拢，右腿在前，左右脚成「丁」字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，双臂垂直于身旁，抬头挺胸。
站立时，全身的重量都集中在脚掌和脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。
错误：
很多女性喜欢把双脚呈内八型站立，这样会令骨盆向内收缩，肌肉分布不当导致失衡状态，造成O型腿。
4.走姿
穿高跟鞋的走路方式与平底鞋大不同。穿高跟鞋走路时，注意高跟鞋与前脚掌需同时着地，而且膝盖不要弯曲。走路时，注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚沿着一条直线向前迈步。这样刻意的走路会不自觉地把腿紧收，有助锻链腿部曲线。
5.坐姿
坐着时，双腿自然地一前一後摆放，脚掌轻微向外，右脚贴于左脚内侧，双手放于大腿上，上身挺直，抬头挺胸;腰背挺直并离开椅子靠背，约一个拳头的空间;双腿往椅子下放，腰背完全靠在椅子上都是大忌。
6. 脚掌做运动
双手叉腰，双腿分开与肩同宽，挺直腰身。调整呼吸，吸气时踮起脚尖，到达极限时保持该姿势15秒，然后缓慢将脚掌还原，再次吸气时，脚跟着地，脚尖向上，身子微微后倾，保持该姿势15秒。重复进行这些动作能使腿部变得纤长。
7.空中踩单车
平躺着，把脚抬起，双脚做出像踩单车的动作，每天做200-300下(每80下就停一停，再把两腿分开大约80度，维持10秒)，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以，此方法对消除大腿的胖肉很有效。
产妇睡觉姿势对于产妇的身体恢复是有作用的，不管是顺产还是剖腹产都是讲究睡觉姿势的。顺产的产妇最好选择侧卧的姿势睡觉，这样可以避免压到伤口，也有助于保护子宫。产妇在二周以后可以尝试俯卧，要根据自己的身体情况来调整。产后要注意多休息，进行适当的运动。
产后睡姿有讲究吗
产妇不管是进行剖腹产还是顺产，产后睡姿很重要。产后睡姿最好不要维持仰卧姿势不变，而是仰卧和侧卧姿势轮换着进行，这样可以减少对剖腹产伤口的伤害，也能减少子宫移位的发生率。
顺产后的正确睡姿
产后睡姿确实很重要，因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位，如总是保持仰卧位的睡姿，容易导致子宫后倒，导致产后腰痛，白带增多，也不利恶露排出。顺产后产妇会有会阴处轻度撕裂，有的情况还会在会阴外侧切留下伤口。顺产后产妇正确的睡姿最好是侧卧，要避免压迫有伤口的一侧。尽量避免仰卧，本来刚刚生产完，骨缝开裂，会造成骨盆宽大，侧卧会避免骨缝继续开裂，使之容易恢复到以前的水平，但母乳喂养时要小心，侧卧时不要挤压到乳房。
剖腹产后的正确睡姿
进行剖腹产的产妇，手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，每天1-2次，每次15分钟左右。将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。
注意事项
1产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧，每天1～2次，每次15分钟左右。另外可少食多餐，多喝些汤类，有助于下奶。多吃些水果、蔬菜，补充人体需要的维生素，哺乳的产妇还要补充钙质。
2产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整天都躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，可以做一些产后瑜珈。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口，但尽量不要碰冷水
腰椎也是人体中的一部分，临床上很多疾病的发病部位都处于腰椎。当一个人腰椎疼痛的时候，也会对人们的工作以及生活造成影响。甚至还可能会影响到人们的睡眠情况，所以腰椎疼痛的人也要注意睡姿问题，睡觉的姿势可能也会影响疼痛的程度。那么腰椎痛应该怎么睡觉？
1.腰椎间盘突出患者在睡觉时，身下用一个棉被垫着，膝关节和髋关节各屈曲90度，是一个很好的缓解姿势或者睡眠姿势以仰卧位或侧卧位为宜，因为可以使人体四肢自然伸直或微屈，全身肌肉易放松，使人感到舒适。主要是要平卧硬板床休息。
2.睡眠姿势合理与否与腰痛有着十分密切的关系。如果睡眠姿势不合理，不仅可诱发腰椎间盘突出症，而且也易引起颈椎病。因为每个人从小形成的睡眠习惯不同，故有不同的睡眠姿势。人的睡眠姿势大致可有三种：仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位；侧卧位时一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。
3.我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中总是要不断翻身，因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。俯卧位时，往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，故这种睡眠姿势一般不宜采取。综上所述，睡眠姿势以仰卧位或侧卧位为宜，因为可以使人体四肢自然伸直或微屈，全身肌肉易放松，使人感到舒适。
腰椎间盘突出看似不起眼的一种疾病，危害性却非常大，如果不及时治疗可能会引发全身瘫痪等。专家表示，平时的睡觉姿势对于腰椎间盘的治疗也有不错的帮助，正常情况下患者应该采用仰卧或者侧卧的姿势，但是仰卧的时候最好在膝盖下面垫高一些，防止血液倒流等。
一、椎间盘膨出睡觉姿势
腰椎间盘突出患者睡眠最好采取仰卧和侧卧，腰椎间盘突出患者仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。
侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。腰椎间盘突出患者俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。
二、早期腰椎间盘膨出症状
1、腰部疼痛，腰部疼痛是大多数患者,最先表现出来的症状，发生率高达91%。不是每一个患者都会发生腰痛，部分患者只有腿痛而无腰痛症状，还有一些患者先出现腰痛症状，一段时间之后会出现腿痛，此时腰痛可自行减轻甚至消失，腰椎间盘突出患者,去医院就诊时仅诉腿痛，疼痛的性质为刺痛，常伴有腿脚麻木、酸胀的感觉。
2、腰痛伴坐骨神经痛，是腰椎间盘突出患者的主要症状，腰痛常局限于腰骶部附近，在腰椎4～5、腰椎5～骶椎1、或腰椎3～4棘,突间有局限性深压痛，并向患侧下肢放射，坐骨神经痛常为单侧，并沿患侧的,大腿后侧向下放射至小腿外侧、足跟部或足背外侧。
3、下肢放射痛，疼痛由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或者足背放射，在外伤、劳累及受寒之后比较容易发作，每次持续的时间约2-3周，症状可逐渐缓解，患者在发作时应该卧床休息，此时症状往往会有所减轻，从事重体力劳动，尤其是反复,弯腰活动的患者,发生腰腿疼痛几率比较高。缺乏锻炼的患者，腰背部肌力较差，偶尔弯腰抬重物或者腰部扭伤，容易诱发腰腿疼痛，咳嗽、用力排便、大笑、喷嚏、抬举重物、慢性咳嗽等，都使腰腿疼痛症状加重。
阑尾炎对于很多人而言是非常困扰的问题，对于阑尾炎的问题大多是用手术进行治疗的。在手术治疗阑尾炎后，很多患者的身体因为不注意调理，还可能会诱发炎症。当然，在做完阑尾炎手术后患者的睡姿也要引起重视，睡姿不当可能会压迫到伤口。那么阑尾炎睡觉姿势是怎样的？
1.一般只是阑尾炎的患者的话对于睡姿来说是并没有讲究的。只要患者舒适睡觉为主即可。如果患者是采取了手术治疗之后，那么对于睡姿来说是有一定的讲究的，患者在平时的睡觉一定不可以压迫到手术的切口，这样可以防止伤口出现破裂的情况。
2.阑尾炎是可以出现转移性右下腹痛，发热等不适，彩超及外科医生查体是可以明确，确诊后是可以手术，术后主要是采取平卧位，术后6小时后，上半身是可以适当的垫高。其次术后应鼓励早期下床活动，减少肠粘连发生的几率，加快胃肠功能的恢复。
3.另外阑尾炎手术是常见的外科手术，虽然说它不算是大的手术，但是和很多手术一样，术后也是还是需要注意的。一般来说，第一个就是饮食，一般的阑尾手术，大概回到病房六个小时以后就可以开始饮用流质的饮食了，但是量不要太多，第二天可以进食半流质，像面条、稀饭等等。以后根据胃肠道的恢复情况，比如说排气、排便以后，就可以转为吃少渣的软食以至普食了。也就是说手术以后，要等到有肛门排气或者排便以后才能够进食。
在日常生活中减肥对于很多人来说是一个比较热聊的话题，而健康的减肥不仅可以保持身材的完美曲线，同时也可以保持身体的健康，而在日常生中很多人都忙于工作没有时间运动就会容易导致身体的脂肪堆积，而睡觉减肥也是属于一种比较常见的方式，可以注意睡觉的时间，在睡觉前不宜食用太多食物。
睡觉什么姿势减肚子?
1、切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
2、饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
3、每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
4、切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
5、糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的食量,是减肥的必要方法。
6、不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
7、休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
8、不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积
睡前减肥动作
一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
二：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
三：保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。
方法
四：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂 弯曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
睡前做什么动作瘦肚子睡前八个小动作减掉小肚腩
五：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
很多人在平时不想要减肥，可是久而久之会发现体重有明显的上升，身体减肥方式主要是燃烧身体部分的卡路里，另外是不要去摄入过多的卡路里，所以要在运动和饮食方面注意控制，监督自己，除此之外睡觉的姿势不对也会引起肥胖，如何正确的调整睡姿。
了解晚上睡觉睡姿减肥法 轻轻松松让你瘦下来
你相信睡觉能减肥吗？其实晚上睡觉睡姿减肥法是可以做到的，因为通过控制睡眠时间和质量来影响体内激素水平的分泌，使其燃烧热量分解体内多余脂肪，睡姿很有讲究。
很多懒人一面想着减肥但又懒于运动，其实有一种方法可以让你舒服美美乐滋滋的躺着过又能达到减肥的目的，那就是采用晚上睡眠姿势减肥法！是的你没有看错，睡觉也可以减肥只要掌握科学合理的时间和办法也能使你瘦下来。这主要是通过控制睡眠时间和质量来影响体内激素水平的分泌，燃烧热量分解体内多余脂肪。
一般这种减肥方法适用年轻的人群，与睡眠时间和质量关系十分密切。当睡眠时间受到限制低于八小时的时候，体内的饿素水平提高增强食欲，在睡觉时身体就会把体内的脂肪分解转化为能量，从而有了减肥效果。当然要想通过睡眠来达到瘦身的目的首先要有良好的睡觉习惯，午后不要吃任何的含有酒精和咖啡因成分的食物。
特别是睡前三个小时不要喝酒，因为酒精虽然会让人昏沉容易入睡，但睡的不深一旦醒来后难以入睡。其次是找到一个合适自己的睡眠时间，做到有规律的睡眠而时间尽量保证在七个半小时以上。你要有一个良好的睡眠环境减少光线刺激眼睛，也可以在睡前做一些放松的活动如看书，这样更有助于你的睡眠。
睡眠方式大概有胎儿型、圆木型、猫姿、自由下落型等，合适自己的睡姿能很好的入睡保证睡眠质量。睡觉时间越长会影响到吃的时间，由于饿素水平提高此时生长激素的增加把体内多余的脂肪转化为能量，同时因为睡眠充足精力充沛，人喜欢活动也会带走部分热量。睡觉虽说能减肥但不是睡的越多越好还要讲究方法，这些你都知道了吗？
随着年龄的不断衰老，身体机能也在不断的老化，椎间盘问题也不断涌现，成为大多数老年人的通病。由原先的腰痛、酸胀逐渐演变为腿部麻木、酸痛甚至影响走路，老年人的腰椎除了基本的腰椎间盘突出问题还会有腰椎的退行性病变，本文介绍了关于腰椎退行性病变的问题，一起来看看吧。
腰椎退行性改变导致的临床症状主要表现为：腰痛、腰腿痛。但在做腰椎X线检查时，并非全部都能看到椎骨的退行性改变。反之，有腰椎骨关节退行性改变的X线所见的病人，也不是都有腰痛、腿麻的症状，可以说，两者并不是存在必然的联系。
腰椎退行性变得进程
腰椎退行性变一旦发生，就是进行性、不可逆转的，有相当一部分人可出现以腰痛为主的临床症状。可大致把它分成四个阶段：
1、临床无症状期
病人并没有腰痛症状的出现，有时只感到腰段肌肉很容易疲劳。特别是在久坐或久站之后会感到腰部明显不舒服。X线无阳性发现，或只见轻度的退行性改变。
2、反应疼痛期
此期病人腰痛症状逐渐增加，有时虽经过治疗，但疼痛只得到轻度缓解，少数病人还会出现一侧下肢疼痛，因疼痛而继发肌痉挛，并可出现强迫体位（人除站立、卧外，就是坐位或因工作、生活中所需要的特殊姿势或强迫体位。例如，会计、打字员、持续在电脑前办公的人员，因长时间保持坐位、低头状态，极易发生颈、肩、腰、背部的软组织损伤），腰痛多局限在下腰段或牵涉到臀部，常被称为“腰部功能紊乱”。治疗上一定要尽早治疗，已经有明显症状的腰椎病患者可以直接联系本文作者马老师，可以为你推荐一种治疗腰间盘突出症的特效膏药贴。
3、不稳定期
腰椎间盘退行性变到了一定的程度时，纤维环的弹性与髓核都遭到了破坏，上下软骨板相互活动的那种“联动装置”也收到损害，使得正常活动失去了平衡。病变常常从少数阶段开始，逐渐扩大到多阶段。
如果此时有腰椎的正侧位X线光片，就可以看到腰椎的移位，退行性改变明显，椎体上下软骨膜增生、肥厚、膜内骨化，这也是阶段不稳定的客观证据。
4、稳定期
当退行性改变到一定程度后，椎间盘萎缩或完全纤维化，以致形成僵直。X线片可见到腰段椎体有骨质增生，骨赘形成。所表现出的临床症状中：腰腿疼痛的情况趋于缓和，但有些病人有神经定位的症状，并逐渐表现明显。
22腰椎病必看
对于腰椎的作用，大家应该不会感到很陌生，它在人体中主要起着平衡人体和支撑人体力量的作用。而正常人的腰椎都存在一定的弯曲幅度，但是对于患有一些腰椎疾病的人腰椎的弯曲幅度则非常不正常。有些人去医院检查的时候，医生告诉她的腰椎是腰椎生理曲度反弓，这代表着什么意思呢？
由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状，甚至合并肢体功能障碍等一组临床症候群。病症轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等，重者还可导致肢体瘫痪、大小便障碍，甚至危及生命。引发和加重颈椎生理曲度反弓的因素较多，而睡眠时频繁使用的枕头却是重要原因之一。
对一般人来说，每天至少有1/4~1/3时间是在睡眠中度过，因此，如果枕头使用不当或不用枕头，容易引起或加剧颈椎生理曲度反弓。反之，如果注意和调整颈椎在睡眠中的姿势，亦可有预防和治疗作用。睡眠时枕头是维持头颈正常位置即生理曲度的重要工具，这种生理曲线既是颈椎外在肌群平衡的保证，又是保持颈椎管内生理结构状态不可缺少的条件。如果枕头选择和使用不当，不仅破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡，而且也直接影响颈椎管内容积的大小和局部组织的生理结构。因此，枕头的高低必需引起高度重视。
俗话说“高枕无忧”，其实并非如此。正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧位时，如果枕头过低，头颈过度后仰，使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与韧带容易因张力过大而出现疲劳，而且可引起慢性损伤。与此同时，椎管后方组织可向前突入椎管，增加椎管内压力;头颈过度后仰还使椎管被拉长，椎管内脊髓和神经根相对变短，在其它因素作用下容易出现症状。如果枕头过高，头颈过度前屈，使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损，引发或加重颈椎生理曲度反弓。
日常生活中由于不健康的走姿，被压迫或者先天因素等各种原因都有可能使小腿发生变形，特别是一些爱穿高跟鞋的女性极易出现小腿变形的情况，此种情况非常 影响美观。所以出现小腿变形应该引起重视，比如可通过改善生活不良的习惯，合理的运动以让自己的小腿变得正常，那么除了这些以外，生活中还有哪些方法呢？
现在人们都追求美丽漂亮，不容自己本身有一点的缺陷但是有很多人的小腿还是会变形，那是因为有两大原因;第一大原因就是先天因素，第二大原因就是后天因素。先天因素有些人出生或者刚走路的时候就是有一些型腿等等但是这些人都占少数是极少的，后天因素就是走路姿势是错误没有注意，还有就是一些不正确的生活习惯，超负荷做运动等等。
方法一、运动改善小腿
有人该问了上面不是说运动量太多小腿不是会变形吗？为什么还要运动改善，其实适当的运动是可以改善小腿变形的可以让小腿变得直直的不过运动之后要给小腿按按摩哦。瑜伽也可以改善小腿的我们都知道瑜伽是现在很多人尤其是女生都会练习瑜伽，瑜伽既可以养生又可以修身养性是现在很流行的健美运动之一。
瑜伽也是可以健美塑身的所以改善小腿让小腿变直也是可以的，只要有一定的耐心坚持下去小腿变直不在话下。还有一个跟瑜伽相似的运动，那就是健美操了，现在人们都习惯修身养性所以瑜伽和健美操一直是人们所选的。健美操不仅是女生可以练习男生也是可以的，健美操包含很多运动，健美操跟瑜伽功效也是一样的所以连健美操也是可以治疗小腿变形的。
方法二、改善生活习惯
小腿变形其实跟生活习惯有一定的关系，比如在走路的时候不正当的走路姿势都就会让腿部变性。例如走路时踢着走有些人把自己的鞋子弄脏或怕踩住水时，就会用脚尖用力的走，久而久之就养成了这个习惯。平时走路的时候长期着力于脚上的某一点的时候，时间长了人的身体就会不自觉的往这一点倾斜了。
还有走路时内八字走法，有些人走路时内八字走法不仅不好看而且还会让小腿变形。外八字走路也是不仅有失美感而且还让腿部变得难看。我们说过走姿之后现在就来说一说坐姿，坐的时候要做直的，不要跷二郎腿，也不能跪坐等等一些不规则的坐姿，因为跷二郎腿或者这样不规则的坐姿容易让腿部腿性变性弯曲等等，所以说我们要坚持坐正确的坐姿。
站姿也是，古人‘说站有站姿坐有坐姿’在站着的时候就要站好坐的时候要坐好，不要斜着站着更不要把重心都作用在一个腿上，这样不仅会使腿部麻还可能会让腿变形。睡姿，睡觉的时候不正当的睡姿也是会让小腿变形的，确实有一些不可思议，睡觉的时候不交叉脚睡觉，因为这样睡觉时间长了就会腿部变形，膝盖会往外突出，走路时就会很难看等。
上面说的都是一些都是不正确的生活习惯这些都是不好的，对身体有害的。一个人的体形体态很大的一部分就是跟个人的生活习惯息息相关，所以要想改变腿部，想让小腿变得直直的就把这些不正确不正当的生活习惯给彻彻底底的改变。
罗圈腿，俗称“O型腿”，这是一种不正常的表现。罗圈腿一般为先天的或者小时候尿布湿穿多了，不正常的使用学步车等等都有可能出现罗圈腿。罗圈腿对人的影响非常大，特别是对个人形象，尤其是对艺考生的影响更大。那么如果不幸出现罗圈腿的情况应该怎么办呢？生活中还有哪些调理的方法呢？
1、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。
2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
3、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
4、两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
5坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
6、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
0型腿变直的方法要根据发生的年龄、持续时间以及发生部位决定。如果是小孩刚开始走路，都会有轻微O型腿的情况。如果情况比较严重，可以用支具进行矫正，逐渐地变成一个正常的负重力线。对于年纪大、有骨关节炎的患者也会慢慢出现O型腿表现，可以用膝关节外翻的支具进行治疗。如果支具解决不了问题，可以用截骨的方法来进行手术。如果是60岁以上的患者可以考虑做膝关节置换，在膝关节置换的同时矫正O型腿。"
外固定器加胫骨结节倒U形截骨术。这种方法优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便;患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。缺点是费用高。
定器加倒U形截骨术对“O”型腿进行很好的整形治疗。据了解统计，O型腿矫正完全率可达96%以上。O型腿矫正术主要特点有：
1.操作安全、简单、愈合快。
2.用固定器有利于掌握矫正时的角度，使愈合的角度更准确，调整也更方便;
3.在治疗的过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。
烫发在近几年是非常流行的发型，很多人都将自己的头发烫成了卷发，有些人在烫成卷发以后，发现特别的好看，变得比以前成熟稳重了，但是有些人在烫完头发后发现烫发并不是特别的适合自己，就想着将卷发变直，那烫了的头发怎么变直呢？下面介绍烫了的头发怎么变直。
烫了的头发怎么变直
第一使用药水
(1)首先将头发洗净，用毛巾擦干，把头发梳理后划分四发区，分股分层卷烫拉直。
(2)将头发挑出一股，涂上药水，用大塑料筒从尾梢向里卷至发根，卷发的关键是，不要将头发根立起，而是顺着发丝方向向下到顷。
(3)卷入时，一定要拉直卷紧，卷筒外表不能看出头发弯曲，然后在头发上涂药水，将头发浸湿，用发夹固定：
(4)把全部发卷好后，用干毛巾两块，塑料帽一只，包住头发让人体自然散热。过半小时后，将塑料帽、毛巾拆掉。
(5)在卷发筒七涂定发胶，过15分钟拆除发夹，将卷发筒自然卸下。
(6)过45分钟后，将药水冲洗掉，用洗发香波洗头，洗完后用梳子梳理，就会看到卷曲的头发变稍有波折的直发了。
第二 使用吹风机
洗完头之后，轻轻将头发拭干，在头发七分干的时候，将头发分成一束一束小部分，从发顶一直往发尾吹
第三 剪掉卷发的部分
第四 洗完头以后将头发梳好保持自然垂直状态不要用毛巾擦,让水流下来,这样可以使头发变直。
怎样让头发变直
不要扎发或盘发
如果是长头发的mm，想要不让头发有弯曲的弧度，尽量少束发，像盘发、麻花辫都是很容易令头发变弯曲的，最好不要去扎发，自然披散就好了。
保持头发清洁
平时注意保持头发的清洁，不要等到打结了再去洗头。洗头发时要仔细做好清洗的步骤，保证将洗发液冲洗干净。
正确洗发
选择好了洗发水，那么我们便需要采用正确的洗发手法，不可以一味的搓洗，洗发的时候要保持头发的柔顺，遇到打结的时候要及时用梳子梳开。
洗发水的选择
有些洗发水，是能使头发变直的。一般不会立即见效，洗一段时间成效就出来了。会改善头发的状态，使其变的稍微直些。首先要选择一款柔和不刺激的洗发水，而洗发水的功能最好选择具有针对性的，例如针对柔顺秀发的洗发水，这点MM们可是要看清楚了。
每个人都希望自己的腿又直又长，但是并不是每个人都先天拥有此好身材的。其实所谓先天不足后天来凑，对于腿变形或者腿部不是那么好看的人而言，日常可通过如下方法来让自己的腿变得又直又好看的。只要坚持努力，坚持正确的姿势，那么再丑的人也有变美的一天，那么具体要怎么做呢？
现在人们都追求美丽漂亮，不容自己本身有一点的缺陷但是有很多人的小腿还是会变形，那是因为有两大原因;第一大原因就是先天因素，第二大原因就是后天因素。先天因素有些人出生或者刚走路的时候就是有一些型腿等等但是这些人都占少数是极少的，后天因素就是走路姿势是错误没有注意，还有就是一些不正确的生活习惯，超负荷做运动等等。
方法一、运动改善小腿
有人该问了上面不是说运动量太多小腿不是会变形吗？为什么还要运动改善，其实适当的运动是可以改善小腿变形的可以让小腿变得直直的不过运动之后要给小腿按按摩哦。瑜伽也可以改善小腿的我们都知道瑜伽是现在很多人尤其是女生都会练习瑜伽，瑜伽既可以养生又可以修身养性是现在很流行的健美运动之一。
瑜伽也是可以健美塑身的所以改善小腿让小腿变直也是可以的，只要有一定的耐心坚持下去小腿变直不在话下。还有一个跟瑜伽相似的运动，那就是健美操了，现在人们都习惯修身养性所以瑜伽和健美操一直是人们所选的。健美操不仅是女生可以练习男生也是可以的，健美操包含很多运动，健美操跟瑜伽功效也是一样的所以连健美操也是可以治疗小腿变形的。
方法二、改善生活习惯
小腿变形其实跟生活习惯有一定的关系，比如在走路的时候不正当的走路姿势都就会让腿部变性。例如走路时踢着走有些人把自己的鞋子弄脏或怕踩住水时，就会用脚尖用力的走，久而久之就养成了这个习惯。平时走路的时候长期着力于脚上的某一点的时候，时间长了人的身体就会不自觉的往这一点倾斜了。
还有走路时内八字走法，有些人走路时内八字走法不仅不好看而且还会让小腿变形。外八字走路也是不仅有失美感而且还让腿部变得难看。我们说过走姿之后现在就来说一说坐姿，坐的时候要做直的，不要跷二郎腿，也不能跪坐等等一些不规则的坐姿，因为跷二郎腿或者这样不规则的坐姿容易让腿部腿性变性弯曲等等，所以说我们要坚持坐正确的坐姿。
站姿也是，古人‘说站有站姿坐有坐姿’在站着的时候就要站好坐的时候要坐好，不要斜着站着更不要把重心都作用在一个腿上，这样不仅会使腿部麻还可能会让腿变形。睡姿，睡觉的时候不正当的睡姿也是会让小腿变形的，确实有一些不可思议，睡觉的时候不交叉脚睡觉，因为这样睡觉时间长了就会腿部变形，膝盖会往外突出，走路时就会很难看等。
上面说的都是一些都是不正确的生活习惯这些都是不好的，对身体有害的。一个人的体形体态很大的一部分就是跟个人的生活习惯息息相关，所以要想改变腿部，想让小腿变得直直的就把这些不正确不正当的生活习惯给彻彻底底的改变。
饮食养生
运动养生
