怎样除身体里的湿气
在生活中每个人的生活习惯和饮食习惯的完全不一样的，每个人的身体情况也是有很多区别的，所以会导致每个人体内的湿气多少是不一样，当体内湿气多是时候，会就导致体内的水分控制失去平衡，这样就会身体健康造成一定的影响，想要身体健康，就要及时的排出体内的湿气。
祛湿粥
红豆薏米粥祛湿效果是很理想的，薏米在《神农本草经》称为上品，能治疗湿气、利肠胃、消水肿，健脾益胃等效果。而赤小豆是红色的，红色入心，能补心养血，常吃赤小豆还具有减肥的作用。
泡澡祛湿
采用艾叶泡脚有驱寒的作用的，艾叶是极阳的药物，使用艾叶水泡脚能去虚火、寒火等效果。使用艾叶泡澡能治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎或是牙龈炎等疾病，对身体湿气比较重的人，每周用艾叶水泡澡或是泡脚，顺便泡一杯桂圆汤，还能补充体内的元气呢。但使用艾叶泡脚的时候，不能吃寒冷的食物，不可让寒气入体，时间久了就能发现，之后再吃补身体的食物，不会那么容易上火了。
环境祛湿
人体会产生湿气除了自身代谢外，还有很大一部分与环境有关。常住在湿气重、潮湿或是阴冷的环境中容易湿气入体，在潮湿的天气里，需关门关窗，将湿气拒之门外。同时，潮湿天气别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要擦干身体，吹干头发。若是地上地板湿了，需立刻拖干净，避免湿气滞留，让湿气减少，保持室内空气流通。
山药芡实扁豆排骨汤
材料：怀山药15克，芡实15克，猪排骨200克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，盐6克。
做法：
将淮山用水浸泡，扁豆、薏米炒到微黄，猪排骨洗干净切成块，焯水去除血污，捞出来做备用。芡实、北芪、白术用清水洗净，将全部原料放入汤锅内，大火煮开，改用小火煲2小时，最好更加自己口味加入盐调味。
功效：芡实被称为“水中人参”，有健脾养胃、益肾固精的作用，山药能让皮肤表面不宜堆积污垢，不易引发疾病与感染，能调节经期不顺、白带减少，增强身体免疫力，能祛湿抗疲劳、脾虚湿重、精神不济者最有效。
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现在的人们作息都不规律，而且在饮食方面非常的不注意，长期下去就会给身体带来危害。从中医的角度来看，很多缺乏运动的年轻人身体都有隐患，例如身体湿气比较重，那么身体湿气怎么来的_身体湿气重怎么造成的呢?下面具体给大家介绍下女性体湿是什么原因导致的。
女性常常喝大酒是加重湿气的重要原因。中医认为酒可以助湿邪，因此女性要少喝酒精饮料，借酒浇愁只会伤害身体。女性身体湿气重是怎么造成?爱吃凉也是一个因素。生冷食品、冰激凌及凉性水果都会影响肠胃消化，让吸收变慢。女性不可以过量食用这些食物，平时炒菜时可以用葱姜调味，减弱寒凉。
女性老坐着也会加重体内湿气。久坐会会减少大脑供血，脑供氧及营养物质不足就会使得身体乏力、记忆力变差。一整天坐下来，你会感觉肌肉酸痛、脖子僵硬，甚至会头晕。女性身体湿气重还可能是经常熬夜造成的。睡不够即为脾虚，睡眠充足可让身体轻盈。女性在11点前入睡是最好的，适当运动可以促进睡眠。
很多女孩子都不爱运动，然而运动少也会导致湿气重。缺乏运动时，人会感觉身体发沉、手脚没有力气，这些可都是湿气重的症状。你越讨厌运动，湿气就会越多，长此以往就会引发疾病了。女性一定要坚持运动，跑步、健走或游泳都可以，让器官协调运作，更有利于除湿。
口味重也是引发湿气的重要因素。肠胃健康关系了营养和代谢。日常要坚持适量均衡膳食，远离过油、过咸及过甜的食物。女性身体湿气重是怎么造成的?女性患者了解这些原因后，就要坚持早睡早起，保证睡眠、坚持运动，排汗去湿。
长时间大小便会导致马桶的周边因为小便的液体渗透，留下很多的污渍，马桶太脏是需要定期清理的，否则对人的健康会有影响，甚至可能会引起细菌感染，所以大家一定要定期的去清理马桶，清理马桶的时候也要注意方法和步骤，在这里给大家推荐一些小的窍门。
工具/原料
眼镜
马桶刷
纸巾
消毒剂
洁厕剂
一副橡胶手套
旧牙刷
步骤/方法
清洁马桶之前，要给房间通风。打开房间的所有窗户，把放在马桶水箱上的东西都移走。
戴上家用橡胶手套。
提示：如有必要，可以戴上护目镜或者是常用的眼睛来防止液体溅入眼睛。
先用清水冲洗一遍马桶，再打开马桶盖。
提示：无论任何时候给马桶冲水，都应盖上马桶盖。
以环绕的手法在厕所内壁倒入洁厕剂，盖上马桶盖浸泡几分钟。期间开始清理马桶的外侧。
在马桶的外侧擦上消毒液，水箱、冲水按钮、马桶边缘、马桶垫圈，一个地方都不可遗漏。
提示：千万不要混合使用清洁剂，因为不同种类的清洁剂混合后会产生有毒气体。
用纸巾擦拭马桶上被擦过消毒液的区域。
提示：对于马桶上一些不容易清洗的卫生死角，可用旧牙刷来清理。
现在打开马桶盖，用马桶刷刷洗马桶内壁，尤其是马桶内部的各个出水孔，要重点清理。
按下出水按钮，用清水再次冲洗马桶，并借用充马桶的水流把马桶刷也冲干净。马桶就清洗完毕了。
注意事项
如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。
在生活中，我们很多人都发现生活的环境是非常潮湿的了，因此对于我们很多人来说，在生活中都是会出现身体问题的了，尤其是会让身体存在湿气了，我们在这时候就要注意及时的帮助自己排湿了哦，那么应该怎么做呢，下面就让我们看看吧。
毛孔：
全身的毛孔张开时，若不注意保护，寒邪会乘虚而入。剧烈运动后大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空调冷风，最容易生病，因此对于我们来说，如果能够把毛孔保护好，那么我们在这时候就能够更好的把身体保护好了，尤其是可以帮助我们抵御湿气的侵袭了哦，下面就让我们看看应该如何养护吧。
养生秘诀：饮用生姜红糖水可使寒气从毛孔排出，但若是湿寒，比如有刷牙恶心、耳朵潮湿、大便冲不干净、疲乏无力、有小肚子、长痘痘湿疹等症状，则推荐喝芡实薏仁茶。
口鼻：
口是饮食进入的第一关，冰冷的饮料、寒凉的食物，都会藉由口把寒气带入胃部。鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。
养生秘诀：流行性感冒等传染病流行时，戴上口罩，可以防止寒气的侵入，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，我们完全可以通过这样的方法来帮助我们把湿气排出去的了哦，这样对于我们的u是非常多的了哦。
这就是我们给大家推荐的方法了，我们可以发现这些方法的好处是非常多的了，可以帮助我们在很大的程度上把湿气排出去了，对于我们的身体健康来说是很有好处的了哦，我们完全可以通过这样的方法来解决问题了哦。
螨虫是一种标准的害虫，这种害虫的个头非常小，一般只有0.5毫米左右到，有些甚至只有0.1毫米，所以当家里面出现螨虫的时候，肉眼是很难观察到的，因此螨虫经常会悄悄的危害人们的生活健康，会导致人出现过敏等诸多症状，所以下面介绍一些去除螨虫的有效方法。
怎样除螨虫最有效？
室内保持通风
要保持室内的通风良好。这是因为尘螨喜欢生活在潮湿的环境中，这样也可以很大程度上杀灭螨虫。每天早晨睡醒觉后一定要记住开窗，这样有利于通风，还可以将一晚的污浊空气排到室外。每天要做到数次开窗通风！
定期进行大扫除
针对一些特定的地方，比如说床下，或者是床角，这些地方容易积聚很多的尘土，还有一些过敏原，这样的地方要进行定期的清理，让这些尘螨，过敏原无处藏身。下面介绍下清理的方法，清扫床下的地方，可以选择用湿布缠到晾衣竿上，然后用晾衣杆进行清理灰尘，吸取尘土，建议是最好每隔3个星期进行一次大扫除，这样的效果会很好。
高温杀菌，轻放物品
其实也不能说是高温，这里的温度是相对的，一般的螨虫是需要在60摄氏度下，才能被完全杀灭，所以平时卧具的清洗要用温度稍微高的水进行擦洗，建议用56摄氏度以上的温度；然后放置物品的时候要轻放，这样可以避免螨害物质悬浮。
拉链紧闭隔离螨虫
一般的说，枕头、被褥都是有被褥套，这时候应该将拉链拉紧后使用。这样做的原因是隔离作用，当然，这样的效果不是很好，只能在一定程度上减少，有些尘螨及尘螨过敏原是无法穿透隔离材料，但是仍然会有一些过敏原，螨虫会透过材料的，通过这种方法可以达到控制尘螨的目的。
除螨吸尘器，紫外杀菌
利用除螨吸尘器，可以有效吸出被褥、床垫、枕头、毛绒摆饰内的螨虫及螨虫尸体，目前网上有卖的除螨吸尘器不但有吸的功能，它的探头可以边拍打边吸，另外某些吸尘器加装了紫外线灯头，在几秒钟内可以迅速杀菌，效果非常好。
其实每个人的肥胖都是有原因的，有些人可能是因为吃的比较多，不爱运动的原因，也有一些人是因为生了一些疾病，吃了药之后产生副作用的原因，但是有一些人身体内湿气比较旺盛也容易肥胖，所以叫我们身体内的湿气排出之后对于我们的减肥也是有帮助的，那么怎么样能够除湿气减肥呢?
核心是去湿。内调加外养。
1.应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
a.薏米粥吃可以祛体内的湿气.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是最好的除湿东西了。
b.香芋茨实百合煲：选用新鲜的茨实与百合，混合香芋一起煮十分钟，味道很清淡，有少少的甜味，充满了农家菜的朴实风情，也有健脾利湿的效用。
c.车前草木瓜烧带鱼：带鱼调味后炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合车前草一起烧上3分钟。此菜很适合春季感觉疲乏身困的人，具有滋阴补虚的效果。
2.每天晚上坚持泡脚，排汗祛湿。泡脚时间最好在九点左右，可以加适量盐或者生姜;
3.多运动，运动出汗是最直接的也是很好的祛湿排毒方法。
祛除湿气，主要从饮食、运动和中药3个方面调节。首先，饮食上要注意控制摄入助湿化湿的食物，或者影响脾胃运化水湿的食物，也就是减轻脾胃的负担。同时，避免一些食物助湿，比如酒类，不论是啤酒还是白酒，都是助湿化热的，要控制酒类的摄入。
其次，比如肥甘厚腻、生冷瓜果或者辛辣刺激的食物，都会对脾胃正常的功能造成负担。肥甘厚腻的肉类或者海鲜类，有大量的脂类物质，会影响脾胃对食物的吸收。脾胃一旦健运功能减退，脾化湿的功能就会下降，湿气就会积留于脏腑。
最后，中药治疗，中药化湿有清利湿热的，还有温化的，要根据不同的症状，选择不同的方药，切不可用反。如果有周身怕寒喜暖，就是体内有寒湿，寒湿之气需要温化，需要吃温补类的中药，比如生姜、艾叶、泡姜，中药方剂有五苓散、胃苓汤。经常喜欢饮凉或者经常出汗，就是湿从热化，需要清利湿热，有龙胆泻肝汤、葛根芩连汤等。所以，要根据不同的症状选择。
湿气在西医里面并没有相关概念，但是养生人士、熟悉中医的人都对湿气这个词非常清楚，春天虽然是万物复苏的季节，而且下一个季节就是夏天，看上去阳气很旺，但实际上，春天的阳虚人士较多，有时候，阳虚会增加身体的湿气问题！
是的，不仅仅是秋冬天，就连春夏天，也可能会让身体产生湿气，甚至春天的时候，也有一定的几率会让身体的湿气加重，那么，治疗湿气，难吗？
当然，湿气作为一个中医的诊疗概念，西医是没有的，因此西医没有办法治疗所谓的湿气，而对于中医来说，可采用的方法又太多了，比如运动、艾草、拔罐、饮食清淡、针灸、艾灸之类的，通过食疗也能够让身体的湿气减轻、甚至消失，比如食用薏米等有利于去除湿气的。
治疗湿气的几个小注意：
第一个，少吃肉。
众所周知，湿气的主要来源就是肉类，少吃类，自然能够降低湿气出现的几率、或者降低湿气带来的副作用的程度，这个众所周知，而且少吃肉对于养生也是有很大帮助的。
第二个，多吃菜。
多吃蔬菜，尤其是一些绿叶的、有机的蔬菜，能够大大降低湿气出现的几率，以及减少湿气的严重程度！
第三个，谨慎吃水果。
水果中也含有一定的湿气， 应当学会辨别。
吃一些健脾养胃的中成药，也能够快速缓解体内湿气的问题，此外，多运动，也是去除、减少体内湿气的好方法。
如果肚子上的脂肪比较多的话，其实是非常不利于身体健康的。但是大家也知道，肚子上面的油脂是非常难减的。尤其是我们日常运动量很少。那么，怎样刮肚子里的油呢？其实日常我们可以多吃一些刮油刮脂的食物，例如萝卜、冬瓜、粗粮等。当然，一些运动也是非常有效的。
油肚的简单去除法
饮食控制也是非常重要的一个环节的，正确的饮食可以让瘦腹事半功倍的，过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食。而且每天饭后还可以搭配饮用一杯，清单的茶水，它可以辅助肠胃消化。
瑜伽瘦腹法
1、船式
船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。
1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行，挺直背部，颈部放松。
3.试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。
练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
2、磨豆功
1.坐立，双腿向前伸直，手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。
2.吸气，挺直腰背，双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气，左右吸气。
练习过程中保持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸，左右各做一次。
3、新月
1.两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。
2.吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。
3.吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。
人的身体里面湿气如果太重的话，那么就会打乱身体里面的平衡，就会出现湿疹等问题了，所以，如果你体内的湿气很重的话，就要及时的调理了，下面小编就来给大家介绍一下调理湿气的办法，想要去湿气的朋友就跟着小编一起来看看吧。
1、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、避环境的湿气
人们身体里面湿气过重的原因有很多，除了和自己的代谢有关系之外，还有很大的原因是因为环境的关系，如果人们经常在潮湿阴冷的环境下生活或者是工作的话，就是会导致体内湿气过重的情况，大家一定要注意。
3、饮食清淡适量
肠胃是影响到我们营养的代谢和水分的代谢的，我们一定要养成良好的饮食习惯，不要吃太多不容易消化的食物，像牛奶，酒类，油腻的食物都要少吃，不然就会导致肠胃的不舒服，甜的食物也会造成身体的负担。
上面给大家介绍的就是调理体内湿气的方法，这些方法都是非常的简单的，只要你能养生习惯，就可以达到很好的效果，体内湿气比较大的朋友可以试一试这些方法的，小编建议大家平时可以吃一些红豆，对去湿气也是非常好的，今天就给大家介绍到这里了，希望今天的介绍对大家有所帮助。
湿邪侵犯人体，导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹，身体沉重困乏等症状。因此，及时清除湿邪也是养生保健的关键，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
白兔除了具有食疗的效果以外，在生活的多个方面都能发挥一定的妙处，比如说白醋具有很好的消炎杀菌的作用，能够去除厕所的异味，我们知道，卫生间里面容易出现反味的情况，这和卫生间通风性能不好，排风扇排风功能比较差都有关系，这时候可以通过白醋来达到去除的效果，我们来了解一下。
白醋怎样除厕所反味
白醋和纯粮米醋都可以用来清洁和消毒，只用小苏打和白醋，就可以将抽水马桶清洗得干干净净;擦玻璃用些白醋加点清水就够了，只用清水就将玻璃擦得透亮;将小苏打和白醋混合(比例为1：2)，可以将浴室打扫得干干净净且无异味。我自己家里只用纯粮白醋和小苏打打扫卫生，从厨房到卫生间甚至洗衣服，直接用刷子或者抹布进行清理就
白醋的五种妙用
1、洗头：头发更柔顺
食醋洗头是家里老人传下来的土法，经常用食醋洗头可以让头发变得柔软有光泽、减少分叉，还能抑制头屑生长甚至有一定的治疗头屑的作用。
使用方法：每次用香波洗发后，再用水醋比例约为10:1浓度的食醋温水漂洗头发，头发全部被滋润后，用清水洗净即可。如果想要治疗头屑则需要水醋比例约为1:1浓度的食醋水浸湿发根，轻轻揉搓，10分钟后用清水洗净。
2、洗脸：祛痘美白
用清水稀释后的白醋水可以用于洗脸。白醋本身有抑菌、美白、软化角质的作用，每天坚持用白醋洗脸可以让面部肌肤白白嫩嫩，还有抑制粉刺生长的作用。
使用方法：在温水中加入一瓶盖量的白醋，混匀。洁面后，用白醋水洗脸，轻轻拍打，最后用冷水洗净，起到收缩毛孔的作用。
3、去水垢：干净彻底
北方水质比较硬，水壶、咖啡机用一阵就会有一层水垢，淋浴喷头用久了也会有水垢积存，堵住出水口。此时可以利用白醋的酸性除去水垢。
使用方法：把白醋直接倒入水壶、咖啡机中，或把淋浴喷头浸泡在盛有白醋的水盆中，经过一夜的浸泡，水垢很容易就能除去，再用清水冲洗干净即可。
4、洗衣服：抑菌去味衣物更柔顺
用白醋洗衣服一方面可以去除衣物上难闻的汗味，还能让白色衣物洗完后更透亮。这得益于白醋能够去除碱性的汗渍，中和残留在衣物上的洗衣剂。
使用方法：如果想要除去衣物上泛黄的汗渍和汗味，可以将脏衣物先在水醋比例20:1的白醋水中浸泡漂洗10分钟，再进行常规清洗。想要除去残留的洗衣剂，则在清水投洗的倒数第二遍时，用100:1稀释后的白醋水浸泡投洗5分钟，再用清水投干净。
