吃什么水果美白皮肤
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃什么水果美白皮肤”，相信能对大家有所帮助。
随着人们年龄的增长，大家对自己的皮肤出现各种斑点感到烦恼，越来越多的人也在寻找各种祛斑的小方法达到美白的效果。大家知道其实在我们生活中水果具有美白作用的呢。大家知道有哪些水果吗?知道这些水果具有什么样的效果了吗?
爱美之心，人皆有之，越来越多的爱美之不惜一切代价购买昂贵的美白化妆品到达美白的效果。但是，不是人人都买得起的，在我们生活中大家知道女性美白吃什么好吗?美白吃什么水果好呢?让小编的小编告诉你，一起来看看吧。
1、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。
但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
2、樱桃
对于樱桃来说，樱桃的价值是很高的哦。俗话说樱桃好吃，树难栽。樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
3、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容(美容食品)养颜的功效。
而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
4、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
猕猴桃不仅具有大量的维生素c，并且猕猴桃还含有丰富的可溶性纤维和矿物质，这些物质对肌肤健康很有好处。
5、沙棘
沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。
另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
6、西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
7、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
8、菠萝
菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。
菠萝的好处固然很多，但是食用菠萝之前一定要做测试哦，有些人天生对一些食物就有过敏的反应，一不小心食用的话会造成严重的后果!而且菠萝的作用十分的强大，那些有严重的凝血障碍的人是不可以吃的!最好的是在饭后食用菠萝可以达到美白的效果哦!
9、芦荟
在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。
芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。
芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。
总结：通过以上介绍，大家对水果美白是否有了进一步的了解了呢?大家对水果具有美白有哪些功效是否有了初步的认识了呢?大家在平时一定要注意自己饮食习惯，保持自己拥有更好的面貌。
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肌肤白皙才能更显年轻，因此不少美眉都希望让自己的肌肤更加白皙水嫩一些，那么吃什么水果能美白皮肤呢?除了要注意肌肤的基础护理之外，还可以通过饮食的方法来保养肌肤，不少水果本身含有的维生素及其他的营养成分还是很多的，对改善肌肤能起到很大的帮助。
西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸*汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。
有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。
草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
通过上面的介绍，大家对吃什么水果能美白皮肤呢也都很清楚了。肌肤的保养是需要平时来坚持的，不是短期内就能做好的，因此不能急于求成。而且平时养成一个好的生活习惯，每天适当的锻炼身体，也能起到排毒养颜的作用。
皮肤白嫩说明人的身体也是很好的，而且皮肤白会给人感觉非常漂亮。平时生活中有很多食物都可以起到美白皮肤的作用，大多数的蔬菜和水果都具有美白皮肤的功效。生活中常见的食物比如黄瓜、白萝卜、柠檬、苹果等都是可以经常食用的。一些谷物的美白效果也是非常好的，比如常见的薏仁和芝麻等。
吃啥美白皮肤--蔬菜
1、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
4、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
蔬菜; 绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
吃啥美白皮肤-水果
1、樱桃
樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
2、荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
吃啥美白皮肤--谷物
1、薏仁
薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。
2、芝麻
芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。
3、核桃
核桃含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。
苹果是一种大众水果，而且它有很多种类。苹果不仅美味多汁，而且它还有很多的药用功效。苹果可以预防骨质疏松和提高身体的碱性体质，增强身体的抵抗力。经常食用苹果是可以起到美白皮肤的作用的，苹果中含有的维他命可以抑制黑色素的沉淀，也具有保湿的作用。
苹果的美白作用
苹果的效果真的是非常之大，这其中还包括美容的效果，因为苹果所含有的维他命C是可以抑制住我们皮肤里面黑色素的沉淀，而我们身边变黑的原因主要是因为黑色素沉淀所导致的，所以吃苹果的话就可以让我们起到美白的效果。并且苹果所含有的水分还可以帮助我们的皮肤起到保湿的作用，对皮肤非常有好处的。
苹果的其它功效
1、苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
2、70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
吃苹果注意事项
1、苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
2、苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。
3、苹果属凉性水果，在女性月经期间不宜多吃，尤其是患有痛经等妇科疾病的人群更不宜多吃苹果。
4、肠胃不好的人群不能空腹吃苹果，空腹吃会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
5、入睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化，因为苹果纤维含量较高，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
大家常说“一百遮百丑”，所以每个人都希望自己拥有白嫩的皮肤，实际上，人的皮肤的颜色由很多因素决定，除了基因决定之外，后天的饮食对皮肤颜色起到重要作用，所以提醒广大爱美的女性们，生活中有很多美白食物，比如以下这些效果就非常好。
1、黄瓜
黄瓜是很多女子都喜欢的一道菜，黄瓜的营养丰富，含有很多的维生素以及矿物质等等，吃黄瓜就能美白皮肤了。
不少女性会通过食用黄瓜进行减肥，这是因为黄瓜的热量较低，即使多吃一点也不会起到增胖的效果。
而就保护皮肤来说，其实一直都有食用黄瓜美容的说法，甚至还会将黄瓜赋予新的称呼“厨房里的美容剂”。可见，在很多人看来，食用黄瓜对于美容养颜是非常有效的。
食用黄瓜时，能够吸收其中的维生素C，对于清除体内自由基有一定的作用，察觉到身体某个部位被阳光晒黑，还可以把黄瓜切成片，放在这个部位，在这过程中能够吸收其中的黄瓜油，对于吸收阳光中的紫外线有一定的作用。
2、萝卜
在日常生活中，不论是食用白萝卜还是食用胡萝卜对于保养皮肤都有非常好的帮助。以白萝卜来说，能够“利五脏，令人白净肌肉。”较多的维生素C具有较强的抗氧化能力，能够抑制黑色素的合成，对于阻止细胞氧化、防止脂褐质沉淀有一定的作用。
食用胡萝卜对于保养皮肤同样有帮助，食用胡萝卜能吸收其中的果胶物质，对于吸收身体中的有害物质非常有效，能够让皮肤看起来非常的红润。
3、冬瓜
冬瓜也是常见蔬菜，食用冬瓜对于保养皮肤也有非常好的帮助。食用冬瓜时，能够吸收其中的葫芦巴碱，这种物质能够帮助身体进行新陈代谢，对于降血脂有帮助，血液流动正常了，能够有效的调节身体。
在食用冬瓜的时候，还能够吸收其中的油酸，这种物质能够有效的抑制身体中的黑色素，对于润肤美容有非常好的效果。
冬瓜不仅可以食用，还可以用来入药，在中医看来食用冬瓜对于治疗疾病、保健身体有非常好的帮助，能够有效的清热解毒，身体中毒素被清除了，整个人自然看起来非常的年轻。
4、牛奶
爱美的女性早晚是少不了喝牛奶，作为一种营养含量非常丰富的奶制品，喝牛奶对于身体保健好处极多。
在喝牛奶的时候，能够吸收其中的脂肪、蛋白质、维生素等物质，对于保健身体非常有效。
以其中的维生素B来说，能够滋润肌肤，对于防止皮肤出现皱纹有非常好的帮助，牛奶中的蛋白质还能够促进身体新陈代谢，对于防止皮肤出现痘痘、黑斑有一定的效果。
5、猕猴桃
女性对于猕猴桃是较为喜欢，食用猕猴桃对于身体保健好处极多，而就保护皮肤来说，食用猕猴桃能够很好的滋养皮肤。
这是因为猕猴桃中的维生素C对于身体保健好处极多，能够有效的清除体内自由基，对于增强身体活化细胞也非常有益。
在很多人眼里，女明星们在巨大的压力和彩妆的轮番轰炸下，肌肤仍然能保持水嫩白皙，付出的代价一定是惊人的。美白护肤一定需要昂贵的保养品吗？其实不然，真正的美白其实很简单，就连女星也跟风廉价，简单美白呢。
范冰冰：
隔离霜替代法。如果不喜欢用油腻的防晒霜，不妨用隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时。
伊能静：
绿茶嫩白洗护。取3-5克绿茶泡茶，15分钟后，茶的颜色明显泡出，将茶渣倒入清水中。然后用茶叶和水，轻轻拍打面部，反复几次。记得整个脸部以茶叶清洗完还要用清水再洗一次。
鸡蛋美白法。将新鲜鸡蛋1枚与一小汤匙蜂蜜搅拌均匀，临睡前刷在面部，按摩10分钟，待蛋液风干后用清水洗净，每周两次就能肤如凝脂。
李英爱：
多喝水，敷土豆。将新鲜的土豆切成片敷在脸部，或将新鲜的土豆汁直接涂敷面部，不但可为肌肤提供所需的营养素，还能使皮肤变得洁净、嫩滑。
全智贤：
掌温美白法。将美白产品取出豆大般均匀地搽在脸上，先用双手轻柔按压，再按摩，最后用双手紧紧裹住整张脸。此法兼有美白和瘦脸的功效。
陶红：
美白银耳汤。材料：雪梨2只、银耳3-4朵、红枣5枚、冰糖适量。制法：雪梨去皮、核，银耳水发去蒂，红枣去核，加水炖2个小时即可。
珍珠粉敷面。找个用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些珍珠粉在容器里，配以少量牛奶混合调匀，再加一点蜂蜜。用温水洗脸后，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在脸上，20分钟后洗掉。每晚临睡前做。
作为女性，不管是年轻的美眉，还是年纪大点的阿姨，她们都想要有一个细腻白皙的皮肤。在生活中，美白护肤品是越来越多了，但是效果却不尽人意。其实除了这些护肤品，还有其他方法也可以美白的，其中喝茶就可以美白，那么喝什么茶可以美白？
茉莉茶
茉莉花本身就是白色的，含有丰富的茉莉精油，泡开一杯茉莉花茶，会问道一股特别浓郁的芬芳，常喝茉莉花茶，不仅可以让我们的皮肤越来越白皙，还可以让我们的女人味儿更加浓郁起来。
玫瑰茶
玫瑰茶是现在很多人都喜欢喝的花茶种类，一般都是大马士革玫瑰比较多，也有蔷薇花茶，颜色有大红到紫红不同选择，品茶时，香味是很幽深的，长期喝玫瑰花茶，皮肤不仅可以变得白皙，还会很红润有光泽。
柠檬茶
柠檬切片晒干就成为了柠檬茶，这种茶每天喝一杯就可以了，不需要多喝，多喝可能会引起胃酸过度，造成胃疼，也容易灼伤咽喉，腐蚀牙齿，每天一杯，最好是早上起床时候喝掉，更容易发挥美白的功效。
山楂茶
山楂茶，没有柠檬茶酸涩，比较好入口，酸度也比较适中，是深受中国人欢迎的，排开在水里后，是一股淡淡的果酸味儿，很开胃口，适合平时胃口差，解油腻的朋友们，美白的效果是长期可见的。
菊花茶
菊花茶清肝明目，是办公室文职人员的好茶，菊花茶不仅可以起到去火气的作用，也有一定的美白功效，天气比较热的时候，喝喝菊花茶是很惬意的享受。
上面介绍的那些茶都是生活中常见的花茶，并不是很贵，还有就是这些茶不仅仅只有美白的效果，还有其他的好处。广大女性朋友们，想要美白的可以试试这个方法，但是这个过程是缓慢的，只有坚持下去了才可以看到效果。
现在很多的女性都在购买黑枸杞，用黑枸杞泡水喝，或许都是知道黑枸杞有很好的美容功效，但是却不是很清楚黑枸杞对于我们皮肤到底有什么样的好处?下面小编就给大家分享一下相关的知识.
相信大家都知道黑枸杞里面含有很多的花青素，就不用多说了。当我们随着年龄的增长皮肤会有很多的色素和坏死的细胞沉淀下来，形成各种黑色东西沉淀在我们皮肤上，特别是女性，身体的特殊性，会导致内分泌失调，皮肤的色素沉淀和坏死会变的更加快，所以女性到30岁以后皮肤会出现各种斑点以及黑点，并且皮肤是没有光泽的.那么黑枸杞和这些皮肤问题有什么关系呢?有很大的关系，对于花青素的功效大家应该了解不多，花青素可以很好的清除我们体内长期以来坏死的细胞，以及皮肤表面沉淀的色素，导致女性皮肤不好的主要原因是皮肤在空气会被氧化产生色斑，黑枸杞里的花青素同时也是可以减缓人体皮肤的氧化，减少色斑的形成。
综合来说黑枸杞对于皮肤有以下3个作用.：
1.黑枸杞可以很好的清除皮肤坏死的细胞。
2.黑枸杞可以减缓皮肤被氧化，减少色斑的形成。
3.黑枸杞可以让皮肤变得很有光泽，清除色素。
皮肤美白是女性都关心的问题，我们都知道一白遮三丑，白皙的皮肤会给我们的外在形象加分很多，同时自己看起来也清爽了很多。目前美白的 方法在逐渐的增加，很多人都说长时间的吃苹果可以起到美白的效果，但是吃苹果美白皮肤到底怎么样呢?
苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
苹果是天然的美容佳品，既可帮助减肥，又能使皮肤润滑柔嫩。苹果是低热量果品，所含营养极易被吸收，苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。
苹果的脂肪含量非常少，几乎可以忽略不计，蛋白质含量也是微乎其微，提供给我们身体的卡路却很少，平均100克只苹果中就有60卡路里。而且苹果中还含有丰富的苹果酸，可以让积蓄在体内的脂肪有效分散，达到减肥的目的。苹果当中还含有丰富纤维素，其中的细纤维能够起到清除牙齿间污垢的功效，让你的笑容达到100分。
苹果还是一种天然美容品，被很多女性奉为美容圣果。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。苹果当中营养成分可溶性大，人体吸收起来非常的容易。
苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤还有着保湿的功效，其中维他命C可以有效抑制皮肤中黑色素的沉着，所以，常食苹果可有有效淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，祛痘功效很不一般。
皮肤的美白是需要多方面来进行的，如果单纯的想要通过长时间的吃一种水果起到好的减肥效果是可能的。女性在平时的生活中一定要多注意防晒，同时不能为了美白长时间的吃一些不良的药物等，还需要多注意皮肤的护理。
小米
小米，其有滋养肾气、健牌益胃养心安神和清虚热等功效，非常适宜于失眠，体虚和低热者食用。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
常用小米煮粥食用，适合排毒，有清热利尿的功效，营养牟富，也有助于美白。
薏米
薏米能抑制细胞的异常增生和繁殖，对皮肤异常增生，对粉刺、赘疣等有防治作用，利用粗糙皮肤的光洁。
薏米水是不错的排毒方法，直接将薏米用开水煮烂后，用少许糖调味食用，是肌肤美白的天然保养品。
土豆
土豆被营养学家们称为“十全十美的上等食品”，其特点是脂肪含黃很低，维生素C含量高于胡萝卜，有较多的矿物质及微量元素，特别是镁与钾的含量高，每500克土豆的营养价值相当于1750克的苹果，优于米、面，不愧于“第二面包”的称号。土豆其有补气、健脾、和胃、补血和强肾的功效。
将土豆捣碎成泥，与适量植物油及鸡蛋搅匀，稍加热后趁热涂敷面部和颈部，对美白除皱有一定效果。
百合
百合有补中益气、温肺止咳、养胃、生津、养心、安神、泽肤、通乳等功效。将百合50克与薏米100克分别洗净，入锅加适量的清水煮至薏米软熟即可出锅饮用每。每天饮用1-2次，具有美白滋润皮肤的作用。
人人都希望自己拥有红润光洁的面容，因为这样不仅能给人以美感，而且会使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，那么，有何妙方去除呢？现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，雀斑消退。
黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，放入大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，加入盐调味即可。一日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各服食一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并可用于治疗面部黑斑、形瘦。
胡萝卜汁：每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
对于水果补水有哪些好处，大家应该都知道一些的吧。对于皮肤干燥，大家想出各种点子进行皮肤补水，但是大家知道有哪些水果是具有补水的作用的呢?这些水果都有哪些呢?那么，让小编的小编告诉你，一起来看看吧。
对于一些人来说，皮肤总是补不上水，大家都知道皮肤干燥是很难治愈的对于这样情况，大家要注意的是，我们要一年四季给皮肤补水，每当我们的皮肤干燥的时候，除了使用一些专门护肤品为我们的肌肤补水之外，生活中也有一些天然的补水保湿水果，适当地补充，也能让皮肤变得水嫩美白。
春养生、夏养长，秋养收，冬养躲。肌肤保养也要遵循养收的原则--为身体补充水分，让肌肤润起来，以缓解干燥天气对肌肤的伤害。所以想要由内而外的润起来，晚睡前敷着.蜂胶睡美睡眠面膜.锁住水分因子，饮食也是最直接、最有效的方法，皮肤干吃什么水果好呢。
猕猴桃
因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为水果之王。
大家都知道弥胡桃是很酸的，这是由于弥胡桃丰富的维他命C与维他命E，它们是美白肌肤的好物质，同时还能提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，还是减肥的好水果呢。
苹果
苹果是水果之王，具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子，这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。
荸荠
荸荠具有有清肺热与解毒的作用，而清爽多汁的荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎，还是很好的保湿水果呢。
甘蔗
甘蔗是我们最常见的一种水果，这是因为它价格实惠。甘蔗除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖，是美容保湿的好水果。
石榴
颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
石榴它性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴是保养身体的好水果。同时时面的那一颗颗珊瑚红的果实，能够起到抗衰老美容的功效。
石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
葡萄
葡萄的果实累累，成为了中国多子多孙的吉祥的象征。普通不但好看而且好吃，其中的糖分含量高。此外，葡萄籽也成为了各大护肤品牌争相的新宠，它的抗氧化性和保养功效可是非常好的。
柑橘
柑橘类温和的个性，是很多MM们的最爱，它的好处就不用多说，单单是想到它的清新味道，就可以为你除燥，提神醒脑的了。
柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。
葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。
胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含维生素A、B、C，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，胃肠畅通，对美容健肤有独到作用。最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收，促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温，从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑。
黄瓜
生吃黄瓜可以充分补充皮肤所含的水分，将新鲜黄瓜去皮切片，立即贴于刚洗净的脸部，再用手指轻按黄瓜片，使其不脱落，20分钟后揭下。此法可供给皮肤营养，并使其嫩滑细腻，可以常敷用，有意想不到的效果。
柚子
在众多的秋令水果中，柚子可算是个头最大的了，在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有天然水果罐头之称。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
橙色或是黄色水果蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。
皮肤干燥应避免的饮食
避免吃辛辣的生姜，轻易伤害肺部、加重身体失水、造成肌肤干燥。除此之外，烧烤、辣椒等刺激性食品也应该尽量阔别。
多摄入碱.性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸.性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。
苹果的好吃还用多说嘛?不但可以吃，也可以切成片贴在脸上.对皮肤有好处，富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用.日食苹果3个，皮肤不但水润而且还很有弹性!
总结：通过以上介绍，大家对水果具有保湿的效果有哪些效应呢?大家要是皮肤干燥的话，多食用水果，食补比什么都健康。但是，大家要注意的是，水果虽好，也不要盲目的吃太多的水果，至此导致不良反应。
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1.西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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