事实正是如此,周恩来的体格同他那坚强的革命意志一样,是发扬中华民族勤劳勇敢的传统美德,刻苦锻炼的结果。
周恩来少年时代离开淮安,来到天寒地冻、风沙很大的北国城市沈阳。环境和生活条件的变化,使他感到很不习惯。他决心锻炼身体,每天很早起来跑步,风雪无阻地坚持了3年之久。邓颖超说,周恩来在天津南开上学时也坚持跑步。全国解放后,总理的工作虽然非常忙,每天只睡几个小时觉,但他仍坚持散步,打乒乓球和保健操。
60年代中期后,周恩来工作实在太忙而不断延长夜间办公时间,他注意每隔2小时左右到户外散步10多分钟,再进活动室打几分钟乒乓球。
邓颖超曾告诉我:总理一直是怕热不怕冷,穿的衣服很单薄,到北京后一直不穿棉衣服,不戴帽子,不戴手套,即使在寒风刺骨恶劣天气里去机场迎接外宾时亦如此。睡觉时盖的被褥也很薄,有的棉絮不足1斤。他习惯用冷水洗脸,不用肥皂。
周恩来的饮食极为简单。他喜欢吃五谷杂粮,荤素搭配。每周的主食除了米、面以外,总要吃几餐高粱米、小米及玉米面制作的食品。他很注意节食,保持适中的体重与良好的体形。
周恩来的生活内容丰富,爱好广泛,情趣高雅。他喜欢诗歌、音乐、舞蹈等。他经常参加周末舞会,既可欣赏音乐、陶冶心情,又能活腿脚,驱除疲劳,还可联系群众,广交友好。
秘诀之一
营养充足 膳食均衡
保证健康首先必须注意营养,营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。此五者,有辛酸甘苦咸,各有所利。
五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物,其次是植物蛋白质,最能养五脏之真气。而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素,它能辅助“五谷”、“五畜”,使人体获得更全面的营养。
五畜如肉奶蛋最为补人,能滋养人体精血。补充人体必需的氨基酸,与主食相辅,更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多,维生素多,特别是纤维素多。综合来说,谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有营养,对健康最有益。
秘诀之二
根据体质类型 养生要引强济弱
人的体质大致可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种基本类型。
平和质是最理想的人体体质。气虚质的人元气不足,应选用具有健脾益气、营养丰富且易于消化的食品,不可食用过于黏腻的食物。
阳虚质的人阳气不足畏寒怕冷,应多吃温阳壮阳的食品,如羊肉、狗肉等,不适宜吃生冷黏腻的食品。
阴虚质的人重在滋补肾阴,慎食辛辣刺激性食品及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。
痰湿质的人痰多应食用一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物,如萝卜、紫菜、洋葱等。
湿热质的人,易生痤疮,应食用清热化湿的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等,忌食辛辣燥烈的食物。
淤血质的人血行不畅,宜选用具有活血化淤功效的食物,如黑豆、黑木耳、红糖等,也可适量地饮用葡萄酒。
气郁质的人往往气机郁滞,宜选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。如大麦、荞麦、高粱、萝卜等,不可多食冰冷食品。
特禀质以生理缺陷、过敏反应等为主要特征,调理应注意重益气固表,养血消风。饮食宜清淡,避免食用各种致敏食物,以减少发作机会。
秘诀之三
懂得食疗药膳 助你护身保健
“食疗”和“药膳”可能会被人们混淆, “食疗”是研究养身保健,防病治病,延年益寿的,是不加药物的饮食;“药膳”是食物加药物,但它又不是食物与中药的简单相加 ,而是在中医辨证配膳理论指导下,由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效,又有食品美味,用以防病治病、强身益寿的特殊食品。
有些疾病不吃药也是可以治疗的,只要合理而科学地进行食疗或选用药膳,是会起到事半功倍的效果。
秘诀之四
经常锻炼 防患于未然
除了饮食上要注意之外,适量运动也很关键,民谚就有“吃饭留一口,饭后百步走,能活九十九”的说法。
运动可促进血液循环,增强心肺功能,提高抗病能力,保持健康与活力。
最后介绍一首饮食长寿歌与大家共勉:人愿长寿安,要减夜来餐。饭吃八成饱,到老肠胃好。要想人长寿,多吃豆腐少吃肉。
百岁老人邵逸夫的逝世让人扼腕不已,这位老人拥有107岁的高龄,从不去医院身体健朗,老当益壮。那么这位老人是如何保持长寿的呢?有何秘诀呢?今天小编就为揭秘邵逸夫的长寿秘诀,下面就一起来看看吧。
长寿秘诀
秘诀一工作
邵老曾说:只有保持工作才会长寿。他每天晚上只睡5个小时,中午小睡1个小时,其余时间都在工作。出席每两周一次的无线高层会议。除上班和开会,邵逸夫还有一项重要工作,那就是看电影电视,他最喜欢看《憨豆先生》。
秘诀二运动
邵逸夫注重养生始于中年。初时,他以炖人参进补,后来改为每天口含一片人参。老年后反倒不依赖人参,而是看重了生命在于运动。邵老说:我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动,我每天早上要练45分钟气功。可见练气功也是邵老长寿的一个原因。
秘诀三饮食
邵老有三不做。赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他说,这些事情都对身体不好。每天除了以走路来代替运动之外,他还要读报1小时左右,每年出门旅行一次。在饮食上,邵老可以说是百无禁忌;除了酒以外,牛扒、鸡翅等照吃不误,他遵循的是营养平衡。他认为:合理的营养是代谢的基础,膳食中既要保持充足的蛋白质,又要补充必要的维生素和微量元素。邵老的饮食量不多,但保持了营养上的平衡,确实是可取的。
秘诀四仁厚
宽厚和乐于助人也是邵老高寿的另一个原因。多年来,邵逸夫一共向内地捐助了34亿港元,兴建了5229个教育和医疗项目。他创立的邵逸夫奖,基金高达50亿港元。古人云:仁者寿。一点不错。
如何长寿 7位百岁老人的长寿秘籍
露丝施密特克莱默(103岁)
每天外出呼吸新鲜空气。露丝大学毕业后做了一名体育老师,坚持运动,有时还喜欢打打牌练练脑。她每天都坚持外出呼吸新鲜空气,让自己感到精神焕发。她喜欢与人交往,通过邮件与家人和朋友保持密切的联系。饮食方面,她从不挑食,什么都喜欢吃一点,偶尔喝点葡萄酒,最爱吃花生酱。
弗兰戴斯尼格马奎斯(101岁)
从来无憾事。她的人生信条是,相信一切会更好,珍惜时光,忘记不愉快,从来不会让自己有遗憾。她每天忙忙碌碌,坚持运动,爱做家务,爱跳舞。饮食方面,平时爱喝牛奶、咖啡,午餐吃高蛋白食物,晚餐喜欢喝鸡汤。
道娜罗莎(103岁)
学会宽恕,力求心静。这就是她的长寿秘诀,原谅他人就是原谅自己。道娜目前生活离不开轮椅,但这阻止不了她成为一个棒球迷。她虽然腿脚不利索,看比赛时还是会通过大声欢呼来表达她对体育的热情。饮食方面,平时只喝低糖咖啡,最爱喝西红柿汤。
露易丝斯利(102岁)
80岁也要戒烟。露易丝表示,应该保持积极的生活态度,遇事多往好处想,知足常乐。露易丝80岁时意识到吸烟会伤害自己和家人,坚持戒掉了烟瘾,她认为,改掉坏习惯,养成好习惯从来就不怕晚。
比尔法兰克(103岁)
听医生的话。比尔现在每天都会到健身房锻炼身体,经常看书读报,关注股市。他认为,想长命百岁就应该有一位好医生,听从医生的话,谨慎饮食、多运动、不吸烟。他偶尔会喝一杯红葡萄酒,从来不吃不利健康的加工肉制品。
凯蒂莫斯利(103岁)
帮助别人能忘掉自己的痛苦。凯蒂在医院做志愿者长达50年之久。她认为,在帮助别人的过程中,也能帮助自己忘掉痛苦,没有了不愉快,整个人很轻松。忙碌的生活还能让她吃什么食物都是香的。
多丽丝欧黛尔(102岁)
夫妻恩爱,婚姻幸福。多丽丝认为,失去亲人是一生中最难过的事,但她不会因为这些遗憾的事情过于忧心忡忡,她会保持一颗感恩的心享受拥有的一切。她的感受是,夫妻恩爱,婚姻幸福对自身和后代的长寿都非常关键。她喜欢办家庭聚会、跳舞,家庭、邻里和睦才能有舒适的生活。
吃什么长寿
1.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
2.鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
3.大蒜
大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
4.草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
5.胡萝卜
胡萝卜富含-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
6.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
总结:通过以上小编的叙述相信大家对于邵逸夫的长寿秘诀有所了解了吧,那么想要健康长寿你是不是想要试试他的长寿秘诀呢?那么就赶快试试吧,小编希望本文的知识能够有效的帮助你健康长寿。
刘若英的补水秘诀很奇特,她不花大钱,钟情DIY,材料则是唾手可得的葡萄。用葡萄的皮、肉与籽DIY成保养面膜与磨砂膏,不用花大钱,就可以让自己一年四季美美的。
刘若英说,日本女性很流行用葡萄保养肌肤,因为葡萄具有抗氧化、防皱与除纹功效,还能让肌肤保湿、让肤色变得更水润透亮。
制作的方法是先将葡萄籽取出,只留下葡萄肉与葡萄皮,然后用果汁机打成汁,再以压缩面膜吸收即可使用。
葡萄打成汁后,也可加入少许面粉,敷在面膜纸上敷脸。刘若英建议,用剩的葡萄籽也别扔,可用果汁机捣碎,然后加在洗面乳上一块使用,有磨砂的功能。
刘若英还特别推荐简单的食品,一种是用石莲花、保肝酵素等材料打出来的精力汤,特别适合常熬夜的人;另一种是养生奶,是用黄豆、五谷米、地瓜等材料打成的养颜汤。
刘若英还注重晚间肌肤护理,洁面并涂上化妆水及保湿乳液后取适当量的睡眠面膜,均匀涂抹在面部,约过20分左右待面膜干透,即可就寝。早起时,用洗面奶洗干净。
刘若英拥有吹弹可破的好皮肤,这奶茶的绰号得来可不易,长期喝樱桃银耳美人汤是她的美容秘诀。将冰糖适量溶化,加入银耳50克,煮10分钟左右,然后加入樱桃、桂花,煮沸后就是香香甜甜的美人汤了。
1、若要不失眠,煮粥加白莲。
2、心血气不足,桂圆煨米粥。
3、萝卜小人参,常吃有精神。
4、常吃萝卜和葱姜,不用医生开药方。
5、常吃萝卜常喝茶,不用医生把药拿。
6、吃萝卜,喝热茶,郎中改行拿钉耙。
7、九月九,大夫抄着手,家家吃萝卜病从哪里有?
8、萝卜抗癌,降福消灾。
9、萝卜缨子不要钱,止泻止痢赛黄连。
10、萝卜、干姜、梨,治咳有效又便宜。
11、多吃芹菜不用问,降低血压喊得应。
12、黄瓜鲜脆甜,常吃美容颜。
13、吃了十月茄,饿死郎中爷。
14、多吃紫茄煮米饭,黄疸肝炎好得快。
15、多吃番茄营养好,貌美年轻疾病少。
16、胡萝卜,小人参,常吃长精神。
17、红萝卜,显神通,降压降脂有奇功。
18、韭根韭叶,散瘀活血。
19、盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。
20、青龙白虎汤,喉病保安康。(俗谓橄榄是治喉病的青龙,萝卜是治喉病的白虎)
21、包饭用荷叶,清香又解热。
22、鲜藕止血,熟藕补血。
23、女子三日不断藕,男子三日不断姜。
24、羊肉补气血,肺虚最相宜。
25、大蒜是个宝,常吃身体好。
26、一香能驱百臭,一蒜能杀百菌。
27、只要三瓣蒜,痢疾好一半。
28、大蒜不值钱,能防脑膜炎。
29、大蒜是个宝,抗癌效果好。
30、一日不吃姜,身体不安康。
31、姜开胃,蒜败毒,常吃萝卜壮筋骨。
32、冬天一碗姜糖汤,去风去寒赛仙方。
33、冬有生姜,不怕风霜。
34、冬吃生姜夏吃蒜,不用医生开药方。
35、晨吃片姜,赛过人参鹿茸汤。
36、鼻子不通,吃点大葱。
37、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。
38、平常绿豆芽,通便催奶下。
39、赤豆利脏腑,祛毒又滋补。
40、热天一块瓜,强如把药抓。
41、一天吃点枣,气壮身体好。
42、一天吃三枣,终生不显老。
43、红枣茵陈汤,肝病好单方。(红枣二百克与茵陈九十克共煎,食枣饮汤)
44、红枣芹菜根,能降胆固醇。
45、红枣黄芪汤,补血养气好效方。
46、酸枣加白糖,安眠帮大忙。
47、核桃山中宝,补肾又健脑。
48、常把核桃吃,润肤黑发须。
49、早晨喝杯淡盐汤,胜过医生去洗肠。
50、早喝盐水如参汤,晚喝盐水如砒霜。
对于中国的文学爱好者而言,叶辛这个名字应该是如雷贯耳,他在1985年被评为全国 优秀文艺工作者,并荣获全国首届五一劳动奖章。但是他不仅文采好,对于养生保健他也有独 特的见解,下面就让小编来为大家介绍叶辛的和中医养生等相关知识吧!
叶辛的
经历数百万字失败才写成首部长篇小说
早在读中学甚至小学的时候,叶辛就十分爱好文学,他一直都梦想着以后能够成为一 名作家。1969年,叶辛千辛万苦的从上海来到了贵州山区插队落户,并正式的开始了艰难的人生跋涉。在当时那广阔的天地里,他不但放过牛,种过田,还修过铁路,而且也当过民校教师。
通过各种劳动的艰苦磨砺,不但增加了他人生的阅历,也为他日后的创作积累了丰富的素材。那个时候,叶辛儿时的作家梦想还并没有破碎,这个梦想一直都在他心头萦绕 。于是他在劳动之余趴在铺盖上,借助着昏暗的灯光开始了一篇又一篇的写作。
他的寄到出版社的稿件,一次次地被退回来,又寄出去,又被退回来,退稿足足可装 上一麻袋。但是叶辛并没有灰心,而是执着地追求着。经历了数百万字的失败后,他写作的第 一部长篇小说《高高的苗岭》于1979年终于出版了,这是他人生的转折点,叶辛终于看到 了希望,看到了人生的前景,这更加坚定了从事写作的信心。
写自己熟悉的生活
叶辛开始留心《孽债》这个题材,差不多应该有10多年了,当初知青大返城的时候,很多孩子都留在了当地。那时候他就开始忧心,以后孩子吗长大之后,知道了自己的身世之后 该怎么办?孩子们的命运一直挂在他的心中。
叶辛说:我所写的必须是我所感受的、意识到的。很难想象,我会写些我所不熟悉的 生活。他还说:生活对于作者,如同土地与农民,再肥沃的土壤,农民不去耕作它,就会荒废 ,倘若不精耕细作,也不会长出好庄稼。播种、管理、除草、施肥、除虫只有每道工序都 怀着感情去做了,即便再贫瘠的土地,也会长出好庄稼。
叶辛的一些作品,如《孽债》、《蹉跎岁月》、《高高的苗岭》都是他所熟悉的,有 的人物就是他插队时所遇到过的,小说里的山、水、房屋,更是他在贵州山区生活21年时间里 每日所见到的,因此他写来得心应手。
由于对生活比较熟悉,叶辛很快写出了长篇小说,后 来为改编电视剧,他又到西双版纳生活了一段时间。这部呼唤人的良知、社会责任的电视剧播 出后,引起了强烈反响,获得了文艺界人士的一致好评,正像叶辛所说:是贵州的山水养育了 我,帮助我诞生了这部作品。
独特的
现在的叶辛,虽然脸上略有些倦容和疲惫,这可能是他一直重担在肩,辛劳的工作所导致的。但是他的身体状况却一直很好,不但极少生病,而且极少感冒。为了一直保持着健康的身体,他自己总结了一套独特的养生方法,那就是站立悬肘练书法。
不管工作多忙,时间多紧,他每天都要站在桌前用30分钟时间悬肘练毛笔字,每次练 字下来,背上渗出的汗水浸湿了他的衣衫,宋朝诗人陆游喜爱书法,在鉴赏林和靖作品时说 :方病,不药而愈。方饥,不食而饱,以书法当药和粮食,是以证明书法对人身心健康之功效 ,现代一些医学专家在研究得出可使人长寿的20种职业中,书法名列榜首,练书法时,必须排 除杂念,凝神静气,物我皆忘,通过科学的指法、臂法、腕法、身法有机地将点画输送到字的 结构中。书写状态会激活大脑神经细胞,使全身血气通融,手臂和腰部的肌肉得到扭转和锻炼 ,达到强身健体之功效。
我国不少书画家都很长寿,齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上,百 岁以上的则有朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等,叶辛说。
心理调节至关重要
有关心理学家曾得出这样一个结论,在对人的所有不利的影响之中,最能够让人短命 并且夭亡的就要属消极的情绪以及恶劣的心境了。而叶辛深谙此理,他认为,要使自己保持健康的身体,除了必要的锻炼、合理的饮食外,心理练习、心理按摩、心理调节也十分重要。
叶辛还认为,一个人在人生道路上,难免会遇到困难、挫折、坎坷和不幸,而此时良 好的心态至关重要,它是帮助人们度过难关的方舟与桥梁。如果不能正确对待,长时间的悲观 、闷闷不乐、暴躁、愤怒,这不仅会伤害身体,而且会给工作与事业带来影响。如果通过心理 调节,能很快恢复平静,这样就能避免不良因素对身体的侵袭,使自己的健康水平始终保持在 一个高水平上。就拿癌症来说,有的人被医院错判为癌症,由于丧失了自信,精神堤坝垮了 ,本来并没有什么大病,最后却丧了命。相反,有的人得了绝症后,能正确对待,既来之,则安之,与疾病展开不懈的斗争,结果竟奇迹般地活了下来。看来精神因素在其中起了主导作用 。
中医养生
修身养生
中医养生理论认为,凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起,如平日应排除各种妄 念,多说好话、多行善事,可使自己心胸开阔、情绪安定,从而维持身心健康。
修身十法
一、今天,我要过个愉快的一天。林肯说:只要下决心快乐,就会快乐。确是至 理名言。快乐是来自内心,与外在事物无关。
二、今天,我要让自己顺应一切。家族、工作、命运,而不要求他人或事件顺应自己的愿望。
三、今天,我要注意身体的健康。做适当的运动和摄取适当的营养,不要操劳过度。 这样,它才能成为完全服从我的命令的机器。
四、今天,我要充实我的心灵。学习做点有益的事情,以及阅读些需要聚精会神,或思考的文章,以免成为精神上的怠惰者。
五、今天,我要以三种方法锻炼自己的灵魂。一是默默的做一件善事,另外则是威廉詹姆士说的,为修身养性,每天至少做两件自己不愿做的事。
六、今天,我要给人良好的印象。精神奕奕,服装整洁,讲话温和,举止有礼。不要吝惜赞美别人,但不可批评、挑剔、教训别人。
七、今天,我只为今天而活。我不妄想在今天中要一举解决人生所有的问题,而力求今日事今日毕,即使遇到非常棘手的难题,也要在12小时内处理完毕。
八、今天,我要拟出今天的作息表,详细写出每一个小时的工作计划。这或许是很困 难的事,但不妨一试,因它可消除临事及急躁和做事磨蹭的毛病。
九、今天,我要匀出30分钟静静独处的休息时间。有时间思考一下神的事情,这样, 对自己的人生才能获得正确的认识。
十、今天,我要有充分的信心。相信我所爱的人也会爱我,相信我能享受美好的事物 ,相信我会幸福。
动形养生
中医认为,人欲劳于形,百病不能成。因此,古人在医疗及生活实践中摸索形成 了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,以强身延年。当然,人若劳累过度 ,则容易引起劳伤,也称五劳所伤,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、 久行伤筋。
动形养生的观点则来自于天人合一的理论。先秦的《易传》将宇宙天道运行变化 的自然属性投身于人生,归纳出动而健,刚中而应,刚以动,故壮,六爻之动,三 极之道也。这深刻的人生哲理,其中也包括以运动的观念来对待和养护人类自我生命和身体 。
在这种主动养生思想影响下,一些占代养生家反对静息将养,主张运动强身。
《吕氏春秋》说:流水不腐,户枢不蝼,动也,形气亦然。
明代颜元则明确指出,一身动则一身强,养身莫善于习动,夙兴夜寐,振起精 神,寻事去做,行之有常,并不困疲,日益精壮,但说静息将养,便日就惰弱。他们认为, 人体的各种器官组织都处于恒动状态,通过运动形体,活动关节,以保持机体旺盛的生命活力 ,就可达到抗老延寿目的。与动形养生观点相一致的是,十八世纪法国哲学家伏尔泰提出的 生命在于运动。此说一时风靡全球。
总结:通过上述的文章对叶辛的和中 医养生等相关知识的具体的讲解,大家对于大作家叶辛的应该有了不少感悟,那么, 是否有值得你借鉴的地方呢?养生是一辈子的事,从现在开始,对自己好一点吧!
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