好东西就是要跟大家分享,豆腐也要大家一起吃,姐妹们,一起来吃豆腐吧!
1.美女豆腐
将豆腐用清水泡一会(约十分钟),切成小片或块,用细精盐均匀拌好,加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。
这道菜的功效重在清淡,可以清理肠胃废物,但不能长期单一服用。
2.美白豆腐汤
把豆腐切适当大小放到牛奶中加热,可加盐少量。趁热食用。
这道美容汤能够加速新陈代谢,可以帮助你快速减掉腹部的赘肉。
3.白菜豆腐
老人们都说,白菜豆腐保平安。事实上,白菜豆腐也是减肥的胜品呢。一是豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成,豆腐是高旷物质和低脂肪的食品,加快新陈代谢;而白菜是具有高纤维素的蔬菜,可以紧塑皮肤纤维。
做法:
1.把豆腐和白菜切成适量大小。
2.在锅中加入适量油,放入豆腐,加调料调味。
3.放入白菜炖到熟。出锅即可。
减肥方法多种多样,重要的是要坚持和科学。食疗和锻炼都是必不可少的部分,食用豆腐既可以改善皮肤光泽,又可以增加营养,保持身体健康。于是,在寒冷的冬季,为自己做一盅豆腐,实在是最好不过的选择。当美女,就要吃豆腐。轻松减肥而且更健康,何乐而不为?
小提示:豆腐美白瘦身的疗效自古就有,放在大内皇宫中是妃嫔们的食疗胜品呢。它可以补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,具有丰富的植物雌激素,是肉肉美女的绝佳食品。
多食水果蔬菜有利于减肥瘦身,而且果蔬营养、美味、具有人体需要的免疫力,将身体上需要的元素一网打尽,果蔬汁含有丰富的抗氧化物,所以姐妹们可以DIY属于自己的果蔬饮,打造纤纤细体,让这个夏天不再烦恼,尽显青春的风采。
胡萝卜西兰花辣椒汁
原料:大胡萝卜2根,大西兰花1个,红辣椒1个。
做法:将所有蔬菜洗净,去掉辣椒的蒂和籽,将所有蔬菜切成合适大小的块或片,榨汁,搅拌均匀后即可饮用。
功效:甘甜醇美,胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味,使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果,能促进身体的健康,另外,还能保持皮肤美白,并起到明目的作用。
芹菜哈密瓜汁
原料:大芹菜2颗,哈密瓜半个。
做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗净切段,将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中,酌加冷水,搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。
功效:哈密瓜含有维生素,帮助消化、利尿,排除体内废物与毒素,润泽皮肤,淡化斑点,二者配成汁加强了利尿排毒,瘦身养颜。
果菜香瓜汁
原料:胡萝卜半根,香瓜半个,柠檬六分之一,蜂蜜30毫升,冷开水120毫升,冰块70克。
做法:将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块,连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。
功效:生津开胃,润肠通便,降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口,色泽醇厚,高血脂,可以治便秘,通便排毒,起瘦身效果。
萝卜金橘菠萝汁
原料:白萝卜200克,金橘5个,菠萝300克。
做法:将金橘洗净留皮切半,将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后,连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。
功效:金橘含有丰富的苷类,具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者结合,有助于健脾消食,理气通便,加强了瘦身养颜的功效。
原料:猕猴桃1个,菠萝50克,黄瓜1根,果糖45毫升,冷开水200毫升,碎冰适量。
做法:猕猴桃削去外皮切果肉成丁,菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块,然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中,搅打40秒即可饮用。
功效:猕猴桃具有优越的防癌坑老作用,菠萝丰富的酵素有助于消化,排除体内毒素,三者结合有助于新陈代谢、去毒素,有助于瘦身养颜。
冬瓜苹果汁
原料:冬瓜150克,苹果1个,柠檬1个。
做法:将冬瓜削皮去籽,柠檬去籽,苹果不削皮但去核切块,全部放进榨汁机后,上火煮开即可。
功效:酸甘爽口,色泽晶莹,消暑降火,降脂降压。苹果含有独特的苹果酸,可以加速代谢,
减少下身的脂肪,柠檬含较多的柠檬酸,能够促进胃液的分泌,促进肠蠕动,有利于通便,三者配成汁,加强开胃健脾,益肾固精,减肥美容。
本文导读:很多人认为减肥就是要少吃多运动,要杜绝一切美食,保持完美身材,其实这种想法是错误的,美食与减肥也可兼得,今天,小编介绍几款美味自制食物,希望大家解馋的同时,还拥有火辣身材。
蜂蜜素来有滋阴润肺之效,在古代深受嫔妃们的青睐,在当代很多女性吃蜂蜜美白养颜、瘦身减肥,而吃蜂蜜最具减肥效果的是搭配柠檬,即蜂蜜柠檬水。蜂蜜柠檬水味甘甜、口感清爽,有润肠通便之效,能有效排出体内毒素和垃圾,达到瘦身的目的。蜂蜜柠檬水空腹不能饮用,最好在早餐后或午餐后饮用,效果极佳。
2、香蕉牛奶。
香蕉质地酥软、味甜,含有丰富的膳食纤维和水分,是促进肠胃蠕动、通便排毒最好的水果之一;香蕉和牛奶搭配,不仅口感极佳,还有丰富的维生素、钙质、微量元素等等,在人体消耗脂肪的同时,保证正常的身体机能运作。香蕉牛奶制作时,需把香蕉打成糊状,再加入牛奶即可。
3、苦瓜汁。
苦瓜汁即苦瓜榨汁,根据自己的口味加点白砂糖即可,不过小编建议苦瓜汁最好不加糖,减少身体糖类的摄入。苦瓜汁有清热解毒、降火排毒之效,夏季上火虚胖的人占多数,平日吃些败火食物,能有效扫除体内的垃圾的毒素,加快新陈代谢,燃烧多余的脂肪,苦瓜汁减肥就是如此原理。
4、凉拌西红柿。
凉拌西红柿即把西红柿切片、加入适量的白砂糖即可。西红柿维生素C特别丰富,夏季食用有抗晒、晒后修复之效,西红柿还有丰富的膳食纤维,有促进肠胃蠕动,排出肠胃内容物的效果,在一定程度上达到减肥的目的。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
春节过后,你是不是在大吃大喝,山珍海味的享受之后,开始一边称着体重一边忧愁自己增长的赘肉,然后又要开始制定新一轮的节食减肥计划呢?其实,我们中的大多数人都没有一套健康的饮食菜谱。也并不知道,减肥不靠节食,好身材照样可以吃出来。
除根茎类蔬菜外,大部分蔬菜的含糖量在5%以下,脂肪含量在1%以下,每100克提供20-30千卡热量。因为体积大热量密度低,吃500克左右的蔬菜所提供的热量才相当于25克米、面等主食所提供的热量。所以,想减肥,千万别忘了“多吃蔬菜少吃油”这条金科玉律。而尤其含糖量较低的蔬菜有:青菜、鸡毛菜、白菜、卷心菜、莴笋、苋菜、茼蒿菜、芹菜、芥菜、韭菜、韭黄、番茄、茄子等,尤其西红柿的含糖量特别低,并且还含有大量的维生素。
蔬菜中的膳食纤维具有降低胆固醇的作用,可溶性膳食纤维降胆固醇作用明显。膳食纤维在肠道中可与胆汁酸结合,促进胆汁酸从粪便中出,有降低血液胆固醇的作用。食物纤维的持水性可使肠道食糜粘性增加,使小肠内单糖和中性氨基酸的转运速度减慢,可改善糖耐量,对于合并有血糖高、血脂高的肥胖患者减肥有一定的积极作用。
2000年中国营养学会新颁布的中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIS)中规定每日膳食纤维摄适宜入量为30.2克。为了达到每日30克的膳食纤维,除了多吃蔬菜水果之外,还应该增加粗杂粮的摄入。否则很难达到适宜摄入量。
在这里,我们同时需要注意一点的是,多吃蔬菜,尤其是含糖量低的蔬菜固然是好,但是也不能一味的多吃,科学研究表明,蔬菜中的膳食纤维对人体吸收钙,铁能微量元素具有一定的影响。所以,健康饮食,也要适量。
你是否为自己不够波涛汹涌而自卑?是因为先天发育不良,还是因为哺乳?或者是因为地球的吸引力过于强劲其实平胸用不着太焦虑,下面介绍的6种食谱将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就,但只要循序渐进,你就一定会迎来罩杯升级的惊喜!
饮食美胸方案
一、山药+青笋+鸡肝
营养师私房话:山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用,具有调养气血的作用,可以促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
原料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉
做法:
1、山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用。
2、全部原料分别用沸水焯一下。
3、锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。
二、木瓜+红枣+莲子
营养师私房话:木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子,还有调经益气、滋补身体的作用。
原料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖
做法:
1、红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。
2、将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透即可。
三、核桃+松仁+粟米
营养师私房话:核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是,核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食品。
原料:核桃、松仁、粟米、冰糖、高汤、色拉油
做法:
1、核桃仁、松仁用油炸熟。
2、把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4:1:1的量放入锅中,放入适量水,熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。
四、黄豆+青豆+鸡翅
营养师私房话:黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素异黄酮类物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量高于猪脚,与黄豆同食,对丰胸十分有益。
原料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤
做法:
1、黄豆、青豆用开水泡涨,用沸水焯一下,待用。
2、把黄豆、青豆放人锅中,加入适量的水,炖至烧开。
3、水开后放入鸡翅。炖熟后加入调料即可。
五、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
营养师私房话:酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料,维生素A含量特别丰富。除去美胸效果,这些食物还能促进营养吸收,让女性的脸色更加滋润动人。
原料:枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖、淀粉
做法:
1、鹌鹑蛋煮熟、去皮,枸杞子用温水泡胀,待用。
2、将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。
六、花生+黑芝麻
营养师私房话:花生与黑芝麻以富含维生素E著称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。
原料:花生、黑芝麻、炼乳、色拉油
做法:
1、花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。
2、用适量炼乳将花生拌匀,撒上黑芝麻,即可。
3、将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。
4、将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。
5、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可。
冬季是一个非常容易长胖的季节,对于贪吃又想瘦身的MM而言,每顿丰富的大餐之后都是一个痛苦的开始。以下,小编给你介绍了几种瘦身食物,让你享受美食的同时,在这个冬季依然美丽动人!
红薯
红薯又称地瓜、白薯,它营养丰富,所含的多种维生素以及纤维素有利于肠道内废物排除,能预防肠癌。
虽然红薯又香又甜,但却不会让女性发胖,反而还能减肥呢!因为每100g红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,约为大米的1/3,是很好的低脂低热量食品。
玉米
很多女生都喜欢吃玉米,除了低卡路里之外,玉米含有丰富的纤维能够增加排便量,清除宿便,治疗便秘,让你不再受小腹凸出的困扰。一起看看玉米的享瘦吃法吧。美味的烤玉米、煮玉米、玉米浓汤……
黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质,这种物质可以更好的减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以让你更好地达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,那么自然而然的就能帮助减肥和控制体重了。
土豆
土豆跟其它主食比较的话,它里面所含的淀粉不算多,而且饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量比较高,它里面所含淀粉量只有20%左右,并且还含有丰富的能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有瘦身的效果。
南瓜
南瓜含有丰富的粗纤维、维生素A和视黄醇,对于经常加班、熬夜的电脑一族有很好的养肝护目、润肠减脂的作用,另外南瓜里面含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿。
天气冷后,许多人在家里都会准备大量的蔬菜,蔬菜不宜长时间储存,否则水分和营养元素都会流失,除了可以做汤爆炒以外,还可以把蔬菜加工成蔬菜丸子,蔬菜丸子不仅仅营养价值很高,而且非常适合老年人和儿童的胃口,不管是什么样的人,都可以吃蔬菜丸子,软糯可口,营养价值高,还可以把家里面的食物一起放在丸子中,达到废物利用的功效。
炸豆渣蔬菜丸子 。
材料
原料:豆渣,洋葱,圆椒,素瘦肉馅,
配料:葱,姜,鸡蛋,淀粉,盐,鸡精,香油,十三香,色拉油
做法
1:将成品素瘦肉馅用凉水泡发后,洗净切碎末
2:分别将洋葱,圆椒,葱,姜洗净切碎末
3:将切好的所有材料末加鸡蛋、淀粉、盐、鸡精
香油、十三香,色拉油与豆渣搅拌均匀
4:团成小丸子,团的时候需要下点功夫,不然炸的时候容易散
5:锅内热油至七成热下丸子炸至两面金黄即可
五彩蔬菜丸子
材料
煮熟土豆2小个,胡萝卜半个,水发香菇3朵,芹菜1片,煮熟玉米粒半小碗,玉米粉半碗,盐、鸡精、香油、糖、蒜各适量
做法
1、煮熟的小土豆去皮,用勺压成泥。
2、芹菜剁碎成末,胡萝卜和泡好的香菇切成丁,蒜去皮拍散剁碎。
3、炒锅放入食用油,炒香蒜末后,再放入香菇丁翻炒熟。
4、再放入胡萝卜丁翻炒熟。
5、把玉米粉放入土豆泥里搅匀,再放入芹菜、香菇、胡萝卜抓捏均匀,再放入盐、鸡精,少许糖、香油抓捏均匀。
6、搓揉成一个个乒乓球大小的面团,外面粘上玉米粒均匀摆在盘中。
7、把面团放入蒸锅蒸约15分钟左右出锅,放凉即可食用。
蔬菜肉丸子火锅
材料
猪绞肉200g豌豆65g玉米粒65g盐巴1/4小匙白胡椒粉适量香油芝麻油1/2小匙太白粉或中筋面粉1小匙
做法
将肉丸子和调味料材料(太白粉除外),放在钢盆里,用均质机或食物处理机搅打变细,直到像泥的程度。
加进太白粉或面粉,减低溼度,增加浓稠度。搅拌均匀,成蔬菜肉泥。
火锅煮滚后,将步骤2的蔬菜肉泥捏成丸,加进火锅里。
煮到丸子浮起,1~2分钟即可食用。
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