水果蔬菜对于身体的健康是比较有好处的,现在市场上比较流行果蔬瘦身套装,这是一种集中的蔬菜和水果的营养套餐,里面还有丰富维生素和矿物质,对身体的调养以及减肥都能发挥一定的作用,当然这一类的保健品只能起到辅助的作用,不能每天只食用这样的一种套餐,主食也是必须要吃的,我们来了解一下果蔬瘦身套装靠谱吗?
果蔬瘦身套装靠谱吗
1、主食能提供更多的B族维生素尤其是维生素B1
对于我国居民而言,维生素B1的主要来源就是主食,全谷类主食最好,精白米面就大打折扣了,大多数水果中都不含有维生素B1。B族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢,把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素,不仅能量代谢受阻,减肥困难,而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。
2、我们的胃喜欢温软的食物,讨厌生冷坚硬的食物
水果大多性寒凉,尤其是刚从冰箱拿出来的水果,长期过量吃肯定会造成脾胃虚寒,影响人体对营养素的吸收利用。特别是早上起来,喝一碗有温度的粥肯定比啃一个大苹果更加养人。而且,再美味的菜肴如果不配点主食,似乎总有缺憾,你可以想象一边啃着香蕉,一边吃着水煮鱼,是不是特别不搭?
3、水果的致肥能力不容忽视
很多水果糖分很高,比如香蕉的含糖量高达21%,两根香蕉的热量就等于一大碗米饭,而且很容易就吃进去了,因为香甜可口。即使是含糖量在14%左右的苹果,吃一个也相当于小半碗米饭。而且,人们往往容易误认为水果是健康食品,美容又保健,多吃也没有关系。其实,水果的果糖更容易被人体吸收,也更容易造成腹部脂肪堆积。
4、导致营养不良
水果中的微量元素较为单一,不足以补充人体的需要。单用水果代替主食希望达成减肥的目的是不足取的,长时间坚持的话甚至是有害的,会导致营养不良。
5、降低记忆力,提高糖尿病发病率
主食中还有人体每日所需的碳水化合物,弱国碳水化合物的摄取不足,虽然会在一时起到降低体重的作用,但是同时也会损伤我们的记忆力。并且如果碳水化合物的摄取不足,还会导致胰岛素分泌过少,进而引起血糖升高,甚至会引发糖尿病等严重后果。
本文导读:夏季是一年中最炎热的季节,夏季养生最主要的是消暑,消暑的方式有很多其中以饮食最为直接有效。
夏季多吃这五种食物消暑
1.绿豆:
历来绿豆一直都被视为夏季消暑的首选,在工作之余回家喝一碗冰镇的绿豆汤,那简直就是无比的享受。中医认为,绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效,在炎热的夏季喝一点绿豆汤,自然具有神清气爽、心旷神怡之感。
2.黄瓜:
炎热的夏季黄瓜是消暑的又一款佳品,在黄瓜中的含水量占有96%~98%,并且是所有蔬菜中含水量最高的。除此之外,在黄瓜中还含有着娇嫩的纤维素,它能促进肠道中腐败食物的排泄,同时在夏季多吃黄瓜还具有降胆固醇的功效。
3.冬瓜:
很多患有慢性肾炎水肿、孕妇水肿等人在夏季经常会出现全身浮肿等情况,这个时候不妨在日常食谱中增加些冬瓜。因为它具有利尿的作用,并且在冬瓜中含钠量极少,因此特别适合这些人食用。而且在冬瓜中还含有着不同种类的维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。
4.苦瓜:
把苦瓜比作夏日解暑的珍宝可谓是当之无愧,我国中医认为苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火,因此特别适合在夏季食用。并且由于苦瓜微苦滋味,因此还能刺激人体唾液,从而增加食欲。
5.丝瓜:
在我国一些古医书上都有记载,丝瓜能 清热利肠 ,因此在夏季不妨多吃些丝瓜汤以此来达到消暑的目的。但在做丝瓜汤的时候要注意,烹制的时间不要过长,以免损失了丝瓜的营养。
现在DIY面膜已经是广为盛传了,不但可以动手自制,了解其中的奥秘,而且效果是健康又有效,现在介绍几款女星们常用的祛痘DIY面膜。
刘亦菲:海藻去痘印面膜
刘亦菲:海藻去痘印面膜
材料:20克海藻颗粒,适量的纯净水
做法:将海藻颗粒和适量的纯净水混合,做成面膜的形状,贴在干净的脸上,10分钟后,用清水洗净皮肤,涂上面霜即可。
功效:纯天然植物海藻含有蛋白素和维他命E,对面部皮肤起到去皱、去斑、美白、消炎,消除眼部眼袋皱纹,增加营养水分的作用,使肌肤更有弹性和青春力。能在去痘及痘印的同时修复肌肤,令肌肤细致光滑。
林志玲:珍珠粉+蛋白去痘印面膜
林志玲:珍珠粉+蛋白去痘印面膜
材料:珍珠粉10克、鸡蛋一个
步骤:取一个生鸡蛋的蛋白与10克珍珠粉混合,均匀涂在脸上,避开眼部和唇部。尽量涂厚一点,不然会很快干掉,15-20分钟洗掉。
使用时间:一周两次
功效:珍珠粉和鸡蛋清都具有镇静和美白肌肤的功效,将两者混合在一起当面膜使用,不但肌肤会越来越柔滑,痘痘的痕迹也能慢慢变淡。
吴佩慈:牛奶自制面膜
吴佩慈:牛奶自制面膜
材料:牛奶、纸膜
步骤:将牛奶倒入容器中,然后将压缩纸膜放入牛奶中,等纸膜吸收牛奶得到彻底的膨胀之后,将纸膜敷在脸上。敷15分钟就行,不过牛奶最好是脱脂的,免得长脂肪粒,牌子不限。
功效:用牛奶泡面膜纸敷脸,可以淡化痘印,还可以做晒后修复。
现在DIY面膜已经是广为盛传了,不但可以动手自制,了解其中的奥秘,而且效果是健康又有效,现在介绍几款女星们常用的祛痘DIY面膜。
卡梅隆迪亚兹抗油除痘面膜
卡梅隆迪亚兹抗油除痘面膜
材料:新鲜苹果泥
制作方法: 取1/3只新鲜苹果,切碎捣烂成酱状。
使用方法: 将苹果泥敷在脸上,过15分钟将苹果泥抹去,先用温水洗脸,再用冷水冲洗。
针对肤质: 油性皮肤
效果:常用能使皮肤油脂分泌平衡,有软化皮肤角质层的作用。
明星去痘印日常保养
明星去痘印日常保养
1、 使用具有淡化痘印的产品,例如皙肤泉净痘无痕精华凝露芦荟含量高达50%,配以淡化黑色素、清毒的植物成分,在去印、修复的同时,还有美白、保湿的效果。
2、美白产品都具有淡化痘痕的作用,可以长期使用系列美白产品,要牢记在美白的同时要确保每天防晒。
3、每周使用2~3次皙肤泉水漾凝润面膜,能深层补水美白,消炎去印。
4、坚持定期去角质很重要,不仅能改善暗色的痘印,也能让皮肤吸收到更多的美白成分。
5、每天口服维生素C,同时要多吃含有维生素C的水果蔬菜。
很多人认为健身就是多做运动,这种想法是片面的,在我们的健身过程中,饮食也同样重要。下面给大家介绍一下健身中的饮食知识!
健康饮食知识1、大汗淋漓,小心脱水。
男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。
健康饮食知识2、训练中,要及时补充铬。
铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有天然铬库的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。
健康饮食知识3、身上常有淤血,需要补充维生素K.
在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是止血功臣,缺乏它,会延迟血液凝固,严重者还会造成血液不能凝固。
花椰菜含维生素K十分丰富,每星期吃2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况,其次,芦笋和莴苣里也含有维生素K.常吃富含维生素K的食物,不仅可以强化血管壁的柔韧性,还可以杜绝青肿和淤血的发生。
健康饮食知识4、运动抽筋,注意补充钙、镁。
运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏,继而使神经肌肉的传导受阻,导致腿脚抽筋。
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克,镁的每日膳食推荐量为350毫克,钙的来源充足,其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收,在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
健康饮食知识5、运动后性欲不佳,锌流失过多。
锌被称为男人的性元素.体内锌不足,将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定,每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
健身不但要付出汗水,还要看到效果,健身搭配合理的饮食就会达到事半功倍的效果哦!
脸庞是人与人交往中留下第一印象的关键部位,而在目前备受人们推崇的脸型中,小V脸是女性朋友之间最欣赏的一种美女式脸颊,因此,要想通过日常饮食调理吃出小V脸,本文特分享给大家五种食物。
菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C,但是必须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
此外,菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。
西芹
西芹这种蔬菜在我们的日常生活中经常出现,它本身含有的芹菜油还可以有效减低血压和帮助利尿,因此可以说它是一种非常健康的绿色蔬菜。而实际上,西芹除了一定的利尿消水肿效果之外,在一定程度上也可以帮助消耗脸上的脂肪。因为西芹可以促进口腔的活动,这也就是说,当mm吃西芹的时候,口腔就需要不断地运动来让西芹被胃吸收,这样脸上的脂肪就要不断地代谢让口腔能够持续活动。这样就可以轻松瘦脸了。
木瓜
很多人都知道木瓜是的营养非常丰富,而且对于丰胸的功效是尤为突出。但是事实上,木瓜除了以上的功能之外,还可以帮助想瘦脸的mm甩掉脸上的脂肪,从此远离大饼脸。因此木瓜本身可以帮助分解脂肪,但木瓜进入口腔的时候,分解脂肪的物质也同样会对脸上多余的脂肪起到一定的分解效用。所以说,多吃木瓜不但可以丰胸,而且也同样可以甩掉脸上的脂肪!
豆苗
所谓的豆苗,实际上就是我们常说的豌豆苗。而在我们日常所吃的豆苗,大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶,豆苗的这两个部位的口感是非常的娇嫩的,因此很多人经常都会吃豆苗。除此之外,多吃豆苗其实还可以减掉自己脸上的赘肉,塑造纤小的巴掌脸。
豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素,这些物质可以对于利水消肿有着不容忽视的功效,因此当mm摄取豆苗的时候,这些物质就会帮助消除脸上的水肿,让浮肿的脸变瘦。另外,豆苗还可以促进口腔活动,这样就可以让脸上的脂肪在口腔不断的活动中被消耗掉,这样对于瘦脸就更加容易了。
柠檬
饮用柠檬水瘦脸是小脸明星宋慧乔的独门秘笈。柠檬能够软化并清洁皮肤,同时还能增加脸部弹性。早餐前喝一杯柠檬水有助促进消化、能帮助你排清体内多余的代谢物以及消除脸部的浮肿,是非常理想的瘦身、瘦脸食物。
一般来讲,要想让脸部呈现出令人羡慕的小V脸脸型,大家除了要经常做脸部运动外,在饮食中,还要多吃一些能够促进脸部新陈代谢的含钾量高的食物,本文所提到的豆苗和柠檬等食物,就位列其中。
尝试便了那些常规减肥方法不见效果的人,那你们就应该想想非常规的办法了。下面的这些减肥方法,你未必听说过,但是很有效。要知道,都是食疗,享受美味的同时让你轻松减掉赘肉!
减肥偏方1:鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法:
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
减肥偏方2:西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!
西瓜减肥吃法:
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。
减肥偏方3:苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜减肥吃法:
假如你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下,似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能接收三分之一甚至更少。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比拟大一样也集中在三餐前。
减肥偏方4:酸奶减肥法
酸奶减肥吃法:
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的ph值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,ph值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,ph值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
秋季,一个敏感的季节,很多人除了皮肤出现干燥外,还出现了咳嗽的情况,另外也是哮喘疾病的高发季节,那么在秋季怎么饮食才能缓解咳嗽,起到润肺的作用呢,我们一起来了解一下吧:
秋季止咳润肺的营养元素
维生素A或胡萝卜素:两者皆具有强化免疫系统功能,并能保护或修复呼吸道上皮细胞,预防咳嗽或改善咳嗽的症状。
B族维生素:可以增强体力,提高免疫能力,阻挡异物入侵呼吸道。
维生素C:兼具抗病毒与抗细菌感染的双重功能,并能缩短感冒引起的咳嗽病程。
维生素E:能增加抗体,用以清除过滤性病毒、细菌和癌细胞。也能维持白血球的恒定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应,有防治呼吸系统疾病作用。
秋季止咳润肺的食物
百合。百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者,都适宜吃百合。吃百合的方法很多,可以当菜肴吃,如荠菜炒百合,先将荠菜切成末,与百合瓣共炒,称得上是美味佳肴,特别适宜于肺病患者食用。
石榴。有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者,可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。
白萝卜。萝卜为十字花科草本植物,性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。
冬瓜。冬瓜性凉,能消痰、清热。凡风热咳嗽或肺热咳嗽者,均宜选用冬瓜煨汤食用。
杏仁。秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁可润肺、止咳,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
以上就是我们给大家介绍的秋季润肺的营养元素以及食物,相信大家在看完上述的内容后都能有啥了解,如果您和您身边的家人朋友在秋季都出现了咳嗽等不适症状,不妨试试上述的小方法吧,祝您健康!
目录:
第一章:健康零食陪着你安然过冬
第二章:秋后萝卜大比拼 让你过好冬季
第三章:冬季要多吃红色食物
在这个寒冷的冬季你是不是已经准备好了如何过冬呢?面对天气,人们往往会选择饮食而放弃外出锻炼,那么饮食有存在哪些健康隐患呢?下面让我们来教你如何在冬季正确饮食吧!
健康零食陪着你安然过冬
面对寒冷阴晦的天气,人们常常放弃户外运动,或者是忽略饮食健康。
在这个冬天每天食用一把美国大杏仁作为日常健康零食,就是养成良好饮食习惯的第一步,不仅能够为你提供充足的热量和丰富的营养,还能够避免由于营养不良造成的健康漏洞。
健康零食好习惯
严冬将至,你的身体是否做好准备抵御寒冷冬日和干燥天气?在冬季,保持良好身体状态的最佳方法就是适量运动和合理膳食。
面对寒冷阴晦的天气,人们常常放弃户外运动,或者是忽略饮食健康,取而代之的是摄入大量高热量的垃圾食品。
其实,保持良好的生活习惯并不难,简单的小举动就能回馈您一份长久的健康。
在这个冬天每天食用一把美国大杏仁作为日常健康零食,就是养成良好饮食习惯的第一步,不仅能够为你提供充足的热量和丰富的营养,还能够避免由于营养不良造成的健康漏洞。
大杏仁,良性热量的来源
相对于温暖的夏季而言,在冬季,你的身体的确需要更多的热量抵御寒冷。
所以保持身体健康,选择摄入优质热量更是至关重要。
无论是早晨醒来感觉饥肠辘辘还是下班前想要吃东西补充热量,都要尽量抵制油炸食品的诱惑,这些垃圾食品中的有害成分很可能对身体造成副作用。
忙碌的日程安排下,美国大杏仁是无暇顾及正餐的最好替代。
美国大杏仁含有丰富的营养,例如单元不饱和脂肪(它能帮助降低有害的低密度脂蛋白胆固醇的含量),蛋白质(能够帮助增长肌肉和燃烧脂肪),和抗氧化剂帮助减少冬日氧化作用对细胞的伤害。
食用美国大杏仁能够产生强烈的饱腹感,进而辅助减少热量的摄入以便达到控制体重的目的。
美国大杏仁的另外一个特点就是便携,用小盒子装一把大杏仁在你的包里,可以随时食用,让你轻松养成好习惯。将小罐大杏仁放在办公桌上,作为办公室的健康零食,也是明智的选择。
美国大杏仁, 分享优质健康品
身边人的鼓励是你坚持培养好习惯的动力,不论是坚持做运动,还是保持健康饮食习惯,和朋友们一起完成都会推动您将好习惯坚持到底。
好东西是值得分享的,在寒冷冬日,和身边人分享美国大杏仁就是不错的选择,不仅能够让彼此共享香脆美味,同时还能分享健康心得,简单交流带来无尽快乐。
清晨时刻或下午茶时分,享用一些美国大杏仁是职场结交新朋友最简单有效的办法。分享美国大杏仁作为每日健康零食,是帮助传递健康生活方式和击败忧郁冬日的不二选择。
秋后萝卜大比拼 让你过好冬季
萝卜不仅营养丰富,含有大量的维生素c和微量元素锌,而且性味甘、辛、平、微寒,具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效,能增强机体的免疫功能,提高抗病能力,有较高的食疗价值。因此,有秋后萝卜赛人参之说。
各萝卜的功效
市场上的萝卜种类有很多,红萝卜、青萝卜、白萝卜和水萝卜等,他们各有各的强项。
红萝卜
也叫胡萝卜,含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸,及钙、磷、铁等矿物质。红萝卜生吃养血,熟吃补肾,心脑血管患者可以多吃。胡萝卜要用油炒,因为胡萝卜素是脂溶性的维生素,遇油才能被吸收。即使是生吃胡萝卜,此后一段时间内摄入其他含油脂的零食,也能促进吸收。
白萝卜
白萝卜生吃促消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠机能,还有很强的消炎作用。熟吃,尤其和猪肉、羊肉等炖着吃,则能补气顺气。白萝卜炖汤,是寻常百姓最常见的做法。冬天在即,人们为抵御寒冷,吃肉较多。熬一锅羊肉白萝卜汤,一能去除膻味,二能中和羊肉的温热,三可以破气、行滞,预防消化不良。
青萝卜
富含维生素c和膳食纤维,清热舒肝的效果极佳。它还能健脾,防治痰多、口干舌渴。
水萝卜
在夏天较多见,其利尿消食的功效显著。青萝卜和水萝卜较适合凉拌,清脆爽口。
推荐食疗方:萝卜排骨汤
主料:萝卜(选择鲜嫩的白萝卜,注意不要空心的),排骨(最好选择大棒骨,小排骨炖出来的汤不够鲜香)。
配料:枸杞、盐、姜片、黄酒、红枣、胡椒粉、八角等,也可根据自己的喜好搭配其他配料。
做法:先将白萝卜去皮,然后横切,每片约三厘米厚,不必太薄。再对切,呈月亮形,这样看起来比较美观。当然也可以根据自己的喜好切成不同的形状。
萝卜切好后先放置在盘中,不要急于下锅,等到排骨炖熟了以后再放进去,因为太早萝卜会被炖烂,吃起来不如有点硬度的萝卜那么好吃。
萝卜茶
痰多、胃口不好的人,还可以喝喝萝卜茶。先将白萝卜洗净切片煮烂,加食盐调味。茶叶用水冲泡5分钟,随后倒入萝卜汁。每天喝2次,有清热化痰、理气开胃之功效。
冬季要多吃红色食物
红色食物最适宜在寒冷的冬季使用,因其富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,可维护身体健康、提高身体免疫力,从而增强人体抗寒力。
天气降温,红色食物最适宜在寒冷的冬季使用,因其富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,可维护身体健康、提高身体免疫力,从而增强人体抗寒力。
多吃红色食物防感冒
一般来说,红色食物都富含天然铁质,还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物,具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,从而能增强人体的抗寒力。因此,冬季常吃红色食物,不仅有御寒的作用,还能防治感冒。同时,红色食物在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,食欲大增。
哪些红色食物适宜吃
红色食物有两类,一类是蔬菜水果,一类是含血红素的肉食品和肉制品。
红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等,这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素,还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分,它们都具有抗氧化作用,同时还能降血脂,预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等,这些水果中富含钙和铁,多食可提高身体的御寒能力。
此外,像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说,牛羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效,因此冬季适当吃些牛羊肉,可以缓解这些症状,既可以御寒,又有很好的滋补作用。
结语:冬季就是要多吃萝卜和红色食物这样,不仅可以让我们身体中的营养不会流失,也能够加强我们的抵御抗寒的能力哦!所以,为了我们的身体健康一定要多多注意饮食上的细节哦!
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《饮食瘦身最靠谱 饮食小妙招助你轻松瘦》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“饮食健康养生小妙招”专题。
饮食养生
运动养生