润白美肌对于很多女性来说,都是一个梦寐以求的目标,但是怎么才能拥有白皙靓丽的肌肤呢?吃什么能够美白呢?自制美白面膜能不能帮助我们呢?今天小编教大家一个美白小窍门,只要多多补充六种营养素,就能帮你打造出润白美肌哦!赶紧一起来了解下吧!
协助肌肤美白的饮食
很多人以为,常吃酱油会让皮肤变黑、多喝牛奶则能让肌肤白如雪。其实,食物颜色与肤色无关,重点在于里面的营养成分,尤其是蔬果的抗氧化成分,有益于身体健康,但对于保持良好肤色的帮助则是间接的。
维他命C
常见的抗氧化成分要属维他命C,除了可消除体内过多的自由基,还可抑制皮肤的黑色素生成,对于肌肤美白可说是效果卓越。
维他命C最主要的来源应该就是各种食物了,比如生活中常见的柑橘类水果、深色蔬菜等等,对于女性补充维他命C有着很大的帮助哦!但是要注意的,如果想要保住肌肤能够高效的吸收维他命C的话,外用的效果其实要更好一点!
维他命E
另一个普见于日常饮食的维他命E,也是很典型的抗氧化成分。维他命E不但能促进血液循环与荷尔蒙平衡,还能提高皮肤对日光照射的防御力,间接减少斑点的生成。
富含油脂的小麦胚芽、米糠、蛋黄与坚果类是其来源大宗;此外,绿色蔬菜也含维他命E。
多酚
酚类也具有绝佳的抗氧化力,经常适量饮用绿茶或红葡萄酒,多吃深色莓果、红石榴,有助于身体与皮肤健康。
抗老化的饮食
针对熟龄肌肤,有些饮食中的成分特别能延缓老化,其中,表现最优异的就是胶原蛋白、异黄酮与抗氧化成分这三大类。
胶原蛋白
胶原蛋白这种保持肌肤年轻的元素,很多女性都非常熟悉。但是你知道这一点吗?我们日常补充的胶原蛋白其实并不是直接为肌肤补充胶原蛋白,而是为身体中制造胶原蛋白的过程提供原料与帮助。不过这种间接的方式同样能够很好的保养肌肤哦!
胶原蛋白多半存于荤食,像是猪皮、猪脚等处的皮或鱼皮,以及带有结缔组织的软骨。也可透过口服含有胶原蛋白的营养饮料或锭剂来补充。
植物性的胶质和动物性的胶原蛋白不同,其功能主要在于整肠通便,帮助体内益菌的孳生。
异黄酮
这种成分又称为植物性雌性激素。像是山药、黄豆、花椰菜等蔬果,或是银杏、当归、枸杞等中药材,以及西洋传统草药的月见草油,都有丰富含量。
中年男女多服用,可有助于维持荷尔蒙平衡,进而减缓老化问题。目前,市面上也有许多像是大豆异黄酮等健康食品可供选购。
抗氧化成分
抗氧化成分普遍存于蔬果,最好是透过日常饮食来摄取。除了前述提过的维他命C、维他命E,深绿色或深黄色蔬菜与水果、蛋奶等含有丰富的维他命A,可促进表皮组织功能正常、增加抵抗力。
-胡萝卜素是合成维他命A的前驱物质,红橙色的蔬果多半带有丰富含量;但如果长期大量摄取,类胡萝卜素会停留角质层而导致皮肤暂时变黄。维他命B2则可促使细胞进行氧化还原作用,号称皮肤的维他命,可促进皮肤健康、毛发生长。还有,存于细胞粒腺体的辅酶Q10,可透过牛肉、花生、绿色蔬菜来摄取。
提醒:营养不良会引起的皮肤变化
1.营养不良
皮肤发痒、干燥、变黯沉;指甲变松脆、出现纹路;头发质地变脆弱。
2.缺乏蛋白质(恶性营养不良)
头发变枯黄;皮肤干燥、容易干裂、色素沉淀。
3.缺乏铁质
皮肤发痒、掉发、普及性稀疏性脱发(整头的毛发变稀疏)、指甲病变(失去光泽/匙状甲/反甲)、舌头变得光滑、无舌苔。
4.缺乏维他命A
皮肤干燥、结膜干燥、干眼症、毛囊角化症(Follicular Hyperkeratosis)。
5.缺乏维他命B1
脚气病、水肿。
6.缺乏维他命B2
口角炎;舌头变光滑、发紫;出现类似脂漏性皮肤炎的症状。
7.缺乏维他命B6
各种湿疹、皮肤炎。
8.缺乏维他命B7
癞皮病、皮肤炎、老年痴呆症(失智)和腹泻;色素沉淀、日光性皮肤炎。
9.缺乏维他命C
牙龈出血;皮肤容易出血,也会有毛囊角化症;老年人会出现四肢水肿。
想要彻底的打造白皙的肌肤,光从内部保养可不够,内外兼修才能最快美白哦!所以下面小编就为大家推荐五款自制美白面膜,让大家能够从外在全面的保养自己的肌肤哦!是不是很心动呢?那就赶紧跟着小编一起来了解下吧!
绿茶美白面膜
材料:绿茶、蜂蜜、牛奶。
做法
将准备好的绿茶研磨成粉末状放入面膜碗中,再添上适量的蜂蜜与牛奶调和,混合搅拌均匀后涂在脸上,15分钟左右洗干净即可。这款面膜不仅能有效美白肌肤,还有一定的保湿效果。
维C美白面膜
材料:维生素C、矿泉水。
做法
将维生素C片碾碎成粉末,然后再其中加上少量的矿泉水调和,用面膜纸放入其中浸泡,完全浸湿后敷在脸上,3-5分钟左右取下,用温水清洗干净。长期使用能净白肌肤,还起到保湿作用。非常适合油痘肌使用。
绿豆美白面膜
材料:绿豆、牛奶。
做法
将绿豆连皮一同眼膜成粉末状,越细越好,然后在绿豆粉中加上少量的纯牛奶调试,混合搅拌均匀成糊状,并将绿豆泥敷在脸上,30分钟左右洗干净即可。一周一次,干性皮肤10天一次。
白芷美白面膜
材料:白芷、茯苓、薏米、酸奶。
做法
将以上前三种材料取同等量,再分别眼膜成粉末,然后加上适量的酸奶调成糊状,将其敷在脸上,20分钟后用清水洗干净。这几种材料都含美白成分,坚持使用一段时间效果显著,但是不能在白天使用。
红酒美白面膜
材料:红酒、蜂蜜、珍珠粉
做法
将红酒倒入面膜碗中,加入蜂蜜一起,混合少量的珍珠粉搅拌均匀,然后涂抹在脸上,五分钟后温水清洁。酒精能让血管扩张,这款面膜能去死皮、滋润肌肤、美白去皱,想要美白的妹子可以试试哦!
结语:每个女性都希望自己能够拥有白皙柔嫩的肌肤,所以会积极的寻找各种护肤方法来保养自己的肌肤。上述小编为大家介绍的这些美白的方法都是安全有效的,一定能够帮助大家美白护肤哦!大家在自己享受美丽的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!
润白美肌对于很多女性来说,都是一个梦寐以求的目标,但是怎么才能拥有白皙靓丽的肌肤呢?吃什么能够美白呢?自制美白面膜能不能帮助我们呢?今天小编教大家一个美白小窍门,只要多多补充六种营养素,就能帮你打造出润白美肌哦!赶紧一起来了解下吧!
协助肌肤美白的饮食
很多人以为,常吃酱油会让皮肤变黑、多喝牛奶则能让肌肤白如雪。其实,食物颜色与肤色无关,重点在于里面的营养成分,尤其是蔬果的抗氧化成分,有益于身体健康,但对于保持良好肤色的帮助则是间接的。
维他命C
常见的抗氧化成分要属维他命C,除了可消除体内过多的自由基,还可抑制皮肤的黑色素生成,对于肌肤美白可说是效果卓越。
维他命C最主要的来源应该就是各种食物了,比如生活中常见的柑橘类水果、深色蔬菜等等,对于女性补充维他命C有着很大的帮助哦!但是要注意的,如果想要保住肌肤能够高效的吸收维他命C的话,外用的效果其实要更好一点!
维他命E
另一个普见于日常饮食的维他命E,也是很典型的抗氧化成分。维他命E不但能促进血液循环与荷尔蒙平衡,还能提高皮肤对日光照射的防御力,间接减少斑点的生成。
富含油脂的小麦胚芽、米糠、蛋黄与坚果类是其来源大宗;此外,绿色蔬菜也含维他命E。
多酚
酚类也具有绝佳的抗氧化力,经常适量饮用绿茶或红葡萄酒,多吃深色莓果、红石榴,有助于身体与皮肤健康。
抗老化的饮食
针对熟龄肌肤,有些饮食中的成分特别能延缓老化,其中,表现最优异的就是胶原蛋白、异黄酮与抗氧化成分这三大类。
胶原蛋白
胶原蛋白这种保持肌肤年轻的元素,很多女性都非常熟悉。但是你知道这一点吗?我们日常补充的胶原蛋白其实并不是直接为肌肤补充胶原蛋白,而是为身体中制造胶原蛋白的过程提供原料与帮助。不过这种间接的方式同样能够很好的保养肌肤哦!
胶原蛋白多半存于荤食,像是猪皮、猪脚等处的皮或鱼皮,以及带有结缔组织的软骨。也可透过口服含有胶原蛋白的营养饮料或锭剂来补充。
植物性的胶质和动物性的胶原蛋白不同,其功能主要在于整肠通便,帮助体内益菌的孳生。
异黄酮
这种成分又称为植物性雌性激素。像是山药、黄豆、花椰菜等蔬果,或是银杏、当归、枸杞等中药材,以及西洋传统草药的月见草油,都有丰富含量。
中年男女多服用,可有助于维持荷尔蒙平衡,进而减缓老化问题。目前,市面上也有许多像是大豆异黄酮等健康食品可供选购。
抗氧化成分
抗氧化成分普遍存于蔬果,最好是透过日常饮食来摄取。除了前述提过的维他命C、维他命E,深绿色或深黄色蔬菜与水果、蛋奶等含有丰富的维他命A,可促进表皮组织功能正常、增加抵抗力。
-胡萝卜素是合成维他命A的前驱物质,红橙色的蔬果多半带有丰富含量;但如果长期大量摄取,类胡萝卜素会停留角质层而导致皮肤暂时变黄。维他命B2则可促使细胞进行氧化还原作用,号称皮肤的维他命,可促进皮肤健康、毛发生长。还有,存于细胞粒腺体的辅酶Q10,可透过牛肉、花生、绿色蔬菜来摄取。
提醒:营养不良会引起的皮肤变化
1.营养不良
皮肤发痒、干燥、变黯沉;指甲变松脆、出现纹路;头发质地变脆弱。
2.缺乏蛋白质(恶性营养不良)
头发变枯黄;皮肤干燥、容易干裂、色素沉淀。
3.缺乏铁质
皮肤发痒、掉发、普及性稀疏性脱发(整头的毛发变稀疏)、指甲病变(失去光泽/匙状甲/反甲)、舌头变得光滑、无舌苔。
4.缺乏维他命A
皮肤干燥、结膜干燥、干眼症、毛囊角化症(Follicular Hyperkeratosis)。
5.缺乏维他命B1
脚气病、水肿。
6.缺乏维他命B2
口角炎;舌头变光滑、发紫;出现类似脂漏性皮肤炎的症状。
7.缺乏维他命B6
各种湿疹、皮肤炎。
8.缺乏维他命B7
癞皮病、皮肤炎、老年痴呆症(失智)和腹泻;色素沉淀、日光性皮肤炎。
9.缺乏维他命C
牙龈出血;皮肤容易出血,也会有毛囊角化症;老年人会出现四肢水肿。
想要彻底的打造白皙的肌肤,光从内部保养可不够,内外兼修才能最快美白哦!所以下面小编就为大家推荐五款自制美白面膜,让大家能够从外在全面的保养自己的肌肤哦!是不是很心动呢?那就赶紧跟着小编一起来了解下吧!
绿茶美白面膜
材料:绿茶、蜂蜜、牛奶。
做法
将准备好的绿茶研磨成粉末状放入面膜碗中,再添上适量的蜂蜜与牛奶调和,混合搅拌均匀后涂在脸上,15分钟左右洗干净即可。这款面膜不仅能有效美白肌肤,还有一定的保湿效果。
维C美白面膜
材料:维生素C、矿泉水。
做法
将维生素C片碾碎成粉末,然后再其中加上少量的矿泉水调和,用面膜纸放入其中浸泡,完全浸湿后敷在脸上,3-5分钟左右取下,用温水清洗干净。长期使用能净白肌肤,还起到保湿作用。非常适合油痘肌使用。
绿豆美白面膜
材料:绿豆、牛奶。
做法
将绿豆连皮一同眼膜成粉末状,越细越好,然后在绿豆粉中加上少量的纯牛奶调试,混合搅拌均匀成糊状,并将绿豆泥敷在脸上,30分钟左右洗干净即可。一周一次,干性皮肤10天一次。
白芷美白面膜
材料:白芷、茯苓、薏米、酸奶。
做法
将以上前三种材料取同等量,再分别眼膜成粉末,然后加上适量的酸奶调成糊状,将其敷在脸上,20分钟后用清水洗干净。这几种材料都含美白成分,坚持使用一段时间效果显著,但是不能在白天使用。
红酒美白面膜
材料:红酒、蜂蜜、珍珠粉
做法
将红酒倒入面膜碗中,加入蜂蜜一起,混合少量的珍珠粉搅拌均匀,然后涂抹在脸上,五分钟后温水清洁。酒精能让血管扩张,这款面膜能去死皮、滋润肌肤、美白去皱,想要美白的妹子可以试试哦!
结语:每个女性都希望自己能够拥有白皙柔嫩的肌肤,所以会积极的寻找各种护肤方法来保养自己的肌肤。上述小编为大家介绍的这些美白的方法都是安全有效的,一定能够帮助大家美白护肤哦!大家在自己享受美丽的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!
寒冷的冬季,皮肤很容易干燥,许多女性可能还会买点润肤产品缓解一下干燥,男性朋友直接是不在乎,长期下来对皮肤是没有好处的,那么冬季皮肤干燥吃什么好呢?今天就给大家介绍一些缓解皮肤干燥的食谱方,来看看吧。
一、白萝卜苹果牛肉汤
材料
苹果:4个蜜枣:2粒陈皮:1小块牛肉:500克白萝卜:1条(约400克)
做法
1. 白萝卜洗净去皮,切滚刀块;
2. 苹果洗净,每个切4瓣,去芯;
3. 牛肉洗净切块,汆水捞起冲净;
4. 陈皮用水泡软,刮去白瓤;
5. 煮沸清水,放入全部材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时下盐调味即成。
二、海带排骨汤
材料:海带、排骨、高汤l、姜、盐、淀粉、食用油、香油。
做法
1、将海带蒸半小时,取出再用清水浸泡4小时,切成长方块;
2、净锅内加入清水,放入排骨、葱段、姜片、黄酒,用中火焖烧约20分钟,放入海带,再用旺火烧沸10分钟调味即可。
三、胡萝卜南瓜粥
材料:胡萝卜、南瓜、大米、盐。
做法
1、大米,糯米洗净浸泡2个小时。
2、锅烧热水,倒入米,熬粥40分钟。
3、放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,熬煮30分钟至软烂即可。
四、百合莲子瘦肉汤
材料
干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。
做法
1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片;
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟;
3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟;
4、放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞、加盐调味,关火。
补水的方法很多,但现在越来越多的人偏爱中医补水,中药不仅是治病的良方,也是美丽的助推剂,利用中医补水,内服外敷,双管齐下,打造水嫩肌肤。
中医补水先健脾
脾为后天之本,气血生化之源。脾胃功能正常,气血旺盛,人体才能有充足的水分,皮肤才有可能得到濡润。脾胃功能失常,津液生化不足,就像水库没有水源,皮肤自然得不到滋养,自然会变得干枯萎黄。所以补水不忘先健脾,只有健脾益气,才能化生津液,通达阳气,才能有充足的津液随阳气散布,为滋润皮肤打下良好的开端。
代表药物:当归、茯苓
当归:具有补血活血、衬淤生新之功效。自古以来一直作为妇科之要药。现代研究表明:当归含有挥发油及多种人体必要的微量元素。长期服用当归,能营养皮肤、防止粗糙,可使面部皮肤重现红润色泽。由于当归能够扩张头皮毛细血管、促进血液循环,并含有丰富的微量元素,所以当归还能够防止脱发和白发,促进头发乌黑光泽哦!
茯苓:能宁心安神,益脾补肾,渗湿利水,现代研究证明:茯苓含有三萜类、多聚糖类及胆碱、脂肪、卵磷脂、钾、镁等多种元素。不仅显著提高机体免疫能力,而且可使血液中氧合血红蛋白释放更多的氧,以供给组织细胞。同时,还可使细胞组织(包括皮肤、黏膜、毛发等)活性增强,活力增大,处于健康状态,从而使我们的皮肤、毛发显得更加滋润,达到美容的效果。
中医补水食疗小品:
茯苓夹饼,是北京的一种滋补性传统名点,此饼当推稻香村最佳。
龟苓膏:龟苓膏是历史悠久的梧州传统药膳,可以止瘙痒,去暗疮、养颜提神。相传最初是清宫中专供皇帝食用的名贵药物,所用为土茯苓,具有解毒去湿的功效。买来吃就可以啦
当归炖鸡汤:当归50克,乌鸡一只,生姜一块,水适量,文火煎煮,肉烂汤浓时调味装盘即可。
中医滋养肌肤必润肺
我们通过健脾而向身体输送了大量水液,及时补充了身体的水分,接下来如何将这些水分输布到全身肌肤呢?清代医家唐宗海称肺为水之上源,水液要经肺的宣发作用,如喷泉一般将水液均匀灌溉到人体,才能濡养五脏六腑,全身肌肉,润泽皮肤。若肺的功能失常,失去了输布水液的能力,身体就不能得到正常的濡养滋润啦。
代表药物:罗汉果,杏仁
罗汉果:能清肺润肠。现代研究表明罗汉果还有净化血液中的过氧化脂质的作用,可以改善全身皮肤新陈代谢,以达到补水,美容的效果。
杏仁:具有生津止渴、润肺定喘的功效。现代研究证明:杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E,这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量,并具有抗氧化功能,滋养肌肤。
食疗小品:
百合罗汉果煲汤:百合30克、罗汉果半个、鸡500克、猪瘦肉100克、生姜3片。药材洗净稍浸泡,鸡切块,猪瘦肉洗净,与生姜放进瓦煲内,加清水,武火煲沸后,改文火煲2小时,调味便可。
中药杏仁为苦杏仁,有小毒,平时不宜服用。一般常用为甜杏仁,可以当作零食直接吃,也可调味或制成杏仁露服用,还可以作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。
中医补水更固肾
肾主水,水液由肺输布全身,滋养人体后,又集聚于肾,在肾的作用之下,被泌别成清者和浊者两部分。清者,通过肾中阳气的蒸腾气化作用,回到肺,由肺再布散周身,以维持体内的正常水液量。而浊者则被化生成尿液排出。因此,补水除了补充水分,将水液正常输布于人体之外,更为重要的是强化肾阳的气化作用,才能留驻水分哦!否则,补得再多,也会被寒风无情地掠走呢。
代表药物:山药,何首乌
山药:既能补肺脾之气,又益肺肾之阴,并能固涩肾精,故不论脾阳亏或肺肾阴虚,皆可应用。
何首乌:具有补益精血、强筋健骨、黑发轻身之功效。现代研究表明:何首乌含有大黄酸、大黄素,卵磷脂等,能促进超氧化物歧化酶的活性,可明显扩张血管,加速血液循环,延缓细胞的衰老过程,对影响美容的早衰现象具有抑制、延缓的效果哦!
食疗小品:
山药一般去皮食用,以免产生麻、刺等异常口感,常与肉类炖煮,或煲汤、煮粥。山药炖牛腩:山药洗净去皮切块,牛腩切小块焯水去浮沫。将八角入锅炸香,再煸葱姜块,加料酒、水,下牛腩,翻炒后放入高压锅中煮20分钟取出。将牛腩到入炒锅中,加入山药、糖、盐,鸡精调味,一同炖至软烂入味即可。
何首乌的食用方法很多,炒、煮,炖制都可。首乌鸡汤:乌鸡一只约800克,制首乌50克,生姜一块,水适量,文火煎煮,肉烂汤浓时调味装盘即可。饮汤食肉。也可在加入当归与鸡一同炖,用于美发养颜,其效甚佳。
中医补水佳酿蜂蜜
蜂蜜采百花之精,可养阴润燥,润肺补虚,和百药,解药毒,养脾气,悦颜色,调和肠胃,有女性美容圣药之称。现代研究证明:蜂蜜中丰富的生物活性物质,能改善冬季皮肤干燥缺水,增加皮肤营养,保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌、铁、钙、镁、钾等都是人体健康美容所必要的。
最简单的:牛奶250克,煮开后加入蜂蜜30克,空腹温服。有滋补健身、美容健肤作用。
新鲜蜂蜜洗脸,做面膜,替代精油按摩身体等外用方法都可让滋润皮肤,让你的皮肤美白恢复弹性哟。
需要注意:蜂蜜有润肠通便的作用,便溏者勿食 ,忌与生葱同食
相信大家在网上都见过不少利用中医美容的秘方,千百年来中医一直是中国的国粹,利用中药补水,从最根本调养,养出最健康的肌肤。
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