健身已经是成为了现在人们最流行的运动锻炼方式,这主要就是为了能够使得自己的身体状况变得更加健康一些,而且还有瘦身的效果,所以就会受到大家的欢迎,但是健身还是会有些禁忌的,最好是不要在刚吃完晚饭,或者是空腹的时候去健身的,避免对于自己的胃肠道造成不好的影响。
(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分,尤其在室外时,首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。
(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。
(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。
(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。
(5) 应根据个人体质