游本昌养生 听游本昌畅谈自在生活
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的游本昌养生 听游本昌畅谈自在生活，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
游本昌是谁大家清楚吗?估计有一些人不知道吧，但是说起济公，相信大家都看过到，虽然现在演济公的人非常的多，但是印象最深刻的还是游本昌演的。他不仅是一位著名人影视人，还是一位养生大师哦。下面我们就来看看游本昌的养生方法吧。
自测二十几年前的一部《济公》电视剧，这让很多人都记住了游本昌，一说起游本昌，大家一下子就会浮现出鞋儿破，帽儿破，一把扇儿破的济公形象。很多人都希望能够像济公那样，能够生活的无烦无恼无忧愁，世态炎凉皆看破，可是，要怎样我们才能够做到呢?
做个不为烦恼所困的人
说游本昌是81岁的老人，真让人觉得难以相信。他的身材像年轻人一样瘦削，腿脚利落，光滑的皮肤上连一块老年斑都没有，更没有其他老人一样深如刀刻的皱纹。演济公时，他已经52岁，虽然到了知天命的年纪，但天命到底是什么，他还是如大家一样困惑。遇上济公是他的缘分，因为从济公身上，他得到了人生中最大的启示：谁都想过不烦恼的生活，那就得向济公学学。什么叫乐观?乐观就是心随时随地都是开朗自在的，没有什么放心不了的事。
拍《济公》前，他专门跑到寺院里求教。最大的感触就是明白了什么是有觉悟的人、有智慧的人。济公为什么不叫济私呢，公和私就是觉悟和不觉悟的分水岭。天天为自己的私事而计较，并不是有智慧的人。济公酒肉穿肠过，不为一些条条框框所束缚，说明他的心是自由的，所以不管吃什么都没有分别。现代人为名所困、为利所困、为烦恼所困，就是因为太在乎自己的利益，放不下的事太多了。
明白了这个道理之后，游本昌他突然变得开朗起来了，在整个拍摄过程中，也开始慢慢的感受到自己的心境发生了变化。
过去是看着人有我没有就生气，连冬天上街别人都戴帽子，就我没有，看着心里都不舒服。但拍戏时，觉得自己怎么越来越顺、运气越来越好呢?那时是夏天，顶着39摄氏度的高温，拍摄很辛苦，可下午一轮到我拍，天就阴了、凉爽了;杭州多雨，有时候阴了一天，非得等我们戏拍完了，雨才下来;坐火车，前面人还买不到票，到我这儿就正好有个退票的生活中的快乐变得越来越多，他恍然大悟，这就叫境随心转。也许生活本来就这么多快乐，只是以前他没有觉悟，没有发现。
不要把疾病当负担
如今，看着健康、快乐的游本昌，谁能想到，他过去是个老病号，用他自己的话说，进了医院，除了妇科、小儿科，我都能去挂个号。慢性胃炎、关节炎、神经衰弱、慢性鼻炎、咽炎、喉炎他都得了个遍。谁想到，年纪越大，他反而越健康，无病无灾地到了77岁，以至于现在好长时间都没什么药能报销了。
在他看来，有了病，别把它当负担，心态好对康复的作用非常重要。每个人身上都有致病因素，就像光明和黑暗是对立统一的一样，健康和疾病也是如此，可以互相转化。所以关键是怎么调理，让有病的人变成健康的人。
给你讲个最典型的例子，就是我是怎么对付失眠的。从20多岁起，游本昌就患上了神经衰弱。在演艺圈，他看了太多被神经衰弱折磨了一辈子的人，他们戏也不能演，什么事都推掉了，每天担心的就是自己晚上能不能睡着。我总结了一下，失眠的人关键在一个怕字，老是担心还有4个小时就天亮了，还有3个小时明早还得上班怎么办?要想不怕，他逼着自己养成了一种观念：躺着就是休息。躺着就比坐着好，坐着就比站着好。睡不着就安安静静地躺着，即使睡4个小时也够了。就算彻夜不眠，第二天还要上班，又待何如，能死人吗?他像济公一样，把脸凑到记者的面前，一脸认真地笑着反问。这就是济公说的心主一切，把失眠这件事放下，别揪住不放，用不着吃安眠药，也能睡着。
发明游氏健身术
游本昌老是说，我是个从来不养生的人。因为在他看来，人活着就是为了干自己想干的事，如果不干事光是闲适地活着，这样的养生没什么意义。对他来说，健身、养生都目标明确，是为了能把戏一直演下去，这就需要让身体听话，为自己所驾驭。去年年底，他以77岁的高龄在3个月内拍了5部电影，完全得益于他不断地动的健身方式。从19岁进入上海戏剧学院直到今天，近60年的时间，每天劈叉、抱腿、手触地成了他必做的事，不做不行，不做就不舒服。一边说，他一边呼地一下抬起腿来，来了个漂亮的大劈叉，又抱起腿笔直地竖在耳边，不禁让人对这位77岁的老人既敬佩又惊叹。
除了锻炼，每天从上到下揉搓、按摩全身也是他的必修课，他给自己这套操起了个名字叫游氏健身术。关键是从头到脚，让全身每块皮肤和关节都动起来。不管你用什么方法，揉、搓、捏、拍，或者像洗澡一样干沐浴都行，哪儿不舒服，哪儿就多揉揉，但每天必须坚持。关节炎和慢性鼻炎都是游本昌的老毛病了，所以他每天重点做的是：
1.双手交替做手背按摩，持续3040下，搓热为止。
2.按摩鼻子两旁的迎香穴(眼睛正视，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约拇指1/2宽处)，有利于防治慢性鼻炎。
3.按摩面部，从脸部开始，双手微微用力，直到稍稍发热为止，再用手指轻轻按眼睛周围的穴位，一直按到微有酸麻的感觉，每次按摩1分钟左右。4.双手向上推和向下压，动作要放松、舒展，尽量活动关节和筋骨。
做一个演员，如果到了80岁，我还能演下去，这就是幸福。这就是游本昌追求健康的最大动力。
如今已81岁的游本昌，生活中也真地像济公一样快乐吗?记者近日走进北京日坛游老的家里，在古色古香的氛围中倾听了他的健康养生经。
游本昌
鞋儿破，帽儿破，身上的袈裟破每当人们听到这欢快而熟悉的旋律时，人们就会想起著名影视演员游本昌(见下图)在电视剧《济公》中诙谐自如、妙趣横生的表演。不久前，笔者赴北京采访，与这位享誉海内外艺术家一晤。游先生面色红润，精神矍铄，身板硬朗，说起话来神采飞扬，精力极为充沛，相本不像80余岁老人。游先生人很风趣，还当场表演了他自创的游氏按摩法。他说：健康来自于动，当然这种动要适当、合理。久坐不动，危害健康。世界卫生组织曾作过一项调查：久坐不动已成为人类第四大死因。
游本昌生于1933年，1956年毕业于上海戏剧学院表演系，后分在中央实验话剧团当演员。曾在中央电视台演过哑剧，参与过一些影视剧演出，真正使他红遍大江南北则是在电视连续剧《济公》中饰演济公一角。
游本昌小时候身体并不好，有人说他活不过13岁，只有皈依佛门才能闯过这一劫，于是父母在他6岁时，把他送到上海的法藏寺拜兴慈法师为师，经常打坐和练拳术。这样多病的身体渐渐有了好转。后来在学校和工作单位，他一直坚持形体锻练。游本昌还有个游泳的好习惯，蛙泳、自由泳、仰泳他各种样式都会。他说：游泳这玩艺，让身体各个关节、每一块肌肉都得到了锻炼，能增强内脏各器官功能，有效提高人的抗病能力，延缓人体衰老进程。他还说：是运动救了我的命，不仅让我活过了13岁，而今已达耄耋之年。
在饮食上，游本昌提倡三句话：吃早饭时要像皇帝，吃中饭时要像地主，吃晚饭时要像乞丐。他的解释是：早餐要吃得好，吃得丰盛，营养要较为全面，因为它要支撑人的一天工作和生活，必须通过摄入充足的营养，使人体拥有足够的能量储备。有些青少年有不吃早餐的习惯，那是很不好的。由于营养跟不上，白天会犯晕，甚至会带来胃病、胆囊炎的严重后果。晚上则要吃得少，因为马上要上床睡觉，人体能量消耗较少，如果吃得太多太过丰盛，会造成体内营养过剩、脂肪堆积，后患无穷。
游本昌老伴是位中医，按摩这一招就是她教的。游老边做动作边介绍起他的游氏按摩术来：手心手背摩擦生热后，在全身上下按摩，犹如干洗澡，这样可以改善皮肤质量，促进全身血液循环;按摩鼻子处的迎香穴，有利于预防感冒和治疗慢性鼻炎;按摩足三里，犹如吃老母鸡，有减肥、改善脾胃功能、缓解精神压力、增强体质等多重效果;按摩脚底的涌泉穴也很重要。《黄帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的独有的作用。
除了按摩，游本昌还自创一套健身操，犹如太极拳和八段锦。其实最主要的就是两个动作，双手向上推和向下压，其重点在于动作放松，尽量舒展，活动关节和筋骨。游本昌说：人的身体由206块骨头所组成，骨头之间由筋连接着，人有骨才立，有筋才能行动。人要是上了年纪，筋骨就会慢慢硬化，而游本昌老师就是在这一推一压之间，促进了关节周围的血液循环，起到了强筋健骨的作用。
游本昌说：人的情绪的平和、稳定，对健康至关重要。中医理论中说，愤怒、绝望、忧郁、不满、妒嫉、焦虑等七八种情绪对人体有害，我很赞同这一观点。为何患同样的重病，有的人乐观面对闯了过来，而有的人却忧郁而亡，这里情绪的作用很关鍵。游本昌的演艺事业并非一帆风顺。他演济公大获成功后，便投资百万元拍摄了52集哑剧《尤先生哑然失笑》，结果无人问津，血本无归。游老当时也很悲伤，但事过境迁，心态很快恢复了平静。在朋友与同事的鼓励下，他重整旗鼓再出手，拍了20集的电视连续剧《了凡》，参加上海电视节获得了成功。
游本昌说：人的情绪与健康息息相关。只有始终保持乐观的情绪，胜不骄，败不馁，才能获得事业、健康双嬴。如果情绪失控，悲观绝望，身体搞垮了，那将一事无成。
结语：看完游本昌的养生经后，是不是觉得自己的生活没有他那么轻松啊，其实这是和我们的心境有很大的关系的。同时，你要知道，想要向游本昌一样健康长寿，平时还需要注意饮食习惯，以及多做按摩等。
扩展阅读
近日，幸福的老大范伟为大家畅谈。
不舒服就去调调
说句心里话，我个人对中医不是很了解，但我相信中医在治疗方面确有奇效。 范伟开门见山地道出自己对中医的看法。
范伟告诉记者，如今市面上的中医服务看似种类繁多，实际良莠不齐，自己在选择的时候十分谨慎，只去那些大型的正规中医院就诊，这样心里才踏实。
您都生什么病去看中医啊? 都不是急性病，就是觉得不舒服，想找大夫给调调。
都说偏爱中医的人懂得养生，范伟却显得很谦虚，谈不上懂，就是有点感悟。 他说像他们这个年龄层的人年轻时都吃过不少苦，至少在吃的方面没法跟现在的孩子比，导致的后遗症就是终日大鱼大肉，总觉得吃不够。时间一长，不是血脂高，就是脂肪肝。 我建议大家少油少盐，咱们的饮食也得与时俱进，讲求营养均衡才最重要。
养生的关键在养心
对于剧中傅老大张口闭口的养生经，范伟认为那都是民间开出的奇葩。不管是嘱咐脾气急躁的警察喝山楂水，还是透过足疗分析一个人的精神状态，傅老大俨然已经变身一名资深的。但范伟称，傅老大真正奏效的养生经重在养心。
范伟对剧中这样一段情节记忆犹新。四弟吉星为了出演男主角，不得不答应制片方找自己的二哥拉赞助。碍于面子，吉星最后将这个谈判任务交给了傅老大。虽然答应帮四弟出面协商，傅老大还是耐心地劝服四弟凡事要保持平和的心态，如果非要跟别人相比，那就拿自己的长处去比他人的短处，拥有这种知足的心态身体才能健康，生活才会幸福。
傅老大拥有老庄的智慧，怎会不懂庄子的? 范伟在电话那头大笑起来。
几赴足疗所进修
既然是足疗师，言行就得符合人物特征。 范伟坦言要做到这一点不容易。
为了成为一名合格的足疗师，范伟几次赴足疗保健所进修，不仅熟知理论，就连手法看上去也有模有样。一个电视剧拍下来，足底各个脏器的反射区域竟让范伟摸了个门清，哪儿管胃，哪儿管脾，他都能说个八九不离十。
不仅对足疗有研究，晒太阳这么一件简单事儿也能让范伟说得头头是道。 早上晒劳宫穴，中午晒风池穴和百会穴，晚上晒命门穴，晒对了地方，作用才更突出。 显然，范伟通过拍戏获得不少新知。
专家解读辽宁中医药大学附属医院科研处处长，心内科副主任张艳对《老大的幸福》剧中人物傅老大的中医养生经进行了解读。
[解读一]
脚是人的第二心脏
千里之行，始于足下这句话充分说明了足部保健的重要性。足部布满了经穴，是人体的缩影。而足疗正是通过对双脚的经穴、反射区施以手法按摩，刺激双脚反射区，从而调整脏腑虚实，透达筋骨、散风降温、理气和血，达到增强心脑血管机能，改善睡眠，消除疲劳，消除亚健康状态，增强人体抵抗力以及预防和治疗某些疾病的功效。专家提醒大家可以采用泡脚的方式缓解疲劳，但由于足部的经穴繁杂，需要进行按压的患者还应咨询专业的医师。
[解读二]
山楂可以活血化瘀
山楂确有活血化淤的功效，气血瘀者可适量饮用山楂水。中医上多认为脾气暴躁源于肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝盛，但不排除有其他原因。因此专家提醒，脾气暴躁，能否一并按肝病诊治仍需视具体情况而定。
[解读三]
人要管住嘴迈开腿
这是一句老话，沿用至今仍被大家所认可。管住嘴指适当控制饮食，清淡为主，提倡健康食疗;迈开腿则指要经常运动。饮食和运动相配合，可以降低多种疾病的患病概率，是通向健康的一条捷径。
[解读四]
应该时常想美事儿
中医常说七情致病，喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、忧思伤脾、惊恐伤肾，无论哪种情绪过多都会影响疾病的发生发展。身体和谐是心身健康的基础，其关键是心理调节作用。心理作用于躯体时，有利于维持内环境的体内动态平衡，有利于个体对环境的适应和协调。因此专家建议大家遇事忌急躁，尽量平复心态，乐观处之。常想美事儿才能舒畅惬意。
很多家庭的厨房里面都会有小苏打，因为人们在制作面食的时候通常都要使用到小苏打，比如做馒头时加入小苏打，做出来的馒头更加蓬松，众所周知，小苏打是一种碱性的物质，而白醋是一种酸性的物质，所以白醋和小苏打结合在一起的话，肯定就会发生化学反应，这样的反应在生活中也有很多用途。
白醋和小苏打粉的妙用：
小苏打和白醋是两种比较常见的调味品，在日常做菜的时候都可能会用到它们。不过，它们除了调味还有其他的作用，可以将这两者分别兑水，然后用它们来护肤，这样可以使的皮肤更加的光滑、白皙。因为后者是可以帮助软化角质的，所以用它可以帮助去除皮肤上面的死皮，可以使的皮肤摸起来更加的光滑。
不过，在使用的时候一定要注意用量，千万不可以用浓度过高的白醋，否则可能会对的皮肤有一定的损伤。除此之外，如果想使用小苏打，那么也要控制用量，而且还要用水提前将它勾兑好。在每天睡觉之前，可以用热水来洗手，之后再用这两者的混合物来泡手，这样时间久了的皮肤便会变得很好，这样也是很省钱的。
通常来说，的双脚上是有很多死皮的，平时在穿凉鞋的时候经常会将脚趾或者是脚跟露出来，这样非常的不美观。
其实，可以使用这个方法来经常浸泡的双脚，这样也可以使脚部的皮肤变得越来越好，即使穿凉鞋也不会觉得尴尬。不过，由于脚上的死皮过多，所以在浸泡之前尽量要提前用修脚的工具将脚上的死皮去掉一层，这样的效果会更加好一些。如果的鼻子上有一些黑头，那么也可以选择使用这个方法来去除它们。
红花草是一种对人们的眼睛酸痛和肠胃消化不良有极高效果的中药材。在现代社会，经过一天艰辛工作的人们常常会感到眼睛酸痛，这个时候，就可以熬一碗红花草汤，趁热喝下去可以极大程度地治愈眼睛的酸痛与疲劳。同时，红花草还可以有效调节消化系统，是消化不良的人群的福音。
生活中红花草有什么作用：
1.药用功效：
功效祛风明目。主治目赤肿痛。活血明目。治眼部疾患。气微弱，嚼之微有豆腥气，味淡，略带寒。红花草一般采用煎服，也可以研成粉末服用。
2.食用价值：
红花草蜜又名红花草蜜或草子蜜，是我国南方春季主要蜜种。具有大自然清新宜人的草香味，甜而不腻，鲜洁清甜，色泽为浅琥珀色。红花草蜜有一般蜂蜜的清热解毒的补中、润澡、之功效，还能祛风明目、消肿利尿，对风痰咳嗽、喉痛、火眼痔疮等有一定的辅助疗效。是虚火旺盛人士之保健佳品。
3.其它作用：
红花草还也以作为绿肥作物，也可作为饲草料青饲或调制干草，适口性好，各类家畜均喜食，而且营养价值高，可作为家畜的优质青绿饲料和蛋白质补充饲料，喂猪效果更好。
在生活中我们吃的很多的食物的果皮都有着治病的疗效，可能由于大家不了解都将其仍掉了，很可惜哦！今天小编就为大家具体的介绍一些果皮的治病功效吧!
果皮的治病功效
番茄皮。番茄皮预防癌症。番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病、提高机体免疫力、预防癌症，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮还有助于维护肠道健康。
冬瓜皮。冬瓜皮有消暑、健脾、利湿之功效，可用于肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等。用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气，又治脚臭，一举两得。
黄瓜皮。黄瓜皮能排毒。黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
橘皮。橘皮洗净蒸糖水饮用，有顺气清肺祛湿，止咳化痰的功能。另外，橘子皮内含有碱性质，用它蘸点盐，可将陶瓷，搪瓷，铝铁类饮具，餐具上的污迹一擦而净。
梨皮。梨皮是一种药用价值较高的中药，能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。
苹果皮。苹果皮有收敛作用。用它煎汤或泡茶，可治胃酸过多、痰多，将它晒干研末，空腹调服(每日2-3次)对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。
空心菜根。性平、味甘，含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、维生素C等，有清热凉血、利尿解毒的作用。治痢疾、龋齿牙痛：将空心菜根120克水煎服可以治疗痢疾;捣烂外敷可以治疗跌打肿痛;煎汤含漱，可治龋齿牙痛。
茄子皮。茄子是心血管病人的食疗佳品，大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，很容易发黑，影响人体对铁的吸收。
西瓜皮。西瓜皮的作用优于瓜瓤。中医称瓜皮为”西瓜翠衣”，具有清热解署，泻火除烦，降血压等作用。对贫血，咽喉干燥，唇裂，以及对膀胱炎，肝腹水，肾炎患者均有一定疗效。
香蕉皮。香蕉皮中含有蕉皮素，可医治由真菌和细菌感染所引起的皮肤瘙痒皮肤瘙痒症。蕉皮还有止烦渴、润肺肠、通血脉、增精髓等功效。将香蕉皮捣烂加上姜汁能消炎止痛。
柚子皮。柚子皮能理气化痰、止咳、平喘。将一个柚子皮切碎，加适量蜂蜜或饴糖蒸烂，再加少量热黄酒，早晚各一匙内服，可治老年咳嗽和气喘;用柚子皮煎汤服，能化痰、消食、定喘、止疝痛。
菜根的治病功效
白菜根。白菜根具有清热、解毒、止咳等功效。
治伤风感冒：大白菜根3个，洗净切片，加鲜生姜3片，煎汤趁热喝下，盖被取微汗即可。治百日咳：大白菜根3个，冰糖30克，水煎，每日分3次服。
菠菜根。菠菜根能通肠胃、调中气、活血脉。治便秘：取菠菜根适量，将其洗净，用开水煮3分钟后，捞出去水，用芝麻油拌食，每日3次，每次250克。治消化不良：取菠菜根10～30个，用文火煮烂服用，每日3次。治跌打损伤：取菠菜根30～50个，洗净、捣烂，用白酒30～60毫升送服，每日2次。
芹菜根。芹菜根具有清热、利水、降压等作用。治高血压：取芹菜根50～100克，小蓟30克，水煎服。治失眠：取芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服。治头晕：取芹菜根50克，洗净、切碎、炒蛋，每日吃2次。治气管炎：取芹菜根60～90克，橘皮9克，水煎过滤取汁，在此汁液中加入蜂蜜适量，混匀服用。
大葱根。大葱根可以解热、泻火、止血和镇咳。治伤风感冒：取大葱根7个，梨1个，加蜂蜜适量，水煎服。治皮肤生疮：大葱白连根须，洗净捣烂，敷患处。
韭菜根。性味、辛温，有温中行气、散血解毒、消肿止痛的作用。治跌打损伤：取韭菜根捣烂，敷于伤痛处，可治疗跌打损伤。
茄子根。味甘性寒，含有多种生物碱、维生素B、C，胡萝卜素、脂肪。治气管炎：将茄根切碎煎成浓汁，加红糖饮服能治疗气管炎。
饼干是我们在生活中最常见的零食了，也是很多女孩子选择作为早餐的最佳选择，又香又脆的饼干是我们受到很多朋友的喜欢，其中杏仁的饼干就是一种，因为我们都知道杏仁中含有很丰富的营养元素，经常食用对女性有着不错的美容功效，所以很多朋友会将它加入到饼干中制作，让饼干也有了杏仁的香气，所以我们一定要学会自己在生活中制作杏仁饼干。
A.蛋黄2个，细砂糖10克，朗姆酒少许（1/2小勺），B.，蛋白2个，细砂糖40克，白醋少许（1/4小勺），C.，低筋粉50克，杏仁粉10克，巧克力夹心馅料：，黑巧克力50克，淡奶油25克
做法
1.A料搅打均匀成蛋黄糊 2.B料打至接近干性发泡 3.蛋白霜和蛋黄糊混合，再分两次加入过筛的C料，快速切拌均匀 4.烤箱预热200度，烤盘铺高温布或油纸， 将混合好的面糊装入裱花袋，平口圆花嘴，挤出均匀的小圆形，入烤箱，烤焙8-10分钟 5.巧克力夹心馅料：巧克力用隔水加热的方式融化 6.融化的巧克力加入淡奶油搅拌均匀 7.将大小最接近的饼干两两配对，中间抹上巧克力酱，夹起来即可（也可以夹上自己喜欢的果酱～）
经过上面我们对杏仁饼干的制作方法有所介绍以后，一些吃货朋友肯定已经开始流口水了，希望对大家能有一定的帮助，制作杏仁饼干的材料很简单，不过我们在制作的时候一定要注意一些细节问题，掌握一定的技巧，这样才能让制作出来的饼干在口感和色泽上都能更胜一筹，在家给自己制作出美味的饼干是一件很幸福的事情。
对于盐来说是我们生活当中最不可缺少的东西，如果是缺少盐的话就让自己的身体失去一定的平衡，因为体内就会缺少无机盐的，并且炒菜的话也需要使用盐的，不然的话菜就会觉得根本没有味道的，其实盐还有其他的用处的，下面我们就一起来了解一下盐在生活中的妙用有哪些。
1. 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质；
2．要想清除毛毯上的油污，用1份盐和4份酒精配成的溶液清洗，清洗时用力搓，便可除去油污，且不会伤及毛毯。
3．当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐，即可吸收汗水并除臭。新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天，然后再穿，即不易裂，又耐穿。
4．草帽旧了，用盐水洗刷，能使之焕然一新。
5．新买的牙刷在热盐水里浸半小时左右取出，可使牙刷经久耐用。
6．两只颜色相似又不完全相同的棉质袜子，放在盐水里煮1小时，颜色就会一样。
7．新买的浴巾在使用前用盐水浸透，即可预防其发霉。
8．受潮的火柴放盐在上面，一两分钟后，潮湿的火柴就干了。
9．用盐水洗竹器、藤器，可使其更美观、更柔软耐用。
10．柳条编制家具用沾有温热盐水的硬刷清洗，并在阳光下晒干，可防止家具变黄。
11．新买的麻绳如嫌太硬，将其放在盐水里煮一下，可使其柔软耐用。
12．浴用海绵若变得既粗又滑，在冷盐水中浸一会，就会又软又松。
13．煤油灯里放些盐，又省油又不冒黑烟。
14．煤油里掺进水后，会使煤油无法使用，若在煤油桶里撒一些细盐，煤油就可以使用了。
15．将蜡烛先在浓盐水中浸泡数小时，取出，待彻底干燥后，燃烧时就不会流蜡。
16．电池的电能用完后，可在碳棒附近钻两个小孔，灌进盐水后用蜡封好，可使废电池重新使用。
17．新扫帚如果在热盐水中浸泡后再使用，可延长扫帚的使用寿命。
读了这篇文章以后相信大家对于盐在生活中的妙用已经有了一个了解，那么如果是自己的家里面的毛毯上面沾上了一些油的话，不要觉得特别的难去清洗的，只需要用一些盐，然后用力的进行搓洗，就可以清洗干净的。
很多人都喜欢吃杏仁，杏仁可以做菜，也可以当做零食，非常好吃又有营养，据说杏仁可以帮助血脂好的人降低血脂。由于生活水平的提高，高血脂是一种非常常见的疾病，现在很多人都有血脂高的症状，严重者甚至还出现了头晕的情况，高血脂在患者在饮食上确实需要多加注意，食品的摄入量和类型都有很明确的要求，那么高血脂患者能吃杏仁吗？我们具体分析一下。
脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。高血脂症是一种全身性疾病。
因为杏仁含有丰富的维生素C和多酚类成分，确实能够降低人体内胆固醇的含量，但是剂量需要限制杏仁同时有它的副作用，尤其是苦杏仁，建议使用可以坚持使用，但是不能过多，有一定的毒副作用存在的，所以，高血脂患者是可以食用杏仁的，但是要适量。
其他的降脂食物还有：1、鱼类；鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类。2、水果蔬菜；食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。3、大蒜：美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。4、洋葱；洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。
根据上面的分析我们得知，血脂高的朋友适量食用杏仁对我们的身体有好处，也可以有效控制人体内胆固醇的含量，但是，对于血脂高的患者，一定要保持良好的心情，不要暴饮暴食，多锻炼身体，有一个良好的生活习惯，多吃蔬菜和水果，只有这样才能有效的控制血脂高的症状。
无花果是一种非常有营养的水果，养生功效非常多，比如说，能够开胃，还可以催乳，能够帮助人体消化，还有滋补作用。由此可见，无花果的作用是非常大的。那么，在生活中无花果皮可以吃吗?无花果的具体功效有哪些呢?下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，希望对您有所帮助。
无花果的果实皮薄无核，肉质松软，风味甘甜，具有很高的营养价值和药用价值，栽培无花果具有很高的经济、生态和社会效益。
无花果的果实含有大量的果胶和维生素，果实吸水膨胀后，能吸附多种化学物质。在食用无花果后，能使肠道各种有害物质被吸附，然后排出体外，能净化肠道，促进有益菌类增殖，抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，迅速排出有毒物质。
另外，无花果的果实、叶片、枝干乃至全株均可入药。果实除了开胃、助消化之外，还能止腹泻、治咽喉痛。在浴盆中放入干燥的无花果叶片，有暖身和防治神经痛与痔瘘、肿痛的效果，同时还具有润滑皮肤的美容作用。
无花果最厉害的地方在于对癌症有显著的抑制作用，它内含多种抗癌物质，是研究抗癌药物的重要原料。研究表明，胃癌病人服用无花果提取液后病情明显好转，镇痛效果也十分明显。
无花果能助性爱，这一作用已经历史悠久，无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。
研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子数量，并治疗男子不育症。它们含有可溶解和不可溶解的两种纤维，对心脏健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且，高纤维食品能够让男性饱腹，为性爱增加能量。
以上便是关于无花果皮可以吃吗的介绍。虽然说无花果的作用非常大，但是在食用的时候，还是应该要保持适当的量。无论哪种食物，即使营养价值再丰富，也不应该多吃，过犹不及，这个道理，相信很多人都知道，一定要引起重视。
经期吃什么好你们都了解吗?经期，是女性朋友每个月里最特殊的几天，所以在饮食上要格外注意。其实很多人都不知道的是，有三款养生食谱，能够让女性经期不痛苦，轻轻松松过经期。想知道月经期间吃什么好以及月经期间怎样减肥吗?那就一起来看看吧。
三款养生食谱让女性经期不痛苦
1益母草鲜藕粥
材料：益母草5g，莲藕80g，水发大米200g，蜂蜜适量。
烹制方法
1将莲藕削皮洗净，切成块状。
2锅中注入适量清水烧开，倒入益母草，搅拌均匀，煮二十分钟左右，将益母草捞出，再倒入事先洗好的大米，煮四十分钟，倒入莲藕块，搅拌均匀，煮十分钟，浇入蜂蜜。
3之后将煮好的粥盛在碗中或是盆中即可食用。
功效
此款粥有助于改善血瘀不畅症状，具有活血散瘀的效果。
山药乌鸡粥
材料：大米145g，乌鸡肉200g，山药65g，生姜、大葱各适量，盐2g，鸡粉2g，料酒4ml。
烹制方法
1首先将大米、乌鸡、山药、生姜、大葱洗净。
2将乌肉切块，山药切片，生姜切片，大葱切碎。
3锅中注入适量清水烧开，倒入洗净切好的乌鸡块，倒入料酒，烹煮大概一分钟，氽出血水将乌鸡捞出，沥干水分。
4在另一个事先备好的砂锅中注入清水烧热，倒入乌鸡块，洗好的大米，姜片，一起拌匀，煮至熟软(大概需要二十五分钟)。
5再倒入山药，煮约二十分钟至熟透，加入适量盐、鸡粉，拌匀。
6最后一步就是盛出已经煮好的粥，装入碗中或盆中，再撒上适量葱花即可食用了。
功效
此粥具有益气补血、补益肝肾的作用，有利于女性调理月经不调。
红枣葵花籽糯米饭
材料：水发糯米60g，水发大米50g，红枣10g，葵花籽15g，红糖20g。
烹制方法
1将红枣去核，对半切开。
2将大米、糯米、红枣、葵花籽洗净，沥干备用。
3将上述洗好沥干的材料和红糖放在一起，搅拌均匀后倒入事先备好的另一个碗中(或者小个的盆或锅也可以)，加入适量清水。
4蒸锅加水烧开，然后将装满了食材的碗放入蒸锅中，蒸煮四十分钟至熟，取出蒸好的米饭，待稍微放凉后即可食用。
功效
此款食谱有助于润泽皮肤、改善睡眠、月经量过少的症状，具有补虚益气、养血安神的作用，有利于预防子宫疾病。
月经期饮食护理要点
1气虚证
宜食补肾健脾，摄血固冲之品，如猪肝、蛋黄、山药、豆浆、菠菜等。
食疗方：乌鸡归芪汤、参芪大枣粥、核桃莲子粥。
2血热证
宜食清热凉血之品，如冬瓜、绿豆芽、黑木耳、藕、梨、桑椹等，也可服用鲜柏饮(鲜莲藕、侧柏叶搅烂榨汁加蜂蜜)、荠菜花煎水服。
食疗方：鲜藕粥、地藕葡萄膏(鲜藕汁、葡萄汁、地黄、蜂蜜)。
3肝郁证
宜食疏肝解郁，养血调冲之品，如橘子、金橘、佛手、陈皮等，可饮玫瑰花冰糖饮。
食疗方：党参枸杞丝瓜汤、佛手青皮蜜饮(佛手、青皮、郁金、蜂蜜)。
结语：以上就是为您介绍的三款养生食谱让女性经期不痛苦，你们都了解了吧。这对于不了解女性经期应该吃什么的人来说，真的是极好的。看了上面说的月经期间吃什么好以及月经期间怎样减肥，感兴趣的就快去吃一吃。
郭沫若的是：长期坚持静坐和注意合理饮食。
郭老认为，静坐不仅可以使大脑得到充分的调整和休息，还可以防病健身，修养性情。他说静坐于修养上最有功效，我很赞成朋友的静坐。郭沫若86岁高龄，与长期坚持静坐是密不可分的。
其次就是在饮食上，郭沫若从不讲究大补，却十分注意饮食多样化，因为他是四川人，习惯以大米为主食，并兼食粗杂粮。他生活膳食中无论是烧饼、饺子、面条、发糕、馄饨、豆包、粥一律品尝，他吃的发糕中要掺进一定数量的玉米粉。这样做是要粗细均衡，宜于消化。郭沫若暑季选食的消暑佳品就是绿豆稀粥。他吃菜讲究少而精，多以素菜为主，他认为自己一生最爱吃的就是海米炒芹菜、清炒油菜，荤菜就是清蒸鱼和醋椒鱼。特别要说明的是，郭沫若喜欢自己亲手采摘一些野菜，还有一些中医中用的植物叶子、茎和花来食用。郭沫若认为，野菜有清香味美，能调剂人的口味，调节人的肠胃和消化吸收功能。郭沫若一生中常喝的饮料很简单，一是面食的原汤，二是喜欢喝龙井茶，从不喝过浓的茶水，三是节假日、逢年节喝一点葡萄酒，每次只喝少许。
郭老的饮食之道，是合乎营养学原理的，他的日常饮食多样化，有助于充分摄取多种营养素，从而有益于健康长寿。
60年代末，在外交场合，一些国际友好人士曾询问周总理有什么特殊的养生秘诀。他不假思索地答道：我是一个中国人，当然是按东方人的习惯生活！
事实正是如此，周恩来的体格同他那坚强的革命意志一样，是发扬中华民族勤劳勇敢的传统美德，刻苦锻炼的结果。
周恩来少年时代离开淮安，来到天寒地冻、风沙很大的北国城市沈阳。环境和生活条件的变化，使他感到很不习惯。他决心锻炼身体，每天很早起来跑步，风雪无阻地坚持了3年之久。邓颖超说，周恩来在天津南开上学时也坚持跑步。全国解放后，总理的工作虽然非常忙，每天只睡几个小时觉，但他仍坚持散步，打乒乓球和保健操。
60年代中期后，周恩来工作实在太忙而不断延长夜间办公时间，他注意每隔2小时左右到户外散步10多分钟，再进活动室打几分钟乒乓球。
邓颖超曾告诉我：总理一直是怕热不怕冷，穿的衣服很单薄，到北京后一直不穿棉衣服，不戴帽子，不戴手套，即使在寒风刺骨恶劣天气里去机场迎接外宾时亦如此。睡觉时盖的被褥也很薄，有的棉絮不足1斤。他习惯用冷水洗脸，不用肥皂。
周恩来的饮食极为简单。他喜欢吃五谷杂粮，荤素搭配。每周的主食除了米、面以外，总要吃几餐高粱米、小米及玉米面制作的食品。他很注意节食，保持适中的体重与良好的体形。
周恩来的生活内容丰富，爱好广泛，情趣高雅。他喜欢诗歌、音乐、舞蹈等。他经常参加周末舞会，既可欣赏音乐、陶冶心情，又能活腿脚，驱除疲劳，还可联系群众，广交友好。
目录：
第一章：生活保健 冬至应该怎么养生
第二章：冬至怎样养生
第三章：冬至养生 中医专家教你四原则
第四章：冬至养生要护阴滋阳
第五章：冬至气温下降 防寒防病讲策略
今天是冬至，是一年中最适合养生保健的时节，那么这一时段人们应当如何做好养生工作呢？养生有什么原则可以遵循吗？
生活保健 冬至应该怎么养生
中年养生的关键：
一、静神少虑（即壮不竞时，精神灭想）要求中年人
1.精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；
2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱；
3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐；
4.注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。
二、劳而勿过（《备急千金要方．道林养性》即养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳）
1.避免长期超负荷运转防止过度劳累，积劳成疾；
2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序；
3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。说明冬季锻炼的重要性。
三、节欲保精（《养性延命录》：壮而声色有节者，强而寿）
1.欲不可纵
要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始终者，祛疾延年，老当益壮，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。
2.养血固精
唐代医学家孙思邈以男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。
冬至怎样养生
冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是冬令进补的重要时间节点。从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。
保暖从脚开始
冬至阴寒之气隆盛，成为进九之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起数九。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。
运动动中求静
冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢？动则生阳、静则生阴。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
饮食补充津液
另外还需要注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。
养心宽厚畅达
养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。
冬至养生 中医专家教你四原则
冬至节亦称冬节、交冬。它既是二十四节气之一，是汉族的一个传统节日，宫廷和民间历来十分重视。在我国古代对冬至很重视，冬至十天阳历年（元旦）。冬至被当作一个较大节日，曾有冬至大如年的说法，而且有庆贺冬至的习俗。我国自古就有顺时摄养的说法，节令更替，冬至养生方法亦当做相应调整。
御寒
冬至是数九的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。
养藏
冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于藏，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。
补阳
冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。
益阴
《内经》有秋冬养阴之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。
冬至养生要护阴滋阳
在中国传统的阴阳五行理论中，冬至是阴阳转化的关键节气。古时有冬至一阳生的说法，意思是说从冬至开始，阳气又慢慢地回升，并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的，所以只有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好。明白了这个道理，那我们在冬至节气前后应该如何养生，才能达到护阴滋养阳的目的呢？
一、冬至前后要注意不要过多运动，要静。这样，阴气才能旺盛，阳气也就能生得更好。
比如说，一个人平时很爱运动，那么在冬至前后，就应当适当减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。
二、适当调整作息，尽量早睡，即使不能早睡，也要少从事强体力或是强脑力劳动，使身心尽量处于安静的状态，尤其是不能熬夜。因为，中医认为熬夜是最伤阴血的，阴血损伤之后，阳气就不能很好地生起。
三、熬夜也伤阳气。在《黄帝内经》中有一句话叫做烦劳则阳气张，意思就是烦劳过度则伤损阳气。在冬至前后，阳气刚生出来，就像一个刚出生的婴儿一样。婴儿必须多吃多睡才能正常发育，如果婴儿吃、睡不足，就会生病，就不能很好地发育。
四、如果是病人，而且一直服药。那么，冬至前后这几天，在病情平稳的情况下，可以考虑停药数日。因为中药之所以能治病，是因为药物可以干扰人体气血的运行。尤其是在冬至前后，与平时相比，人体内的气血对外界的干扰更加敏感，所以尽量不要吃药以免干扰阳气的生起。
药物虽然会干扰气血的运行，但是吃一些食物来调理还是不错的，冬至这天适合吃羊肉萝卜汤，因为羊肉是补脾肾的，但有点滋腻，而萝卜是通气的，可以抵消羊肉的滋腻。脾肾强健了，尤其是脾强健了，人体内的阴气就可以得到更好的滋润，阳气自然就能更好地生起。另外，羊肉炖当归、生姜，也是不错的选择。除了羊肉之外，狗肉也可以选用。
冬至气温下降 防寒防病讲策略
我国天文教育专家赵之珩介绍说，每年公历12月22日左右为，此时太阳黄经270度，太阳几乎直射南回归线，太阳的辐射量和日照时数到达最低点，北半球白昼最短、夜晚最长，所以在我国历代也称为日短日短至。
过了，白天就会一天天变长。《素问脉要精微论》说：四十五日，阳气微上，阴气微下。意思是说，从这一天以后到立春的45天，阳气渐升，阴气渐降，白昼渐渐变长，夜晚渐渐变短。
天文专家表示，过后，我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的进九，我国民间有冷在三九、热在三伏的说法。据气象资料统计，每年的前后都有强大的冷空气和寒流南下，造成骤然降温，并伴有大风、雨雪、冰冻等恶劣气候。
据中央气象台预报，从12月21日开始，一股较强冷空气将自北向南影响中国中东部大部分地区，将带来4℃-8℃的降温天气，并伴有4级6级偏北风。
寒冬时节，为了防寒保暖、少生疾病，天津大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，此时节，公众要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
俗话说：冬天动一动、少闹一场病冬天懒一懒、多喝药一碗。因此，此时节一定要进行适当的锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸，慢跑、打拳、舞剑等方式，都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
结语：冬至养生除了在衣食住行要做好保健之外，运动也千万不能少哦~
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