男人肾虚使人们常常关注的问题之一，男人一旦肾虚自信心就会直线下降，在心里有阴影。严重影响着男性朋友的身心健康。那么，肾虚的症状都有哪些?肾虚又该怎样调理?下面小编就给大家介绍一下。
肾虚的症状
1.全身方面：感觉疲惫、头脑不晕沉、而且注意力不能够集中、记忆力也逐渐减退。
●无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。
●记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
2.神经肌肉方面：常常失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、双腿乏力等。
●经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。
●体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
●没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。
●腿脚无力;在凳子上坐立不久便会腰疼。
3.心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。
●晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
●四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。
4.胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。
●尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上;小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。
●食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。
●一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。
5.五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。
●容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。
●坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。
6.其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。
●不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
●工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。
7、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
8、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
9、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
10、早晨起床，眼睛浮肿。
11、不提重物，走到三楼就两腿无力。
12、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
13、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
14、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
15、洗头时，头发大量脱落。
16、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。
肾虚怎么调理
1、平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。
2、男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的!
3、不要经常熬夜，要保证充足睡眠。这样有利于让肾脏充分休息。
4、有节制的进行性生活。性生活会耗费男人很大体力，次数过多会增加肾脏负担，因此要根据自己的身体状况控制好次数。
5、多吃一些滋补的食品，比如动物肾脏，海参，虾之类的。
6、可以适当吃一些六味地黄丸等中药。
7、定期锻炼身体，提高身体素质。只有身体是素质提高了，才能在根本上解决肾虚的问题。
男人肾虚吃什么好
拔丝莲子
主要原料：水发莲子200克，油50毫升，白糖50克，红绿樱桃、面粉、干淀粉各适量。
制作方法：将发好的莲子洗净，蘸上干淀粉;炒勺放油，烧至6成热。
将蘸好淀粉的莲子放入锅内，炸至金黄色捞出、控油;炒勺刷洗干净放入白糖，注入温水加热，糖熬至浅黄色时放入炸好的莲子。
颠翻几下将糖汁均匀裹在莲子上出勺装在抹过熟油的盘子里，将切好的红绿樱桃丁撒在盘中即可。
效用说明：清心火，沟通心肾，有壮阳，防肾虚的作用。
山药枸杞子汤
主要原料 鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。
制作方法 鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。
效用说明：这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。
栗子猪肉
主要原料 栗子(鲜)300克,猪肉(肥瘦)400克 大蒜(白皮)10克,姜5克,白砂糖15克,大葱25克,黄酒30克,生抽30克,老抽30克
制作方法 将猪肉洗净放水中煮15分钟，切块;将炒锅烧热，放入油4汤匙，下栗子、猪肉爆炒片刻;将炒锅烧热放入猪油、蒜、姜，爆香，放入栗子、猪肉，烹入酒，生抽、老抽、水300克，用火煮约40分钟，放入糖兜匀，再煮片刻，放入葱段，装盘即可。
现今社会由于工作竞争激烈，很多人都忙于工作忽视自己的健康，身体出了问题也以为是劳累所致，不去检查，导致肾虚的侵入。
总结：现代男性肩负着全家的幸福责任，一定要保证健康的身体才是，然而由于各种原因。男性朋友经常会感到肾虚。那么可要注意你的肾咯。希望小编在文章里介绍这些肾虚调理的方法能给你补肾带来帮助。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《肾虚的症状 调理16种肾虚现象的方法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性肾虚怎么养生”专题。
