日常生活当中并不是所有的身体都是健康的,中医把人的体质分为9种,每一种人都有着不同的体质,只是症状表现不明显让大家不会发现,虽然不影响生活,可症状也不容小视,比如气郁型,这类人的体质,血液循环不通,气血下降,气血不足,那么气郁型体质如何调理好呢?
按照我们的眼光来分析,林妹妹大概就是气郁体质,所以终日郁郁寡欢。中医分析说,气郁的人一般都是因为肝脏的血气不足所致,而且还有流通不畅的现象,所以要好好地养气活血才能重拾健康身体。具体的调养法则是什么呢?专家在以下为你列出。
气郁体质养生原则:气郁体质的和淤血体质的一样,主要针对肝脏,要让它这个气活,让肝气一定要舒展才行。
1、注意:中医讲肝脏体阴而用阳,从脏腑来说,它属阴脏,从功能来说,主藏血。肝主藏血这个功能从性质上来说是偏阴的。
正因为它藏很多血,它的根基牢,所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的,它的疏泄就很容易过,要不就是疏泄没有力量,淤滞在那儿。
也就是说:肝脏一定要用阴血来滋润着它,涵养着它,它才能够疏泄,收放自如,让你的消化好,月经很规则,情绪也比较平稳平和,这是你的肝血充足。
如果肝血不足的话,它要不是疏泄过度,烦躁易怒,血压飙升;要不就是郁在那儿,要不干脆就不疏泄了,就气滞了,这种情况初期就是气郁,气郁体质时间久了,多数都转到淤血体质了。
因为气不行的话,血也就不容易行,实际气郁体质和淤血体质属于一类,只不过淤血体质对人的生命和健康的威胁更大些。要想预防淤血体质,你就要在气郁体质时就善于调理。气郁体质在某种程度上是淤血体质的上游阶段,所以它的保养非常有意义。
你要想让杆这个将军疏泄有度,收放自如,那你就好好地把肝血给搞足,所以此时要补一些肝血。脉比较弦的,一般都是肝脏有一些问题,有的是器质性的问题,有的是功能方面的,有的可能有过一些病毒的感染。
肝血不足的人易怒活抑郁,他的情绪不会很平稳,脾气暴躁时是疏泄过度,肝阳暴涨时必须用清肝热来抑制肝阳,但要注意,一定要养点肝阴,这在中医叫柔肝,如可用何首乌、白芍等;如果肝血不足,不能疏泄,郁到那个地方了,给点何首乌,当归,这样气郁的体质就会改善。
所以气郁体质的养生重点就是一:疏肝理气;二要补肝血,尤其是女性。
气郁体质的人如何养生调理
2、饮食养生:
饮食上,如柠檬水,橙子,陈皮,柑橘类水果,洋葱、丝瓜等,但是吃东西不能太凉。因为气郁的人,他有时候会上火的,这种人的上火和热证,清热时一定要小心,不能太凉的。也可以少量地饮酒。
或许在生活中大多数人对气郁型体质还并不是很理解,那么就来给大家提示一点症状吧,这一类的体质最重点的就是要注意疏肝理气,调养脾胃,滋补气血,这样对养生有了很大的帮助,在气郁型体质如何调理方面,应该多吃一些橙子,陈皮,清肠败火的食物。
当气不能外达而结聚于内时,便形成气郁.中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。气郁体质的环境适应能力稍弱,重在调理好自己的精神状态,在饮食药膳等方面可以做些相应的调整。下面小编介绍几种美容药膳,对气郁体质出现的失眠、抑郁、黄褐斑有良好改善作用。
人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持,必须依靠气。人体的气,除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外,且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动,实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时,便形成气郁.中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。
体质特点:
1. 神情忧郁,情感脆弱,烦闷不乐;
2. 多愁善感,忧郁,焦躁不安;
气郁体质养生食谱
3. 经常无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠;
4. 容易受到惊吓,遇事容易感到害怕;
5. 舌淡红,苔薄白,胁肋部或乳房容易胀痛;
百合粥
本品具有润肺止咳、清心安神的功效,适于孕早期妇女食用,有慢性咳嗽、咳痰、虚烦惊悸、心神不安的孕妇可常食。
难度:切墩(初级)
时间:10-30分钟
主料
百合60克 大米250克
辅料
白糖100克
百合粥的做法步骤
1. 制作方法:百合掰洗干净去膜;大米洗净,倒入锅中,加水、百合大火烧开,改小火煨熬至熟透,加入白糖拌匀即成。
橘皮粥
材料
主料:粳米(100克)
辅料:陈皮(30克)
调料:白砂糖(5克)
做法
1. 将干橘皮擦洗干净,研成细末。
2. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
3. 取锅放入冷水、粳米,先用旺火煮沸,然后改用小火熬煮,至粥将成时,加入橘皮末和白糖,再略煮片刻,即可盛起食用。
4食谱营养粳米:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
气郁体质养生食谱
食谱相克粳米:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不可与苍耳同食,否则会导致心痛。
陈皮:陈皮不宜与半夏、南星同用;不宜与温热香燥药同用。
所含营养素:热量 (446.40千卡) 蛋白质 (10.10克) 脂肪 (1.02克) 碳水化合物 (99.28克) 膳食纤维 (6.81克) 维生素A (20.40微克) 胡萝卜素 (122.40微克) 硫胺素 (0.16毫克) 核黄素 (0.21毫克) 尼克酸 (1.93毫克) 维生素E (3.03毫克) 钙 (36.60毫克) 磷 (146.90毫克) 钠 (8.72毫克) 镁 (68.05毫克) 铁 (4.02毫克) 锌 (1.75毫克) 硒 (3.82微克) 铜 (0.44毫克) 锰 (34.00毫克) 钾 (153.05毫克)
菊花鸡肝汤
属于气郁型体质的朋友,如果想摆脱烦恼的话,就赶快来学习下菊花鸡肝汤的做法吧!
食材:
银耳15克,菊花10克,茉莉花24朵,鸡肝100克,料酒,姜汁,食盐
制作方法:
1.银耳15克洗净撕成小片,清水浸泡
2.菊花10克、茉莉花24朵温水洗净
3.鸡肝100克洗净切薄片备用
4.将水烧沸,先入料酒、姜汁、食盐,随即下入银耳及鸡肝,烧沸,打去浮沫
气郁体质养生食谱
5.待鸡肝熟,调味
6.再入菊花、茉莉花稍沸即可
功效:
具有行气、解郁、消食、醒神作用
菊花鸡肝汤的做法您学会了吗,赶快做来尝试下功效吧!说不定您会收到意想不到的效果!
海带汤
海带的营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。食用海带对人们的身体健康十分有益。海带的食法很多,凉拌、荤炒、煨汤,无所不可。海带汤有做法有多种,比如花生海带汤、韩式海带汤、绿豆杏仁海带汤、排骨海带汤等。
营养价值据科学测定:每100克海带中含有蛋白质8克、脂肪0.1克、胡萝卜素0.57毫克、维生素B10.09毫克、B20.36毫克、烟酸1.6毫克、铁50毫克、磷216毫克、钴22微克及一定量的维生素C等。其糖、钙、铁的含量超过菠菜、油菜的几倍至几十倍。而且海带中还含有一些特殊的营养化学成分,如微量元素、褐藻酸、甘露醇等,对人们的身体健康都是十分有益的。
材料:
主料海带200克
辅料牛肉100克
调料食盐适量 酱油20克 蒜5克 香油2克 胡椒粉2克
气郁体质养生食谱
做法
1.将牛肉、蒜,洗净改刀,牛肉中放入蒜末,胡椒粉,酱油腌制
2.干海带洗净,跑发,切段
3.锅中放入少许芝麻油,放入牛肉片炒至片刻,再放入海带翻炒
4.待炒出香味放入水,大火煮开后转小火再煮半个小时,加入适量盐、酱油调味即可。
百合莲子汤
秋季到了,天气逐渐干燥,有些疾病在秋燥的作用下,也易复发或加重,如支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张、肺结核等疾病。因为一年中的秋季是阴长与阳消平衡的时刻,如果阴虚的人,就会无力抗衡阴与阳,那么阴虚就会暴露,而肺痨病多属肺阴虚有火的情况,所以在饮食上,要多服养肺养阴生津之品。
用料
主料百合50克莲子50克山药20片枣(鲜)20颗银耳20克
调料冰糖适量水1000毫升
做法
1.装所有材料(除冰糖外)分别洗净浸泡1小时后,将红枣去核备用。
气郁体质养生食谱
2.将1000ml的水注入锅中,放入百合,莲子,山药,红枣煮软,再放入白木耳煮至白木耳变软。
3.加入冰糖拌溶即可。
在众多中医体质类型中,气郁性体质就是其中之一。出现气郁性体质,病人会出现气郁、心情郁闷等问题。那么,对于气郁性体质来说,该如何养生和调理呢?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
气郁体质的人形体消瘦或偏胖,舌淡红,苍白,脉弦。
面色苍暗或者萎黄,性情急躁易怒,易激动,或由于寡欢、胸闷不舒,头痛眩晕,常不由自主地唉声叹气,女性多为月经不调。
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质性格多内向,缺乏与外在的沟通,志情不达时精神便处于抑郁状态。
所以,气郁体质者的养生法则多在调节心情。可以多参加户外活动,常看看喜剧和有激励意义的电影、电视。多出去旅游,行走于山水间,人就不会那么钻牛角尖了。
忌:气郁的人容易上火,不过在清热的时候也要小心注意,不能太凉。睡前避免喝茶、咖啡等提神的饮料。
宜:平时加强饮食调理,多吃红枣、百合、莲子,健脾养心安神;可少量饮酒,以便活动血脉,提高情绪;多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物:如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
上述这些调理法,对于气郁性体质来说,都是很适合的。如果你也是气郁性体质,只要平时注意调理,那么,不良的体质就能得到改善,你的身体也会更快恢复健康。每个人的体质可能都有问题,因此,我们要了解和认识自己的体质类型。
在于体质,生活中的每个人的体质是不同的,中医将每一个人不同的体质分为9种,有的是阴虚体质,有的是阳虚体质,还有的是痰湿体质,那么大家有没有听说过气郁体质呢,这一类体质的患者容易出现,气体不流畅,从直观的表面来讲这种体制的人们容易患上肝脏疾病,平时会出现月经不规则的现象,对于气虚体质的养生好出来了解一下。
肝气郁结是气郁体质直观上的薄弱环节,但是要想肝气不郁结,除了疏肝理气之外,还要“喂饱”它。要想马儿跑得快,一定要让马儿吃草。要想让肝疏泄有度、收放自如,就要使肝血充足。为什么呢?
气郁体质的养生原则
肝主藏血,正因为藏很多血,阴血根基牢,所以才能够支持肝气疏泄。肝形态上不动、藏血,属阴;功能上像个将军,疏泄气机(脏腑功能),性喜条达,属阳,中医叫做“体阴用阳”,用阳是以体阴为根基的。
如果肝血不足,就很容易过度疏泄或者疏泄不足。过度疏泄,肝阳暴张,要养阴柔肝,清肝热降肝火;疏泄不足,人就没有力量,郁滞在体内,要补血柔肝,疏肝理气。
疏泄不足初期是气郁,时间久了,会间夹痰血、痰湿。所以,一定要有阴血在浸透濡养着肝脏,肝血充足才能够疏泄收放自如,使消化良好、二便畅通、月经规则、情绪平稳。因此,气郁体质养生原则,首先是保养肝血,不使肝血亏虚。
其实生活当中很多人因为出现的头发发黄,外型很温柔,那么这一现象就是气郁体质的所在,我们多数是身体不好,而且肝也并不好,严重的不足对于气郁体质的养生方法,以上的文章为大家做了相关介绍。
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