:不同体质男人怎么养生?男人也需要营养供给和保健养生,但是男性养生最好根据体质的不同而针对性进行。下面为您介绍不同体质男人怎么养生,看看吧。
1、寒性体质男人怎么养生?
寒性体质包括阳虚性体质和痰湿性体质,拥有这样体质的人,多形胜气衰、身体肥胖、容易疲劳、紧身不振、多汗多痰、肢冷体凉、喜食热物等。
寒性体质的男性,容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此,在日常调养中,要注意避免感寒受湿,养护阳气,可服用性温平和的调养药品,如鹿茸、人参、枸杞等。
寒性体质的人平时吃一些容易消化吸收的温热食物,给身体足够的热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等食物。
对于寒性体质或者寒性病症体质的人来说,饮食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹笋、莴苣、绿豆芽、白萝卜等蔬菜及清凉的饮料。
寒性体质的人冬季手脚比较冰冷,有的人会想一些御寒的方法,比如饮酒。其实这是不可的,因为饮酒后全身的发热是酒精扩张血管,散发人体原有热能的结果,等到酒劲过后,反而会降低机体的御寒能力。
2、热性体质男人怎么养生?
热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质,拥有这样体质的人,多形体消瘦、精神容易激动,怕热喜凉,喜食冷物或冷食。
热性体质的男性性欲要求较强,容易患过敏性疾病和生殖器结核等男性疾病。属于热性体质的男性易于发生性欲亢进,性欲要求较强,阴茎异常勃起,或虽起但不坚硬而易于疲软、早泄、遗精、精子活率降低、死精或畸形精子过多、精液不液化或液化时间过长、抗精子抗体阳性及内外生殖器的炎性疾病、过敏性疾病和生殖系结核等男科疾病。
因此,在日常调养中,要注意保健养生适当节制性欲,注意外阴清洁卫生。饮食清淡,忌吃煎炒和辛辣之物,忌服用鹿茸、鞭类等辛温燥热的药品。可以服用一些性质平稳有滋补之效的药品,如沙参、麦冬、百合等。
热性体质平时可以多吃一些凉性的食物来帮助调理身体,平时可以多吃一些白萝卜或者是可以煮绿豆汤来喝,这些食物中含有丰富的维生素和微量元素,既能有效的帮助补充人体中的维生素和水分,又能有效地缓解热性体质的症状。
另外平时也可以多喝一些苦丁茶或者是苦荞麦茶,这些茶能帮助人体很好的起到清热降火的作用,对热性体质的人很有好处,平时可以多喝一些。
3、抑郁性体质男人怎么养生?
抑郁性体质有性格内向、多思抑郁的倾向。这类体质的人多有一定文化修养、性格不稳定、情绪变幻无常。凡遇到婚姻、家庭、事业等不顺或社会压力时,就难以承受,抑郁不乐,且非常敏感,易受自我暗示或他人暗示的影响。
抑郁性体质的人,平素善太息,胸闷不舒,情绪易波动,烦躁易怒,多愁善悲,失眠多梦,容易发生阳痿早泄、遗精不射精等男科疾病以及更年期综合症。
抑郁性体质的男性应适当参加一些文娱活动和体育运动,多学习一些性生理、性心理知识。在治疗上,以排解抑郁、畅达气机为主,慎用补益,忌用壮阳之品,同时辅助以精神心理调养。
音乐治疗抑郁症可以开发注意力、记忆力、集中力。对于抑郁症患者来说,注意力集中是一件很困难的事情,倾听音乐能有效的集中他们的注意力,同时还能增强记忆力。把注意力转移到音乐上,低落的情绪自然就会得到缓解。
不同体质男人怎么养生,以上就是为您总结的内容,供参考。
霜降时节天气渐凉,秋燥明显,而燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。霜降时节的饮食要注意健脾养胃润肺,防秋燥。
饮食调养方面宜平补,要注意健脾养胃、调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。还可根据不同体质选择药膳。
木形人:桑椹猪肝平补肝肾
饮食调养:宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物,如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑椹等。
药膳可选择芝麻桃仁粥:黑芝麻、桃仁各6克,冰糖20克,大米100克。将黑芝麻放入沙锅内,用文火炒香;桃仁洗净,去杂质;大米淘净;冰糖打碎。将大米放入锅内,加入适量清水,置武火上烧沸,再用文火煮至八成熟时,放入黑芝麻、桃仁、冰糖搅匀,继续煮至粥熟即成。有补肾益五脏的功效。
火形人:益胃汤益胃润肺
饮食调养:可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食物。
药膳可选择益胃汤:北沙参、麦冬、生地、冰糖各15克,玉竹5克。将北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净,冰糖打碎,备用。将北沙参、麦冬、生地、玉竹冰糖同放炖杯内,加入清水300毫升。将炖杯置武火上烧沸,再用文火煎煮25分钟即成。有益胃生津、润肺止咳的功效。
土形人:莲藕枸杞健脾益气
饮食调养:可食用具有健脾益气生津功效的食物,如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。
药膳可选择枸杞蛋丁:鸡蛋3只,猪肉30克,枸杞30克,麦冬10克,花生30克。将鸡蛋蒸熟,去壳切丁;猪肉洗净切片;枸杞洗净,花生炒香;麦冬炒熟,研末备用。将锅置武火上,入花生油把猪肉炒熟,再入蛋丁、枸杞、麦冬末,炒匀,放盐少许并用湿淀粉勾芡,最后加味精适量,将脆花生米铺在上面即可。有健脾益气、补肝养阴的功效。
金形人:养阴里脊肉益肾养血
饮食调养:可食用太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等益肺生津、调养肝肾的食物。
药膳可选择养阴里脊肉:里脊肉300克,鸡蛋2个,女贞子、旱莲草、桑椹子各5克,菜油、湿淀粉、绍酒、酱油、白糖、精盐、醋、蒜、麻油、葱花各适量。炒锅置于火上,下菜油烧至七成热,分散投入肉条,炸至金黄色,表面发脆时捞起,另放入猪油、姜、蒜炒出香味,烹入药汁拌匀,放入里脊肉、醋拌匀,淋上麻油入盘即成。有益气养血、补益肝肾的功效。
水形人:太子参山药养阴补气
饮食调养:可食用太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等养阴润燥、调补肝肾的食物。
药膳可选择山药百合糯米粥:百合15克,陈皮3克,鲜山药、糯米各100克。前2味洗净,山药洗净切块,入沙锅,加适量水,文火煮烂后,入糯米煮成粥即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。
众所周知,蜂蜜是一种很好的养生保健的营养品,天然的蜂蜜其保健养生的价值更高。对于蜂蜜有不同的养生保健的吃法,其中蜂蜜水是一种比较普遍与高效爱欧迪利用方式,与此同时不同的体质人群也适合不同的养生方式。
每天早上一杯蜂蜜水是不少都市女性的养生秘诀,当然蜂蜜水能够促进肠道蠕动,对身体很有好处,特别是现在这样的秋燥季节。但是,蜂蜜也有不用种类的选择,不同体质的人还是要挑选不一样的蜂蜜才好。
蜂蜜,是昆虫蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜜蜂从植物的花中采取含水量约为80%的花蜜或分泌物,存入自己第二个胃中,在体内转化酶的作用下经过30分钟的发酵,回到蜂巢中吐出,蜂巢内温度经常保持在35℃左右,经过一段时间,水份蒸发,成为水分含量少于20%的蜂蜜,存贮到巢洞中,用蜂蜡密封。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。
1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液,低温时会产生结晶,生成结晶的是葡萄糖,不产生结晶的部分主要是果糖。
蜂蜜因蜂种、蜜源、环境之不同, 其化学组成有很大差异。其主要成分是果糖和葡萄糖, 两者含量合计约占70%.尚含少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片(特别是花粉粒)、酵母、酶类、无机盐等。
中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。
体质寒湿的人要少吃蜂蜜水
从中医角度讲,蜂蜜性平味甘,有补益脾胃、润肠通便的作用,能缓解口干、鼻干、皮肤干燥及大便干结等问题,还有安神的功效。蜂蜜还能滋阴润燥,适合阴虚火旺的病人。如因鼻敏感而有鼻干、红肿症状的人,可通过服蜂蜜来改善。但体质寒湿的人,或身体常出现水肿的人,食用蜂蜜反而会加重湿气,弊大于利。所以在食用蜂蜜前,应考虑个人体质。
此外糖尿病患者以及一岁以内的婴儿最好不要喝蜂蜜水。
纯正蜂蜜会有特殊花香味
选择蜂蜜的时候一般是先闻味道,再看蜂蜜的粘稠度。如果是单花蜜,会有本植物特有的花香味,如果是混合花蜜,闻起来是天然的花香味。假的蜂蜜一般是蔗糖味或者香料味。
纯正的蜂蜜不一定会很透亮,但是会相对粘稠。你可以试试用筷子挑起,如果能滴落成丝并且缩成蜜珠则是好的蜂蜜。另外,你也可以尝试着把蜂蜜滴在报纸上,如果蜂蜜成团且不会湿透报纸,则是好蜂蜜。比较假的蜂蜜因为掺水较多,容易让报纸湿透。
选蜂蜜还需要根据体质来
此外,选蜂蜜,也要视个人体质而定。不同蜂蜜来自不同的植物,枸杞、龙眼、党参、山楂蜜等偏温性,有补益的作用;银杏、黄连、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏凉性,有清热的功效。
以下是各种蜂蜜的推荐使用人群:
枣花蜂蜜
特 色:补脾益胃、补中益气、补血安神
推荐使用人群:气虚畏寒、虚寒型胃脘疼痛、脾胃虚寒、腹胀便秘的人群
槐花蜂蜜
特 色:润肺止咳,清除肺火
推荐使用人群:适用于肺火重,便秘人群的保健食用
玫瑰蜂蜜
特 色:美容养颜,滋润肌肤
推荐使用人群:内火烦躁、活血化瘀的女性
桂圆蜂蜜
特 色:营养丰富,蛋白质含量高,养血安神、健脑益智
推荐使用人群:儿童及失眠、记忆力减退的人群
黄芪蜂蜜
特 色:采用名贵药源,补中益气,利水退肿
推荐使用人群:气虚多汗,小便不畅的人群
荔枝蜂蜜
特 色:甘甜爽口,营养丰富
推荐使用人群:气血双虚、虚火旺盛、心悸失眠的人群及追求健康靓丽的中青年。
酸枣蜂蜜
特 色:镇静催眠 调节血压
推荐使用人群:气躁失眠,血压高的人群
枇杷蜂蜜
特 色:治痰疗咳,清热利尿
推荐使用人群:久咳不止、肝、肾功能弱的人群
荆花蜂蜜
特 色:清热润燥,解毒去痛
推荐使用人群:饮食不规律,肠胃不适的人群食用
益母草蜂蜜
特 色:活血化瘀,调经、美容
推荐使用人群:月经不调、经血过多、产前产后增强体质的中青年女性群体
枸杞蜂蜜
特 色:滋肾润肺 、长于补气
推荐使用人群:记忆力减退、用脑过度的学生及脑力工作者
紫云英蜂蜜
特 色:清热解毒、清肝明目
推荐使用人群:气血双虚引起的虚火旺盛、失眠、头晕、等症状的人群
党参蜂蜜
特 色:名贵药源植物蜜,补中益气
推荐使用人群:体虚、胃寒、心悸失眠及贫血人群
椴树蜂蜜
特色:益气补肾、养胃补虚、清热、补中、润燥
推荐使用人群:有医治和减轻高血压、心脏病、便秘、失眠等多种疾病的人群。
在现实生活中,我们很多人对蜂蜜的价值都了解。可是一旦具体到蜂蜜的选购技巧与保存方法,可能会有很多人不太清楚。小编建议大家在选购是要仔细认真的挑选,这样起价值才会最大化。
对于我们现代人来说,在春季的时候要注意的地方是很多的了,如果想要让我们的身体健康,那么对于春季的养生就要重视起来了,对于我们来说,不同的体质养生的方法也是不一样的了哦,那么我们应该怎么做呢,下面就让我们看看吧。
阴虚体质
精神调养。阴虚体质的人性情急躁,主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养,节制性生活。
饮食调理。原则是保阴潜阳,多吃清淡食物,少吃辛辣食物,对于这种类型体质的人群来说,我们在食用食物的时候要注意的地方就非常的多了,多吃清淡的食物才能让我们更健康。
运动锻炼。活动不宜过于激烈,着重调养肝肾,太极拳比较合适,这样的运动对于我们来说好处是很多的了,可以帮助我们提高身体素质,对于我们的身体好处是特别多的了哦。
阳虚体质
精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳,容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。
运动锻炼,一年四季都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。
饮食调理。多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等,这种类型的朋友们往往都是比较缺乏阳气的了,因此对于壮阳补阳的食物就要注意了,我们是不能错过这些食物的了,经常吃就可以让我们的身体更健康。
血瘀体质
体育锻炼。多做有益于心脏血管的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等,有助于气血运行。
饮食调养。常吃活血化瘀的食品,如桃仁、黑豆等,经常喝山楂粥和花生粥,也可以使用一些活血养血的中药,如当归、川芎、丹参、地黄,这些食物都是非常适合血瘀体质的朋友们食用的了,对于自己的身体健康来说好处特别的多,而且未定义饿是很不错的了哦,这是我们不能错过的了哦。
这就是我们给大家介绍的几类人群了,对于不同体质的人群来说,我们在选择养生方法的时候就要注意了,我们上面就给大家介绍了保健的方法,对于我们来说,如果想要让身体健康,那么就要选择到合适的养生方法,才能让我们更健康哦。
虽然天气依旧炎热,但是立秋过后,人的身体还会出现或多或少的变化,这是因为秋天来了,人因为体质不同,需要养生的方法也是不用的,稍不注意,就会染上疾病,接下来就跟随小编一起去看看吧。
立秋养生
不同体质的人养生方法不同木形人:
大麦益气补肝阴
饮食调养:宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。
药膳可选择大麦芽汤:大麦芽50克,冬瓜300克,陈皮25克,猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净,冬瓜去皮洗净,切块;猪瘦肉洗净,切小块,上述用料一同放入砂锅,加适量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1-2小时。有清热消暑,理气健脾的功效。
火形人:
清热祛暑别放松
饮食调养:宜多吃消暑生津,益气养肝的食物,如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。
药膳可选择葛根荷叶瘦肉汤:猪瘦肉250克,鲜葛根250克,鲜荷叶15克,精盐适量。猪瘦肉洗净,切小块,葛根去皮洗净,切块。荷叶洗净。把全部用料一同放入砂锅内,加适量清水,大火煮沸,小火煮1小时,加精盐调味即成。有清热祛暑,健脾益气的功效。
土形人:
玉米须可去湿健脾
饮食调养:宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物,如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。
药膳可选择白玉猪小肚:猪小肚500克,白茅根60克,玉米须60克,大枣10枚,盐、生姜粉各适量。将猪小肚去净肥脂,切开用盐、生姜粉拌擦后用水冲洗,放入开水锅内煮15分钟,取出在冷水中冲洗。把白茅根、玉米须、大枣洗净。全部用料放入开水锅内,大火煮沸后,小火煨3小时,调味后即成。有清热祛湿、健脾益气的功效。
金形人:
西洋参荸荠生津润燥
饮食调养:适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物,如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。
药膳可选择洋参荸荠饮:西洋参10克,荸荠50克,白糖30克。将西洋参浸透切片;荸荠洗净,去皮,切碎。将西洋参、荸荠放入炖杯内,加入清水约250毫升,放入白糖,置武火上烧沸,再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津,除燥热的功效。
水形人:
南瓜黄瓜清暑祛湿
饮食调养:多吃益气养肝、清暑祛湿的食物,如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。
药膳可选择玉米须猪苓牛肉汤:玉米须60克,猪苓30克,泽泻10克,生薏苡仁60克,陈皮5克,黑豆50克,牛肉100克,生姜10克,大枣10枚,精盐适量。将牛肉洗净,切成小块。其用料洗净。全部用料一同放入砂锅,加适量水,小火煮2小时,加精盐调味即成。有清暑利湿、健脾益气的功效。
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