目录：
第一章：爱生气伤身心 6食补方案甩掉臭脾气
第二章：爱生气脾气臭带来8大害
第三章：夏天脾气暴躁易生气怎么办 细心调整让你拥有好性子
生活中，许多人因为一点点小事就生气，脾气不好易暴躁，我们知道生气的坏处是非常多的，那么爱生气脾气不好怎么办呢?爱生气吃什么?脾气暴躁的原因是什么?下面小编给大家推荐一些改掉臭脾气的食疗法，快去看看。
爱生气伤身心 6食补方案甩掉臭脾气
究竟生气会带来什么危害呢?既伤肝，又长色斑，还会加速脑细胞衰老。该如何扔掉自己的暴躁坏脾气呢?总爱生气?吃些你吃这些食物可以扔掉坏脾气?
总爱生气?教你吃这些食物可以扔掉坏脾气
1、爱唠叨的人
食补措施：补充维生素B
食补处方：爱唠叨是因为大脑缺乏复合维生素B，因此可在酵母中混以小麦胚芽，加牛奶、蜂蜜调匀，天天服用，每天三次。另外，可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。
2、顽固不化的人
食补措施：降低血液中的尿酸含量
食补处方：首先要减少肉类食物，多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主，减少盐分，以清淡为主。此外，也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。
3、烦躁的人
食补措施：多吃富含钙、磷的食物
食补处方：多吃花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一点，不可口味过重。
4、脾气暴躁的人
食补措施：补充钙质及蛋白质
食补处方：首先要降低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，如贝、虾、海带、蟹;多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。
5、抑郁伤感的人
食补措施：补充色胺酸
食补处方：缺乏色胺酸是导致抑郁症的重要原因之一。所以，记得多补充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁逐渐远离。
6、粗心大意的人
食补措施：补充维生素A和维生素C。
爱生气脾气臭带来8大害
究竟生气会带来什么危害呢?请看下文介绍。
1、伤肝。
生气时，人体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。
2、长色斑。
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。
3、脑细胞衰老加速。
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂毒药。
建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。
4、胃溃疡。
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。
建议：每天多按摩胃部，缓解不适。
5、心肌缺氧。
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。
建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。
6、引发甲亢。
生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。
建议：放松坐下，闭眼，做深吸气
7、伤肺。
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。
8、损伤免疫系统。
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。
建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。
夏天脾气暴躁易生气怎么办 细心调整让你拥有好性子
夏日，很多人都会变得脾气暴躁，脾气暴躁的人会无法冷静思考，做出容易让自己后悔的事情，因此，脾气暴躁怎么办?尤其是女人脾气暴躁的原因就更加是难以捉摸，不知道是由于高温天气的影响，还是由于自身烦恼事过多的原因。而今天，我们一同分析夏天脾气暴躁怎么办以及脾气暴躁的原因吧。
脾气暴躁的原因
1、心胸狭窄。这种人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让他变得不自然，脾气逐渐变得暴躁。也有些人对别人过于高要求，时常对别人没有达到自己的目的和要求，就变得脾气暴躁。
2、虚荣心过强。一些高层领导或者是年长的长辈，可能会以长者、老者、过来人自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯了他，或者是伤了他的额面子，他立马就脾气暴躁起来。3、性格变异。通常经过大悲的时候，都会让人的性格略为改变一些，例如心理受创，对特定的环境、特定的人群，一靠近就会出现明显的脾气暴躁症状，这是一种心理方面的症状，长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发加重了。
4、疾病征兆。因为夏天天气炎热，尤其对于时常在外作业的人们来说，脾气暴躁可能是很正常的事情。但是也有部分疾病是会引起脾气暴躁的，例如肝病患者、虚火抗生、心情烦躁等，在平日里暴躁易怒，而且加上夏天来了，这种情况会加重。 5、经痛。这是女性朋友们特有的脾气暴躁，或许很多女性朋友们都尝试过了，在每个月月经来潮前的3-5天，心里总是觉得有一把无名的火焰，随时会爆发火星，燃烧起来的感觉。尽管部分女性觉得平日里自己的性格较为温和，但是到了经期的前夕，都会稍微觉得心情脾气暴躁容易动怒。
脾气暴躁怎么办
1、饮食：少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。
2、心理：自我暗示法，虽然自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，可以及时地安抚自己，心理默默地暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较等等，多想一下美好的情景或者让自己高兴的事情。缓解暴躁情绪。
3、休息：足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁，周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。
脾气暴躁的朋友想要控制好自己的暴躁脾气，就一定要从饮食、心理、休息等方面入手，全方位地为自己营造温和平静的现实环境与心灵环境，无论是在夏季还是冬天，调整情绪与心态是必须的。尽管是经期前的MM，如果自己脾气暴躁了，更加变得不可爱了哦。
总结：综上所述，我们知道爱生气对身体非常不好，因此，为了身体健康，少生气，少动怒，多吃吃以上推荐的美食!
扩展阅读
生气可以让女人变丑、加速衰老，并会导致各种疾病。生气会导致女性内分泌系统紊乱，使身体合成更多的皮质醇，这种物质如果在体内积累过多，就会影响免疫细胞功能的正常运转，降低抵抗力，进而引发疾病。具体地说，生气对女性有8大危害。
1.色斑沉着：生气时，大脑血液中增加的毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
2.月经不调：生气和压抑会导致肝气郁结，出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。
3.伤害乳腺：生气会导致肝气不舒、气滞血淤，发生乳腺增生等疾病。
4.出现甲状腺问题：生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。
5.加速大脑衰老：生气时脑血管压力增加，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部衰老。
6.胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。
7.造成心肌缺血：大量的血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。
8.损伤免疫系统：生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转。
生气时该怎么缓解呢？生气之前先思索一下此气到底该不该生，很多小事就自然可以化解；然后站在别人的角度考虑一下，或许能看到问题的另一面；最后就是要找一种适合自己的疏解方法，不论是唱歌、散步、聊天还是吃东西，尽快将坏情绪排解。即便生气，也要限定一个时间，比如不超过3分钟。
我们经常会说小孩子就是天使，是人间最美好的事物，当然这是的状态是指宝宝不生气，也不哭闹，安安静静的在那做一个好孩子，可是许多的时候宝宝总是爱生气，在一旁哭闹不止，这让许多的家长朋友们非常的烦恼，甚至有的时候孩子哭闹的太厉害了，家长朋友们的心都被惹得很烦躁。宝宝爱生气这是一件非常不好的事情，遇见他们总是爱生气的时候怎么办呢？
孩子发脾气的4大原因 ：
1、过分溺爱。父母如果溺爱孩子，任其为所欲为，有求必应，孩子就会倾向利用父母的失败，以实现自己的愿望。这种放纵失教的情形，会养成他们的暴躁性格。
2、遭受挫折。挫折感也是孩子发脾气、哭闹的主因之一。两岁的孩子成长得很快，有一种强烈的想自立、想“掌握”事情的愿望，却常常被大人或自己有限的能力所阻碍。这时孩子会对自己有限的能力感到沮丧，对自己的无能感到愤怒，因此要发泄。
3、模仿成人。有些大人遇事很容易大发雷霆，若父母或老师容易发怒，孩子会模仿他们。许多父母在儿女身上看见了自己的影子，有可爱的影子，也有可憎易怒的形象。
4、身体劳累。导致身体疲累的原因可能是睡眠不足、疲劳过度等，2－3岁的孩子可能已经不睡午觉了，但是体力仍不足以支持过久，而身体疲累会令人容易发怒。若婴儿湿了尿布，肚子饿了或身体虚弱等，都可能令他们容易发脾气。
父母应对技巧：
在孩子发脾气的时候，父母们首先应该了解孩子为什么发脾气；其次应该了解孩子是怎样通过发脾气来得到需求的表达；然后应该和孩子沟通，了解和满足孩子合理的需求；最后应该明确地告诉孩子他的这种反应方式不受欢迎。
1、表现对他的爱
千万保持冷静。发火的父母会使孩子更加发火。记住，你面对的只是一个孩子——你自己的孩子，而不是要来抓你的大妖怪。你可以发泄怒气，但是不要针对自己的孩子，毕竟孩子的自我控制能力较差。
温柔、温和地和孩子讲话，对他安静下来有好处。如果孩子在叫嚷，注意简化自己的用语，而且平静地和孩子说话。不要让孩子抱怨或者太孩子气。
靠近孩子，抱他爱他。身体上的亲密能达到很好的安慰效果，可以使气氛缓和下来。让孩子坐在你的大腿上，或者亲密地坐在孩子身边帮她平静下来。
如果孩子因为生病而发脾气，此时你应该对他表示同情，可以找出平时收藏起来的玩具让他玩。因为这时他发脾气不是无理取闹。
当他表现出一点控制自己的能力时，你要有针对性地表扬，比如本来他发脾气时要扔东西，这回虽然发了脾气，但没有扔东西，应该表扬他。
2、不予理会
有时候孩子会存心想试探你而故意哭闹，此时你只要站稳立场，他看看没有指望控制你了，会安静下来，就不会再任意哭闹了。
孩子因为得不到某一样东西而大发脾气，千万不要为了让他安静而把东西给他。如果一发脾气就能得到想要的东西，以后他就会更随心所欲地乱发脾气。
如果孩子的任意哭闹，你忍受不了他的叫声时，可以到别的地方去做声音大的活动，例如吸地板、钉东西。不要理会孩子哭闹时所说的话或所做的事，要让他明白，叫喊没有用，只有好好说话，你才会注意听。
3、转移注意力
音乐有镇定的功效，放点音乐，可以吸引孩子的注意力，使哭闹停止。
可以忽然提出一个新的事情，要孩子和你一块儿去干，他就会忘记发脾气的事。
在孩子耳边轻声说些有趣的事，或者开始说故事，孩子很可能会为了听故事而停止哭泣。
如果你感觉到孩子的情绪越来越紧张，让孩子玩个有意思的游戏、读本书或者只是把孩子带到户外。
如果孩子在店铺里大哭大闹，只要平静地把他带出来或带上车。等他哭过之后，再继续把刚才的事做完。不要让孩子觉得发脾气可以阻止你采购。
不要在他发脾气的时候和他理论，他一定听不进去，等事情过去了，他有一个好心情时，可以和他谈谈，这样效果会好。
宝宝总是爱生气怎么办？其实宝宝出现这样的情况跟家庭的教育有着非常大的关系，如果宝宝出现了爱生气的状况，一定要先了解宝宝是不是身体不舒服，如果没有身体不适的状况，那么就要采用其他的方法来应对，不能因为宝宝一生气就满足她的要求，这样就会助长他生气，对教育非常的不好哦。
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