大家都知道明星对美容的追求很高,因为要出现在公众面前,让她们比普通人更迫切的想拥有好的美容秘方,所以明星们也是加大力度去搜集,下面就看看以下几位明星们的膳食美容秘方。
克里斯蒂-恢复皮肤光彩的水果汁
材料:3个熟透的梨或苹果及一卷脱脂棉
制作方法:在打汁机里放入苹果或梨,将脱脂棉浸入打好的果汁中,躺下,把脱脂棉铺在脸上(在头下放一条毛巾接滴下来的果汁),十分钟后,用清水洗净,敷上薄薄一层保湿霜。每星期做二至三次。
生效原因:梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效,并对皮肤有保湿和修复作用,尤其适合敏感及晒伤皮肤。苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂,吸收多余的油脂,有的人甚至说它可以去除顽固的黑头粉刺。
凯瑟琳-橘子乳护发素
材料:1/2个去皮的橘子、1/2杯低脂牛奶、1茶匙发酵粉、1茶匙大豆粉、1个鸡蛋、1茶匙蜂蜜、1/4个香蕉
制作方法:将所有材料放入搅拌机中搅成糊状,淋浴时抹在头发上,停留5分钟后洗掉,再用香波及护发素洗发。若想深度护理,则在头发上多停留30分钟。
生效原因:橘子富含的胶原蛋白可以防止头发分叉;酵母粉中的维生素B是蛋白质的组成部分;大豆及鸡蛋是蛋白质的重要来源,鸡蛋还富含维生素A、B和K及多种矿物质;蜂蜜和香蕉具备有效的保湿功能。
纳奥米-油梨香蕉酸奶面膜
材料:1/4个油梨、1/2个小的或1/4个大的香蕉、1茶匙纯酸奶
制作方法:把油梨、香蕉和酸奶搅成糊状,敷在润湿的面部按摩以促进血液循环。若想使效果更佳,则在按摩之后,将纱布敷在面膜上,在脸上停留10分钟后洗净,再用保湿霜。每星期一次。
生效原因:油梨中的油酸具有很好的保湿作用,香蕉富含维生素A、B、C和E,酸奶中的乳酸促进细胞新陈代谢,使皮肤光彩照人。
看了以上三个明星的食疗法,你是不是有所感悟呢?这几种方法都是用日常的水果就可以做到的,如果你有兴趣可以自己动手尝试哦。
瘦身效果最为明显的五大欧美明星减肥励志姐现身说法,虽然采用的瘦身方法各有不同,但都卓有成效!她们也都表示获得了美好曲线身材,让事业更上一层楼,自身心理和身体健康也得到大大改善!所以,你还等什么,快来偷学她们的减肥秘诀吧!下一位励志姐也许就是你!
1号励志姐:凯莉-奥斯(Kelly Osbourne)
从交了男模卢克-沃洛为男友后,就不断被报刊杂志曝光两人在一起的胖瘦对比图,凯莉-奥斯本没有办法再忍受报刊每次都戏称她为胖妹、肥姐,于是痛下决心减肥,从150斤减到102斤,成为名副其实的减肥励志姐。
减肥秘诀:坚持定期锻炼和控制饮食。坚持每天至少运动一个半小时(跳舞或是悠悠球),每周至少去健身馆进行4次肌肉强度练习。饮食方面严格将进食的量控制在与体重相对应的范围内,按时按量进餐后无论是否感觉到吃饱了,都绝不再多吃一口。而且还改掉了多年来嗜好可乐的习惯,只喝纯净水和鲜榨果汁。
2号励志姐:克里斯蒂-艾黎(Kirstie Alley)
美国好莱坞女星克里斯蒂-艾黎几年前为了出演《肥妈明星》而疯狂增肥,曾经的热辣性感身材一去不复返。之后在电视上宣布减肥的决心,但毕竟增肥容易减肥难,想要恢复过去的玲珑曲线还有很长的路要走啊!不过从前不久曝光的照片看,肥妈的减肥效果已经非常明显了!
减肥秘诀:坚持每天跳舞2个小时,是克里斯蒂-艾黎的减肥之道,她表示跳舞很有趣,和其他减肥运动比起来,跳舞没有那么枯燥乏味,2个小时很轻松就能熬过去。此外,她还坚持不再吃冰激凌,并戒烟戒酒。这4年来她的衣服尺寸足足缩小了三个码,成功甩掉了40多斤肥肉!
3号励志姐:乔丁-斯帕克斯(Jordin Sparks)
从第六季的美国偶像中脱颖而出的歌手克里斯蒂-艾黎歌声美妙,可是刚出道时的肥胖外形却和她可爱的歌声完全不搭。成名后开始注重减肥,让自己的身材变得更好,效果不错哦!现在已经可以很自信得穿漂亮的紧身裙和比基尼了!
减肥秘诀:成功减肥近40斤,可不是在公园散步就足够的。乔丁-斯帕克斯为此放弃了过去喜欢的甜食,除了正餐外绝不吃零食。每周坚持2天食素,每周至少爬山一次,并且请了专门的私人教练督促每天的活动量和肌肉练习。
4号励志姐:芮妮-齐薇格(Rene Zellweger)
为了演出《BJ单身日记》,芮妮-齐薇格连续5周每天都吃20个油炸甜甜圈面包迅速增肥30斤,痛失性感诱人好身材。之后开始以运动、节食等式种方式拼命减肥,最后终于恢复蛮妙好身材,现在甚至比增肥之前更苗条一些!
减肥秘诀:严格控制饮食比例,每天摄入40%的碳水化合物、30%的蛋白质和30%的不饱和脂肪。运动方面包括了每天清晨去山上散步,每天一小时帮助消耗热量的肌肉拉伸瑜伽,以及20分钟骑自行车,燃烧腹部和腿部脂肪。
5号励志姐:珍妮佛-哈德逊(Jennifer Hudson)
珍妮佛-哈德逊因为身材过于丰满,看上去比实际29岁的年龄老很多。在09年毅然报名参加了专业减肥项目,到现在体重减少了44斤,并成为了某专业减肥中心的代言人。她说,维持正常体重,是一辈子的功课,成功减肥让自己身体和精神都更好,觉得好像年轻了10岁。
减肥秘诀:珍妮佛坦言,减肥最基本就是少吃多运动。在减肥中心参加了包括热力拳击、普拉提在内的各种跳操。每周坚持去中心4天以上。饮食方面以水果蔬菜搭配鸡蛋酸奶为主,为了保持肌肉的活力,也会搭配进食低脂瘦牛肉和水煮虾。
明星在人前看起来都非常风光,但其实背后承受着巨大的压力。要时刻保持形象,为拍片夜以继日地工作,生活作息不正常,还要时刻面对各类媒体的关注甚至狗仔队的骚扰,明星的压力可谓是方方面面,常人是难以接受的。这时候,要让情绪得以发泄,让精神回归平衡状态,就必须有较强的抗压能力和抗压方式。下面看看十大明星们都是怎样减压的,了解他们不为人知的一面之余,我们也可作为参考、借鉴。
黄晓明:拍照
演员在片场会遭遇不少的压力,黄晓明透露这时候他会用拍照来为自己减压,照片多数为偷拍。在拍摄《风声》的时候,黄晓明笑言自己也当了一回狗仔队,片场拍摄的图片就多达上千张,抓住每个人最不为别人察觉的表情;而为了纪念这部影片中的经历,黄晓明还与一杂志合作推出了一本名为《黄晓明光影记录静听风声》别册。
梁咏琪:购物
喜欢购物是女人的天性,更有舒缓心情的功用,梁咏琪就说过:买珠宝是奖励自己的好方法,我都会透过购物来纾解压力,不过我不敢太奢侈,我会觉得把钱存下来比较可行。
陈慧琳:吃巧克力
科学研究表明,甜食有助缓解压力,所以最喜欢吃巧克力的陈慧琳自言当工作忙碌或紧张的时候,她更会借助巧克力解压。常言心宽体胖,但辣妈陈慧琳吃巧克力不仅保持了好心情,还保持了好身材,还真厉害。
周迅:吃白水煮面
周迅在拍摄《风声》时面临非常大的压力,那时她自创了一个减压方式吃白水煮面,偶尔也煮一点青菜,但都是不放油、不放盐。吃白水煮面和减压之间到底有什么关系?周迅解释说:第一,吃白水煮面不会变胖。第二,吃完后就是一身汗,浑身有种放松的感觉。这种减压方式还真够有趣的。
范冰冰:穿得轻松懒散
经常在镜头前风光无限的范冰冰,其实在镜头背后,渴望有更多的休息时间,但工作毕竟是工作,不允许她去休息,只能在片场放松放纵,穿得懒散一点,自娱自乐一下。
吴辰君:游泳
俗话说三岁定终生果然没错,健康宝贝吴辰君,8个月大的时候就开始学习游泳,技艺超群,堪称水中蛟龙。因此,只要吴辰君心情闷,压力大的时候,便会抛开陆上的繁杂,遁入水中世界,借由水底运动来放松心情。
高圆圆:独处发呆
高圆圆坦言心情不好时并没有对他人倾诉的欲望,不愿意让自己的情绪给别人带来压力,连家人和朋友都未必会听到她的牢骚话。如果实在按捺不住怒火而需要发泄的时候,她会不停地跟人讨论,一定要讨论到满意为止。她自言不太喜欢群体活动,心情不好的时候最好就是独处、发呆。关键是不要让我在人群里呆着,不要有人过来跟我说话。
王菲:K歌
范晓萱、范玮琪等小S的圈中姐妹淘集体上《康熙来了》时就揭露了女艺人到KTV唱歌时喝到大醉、莫名痛哭以及抢麦克风唱歌的诸多行为,也让观众们认识到,原来明星也喜欢通过外出K歌的方式来发泄心中的烦闷。天后王菲也喜欢用K歌来减压,经常被拍到和姐妹相约去唱K,据闻她还是一重量级的麦霸呢。
苏有朋:大哭+倾诉
演员排戏时夜以继日地工作,身心都承受着巨大的压力。作为大男人的苏有朋毫不隐瞒自己的减压方法:哭,甚至是嚎啕大哭。工作之余会在自己的个人网站和BBS上和朋友聊天,诉说心事和压力,无论快乐或者悲伤从来不会刻意地隐藏。
郭富城:运动
郭富城一向都以劲歌热舞示人,即使面对压力,工作以外的他都喜欢用运动来减压。他表示自己平时有时间就会去健身房健身,为了隐私起见有时也会留在家中跑步运动,这样长期坚持的锻炼不仅是为了保持身体健康,更是为了纾解艺人们普遍偏高的心理压力。看他保持得这么好的身材还真不是盖的。
pS:减肥减肥,最近我一个好友连做梦都在念叨着减肥。尝试了不知道多少种减肥方法,最终成功减肥。瘦下来后穿上漂亮衣服,人也变漂亮了许多!她经常自豪地跟我说:我就是这样瘦下去的!照片就是证据!还在为肥胖而苦恼的人儿们,不妨去看看哦。
提起自己护发心得,舒淇说:美丽与头发健康有很大关系。做为艺人,我经常参加演出、做造型,头发容易受到损伤,因此在护发方面也更注重总结经验。
舒淇的养生护发经验总结起来主要有几下四点:
不用太热的水洗头
水温太热会烫坏头发,使发梢毛糙,色泽晦暗,还会伤害头皮,因此洗头时水温要调得低一些,一般比洗澡时水温低510摄氏度。较低的水温能锁紧鳞状表层,保持头发充满光泽。
洗发前先梳头
洗发前先梳梳头发既能除去头发表面的污垢、解开缠结,又能防止洗发时折断、拉伤头发。无论工作多忙,舒淇都要坚持在造型用完后,清洗掉头发上的发胶,让头发干干净净得到休息。
少用电吹风
让头发自然变干,少用电吹风。不得不用时,尽量不让风口太接近头发,离太近会对头发造成伤害。吹风机也别用最高档,风太大会破坏毛发结构,损伤头皮。
保持睡眠和好心情
虽然经常外出拍戏,但一有时间她就会补充睡眠,因为睡得好头发就有精神。此外,常与朋友们联系,保持好心情,也有助于头发健康。
每个人都想自己拥有一头乌黑的秀发,因为那是健康活力的标志之一。今天,我们一起来看看,日常生活的哪些食物可以帮助我们拥有健康的秀发。
头发和我们身体的其他器官是一样的,是需要很多营养元素的,那么要想有一头好的秀发,需要注意补充哪些营养呢?头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的碘、维生素、微量元素等,故应多吃富含这些营养物质的食品。比如:
一、牛排养发固发
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
二、杏仁坚固秀发
杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
三、贝类促进细胞再生
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
四、豆类补充高蛋白
豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
五、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
营养师建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。
六、鸡蛋补充多元营养
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
七、柑橘促进胶原合成
柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
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