古人用多事之秋比喻秋天,或许是因为秋季的干燥会让人感到诸多的不顺吧!干燥的秋季,让肌肤也变的多事起来。该怎样才能让肌肤安然度过这个秋季呢?一起来看明星们与秋季的肌肤的割据战
NO.1 陈怡蓉
肌肤问题:抗敏感肌
压力大会导致内分泌紊乱,从而令皮肤变得粗糙、油水失调、红肿、易敏感等等,我的化解之道是选择对症的精油进行肌肤按摩,具有五感疗效精油的是非常全面的美容产品,它既可以让肌肤放松,还有调适心情的作用。
另外,根据自己的肌肤常态,要备一些合用的定制护肤品。比如我属于超敏感性肌肤,所以随身携带医生核准过的抗过敏药和药膏,过敏症状出现就马上使用。
NO.2 大S
肌肤问题:再美白
我们可以来一次全身去角质,可帮助养分被皮肤吸收,但如果皮肤真的很干去角质后可能会产生刺激,不妨局部去角质。每周1-2次针对特别容易囤积角质及出油量多的部位,如手肘、关节、前胸。在去角质的时候,我们通过数种按摩法帮助新鲜的血液流至颈部、头部、肩膀及手足,甚至是深处组织,使更多氧气及养分送至细胞。
NO.3 周迅
肌肤问题:补水保湿
比如做艺人经常上妆、卸妆,会很伤害皮肤,所以我都会坚持多喝水,喝清水能够帮助身体快速排除毒素;然后就是多吃绿色健康的蔬果,这些都是最自然又对肌肤最有帮助的。另外,在护肤的选择上,我也比较崇尚以天然成分和简单自然的方式来呵护肌肤,我觉得,纯天然的美容品更能让肌肤找到那种自然健康的润泽。
NO.4 桂纶镁
肌肤问题:防干燥
冬季,空气中所含水分极少,而在空调室内工作.银们滴肌肤更易干燥,远比季节变化引起滴干燥严重得多。每小时喝一杯水,皮肤便不致于干燥。
用桔皮水洗澡:冬季多吃桔子,保存桔皮,晒干。洗澡滴时候,把它装在纱布袋子里,泡在浴缸滴水中。用桔皮水洗澡有美容功效。
注意日的常膳食:不要食用过多滴脂肪、过多滴盐分、过多滴酸性食物,不要抽烟、熬夜和饮酒过度。青菜和水果会使脸部滴皱纹减少,柠檬、柚子能使肌肤保持光洁的。
NO.5 梁咏琪
肌肤问题:控油
以前曾经对护肤也有很错误的观念。那时的脸经常出面油,于是便不涂面霜,后来才知道这样其实是适得其反,因为脸部出油主要是由皮肤缺水引起的,只有多做些补湿护理才能从根本上缓解问题。GiGi表现欲立马上来。
现在我皮肤好还多亏经常使用面膜,每星期我都会使用四到五次不同效果的面膜,想要效果更棒,在做mask之前五分钟把面膜先放入冰箱冰一冰,收缩毛孔的效果会更好哦!总之,漂亮不能一步登天,一定要持之以恒。
明星在人前看起来都非常风光,但其实背后承受着巨大的压力。要时刻保持形象,为拍片夜以继日地工作,生活作息不正常,还要时刻面对各类媒体的关注甚至狗仔队的骚扰,明星的压力可谓是方方面面,常人是难以接受的。这时候,要让情绪得以发泄,让精神回归平衡状态,就必须有较强的抗压能力和抗压方式。下面看看十大明星们都是怎样减压的,了解他们不为人知的一面之余,我们也可作为参考、借鉴。
黄晓明:拍照
演员在片场会遭遇不少的压力,黄晓明透露这时候他会用拍照来为自己减压,照片多数为偷拍。在拍摄《风声》的时候,黄晓明笑言自己也当了一回狗仔队,片场拍摄的图片就多达上千张,抓住每个人最不为别人察觉的表情;而为了纪念这部影片中的经历,黄晓明还与一杂志合作推出了一本名为《黄晓明光影记录静听风声》别册。
梁咏琪:购物
喜欢购物是女人的天性,更有舒缓心情的功用,梁咏琪就说过:买珠宝是奖励自己的好方法,我都会透过购物来纾解压力,不过我不敢太奢侈,我会觉得把钱存下来比较可行。
陈慧琳:吃巧克力
科学研究表明,甜食有助缓解压力,所以最喜欢吃巧克力的陈慧琳自言当工作忙碌或紧张的时候,她更会借助巧克力解压。常言心宽体胖,但辣妈陈慧琳吃巧克力不仅保持了好心情,还保持了好身材,还真厉害。
周迅:吃白水煮面
周迅在拍摄《风声》时面临非常大的压力,那时她自创了一个减压方式吃白水煮面,偶尔也煮一点青菜,但都是不放油、不放盐。吃白水煮面和减压之间到底有什么关系?周迅解释说:第一,吃白水煮面不会变胖。第二,吃完后就是一身汗,浑身有种放松的感觉。这种减压方式还真够有趣的。
范冰冰:穿得轻松懒散
经常在镜头前风光无限的范冰冰,其实在镜头背后,渴望有更多的休息时间,但工作毕竟是工作,不允许她去休息,只能在片场放松放纵,穿得懒散一点,自娱自乐一下。
吴辰君:游泳
俗话说三岁定终生果然没错,健康宝贝吴辰君,8个月大的时候就开始学习游泳,技艺超群,堪称水中蛟龙。因此,只要吴辰君心情闷,压力大的时候,便会抛开陆上的繁杂,遁入水中世界,借由水底运动来放松心情。
高圆圆:独处发呆
高圆圆坦言心情不好时并没有对他人倾诉的欲望,不愿意让自己的情绪给别人带来压力,连家人和朋友都未必会听到她的牢骚话。如果实在按捺不住怒火而需要发泄的时候,她会不停地跟人讨论,一定要讨论到满意为止。她自言不太喜欢群体活动,心情不好的时候最好就是独处、发呆。关键是不要让我在人群里呆着,不要有人过来跟我说话。
王菲:K歌
范晓萱、范玮琪等小S的圈中姐妹淘集体上《康熙来了》时就揭露了女艺人到KTV唱歌时喝到大醉、莫名痛哭以及抢麦克风唱歌的诸多行为,也让观众们认识到,原来明星也喜欢通过外出K歌的方式来发泄心中的烦闷。天后王菲也喜欢用K歌来减压,经常被拍到和姐妹相约去唱K,据闻她还是一重量级的麦霸呢。
苏有朋:大哭+倾诉
演员排戏时夜以继日地工作,身心都承受着巨大的压力。作为大男人的苏有朋毫不隐瞒自己的减压方法:哭,甚至是嚎啕大哭。工作之余会在自己的个人网站和BBS上和朋友聊天,诉说心事和压力,无论快乐或者悲伤从来不会刻意地隐藏。
郭富城:运动
郭富城一向都以劲歌热舞示人,即使面对压力,工作以外的他都喜欢用运动来减压。他表示自己平时有时间就会去健身房健身,为了隐私起见有时也会留在家中跑步运动,这样长期坚持的锻炼不仅是为了保持身体健康,更是为了纾解艺人们普遍偏高的心理压力。看他保持得这么好的身材还真不是盖的。
pS:减肥减肥,最近我一个好友连做梦都在念叨着减肥。尝试了不知道多少种减肥方法,最终成功减肥。瘦下来后穿上漂亮衣服,人也变漂亮了许多!她经常自豪地跟我说:我就是这样瘦下去的!照片就是证据!还在为肥胖而苦恼的人儿们,不妨去看看哦。
明星也是人,也会结婚生子,当然也会因为怀孕而发胖。但对明星来说,身材更加重要,所以产后急需迅速瘦身。而那些明星妈妈能那么快恢复身材,一定有她们的秘诀,现在就来看看哪位的方法更实用吧!
1. 赵薇:健身+游泳
赵薇最近登上了《时尚健康》杂志九月号封面,并为该杂志拍摄了一组风格美艳的大片。对于产后瘦身,赵薇坦言:为了减肥,我每天坚持去健身房健身,完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良,就是破坏女性线条并难以坚持,而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是,一旦停顿下来,辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。
2. 吉赛尔邦辰(Gisele Bundchen):每周3次瑜伽
吉赛尔邦辰(Gisele Bundchen)以完美超模姿态回归时尚视野,华丽登上《Vogue》美国版4月号封面,身材如产前一般魔鬼,一点也看不出她是一个刚生过孩子的妈咪!生宝宝并没有影响她今后的模特事业。为什么她产后瘦身来得So Easy?第一次做妈妈的吉赛尔邦辰说:在我怀孕的时候我一般练一些轻柔的功夫,不过生完孩子后,我坚持每天3次做瑜伽,瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用,练了一次后就见到了效果,同时瑜伽能使心灵得到净化。这也是超模吉赛尔邦快速恢复体形最有效的方法。
3. 张柏芝:早晚吃水果+固定训练
张柏芝每天早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动,每天固定训练两小时,且使用健身中心健身器材。
4. 奥德利娜帕特里奇(Audrina patridge):小麦+水果汁
奥德利娜帕特里奇:小麦片是最有效的排毒方式,同时你还可以增加一些苹果汁、橘子汁或者萝卜汁,这样既容易喝下去又能很好地起到排毒养颜的作用,纤体效果也非常好。
5. 台湾主持天后小S:饮食+运动+形体内衣
瘦身法宝:饮食结合运动来调整她的身材的。每天吃5餐,早餐:姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐:麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶:一碗甜玉米粥,晚餐:鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主,夜宵:黑糖番薯。除饮食之外,小S还定做了调整形体的内衣,这让小S在产后不仅没有妊娠纹,连小肚子也要好的快一些。
6. 安吉利娜茱丽(Angelina Jolie):非洲的大蒜生姜茶
安吉利娜茱丽的瘦身法宝:在非洲产下BB的安吉利娜茱丽,很快就恢复身材是因为她在产后常喝非洲的一种大蒜生姜茶,对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
7. 陶晶莹:清淡的饮食
生完孩子两个月,陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关,麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的,但出于瘦身考虑,麻油要减半,汤也只喝汤水。属于水肿体质的人,建议饮食清淡,减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环,解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
8. 哈莉贝瑞 (Halle Berry) :产前运动训练
健身教教练Ramona Braganza说,贝瑞在怀孕时一直坚持一种改良过的产前运动计划一直到她怀孕7个月的时候,这个训练使她在产后非常容易就恢复了之前的性感身材。
9. 董洁:健身操+塑身产品
董洁生产后,其瘦身方法也像她生孩子一样节省,采用健身操加瘦身产品按摩的方法。健身操是经教练指导,董洁自己发明的一套动作,对身体的各个部位进行逐一击破。每天,董洁都会进行全身按摩,既达到瘦身的目的,有对全身的皮肤进行了保养。
10. 杰西卡奥尔芭(Jessica Alba):大量的健身训练
第一次当妈妈的杰西卡奥尔芭,在生完女儿Honor Marie后的2周,便跟随经验丰富的健身教练Ramona Braganza,重回健身房开始运动力求恢复身材。奥尔芭通过Braganza的3-2-1饮食与运动训练计划,成功减掉了25磅。她的健身教练说:我们之前会让她多做一些自行车和攀岩的运动,这样她会觉得运动是件十分有趣的事情,不过在她怀孕之后,我们更多考虑的不再是趣味的问题,奥尔芭非常希望做大量刻苦的训练,尽快恢复漂亮的身材。
每个人都想自己拥有一头乌黑的秀发,因为那是健康活力的标志之一。今天,我们一起来看看,日常生活的哪些食物可以帮助我们拥有健康的秀发。
头发和我们身体的其他器官是一样的,是需要很多营养元素的,那么要想有一头好的秀发,需要注意补充哪些营养呢?头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的碘、维生素、微量元素等,故应多吃富含这些营养物质的食品。比如:
一、牛排养发固发
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
二、杏仁坚固秀发
杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
三、贝类促进细胞再生
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
四、豆类补充高蛋白
豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
五、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
营养师建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。
六、鸡蛋补充多元营养
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
七、柑橘促进胶原合成
柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
“粗粮”是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。
粗粮明星Top 3
推荐理由:薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。
薏米吃法:薏米莲子百合粥,是用薏米、去心莲子、百合、粳米等炖成的,先将薏米、莲子、百合煮烂,再与粳米一起煮成粥,然后用适量的蜂蜜调味即可,具有润肺止泻,健肤美容作用。用薏米、白果一起煮汤,再用适量冰糖调味,就可以做成薏米白果汤。
推荐理由:玉米是很多人非常喜欢的食品,美味可口,营养价值高。它含纤维素特别高,而纤维素可加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。此外,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。
玉米吃法:玉米既可以做菜,又可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃就有爆米花、玉米烙等,或者煮熟了直接吃。
推荐理由:小米又称粟米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇来说,是最理想不过的滋补品。
小米吃法:小米最常见的做法是熬粥,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。如南瓜小米粥,使用的材料有小米、水、南瓜等。先将南瓜切成2厘米厚的块,小米浸泡半小时后铺上南瓜,用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多,烹调时注意不要放入过多的水,这种粥可以缓解人紧张的工作压力。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《欧美5大明星减肥"励志姐"》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季养生需避开5大误区”专题。
饮食养生
运动养生