冬季是呼吸道、心血管疾病的高发期,也是感冒、流感、支气管炎等最易罹患的季节。为了预防疾病,冬季可以吃药膳,这样即能进补又能保健。为你介绍几个冬季养生食谱。
春夏养阳,秋冬养阴。冬至是一年中阴气最重的一天,冬至过后,阳气转盛,所以冬至进补是符合中医理论的。冬令进补应根据中医虚则补之,寒则温之的原则,注意养阳,以滋补为主,多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理。这样便可平衡阴阳、调和气血、提高机体的耐寒能力、增强机体的免疫功能、促进病体康复。以下是几个冬季养生食谱。
归地烧羊肉
材料:羊肉500 g,当归15g,生地15g,干姜10g,酱油25g,葱10g,蒜3g,生姜3g,精盐、味精、料酒适量,植物油500g。
制法:当归、生地、干姜均切片,每种挑出外形完整美观的饮片各5g备用。剩余部分提取混合浓缩汁25ml。把羊肉切成长约5cm宽2cm的片。旺火,油见烟时,羊肉入锅,约煸炒5~6分钟,肉变金黄色时捞出。微火,倒入煸好的羊肉块,加入清水(以没过肉为宜),放进调料及混合浓缩汁,一直煨到肉烂(一般约2小时左右)。在肉烂前半小时,把当归等3种饮片放入沙锅内共煨。煨好后,再把饮片挑出,将肉倒入汤盘内,然后把3种饮片整齐码放在盘边,作为点缀。
特点:肉烂不腻,药味较浓。
效用:益气补血、温中补虚。适用于病后贫血肾虚、产后、久病体虚患者。健康者食用可精力充沛、防病强身。
银耳西红柿羹
材料:银耳50g(野生银耳15g),西红柿100g,冰糖适量
制法:先将银耳用水泡发、洗净,然后放入沙锅内,熬至浓稠、软烂,再将西红柿洗净去皮、子,切碎捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味
效用:银耳滋阴润肺,西红柿清热解毒、生津利咽,加冰糖成羹,酸甜可口,富有营养。此方对阴虚火旺之慢性扁桃体炎、干咳日久的患者有调理及治疗作用。
青龙白虎汤
材料:青果5枚,萝卜1个。
制法:萝卜切片与青果共煮30分钟,取汁代茶饮用
效用:清热泻火、解毒利咽、生津消食。用于秋冬燥咳、咽痛。如每天服用,可预防流行性感冒。
莱菔子粳米粥
材料:炒莱菔子10g,粳米50g。
制法:莱菔子水洗过滤、加水煮20分钟,取汁100ml,加入粳米,再加水350ml,煮为稀粥,每天2次,温热服食。
效用:下气化痰、健脾消食,适用于支气管炎、支气管肺炎、支气管哮喘、咳嗽痰多兼消化不良者服食。脾虚便溏者不宜。
沙参玉竹蒸鸭
材料:老鸭一只,玉竹50g,北沙参50g,生姜、花椒、黄酒、盐适量
制法:将老鸭宰杀去毛,去内脏,玉竹及北沙参拣净杂质,洗净备用。将老鸭、玉竹、北沙参同放入煲内,加清水、姜、花椒、黄酒、盐适量,用小火炖2小时即可
特点:鸭肉香,味鲜美,微有苦味。
效用:滋阴清热、润肠通便,适用于虚劳骨蒸、肺热久咳及大便燥结者。
益寿银耳汤
材料:干银耳15g,枸杞子15g,龙眼肉15g,冰糖15g。
制法:银耳用温水泡涨,洗净泥沙,去除黑根,用开水汆一下,再用清水浸泡、蒸熟。枸杞子洗净,置小碗内蒸熟,龙眼肉切丁。清水1500ml,置火上烧沸。加入冰糖,溶化后再放入银耳、枸杞子、龙眼肉,煮沸片刻,入碗。
特点:银耳软糯,汤液酸甜可口。
效用:补肾强身、养阴润肺。对肺阴不足的燥咳、干咳、虚劳久咳,热病后的津伤口渴、肠燥便秘、虚烦不眠等症,有较好的疗效。也可作为高血压、神经衰弱、老年体衰及病后、产后体虚者的滋补膳食。
粥被誉为“资生化育之神丹,滋养谷气之妙品”。冬日,适当食用具有增强免疫力的粥品,既可提高御寒能力,又可减少疾病的发生。
山药薏米柿饼粥用料:生山药100克,生薏米100克,柿饼50克。
制法:先将山药去皮,洗净,切成小块,柿饼去蒂,切片备用。先煮山药、薏米,文火煮成粥,粥熟后下柿饼,稍煮片刻即可。每次服1小碗,早晚各服1次。
功用:滋阴健脾,补虚理嗽,增强免疫力,润燥,退虚热。适用于慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、肺结核、慢性肝炎及百日咳等。健康人食用可防病强身。
山药具有养血、补脾、健脑、益肾、抗衰老等功能。主要药理作用有滋补、助消化、止咳祛痰、降血糖,改善机体免疫功能,提高抗病能力。薏米能健脾开胃、利水护肝、祛湿降脂、增强免疫力、降糖止带、降压、抗血栓、解热、抗菌、抗病毒等。柿饼味甘涩,性寒。功能润肺、涩肠、止血。
韭菜粥用料:新鲜韭菜50克,大米100克。
制法:韭菜洗净切细备用,先煮大米为粥,待粥沸后,放入韭菜、食油、精盐同煮成稀粥,可供早、晚餐食。
功用:健胃提神,温补肝肾,助阳固精,温中下气,活血行淤。适用于肾阳虚衰、盗汗遗尿、腰膝酸软、体寒肢冷等症。
韭菜含大量维生素A、B、C、E和钙、磷、铁。味辛甘,性温。有温中、行气、散血、解毒作用。李时珍称赞韭菜“乃菜中最有益者”。韭菜中的活性物质能激活巨噬细胞,增强对异物和癌细胞的巨噬能力,有利于抵抗疾病。韭菜的粗纤维,对促进肠蠕动,防止大便干燥,预防肠癌有好处。韭菜含维生素E,具有较强的抗氧化能力与促进细胞分裂的作用,能抑制引起人体衰老的“过氧化脂质”的沉积。韭菜所含有的硫化物能够降低血脂,因而高血脂和冠心病患者食之有益。
薏米羊肉粥用料:薏米100克,羊肉200克,大米100克。
制法:把薏米、羊肉及大米洗净后,羊肉切片,放入锅内,加水适量煮粥,加生姜丝、食盐、味精调味。
功用:健脾补肾,益气补虚。用于病后体虚、贫血、食欲不振、提高免疫力、御寒等。
羊肉系高蛋白、低胆固醇食物,矿物质含量丰富。味甘,性温。功能益气补虚、温中暖肾、补精血,是一种良好的温补强壮食品。
注意:羊肉并非人人可食,如各种炎症、外感发热、热病初愈、皮肤疮疡患者以及各种出血病患者和妊娠妇女应忌食。
在冬天,大家要多吃一点水果来补充身体中所需的维生素,但是水果有很多种,大家往往不知道如何选择,几天小编就为大家推荐几种适合冬季吃的水果,马上跟着小编去看看吧!
猕猴桃
冬季是便秘的季节,诱发燥邪,耗伤人体津液。早晨吃猕猴桃治便秘,不仅效果好,而且没有副作用。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为水果之王。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一定作用。多食用称猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。冬天常吃称猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。
适合的量:1一2个是能被人体充分吸收的量。
适合时段:不能空腹吃,饭前饭后1一3个小时吃都比较合适。
吃法:可去皮后直接食用;也可在称猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后,用水调淀粉勾芡食用。
柚子
柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,在寒冷的冬季吃是理想的选择,柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,除了营养价值高,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠等功效,冬季容易上火,丰由子可以降火气,抑制口腔溃疡。
适合的量:1个人1天吃100一200克的柚子,是比较容易吸收其营养的。
适合时段:柚子味微酸,因此不适宜空腹食用,饭前1个小时吃可促进食欲。
吃法:鲜柚留皮去核,配以正北杏、贝母、未经漂染的雪耳各50克,加适量蜜糖,炖后食用。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的。甘蔗的含铁量在众多水果中也是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用,作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴等病症有一定疗效。不过,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
适合的量:1天2一3段(2030厘米一段)。
适合时段:睡觉前不宜吃,其他时段都可以。
吃法:除了削皮直接吃外,还可以切成段,放人锅里煮十来分钟后捞起,趁热削皮吃,这样会更甜。
梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能,最适宜于冬季发热和内热的病热食用。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,经常食用有好处。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。
适合的量:1天吃1个梨是营养最易被吸收的。
适合时段:饭后2一3个小时吃是最合适的。
吃法:可以洗净直接吃,或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水喝,润肺止渴。
推荐冬季养生适合吃的食物:
1、黑木耳
养生专家指出,冬季养生要多吃黑食,黑木耳就是一个代表。黑木耳有滋养强壮、补血、滋阳润燥、养胃通便等功用,朋友们日常不妨多吃。
2、白菜
白菜,最常见不过了,这个可是冬天最补的蔬菜之一。现代医学发现,白菜有一定的药用价值。多吃白菜还能防乳腺癌。
3、萝卜
萝卜有抗癌、消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能,常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。民间称之为小人参。
4、土豆
土豆简直是很多人的最爱,土豆具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效,可治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。在春运出行期间,不妨多吃一些土豆,帮助消化。
5、板栗
专家表示,板栗既是果又是菜。用板栗熬粥、炖菜、做馅,做出了粳米栗子粥、栗馅豆包、黄花煲栗子等美味。冬季食用板栗,可以养胃健脾、壮腰补肾、活血。尤其是粳米栗子粥,不论大人孩子,冬季常喝可以健脾胃、增食欲、强筋骨。而且板栗在路上很容易买到。
6、黄豆
黄豆含的蛋白质高达40%,还含有较多的矿物质、微量元素、维生素等。在冬补过程中,很多养身达人就常吃一些黄豆菜肴,如:早晚两餐喝豆浆,中餐吃些黄豆芽、炖豆腐、煸豆腐皮等。有些达人还以黄豆为主料,开发出了豆面饽饽、豆面糊糊、豆腐海带汤等鲜美主副食。
总结:上面介绍的几种适合冬季吃的水果你都记住了吗?在冬季如果想要给身体补充一些维生素就一定要吃这些水果哦!还有小编为大家推荐的一些适合冬季吃的食物,大家在平时饮食中也要吃一点哦!
我们都知道银耳是我们的家常食材,也有很多人家会备着银耳偶尔煮点甜汤喝,而银耳因为它便于收藏和口感美味受到很多人的青睐,但是我想大多数人对银耳的食用都是用在熬汤上,下面我就给大家介绍银耳的功效和银耳的做法大全。
银耳的功效
1. 用于治肺热咳嗽、肺燥干咳,银耳能提高肝脏解毒能力, 起保肝作用。 银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;
2. 银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益; 因富含硒等微量元素,
3. 银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用, 长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效, 治疗妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。
4. 银耳能增强机体抗肿瘤的免疫能力,银耳的活性成分是银耳多糖, 由酸性多糖、中性杂多糖、酸性低聚糖、胞壁多糖、胞外多糖等组成。 能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力, 兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用,银耳富含维生素D可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
5. 银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收, 从而达到减肥的效果。 银耳并有耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用, 长期服用可以润肤,祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 银耳是和种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动, 减少脂肪吸收。
6. 银耳可提高机体免疫功能,具有显著地增强细胞免疫和体液免疫的作用.因为银耳多糖具有抑制肿瘤细胞的作用和对因放化疗而引起的免疫力下降有显著的提高作用, 故现代临床常用到银耳多糖制剂,提高机体免疫力。
银耳的做法大全
莴笋炒银耳
材料
莴笋 红椒 银耳
做法
步骤1:将莴笋去皮洗净,切成片,用清水涤凉,捞出沥净水。
步骤2:银耳用水泡发,红椒切丝。
步骤3:锅中倒油,先煸香葱姜,放入红椒丝和银耳大火翻炒。
步骤4:最后放莴笋片,加适量的糖,盐,鸡精翻炒几下就可出锅盛盘了。
银耳炒芹菜
中医记载:银耳,性平,味甘、淡、无毒。具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。另外,银耳还能增强人体免疫力,以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
除了煲糖水,银耳还可以炒着吃,可以炒芹菜(芹菜降血压还因为纤维多,促进肠蠕动),还可以炒鸡蛋.....
材料
银耳一朵 芹菜300克 姜 蒜适量 盐
做法
1、银耳放到冷水里,泡发,然后反复用流水冲洗
2、把银耳撕开,放到热水锅里烫2-3分钟,捞出备用
3、锅里放热油,倒入姜片翻炒,倒入芹菜段,直至炒到8分熟
4、倒入水烫过的银耳,继续炒,直至芹菜全熟
5、倒入蒜末炒1-2分钟,最后加入盐入味
6、如果怕大蒜的辛辣,就用油爆香姜片的时候,放入蒜,这样蒜味就没有那么浓烈了,不会刺激胃了。
小诀窍
银耳普遍都是硫磺熏过的,很难能买到没有硫磺熏过的。所以泡发和清洗银耳,要反复多次的用流动的水冲洗,尽量减少硫磺的残留
选购蒜,最好选择独头蒜,这种蒜味道更香。
炝银耳
材料
干银耳2朵,半根胡萝卜、半根黄瓜、1棵香菜。,花椒油2茶匙、香油1茶匙、精盐0.5茶匙、味精0.5茶匙。
做法
1、将银耳用温水浸泡2小时,用刀割去根部硬块,撕成小块,用开水烫一下凉水投凉待用;2、胡萝卜去皮洗净切菱形片焯水投凉、黄瓜洗净切菱形块、香菜洗净切段待用;
3、将银耳、胡萝卜片、黄瓜片、香菜段装入盆中,加花椒油、香油、精盐、味精抓均匀装盘即可。
茭白木耳炒肉
材料
茭白,猪肉,黑木耳,盐,料酒,生抽,鸡精,淀粉,油,葱花
做法
1.茭白切片,猪肉切片,木耳提前泡发洗净,撕成小朵。在肉片里倒少许料酒、生抽和淀粉,搅拌均匀腌十分钟(可加入少许植物油,炒的时候不粘锅)
2.锅内倒少许油,加热后,放入姜和蒜片炒香
3.放肉片滑炒开,变色后盛出备用
4.锅内重新放油,油热后下茭白翻炒,如果太干,可以适量加些水
5.茭白熟后,放黑木耳翻炒,撒入盐入味
6.再放入肉片翻炒
7.出锅前撒葱花和放鸡精翻炒均匀即可
总结:银耳受到很多人的喜爱,尤其是女性和孩子的喜爱,而且多吃银耳不仅是因为银耳的美味,银耳对我们的身体健康也起着很大的功效,所以银耳是老少皆宜的养生补品,所以我们不妨在家里多备一些银耳,做一些美味用来食用,美味又健康。
无论是孩子,还是大人,免疫力对于我们人类来说都是特别特别重要的。免疫力不行了,很多疾病就会到来。而且疾病一道来也就意味着痛苦的开始。每个人都希望自己和家庭人员都健健康康的,拥有活力。我就为大家说一下增强免疫力食谱大全。
我们大部分人都会吃加工食品和零食,为什么这些食物对我们有害呢?因为它们不但只有极少的营养素,而且含太多脂肪、精制糖和盐、过多的人造色素、味素及防腐剂。正因为如此,我们的身体反应便有如我们患病的时候一样,只集中于去除毒素而减少了对清洁、愈合和新陈代谢所需的时间和能量。
世界卫生组织指出维生素A(源于蔬菜的胡萝卜素)、维生素C及维生素E对健康极其重要。这些维生素,以及矿物质硒和锌,被誉为抗氧化剂。许多复合维生素B、酶及某些氨基酸亦含有抗氧化剂。它们不但保护我们免受轻微的感染,同时也能减低患上严重退化性疾病,如癌症和心脏病的风险,以及过早衰老的症状。
1、新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
2、人参:人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖,其中人参皂苷具有增强免疫力的功效;
3、蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;氨康源氨基酸的提取物是从天然蜂王浆中提取的。
4、蘑菇:猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;
5、黑蒜:食疗提交机体免疫力的方法,食用安全方便。
6、黑枸杞:每天泡水、泡茶或者直接食用,对身体有多种益处。
拥有一个健康的体魄比什么都重要。现在很多人压力大,一天到晚就知道工作,甚至都忘记了吃饭和休息。提醒一下这类人。你们这样做是特别错误的一个做法。刚刚我说的饮食就是一个例子。如果想健康,就按照我的食谱来。
亲们,最近冷空气肆虐呀,身体的免疫力也开始下降了呢,总会不小心就感冒了呢。是不是很着急呢?小编今天就为大家带来了福音了哦,多食菌类有助于提高免疫力,远离流感哦。冬季饮食里怎么可以少了他们可爱的身影呢?快随小编一起来看看这健康饮食吧!
木耳
木耳,别名黑木耳、光木耳。真菌学分类属担子菌纲,木耳目,木耳科。色泽黑褐,质地柔软,味道鲜美,营养丰富,可素可荤,不但为中国菜肴大添风采,而且能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有;素中之荤之美誉,世界上被称之为;中餐中的黑色瑰宝。
银耳
真菌类银耳科银耳属植物,又称白木耳、雪耳等,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。银耳既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。另外,银耳还能增强人体免疫力,以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
香菇
香菇是世界第二大食用菌,也是中国特产之一,在民间素有“山珍”之称。它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美,香气沁人,营养丰富,素有“植物皇后”的美誉。香菇富含丰富的钾、钙等,还含有核糖类物质。可抑制肝脏内胆固醇增加,促进血液循环,有降血压、滋养皮肤等作用。主治食欲减退,少气乏力。此外,还有良好的抗癌和预防流感的作用。
平菇
平菇又名侧耳,台湾称为秀珍菇;是担子菌门下伞菌目侧耳科一种类,是种相当常见的灰色食用菇。
平菇含丰富的营养物质,而且氨基酸成分种类齐全,矿物质含量十分丰富。它性味甘、温。具有追风散寒、舒筋活络的功效。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症。
平菇中的蛋白多糖体对癌细胞有很强的抑制作用,能增强机体免疫功能。常食平菇不仅能起到改善人体的新陈代谢,调节植物神经的作用,而且对减少人体血清胆固醇、降低血压和防治肝炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、高血压等有明显的效果。另外,对预防癌症、调节妇女更年期综合征、改善人体新陈代谢、增强体质都有一定的好处。
鸡腿菇
鸡腿菇是鸡腿蘑的俗称,因其形如鸡腿,肉质肉味似鸡丝而得名,是近年来人工开发的具有商业潜力的珍稀菌品,被誉为“菌中新秀”。它集营养,保健,食疗于一身,具有高蛋白,低脂肪的优良特性。且色,香,味形俱佳。菇体洁白,美观,肉质细腻。炒食,炖食,煲汤均久煮不烂,口感滑嫩,清香味美,因而倍受消费者青睐。鸡腿菇营养丰富、味道鲜美,口感极好,经常食用有助于增进食欲、消化、增强人体免疫力,具有很高的营养价值。
金针菇
金针菇含有蛋白质、脂肪、粗纤维、多种维生素、胡萝卜素和人体所需的八种氨基酸等有益成分,含锌量也较高,有促进儿童智力发育和健脑的作用。对生长发育也大有益处,因而有“增智菇”、“一休菇”的美称;
它能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,具有抵抗疲劳,抗菌消炎、清除重金属盐类物质;另外,由于它能抑制癌细胞的生长,可用于各种早、中期癌症的治疗。
大家不要惊讶哦,菌类就是一个大家族呢。菌菇类食物包括冬菇、香菇、金针菇以及木耳、银耳等,许多菌菇类食物都含有抗癌物质。比如,香菇、黑木耳和银耳所含的多糖体,有较好的提升抵抗力、抗疾病的功效。一起享受美味的菌类吧!
现在人们对于免疫力的提高真的是越来越重视了,许多人一有时间就会去市场上买一些食物回来做着吃,这样对于提高免疫力是非常有好处的。但是久而久之经常吃那几种菜是不是会觉得非常的腻?那么今天对于提高免疫力食谱中,小编为您推荐几款食物的做法大家不妨试试,其中包含了山药的吃法以及香菇的吃法,希望大家在看了以后可以对大家有帮助。
浇汁菠菜小饭团
从小,妈妈们总会教育孩子要多吃蔬菜,只要吃了蔬菜就可以变成大力水手那样有很大的力量,但事实是这样吗?小编还不是太清楚,但是值得肯定的是,如果将菠菜混入芝麻在一起吃的时候可以获取的热量降到很低,所以减肥的朋友不妨试试。而且由于芝麻的原因,所以对于乌黑头发也是有很好的效果,再在饭团上浇上汤汁,这样作为早饭,那感觉真的太好了。
所需食材/厨具
主料
米饭(适量)
菠菜(一小把)
熟芝麻(适量)
虾仁(7个)
胡萝卜(小半个)
调料
盐(适量)
香油(适量)
耗油(适量)
生抽(适量)
淀粉(适量)
辣椒油(少许)
厨具
炒锅、电饭煲
制作步骤
菠菜洗净,切成细丝(尽量选择鲜嫩的小颗菠菜)
虾仁洗净煮熟晾干
煮好的米饭趁热撒入菠菜丝和熟芝麻,加少量香油和盐拌匀
戴上一次性手套,取适量拌好的米饭,把中间放上虾仁包住
胡萝卜洗净切成片用油煎熟(熟胡萝卜能更好的发挥其营养价值)
锅中放入香油、辣椒油、耗油、淀粉加水倒入锅内,勾成芡汁,浇在饭团上即可。
山药的功效
一听到山药这个词,相信大家对于山药的第一反应就是营养价值非常的高。不错,山药里面所含的物质可以对人的脾脏有好处,而且对于胃也是很好的滋补品,如果脾脏不好的或者胃不好的朋友不妨常识一下。
山药吃在嘴里非常的香,如果使用山药用来煲汤的话,那小编建议大家使用铁棍山药,因为这种山药煲出来的汤味道更鲜美,而且山药也更加的美味。
山药香菇草鸡汤
所需食材/厨具
主料
草鸡(半只)
山药(400克)
香菇(8朵)
调料
盐(适量)
料酒(适量)
姜(适量)
葱(适量)
厨具
高压锅
制作步骤
准备食才;草鸡洗净,斩大块,山药去皮洗净,切块,香菇洗净去根.
把草鸡放入高压锅
加适量清水,放姜片,葱结,料酒,大火煮开,小火煮20分钟,关火.
放入山药
放入香菇,大火煮开,小火5分钟,关火。
撇去鸡油,放盐煮1分钟,不用盖锅盖.
把葱结捞去,撒些葱花即可。
其实香菇的好处是非常的多的,里面含有植物蛋白和粗纤维,而且还有许多的微量元素,对于许多疾病都有预防和辅助治疗的作用。小编之所以经常推荐大家使用香菇去做菜,主要还是因为香菇在市场上非常的容易买,取材方便,而且还非常的容易烹饪。在冬天的时候,香菇搭配这一些菜去食用不仅美味,而且还是一道很好的增强免疫力的菜。
香菇肉末
所需食材/厨具
主料
猪肉末(250克)
香菇(5朵)
调料
油(适量)盐(适量)糖(适量)料酒(适量)老抽(适量)葱(适量)姜(适量)蒜(适量)辣椒(适量)
厨具
炒锅
制作步骤
准备好碎肉,香菇洗净泡好,切丁
锅里油热,放下姜,蒜,辣椒爆香
放入碎肉煸炒
当肉转色,放下香菇
加点料酒,糖煸匀
加老抽,加一点清水,中小火煮8-10分钟
加点盐煮1分钟
加葱花煸匀即可
小窍门
炒碎肉的油要多些。
辣椒的量根据自己需要的放.
结语:怎么样,小编教大家的这些做菜的方法是不是非常的简单?是的,他们不仅做法简单,而且食材也是非常容易就可以买到的。在周六周日,可以去菜市场买上这些食材,做上一些自己喜欢吃的菜,这样不仅能够满足自己的味蕾,而且还能够对子的免疫力具有很好的提升。姑娘们没事的时候为自己爱人做上一盘,等他下班的时候为他们端上来,这样的感觉是不是很甜蜜?
增强身体免疫力对身体健康非常好,可以预防一些身体疾病,同时也可以起到抵抗外界的细菌感染,而增强免疫力可以从饮食上来进行改变,在饮食上可以多吃一些富含维生素高的食物,也可以吃一些营养食物,或者是吃一些鱼肉以及信息的蔬菜等,增强身体免疫力身体才会更健康。
吃什么能提高免疫力
红薯
红薯是一种很常见的食物的,是可以增强皮肤的抵抗力的,对于抵抗细菌的爱你概况也是很有帮助的。
维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
薏米
薏米是也是一种不错的选择的,尤其是对于感冒、口臭的情况是有很好的效果的,希望大家在生活中可以适量的吃一点的。
麦芽
麦芽是很有营养的,里面含有丰富的锌,是可以抗氧化的,对于提高免疫能力也是很不错的,希望大家能够注意。
麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。
青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。
鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑等作用。
牡蛎
牡蛎的味道其实非常的好,属于海鲜的一种,说白了就是生活在海里面的贝类。牡蛎里面有非常丰富的矿物质叫做锌,对于提高人体的免疫力也是有非常大的帮助的。而且,许多男性不育主要还是和缺锌有关。另外,锌能够有效的帮助我们抵御病毒。所以可见锌对于我们的身体多重要。
大蒜
大蒜素抗感染和细菌。食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
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