除了先天性疾病外，生活中忽略一些细节也可能导致不孕或流产。素食、过量摄入高纤维食物、吸烟、喝酒等均是导致不孕的危险因素。
1、家居污染可能引起不孕症
各种家用电器的普及，方便和丰富了我们生活的同时，电磁辐射也在充斥着室内空间，直接影响到妇女的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。如果家居用品质量没有保障，一些放射含量严重超标，会使神经系统和体液调节功能发生紊乱，甚至引起不孕症和生育畸形。
如家庭和写字楼装修中和工作场所中各种油漆、涂料和胶黏剂释放的苯污染就较为容易影响女性健康，甚至直接影响孕妇的胎儿发育。
装饰材料和家具中的各种人造板的游离甲醛不仅是可疑致癌物，而且还有可能造成妇女月经紊乱和月经异常。
当各种电磁辐射充斥室内空间，直接影响到妇女的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。由于能破坏人体特别是妇女固有的生物电流及其磁场，进而引起体内的生态平衡失调，使神经系统和体液调节功能发生紊乱，妇女易出现头痛、乏力、疲倦、烦躁、易激动、失眠等症状，甚至引起生育畸形和流产。
2、吸烟影响胎儿发育
孕妇吸烟对胎儿的发育和健康是非常不利的。烟草中含有大量的有毒物质，除大家所熟知的尼古丁外，还有氢氰酸、氨、一氧化碳、二氧化碳、吡啶、芳香族化合物和焦油等。这些有毒物质可以随着烟雾被吸收到母体血液中，使母体内的血氧含量降低，胎盘中的血氧含量也随之减少。胎儿由于缺氧，可造成生长发育迟缓，故吸烟孕妇所生的低体重儿（体重低于2500克）是不吸烟妇女的两倍。这些婴儿不仅体质弱，且出生一年内患严重疾病的危险性大，死亡率高。近年来的不少研究还表明，吸烟孕妇比不吸烟孕妇较易发生流产、早产和死胎。英国一项对14893名孕妇进行的调查表明：凡是吸烟的妇女较难怀孕并容易流产。调查还发现，妇女怀孕期间吸烟会损害他们女儿成年后的生育能力。
3、高纤维食品会导致女性不孕
美国科学家在近两年一直对250名育龄妇女进行跟踪调查，最后得出结论：全麦面包、通心粉等高纤维食物的摄入，会扰乱女性的荷尔蒙平衡，吃得越多，怀孕的几率就越低。
研究人员发现，高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。之前有研究表明，高强度运动、焦虑和压力等因素都会导致排卵停止，而这项研究是第一次将健康饮食与其联系起来。
过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少，有的甚至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象，增加女性不孕的可能性。
这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高，后来在一些非精神性厌食症的女病人身上发现，如果大量吃胡萝卜，会造成血液中胡萝卜素偏高，而出现女性不孕、无月经、不排卵等异常现象。研究人员解释这可能是胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的。
另外，咖啡、酒精等也会造成女性不孕的发生，女性应避免过多摄入。同时，想要怀孕的女性可以适当多吃一些有助于让女性受孕的食物。
精选阅读
人人都知道，运动是保持活力、保持身材、远离「三高」的重要手段。
不过，很多上班族会抱怨「工作太忙，没有时间运动」，其实只要有心，生活、工作中有大把的时间可以用来动一动。完全没必要刻意找时间运动，可以选择把运动时间分散在你一天的生活中。
丁香医生就给你介绍一些在家、在工作中也可以锻炼身体的方法，把运动融入生活，永葆健康。
一些小细节，在家也能锻炼
在家锻炼是一种方便、舒适、安全的选择。可以把运动和其他事情结合起来，比如边运动边看电视。可以在家添置健身设备，一次花费全家受益。
在家也比较容易实现一天少量多次的锻炼。
做家务、遛狗是非常好的锻炼方式；
早餐前、晚饭后走一走享受 30 分钟的散步时光；
去离家不远的超市买东西，能走路尽量不要开车；
看电视是坐直了不要窝在沙发里，要是能边骑动感单车边看电视就更好；
开车去商场的时候把车停远一点，这样可以多走一会；
给家里买了健身器材，一定记得使用它们。
工作中的小运动
在都市人群中，工作忙没有时间，也成了很多人没有坚持锻炼的原因。其实我们在办公室也可以采取一些小方法来增加运动量。
和同事一边走路一边讨论问题；
可以边走边接电话，或者站着接打电话；
在楼层不太高的时候，选择走楼梯而不要坐电梯；
等飞机的时候可以走一走；
利用午餐后的休息时间，可以绕着办公楼走几圈作为休息；
有些人把笔记本固定在跑步机上一边走路一边工作；
每天可以站立办公一段时间。
高效率的锻炼动作
这些简单的动作可以锻炼身体的多个部位，能在较短的时间取得更好的效果。
箭步蹲
开始站立，双脚微微分开，肩膀放松。右脚向前跨出一大步，保持上半身直立，弯曲双腿到 90 度，坚持几秒钟，左右腿交换。
一组 10 个，一次 3 组。能力允许的情况下，可在手上拿一对哑铃、壶铃，或者在肩上扛杠铃进行训练；或者在左右腿交换时，轻轻跳跃。
深蹲
开始双脚站立与髋部同宽，肩膀放松。慢慢向后坐，直到大腿和地面平行收紧腹部、保持膝盖不要过分向前，上半身可以微微前倾，但不要含胸、弯腰。向前抬起双臂，坚持几秒钟。然后起身慢慢放下双臂于身体两侧。
一组 10 个，每次三组，能力允许的情况下，可以在手上拿一对哑铃进行训练。或者在站起时顺势完成一次跳跃。
10 分钟高效率训练方案
一次训练可以包含 5～6 个动作，重复几次。这是高效锻炼，并且避免运动中无聊的好方法。
理想情况下，一次训练应该包括 1～2 分钟的热身，接着是针对身体各部位的 3～5 组的动作练习，最后可以进行适当的拉伸。
下面简单对一组训练进行举例，每个人都可以组合自己喜欢的训练方案。
例如：
1、跳绳 1 分钟，接着进行原地跑或跑步 1 分钟；
2、10 个俯卧撑；
3、20 个卷腹或仰卧起坐；
4、20 个臀部上举，平躺在地上，双臂平放在身体两侧，用指尖指向双脚，双脚平放，膝盖弯曲 90 度；
5、30 秒平板支持；
6、10 个深蹲或者箭步蹲。
完成以上 6 个步骤后，可以休息 10～60 秒，然后循环，可以循环 5～6 次。
现在离开椅子，开始动起来吧！
睡眠其实也是一门学问，注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。
选好床 首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
用好枕 人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在915厘米为宜。
盖好被 睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
卧为弓 中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
多按摩 睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部发福，每次按摩花时不多，日久必见效。
暖好足 睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
择时睡 按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
补足水 人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。
流通气 人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。
月经对于每个女性都不会陌生的，是每个月都会来探访的老朋友了，可是随着生理期的来临，我们面对的是一些身体上的不适，然而最痛苦的莫过于痛经了，这个困扰女性已久的问题，让我们来轻松解决吧！
一、生理因素
由于月经期出血过多导致血钙的流失，然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大，所以导致严重缺钙，血钙降得更低，才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。
二、受凉因素
因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重痛经。
三、劳累因素
经期的女性的体质本来就不如平时好，需要补充营养和多加休息，过重的体力劳动会加重出血及痛经。
四、饮食因素
有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。
五、心理因素
这主要是针对一些初来月经的女生，由于对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。
痛经的三大疗法
饮食疗法
适用人群：痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人。
对应疗法：这类人群平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。
然而出现骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：柳丁、柠檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
至于整个腹部都痛的人，则平日尤直注意饮食及营养，少食生冷油腻，可以维他命B群、优酪乳、表飞鸣等调理肠胃。因贫血而引起痛经的人则可以补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒，也可以逐渐缓解痛经症状。
物理疗法
适用人群：痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人。
对应疗法：这类人可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但月经期间并不适合盆浴，所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位（此为中极穴），一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。
药茶疗法
适用人群：痛经伴有四肢发冷、面青唇白。
对应疗法：这类人群可以等分量的生姜（或干姜）、大枣、红糖煎汤温热服用。如果痛经严重的，可以川红花三钱，冲泡热开水当茶饮，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《高纤食物抑排卵 三大细节让你的母亲梦破灭》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“让你养生是为什么”专题。
