相信大家都会羡慕模特的身材,因为模特不光长得高,身材好,而且大部分模特都非常漂亮。模特也就是穿衣服展现给人们的,所以每一个模特都需要对自己的身材负责,时刻保持着完美的身材,有些人会通过不停的锻炼来保持身材,但是在饮食上也要加以注意。那么模特都吃什么来保持身材呢?
模特保持身材的四种食物:1,辣椒,能够能帮助消耗体内脂肪的作用,而且还含有丰富的维生素!需要减肥的小伙伴可以试一试,不过肠胃不好的慎用!
模特保持身材的四种食物:2,牛奶,牛奶具有化腐朽为神奇的力量,可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。为你一天的工作提供很多的能量,是模特保持身材必喝的东西!
模特保持身材的四种食物:3,冬瓜,基本上不含脂肪,属于清淡型的食物。夏天来碗冬瓜汤也是很不错的,可以降火,是模特很喜欢吃的食物。
模特保持身材的四种食物:4,芝麻,改善新陈代谢和身体的微循环,可以达到减肥收腰的效果。很多的模特因为工作繁忙,就会用这个来代替早餐和晚餐。
女性的膳食结构对于她们是否能够一直保持苗条健美的身材至关重要,那些经常吃蔬菜和水果的女性较之以肉食为主的女性更容易免遭超重或肥胖的困扰。研究人员对700多名就体重而言全部符合健康标准的女性进行了调查,对她们食用145种食物的情况进行了跟踪记录。结果发现,那些以低脂肪食物,包括蔬菜、水果、奶制品、谷类、鱼、精瘦肉和豆类为主要能量来源的女性在12年之后体重超重的可能性最小。
一代歌后邓丽君已离去多年,但她的甜美的歌声却一直在我们的耳边飘荡。对于邓丽君的思念除了她那天籁般的声音、天使般的面容、魔鬼般的身材,唯一可以分享的就是她最爱的生鱼片了,许多成功人士常常伴着酒店里悠扬传来的歌声,静静地品味者鲜美的生鱼片,杯筹交错之间,渐渐地,生意场上打拼的疲惫和无奈慢慢地融化在音符之中,眼前依稀浮现着小时候一家人围坐再餐桌前吃鱼的温暖回忆
记得,在邓丽君的年代, 赴日发展的她是个地道的深海鱼迷。早在1974年,就爱吃当地的生鱼片,尤其是爱吃生鱼片寿司。日本,号称是吃鱼的民族,也是世界上长寿国家之一,深海鱼对于延年益寿的作用可见一斑。邓丽君也因为那段饮食的选择,回国后体重从53公斤降到48公斤,为此,她特别在《我保持身材的方法》一文中,大费笔墨讲述了多吃深海鱼的好处。
如今,那些一路走来的人们依然能够唱起任时光流匆匆流去我只在乎你,但小时候的吃鱼的幸福味道却渐渐地远去了,那原汁原味的味道总是让人感叹:现在为什么吃不到那么鲜美的鱼呢?
提到吃鱼,不妨来说说深海鱼的食疗作用,它含有大量的蛋白质、维生素、微量元素矿物质等,尤其含有卵磷脂和多种不饱和脂肪酸。卵磷脂有祛除血管壁斑块的作用。而不饱和脂肪酸,有降血脂、改善凝血机制、增加高密度脂蛋白,却不增加甘油三酯的功能,从而减少了心脑血管血栓的形成,防止动脉硬化,因此,科学证明多吃深海鱼是有道理的。
那么吃深海鱼有哪些好处呢?东北新闻网消费频道记者连线本网顾问、沈阳知渔湾酒店深海鱼专家张军先生,他说:吃任何东西都要选择好食材,只有好的食材、原生态的食材才能做出好的食物。深海鱼具有原生态食材具备的标准:一是必须在深海生活,即野生的;二是所在的区域不能在内海,这样污染会比较集中;三是所在区域要适当有台风,这样对海水环境会起到大规模的清洁作用。符合以上三条的只有我国的海南岛。对于深海鱼的吃法,他建议原生态清汤涮或清蒸最佳。这在最大程度上保留了深海鱼的营养成分,而且深海鱼鲜美可口的食香回味感更为明显。像邓丽君就是喜欢清汤涮的方式去吃,白水涮出来的美味才是最真实的、经得起挑战的。
这么好的深海鱼,我们沈阳有吗?是不是很贵啊?东北新闻网记者在沈阳知渔湾采访时,一位姓李的先生说:我是知渔湾的常客,吃鱼就吃个鲜,这里的鱼都是出水后从海南6小时内空运来沈的,而且吃鱼有一个小秘密,不要吃活鱼,出水后立即被宰杀,24小时内吃进肚子的鱼才是美味与营养兼得,呵呵。而且这里的意境很符合我,一进来就能听到邓丽君耳熟能详的音乐,老李俨然成了一位深海鱼专家了。记者还发现,金枪、银枪等正宗深海鱼在这仅卖48元/斤,让人难以置信。普通人也可以像邓丽君一样大饱口福了。
时装模特儿如何饮食,怎样保持婀娜多姿、具有魅力的身材?德国《彩色画报》揭秘超模们最绝密的减肥食谱,并予以点评,这样吃就能瘦!你敢不敢尝试?
琳达伊万格丽斯塔:身高1.77米,体重55公斤,三围尺寸86、60、87厘米。
琳达伊万格丽斯塔
方法:她每星期自我解放一天。这天,她想吃什么就吃什么,因为只有这样,我才能忍受其余几天的严格节食。
当然,平时她还注意不在两餐之间吃零食。每当馋虫骚动时,她就默念教练的训斥,然后掉头离开美食而去。这很痛苦,但为了艺术,我只能作出牺牲。
点评:每星期给自己一天放松的机会,从而达到某种平衡。这不失为一种可借鉴的方法。但要注意,不能以牺牲健康为前提。
克劳迪亚希弗:身高1.80米,体重58公斤,三围尺寸9O、62、91厘米。
克劳迪亚希弗
方法:这位德国的名模有个简单的节食方法:什么都吃,但样样都只吃一点点。我只是试图让盘子里的食物多样化。她滴酒不沾,每天喝大量的水,但不喝咖啡。早餐吃热带水果,中餐和晚餐吃大量的鱼。
辛迪克劳馥:身高1.77米,体重56公斤,三围尺寸86、58、84厘米。
辛迪克劳馥
方法:我既不喝酒,也不抽烟,更将巧克力拒之门外。日常饮食不外乎水果、蔬菜和鱼这几样,但坚持少食多餐,避免吃含脂肪高的食物。她认为早餐决不能不吃。她觉得节食健美并不是一件苦差事。因为这己构成了我生活的一部分。
点评:节食健美并不在于吃多吃少,而在于食物含的营养成分和热量,以便科学地控制调节饮食。
斯泰芬尼西摩尔:身高1.76米,体重55公厅,三围尺寸85、6O、85厘米 这位美国圣地亚哥的姑娘是个甜猫,见到甜食就不要命。
斯泰芬尼西摩尔
方法:但为了当模特儿只好节食,每天只吃生胡萝卜及不加调料的色拉,白天多喝水,晚上偶尔喝点香槟(过度饮酒会导致皮肤粗糙)。
点评:对模特儿来说,漂亮的身材是她们的本钱,所以节食压抑食欲实属无奈。对普通人就没有必要如此残酷了。节食健身要讲究科学,为了身体苗条而不顾一切地盲目节食是不足取的。
水能滋养皮肤。有人一天至少喝10杯开水,有人认为三餐后各一大杯为好。其实,量之多少无定规,只是不能到口渴了再喝,而应少量多次饮之。
尼基泰勒:身高1.81米,体重56公厅,三围尺寸90、60、90厘米。
尼基泰勒
方法:尼基在谈到节食减肥时说:我总是不断地试验,以期找出适合我的方法。目前她只是尽量多吃水果和蔬菜,如早餐吃牛奶浸麦片和烤面包片、水果及多种维生素汁。星期天回家时,她才享受一顿美国菜肴。第二天,她就只吃香蕉和火鸡肉色拉。
点评:节食健美要从自身条件出发,因为每个的情况不一样,没有必要遵循一致的法则。
艾琳麦克弗森:身高1.83米,体重58公斤,三围尺寸90、59、90厘米。
艾琳麦克弗森
方法:这位澳大利亚姑娘认为锻炼比节食更重要,因为锻炼能消耗大量热能。饮食上较少顾忌,但并不放纵食欲,我有时喝啤酒,吃巧克力,不过总能适可而止。她早餐是白开水加新鲜水果,午餐吃鱼,晚饭吃点奶酪。
点评:单纯靠节食减肥只能一时奏效。合理的减肥方法是科学控制饮食和锻炼相结合。
保丽娜波利兹科娃:身高1.79厘米,体重59公厅;三围尺寸9O、58、90厘米。
保丽娜波利兹科娃
方法:保丽娜说:我决不让自己的一生纠缠在整日计较热量的多少上,我什么都吃,不管其热量和胆固醇是高是低。不过我的饮食很有规律性,除了吃饭,什么零食都不吃。
点评:保丽娜的观点很符合东方生活习惯,一切顺其自然。人体是一个自我调节、自我平衡的系统,人为地过度限制吃什么,强调吃什么,效果往往适得其反。
莴苣花椰菜汤
烹调方法:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。
制法:莴苣切恰当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加恰当调味即可。
什锦烩鲜蔬
质料:香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克,蚝油1汤匙、淀粉少量、葱段1根,盐恰当。
制法:(1)西芹、胡萝卜洗净切丝,香菇、金针菇、口蘑洗净备用。(2)锅中加水烧热,放入以上质料焯一下,捞出后放冷水中浸泡备用。(3)油烧热后放葱段炝锅,再倒入蚝油和质料中火细炒,如干锅可放少量水,再放入淀粉勾芡炒匀即可。
木耳大白菜汤
质料:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
制法:大白菜切片、木耳、胡萝卜切恰当大小、参加金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜未。
双菇苦瓜丝
质料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油恰当制制法:(1)将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。(3)油爆姜丝后,参加苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。(4)将金针菇参加同炒,参加调味料炒匀即可食用。
丝瓜发菜笋汤
质料:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少量。
制法:笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4~5碗水烹煮、调味后上。
夏天来了,天气越来越热,各种夏季盛行的饮料随处可见,可是你知道吗?他们其中有不少可以让你一夜爆肥,你没有看错,就是这样的食物让你增肥许多,爱美的MM们要注意哦!
雪糕:127 大卡(100克)
夏天是雪糕盛行的季节,但是雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高,对于减肥中的MM来说,夏天吃雪糕是无疑是一种奢侈的事情。如果你还想穿得下小码的衣服,趁早跟雪糕说bye bye吧!
啤酒:147卡(一罐)
啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。
如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,千万不要养成每天喝啤酒的习惯,更加不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,那样晚上你就会不停地上厕所。
罐装果汁:255大卡(一罐)
很多MM选择用果汁来代替水果,但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素,因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。
大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
普通可乐:168卡(一罐)
在夏天,很多人都是做完运动以后都会喝上一罐,但是你知道吗?一罐375ml可乐中含有的热量168cal。如果每天都喝上一罐,一年发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
素有骨感美女之称的莫文蔚,相信大家一定都不会陌生。近来出现在大家视野中的她依然性感十足,完全看不出他已经是四十几岁的女性。我们不禁想问,这么多年来,她是依靠什么保养的,才会使她的身材依旧性感,皮肤依旧白嫩呢?下面就一起看看莫文蔚给大家分享的她的吧。
对于身材保养来说,莫文蔚有绝对的发言权,因为我们看到的现在的她和她刚出道一样。那么对于如何保持身材,让我们听听她的说法吧。
大吃苹果减肥法
莫文蔚可以说是天生的衣服架子,而这跟她平常的保养是分不开的。莫文蔚非常注重饮食减肥法,因为这是一种最安全也最有效的方式,每当她发现自己体重上升开始发胖的时候,她就会开始大吃苹果,然后减少吃其他事物来减少热量的摄入,从而达到减肥瘦身的目的,因此苹果减肥法就是莫文蔚的身材保持秘籍。
注重维生素和纤维素的摄入
莫文蔚非常注重纤维素的摄入,她每天都需要食用绿色蔬菜,食物中的纤维素不仅可以防止便秘,而且对减肥瘦身非常有利。同时,莫文蔚对于维生素也非常依赖,如果工作太忙或者饮食上量不够,她就会直接服用维生素丸。加之运动的帮忙,就能够将体内多余的糖分转换成能量,从而促进蛋白质和脂肪的代谢。
运动减肥
从学生时代开始,莫文蔚就会坚持每天固定游泳半小时,并且还要坚持做仰卧起坐。即使工作繁忙的她有时候回到家就会希望倒头大睡,但是在睡觉之前她也一定会做足30个仰卧起坐。并且,莫文蔚还有一套自创的瘦腿方法,那就是倒立,倒立不仅可以减少腿部脂肪,也能帮助塑造完美的腿部曲线。
挑战高难度瑜伽
瑜伽可以说或是最有效的减肥运动之一,而莫文蔚就非常热爱瑜伽锻炼,并且她还不只是热爱,还会经常挑战一些高难度的瑜伽动作,这对于她塑造完美的身材非常有帮助。并且,经常锻炼瑜伽不仅能够帮助减少体内多余的脂肪,也能够助你塑造更加完美的体态。所以爱美的女性朋友们也不妨试试瑜伽锻炼法。
少吃盐
每天吃的盐分很多,那么势必会喝很多水,当然还有水果蔬菜及粮食中的水分,会一并蓄积在体内,只有很少量的被排除体外,时间长了容易出现身体浮肿!
限制糖份及甜饮料
日常生活中那些含糖量高的食品一般都不会吃,因为热量太高,糖份也多。而过高的糖分会被体内很快吸收并转化成脂肪,所以吃高糖份的食物很容易长胖。
减少油脂
减少油脂是减肥的必经之路,做各种补品汤类时要非常注意,把汤水里面上面那层白色的油脂去掉,因为它实在不是什么营养,只是一大块脂肪,营养是在汤里面。平时肉类限量吃就好,建议吃的鱼肉,牛羊肉,去皮的鸡鸭肉,热量低,蛋白质含量高。蔬菜汁选择白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃,只要粥品搭配蔬菜,哺乳期妈妈可以只喝一碗去掉肉的汤水,肉类放在中午吃。
多吃蔬菜及适当的粗粮
其含有的膳食纤维帮助我们带走体内的油脂和垃圾,并延缓胃排空的速度,预防产后便秘同时营养素丰富,对皮肤和减肥都是极大的帮助。产后一个月内,可以稍微把蔬菜烫熟或者煮一下吃,不要像传统的月子般拒绝蔬菜。另外粗粮类如果担心消化不好,可以采取粗粮细作的办法,做些小发糕,荞麦面条,玉米饼等。
养成喝茶的好习惯
还有一个好习惯就是喝茶养生,年纪渐长之后喝的是含有中草药成分的药草,能够有效清理肌体,保持新陈代谢正常。特别是茶中的游离氨基酸能够抗疲惫,助便秘,使毒素无法滞留体内,造成伤害。特别是对于面部皮肤的保养,去除暗黄肤质十分有效。美白诀窍一、以植物型的美白产品为主。
我们除了关注莫文蔚的身材,往往会忽略了她的肌肤,其实这么多年来,她的肌肤也一直保持着光鲜亮丽。那么是什么样的让她的肌肤一直嫩白如初呢?
美白诀窍一、以植物型的美白产品为主
她对于日常的护肤简单的很,就用些洁面乳与乳液,学生时代也不喜欢化妆,而进入娱乐圈之后,就开始按公司和经纪人的要求渐渐开始用很多护肤品,早晚都需用补水保湿乳液一层层的,不过主要还是以植物型的护肤品为
护肤美白诀窍,亦如她的性格一样,纯净自然,选用的护肤产品,不是植物型的就是温和的药妆,对于青春期天生丽质的肌肤,更需要精心的护理,持久的维持年轻的肌肤,坚持纯天然的植物护肤理念。
美白诀窍二、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c,100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。
常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。
美白诀窍三、卸妆要彻底
成名后的莫文蔚不免成为各种时尚派对的常客,从起初的淡妆也渐渐浓妆艳抹玩起了时尚妆,彩妆对肌肤的伤害在所难免,莫文蔚是如何抵抗彩妆危害的呢?她主张卸妆要彻底,每天无论工作多晚多累,都会认真卸妆,每隔两三日还会选用一两张美白面膜来护理天生丽质的肌肤。
结语:看看,明星的也是很简单的吧,并不是我们想的那么奢侈。人家真正成功的地方在于长久的坚持,而不是三天打鱼两天晒网,所以只要我们也坚持做下去,相信大家也能够拥有像她一样的身材和肌肤。
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