当处在寒冷的季节中时就需要注意气血的情况了,要懂得补血。若是气血弱的话就影响到身体的健康情况了。因此,处在这么一个时候时候就特殊需要注意补血了,下面为大家介绍寒冬时节三道最佳的补血食谱:
1.阿胶蜜枣炖鸡
用料:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
2.党参杞子红枣炖鸡
用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
3.当归生姜羊肉汤
用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。
1、阿胶蜜枣炖鸡
用料:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
2、党参杞子红枣炖鸡
用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
3、当归生姜羊肉汤
用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。
一、吉锦凤梨穗桂圆杞果牛骨汤
食材:吉锦凤梨穗桂圆干12颗,生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大枣10枚
做法:
1.牛生骨清洗干净,备用;枸杞清洗干净,备用;黑豆清洗干净,备用;大枣清洗干净,去核备用;吉锦凤梨穗桂圆去壳洗净,备用。
2.锅中放入适量的清水,加入牛骨以及其他各种食材一块煮熟烂,最后放入适量的调味品后即可食用。
二、吉锦凤梨穗桂圆红枣羊骨糯米粥
食材:吉锦凤梨穗桂圆干12颗,羊胫骨1-2根、红枣30枚、糯米
做法:
1.羊胫骨清洗干净,切段后备用;红枣清洗干净,去核备用;糯米淘洗干净,备用;吉锦凤梨穗桂圆去壳洗净,备用。
2.所有的食材一块放入锅中,加入适量的清水后熬煮,最后喝汤吃肉即可。
这款食谱具有很好的补血作用,我国中医指出,牛骨以及红枣都具有很好的补脾益血作用,而糯米则具有滋肾健骨的作用,相互搭配食用可以有效补血。
三、吉锦凤梨穗桂圆山药紫荆皮汤
食材:吉锦凤梨穗桂圆干12颗,山药30克,紫荆皮9克,红枣20克
做法:
1.山药清洗干净,去皮后备用;紫荆皮、红枣洗净,备用;吉锦凤梨穗桂圆去壳洗净备用。
2.所有的食材一块放入锅中,一同煎汤后每天服用一次,分3次服用。
四、吉锦凤梨穗桂圆首乌粳米粥
食材:吉锦凤梨穗桂圆20颗,制首乌60克,红枣5枚,粳米100克,红糖适量
做法:
1.首乌煮汁去渣,备用;粳米清洗干净,备用;红枣清洗干净,备用;吉锦凤梨穗桂圆去壳洗净备用。
2.糯米放入首乌汁中,同时再加入红枣一同煮成粥,煮沸后放入适量的红糖调味后即可食用。温馨提示:这些食谱对女人贫血都具有很好的治疗作用,除此之外产妇产后也可以多吃,长时间食用不仅具有补血的作用,同时对恶露不尽同样具有很好的改善功效。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《女性冬季中四道最佳补血食膳》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性冬季补血养生”专题。