名人的保健方法探秘
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“名人的保健方法探秘”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
布什（美国总统）
对于美国人来说，布什堪称他们运动及锻炼身体的楷模。布什最喜欢的是跑步，他的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身，他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙，布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。曾经在访问墨西哥途中，他就在空军1号会议室里的1台跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪跑到哪。迄今为止，他个人跑步的最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。
布什每周跑步4次至5次，举重至少2次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械练习。
霍华德（澳大利亚总理）
散步是霍华德每天必备的节目。他习惯每天7点半左右从寓所出发，沿着海边散步35分钟。霍华德说自己的健身秘诀是饮食有规律，不把公干行程安排得太紧张。
希拉克（法国总统）
希拉克身材高大，体魄健壮。但了解他的人都知道，他其实并不太喜欢体育运动，也没有到森林或海滨散步的习惯。他健身的秘诀是一有空闲就抓紧时间睡觉。但是，希拉克每天必做的运动是早晨8点半离开爱丽舍宫公寓，步行去办公室上班。
李玟
李玟说自己是属于易胖的人，即使吃得少，不运动也很容易发胖。所以，她减肥的方法是健身。李玟减肥全凭意志力，因为每天数小时高强度的锻炼一般人难以忍受。李玟最喜欢的运动是跑步和举重。
索菲亚罗兰
意大利著名女影星索菲亚罗兰年近60却依然荣膺全球最美的女人称号。尽管她一再强调拥有良好的气质和修养比一副娇美的身材更能体现美的真谛，但姣好的身材却一直是她的个人标志。岁月流逝，索菲亚罗兰动人的容貌却没有丝毫的改变，因为多年以来，她一直坚持着自己的健身秘诀：
1、每天坚持饮用2升矿泉水。多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到冲洗肾脏和消毒的作用。
2、每隔2天吃1个菠萝。菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。
3、每天喝1杯酸奶，同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内护作用，并可使头发保持光泽。
4、每隔3个月禁食两天。在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁。这样可以起到清洗消化系统，增强抵抗力的作用。
5、每日练10分钟哑铃。锻炼时打开窗户，使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴，这样可以使肌肉缩紧并促进胸部健美。
6、每天睡眠不少于7个小时，室内温度最高不超过18℃。这对于身体新陈代谢和提高白天工作效率大有裨益。
7、早晨用冷热水交替洗浴各4次，可以较好地促进血液循环。
8、保持对生活的乐趣，抚慰精神，充满梦想并享受自己的梦想。对所有的新生事物保持热情、乐观、豁达的态度。
哈瑞贝莉
哈瑞贝莉身高1.7米，体重51公斤。为了保持匀称的身材，她每天都要进行大运动量的锻炼，其中包括骑脚踏车，做引体向上以及器械练习，其中大多为有氧练习。贝莉还为自己制定了严格的食谱，只吃低糖、低热量、高蛋白的食物。她从不吃油炸食品，而且对糖类食品敬而远之。她甚至在晚上7时之后不再吃任何食物。
麦当娜
洗尽铅华的麦当娜过起了清净舒适的生活。目前，她的生活健康而有规律：保持充足的睡眠，起床后总要做1小时体操然后再吃早餐。每天跑步1.5公里，饮食以蔬菜、米饭、水、水果和蔬菜汁为主。值得一提的是，麦当娜的瑜珈练得颇有成就。
詹妮弗洛佩兹
31岁的詹妮弗洛佩兹被认为是在30岁之后才有了一副魔鬼身材的。她保持身材的秘诀在于除了每天练习舞蹈之外，还要爬楼梯和练习一种柔软体操。洛佩兹每天早上都会吃1个鸡蛋，午餐是高热量的食品，晚饭则只吃沙拉。
芮妮齐薇格
齐薇格曾经为拍戏增肥，整整有8个月时间都处于超重状态。为了恢复身材，齐薇格开始改变自己的食谱，迫使自己只吃高蛋白，低热量的食物。除此之外，她一直坚持每天练习瑜伽，并且在家附近的山上与自己的狗跑上3英里。
妮可基德曼
妮可基德曼对所有想减肥的人的忠告是：少吃肉类食物，少吃富含糖的食物，不吃糖果，少吃淀粉，最重要的是要注意每天多喝水，这不但对保持身材有好处，对健康也大有裨益。基德曼身材高挑苗条，为了保持最良好的状态，她热衷于做各种运动，包括跑步、游泳、拳击、骑马等等。
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孙思邈不但医术高明，而且养生有道，年逾百岁之上，是我国历代医药学家中的老寿星。
在孙家塬的药王山上，后世立有一百多块石碑，其中一方刻有孙思邈所著养生铭，是养生保健的至理名言。
中医学把精、气、神视为人生三宝，认为一个人要想健康长寿，必须惜气、安神重视保养。
所以，孙思邈在养生铭中首先提出不能怒而伤气、思虑伤神，以免气机紊乱，血脉失和，脏腑功能失调，而致百病杂生。孙思邈尤重视精神调养，认为一个人平时应保持平和、乐观的心态，尽量避免不良精神刺激，勿使悲欢过极，以免出现悲能伤肺、大喜伤心的局面。孙思邈还指出，保持健康的生活方式是养生保健的重要方面。
所以生活起居一定要有规律，要注意节制饮食，保持膳食平衡。特别要防止夜间大吃大喝甚至酒醉，以免引起停食、消化不良或伤胃、伤肝等不良后果。在生活习惯上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，这就是养生铭中节五辛的含义。
所谓亥寝鸣天鼓，即临睡前要叩齿36下；寅兴漱玉津是指早上醒来应以舌搅上下腭数十次，待津生满口时即可咽下。
这两种导引法在唐代以前的医疗保健书籍中经常提到，其主要目的是保津和固齿。孙思邈认为，每个人只要重视养生保健，就能做到正气存内，邪不可干，防止出现神疲心易役，气弱病来侵的情况。
孙思邈在养生铭中最后指出，每个人能否健康长寿，绝不是命里注定，其主动权其实是掌握在自己手中。只要个人保健有方、养生有道，就能长命百岁。
陆游与枸杞
宋朝诗人陆游爱用枸杞子泡茶或做羹汤吃，晚年视力仍佳，依然读书、写诗不辍。曾有雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹的诗句描述。唐代诗人陆龟蒙在家前屋后广种枸杞与菊花，一为观赏，二作食养，曾写下一篇清新隽秀的《杞菊赋》。唐代另一位诗人刘禹锡也有诗赞枸杞曰：枝繁本是仙人杖，根老能成瑞犬形。上品功同甘露味，还知一勺可延龄。苏东坡也喜爱在庭院中种植枸杞，自己服食及宴请宾客，有《小圃枸杞》诗为证：根茎与花实，收拾无弃物。大将玄吾鬓，小则饷吾客。孙思邈、葛洪、陶弘景及孟冼等也常食枸杞，都成为医林寿星。唐代宰相房玄龄、杜如晦因政务操劳而致体衰多病，后遵医嘱服食枸杞得以康复，并都获享高寿。民间也流传有要想眼睛亮，常喝枸杞汤的俗语。《神经本草经》称它久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。《太平圣惠方》中有服用枸杞长生不老之说。
现代医学研究表明，枸杞子含有丰富的营养物质与多种药理成分，具有保护心、肝、肾、大脑，调节神经，增强免疫功能，改善动脉硬化程度，延缓细胞衰老进度及降血压、降血脂、降血糖等多种作用。国外药理专家称枸杞中所含的维生素X为驻颜维生素，又称作祛老圣药。有枸杞之乡美名的宁夏地区对枸杞进行综合开发利用，枸杞罐头、枸杞晶、枸杞酒、枸杞茶等系列产品已应运而生，深受国内外顾客的青睐。
叶橘泉与决明子
江苏名叶橘泉在省委为他庆祝90华诞之际，把刚编著的养生心得《老人保健要点》一书赠给与会人员，书中有一条养生体验：常饮决明子茶，能有效防治高血压、血管硬化和便秘。无独有偶，辽宁名彭静山也说，他常饮决明子茶，年过七旬，血压正常，大便畅通，光线充足处不戴老花镜可阅书报。《神农本草经》将此药列为上品。《广群芳谱》中载：决明子作茶食，助肝益精，治目中诸病。
《江西草药》介绍：决明子炒黄，水煎代茶饮，治高血压。据说古时有一文人，常饮决明子茶，至晚年体健无病，尤其目力甚佳。曾赋诗曰：愚翁八十目不瞑，日书蝇头夜点星。并非生得好眼力，只缘长年食决明。现代药理研究显示，决明子所含成分对视神经有保护作用，并能降血压和降胆固醇。
颜之推与槐角
南北朝著名学者颜之推非常关注养生保健，著有我国古代最早的一部家教名著《颜氏家训》。书中辟养生篇一章专讲，并把槐实（即槐角）推介给人们，还用庾肩吾常服槐实，年七十余，发须犹黑的实例，来说明服食槐实可使人耳聪目明，乌须黑发，养颜抗衰。《神农本草经》列之为上品，称：久服明目、益气，头不白，延年。明代著名医学家缪希雍说：槐实为凉血要品，能除一切热，清一切火，散一切结。现代药理研究表明，槐实含黄酮类和异黄酮类化合物，尤以芸香甙的含量最高，能降低血管壁的渗透性，促进血液凝固，能清热祛火，凉血止血，治肛肠痔病出血效果甚佳，还可降低血压，与其他降压药同用，能增强降压功用。高血压患者并发便血、尿血、鼻出血最适用。近年来有资料称槐实有抗癌作用，具有发展前景。
苏轼与芡实
宋代大文豪苏东坡虽仕途坎坷，屡遭贬谪，但他六十高龄后仍红光满面，身体健壮，精神矍铄，才思敏捷，这与他学习中医药、研究有关。
他除同沈括合编了《苏沈良方》外，还自著了一本《东坡养生集》。他的中有一条是吃芡实。每天不限时间取熟芡实1粒放口中细嚼，待唾液满口时慢慢咽下，每天吃20～30粒，长年不断。芡实食药两用，《神农本草经》列为上品，历代中医认为它有补中益气、健脾助胃、固肾涩精、滋养强身等功用。《金峨山房药录》中有诗充分说明芡实（又名鸡头米）粥的养生保健功效：焕发容光精气壮，粥香食进思飞扬。金风玉露鸡头熟，万里行吟妙趣长。
苏辙与茯苓
苏轼的弟弟苏辙不但是三苏之一，在文坛上也占一席之地，而且与其兄一样，也潜心研究中医药及。据说苏辙自幼体弱多病，加之勤奋读书用脑过度，因而病魔缠身经久不愈。直至32岁，他开始服食茯苓，坚持1年，顽疾竟获痊愈，此后服食不断，也得享高寿。唐宋时代，人们服食茯苓相沿成风，诗句吟和之中常见，如宋代文人黄庭坚有诗咏茯苓：汤泛水瓷一生春，长松林下得灵根。吉祥老子亲拈出，个个教成百岁人。至清代，服茯苓之风更盛，慈禧太后也爱吃茯苓饼，她到晚年仍容颜不衰，与此不无关系。名著《红楼梦》中有用茯苓和人奶做茯苓霜的记述。当时皇宫内和富贵人家，每天早晨吃一盅作为补品。梁代医学家陶弘景称茯苓通神而致灵，和魄而练魂，利窍而益肌，厚肠而开心，调营而理卫，上品仙药也。可见，茯苓的养生保健功用，早被人们认识了。现在，茯苓饼作为北京的御膳特产之一，为中外游客的必购之物。
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。
人有三宝，乃精、气、神。现代医学证明动静无节、思虑过度则亏精、损气、伤神，对身心大为不利。了解一下古代名人的养生诀窍，相信会对现代人有很大的启发。
李世民
养生百字铭
李世民的养生百字铭总结了人要想活得愉快和幸福，饮食起居、为人处事中，应遵循如下守则：欲寡精神爽，思多血气衰。少杯不乱性，忍让免伤财。贵自勤中取，富从俭中来。温柔终益己，强暴必招灾。善处真君子，刀咬是祸胎。暗中休使箭，乖里藏些呆。养性须修善，欺心莫吃斋。衙门休出入，乡党要和谐。安分身无辱，是非口慎开。世人依此语，灾退福星来。
书法养生
李世民是个书法迷和书法家，他对习书曾有这样的名言：欲书之时，当收视返听，绝虑凝神，心正气和。习书时，心要完全静下来，排除一切杂念，达到思想高度集中。习书的姿势对老年人来说，也是一种延缓身体不退化的锻炼方法。
葡萄酒养生
葡萄酒被古人称之为养生酒，李世民不仅十分喜爱饮用，而且还亲自督造。大臣魏征擅长酿制葡萄酒，他曾亲自写诗称赞魏征酿制的葡萄酒千日醉不醒，十年味不败。
乾隆
乾隆皇帝在位60年，享年89岁，是中国历史上长寿的皇帝之一。据说乾隆皇帝暮年身康体健，一生未用眼镜，去世前两年还能外出狩猎，临终前不久尚能写字读书。这一切固然跟他的先天禀赋有很大关系，但良好的养生方法也是他健康长寿的重要因素。
弯弓习武 四方巡游
乾隆皇帝健康长寿，和其喜欢弯弓习武等运动有着密切的关系。适度运动使人气血通畅，血流加快，脏腑调和，筋骨壮实，体质得以增强。据说乾隆皇帝夏天接见武官后，经常与他们比试射箭，秋天出塞时也是如此。作为一种娱乐活动，射箭使人心情舒畅，精神焕发，心态得到了良好的调整。
除射箭外，乾隆皇帝还喜欢打猎。打猎时，行走在大自然中，呼吸着新鲜空气，人体吸氧量明显增加。同时，美好的自然环境，诱人的鸟语花香，使人心胸开阔，情怀舒畅，对身心大有裨益。
乾隆皇帝一生6次巡游江南，5次西巡五台山，3次东巡泰山。每次巡游时间长短不一，多在数月之间。在轻松的游览过程中，他不仅领略了大自然的风光，而且还开阔了眼界，锻炼了意志，增强了体力，对身体益处无穷。
乾隆皇帝在位期间，始终保持着早起的习惯。正如史书所载：上每晨起必须卯刻，若在长夏时天已向明，至冬月才五更尽也。良好的起居习惯对乾隆皇帝的身体健康起到了不可忽视的作用。
赋诗作画 品茗唱歌
乾隆皇帝喜欢赋诗，而且每天必作数首。他常把写好的诗传给有一定文学素养的官员们评阅。遇到引用典故之处，他会让官员们作出解释。如果官员们当时解释不出来，可以将诗文带回各自的府邸继续研究。对于那些始终也没能找到正确答案的官员，乾隆皇帝也不加责怪。由此可见，他对诗文的造诣是很深的。通过赋诗，锻炼了脑力，抒发了情怀。现代研究表明，人体大脑具有很强的可塑性。只要对大脑不断地输入信息，脑细胞就可以不断发育，脑功能就可以不断得到加强，从而延缓大脑的衰老。乾隆皇帝闲暇时喜欢习书作画以加强自身修养。通过习书作画可以陶冶性情，对心理是一种良好的调节。同时，运笔过程中需要指力、腕力、臂力的综合协调，需要思想意念的高度集中。这样，不仅达到了养性的目的，同时还锻炼了体力。
饮茶也是乾隆皇帝的所爱。研究表明，饮茶可以降低血脂，清热醒神，消除机体的疲劳状态。乾隆皇帝常与能诗善文的大臣一起品茗观戏，赋诗联句，真可谓乐在其中！此外，他对音律也很感兴趣，而且自己能使用乐器。在每年的祭灶日子里，乾隆皇帝常自击鼓板，吟唱《访贤曲》。通过歌唱，抒发了感情，陶冶了情操，对养生也很有帮助。
服用药饵 补养延年
乾隆皇帝常服的补益增寿方药有六种以上，其中最主要的当属龟龄集和松龄太平春酒。龟龄集以龟龄作方名，取龟鹤长寿之意。乾隆皇帝十分关心龟龄集的有关情况，他常问总管：药房的龟龄集还有多少？而且每次对制备龟龄集的处方和相关事宜均亲自过问。至于松龄太平春酒则是乾隆皇帝十分喜欢饮用的一种补益药酒，该酒具有益气健脾，养血活络的功效。
乾隆皇帝曾把他的长寿秘诀归纳为16个字，即吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。所谓十常四勿，即齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。由于有合理的养生方法，而且能够坚持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康体健。难怪当年英国大使马嘎尔尼在日记中写道：观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。
曾国藩
养生首在养心，养心莫大于寡欲 曾国藩在家训中规定：养生以少恼怒为本。他还用静坐的方式养心，即使在战事危急，事务繁忙的时候仍每天坚持不懈。
节制饮食
曾国藩在饮食上主张少食、素食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜为主，常食老米粥以疗脾亏。吾夜饭不用荤，以淡汤炖蔬菜一二种，他告诫子弟夜饭不荤，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也。
多动、习劳
他认为人体活动则气血和、经脉通;不动则病滞。他每天坚持饭后走一千步。他还告诫自己的子女、儿媳，要亲自种菜、养猪、织布、下厨，不要随便使唤奴仆。出门要多走路，少骑马坐轿。他在家训中说：劳则寿，逸则夭。他的儿子曾纪泽少年体弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。坚持日久，便转弱为强。
早起 曾国藩说：早起为养生第一秘诀。早起可以振奋精神。早起，是曾氏祖辈几代的传统家风。在他的教导影响下，家中人人黎明即起，洒扫庭除。他手下的幕僚、将领无不效法，没有一个敢睡懒觉。
正确对待医药 他认为医药能治病保身，但也能致病伤身，要正确对待医药。他主张病来即药，病去即止，他很推崇精神调养和食物调养，常购人参、鹿茸、阿胶之类补品熬粥食用。
又到了换季时节，日晒依旧，干燥敏感却接踵而来。如何保持水嫩肌肤，如何适应换季的敏感时期，让悦己的你跟悦己的型男美女来学习!
戴菲菲 跨界艺人：爽肤水做面膜更易吸收
换季时候肌肤的胃口会变差，我不会强迫肌肤吸收精华浓度高的产品，而用清爽的爽肤水配合压缩纸膜来敷脸，既滋润又不给肌肤负担。现在用的爽肤水中含有西瓜结晶粉、薏米提取物，效果非常好。
张梓琳 世界小姐：混合肌肤换季要早晚区分对待
张梓琳推荐：欧莱雅清润全日保湿乳霜
混合性肌肤换季时候最易外油内干，要早晚区分对待。白天注重无油分补水保湿，我会使用无泡沫洁面品加清爽型爽肤水和补水精华，再用低油分润肤乳涂在脸颊，配合轻薄隔离霜。而晚上则注重修复，会用泡沫型洁面品彻底清洁肌肤，再涂上滋润爽肤水，把油分稍高的乳霜涂抹在脸颊，T区则只用保湿精华，让毛孔顺畅呼吸。
周牧茵 艺人：橄榄油抗干燥物美价廉
我酷爱把橄榄油加入到沐浴中来，能有效对抗秋天干燥。具体做法是在用过沐浴乳后，把橄榄油加入到磨砂膏中，既能帮你清除死皮，又能防止磨砂带来肌肤敏感。
也可以把橄榄油调入身体乳，油性成分能有效增强身体乳的锁水能力。洗发时，还可以把橄榄油涂在发梢上按摩，然后再用洗发水冲净，对于头发干燥起静电非常管用。
Fiona 资深美容作者：薏米百合雪梨水从内滋润，防止敏感
Fiona推荐：Guerlain水合青春活能爽肤水
初秋干燥容易导致敏感，从内而外给肌肤补水才真的有效。我会常年喝薏米百合雪梨糖水。具体做法是抓2把薏米、1把百合干，然后把百合干、薏米浸泡2小时，加入1个雪梨，一起熬煮30分钟左右就好，再加入蜂蜜，美白润泽效果非常好。
杨雪 艺人：换季更要做好角质代谢
经过一个夏季，皮肤的油脂分泌增多，而新陈代谢也快，皮肤上就会有一些肥厚角质的堆积;再加上外界紫外线照射，肌肤变得暗沉。
这时候就尤其需要角质代谢的产品，例如温和的磨砂膏和有角质清理功效的爽肤水，来帮助皮肤做好角质清洁，能让皮肤更易吸收养分。
爱戴 歌手：精油抗敏有奇效
爱戴推荐：Uskincare舒缓菁华液
精油对敏感肌肤的安抚功效非常好。我偏爱购买调和好的舒敏精油。使用精油时机也很重要，在沐浴后的浴室内，趁着毛孔还张开时涂抹在脸上。
也可以在冥想打坐、做瑜伽时来用，这样能够促进精油吸收，让效果加倍。提醒你如果用了精油，就不要同时再用其他护肤品，以免妨碍精油吸收。
谭卓 艺人：敏感皮肤要减少按摩
当皮肤敏感时，一定要减少使用按摩霜，按摩会让皮肤血液加速流动，让肌肤表面温度升高，让敏感加剧。反过来，用冷水洗脸、甚至用冰袋敷脸，则对缓解敏感很有好处。
Laly ～H2O+培训经理：混合型肌肤初秋换季最好先用霜状面膜
混合型肌肤，换季时脸颊补水很重要，但T区却要继续控油。所以最好不要一下子换成霜状或者滋润度强的产品，会加重T区负担。
例如面膜，无纺布面膜虽然能给脸颊补水，却会让T区泛油，所以建议选择霜状面膜，它的好处是可以分区域使用。你可以在T区用控油功能的面膜，而脸颊则用补水效果的。
斯勤 美容专家：抗过敏药片当面膜
当皮肤已经发生了过敏，你可以借助手边内服的抗过敏药，例如息斯敏或开瑞坦。可以把2片药片碾碎，用纯净水调成糊状，薄薄敷在脸上，避开眼周、唇周。连敷2-3天就能有效拯救过敏。
还可以找一个干净的小喷壶，把2片抗过敏药片溶解在纯净水中，当作喷雾一样喷到脸上，尤其在睡前用，效果也非常好。
屈月 艺人：敏感时，把常用面霜敷厚一点取代面膜更安全
屈月推荐：La Mer世界海洋日限量版面霜
敏感时我会用无皂基洁面皂清洁肌肤，因为洁面皂含有的营养成分相对简单，比起洗面奶更纯净安全。我会把常用的面霜敷厚一点来取代面膜，让皮肤尽可能减少接触陌生成分。
对于养生，现在我们每个人都开始重视起来的，而且大家都有自己的方法，但是小编觉得如果你真的希望能有的好的养生方法的话，那么你可以学学一些名人是如何养生的。下面小编就为大家介绍下国医大师郭诚杰的养生方法吧。
国医大师郭诚杰自创养生保健操
94岁的中医大师郭诚杰他不仅有非常好的医术，同时对于养生保健也有自己的一些心得，如今他还是鹤发童颜、精神矍铄的。他曾经就向记者分享了他自己创造的一套养生保健操，长寿养生的效果是非常好的，大家可以学学哦。
手指掌保健法
郭诚杰说此套操最好于晨起洗漱后进行，用一手掌揉搓对侧手背及前臂外侧中下部，直至微热感，再换手，一般揉搓约10～20分钟。
头部保健法
上节活动结束后，即可用微弯曲的十指指腹按压头皮，从前向后做按压梳理动作30次，至头部有微热感。再将双手搓热，用掌心在面颊、前额及下颌由里向外做环形轻柔按摩20次，这样可疏通面部手足阳明经、少阳经和太阳经经气。
五官保健法
五官是指眼、耳、口、鼻、舌，它们是我们身体接受外部世界信息的重要器官，不过它们每个部位都有自己相应的保健方法哦。
眼保健法：双目有选择地望远山、树木、田野草原等3分钟后，再看手掌1~2分钟，这样交替，看远、看近，做2~3次;接着做双眼球各个方向的转动，如向左或向右有节律的各转动30次。后按双眼轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等穴)。
鼻保健法：用双手的食指、中指指腹在鼻翼旁上下搓动12次，感到鼻翼旁发热，然后用右手捏紧鼻翼，用力憋气30秒，感到耳内有胀感，闭气后做深呼吸，每3个为一组，共做3组。
耳保健法：先做提拉耳动作，即用双手拇指和食指分别拿捏提拉双耳耳尖及耳垂提拉各20次，使耳发热为佳。接着进行耳轮的按摩，方法是从上向下，揉捏耳轮20次至发热。然后，进行耳根按摩，方法是用中指和食指分别于耳根的前后从上向下按摩20次。最后，做鸣天鼓法。鸣天鼓是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，该法最早见于邱处机的《颐身集》。具体方法是：以两手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次，然后两手掌连续开合10次。
口唇及舌保健法：我们可以相互交换着做努嘴、咂嘴、咧嘴等动作，每个做十次，然后再做舌在口腔中的正反方向转动各15次，之后做舌的伸缩各15次。这个动作有利于提高我们的食欲以及使得口齿变得伶俐。
牙齿保健法：上下牙有节奏地叩咬36次，略闻其响声，这样可以起到强固牙齿的作用。
颈部保健法
搓热双手后即从上向下摩搓颈项15次，然后点按风池、大椎穴各30次。接下来缓慢匀速地点头10次、后仰10次，如此为一组，共做3~5组。做完后做左右的侧屈各10次。接下来向左和向右旋转颈部各10次。
肩部保健法
叩击时五指并拢，掌指关节微屈，呈杯形，用左手叩击右侧肩背部及上臂外上部30次。第二步是双上肢胸前交叉点按肩井穴1~2分钟，然后再拿捏5次。第三步是肩部的主动活动，包括肩关节的屈伸、外展及肩部划圈运动，各做30次。完成以上步骤后再重复叩肩以放松。
腰背保健法
在腰部的运动分为三个部分，第一个是背部的被动运动，方法是背部距树干约30厘米，然后向后碰撞树干30~60次，着力点由左向右依次而行，力量由小逐渐增大。第二个是主动背部肌群锻炼，扩胸挺身动作，挺身后维持3~6秒，然后放松1秒，再重复动作，共15次。
第三个是腰部保健，腰部保健包括腰部的按摩揉搓和腰部运动两个方面，具体为腰部的按摩揉搓，双手搓热后在腰部由上向下着力按揉至骶尾部30次，以发热为佳。
腰部运动包括转胯运腰、俯仰健腰和旋腰转脊。双手叉腰：拇指在前其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，胳膊由左向右摇动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做30次。俯仰健腰：姿势仍取站立位，吸气时，两手从体前上举，手心向下，一直举到头上方，手指尖朝上，呼气时，弯腰两手触地或脚。如此连续做15次。旋腰转脊法：姿势为站立位，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对，吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向右后方扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做15次。腰部主动运动时动作要徐缓，循序渐进，才可达到较满意效果。
腹部保健法
郭诚杰很重视腹部保健。在做腹部保健操的时候，需要开步直立，双足同肩宽，双手重叠置于腹部，绕脐用力按腹并做顺时针方向推动按揉30圈。
注意速度不必太快，且保持匀速用力。该法可加强胃肠蠕动和通便。接下来是捧肠：双手十指交叉置于下腹部耻骨联合上，用力向上承托腹部30次，本法可增强肠的蠕动和防止老年人中气下陷而出现疝气等。郭诚杰还提出击肠法：双手半握空拳，在下腹部轻叩击30次以激荡肠道，也可促进肠的蠕动。
四肢锻炼
头颈、躯干部保健法完成后，最后再进行简单的上下肢活动，如关节的屈伸、旋转活动等，由慢渐快，舒利关节筋骨，畅通四肢经脉气血，从而保证全身的协调运动功能。
以上全套活动完成约需30分钟，由上而下，并循经络而行，能疏通经络气血，调节脏腑功能。郭诚杰说此套操，简单易行，唯以坚持为要，定能获体健神清之益。
养生专家提醒：这款养生保健操是郭诚杰大师结合多年的中医养生经验和自己的兴趣爱好创作而成的，养生爱好者在学习练习的同时，也可以加以适当的改变，以契合自己的兴趣。
郭诚杰教授的长寿秘诀
健康长寿是每个人都追求的目标，但很多疾病都是因为人体衰老造成的。来自陕西省的全国名郭诚杰教授，坚持练习自己独创的健身操40余年，到现在目明、齿坚，肢体比年轻人还灵活。
下面就手把手教您一拍三揉健身法。
第一拍膻中穴
两乳连线的中点。男女取穴不一样，男同志可照标准取穴。即两乳头连线的中点处取穴。女同志因为乳房的原因，有的人乳房下垂的很厉害就要按另一种方法取穴，即胸前二、三肋骨向上这儿取穴。
膻中穴是会穴，是好几条经脉交会的地方，拍它就可以畅通人的经气，调和气血。更重要的一点，人一生气后就不胸闷了，膻中穴还是上焦的气会穴，一拍就疏通气血，激发正气，可以使胸肌运动，肺的呼吸畅通。
拍的方法：左右手掌心轮流拍，拍38下或60下。还可以双手搓热来拍。拍时要有节奏，可以说点什么，直到感觉这里头有点发热。古时候的人炙这个穴位的人特别多，我们拍和炙作用差不多。
第一揉揉耳朵
郭老的揉法：是用两个手掌心捂住双耳，前后揉。
耳在中医讲是宗经之所聚。另一个说法是肾开窍于耳。三是人的五脏六腑、四肢都在耳上有反射点。中医有12条经脉直接或间接的都上到耳朵。
耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵，如果你有什么病的话，它可以辅助治疗，没有病的话，长期揉耳绝对养生保健。
每天揉几下呢?为了保持一定的力度，建议有个数字，38下，如果时间充足也可以揉60下。
第二揉腹部
孙思邈养生经里有：腰常摆、腹常揉。而郭老在上面加了一句，命门不能丢。
二揉就是揉神阙和命门，两个都是人体的长寿大穴;腹常揉，就是揉前面的神阙(肚脐)。而命门在腰后与肚脐是前后对应的。
揉法：双手掌心一前一后同时按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热。方法很简单，但是起很大作用。
腰常摆
可以加强腰肌功能，有非常重要的作用。简单来说，腰椎就五节，前面没有东西支撑，全靠肌肉，像个大柱子，全身有三分之二的重量它要来承担，一个人的脊柱很正常维持不变，全靠腰肌肌肉包住支撑着，假如腰肌肌肉张力不够，拉的力度不够，脊柱必然要歪斜，所以你必须锻炼腰肌。
方法：立直两肩和两腿相齐，双手交叠于腹前，开始转动腰部，先从右向左，转40下，再从左向右转40下。共80或81下。每天做一次或隔天做一次。
第三揉揉膝关节
这个动作非常重要。年龄大了以后，膝关节得病的人特别多，中医讲：人老腿先老。
郭老说：前二十年，他下楼的时候，膝关节感觉软，有些疼，当时感觉就是膝关节增生，西医也叫髌骨软化，后来发现这也是个老年病。我就开始揉，揉了三、四个月后，我的关节再没有疼过。
但是在2008年12月10日，我由于血压偏低，因为早上起来的时候突然提拿重东西，起得太猛，突然供血不足，脑子就不清楚了，摔倒了，正好胯骨摔到门槛上，就骨折了，股骨头裂了，打了钢纤，睡在床上不能动了。拉10公斤。六十天后，骨折是愈合了，留下了副作用，60天不动了，腿部肌肉萎缩了，一条腿细了3公分，走路时重力只能靠右腿，导致右膝关节开始疼痛了，郭老又开始揉右膝关节，二、三个月后，膝关节不痛了。
所以揉膝关节，确实可以防护膝关节软化起很大作用。
结语：以上就是小编今天给大家介绍的我国中医大师郭诚杰的养生保健方法，他自创的养生保健操让我们人体各个部位都用起来了，这对于老年人是非常好的。同时，一拍三揉健身法，也是非常适用的哦。
国医大师李振华教授，身材高大，气宇轩昂，慈眉善目，虽已86岁高龄，依然精神矍铄，面色红润，思维敏捷。作为著名的中医脾胃病专家，李老自有一套系统的养生理论。
生活规律 顺应自然
李老说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要动作以避寒，隐居以避暑，和于四时，顺应自然之气。
动脑动手 形神受益
李老认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。
揉搓经穴 养生防病
李老非常重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环；通过20多年的穴位揉搓按压，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。
行事真 得心安
李老把保持坦然心安、少留遗憾作为一条重要的养生原则。作为医生，他推崇医者，仁者之术，人之痛，己之痛之说。他的认真体现在做人、做事上，体现在对患者的满腔热情上。让李辅仁最生气的就是，做医生的对病人漠不关心，麻木不仁，无视病人疾苦。
饮食有节 定时定量定性
李老的饮食有三个原则：定时、定量、定性。如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐；定量是三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。
情志安宁 气血通畅
李老说，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏。
他将自己的养生经验总结为以下几句话：与四时节气协调，与天和；情志安宁，与气血和；动静合一，形神合一，与自身和；饮食有节，与脾胃和；益肾固精，全真养形，与神和。
名人周汝昌有着自己的独特养生保健知识，他精通养生食谱，在食疗养生与养生饮食中有着独特的见解，那么养生究竟吃什么好呢?下面请跟小编来了解一下名人的养生方法!
名人养身有哪些方法?
养生法一：一辈子没离开玉器
周汝昌的女儿周伦玲曾经在接受媒体采访时表示，受贾宝玉含玉而生的影响，周汝昌一生喜欢玉器，收藏了不少玉制品。周汝昌的床上常年有一块玉石枕头，一年三百六十五日，不管春夏秋冬，周汝昌就喜欢枕着它睡觉，冬天最多在枕头上蒙一块枕巾。周汝昌常说，这样做让他的大脑异常清醒。全国著名中医养生专家武国忠表示，玉器对人的养生作用虽然没有定论，但是，质地坚硬的枕头的确能起到穴位按摩的作用，尤其是对位于后头部的玉枕穴的按摩，能起到升清降浊、疏通膀胱经的作用。另外，头后部的脑户穴、风池穴、风府穴、天柱穴等穴位也都能在玉枕按摩下发挥作用，对人体肯定有好处。
养生法二：饮食习惯模仿贾母
周汝昌生前曾表示，贾母是《红楼梦》里的老寿星，对饮食很注意，吃东西少而精。周汝昌的饮食习惯和贾母相似，他平时饮食不多，常吃青菜、豆腐、萝卜等蔬菜，对红烧肉比较偏爱。和贾母一样，周汝昌对食物的要求也是少而精，而且非常软、非常烂。
中医认为脏腑以通为顺，合理控制饮食量、搭配饮食是保证肠胃通畅的有效措施。因此古人有欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓的说法。
养生法三：勤练四肢学习刘姥姥
虽然贾母长寿，但是她还不是周汝昌眼中《红楼梦》里的第一寿星。周汝昌接受媒体采访时表示：贾母也很注意养生，但是她没有活过刘姥姥。刘姥姥是个农村老妇，她的长寿得益于天然环境。中国中医科学院教授、养生专家杨力表示，生活在农村有得天独厚的养生条件终日劳作，使得筋骨得到锻炼;居住在平房，能够接地气养阴;空气清新，能养肺气清肺污;吃天然的新鲜食物，减少了肝肾排毒器官的负担。鉴于此，周汝昌每天坚持在楼下小区的绿阴中散步，天气不好时就在家中扶着书案行走，或利用家中的健身器材锻炼。
养生吃什么好?
补肺首选杏仁
萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋以后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。
润燥首选莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人。入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法生熟两相宜。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
养阴首选蜂蜜
朝朝盐水，晚晚蜜汤。进入秋季，要把保养体内的阴气作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有百花之精的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
多酸首选葡萄
蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少。少辛增酸是中医养生关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是酸的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化瘀，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。
结语：以上就是名人周汝昌的养生保健知识，以及养生吃什么、如何进行食疗养生，所以请大家多学学人家名人的养生知识哦!
1964年毕业后进爱华沪剧团；1973年转上海沪剧团（今上海沪剧院）。她1988年获沪剧界中年演员声屏大赛十佳称号，1982年、1991年先后两次获得三八红旗手称号，1990年获首届上海白玉兰戏剧表演主角奖，1993年获第三届中国戏剧节优秀演员奖，1994年获第十一届《中国戏剧》梅花奖；1994年获首届宝钢高雅艺术奖；1995年获第三届中国金唱片奖；1991年获国务院颁发的政府特殊津贴；1993年获国家文化部颁发的优秀专家称号；还曾被评为全国文化系统先进工作者。
现任上海沪剧院副院长，上海市文联委员、上海市政协委员。马莉莉，虽然在几年前跨过一次大病的坎，却从病中汲取了人到中年须保养的养生良方，重又焕发了火热的艺术青春，除院里的演出外，还参加荧屏《老娘舅》《精彩老朋友》等节目的友情出镜，容光焕发，神采奕奕。
达观随遇，病来不惧。莉莉一向精气神十足，一年中主演大戏二百场，还拍电视剧，日夜寒暑乐此不疲，1999年前后又成立马莉莉文化工作室，独力独资排演大型现代沪剧《宋庆龄在上海》，她从来不知病痛为何事，亦从来不刻意保养自己。
岂料人生无常，祸福难测，也许是积劳成疾吧，2003年突然病发，被迫入住市六医院疗治，亲友为此忧急，特别是夫君灵珠急得号啕大哭。
在这时，莉莉却达观随遇，病来不惧，反倒含笑以善言安慰亲人：要相信名医的回春妙手和自己的抗病潜质。
因为莉莉深知：莫将身病为心病。身子患病，心境却应健乐；排除恐惧忧虑，营造良好的乐观心情，可以激发肌体的抗病免疫力，从而配合医生战胜病魔。
在医护人员的精心疗理与亲友们的倾情呵护下，住院只月余，莉莉即康复出院。当年6月就在《家》中，出演钱姨太一角；年底，为纪念宋庆龄诞辰110周年，又一连主演了9场《宋庆龄在上海》。
足见：乐天能安命。莉莉达观随遇，病来不惧的心态，确乎为战胜病魔，还我健康的一剂良药！
莉莉日常居家，除读写、品茗、迎客、听曲与逗乐宠物之外，就是注意戒吃易发之肴，并坚持以中药调理。每晚浴前必以清洁地板一身汗为乐，以利入睡之神怡梦稳，一觉睡到大天亮。供职东航的女儿，事亲至孝，母亲五十岁生日时，她特以平日的积蓄，在法国选购了一块名表，作为献给慈母的寿礼。每思及此，莉莉又怎能不心花怒放乐开怀啊！正是：
人到中年须保养，张弛有度是良方。
达观随遇身安泰，祛病延年寿而康！
劳逸结合，张弛有度。自古以来，人生中年是难关，普通百姓如此，社会名流更为如此。所以，莉莉从四年前的一场病中，有幸获得了人到中年须保养的感悟，在天伦谐乐的氛围中，力求劳逸结合，张弛有度。前年，将寓所从青浦乔迁至市内，以免除路途远日常出行之劳累。
除沪剧院的演出外，莉莉还常常参加慈善公益、社区联欢与建军节等节庆清唱活动，以及政协的参政议政。 宅心仁厚、为善最乐的莉莉，还认领了四川大凉山一位彝族儿子，将资助此儿一直到大学毕业。
记得每年的暑假电视里面都会放《白娘子传奇》，是赵雅芝演的，也是最经典的一部关于白蛇传的电视剧，时隔这么多年，这边电视剧还是那么流行，而且女主角赵雅芝还是那么美丽，容颜依旧，她是用的方法来保养的呢?这是很多朋友想知道的，下面小编就给大家介绍下赵雅芝的养生法吧。
赵雅芝五大方法谈养生
我们在赵雅芝的脸上几乎看不到岁月留下来的痕迹，那么是什么样的生活，什么样的习惯让她能够这样呢?
我觉得她的几点保养方法既间单又很有实用性，大家不妨学习、借鉴一下。希望我们也象她一样青春不老，至少可以延迟衰老吧，呵呵!
一、把老公当成朋友
赵雅芝说，我平时把老公当成朋友，那种感觉就不一样了。有时候你对着老公会觉得结婚就是这个样子了，他帮你做什么事也是理所当然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友帮你做一件事情，你可能会很欣赏。比如早晨他给你倒了一杯咖啡，如果老公给你倒咖啡，你就会觉得他是一家人，照顾你很正常。想想男朋友为什么要给你倒咖啡呢?这样你就会很客气地对他说：谢谢你!你对我真好!
不过，我们也不是每天都要对着爱人撒娇，只要两个人之间有一定的剧烈，多呵护这种生活情趣，我们的心情也会变得很舒服，这样心态自然就会变好了。
二、有空就做做面膜
赵雅芝会选择适合自己的护肤品：不是名牌的就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。
食物去皱良方
水分丢失是秋季皱纹干纹产生的重要原因。水分丢失的多了以后，表皮与真皮结构处变平，表皮变薄、表面积增大，使皮肤水分挥发加快、丢失更加多，皱纹也就会越多。以下食物需要在秋季适量多吃一些，补水抗皱。
水果、蔬菜去皱
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质它们对我们身体健康是非常重要的，如果你的体内有这些必须的营养物质的话，你的身体就相当于有保健工具能进行自我治疗了。
我们知道，自由基是造成人类衰老的最大因素。身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑等。
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
三、每周坚持做有氧体操
赵雅芝平常也很注重运动，这也是她保持身形和心态的法宝。我常常陪孩子游泳，我丈夫喜欢运动，我比较懒，经常锻炼的方法既省钱又方便，我家那幢楼有20层，我住在一楼，每次我走8层楼梯要走4个来回，一周坚持2次，这对于锻炼腿部、心脏很有好处。而且为了能坚持，就要选择自己最感兴趣的运动。
赵雅芝每星期会做3至4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以她说从来不觉得这样做有什么麻烦。很多女影星为减肥，使用大量激素，赵雅芝很反对这种做法，她认为保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。
四、不当素食主义者
赵雅芝表示，自己在保养方面，靠的是规律的生活，吃的非常自然，不会偏食挑食，当然也不是想要吃什么就是什么。赵雅芝不当素食主义者，她喜欢吃辣，但是也会注意自己的营养均衡。有很多女性都因为怕胖而不吃肉，坚持素食，但是雅芝认为这样对身体有害，应为营养不均衡，反而造成身体内的毒素无法排出体外。肉还是要吃，只是要适当地吃。
五、控制自己的情绪
赵雅芝性格比较温和，能控制自己的情绪。都说生气的女人不美丽，漂亮的赵雅芝偶尔也会发脾气，但她比较会控制情绪：我也是人，也有生气的时候。但是我觉得我发脾气不多，因为我觉得发脾气要是没有用的话，也得不到效果，既伤了自己，也伤了别人的感情，我觉得那还划不来。通常生气时，她温柔的嗓音会提高八度，但绝不打骂人。
赵雅芝4大抗衰老秘籍
赵雅芝出席某企业的宣传活动，活动当天，赵雅芝身穿白色连衣裙，清新脱俗，风韵丝毫不减当年。到底她有什么抗衰老的秘诀呢?今天，就让小编带大家一起来学习一下这位不老女神的抗衰老秘籍。
一、赵雅芝抗衰老秘籍
抗衰老护肤秘籍1：吃樱桃
赵雅芝面容保养几乎完美，皮肤光滑透白几乎不存在细纹瑕疵。据诸多媒体透露她青睐中医保养，养成保养的好习惯。作为一个巨星，难免有忙碌交加的时候，容易产 生疲劳的感觉使血液中铁含量减少，导致氧不足及血液循环不畅，多吃樱桃能补充铁质和维生素C，改善血液循环，帮助抵抗疲劳。所以经常吃樱桃能使气血丰盈、 肤色美艳。
抗衰老护肤秘籍2：内调外养
赵雅芝觉得仅靠化妆品不能深层解决皮肤问题，她推崇内调外养的方式。她在日常的食谱中添加了许多很好的抗皱养颜的效果的食物，经常食用。例如，把鸡骨和鸡皮 放在一起煲汤，常喝能消除皱纹，使肌肤细腻。此外，赵薇每天咀嚼木糖醇5-20分钟，锻炼面部肌肉，促进面部的血液循环，增强面部细胞的代谢功能，减少面 部皱纹，使面色红润。
抗衰老护肤秘籍3：经常运动
赵雅芝很注意保持适当的运动。她平时在家时，边看电视边做简单的有氧体操。如果有氧体操做厌了，她就改跳绳，揺呼啦圈，也会偶尔在跑步机上慢跑等等。千万不要让自己厌恶运动，而是把运动当做生活的一部分。
抗衰老护肤秘籍4：注意防晒
防晒按照赵雅芝的护肤秘笈，她特别提醒护肤重点是不要晒太阳，吸收太多紫外线会使皮肤老化和雀斑加深。在室外工作时，一定要涂上适量防晒霜。偶尔闲暇泡泡牛 奶浴，可以使皮肤嫩滑，只需用一盒大装的纸包牛奶加入热水中即可。浸浴后再用温水冲干净。赵雅芝十分钟爱短裙穿展示自己的美腿，所以她的重点是腿部保养， 她的锻炼方法就是经常慢走，或者平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动。
二、赵雅芝日常抗衰老小妙招
1、甘菊茶敷脸抗衰老
直接用棉球蘸浸泡好的甘菊茶涂抹在脸上，或者用甘菊茶调和玉米粉，自制面膜。敷在脸上至少10分钟之后，清水洗净。具有抗炎功效，有助于愈合伤口，消除皱纹。
2、粗盐洁面磨砂
粗盐的磨砂作用有助于去除死皮细胞，橄榄油会发挥理想的润肤保湿作用。用调匀的橄榄油粗盐涂抹脸，并做圆圈按摩。如果属于油性皮肤，可以用少许水或者蜂蜜调匀粗盐后，按摩脸部。
3、多吃西兰花
抗衰老的理由：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，西兰花富含抗氧化物，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
4、平躺着睡
在晚上很长时间侧着身睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，平躺着睡就会让你额头长出皱纹，而平躺着睡会产生神奇的效果，还可以避免出现眼袋，脸部也不会那么容易出现皱纹。
5、普洱茶可以抗衰老
普洱茶被称为益寿茶，普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程。我们不妨把每天喝碳酸饮料的习惯改为和普洱茶，这样既美颜，还有瘦身的功效呢!
6、每天一把葡萄干，补血抗老的秘方!
葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。建议，可以每天吃一把葡萄干，约3040克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。
结语：看完赵雅芝看自己总结的养生方法，大家现在是不是已经知道为什么她是不老传奇了吧。她不仅从外注意保养，而且身体内部的保健也是不落下的。所以，想要和赵雅芝一样的话，我们就感觉学习起来吧。
大S徐熙媛
吃素理由：让狗狗快点恢复健康
大S吃素已经不是新闻了。据说，她是为了自家的狗而改吃素的。两年前，她养的狗患上了气管收缩的疾病，就在它快奄奄一息的时候，大S决定吃素一年，希望能帮助狗好起来。没想到，愿望真的成了现实。之后，她逢人就说：我从前很爱吃肉，是肉食主义者。现在觉得吃素是对的，因为其他动物像我的狗一样有生命，而生命都是重要的。
张学友
吃素理由：为妻子腹中的小宝宝祈祷，之后便成了习惯
当初在妻子罗美微身怀六甲时，歌王张学友为求心安，竟然吃起了素。没想到，这一吃竟然成了习惯。张学友吃素后，也发现素食名堂不少，什么素鸡、素鸭，甚至还有素啤酒。当有人问起，张学友就很有成就感地告诉人家吃素的好处，如流汗不会臭、精神好、皮肤也变好了。张学友从来不主动影响他人吃素。他认为，吃素应该是自然流露的一种爱好。许多人吃素时，还要加入荤味，实在让他难以理解。
孙中山
吃素理由：野蛮人多以动物为食
近代伟人国父孙中山先生也极力提倡素食。他谈道：夫素食为延年益寿之妙术，已为今日科学家、卫生家、生理学家、医学家所共认矣，而中国人之素食，尤为适宜。（孙文学说《行易知难》第一章），另外在《民生主义》中也谈及：人类谋生的方法进步之后，才知道吃植物，中国是文化很老的国家，所以中国人多是吃植物，至于野蛮人多是吃动物。
赵朴初
吃素理由：养生
在赵朴初先生的书信中，有一封信几乎完全说明了他的养生秘诀。他说：弟今年九十有二，在同辈人中，堪称健者。蔬食已七十年，每日两菜一汤，饭二两左右；每晨起床前摩腹二百次左右，消化系统良好，所谓唯此而已。近有诗云：不知肉味七十年，虚度自渐已九十；客来问我养生方，无他奉告惟蔬食。
达芬奇
吃素理由：吃肉者，有鄙视生命之嫌
文艺复兴时期的意大利艺术家达芬奇是以道德为吃素原因的写照。他写道：鄙视生命的人，不配拥有生命。他认为，吃肉者的身体是埋葬吃下的动物的墓地。
富兰克林
吃素理由：头脑清晰、思绪敏锐
富兰克林16岁便当了素食者。他在笔记里提道：吃素能使人头脑清晰、思绪敏锐，带来更大的进步。
目前，世界上有越来越多的人正在选择吃素。告诉别人自己是素食者，似乎成了一件很时髦的事。据统计，在美国成人中，约有5%-9%的人是素食者。另外，美国素食品的零售额也以每年20%-40%的比例大幅度增加。吃素的原因除了宗教、环保、减肥以外，最为人所推崇的，就是养生了。
从古至今，人们一直坚信素食养生，有益健康。按照中国的古老传统，人不应该过分追求浓烈的厚味饮食，而平易恬淡才是养生的基本原则。《吕氏春秋》之《重己》篇指出，善于养生的人是不味众珍的，因为味众珍由胃充，胃充则大闷，大闷则气不达，众珍主要指游鱼、飞鸟、走兽之类的动物食品。
到底什么叫素食？
素食主要是指以水果、蔬菜、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品为主的饮食习惯。
关于该不该吃素的问题，美国饮食协会曾经发表过他们的观点，认为吃素是有益健康的。因为美国大量对素食者的研究表明，他们在一些慢性疾病，如肥胖症、糖尿病、结肠癌以及高血压等心血管疾病方面的死亡率确实比肉食者低。造成这一结果的原因，主要在于素食增加了人体对植物纤维以及碳水化合物的摄入量，降低了完全脂肪、饱和脂肪、胆固醇的摄取，改善了素食者的新陈代谢过程。
此外，吃素并不意味着身体瘦弱。很多研究证实，素食者比肉食者更为强壮、敏捷、耐力持久。美国耶鲁大学的欧文费舍尔博士曾召集32名素食者与15名非素食者参加举臂测试，结果发现非素食者中只有2人举臂超过15分钟，素食者中，则有22人超过这一标准。
吃素的人往往不容易感到疲劳。这是因为，正常人的体液呈弱碱性，而肉类中的脂肪、蛋白质等被分解后会产生酸性物质，刺激人体组织器官，让人感到疲惫。但蔬菜、水果则大部分是碱性食物，有利于保持体内酸碱度平衡，消除疲劳。
不过，营养学家们也提醒，千万别以为吃素就一定能达到减肥目的。素食中很多水果含糖量较高，果仁则属于高脂肪食物，吃了照样会让人发胖。
吃素要循序渐进
广义的素食是可以接受的。因为豆类、鸡蛋、牛奶能提供足够的优质蛋白质，还含有其他人体所需的维生素和矿物质。就算不吃肉，也可以达到膳食平衡。但狭义的素食会导致营养不足，从而引起身体代谢紊乱，出现一系列的疾病。研究认为，缺乏一种营养素就会得一种病，如维生素C缺乏导致坏血病，必需脂肪酸缺乏导致皮炎，碘缺乏导致甲状腺肿等，再加上这种素食者连主食的摄入都不够，最终会导致能量不足，长期下来还有可能会得厌食症。
素食者最需要注意的是营养均衡。美国医学家指出，单纯素食因为无法得到只有从荤食中才能获得的维生素B12，可导致记忆力下降等不良后果。莎朗女士则表示，她的医生就不支持她彻底拒绝荤腥，认为只有坚持荤素搭配的饮食原则才会让营养更全面。如果彻底选择素食，则应该定期进行身体营养检测，并服用一些必要的膳食补充营养品。
另外，营养学家们还提醒，素食者应该尽可能多吃未加工或未精加工过的谷类食品。
对于想要加入素食者队伍的新人而言，转变过程要循序渐进，逐渐减少肉类，以防营养失调。
附：金字塔式素食食谱
在1997年11月举行的国际素食食谱会议上，康奈尔大学克林堡教授公布了一项名为金字塔式的素食食谱。这是一个营养均衡的素食食谱，可以帮助人减低染上许多疾病，如癌症、心脏病、肥胖症、骨质疏松和一些慢性退化病症的机会。
金字塔式的素食食谱强调每一餐都需要吃多种的基础食物，即金字塔的底层，包括：水果、蔬菜、谷类食物、燕麦、小麦、粗麦包、大麦、面条、面粉制食品及玉米。至于中间的一层，也是每天都需要吃的，包括：果实、种子、蛋白、奶类制品、大豆乳酪、牛奶和植物油。顶部的尖端是一些不是必须的食物，可以间或吃小量的，例如：鸡蛋和甜品。
除了按照以上的食谱进食外，还要每天做适量的运动和喝大量的水。
冯骥才从小喜爱美术、文学、音乐和球类活动。1960年高中毕业后到天津市书画社从事绘画工作，对民间艺术、地方风俗等产生浓厚兴趣。曾任天津市文联主席、国际笔会中国中心会员。现任中国文学艺术界联合会执行副主席、中国小说学会会长、中国民间文艺家协会主席、天津文联主席、天津大学冯骥才文学艺术研究院院长、全国政协常委等职。
冯骥才是位热爱生活、热爱艺术的作家，闲暇时光喜爱绘画、收藏、钓鱼、看球赛等，这些有趣的爱好，给他的生活增添了色彩和欢乐。
冯骥才喜欢钓鱼已有多年，尽管写作计划很多，常常夜以继日地爬格子，但钓鱼的雅好他始终保持着。他的朋友中有几位热衷钓鱼者，经常相约去一同钓鱼，不知是技术高还是运气好，冯骥才每次都能钓到不少的鱼，少则几条，多则十几条，总是乐颠颠地满载而归。
多年的钓鱼生活，使冯骥才感到钓鱼对人的身心健康和精神愉快都有好处。它的特点是动中有静、静中有动，垂钓者可以在这微妙的境界中得到休息和娱乐，钓鱼能够陶冶人的性格，增加涵养，有益于身心健康，对一些慢性疾病还有治疗的作用。实践证明：久居城市的人们来到郊外钓鱼，投身到大自然的怀抱中，呼吸新鲜空气，感受生活中的乐趣，心胸也会随之开朗。
爱好广泛的冯骥才告诉笔者：我曾经是搞体育的，深知锻炼对健康的重要，尽管我很忙，但无论多忙，我都有意识地去锻炼，除了具有养生保健作用的书法、绘画和钓鱼外，我还坚持每天慢跑或散步。冯骥才认为，钓鱼不仅能养生，还能从中感悟人生，精于垂钓者都知道，当大鱼上钩时，钓鱼的人应该将钓线放得较长，任由鱼拖着跑，等鱼累了，再慢慢收线。
如果鱼再一次挣扎，要再一次放线，鱼累了，再收，几个回合下来，鱼就会精疲力尽，任由钓者拖上岸。假如鱼刚上钩，就硬把鱼往岸上拖，往往会把钓线扯断、鱼钩被拉直，或者鱼嘴被撕裂，结果上钩的鱼也会逃走。
他认为快乐不是山珍海味、荣华富贵，快乐是一种心境。精神因素来自自身，要靠自己去营造：广纳博采，提高心理素质，你就会有快乐。
冯骥才从文之后，画笔直没有舍得丢弃，他把绘画视为第二职业。冯骥才说：把小说与画放在一起，我才能找到了一个完整的自我。冯骥才说：生活中，我们也常常被一条无形的线拉紧，于是我们挣扎、奔突、拼尽全力，却无异于自杀。
有时候，你休息一下再醒来，体力和精力得以恢复，突然奋力一搏，反而会收到意想不到的效果。人生需要智慧，更需要宽容，要懂得在必要的时候退一步海阔天空的道理。尤其老年人，一定要注意游刃有余的。
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