痛经是指经行前后或经期出现下腹疼痛，或痛至腰骶部，甚至剧痛错厥的一种症状。痛经可分为原发性和继发性。原发性痛经是指盆腔内不伴有器质性病变，常见于月经初潮后6～12月内。
发病原因
主要由于排卵周期刚建立，前列腺素分泌过多或不适，从而引起子宫痉挛性收缩，峡部失去正常松弛性，子宫血流减少而致痛经。原发性痛经和神经、精神因素关系密切。一般随着年龄增加，子宫内膜合成前列腺素的自生调节，神经精神因素的缓解可使痛经得到进一步缓解。继发性痛经是指盆腔内器质性病变，常见于月经初潮建立后。这多是由于子宫发育不良，子宫过于前倾或后居，子宫颈管狭窄，常见于子宫内膜异位症、子宫肌腺病、盆腔炎等。
主要症状
本病可表现为全身怕冷，小腹坠痛、发胀，痛及外阴、肛门和腰骶部，经量少或经行不畅，色较紫黯，有时伴有血块、严重者伴有恶心、呕吐、腹泻、腹痛、烦躁、四肢发冷、面色苍白等全身症状。原发性痛经患者，一般症状较轻，随着自身调节功能的增加（包括神经、精神因素），症状会逐渐缓解。继发性痛经患者，一般症状较重，而且有逐渐加重的趋势，并伴有不孕症。
营养治疗
痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重痛。
月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。经期病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等，因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感。痛经病人可适量饮酒以通经活络，扩张血管。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用，情志抑制引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能舒畅情志，疏肝解闷。另外，葡萄酒味辛甘，性温，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；对气血虚弱而致的痛经，能起到温和补血、缓急止痛的效果。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
营养食谱及茶饮
山楂桂枝红糖汤
［用料］山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。
［制作］将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
［功效］温经通脉，化淤止痛。主治妇女寒性痛经症。
姜枣红糖水
［用料］干姜、大枣、红糖各30克。
［制作］将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。
［功效］温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。
红花酒
［用料］红花30克，米酒1瓶。
［制作］①将红花放入玻璃瓶中，加米酒浸泡。
②每日振摇1次，1周后可饮。
［服用］每次10毫升，每日1～3次，加红糖调服。孕妇忌用。
［功效］活血通经，祛淤止痛。适于妇女经行腹痛，月经不畅，产后淤阻腹痛等症。
玫瑰花茶
［用料］玫瑰花15克。
［制作］沸水冲泡代茶。
［功效］活血散淤，理气解郁，适用于经期腹痛、胀痛。
姜枣茶
［用料］生姜3片，大枣5枚（捣碎）。
［制作］以沸水冲泡代茶饮用。
［功效］散寒以痛，适用于痛经下腹冷痛者。
当归茶
［用料］当归6克，川芎2克。
［制作］沸水冲泡代茶。
［功效］补血活血，适用于经期腹痛、体质虚弱者。
营养产品调理建议：
■3倍用量：液体钙
■2倍用量：小麦胚芽油（天然维生素E片），B族维生素，角鲨烯
■1倍用量：复合维生素片
倍健液体钙：肌肉收缩离不开钙，缺钙时易出现抽筋；子宫平滑肌强烈收缩引起痛经，一方面也提示血液中钙不足。同时也能帮助缓解神经系统的症状。
倍健小麦胚芽油（倍健天然维生素E片）：调理内分泌，促进性激素分泌，保护肝脏，增强肝脏解毒功能。
倍健女士复合维生素：提供女士每日必需的维生素，矿物质，，补充日常饮食不足，增强机体免疫，应激力。
倍健B族维生素：对神经组织和精神状态有良好的影响，可以将激素分解。可以保持免疫系统的功能。
倍健角鲨烯：强大的解毒功能，增强免疫功能，增强女性生殖器官的氧气供给，帮助雌激素水平恢复正常。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《妇女痛经与营养防治》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“少儿疾病养生与防治”专题。
