本文导读:你是否发现,周边越来越多的人喜欢有事没事喝上一杯酸奶。那么喝酸奶有哪些好处呢?酸奶的营养价值有哪些呢?下面就来了解一下喝酸奶的好处。
喝酸奶的好处除了人们熟知的调节肠胃功能之外,是否还有其他我们所不知道的好处呢?专家告诉我们,喝酸奶的好处有很多,除了常见到令肠胃更加健康之外,还能够补充足够大量的钙质、并且能够降低血压。提高身体免疫力。具体的好处我们一起了解下吧!
喝酸奶的好处有哪些?
第一:预防骨质疏松
美国科学家研究发现,钙质、维生素D等等是预防和治疗骨质疏松最为关键的物质之一,钙元素对于任何一个年龄层的人群的骨质都有着很好的促进作用。酸奶中含有的钙质和维生素D含量非常的高,二者互相结合之后,对于治疗和预防骨质疏松症效果更加的明显。
第二:降低血压
哈佛大学的研究专家最新发现,如果每天都有摄取足够的酸奶,那么这类人将来患有高血压的几率是那些日常色生活中不喝酸奶人群的一半。也就是说,喝酸奶能够有效的降低人类患有高血压的可能,这主要是由于如果人体缺钙那么血压就会上升,而酸奶中含有大量的钙质。
第三:提高身体免疫力
酸奶中含有大量的活性菌,这种物质能够有效的治疗便秘、腹泻、肠炎等等疾病。研究人员发现,喝酸奶不仅能够改善我们体内的肠道环境,同时还能够有效的提高身体免疫力。如果在一些药物中添加酸奶的成分,那么治疗效果可以加倍。
第四:预防出现妇科感染的情况
大部分患有糖尿病的女性阴道都容易出现酵母菌感染的情况。喝酸奶的好处包括了抑制酵母菌的繁殖、每天饮食大约两百毫升的酸奶,能够有效的降低阴道肿大酸碱度,酸碱度降低之后,酵母菌的生存环境也被破坏,繁殖自然而然就下降了。
第五:保持好身材
如果每天服用大约两百大卡热量的酸奶,那么可以有效的减少饥饿感,增强身体的饱胀感,这样胃口自然而然就降低了,窈窕身材不是梦。
女人喝酸奶的好处
女人喝酸奶的好处有很多,除了常见到促进消化、降低胆固醇之外,还能够有效的预防癌症和便秘。
第一:促进消化
很多消化不良的女性在每天适量的喝一点酸奶,这样能够令我们的胃液进行分泌,从而增强体内的消化能力,同时还能够提高食欲。
第二:预防癌症
酸奶中含有大量地乳酸菌,这种物质除了我们了解的维护肠道功能之外,还能够坚守我们体内的某些致癌物质,杀死多种致癌物质,从而达到预防癌症的目的。
第三:降低胆固醇
很多女性特别是进入更年期之后的女性,很多都会出现体内胆固醇过高的情况。这种时候可以适当的喝一些酸奶,能够有效的就爱你各地胆固醇和出现一些并发症的可能。
第四:维护肠道细菌群
众所周知,在我们的肠道中寄居了众多的细菌,但并不是所有的细菌都是有害的,例如益生菌对于我们的身体就非常的有利,能够保护我们的肠道健康。在日常生活中多喝一些酸奶,能够有效的增加体内的益生菌,这样可以形成一道天然的生物屏障,有效的保障肠胃健康。
第五:预防便秘
很多女性特别是坐办公室的女性都存在便秘的情况,但是你知道吗,女人喝酸奶的好处还包括了预防便秘。这是因为酸奶进入体内之后能够产生出大量的短链脂肪酸,这种物质能够有效的促进肠胃蠕动,从而治疗和预防便秘情况的出现。
第六:提高身体免疫力
相比于男性来说,女性的身体天生就是比较的弱,所以后天一定要进行有效的调养,这样才能增强身体的抗病能力。酸奶中含有乳酸菌,能够有效的增加免疫功能,提前预防疾病的产生。
如何选择酸奶
1、根据自身选择脱脂、全脂或者低脂的酸奶
2、根据含糖量来进行选择,如果想要控制体重减少热量,那么可以选择代糖的酸奶
喝酸奶的好处有很多,特别是对于众多女性朋友来说,喝酸奶不仅能够提高身体的免疫力,同时还能够令起哦们轻轻松松就达到减肥、瘦身的目的,是一种非常棒的食物。通过这篇文章我们了解了女人喝酸奶的好处,所以日常生活中应该增加酸奶的摄取,但是一定要科学千万不能够过量哦!(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
生活中,不少人都有喝酸奶的习惯。给身体补充营养,喝酸奶是个不错的选择。然而,喝酸奶的好处虽多,关键是要我们学会喝它的方式。酸奶的营养价值高,功效也多,但是喝对时间功效才能发挥出来。下面为我们就好好聊聊喝酸奶的功效!
酸奶中含有大量的乳酸、乙酸等有机酸,它们不仅能给人带来酸酸甜甜的味道,还能抑制有害微菌的生长,并促进肠胃蠕动,对健康有很多好处。
喝酸奶的好处是什么
在了解喝酸奶的最佳时间之前,我们先来看看喝酸奶到底有哪些好处。
缓解心理压力
酸奶中富含的酪氨酸可以缓解心理压力、紧张和焦虑等情绪引起的人体疲劳。通过乳酸菌的发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小,游离酪氨酸的含量大量增加,且更易于吸收。
具有抗辐射作用
最新的科学研究发现,酸奶有降低辐射损伤的作用,可以抑制人体被辐射后淋巴细胞数量的下降。有研究表明,小鼠在摄入酸奶后能耐受辐射,减少对免疫系统的辐射损伤。对于那些长时间面对电脑工作的人,经常喝一些酸奶,有利于抗辐射,对身体健康可谓好处多多。
喝酸奶的最佳时间
喝酸奶已经成为了很多人的生活习惯,但是,很多人的饮用习惯并不科学。比如很多人不清楚喝酸奶的最佳时间是什么时候,那么该如何饮用酸奶才是正确的呢?
餐后不宜即刻饮用酸奶
有些人会在饭后喝很多酸奶,这可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定量的能量,饭后喝酸奶就相当于将这些能量进行了额外的摄入,可能会引起体重的增加。最好在餐后半小时到两个小时喝酸奶,这更利于人体对酸奶中营养的吸收。
饭后半小时喝酸奶
餐后的半小时到两个小时之间喝酸奶效果是最好的。人在空腹的时候胃液呈酸性,其pH值在2以下,不利于酸奶中活性乳酸菌的繁殖。只有当胃的pH值比较高,才能使酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于人体对酸奶中营养物质的吸收。餐后两小时,胃液的pH值会上升到3-5,然后喝酸奶,有利于营养物质的吸收。此外,如果在空腹状态下喝酸奶,酸奶中的营养不容易吸收;饭后喝则可以减少酸奶对肠胃的刺激,使胃慢慢吸收营养。
晚上喝酸奶补钙效果最好
因为晚上12点到半夜是身体的钙含量最低的时候,在睡前喝酸奶有利于身体充分吸收食物中的钙。虽然牛奶含有丰富的钙含量,但与酸奶相比,酸奶含有的乳酸更容易与钙结合,更有利于身体对钙的吸收。
结语:为了给身体补充一些营养,不少人都会不间断地买些牛奶、酸奶喝。然而,喝酸奶也是要注意时间的,这一点大家以前有注意过吗?以后再喝酸奶的时候就要小心了。多注意酸奶的功效,正确喝酸奶,将其功效发挥最大化!
喝酸奶的好处很多,不知道大家了解多少?对于女性朋友们来说,可以多留心一下,因为女人喝酸奶的功效更加明显些。而且对于酸奶的营养价值不用多说,大家心里都是明白的。想要充分吸收其营养成分,喝对方式是关键!
在奶制品中,酸奶是最受女性喜爱的一种,除了口味好,女性喝酸奶的好处还有很多!因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌,而这能够调节女性体内的菌群平衡,促进肠蠕动,帮助快速排出毒素。很多女性减肥也会选择喝酸奶,这也是酸奶的功效之一。那么,女性喝酸奶的好处还有哪些呢,一起来了解一下吧!
女性喝酸奶能减肥
女性喝酸奶的好处,这里首先介绍其减肥作用。酸奶含有多种有利于减肥的物质,营养上也最接近完美膳食。用酸奶减肥的同时,可以保证每日营养供应,维持新陈代谢稳定,预防减肥带来的各种副作用,包括抵抗力下降、疲劳、便秘、胃肠不适,特别是对皮肤和脸色的损害。如果配合每天半小时的有氧运动,则能有效塑造不易肥胖的体质,减肥效果更佳。
在这里给大家推荐一款酸奶减肥食谱:将900毫升的酸奶分三等分,早餐、午餐、晚餐各一份;加上50克燕麦,50克鸡肉,400克蔬菜,150克水果都分为三等分,三餐食用。该餐谱的全天能量为1000-1200卡路里,蛋白质60克左右,还有大量水分。这样的饮食在营养上是充足的,可以坚持两三个月而无副作用。按该食谱减肥,通常10天后能看到明显的体重下降。
女性喝酸奶能丰胸
喝酸奶丰胸这个方法,搭配青木瓜效果会更好。
方法一
150毫升无糖酸奶,搭配两匙炼乳,搅拌后倒入青木瓜汁,可即食。
方法二
每天餐前用150毫升酸奶搭配两匙炼乳,搅拌均匀即可食用。
酸奶中含有丰富的乳酸菌,而这就让酸奶具有预防便秘、感染、癌症等疾病的作用。而且由于乳酸菌的作用,酸奶中的蛋白质和脂肪已经被分解,消化吸收率非常高。酸奶中的某些乳酸菌还能合成维生素C,而且发酵后产生的物质能有效提高钙、磷的利用率。另外,酸奶中的嗜酸细菌是活性的且有治疗作用,可用来治疗阴道炎。
女性如何挑选适合自己的酸奶
1、酸奶有全脂、低脂和脱脂三类,根据自己的喜好进行挑选。
2、看酸奶的含糖量,有的酸奶含糖量非常高,要是你喜欢甜甜的酸奶却担心热量过高,可以挑选那些使用代糖的酸奶产品。
3、关注活性菌含量,许多产品会标明至少含有多少有益菌。
酸奶的营养分析
酸奶能促进消化液的分泌,增加胃酸,因而能增强人的消化能力,促进食欲。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性,而且还能产生抗菌物质,对人体具有保健作用。
据营养专家们说,经常喝酸奶可以防止癌症和贫血,并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良。制作酸奶时,某些乳酸菌能合成维生素C,使维生素C含量增加。
在妇女怀孕期间,酸奶除提供必要的能量外,还提供维生素、叶酸和磷酸;在妇女更年期时,还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症;在老年时期,每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。
酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地抗御癌症,所以,经常食用酸牛奶,可以增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇。
结语:酸奶的好处很多,小编上述也只是介绍了一点点。想要了解更多相关信息的朋友可以再探索探索,尤其是女性朋友们,看到小编说的喝酸奶能减肥,是不是都心动了呢?减肥的效果的确很诱惑人,但是也要适量喝才行!
一、喝中药能喝酸奶吗?
一般在生活当中,如果你在喝中药期间是不能够和酸奶一起同服的。因为,那会影响到药物的一个吸收,对我们他肠胃健康也会带来不利的影响,所以希望大家都可以遵守这些原则,这样才可以发挥药效。
喝中药的同时不能喝酸奶,最好在服中药期间就不要喝酸奶。中药的成分多是鞣质,和奶混合一起不论对药物的吸收和胃肠都有损害。而且酸奶也不是所有人都可以喝的。
二、吃中药的禁忌
1、忌生冷
吃中药期间对各种生冷食物也因该尽量避免食用。中医指出,生冷食物性多寒凉,食用后非常难以消化。而且生冷类食物在食用后还具有刺激肠胃的作用,在这种情况下如果马上吃中药的话将会严重刺激胃肠道,从而影响胃肠对药物的吸收。因此要特别注意,在治疗“寒症”服中药如温经通络、祛寒逐湿药时要避免吃生冷类的食物。
除此之外还有一些脾胃功能不好的人群,就算没有在吃健脾暖胃方面的中药,在平时生活中也不能吃生冷的食物,否则的话将会导致病症更加严重。
2、忌萝卜
专家提醒,不管是吃中药还是吃西药,在服药期间都应该尽量避免吃萝卜,否则的话药性将会受到极大的影响。很多人之所以会服用了大量药物后病情没有起色,与饮食不当也有着很大的关系。尤其是在吃中药的时候更不能吃萝卜,当然除了一些服理气化痰的药物外。之所以在此期间不能吃萝卜,是由于萝卜有消食、破气等功效,尤其是在服用人参、黄芪等滋补类中药时。
研究已经证实,萝卜会削弱人参等的补益作用,因而大不到治疗以及滋补的作用。因此经常有吃中药习惯的人要注意,对萝卜必须要敬而远之。
3、忌辛辣
各种辛辣的食物对于正在服用中药的人群而言同样是靠需要忌口的,否则的话不仅会削弱药性,甚至还会与中药反应从而严重危害人体健康。中医指出热性辛辣食物性多温热,耗气动火,因此在服用清热败毒、养阴增液、凉血滋阴等中药的情况下应该尽量避免这类食物,或者痈疡疮毒治疗期间也应该尽量避免食用辛辣的食物。
比如像葱、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等,这些食物如果在吃中药期间食用的话会抵消中药效果,有的还会促发炎症并且引起出血症状。
4、忌油腻
各种油腻的食物在服用中药期间同样要忌口,中医指出油腻食物性多粘腻,并且还有助湿生痰、滑肠滞气的特点。食用后会与药物混合并且阻碍胃肠对药物有效成分的吸收,从而降低疗效。尤其是一些患有脾胃虚弱、消化不良、高血压、冠心病等病症的患者,在平时生活中更应该少吃这类食物。
这些都是在吃中药期间不能吃的食物,否则的话很有可能会降低药性并且影响人体健康。除此之外还要注意,在吃中药期间还应该避免吃西药,以免药性相冲。
三、喝酸奶有哪些禁忌
禁忌一:酸奶可当饮料随意喝。因为酸奶酸甜适度,因此很多人把酸奶当成零食,每天随便喝着玩。营养专家告诉我们,这是一个误区。喝酸奶要注意适可而止,不能过于随意,否则很容易导致胃酸过多,同样会影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。
禁忌二:因为酸奶有营养,而且饮用方便,边觉得酸奶可随意搭配食用。的确,酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,不仅口感好还营养丰富。但是,要注意的是酸奶不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,因为它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。所以,如果吃药的时候不要喝酸奶。
禁忌三:多喝酸奶减肥。因为喝酸奶可以促进肠道蠕动,缓解便秘,促进排便。因此,很多人误以为喝酸奶可以减肥。于是就喝大量的酸奶,少吃很多的食物。这也是一种不可取的方法,因为酸奶本身也是含有一定热量的,额外多吃同样会有体重增加的风险。除非选择完全脱脂的酸奶,才会有一定的效果。
除了以上三个禁忌,还有很多人存在一些误区,认为酸奶只能凉着喝不能加温。理由是怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死,而且加热后感觉口味和口感都发生改变,担心其营养价值和保健功能也会降低。其实,这是一种认识上的误区。
本文导读:酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。生活中不少人把它当作营养保健品,一起来盘点下它们都有哪些好处吧。
酸奶好处:
一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。
二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效。
三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,因而有防癌作用。
四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。
五是有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用。
六是一般来说,无论是手术后,还是急性、慢性病愈后的病人,为了治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素,使肠道茵丛发生很大改变,甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死,造成菌群失调。酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。
酸奶除了营养丰富外,还含有乳酸菌,所以具有保健作用。这些作用是:
1.维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
3.酸奶含有多种酶,促进消化吸收。
4.通过抑制腐生菌在肠道的生长,抑制了腐败所产生的毒素,使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。
5.提高人体免疫功能,乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
7.降低血压。美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗 阿良索博士介绍说,研究发现,在那些每天饮2 3份或更多酸奶的人中,高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
小编温馨提示: 酸牛奶 和 含乳饮料 是两个不同的概念。在配料上 酸牛奶 是用纯牛奶发酵制成的,属纯牛奶范畴,而含乳饮料只含1/3鲜牛奶,配以水、甜味剂、果味剂。其营养价值和酸奶不可同日而语,根本不能用来代替牛奶或酸奶。
本文导读:酸奶是大家都非常喜欢喝的,那么喝酸奶要注意哪些呢?酸奶什么时候喝最好呢?下面就来了解一下。
虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
一般来说,饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,酸奶要在晚上喝最好,因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,此时最有利于食物中钙的吸收。而且在这一时间段,人体内影响钙吸收的因素较少。
但晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶被慢慢吸收。
因此,晚上和酸奶对身体更有好处,晚上喝酸奶有啥大好处?酸奶晚上喝更能促进钙吸收!
本文导读:酸奶是现在很多人平时常喝的,那么要如何喝酸奶呢?喝酸奶要注意哪些呢?晚上喝酸奶有什么好处呢?下面就来了解一下。
酸酸甜甜的酸奶大多数人都爱喝,那想要更加补钙酸奶什么喝好?中医说,晚上喝酸奶最有益,晚上喝酸奶有啥大好处呢?
虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
一般来说,饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,酸奶要在晚上喝最好,因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,此时最有利于食物中钙的吸收。而且在这一时间段,人体内影响钙吸收的因素较少。
但晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶被慢慢吸收。
因此,晚上和酸奶对身体更有好处,晚上喝酸奶有啥大好处?酸奶晚上喝更能促进钙吸收!
越发快起来的生活节奏给人们带来了便利的同时,也带来了不少的麻烦。现如今,胃不好的人越来越多,有的是工作太忙,经常饿肚子或者三餐不定时;有的是想拥有窈窕曲线,节食减肥;有的是饮食习惯不好,比如吃太多快餐或剩饭……胃不好主要表现为胃炎,而胃炎又分为急性胃炎和慢性胃炎。慢性胃炎相对于急性胃炎要来的轻缓,因此需要注意的事项也就更多。那么慢性胃炎能喝酸奶吗?
慢性胃炎病因:
(1)生物因素:慢性胃炎的主要致病菌为幽门螺杆菌,90%以上的慢性胃炎患者有幽门螺杆菌感染。
(2)免疫因素:部分慢性胃炎的发病与免疫因素有关,患者血清中能检测到壁细胞抗体。
(3)物理因素:如过冷或过热食物、粗糙食物,浓茶、浓咖啡、烈酒,辛辣刺激食物对胃黏膜的长期刺激,可导致胃黏膜反复损伤,引起慢性胃炎。
(4)化学因素:吸烟是慢性胃炎的发病原因之一,烟草中的尼古丁可影响胃黏膜血液循环,同时使幽门括约肌功能紊乱,造成胆汁反流。长期服用非甾体类抗炎药如阿司匹林、吲哚美辛等可破坏胃黏膜屏障。
(5)其他:年龄增长、营养不良、心力衰竭、肝硬化、糖尿病、甲状腺疾病等均与慢性胃炎的发病相关。
慢性胃炎能喝酸奶吗:
慢性胃炎是相对于急性胃炎而言的,慢性胃炎顾名思义就是顽固性更强,治疗时间更长以及治疗难度最大。得了慢性胃炎给人们的日常生活和工作带来了极大的影响,那么如何治疗慢性胃炎效果更好是治疗此病的关键所在,因此要引起大家的广泛关注。酸奶可增加胃酸分泌量,提高胃蛋白酶分泌量及活性。因此,对于胃酸分泌增多的慢性胃炎患者如慢性浅表性和慢性肥厚性患者来说,的确应当禁忌喝酸奶。然而,也有一部分慢性胃炎患者可以放心喝酸奶,有益无害,这就是慢性萎缩性胃炎患者。
由于慢性萎缩性胃炎患者大多存在着胃酸和胃蛋白酶分泌量不足,并且胃蛋白酶活性降低。患者呈现低胃酸状态,并可因此而影响食欲或引起饱胀、消化不良等临床表现。这一部分患者喝酸奶有助于提高胃酸和胃蛋白酶的分泌量,并增强胃蛋白酶活性,还可增强胃肠道的免疫防御功能,对改善病情及缓解症状有益。
慢性胃炎养护方法:
饮食调养:胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
2.忌嘴保养:胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。3.平心静养:专家认为,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。4.运动健养:肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。5.保暖护养:秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。饮食养生
运动养生