人们生活在快节奏的生活方式之下,身体很容易出现不适的症状,如便秘等,这种情况的一般原因都是由于不正常的饮食或者是不好的生活习惯造成的,是每个人都会经历的一种不正常的生理现象,这给很多人带来了极大地困扰,所以找到一种有效治疗便秘的方法是大部分人都迫切需要的。
服用药物是一种有效治疗便秘的方法,但是长期用这种方法一定会给患者的身体造成一定的负面影响,所以在这种情况下一种健康的有效治疗便秘的方法会给患者带来很大的帮助。
便秘也是让小腹突出的原因,因为没有排出的宿便,在肚子里占了空间,不但外观不好看,整个人感觉也变沉重了,坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
偏方1早上空腹喝水法
专家的意见:
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,有营养师表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
偏方2喝优酪乳
专家的意见:
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
便秘的治疗最好不要用依赖药物治疗,患者可以根据自己的身体和生活方式对以上治疗方法加以改进,从而使便秘的情况得以缓解。一般情况下,我们在生活中过多的心情焦虑也会导致便秘,所以保持一种轻松地心态对于缓解便秘也很有帮助。
物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!养生已经成为一个热度越来越高的话题,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。中医养生需要注意哪些方面呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“有哪些解决宝宝便秘妙招”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。
下面就给大家介绍几种能够解决宝宝便秘的方法。
调整饮食
4~6个月以前还没添加辅食的宝宝发生便秘,可以给一些果汁和菜汁,促进肠道蠕动。如果已经添加辅食的宝宝,可以增加菜泥、果泥。1岁的幼儿,可以增加纤维素含量高的食物和蔬菜比如:红薯、粗谷类、芹菜等。
食疗方法
荸荠汤:润肠排便。荸荠洗净、切碎煮汤,每天1~2次。
菠菜或白菜汤:取新鲜菠菜或白菜煮水,取汤给宝宝饮服。
培养定时排便的习惯
婴幼儿可以训练早晨饭后半小时坐便盆,即使没有便意也要坚持10分钟,孩子坐便盆时避免逗引,以免分散宝宝的注意力。
做腹部按摩
成人用手掌在宝宝脐周顺时针方向按摩,每次15分钟,每天1~2次,以加强肠蠕动,促进排便。
必要时用开塞露
如果宝宝连续几天不排便,可使用小儿开塞露(10毫升/支)注入肛门,操作时注意开塞露的前段要磨光滑以免损伤肛门,或切一小长条肥皂,蘸些水用手搓成圆柱形,塞入肛门,以刺激排便。
适当服一些益生菌
益生菌在肠道内的大量繁衍可促进肠道蠕动,减少食物滞留时间,加速新陈代谢,使排便畅通。
宝宝便秘是小儿常见疾病之一,妈妈们不要担心,不要一便秘就给宝宝服药,要从饮食和生活习惯开始做起,这样才有利于宝宝更好的生长。
是什么原因让你疲惫不堪呢?有哪些解决的方法呢?下面就来具体的了解一下。
1、清晨醒来,一片昏暗
当你睁开双眼,映入眼帘的是明亮,充满生气的色彩,它们会让你感觉兴奋,这种瞬间激增的能量可以清除你头脑中的混乱,让你兴奋起来。
潘通色彩研究院的行政主任Leatrice Eiseman告诉我们,把你清晨睁开眼睛就可以看到的枕头,毛毯,或者艺术品换成红色,橙色或者紫红色,你还可以在自己的睡袍上添加这些温暖的色彩。
你甚至可以给自己倒一杯富含抗氧化剂的石榴汁或者酸梅汁,再放一片甜滋滋的橙子,让早餐充满魅力的色彩刺激你的感官(从中还可以得到很健康的营养支持)。
2、按下闹钟
有一句这样的话如果你不注意,就会错过良机。在你按下闹钟的时候,你的大脑也清楚它几分钟后还会再次响起,所以你就不可能再次睡熟,得到充分的休息。这同时也意味着起床以后,你会比第一次听到闹钟就起床感到更加疲倦。
给你提供一个更好的方法:把你的闹钟设定在你确实需要起床的时候,要记住,是你不得不起床的最后时刻。不受干扰的睡眠会让你在起床的时候,感觉得到充足的休息,精神焕发。
3、房间中没有任何花朵的装点
清晨醒来就看到一束鲜花,会让女性的心情有一个极大的提升,并获得一整天的能量,哈佛医学院的Nancy Etcoff博士这样告诉我们。所以,还等什么呢?赶快让自己的卧室拥有绽放的花朵吧。
4、在感觉口渴之前不喝水
一起床就喝上一大杯白开水是补充整晚身体水分流失的一个极好方法,它还会瞬时提供给你所需能量。
人体内的化学反应都需要水,如果缺水,我们身体各方面的机能都会受到影响,这就可能会引发炎症。
事实上,身体内水的存储量掉下2个百分点就会让你感觉身心疲倦。
所以,从现在开始,让自己抢先一步,喝足医学研究院建议给女性的11大杯水,让自己一整天保持水润光彩。
5、忘记打开你的窗帘
一束阳光会让你感觉更加清醒,所以你可以端起你的咖啡杯,沐浴在阳光下,看看报纸,或者出门散步,几分钟足以。
日光会给你的生物钟一个信号,让它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌,让你由内到外的觉醒。它还会增加大脑内血清素的水平,这是一种可以激发心情的化学物质。
如果在起床的时候天还是黑的,那么你可以考虑拂晓刺激器,这种装置可以通过事先设定,逐渐的释放出光源。
把它设定好,让它在你通常起床时间半小时前创造一种拂晓的状态,直到在你的闹钟作响时变为大的光束,即便你的眼睛还闭着,传递到你眼睑的光线会给你的生物钟一个信号,刺激你大脑内觉醒的神经元。
缓解便秘的方法有哪些
1、缓解便秘的方法有哪些
1.1、最好早晚各一次50克蜂蜜温水冲服。
1.2、如果你需要同时减少脂肪时,可以水煮“炒决明子”(如果买生的就自己炒熟)当茶饮。(血压低的不可用,决明子有降压功能)。
1.3、适当多吃芝麻油。
1.4、吃点润肠的东西,比如香蕉。
2、便秘带来的危害有哪些
2.1、肛裂
便秘大便干结难以排出,排便时怒挣导致的肛管皮肤层裂伤,与痔疮一样也有便血症状出现,但不同的是肛裂有典型的撕裂痛。
2.2、大肠癌
长期便秘,大肠中的胺类等有毒废物没及时随粪便排出,在体内积蓄时间过长,就会越来越多,达到了一定浓度后,通过肠壁进入血液,导致全身性的毒素增多,而最接近毒素的大肠壁细胞,也就不可避免地发生炎症,甚至发展到癌症。
2.3、痔疮
很多人人患痔疮是由于长期便秘引起的,这是因为长期便秘,粪便在直肠内停留时间过长及排便时腹压增高,从而压迫静脉,使局部充血和血液回流障碍,引起痔静脉内压升高,静脉壁抵抗力降低,导致了痔疮发病率增高。而痔疮疾病的发生又会加重便秘,甚至引起贫血、感染等并发症。
3、便秘常见症状有哪些
3.1、便血或黑便:可表现为黑便、便后滴血或鲜血便,血可与粪便混或不混,主要视出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位较高(离肛门远)。不论哪一种出血,都说明病变处血管有破裂,轻者为痔核、肛裂或黏膜损伤,重者可能是息肉、炎症、溃疡或肿瘤。
3.2、贫血:明显便血,久之引起贫血容易查出,危险的是小量但长期出血(隐性出血),肉眼难以辨出,除非作大便隐血试验才会发现出血。还因为是慢性失血,病人常能适应而无不适感觉。
导致便秘的原因有哪些
1、没有定时排便
当你有便意时,千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后,过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以,不妨将“排便”视为头等大事,当有便意时,要第一时间去解决它。
2、便便时看书或报纸
总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,不过,很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
3、饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高,人们增加了动物性食物的消费,鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多,谷类食物吃得越来越少,且以精米、精面为主。由于食物过于精细,膳食纤维的摄入量减少,使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。
便秘可以多吃哪些食物
1、甘蔗
甘蔗对便秘也有帮助,也是不错的选择,甘蔗分两种(一种是青皮甘蔗,另一种是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清热,所以吃青皮甘蔗比较好。
2、木瓜
木瓜具有美容美白的功效,对便秘有很大的作用,木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃,都是润肠通便的水果。
3、火龙果
火龙果可以润肠通便,也有两种,一种是红色果肉,一种是白色果肉,白色果肉和红色果肉都有各自的特点。
4、雪梨
雪梨也是润肠通便,小孩不宜多吃,大人没关系,属于清凉的果子,特别适合夏天和秋天的时候吃。
便秘是临床上的多发疾病,便秘和很多因素都有关系,比如饮食比如生活习惯等。便秘对身体还是有影响,老年便秘主要是生活因素所致治疗方法很多,食疗的调理效果是比较不错的。
1.百合蜂蜜饮
做法:取百合50克,蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮烂,与白糖、蜂蜜调匀服用。此方具有温阳润肠的作用,常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症。
功用:该方法适合阳虚引起的便秘。
2.银耳炖冰糖
做法:取银耳10克,大枣15枚,冰糖适量。将银耳泡发洗净,放在碗中,加入冰糖、大枣,隔水炖1小时即可食之。此方具有养血润肠的作用,常用于治疗血虚便秘所致的便结难解、面色苍白、唇舌色淡、头晕心悸等症。
功用:该方法适合血虚引起的便秘。
3.芪竹兔肉煲
做法:取炙黄芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水、调味品各适量煲熟后服食。此方具有益气润肠的作用,常用于治疗气虚便秘所致的排便无力、便后疲乏、汗出气短等症。
功用:该方法适合气虚引起的便秘。
4.早起喝冷开水
早起喝冷开水,即能消除便秘,因为冷水进入胃部之后引起胃大肠反射,开始了大肠的蠕动,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分,这个方法治疗便秘的效果非常好,治疗便秘也可以试试活场素胶馕二代。
便秘是很常见的问题,很多人因为工作压力大,饮食没有规律,造成有便秘现象,便秘对人体健康损害很大,它会导致人体毒素排不出去,造成人体出现其他问题,所以对便秘的治疗,都是需要及时的治疗,那治疗便秘的方法比较多,在治疗的时候,也是要正确的进行,那如何解决便秘呢?
很多人对治疗便秘的方法并不是很了解,那对如何解决便秘呢,都是有着一些不错方式,不过要注意的是,对便秘治疗方法选择的时候,也是要正确的进行使用。
如何解决便秘:
西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
通过以上介绍,对如何解决便秘呢,以上方法都是不错之选,不过要注意的是,在对这些治疗方法选择上,也是要就坚持的进行使用,而且便秘患者在生活习惯上,都是要进行改善,这样对便秘问题治疗,才会有很好的帮助作用。
很多人都有遇到便秘的情况,需要便秘并不是大病,但不少人都饱受该症状的痛苦。要解决便秘情况还是得从日常的饮食生活习惯入手,慢慢地调理才能得以改善。下面,小编力推解决便秘最有效的方法,一起来看看这三个狠招吧。
狠招一:增加膳食纤维
鉴定结果:常规用法。目前,摄取膳食纤维是缓解便秘最安全、也是最有效的方法。
膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小,粪团越大,越有助于刺激肠蠕动,从而促进排便。并提出两个概念,粗质地和粗加工。
粗质地,主要针对水果、蔬菜,比如,水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食物,比如糙米,要比精米精面和面包更好,而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条更好。
特别提示:缓解便秘是个长期的活儿,有时甚至持续一月之久,希望靠吃一大盘海带,或者啃几个玉米棒子就解决问题,是不靠谱的想法。
通过摄取膳食纤维缓解便秘是最常规的,也最有效的方法,且无副作用。除谷物和蔬菜外,富含果胶的食物也不错,如柑橘和苹果,还有富含多糖类物质的食物,如木耳、海带等。不过,果胶等可溶性膳食纤维通便效果还是差些,蔬菜、水果和粗粮里所含的是不可溶性膳食纤维,效果更好。
但疑问是,很多人都知道多吃蔬菜水果、多喝蜂蜜,可缓解便秘,但效果往往不大。在专家看来,主要是因为缓解便秘是个长期活儿,有时甚至持续一月之久,希望靠吃一大盘海带,或啃几个玉米棒子就解决问题,是不靠谱的想法。
改变生活方式也许更重要。如早上喝蜂蜜水,饭后喝酸奶,每天吃半斤到一斤的水果蔬菜,补充足够水分,再重点挑选些膳食纤维较丰富的食物(红薯、芹菜等。)
狠招二:喝酒
鉴定结果:刺激性用法。此方法,跟做胃肠镜前喝甘露醇的道理一样。
介绍此法前主要是告诉大家一些缓解便秘的方法,并不代表主张常喝酒。只提供方法,是否选用,自主权在读者。
酒精(乙醇)除刺激神经系统外,对胃肠也有较强刺激,且刺激肠蠕动作用很明显,尤其是饮酒量较大时。
特别提示:相比于喝酒,清晨空腹喝杯冷的白开水可能更好。此外,定时排便,常做腹部按摩也是两个好习惯。
喝酒缓解便秘,本质上说是种刺激性方法,同喝甘露醇道理一样。酒精属醇类物质,本身会刺激胃肠道蠕动。但喝酒在量上不易控制,也会有些副作用。
可用相对缓和的刺激性方法,如清晨空腹先喝一大杯凉白开水,高键称临床中,很多人就靠这个解决了问题。还有就是一些高渗性食物,如糖分特高的甜瓜、荔枝等,吃多了也有腹泻的效果。
还有,定时排便,常做腹部按摩也是两个很好的缓解便秘习惯。
狠招三:口服大剂量维生素C
鉴定结果:药物性用法。从安全性和舒适性上考虑,不宜提倡。
口服大剂量维生素C,绝对称得上狠招。当口服VC剂量很大时,常见的副作用是轻度腹泻,其机理目前尚不清楚。具体用法是,便秘时,VC剂量可达到每天1次,每次口服1000~2000毫克,连续口服3~5天。但不建议连续长时间服用如此大剂量VC。
特别提示:如通过增加膳食纤维和使用刺激性方法不能缓解便秘,查找便秘原因,可能比寻找解决方法更重要,特别是对于老年人。
从理论上说,这个方法是行得通的。因为维生素C有促进肠蠕动,引发轻度腹泻的作用。但现实生活中,可以试试,但不太推荐。因为吃一片Vc就觉得很酸,那么大剂量的Vc一次服用,抛开安全性不说,副作用就是腹痛,甚至恶心,有些人会比较严重。
在药物方面,促排便最通用的方法就是使用甘露醇了,安全性也更好。不过,如通过增加膳食纤维和使用刺激性方法不能缓解便秘的话,查找便秘原因可能比寻找解决方法更重要,特别是对于老年人。
一般来说,便秘有几种类型,如弛缓性便秘(膳食纤维摄入不足);药物性便秘(吃了一些降压药、利尿药,会使粪便水分减少);痉挛性便秘(喜欢喝咖啡,喝浓茶,吃太多刺激性食物),还有梗阻性便秘,这样可能是肠黏膜的问题,有肿瘤风险,因此,此类人最好去医院做一下肠镜检查。
失眠的情况对于好多人来说都有过,也是一种特别痛苦的事情,对于经常有失眠情况的人来说就更加的痛苦了,特别是在出现了失眠后,我们不但会出现成天没有精神的情况,而且还会严重的影响到身体的健康,对于患者来说对生活和工作的影响更加的明显,那么中医解决失眠的方法有什么呢?我们通过下面的介绍来进行一下了解。
中医治疗失眠一般从四个方面入手:
调和气血平衡阴阳
中医将失眠分为实证和虚证,实证见肝郁化火,用龙胆泻肝汤加味;痰热内扰,用温胆汤加味。虚证若阴虚火旺,用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减,心脾两虚者用归脾汤;心胆气虚者,用安神定志丸;心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。对顽固性不寐从瘀论治,遵从王清任“不寐一证乃气血凝滞”之说,用血府逐瘀汤。
养血育阴安神镇静
中医强调在辨证论治的基础上,适当予以安神镇静的药物来治疗失眠。临床上常用养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神、镇肝安神及安神定志等方法,可随证选用。常用中草药为珍珠母、百合、酸枣仁、夜交藤、煅龙牡等,常用中成药有安神定志丸、刺五加片、参松养心胶囊、朱砂安神丸、天王补心丹等。
精神调治舒畅情志
临诊中还应随证采用精神调治的方法,以消除患者的顾虑及紧张情绪,保持精神舒畅。对因情志不抒或紧张而造成的失眠,精神治疗更有其特殊的功效。
针灸疗法宁心安神
中医治疗失眠所选穴位包括:内关、神门、四神聪、三阴交、安眠、足三里、后溪等。四神聪镇静安神,不寐病位在心,取心经原穴神门宁心安神;三阴交健脾益气,柔肝益阴,可使脾气和,开气疏泄,心肾交通,心气安而不寐除;心脾亏损配心俞、脾俞;心肾不交配心俞、肾俞、太溪;脾胃不和配足三里;痰热内扰配内关、丰隆。还可以采用耳针、梅花针、灸法、推拿等法。
通过上述的介绍,我们现在知道了中医解决失眠的方法有什么,在有失眠的情况后,中医一般认为是最好的调理方法,可以从体内对失眠进行调理和治疗,另一方面我们也要在日常的生活当中进行调理,不但要保持愉快的心情,而且还要注意自己的饮食和生活习惯。
饮食养生
运动养生