重视人体七保健区 保黄金部位更养生
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生关系着你、我、他的生活质量。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《重视人体七保健区 保黄金部位更养生》，相信能对大家有所帮助。
人体身上有七个黄金保健特区，重视这些部位对身体的影响，会对养生保健带来更好的效果。一、头部人病脑先病，脑好身体好
头部是人体的第一保健特区。这是因为无论是从中医还是西医的角度权衡，头部都是人体非常重要的组成部分。我们知道，祖国医学奉头为精明之府(人体内的五脏六腑之精气都上注于头面)、五体之尊( 在头及四肢这五体当中，头为至尊)、百骸之长( 在全身的骨骼之中，头骨为长)。
现代医学也认为脑是人体的司令部，统领人体的一切活动，包括外在的运动表现和内在的脏器功能的发挥。哈佛大学医学研究曾得到了这样一个结论：人病脑先病，脑好身体的其他部位才会好!
所以，对头部采取按摩、刮痧、梅花针叩刺、激光治疗、药物熏蒸、超声波导入等头部全息经络疗法已成为一种逐渐普及的诊疗养生方法。这种养生方法集养发、黑发、防脱生发、调整亚减肥、抗衰养颜、养生怡情于一体，是一部不容忽视的养生宝典！
二、背部的保健特区
中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，擦背和刮痧等就是激活背部免疫细胞的好办法。
三、前胸的保健特区
科学研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
四、脚部的保健特区
脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的第二心脏，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，夏天别捂着，脚上生了鸡眼、脚垫等。
五、脊柱的保健特区
最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。
六、脐部的保健特区
肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健要塞。肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
七、腋窝的保健特区
腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，就在于受刺激后会使人大笑，这被专家称为腋窝运动。刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。
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在这个越来越注重健康的时代，人们对养生知识的渴求与实践也日益花样繁多。在有着几千年历史的中医保健中，有相当多的人痴迷于穴位按摩。但认准穴位是个技术活，按准了，保健长寿；按不准，则可能适得其反。我们请专家帮您找了个捷径：掌握以下6个保健区，就算只是随便揉揉，也能起到良好的保健作用。
最易操作：小腹和脚底
揉小腹，有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位神阙。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
北京老年医院中医科主任刘德泉告诉记者，中医一直提倡腹宜常揉的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
北京中医药大学教授张湖德建议，还可以在饭后进行腹部按摩，将手心放在肚脐，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周，对消化有促进作用。
对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1-2次。如果在室外，可把温热的手放在肚脐附近热敷。
捏脚底，促进血循环。脚被称为人的第二心脏，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。
张湖德认为，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。有失眠问题的人，特别推荐一试。
刘德全则建议，在看电视的同时，用一侧手掌的大鱼际（手掌上大拇指与手腕间的突起处）揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。
此外，使用足部按摩器，或弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石等，都有促进脚部血液循环的作用。
功效最全：双耳和脊椎
搓双耳，全身都受益。耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。
中国中医科学院西苑医院老年科学研究所研究员张国玺教授表示，揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。中医讲肾开窍于耳，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。张湖德说，按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。
导读：中医解说：人体七个部位的刮痧保健方法女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。
1、刮手脚，行气通络
女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。
2、刮腹部，能通便
长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。
导读：中医解说：人体七个部位的刮痧保健方法女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。
3、刮眼周，能明目
相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。
4、刮颈部，活血舒筋
颈肩不适是伏案工作者的职业病，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。
5、刮胸骨，宽胸理气
很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的气会膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
导读：中医解说：人体七个部位的刮痧保健方法女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。
6、刮胁肋，疏肝解郁
焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。
7、刮脚底，缓解失眠
失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。
温馨提示：头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。
最易操作：小腹和脚底
揉小腹有助健脾胃肚脐是人体精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位神阙。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。中医一直提倡腹宜常揉的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次。捏脚底促进血循环脚被称为人体的第二心脏，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。常失眠的人，特别推荐一试。用一侧手掌的大鱼际（手掌上大拇指与手腕间的突起处）揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。
功效最全：双耳和脊椎搓双耳全身都受益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。中医讲肾开窍于耳，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。
推脊椎增强免疫力脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。护好后背，不受寒凉，身体则不易患病。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。最易忽略：腋窝和前胸
按腋窝宁神宽心胸腋窝是人们平时很少触及的部位。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。西医则发现，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，因此，常按腋窝，可以改善血液供应、刺激淋巴，提高免疫力。按摩的方法有两种：一是揉按，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可，手法必须轻柔，以免损伤局部的血管和神经；二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
拍前胸提高肺功能前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。但应当注意的是，胸腔下有心肺等脏器，要注意力道，否则可能适得其反。导读：黄金分割线大家都知道。特别是女人，非常的热衷于黄金分割线的追求。养生怎样才算是黄金定律呢？中医养生的12大黄金定律会让你的养生更加的科学。
中医养生12大黄金分割法则
大家知道，黄金分割线是古希腊数学家发现的，后来经历代专家研究后断言：凡符合黄金分割线的体形才是最美的体形。事实证明，黄金分割法则在建筑、书法、绘画、音乐等领域都得到了充分体现。近几年来，科学家们发现，黄金分割法则与养生保健也有着密不可分的联系，以黄金分割法则0.618指导健身防病更科学、更合理，效果也更显著。现具体阐述如下：
养生保健的黄金分割法则1：舒适温度
人体的正常体温是36～37.2摄氏度，因此，人们运用黄金法则就可以解释人体为什么在环境温度为22至24摄氏度时感觉最舒适。因为人的正常体温37度与0.618的乘积为22.8摄氏度，在这一环境温度中，机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。而为什么要将它们相乘呢?因为37度相对于100度而言本来就是一个黄金点，而23度相对于37度而言也是一个黄金点。这个最适合的点即使在养生过程中也起着重要作用。
养生保健的黄金分割法则2：理想睡眠
睡眠是人体修养生息的重要一环。其准确提法应是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科学。因为人的组织器官属用进废退型，而不是想睡就睡，睡的时间越长越好。近来科学家研究证实：每天7.5小时是最理想的睡眠时间(通常应不多于8小时，不少于6小时)。因为长期这样睡眠的人大多都既健康又长寿。一天即一个昼夜24小时，白昼和夜晚各为12小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618(7.416)即近7.5小时。亦与黄金分割法则相吻合。
养生保健的黄金分割法则3：愉快起床
当人睡醒时，若眼睛一睁开就马上起来，感觉很累。如果你估计穿衣服的时间要2分钟，那么躺在床上睁开眼睛的时间应为3分钟(一个过程利用黄金分割法则，应是前段事情与后段事情的时间比约为6：4)。这样起床，人体感觉是最为舒服的。
养生黄金分割法则4：人体穴位
人体的很多重要穴位以及健康、疾病、生长发育等都与黄金法则有关，就连医学和养生也与0.618有着千丝万缕的联系。如人体头顶至后脑的0.618处是百会穴;下颌到头顶的0.618处是天目穴;手指到手腕的0.618处是劳宫穴;脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴;从脚底到头顶的0.618处是丹田穴
养生保健的黄金分割法则5：动静法则
以动养生与以静养关系方面，一直存在着不同的观点。主张运动养生的俗语就有：生命在于运动，生命在于脑运动，动而不衰;以静养生的论述有养生在静，生命在于静止，静养存精者长寿等，此外，还有心静体动，养心在静、养生在动等说法。权衡几种观点，各有依据，各有道理。据黄金分割法则来看，这里其实存在着一个比例关系。从辩证观点和大量观察得知，动与静应该是一个0.618的比例关系，大致是四分动，六分静，这才是最佳的。
养生保健的黄金分割法则6：养心之道
一个人只有生理和心理上都处于完全协调平衡状态，才可称其为健康即身心健康;而且二者相辅相成，心情好，人体生理机能就会处于最佳状态，身体也就会健康;如果身体一直保持着最佳健康状态，则心情通常也有可能就会很好;否则，将反之。因此，专家认为，精神因素对健康的影响颇大，其对衰老的抗拒力心理占六，生理占四。这也符合0.618黄金分割原理。可见养心之重要。
养生保健的黄金分割法则7：情绪调控
人是感情动物，富有七情六欲，这也是人类与其他动物的最大区别。犹如凡事都要一分为二一样，人类进化的同时也带来了不利的负面作用：因为情绪影响着人体内部生理机能的运转状态，掌控并影响着人体的内分泌系统，从而决定着人体免疫功能，而免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。因此，我们每一个人都要学会调控与平衡自己的情绪通常，心理平衡程度以四分宣泄，六分忍耐为机体保持健康的最佳平衡点。
养生保健的黄金分割法则8：健美养生
在人体健美养生中，也有许多黄金法则。一是被称为人体黄金点的短段与长段之比值为0.618或近似值的分割点，如脐以上与脐以下的比值是0.618：1，肚脐是黄金点。二是指宽与长的比值为0.618或近似于该值长方形的人体黄金点之一，如鼻部轮廓鼻翼为宽、鼻根至鼻下点间距为长的人体黄金矩之一。三是两条线段之比例关系为0.618或近似于此值的人体黄金指数，如目面指数两眼外眦间距与眼水平线面宽之比的人体黄金指数之一。四是人体表面其内角分别为36、72、72的人体黄金三角，如两肩端点与头顶中央组成的三角形人体黄金三角等。这些都是人体健美与养生的重要参数。
养生保健的黄金分割法则9：健康年龄
我们必须认识到：在黄金法则中同一个被分割的单位里，这个0.618不只是意味着一个点，它自然地包括了两个点。如果我们把其中的一个具有肯定性品格的点叫做正黄金点，则另一个具有否定性品格的点就是负黄金点。比如，人生六十花甲子，人生七十古来稀，如果说一个人一生最健康的年龄是100-61.8(相当于1-0.618)=38.2岁以前，则根据同样的道理我们也可以估算出一个人最不健康的年龄应该是61.8岁之后。
如此则38岁就是人的一生中一个正黄金点，62岁相应地就是人一生中一个负黄金点。这两个黄金分割点，在我国的太极图上，其实可以直观地看出，那就是阴阳鱼的两个鱼目所在的位置
面部护理是诸多女性非常重视的，尤其是面部的T区，这区域存在诸多肌肤问题，如油脂分泌多，毛孔粗大，还易长痘痘，出现这些问题除了与身体有关之外，还与自身的肌肤属性有较大的关系。所以，在下文中，主要告诉大家该区域应该如何护理!
为什么要重视T区护理呢?T区的皮肤是面部最容易出现问题的重灾区，是最难打理的皮肤死角。相信很多女性都注意到T区发出的各种信号，油田、大毛孔、痘痘等肌肤问题。所以在护理时也需要加倍小心。那么T区怎么护理才能尽量防止肌肤问题?下面小编教大家正确的T区护理方法。
脸上的T区是指额头到鼻翼这块位置，通常这块肌肤都会出现多种面部问题，出油、长痘、暗沉等等都让这块皮肤成为脸上最伤不起的部位，让女性烦恼不已!今天小编就要来帮大家解决这个棘手的问题，教给大家t区护理全攻略，让这块区域不再成为我们的心头病!
T区护理问题
1.油腻
油腻是T区最容易出现的皮肤问题，不管是男生还是女生，大多数人的T字区部位总是呈现油光光的局面，在影响美观的同时，还是造成多种面部问题的根源。
2.肤色不均
T区总是会呈现一种斑驳的感觉，这就是肤色不均的状况，由于内分泌和肤质等原因会让T区显现出与两颊不同的肤色，影响整体的面部美观。
3.毛孔粗大
T区由于油腻和废物堆积等原因，会很容易出现毛孔粗大和黑头等症状，这是由于T区油脂分泌较多造成的，应该采用一些具有清洁效果和收敛效果的洁面产品来进行护理。
4.痘痘
由于T区的清洁不到位，本身油腻又挤满污垢的肌肤很容易滋生痘痘，另外一些饮食不注意或者内分泌的原因，也容易体现在T区长痘痘上，所以在T区护理中，清洁依然是十分重要的工作，同时也要注意饮食，避免胃火旺盛，这样就能有效减少痘痘的滋生了。
T区护理妙招
1.蒸脸去油脂
每星期做1-2次蒸脸，每次5分钟，可使T区毛孔扩张，毛孔深处的油脂也就会自动析出了，蒸完脸后，再用清水洗脸，促进毛孔收缩，可令T区更清爽洁净。
2.去角质
定期去角质可解决T区毛孔粗大的问题，建议使用利用酵素去角质的温和去角质霜，轻轻在T区上画圈按摩，最后再清洗干净即可。
3.补水
T区出油多，控油固然很重要，但是根源还是是由于缺水，所以，想要减少T区过于油腻现象1，一定要补充大量水分，调整水油平衡，才可解决T区泛油光问题。另外春夏季节可能很多人都会觉得皮肤黏黏的，不太想用一些保湿乳液，所以可以选择一下不含油的、啫喱状的补水精华。
4.洁面
T区油脂分泌较多，洁面工作也一定要做到位，每天清洁2次，使用温和控油型洁面乳在T区上轻柔画圈按摩，可有效预防T区痘痘发生。
T区护理4大注意事项
T区的皮肤经常出现油腻和毛孔粗大等问题，黑头粉刺也会趁机滋生，严重影响着面部的美观，所以T区护理就是我们在日常护肤中需要特别注意的，下面就让小编告诉你T区护理的四个必须注意的重点吧!
1.洁面先于控油
T区护理中最大的皮肤问题就是油腻泛滥的情况，所以怎样去油才成为大家关心的话题，提到T区首先想到的就是控油，其实在控油之前，做好洁面工作才是我们最需要注意的。
洁面是护肤中最基础的环节，脸上的油脂和污垢是要通过洁面来清理，所以T区护理需要洁面先于控油，早晚两次有效清洁皮肤，改善油脂分泌状况，才能有效控油。
2.使用收敛化妆水
油腻的泛滥会造成毛孔的扩张，同时又会造成更多的油腻，因此想办法收缩毛孔是T区控油的关键，在洁面之后选择一款具有收敛效果的化妆水，在给肌肤补充流失水分的同时，及时收缩毛孔，解决毛孔粗大问题。
3.定期无黑头
T区不仅容易油腻泛滥，还会经常出现黑头，这是由于毛孔被脏物和油脂堵塞造成的，为了T区皮肤更加健康，我们还需要定期去黑头，避免毛孔被越撑越大，因此在T区护理中，去黑头也是必须要经常进行的护肤工作。
4.水油平衡
皮肤的油腻从根本上来说是缺水造成的，由于干燥缺水，皮肤就会生成自我保护机制，分泌过多的油腻来保护自己，所以只要让肌肤喝饱水，就能有效调节水油平衡，让T区护理更有效果。
结语：以上的区域在护理时要格外的注意，只有这样才能达到有效护肤，不会使这区域的肌肤越来越差。上文主要教大家该区域应该如何护理，及护理时应该注意的事项是什么?希望大家可以多多了解，只有这样才能使自身的肌肤越来越好!
饮食养生
运动养生
