三阴交
中医有一个“三阴交”穴,又称“女三里”、“妇科三阴交”。顾名思义,此穴对妇症甚有疗效,如经期不顺,白带、月经过多或过少,经前综合征和更年期综合征等。
该穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。有痛经问题的女性,可在平时轻轻用拇指揉按该穴,左右各指压3分钟;还可以用艾条灸疗。将从药店买回的艾条点燃放在靠近穴位处,以局部皮肤温热而不烫伤为度,每穴灸10分钟。要注意的是,月经来潮后不要强烈刺激该穴,否则可能引起经血增多。
血海穴
屈膝在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。位置很好找,用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下面便是此穴。
此穴是生血和活血化淤的要穴,用两个大拇指重叠按压这个穴位,痛经的时候通常左腿也会一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
子宫穴
子宫穴,它位于下腹部,脐下4寸处左右,旁开正中线3寸的距离各一点,按摩时用双手食指,中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。
背腹部按摩
1.用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节,并揉按两侧的肌肉。
2.用拳头轻捶背腰部压痛处。
3.用手指揉按腹部疼痛的肌肉。
4.用手指捏按下肢的血海、三阴交、太冲等穴。注:太冲穴_百度百科太冲穴是人体的一个穴道,位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
注意:还要尽量避免过甜或过咸的食物,以及咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的食物;保持身体暖和能松弛肌肉,可多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
一、痛经按摩什么穴位
女性痛经可以通过一些穴位按摩、饮食药膳等来进行调养;可以给大多数痛经的女性做一系列的参考,可以进行积极的尝试。
1、气海俞穴和关元俞穴
此方法需要他人帮忙,同时效果显着,按摩2min;效果很明显。这个部位也适于用来热敷,效果更加明显。女性背部的气海俞穴、关元俞穴是缓解痛经的有效穴位。这两个穴位找起来有点困难。可以在腰椎部,在其两侧旁开1.5寸处上下按摩,找到痛点就是穴位。
2、关元穴和气海穴
找到下腹部的关元穴、气海穴,此穴位是治疗痛经等妇科病的有效穴位,痛经的时候用两手拇指点按这两个穴位,或是在家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。位置是在,关元穴在肚脐下3寸,气海穴在肚脐下约1.5寸。
3、合谷穴
此方法需要注意体质差者刺激不宜强,孕妇禁止按摩。合谷穴是特别适合在学习、开会和工作单位等公共场所使用。合谷穴是止痛第一穴位,痛经的时候这里按起来会痛,但是缓解痛经的效果很显着。主要手法是,取穴时一手拇指和其它四指并拢,在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(轻按时会有痛感)。按摩时用另一手的拇指点按20下,左右手共40下,以感觉酸痛能难受为度。
4、郄穴
它是足太阴脾经的郄穴,位于阴陵泉穴下3寸,有健脾渗湿、调经止带的功效,适用于月经不调、痛经、阴道炎等症。小腿部的地机穴也是缓解痛经的有效穴位取穴时用并拢的四指沿阴陵泉向下量取,以用手可摸到一个痛点为宜。注意要用拇指尖沿骨头向内抠才有作用。
二、痛经吃什么水果
1、榴莲
对于很多人来说,榴莲的味道都是难以接受的。榴莲虽然气味强烈,但是他所含有的营养价值是非常高的。在东南亚国家,经常将榴莲作为是病人或者是产妇滋补身体的食物。
中医方面认为,榴莲性热,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛,所以非常的适合那些会痛经的女性服用。除此之外,经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况,令身体的体温上升,很适合体寒的人群服用。
榴莲除了榴莲肉效果很好之外,也可以将榴莲的外壳和猪骨头一起熬汤,这样也具有非常不错的食补作用。
2、桑葚
桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的,不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑,同时还具有抗衰老的作用。另外,桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长,对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。
日常可以将桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用,每天服用两三次,具有很好的滋阴补血作用,对于女性月经不调或者的是痛经具有很好的治疗作用。
3、香蕉
香蕉不仅仅味道香甜,同时还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质。香蕉属于一种高热量的水果,其中所含有的维生素A能够有效的促进人体生长,并且对于增强对于疾病的抵抗力具有很好的效果,很多女性在月经期间都会出现痛经的情况,想要缓解痛经,那么给人体补充足够的维生素效果好。这是因为维生素具有稳定情绪以及促进睡眠的作用,而香蕉中含有丰富的维生素,服用之后能够有效的减缓痛经的作用。
4、荔枝
荔枝肉我们都知道滋味非常的不错,但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用,所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。
5、苹果
一道非常出名的食谱,应该相信很多人都听过,那就是红酒炖苹果,痛经怎么办,服用这道食谱是一个非常不错的选择。中医方面认为,红酒性温,具有很好的温阳补血以及止痛的作用,对于身体中由于寒气以及湿气凝结所引起的痛经具有很好的治疗作用。
红酒炖苹果的做法:将苹果切块放入锅中,随后倒入红酒,能够淹没苹果就可以了。然后中火炖煮十五分钟,随后关火。浸泡两个小时之后就可以服用了。
三、痛经是由什么引起的
痛经是由什么原因引起的?引起痛经的因素很多,常见的有以下几种:
1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。
2、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血,缺氧而引起痛经。
3、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。
4、精神,神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
5、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
6、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(pG)含量升高,前列腺素E2(pGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经,经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
8、子宫的过度收缩,虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa),但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
9、子宫不正常收缩,痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。
经常按这里 冬季养肾不再难
肾是养生的关键
说到养生,人们对此的说法也是众说纷纭,凡是对养生有一定了解的人,都应该知道肾脏在养生中所扮演的重要角色。由于不恰当的生活习惯所致,人们常常会感到腰酸背痛、四肢无力、手脚冰凉等一些不适的症状产生,虽然这些算不上什么重要的疾病。但是,量变会导致质变,这些看似不起眼的小毛病,长期以往的发展下去得不到缓解,是会诱发重大疾患的,对人们的生命健康造成了严重的威胁。
而当身体有以上所述症状出现的时候,你有没有想过,是什么原因导致的呢?其实,这都主要归结于肾脏!为什么这么说呢?我想大家应该都知道“肾主藏精”这个说法,一个人的精气神好坏,都是通过肾脏进行调节。因而当肾功能出现损坏,虚弱的时候,精气自然会受到影响,发生连锁反应导致人体内的能量和热量出现供应不足的情况产生,从而导致以上所述的症状。
因此,进行健康养生的关键就是要做好养精气,补肾的工作,只有拥有一个健康的肾脏,才能让身体的其它器官程序健康运行,从而达到防病防衰的养生效果。
碰下这处就能养肾强身
1按摩太溪穴
肾是人们生命的源泉,人体进行生命运动的所需物质基本都是依赖肾脏得以实现的,只要肾脏健康,才能让生命健康延续。然而,在生活中很多不健康的生活习惯却在损耗肾脏的健康,如果不能及时的将这些亏损的及时补充上,久而久之,便会造成肾亏的现象。
除此之外,肾脏还有“清洁工”的称号,人体每天都在不断产生很多的毒素,这些垃圾只有及时的排出体外,才能让身体的内环境保持一个干净的状态,从而利于身体健康。而肾脏就是讲体内的“垃圾”进行过滤排泄的主要器官,因而对于身体排毒发挥了重要的作用。
针对这类状况,我们可以经常按摩身体的太溪穴,这个穴位是肾经的原穴,肾经的元气都是通过这个穴位进行流通的,因而这个穴位对于健康保健有极其重要的作用。在古代就一直流传了一个说法,在古代那个医术不是很发明的年代,人们判断垂危病人生死的时候,都会摸一下太溪穴。
同时,对于治疗失眠也是极好的一个穴位缓解的方法。因为失眠这个问题也是生活中常常困扰人们最大的一个问题之一。到了晚上,本应该是进行养精蓄锐的良好时期,然而很多人被失眠所折磨,不仅影响肾脏的正常排毒影响健康,同时到了白天工作的时候,更是没有精神,精神处于一个崩溃的状态,还严重降低了工作的效率。
所以,针对失眠患者,在晚上睡觉之前,就可以通过按摩太溪穴来得到辅助治疗的目的,助你酣然入睡,彻底远离失眠的困扰,同时也是利于肾脏健康的有效途径。通过按摩太溪穴达到的防病方式,也需要在合理的时间进行,这样才能更好的达到养生防病的效果,一般晚上9点左右是肾脏最虚弱的阶段,因而,在这段时间进行穴位按摩,能增加保健的效果。
结语:看了上文中小编的详细描述,相信你对于健康养生的重点已经有所理解。因此要想通过养生达到延年益寿的保健效果,就一定要做好护肾的保健工作,平时没事的时候多多按摩这些重要的养身护肾的重要穴位,但是忌不可随意糊弄,一定要坚持按摩,健康的身体是革命的本钱,一定要对自己的健康负责!
如果这个穴位可以摸到跳动的脉搏,那么则可以判断这个人的肾气还没有完全枯竭,还有救治过来的几率。在日常生活中,我们可以经常对太溪穴进行按摩,这个穴位在脚部的足内侧,在内踝的后下方与脚跟骨筋腱之间的凹陷之处。
在按摩的时候,两个脚部的太溪穴都要进行,可以先用右手的手指指腹对左侧的太溪穴先进行按摩,按压的时候按照顺时针和逆时针结合的方式便可以,来回20次左右,每次按摩时间在3分钟便可以了。
同时注意手指的用力不要过猛,有稍微的酸痛感觉便可以。对太溪穴进行按摩揉捏能很好的刺激到人体肾经的经气,对于疏通整条肾经以及全身的调理都有了很重要的作用。所以,如果坚持对此穴位进行按摩,便能很好的起到滋补肾气的作用。
2治疗多种疾病
肾脏健康与否完全与人们身体的各大疾病的产生都有着很大的联系,对于很多女性同志来说,一个有规律的经期时间对于女性健康是很关键的。然而由于很多因素的影响所致,很多人的月经总是出现失调的现象,这是困扰众多女性最关键的一个健康问题。
一些女性出现月经不调的首要体现就是导致不孕不育的产生,这对很多家庭来说无疑是致命一击。所以,月经不调的症状要及时杜绝,才能为一个家庭的健康送去福音。女性产生月经不调的现象,我们在平时也可以通过按摩太溪穴来进行辅助治疗保健,对于缓解月经不调的现象产生了很好的治疗效果。
现代人工作离不开电脑,生活离不开手机。长时间面对的荧幕,眼睛容易干涩、乏累,滴眼药水?容易干眼症;揉揉呢?容易皱纹啊,这可怎么办?
如果我们常常感到眼睛疲劳,我们可以利用穴道按摩法,来舒缓眼睛疲劳的症状。
1、捏手腕
手腕处有一个养老穴,其有有清头明目,舒筋活络的作用。要找准养老穴,手背朝上,以此状态观察手腕的小指侧,可以肉眼看出骨骼突出部分。
手指触摸此部分,可摸到裂缝,养老穴就在裂缝中。每天早晚各指压10次至20次即可,这样反复按摩,对缓解近视眼、老花眼都有好处。
2、捏手指
大拇指处有明眼穴和凤眼穴,这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。可改善急性结膜炎,还可以抑制老人性的白内障。平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
3、按眼眉
眼眉处有攒竹穴,位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。有疏肝、明目醒脑,改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。按揉前要将手洗干净,以免眼睛感染。此外,力度要适中,以略感酸痛为宜,以免用力太大伤及眼球。
值得注意的是,按揉以上穴位时,最好闭上眼睛、全身放松,让自己处在一种宁静的状态中,从而使人体阴阳得以平衡。
核心提示
头昏脑胀,眼睛酸胀、视物模糊,是办公族常出现的问题。中医认为,这是由于久坐且用眼过度,人体阴阳失衡所致。如果出现这种情况要暂时放下手头工作,按按穴位有立竿见影的效果。
感冒虽然是很正常的事情,但是长期感冒不去治疗的话,就会导致很多问题的出现。那么感冒怎么办呢?中医如何治疗感冒的呢?感冒偏方有哪些呢?带着这些疑问和小编一起来看本文吧。
近这些天,虽然天气变凉了,但是总是晴雨不定的,白天的时候还是大太阳,一身汗,但是一会儿,一阵雨下来,天气就会急转直下,稍不注意就会感冒了。
感冒伴随着鼻涕、鼻塞、咽喉痛痛,有的人还会有耳鸣、耳 塞。然而一般的感冒药通常都会引起嗜睡、腹泻等副作用,对于上班族或者学生,直接影响工作学习效率。别担心,今天教给大家一个穴位,能快速缓解感冒症状。
外关穴
外关穴在腕背侧远端横纹上2寸,尺骨与桡骨间隙中点。为手少阳三焦经的络穴,又是通阳维脉的八脉交会穴。中医认为,奇经八脉之一的阳维脉是通过会通督脉而联系诸阳经的,主一身之表,又与主一身之里的阴维脉相互作用,从而达到阴阳“自相维”,使各经之间互相联络,从而调节气血的盛衰。
《黄帝内经》曰:“犯贼风虚者,阳受之。”即外感风邪容易伤及人体的阳经和肌表,使阳维脉对气血调节失控,所主体表的皮毛腠理开泄,出现恶风寒、汗出、头痛等症;皮毛腠理郁闭而发热。因此,刺激外关穴能通过调理阳维脉的气机,起疏风解表的作用,治疗各种感冒病症。
除此之外,外关穴能够通过疏通少阳经经气,起通经活络止痛的作用,在临床还常用于治疗偏头痛、颞颌关节功能紊乱、腕管综合征、肋间神经痛、落枕、急性腰扭伤等疾患。
除了这个,外关穴位还能够通过疏通少阳经经气,起到经活络止痛的作用。医学临床上还总是会用它来治疗偏头痛、颞颌关节功能紊乱、腕管综合征、肋间神经痛、落枕、急性腰扭伤一些问题。
操作方法
1、按摩法:用左手拇指尖端按压右手外关穴,向下按压,按而揉之,并屈伸活动右腕关节,让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次,左右交替。每次每穴按压5~10分钟,每日1次。
2、艾灸:治疗时选用舒适的体位,一般为坐位。将艾灸点燃后放于外关穴上方,距离皮肤约2~3厘米施灸,使温热感向深处、远处扩散,以无灼痛为宜,一般每次灸10~15分钟,以局部潮红为度。每日或隔日灸1次。
感冒偏方
感冒我们虽然不能够控制,但是却能够有效的预防以及缓解它,一些对付感冒的方法,大家可以试试哦。
热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可 预防感冒。
盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
冷水浴面
每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。
按摩鼻沟
两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
养生导读:如何缓解痛经?缓解痛经的10个方法。痛经为最常见的妇科症状之一,会给女性的日常生活、工作和学习带来诸多不便。如果不注重痛经的调理方法,会导致病情越来越严重。如何缓解痛经?下面一起来看看缓解痛经的10个方法。
痛经的危害
女性朋友在痛经之后,会对于学习工作造成影响,易出现小腹疼痛难耐的情况。所以女性朋友需要做好卧床休息下才行,避免四肢厥冷与乏力的现象。
而且女性在有痛经之后,会对于夫妻的生活造成影响。所以女性朋友常常都会易出现性欲下降的情况,而且会易导致夫妻之间的性生活变的不和谐起来。
倘若女性朋友痛经的现象变的明显起来时,便会易对于胎儿的成长造成影响,也会易对于未来胎儿的健康成长造成影响。所以女性朋友最好是能够做好子宫的保养工作才行,避免痛经严重易给女性朋友带来极大的伤害同影响。
其次痛经现象过度时,会易让女性的气血出现失调,会易让女性出现面色灰暗,皮肤干燥,色斑的情况出现,所以这对于女性而言便是隐形的祸首,所以女性朋友需要对此关注起来。
最后一点痛经时女性可能会有乳腺增生的情况出现,所以女性朋友也会易诱发各种各样的妇科炎症。
一旦女性有痛经现象时,不要害怕进行着治疗,最好是能够有效的对此进行着治疗才行,选择恰当的方法治愈好痛经现象还是十分重要的。
缓解痛经的10个方法
1、学习掌握月经卫生知识
月经来临,是少女进入青春期的标志。极少数少女由于对月经出血现象缺乏了解,会产生恐惧、紧张等心理变化,在这些心理变化过度持久刺激下,易造成内分泌紊乱、血行不畅,从而诱发痛经。因此,掌握相关的生理卫生知识,是缓解痛经的首要因素。
2、生活起居要有规律
女性在生活和工作方面必须做到合理安排,遵循一定的规律。平时,女性不宜贪食生冷食品,不宜久居寒湿之地,不宜过劳或过逸。月经期内,更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动或过度精神刺激等。
3、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题,勿喝酒,如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
5、适度的运动
尤其在月经来临前夕,痛经的调理措施是走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。可以选择乒乓球、慢跑、仰卧起坐等运动方式。
6、补充矿物质
钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
7、避免咖啡因
咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
8、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐。
9、注意外阴清洁
每天用水洗一次,勤换卫生护垫,用合格的卫生巾和卫生纸。
10、注意精神调养
解除心理障碍,使精神快乐,气机畅达,这也是缓解痛经的重要方面。
痛经在女性中是常见的症状,想要避免这种痛苦,平时就要有规律和节制的生活。以上缓解痛经的方法,希望大家了解。如果症状比较严重的话,尽早到医院检查。
一个穴位解决口臭问题
临床上大陵穴经常与水沟穴(人中穴)配合应用效果更好。正如《玉龙歌》言: “口臭之疾最可憎, 劳心只为苦多情, 大陵穴内人中泻, 心得清凉气自平”。
临床上,大陵穴还可以治疗臂手挛急疼痛。
大陵穴由于其位于掌后两筋者陷中,其循行和掌长肌腱及前臂深浅屈肌(肌腱)位置一致。中医认为经筋以其独特的“结聚散络”分布形成,循行于四肢躯体, 构成经络体系中的筋肉体系。
经筋又有刚柔之分、阴阳之别,柔经属阴, 多分布于四肢内侧, 刚筋坚强有力, 柔筋纤软和缓。正常情况下,刚柔相济维持人体的屈伸拮抗运动。阴阳刚柔之筋失调, 则“阴急则俯不能伸”。
刺激大陵穴能疏通心气,使心阳得以温煦机体,机体阴阳气血得以充养,筋骨得养,从而恢复人体正常的运动机能,挛急疼痛得治。
取穴方法
大陵穴位于手掌和手臂交界处,当弯曲手腕时,在腕部会出现横纹,第2条完整横纹的中点,两肌腱之间便是此穴。
操作方法
首先,用左手拇指尖端按压右手大陵穴,垂直用力,向下按压,按而揉之,然后屈伸活动右手腕关节,让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,其强度应以病人能耐受为度。
持续20~30秒后,渐渐放松,再用轻揉局部,如此反复操作。
左右手交替进行,每次每侧穴按压5~10分钟,每日 1~2次。
饮食养生
运动养生