春季到了,气温也渐渐回升,而肝火也随着阳气一样旺盛起来,如不注意养肝护肝就会出现肝病。我们不妨在休闲的时候按一按5个穴位,就可以起到养肝护肝、健脾和胃的作用。
1、内关
位于前臂内侧腕横纹上2寸之处,在两根肌腱的中间,和腕横纹外侧的外关相对。
一次用手轻轻按摩该养生穴位30下,可和胃宽胸,可降胃气,配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝;它可以镇静安神、滋阴降火,配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。
2、神阙穴
神阙就是肚脐眼,位于腹部中央,是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位。
先把双手搓热,然后两手相叠,掌心以脐为中心做顺时针按揉。先从肚脐向上移动到胃脘,然后再向下移动到小腹,正反方向交替各按揉数十次。
以手掌整体去按,然后以手指重点按揉神阙上的中脘、神阙两边的天枢、大横以及神阙下面的气海、关元、子宫等穴位,就可以起到促进肠胃蠕动、帮助消化、温经散寒、缓急止痛等作用。如果按揉之后再加上艾盐包等热熨神阙,效果更好。
3、足三里
位于膝下3寸、小腿的前外侧。
脾胃是人的后天之本、营养的来源,经常揉按足三里可以补脾健胃,增强抗病能力,使你保持旺盛的精力,延年益寿,因此说常常拍打足三里,胜过食用老母鸡。
足三里也是保健艾灸的常用部位,若要身体安,三里常不干,常灸足三里可以增强免疫功能、益寿强身,对肠胃、心血管系统等有防治作用,艾灸足三里可以预防中风,发病后及早艾灸可以使瘫痪肢体迅速恢复功能。
4、三阴交
在内踝上3寸的小腿内侧、胫骨后缘,和外踝上的绝骨相对。
正坐屈膝成直角取穴。主治病症:腹痛,肠鸣,腹胀,泄泻,遗精,阳痿,遗尿,疝气,失眠,神经衰弱等。
三阴交配合血海、隐白可以调经止带,治疗月经不调、痛经、赤白带下、不孕症;配合气海、关元可以补肾固精,治疗阳痿、早泄、遗精、尿频等病症;配合神门、内关相当于天王补心丹,可以养心安神、滋阴降火,治疗虚火上升、失眠等病症。
5、阳陵泉
位于膝下小腿外侧、腓骨头前下方的凹陷处,和小腿内侧的阴陵泉相对。
该养生穴位为人体足少阳胆经上的重要穴道之一,按摩此养生穴可治疗慢性胃炎、胃痛等。阳陵泉是足少阳胆经的穴位,可以治疗胁痛、口苦、黄疸等肝胆病变,阳陵泉下1~2寸有胆囊穴,可以配合用来治疗胆囊炎。
阳陵泉位于膝下,是八会穴的筋会穴位,可以舒筋活络,治疗全身有关筋骨的病症,尤其对于下肢的麻痹、疼痛、水肿、膝关节屈伸不利等病症效果很好。
肾是人体泌尿系统的一部分,主要起着排泄废物的作用,同时,还是维持水电解质以及酸碱的平衡的重要器官,肾不好会影响我们的身体健康,中医表示,按摩穴位可以养阴补肾,那么按摩哪些穴位可以养阴补肾呢?下面就跟小编一起去具体了解一下。
1、命门穴:延缓衰老、推迟更年期
按摩命门穴,可以延缓衰老、推迟更年期。另外,按摩命门穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回复性功能。
位置:位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,约与肚脐在同一水平处。用手指按压时,有强烈的压痛感。
原理:督脉起于少腹内,下出会阴部,向后行于脊柱内部,上达项后风府穴,进入脑内,上行巅项,沿前额下行至鼻柱。
2、商阳穴:调节消化功能,加快新陈代谢
商阳穴,是一个调理内息与肠胃的穴道。商阳穴位于大肠经脉上,经常掐一掐商阳穴,能旺盛大肠经的气血,调节消化道功能,加快人体新陈代谢,有强壮身体的作用。专家指出,有便秘烦恼的女性朋友不妨按摩商阳穴,以缓解便秘症状。
位置:这个穴位在手上,抬起手,在食指靠拇指的那一侧,在指甲角正后方2毫米的地方。
原理:手阳明大肠经起于食指末端,沿食指桡侧经第1掌骨与第2掌骨间入两筋间,沿小臂桡侧上行至肘外侧,经上臂后侧桡侧缘上肩,出肩峰前侧上行交会于头部,下入缺盆络肺,过膈肌属于大肠。由锁骨上窝分出支脉1上行颈旁,过面颊入齿槽,转回出挟口旁,交会于人中部,然后左脉向右、右脉向左上挟鼻孔两旁接足阳明胃经。
3、承扶穴:强化阴道收缩力
中医认为,承扶穴主导了人体的生殖器官的神经,从此处经过。如果经常按压承扶穴,就能够强化阴道的收缩力,增加对性的感受力。因此,我们要经常按摩刺激承肤穴这样可治疗性冷感哦。
位置:在臀部横纹线的中央下方,位于左右臀下臀沟中心点,这里是性感带最为密集的地方,指压时可以用力些。
原理:足太阳膀胱经起于内眼角,上行颧部,交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项,入肩胛分为两支下行,主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节,沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中,向下过腓肠肌出外踝后侧,沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧,下接足少阴肾经。
4、肾俞穴:强壮肾气
肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强你的肾功能,特别是对月经不调、性冷感有很大的帮助。因此,月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴,以此来解决月经不调的烦恼。
肾俞穴与命门穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。
原理:足太阳膀胱经起于内眼角,上行颧部,交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项,入肩胛分为两支下行,主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节,沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中,向下过腓肠肌出外踝后侧,沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧,下接足少阴肾经。
7、膈俞穴:促血液流通,增性欲
按摩膈俞穴,可以起到促使血液流通,同时,按摩膈俞穴与按摩天柱穴一样可起到提高性欲的功效。按摩膈俞穴有助于女性身体产生一种难以言喻的快感。
位置:膈俞穴如何取穴?背过手,可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之间凹陷,这个地方就是了。而且左右各有一个。
原理:足太阳膀胱经起于内眼角,上行颧部,交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项,入肩胛分为两支下行,主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节,沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中,向下过腓肠肌出外踝后侧,沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧,下接足少阴肾经。
5、中府穴:通肺经,治腹胀
中府穴是肺经上的大穴,是调理内息的一个重要穴位。经常按摩可以顺畅肺的经脉,有丰胸的作用,还可以强化淋巴循环,减轻胸闷、肩背痛。并且可兼治脾肺两脏之病,治疗气不足,腹胀,消化不良,水肿等。对于肠胃功能不好的女性朋友,不妨每天花十分钟按摩中府穴。
位置:你知道中府穴在身体哪个位置吗?立正、叉腰站直,用手就可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝,那里面的中心就是云门穴,然后在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方,它就是中府穴。
原理:手太阴肺经起于中焦,向下络大肠,转回,沿胃上口过膈肌,属于肺,由肺系横出向下,于手少阴心经、手厥阴心包经前,沿上臂前侧下行至肘横纹,沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际,沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。
6、天柱穴:提神醒脑、去疲劳
当您感到疲乏困倦时,不妨按摩天柱穴。按摩天柱穴可以起到提神醒脑、去疲劳的功效。在夫妻生活时,也可以用拇指轻轻抚摸天柱穴以及周围,会让女性有一种触电般的酥麻感觉,能充分达到前戏的效果。
位置:天柱穴就在我们的后颈部正下方凹处,也就是后发际正中线上半寸处约2厘米左右,往两旁各1.3寸各有1个穴位。
原理:足太阳膀胱经起于内眼角,上行颧部,交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项,入肩胛分为两支下行,主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节,沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中,向下过腓肠肌出外踝后侧,沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧,下接足少阴肾经。
导读:如何按摩才能保健?中医按摩是一种很不错的养生保健方式,能有效的祛除身上的一些疾病和病痛。下面中医向大家推荐一些最常用的保健穴位,自己没事儿的时候可以常按一按,可有病治病,无病防病又保健。
1、生殖系统疾病:关元穴固本培元
关元穴:中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。关元穴位于腹下部,前正中线上,脐中下3寸处。
2、失眠:合谷、神门穴帮助安神
中国有四分之一的人睡不好。按压穴道有助气血运行顺畅,帮助你入眠。
3、肠胃功能失调:顺时针按摩肚脐周围的穴道
现代人多多少少都有肠胃功能失调的毛病,虽不是大病,但症状发作时相当恼人。
按摩方法:胀气令人坐卧难安,按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在手腕横格纹以上距三指处,以大拇指用力按压,不适感会逐渐消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸(约3指)处,可促进肠胃蠕动。便秘时,以指尖按压中脘穴(肚脐正上方4寸处)、孔最(肘横纹下4寸处)、天枢穴、合谷穴,都有助肠胃收缩。或者依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)降结肠(左腹部从上往下)顺时针方向搓揉,会按到腹部促进肠胃蠕动的穴道,也有助排便。
胃痛先别急着吞胃药,按摩或热敷足三里(膝关节下方3寸)、按压中脘穴、天枢穴都能减轻疼痛。至于平时肠胃功能的保养,可按摩脾经和足三里穴,强化肠胃功能,脾经为足部大拇趾外侧至小腿中央,由下往上轻压或热敷5~10分钟。
在经期能按血海穴吗,一般知道血海穴作用的朋友都会这么问,血海穴是通经气的,平时经常的按会减轻经期痛经的症状,还能改变经期量少的现象,有的女性朋友按血海穴会出现疼痛,这是因为体质弱引起的,平时一定要做好保暖措施。不要着凉。那经期能按血海穴吗看了以下的内容就会知道了。
推拿按摩可以增加气血运转速度,达到调节身体的作用。
对身体完全健康的人,此时影响不大,但对脾虚、或气虚、或有妇科疾病的人影响很大,最直接的影响是血量增加。
尤其是不宜捶、踩、擦腰骶部及下腹部。这是因为,女性经期盆腔充血,如果人为地随意踩、捶或摩擦腰骶部及小腹部,会使盆腔充血加剧和血流加快,导致月经过多,经期延长
同时,由于妇女在月经期全身和局部的抵抗力减弱,不当的按摩使经期过长,不利于子宫内膜的修复愈合,容易引起感染,导致日后患上急、慢性妇科疾病。一般女性经期实行按摩只能局限于背部及双下肢,且手法不宜太重。
血海穴属足太阴脾经,屈膝时位于大腿内侧,髌底内侧上 2寸,当股四头肌内侧头的隆起处,局部解剖层次依次为皮肤、皮下组织、股内侧肌,分布有股动、静脉肌支,股前皮神经,股神经肌支。血海穴为治疗血症的要穴,具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。
1.注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。 2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。 3.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。 4.避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠 。
上面这些就是关于经期能按血海穴吗的介绍,看过的朋友就一定知道答案了吧。我们在经期时候一定要注意保暖,保暖不好就会经常的痛经,可以每晚用热水烫烫脚底,这样能促进血液循环,减少痛经的发生,经期最好不要食凉的食物,凉的食物也会引发痛经的。祝你健康!
多按摩这穴位,都能使身体更健康
按摩太冲穴+三阴交
至于按摩穴位部份,中医师说,平常可按摩太冲穴。
太冲穴在脚背大拇趾与中趾之间交界处,以及三阴交,在足内踝四根手指並拢距离处,三阴交是肝脾肾的保健穴位,经常按摩此处对于肝脾肾都能具有保养效果。
春天属木肝也属木
肝脏是调节人体血液及新陈代谢的器官,但是现代人生活习惯不佳,以致使得肝功能不好,经常会发生肝功能指数飙升。
以中医理论,春天属木,是万物生长的季节,而肝脏也属木,人体也和自然界一样,阳气渐盛,因此养生原则首重养肝。
养肝还包括精神与情志
春天养生适合养肝,因为春天是生长生发季节,情绪容易紧张,而养肝並不只是针对肝脏,还会针对精神与情志,进行保养。
玫瑰+柴胡+枸杞
在养肝食疗方面,医师建议,可以泡玫瑰花茶饮,或是中药柴胡泡茶喝,都能够疏发肝脏机能,或是中药逍遥散,也可使调达顺畅,使达到养肝效果,使情绪获得舒发。
至于平常煮菜时,可以放些枸杞,也是能够入肝经养肝。
饮食养生
运动养生