【导读】想睡睡不着是件很痛苦的事儿,不但影响第二天的工作学习,长期如此还容易导致生物钟紊乱,使脏器功能失常,并引起一系列疾病。如果你经常被失眠困扰,按摩一个位置就可以睡得舒服,按按百会穴,能帮你睡个好觉,下面为你介绍按摩一个位置就可以睡得舒服。
按摩一个位置就可以睡得舒服
通过长期的中医临床研究证明,按摩百会穴可改善失眠,提高睡眠质量
中医学认为,失眠的病理变化属于阴阳失衡、气血失调。头为诸阳之会,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。而百会穴就位于头顶,深系脑髓,可受天地之气,隶属督脉,通督全身之气血。同时,百会穴性属阳,又阳中寓阴,所以又能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,对于调节机体的阴阳平衡也起着非常重要的作用。所以,经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用,对治疗失眠很有帮助。
具体的操作方法:先找到百会穴的正确位置--头部的正中线上,即头顶正中央
在按摩穴位之前,要全身放松,闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心,顺时针方向按揉百会穴3-5分钟,每晚睡前一次。同时摈弃杂念,心中默数按摩次数,会使您更快入睡。
按摩一个位置就可以睡得舒服
另外,艾灸百会穴催眠疗效也很显著。方法是每晚睡前用清艾条在百会穴上悬灸10-15分钟,一般在灸后5-15分钟就有睡意了。这种方法在改善睡眠的同时,还能使很多伴随症状,如头痛、头晕、心慌、健忘等得到有效改善。以上两种方法长期坚持,可改善头部血液循环,有效促进睡眠。
合谷穴
位置:合谷穴位于人体的手背上,五指并拢之后,拇指与食指之间的肌肉的最高点处。左右手各有一个穴位。?手法:用另外一只手的大拇指指腹用力点按合谷穴即可。功效:适用于感冒引起的发烧发热、咳嗽哮喘、流鼻涕、鼻塞等不适症状。大椎穴位置:大椎穴位于颈后的正中位置,突起的较大骨头的下缘部位。手法:用一只手的食指、中指对大椎穴进行用力按压即可。功效:大椎穴能够帮助防止感冒,特别是对于感冒引起的身体发热或者是高热不退。涌泉穴位置:涌泉穴位于人体的足底,在足底前部凹陷处。用力弯曲脚趾,足底前部出现的凹陷处。手法:用大拇指指腹对涌泉穴进行点按即可。力度以感到微微的酸胀为宜.功效:能够帮助散热生气,对感冒引起的身体乏力、鼻塞、口干等症状有缓解效果。十宣穴位置:十宣穴位于手十指尖端,距指甲游离缘0.1寸(指寸),左右共十穴。手法:用拇指的指甲用力反覆重掐,以有酸痛感为主,至十宣穴变红变热。刺激总时间每次以不超过3~5分钟为宜。功效:十宣穴多用于急救,广泛应用于热病、癫痫、小儿惊风等高热时。按摩十宣穴具有缓解中暑、昏迷、休克、高血压、手指麻木等作用。曲池穴位置:位于胳膊肘横纹的尽头凹陷的地方。手法:以指腹按压或敲打1~3分钟,次数不限。功效:曲池穴为手阳明大肠经之合穴,主要具有散风止痒、清热消肿、疏通经络之功效。按摩曲池穴能治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。风池穴位置:风池穴位于后颈部,与耳垂平行位置的后头骨下两条大筋外缘凹陷处。手法:张开双手,用两手的大拇指指腹放在风池穴处,其余的手指紧贴枕后部,用力按揉使风池穴有明显的酸胀感为宜。功效:风池穴能够帮助祛风,所谓的感冒也叫“伤风”,按揉风池穴对于感冒大有裨益。迎香穴位置:鼻翼外缘的中点处,微笑的时候鼻子与嘴唇的外侧自然形成的浅沟交点处。手法:用食指的指腹对迎香穴进行按压2分钟左右即可,力度以稍微有酸胀感为宜。功效:能够帮助清热散风,特别是对于感冒引起的鼻塞有很好的缓解作用。减肥是一个常见的大众话题。因为人们的饮食不规律,经常暴饮暴食,所以会导致肥胖的发生。肥胖会给人们的身体带来一个不良的影响。肥胖也会导致其他严重疾病的发生,所以一定要进行减肥。减肥的方法多种多样,有的人喜欢运动减肥方法。有的人喜欢艾灸进行减肥。可是艾灸哪个位置可以减肥呢?
1. 说实话,艾灸减肥的具体操作方法有些麻烦,但只要有强大的执行力和持之以恒的决心,相信各位MM肯定能通过艾灸获得健康,苗条的身体。
2. 艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。艾灸分为直接灸,间接灸,艾卷灸,温筒灸,无瘢痕灸等,我们在艾灸减肥中实用的方法主要是用艾灸盒温灸,或者使用艾灸盒随身灸。
3. 首先将艾条点燃后火头向下插入顶管,然后找准穴位,选好部位,将双股橡皮带系在要熏的部位上,将灸盒底部罩在穴位上面,把橡皮带套在灸架两边的底袢上即可。艾灸时需要升降艾条调节火力,以微烫而不疼痛为适中,因为火力过小的话,穴位刺激不到位,会造成减肥效果不佳。而随身灸是一种特制的金属圆筒,外形分筒体和持柄两部分。筒体上下各有多数小孔,小孔可以通风出烟,下孔用以传导温热。内另有小筒一个,可置艾或药物燃烧。
4. 艾灸的准备过程也许比较麻烦,但艾灸的时候却着实是一种享受,特别是对于女性来说。
5.
当把艾灸盒放在腹部的穴位上面,随着艾条的燃烧,阵阵热气缓缓地从腹部的皮肤透,有一种前所未有的温暖的感觉从腹部直达全身。渐渐地,背上的毛孔也会一一舒展开来,全身微微出汗,闭上眼睛,尽情的享受这种温暖,舒服的感觉。艾灸时间最好控制到15-30分钟/次,每天或隔天一次。
艾灸能治好鼻炎吗
不能完全治好,但可以辅助治疗鼻炎。鼻炎的发病的主要原因有两个:第一个是肺,肺主皮毛、肺开窍于鼻。鼻为肺之窍,肺气虚寒者很容易患的鼻炎。第二个是肾脏,肺肾两虚者,很容易患的鼻炎。而艾灸可以温散寒气、活血行气、温通经络、调和阴阳等,对鼻炎是有好处的。当然,不能完全治好,只是可以辅助治疗鼻炎。想要彻底治疗鼻炎,补正气是治病之本。建议你去找好的师进行调理,把五脏六腑调理好了,身体健康了,鼻炎自然也就好了,关键是要坚持治疗,因为鼻炎是属于慢性疾病。鼻炎艾灸哪个部位
1、迎香迎香是人体腧穴之一,属于手阳明大肠经。此腧穴在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中;有疏散风热、通利鼻窍的作用;主要用于治疗鼻塞、鼽衄、口歪,胆道蛔虫等病症。2、鼻梁鼻梁,人体的一部分,位于眼睛下方,嘴巴上方。人体呼吸器官鼻子的重要组成部分。3、印堂两眉间为印堂。印堂,是一个人精气元神聚集的地方,即我们的额头。4、攒竹攒竹在面部,当眉头陷中,眶上切迹处。攒竹名意指膀胱经湿冷水气由此吸热上行。可吸热生气。5、阳白阳白,人体的一个穴位。足少阳胆经穴。在前额部,当瞳孔直上,眉上1寸。疏风清热,清头明目。6、太阳太阳穴在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。主治头痛、偏头痛、缓解疲劳、牙痛等疾病。7、肺俞肺俞穴在背部,当第三胸椎棘突下,旁开1.5寸。肺脏的湿热之气由此外传于膀胱经。 主治咳嗽,气喘,咳血,鼻塞,骨蒸潮热,盗汗等。乳房是女性美的重要标志。胸部丰满度取决于女性生长发育过程中的遗传因素和激素水平。从西医的角度来说,乳房的发育是由于内分泌失调,雌激素分泌减少等因素影响,而从中医角度认为,阳虚或是脾胃等也会影响到胸部的发育。因此,如果想要丰胸,艾灸疗法具有补气养血,强健脾肾的功效,特别适用于促进胸部发育。
艾灸丰胸取穴:
1、关元
【标准定位】任脉穴。在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸
【主治疾病】有强壮和保健的作用,可增强腹部肌纤维的弹性,更可调节女性内分泌平衡,治疗月经不调、遗尿,小便频数,尿闭,月经不调,带下不孕等。
2、肝腧:
【标准定位】足太阳膀胱经穴。在背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。
3、鹰窗:
【标准定位】在胸骨中线第三肋间玉堂穴旁开四寸。
【主治疾病】咳嗽、气喘、胸肋胀痛、乳痛等。
4、膻中穴:
【标准定位】任脉穴。在胸部,当前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。
【主治疾病】气喘,咯唾脓血,胸痹心痛,心悸,心烦,产妇少乳,噎嗝,膨胀。胸部 任脉之图
疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、喘咳病等。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。
5、乳根穴:
【标准定位】足阳明胃经穴。在胸部,当乳头直下,乳房根部,第5肋间隙,距前正中线4寸。
【主治疾病】妇产科系统疾病:乳汁不足,乳腺炎;
6、天溪穴:
【标准定位】位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。是进行丰胸按摩不可忽略的穴位之一。
艾灸方法:用艾条或配合灸盒做温和灸,每穴15-20分钟,除艾灸外,经常按摩膺窗、乳根、天溪等穴,对丰胸有很好的帮助。
灸器推荐:关元、膺窗、肝俞可用单孔灸盒,其他穴位取站位或座位,用艾条直接灸,距离2-3CM为宜,温热自己感觉适度。
子宫在那个位置
子宫的位置是前倾前屈的,子宫底在肚脐下边二横指宽的地方。也就是说,当妇女直立时,子宫几乎处于水平线和稍向前屈,子宫底处在膀胱上,子宫颈向后朝骶骨下端,子宫颈外口大约处在坐骨棘的水平。哪些食物对子宫有好处
1、红薯:红薯是比较暖身的食物,在暖宫上面也是很有功效的,红薯营养非常的丰富,可以补脾益胃,补中益气,大量的食物纤维可以刺激肠道蠕动,促进毒素的排出。2、白萝卜:医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,能够有效抵制癌细胞的生长。因此,为了预防子宫疾病,女性朋友可以多食用白萝卜。3、红豆:红枣性质温和,可以补脾补血,是种不错的暖宫食物,女性吃红豆不仅可以排子宫里的毒素,还可以防治宫寒。4、黑豆:根据中医理论,豆乃肾之谷,黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。而且黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量较高。日常保养子宫的方法
1、科学避孕:人流手术极为伤害子宫,没有打算怀孕最好能做好避孕措施,而避孕套既能防止性传播疾病感染子宫,又能有效起到避孕效果,防止人流的发生,注意避免要尽量少食用避孕药。2、不要纵欲乱性:性生活放纵,尤其是与多个男子发生两性关系,子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。3、减少高脂食物:高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水、忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。饮食养生
运动养生