菠菜是一种在常见不过的一种绿色蔬菜,它的营养价值比较多,比如说维生素和矿物质,还有丰富的纤维素,可以促进代谢,同时也可以有补钙补血补铁,夏季适合吃菠菜,来看看这道蒜泥菠菜的做法,可以通便去火。
蒜泥菠菜
蒜泥菠菜所需材料
主要食材菠菜、大蒜、醋、白糖、盐、香油、味精
做法
1、菠菜去根、老叶,洗净,放沸水中烫熟,捞出放凉开水中过凉,捞出沥干,切段,放入盘中,撒盐拌匀,备用。
2、大蒜去皮,捣碎,放碗中,加盐、白糖、味精调成蒜泥。3将蒜泥浇在菠菜上,淋上醋、香油即可。
功效与作用
蒜泥菠菜是一道广东省的汉族传统名菜,属于粤菜系。此菜鲜咸适口,蒜味浓郁。做法也非常简单,赶快跟着下面的步骤动手烹饪一道美味的菜肴吧。菠菜具有通便清热、理气补血、防病抗衰、补血止血和止渴润肠的功效。大蒜具有解毒杀虫、消肿止痛、止泻止痢、温脾暖胃的功效。这样的食用方法可以有抗菌消炎的作用,而且还可以促进食欲,对于肠胃不好啊或者是气血不足的人群来说是不错的选择,而且还可以有促进代谢抗衰的功效和作用。
蒜泥菠菜的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用的话可以补充丰富的营养物质,夏季抗衰补气养血通便清热,对于身体虚弱啊,或者是肠胃不好的人群来说是不二的选择哦,大家可以试试。
夏季低温养生抗衰又养颜,我们要知道养生的重要性,在这里我们一起来探讨下吧,眼看天气一天比一天热了起来,我们早早就脱掉了厚重的衣服。也将各种冷饮列在了我们采购清单中。
将苹果藏在冰箱里,两三天后依然鲜美如初。将人放进冰箱,会有同样的保鲜效果而延缓衰老吗?虽然只是个笑话,但“低温养生法”却是中医一宝。春夏交替的5月,从细节入手来实践它吧。
“低温养生”的目的是让人体保持一个相对低温的状态,以达到降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。人类生命活动是遵循“生命能”的消耗规律而运作的,一个人的“生命能”有限,消耗完了生命也就画上了句号,所以消耗越快,寿命越短;而低温养生则能调控“生命能”的消耗速度,使其慢些再慢些,做到细水长流,健康便得到了保障,寿命随之延长。这就是为什么生活在寒带的人,寿命比热带人平均要长10-30岁;而总人口只有500万人的格鲁吉亚,百岁以上的寿星竟有2000人之多,都是受益于低温的生活环境。
相比于男性群体,女人更需要“低温养生”。因为女性属阴,离不开“阴液”的滋养,包括女性体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。尤其是20~40岁之间的女性,如果阴液保养不当,会导致身体不适,影响一生健康。并且,女性很易如廖廖一样出现阴虚,有手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低,阴得以涵养,重新恢复阴阳平衡,阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
你知道鱼、肉等烹调温度达到250℃时会出现多环芳香族致癌物吗?又是否知道面包、蛋糕等淀粉类食品烹调温度达到120℃时,丙烯酰胺含量会大增?
低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率,还可以降低33%—40%的高温烹调时产生的诱发动脉硬化、心脏病、中风等多种致命性疾患的有害物,又最大限度地保存了食物中的维生素等养分,可谓一举三得。但如果食物不是有机或无药情况下培育,低温烹调则不宜太低。
日常食物中不同程度地残留有细菌或寄生虫,有些寄生虫的幼虫在70℃以上的环境里还至少可以存活5分钟,不依靠一定的“火力”难以将其杀灭。健康第一步,是先要确保饮食的安全。
1、2020夏季怎样保养皮肤之补充水分
由于夏日温度升高。皮肤水分极易蒸发,为了保持皮肤的滋润,要补充饮用足够的水分。在使用空调的房间,你要使用保湿类的护肤品,更要多饮水,这样也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。可于皮肤清洁后涂一些滋润霜,或用黄瓜、苹果切片贴面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜,每周使用1-2次,以保持皮肤的白皙润泽。
2、2020夏季怎样保养皮肤之清洁皮肤
2020夏季汗液与皮脂的分泌增加,皮肤表面的代谢产物增多、过多的汗液又造成皮肤的酸度下降,抗病能力减弱,最易导致各种皮肤表面的感染,引起毛囊炎、疖肿等。加上气温过高,皮肤上可以出现痱子和2020夏季皮炎等。所以,在炎热的2020夏季、保护皮肤最重要的一点是保持皮肤的清洁,经常洗浴,避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤。
3、2020夏季怎样保养皮肤之正确洗脸
2020夏季洗脸千万不要因为贪凉而用冷水去洗脸。开始洗脸时,我们可以先用30~33°的温水清洁面部灰尘,促进毛孔舒张,这样有利于深层清洁,之后用洁面产品清洁一次脸部,然后再用冷水洗脸。这样利用冷热水交替来冲洗脸部不仅有利于增加肌肤弹性,还可以有收缩毛孔的效果。使用热水的温度千万不能过高,否则反而会令面部的皮肤紧绷,皮肤松弛。30~33°的温水即是与手温接近,手伸进水里既不感觉烫也不感觉冷即可。
4、2020夏季怎样保养皮肤之洁面产品
选对洁面产品可是正确护肤的一大步哦。所以女性们要知道自己的皮肤是属于什么肤质。油性皮肤的MM要选择泡沫丰富的洁面乳,在手掌滴入几滴清水,揉出丰富的泡沫,采用由内到外,由下到上的打圈方法清洁,待泡沫快没有的时候用指腹进行按摩。干性皮肤的女性最好不要选用泡沫型洁面乳,泡沫清洁力强,会使皮肤更加干燥。保湿型和滋润型洁面乳都是不错的选择。
2020夏季吃什么食物美白
1、白萝卜:中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2、胡萝卜:胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
3、芦笋:芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
4、甘薯:甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
5、蘑菇:蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
2020夏季要小心哪些皮肤病
1、手足癣:手足癣是由致病性丝状真菌感染引起的一种传染性皮肤病,多见于足底或掌心,通常引起皮肤水疱或脱屑。2020夏季天气炎热,身体容易出汗,若不及时清洁,就为真菌的繁殖提供了极佳的温床,造成局部的真菌感染。一旦抓挠患病部位,则很有可能使真菌随手传染至全身。
因此,患上手足癣时,应防止抓挠导致真菌传播,并保持患部清洁干燥。平时注意勤洗衣刷鞋,回家换鞋后,最好将其放在通风口透气,或在阳光下暴晒,避免真菌的滋生。
2、痱子:婴幼儿、老人等体质较弱人群和肥胖人群在夏天常常遇到排汗障碍,在高温潮湿环境下,身体不透气的部位经常引起的小丘疹,这就是人们常说的痱子,也称汗疹。
对于这种夏日常见病,经常得痱子的人需要尽量保证皮肤干燥,并勤用温水洗澡,擦干后可扑点痱子粉。
1、天气太热了,皮肤很油,护肤品都不吸收,用了也白用!
皮肤越油说明越缺水,水油失衡造成的!经常出汗给你肌肤不缺水的“错觉”,但其实日晒、空调房、甚至防晒霜都在时时刻刻夺走肌肤水分,油腻只是表象。
如果觉得油腻,可以选择较为清爽的凝露或者乳液来进行保湿。
2、一到大热天皮肤总是感觉油腻腻的,多用冷水洗几次脸就好了。
过冷的水温会导致皮肤干燥会引起皮肤血管收缩,弹性丧失,对皮肤滋养其实很不利的哟。合适的水温应该在34℃左右,用手试是有温热感,但不会觉得烫。
同时也要选择对的洁面产品,不要以为追求高强度的洁面,好的洁面产品洁面后应该使人感觉不紧绷也不油腻!
3、自制面膜有益皮肤错误方法:随着夏天的到来,蔬菜水果品种自然丰富起来,于是不少mm用蔬菜或水果自制面膜,认为这样既经济又天然,应该对皮肤很有好处。
解读:天然的自制面膜使用不当会引起过敏。专家认为,某些食品抹在脸上确实有增白、祛斑的作用,但不同季节,面部皮肤对外界环境的抵御能力会有所不同。特别是在换季时,皮肤屏障功能会大大降低,这时较易出现皮肤过敏反应。
4、多呆室内可避免阳光伤害错误方法:2020夏季多呆在室内,尽量避免室外阳光照射,皮肤和秀发就会免于干燥的伤害。
很多女性2020夏季更愿意呆在室内,这样可以防止紫外线对皮肤的伤害,但要注意的是长时间地呆在空调房间里反而会适得其反。室内长时间开着空调,空调本身具有抽湿功能,空调房里的空气相对干燥,且低温时血液流动慢,带给肌肤和秀发的水分与养分自然会减少,新陈代谢速度会变慢,对皮肤和秀发同样有伤害。
2020夏季护肤保养的重点
1、重点清洁皮肤
2020夏季出汗固然是一种很好的排毒方式,能够加速代谢循环,帮助排毒。但是流汗也会使毛孔堵塞,身体热的时候汗腺与皮脂腺一同分泌,汗水被蒸发后,留下来的就是油脂与空气中的脏污,这些东西因为你皮肤黏黏的而更紧贴毛孔,让皮肤无法呼吸,于是就出现了小粉刺,所以2020夏季护肤的重点是清洁皮肤。
建议:每天彻底卸妆、每3天去一次角质,把“门口”的垃圾清干净,新鲜的养分才进得了家门。
2、皮肤需要降温
2020夏季的阳光下,就像洗桑拿浴一样逼得人直冒汗,肌肤不停出油、汗又不停地流,额头上的粉刺大片、鼻子上的黑头像是一颗草莓。因此2020夏季护肤降温也是重点。
可以随身携带喷雾,进行降温。它既能为肌肤补水,又能舒缓降温,但是记得不能让脸上残余的水分自然蒸干哦,这样会带走肌肤的水分,会让肌肤更容易干燥哦。
在暴晒后,也可以采取冰膜紧急降温。它能即时地为肌肤大量补水,也能起到一定的晒后修复作用。
2020夏季护肤保养注意事项
首先,一定要掌握好2020夏季护肤的几大重点注意事项:外出做好防晒护理,保湿补水和控油护理美白都不能忽略。
2020夏季正确护肤步骤及顺序,使用洗面奶清洁洗脸做好洁面护理,根据肤质定期去角质、多敷保湿补水等美白面膜产品,洁肤后使用化妆水、乳液、面霜等护肤品进行皮肤保养。
选择护肤品的时候一定要注重保养品的营养成分,建议以天然植物和有机产品为主。2020夏季护肤可简化步骤。
清洁:使用适合的卸妆和洁面产品温和并彻底清洁洗脸,将脸部皮肤的油脂和污垢清除干净。
调理皮肤纹理:定期去除老旧角质,将皮肤表面堆积的死皮去除,有效改善皮肤暗黄、预防皮肤粗糙、毛孔粗大,促进护肤品吸收。
爽肤:清洁洗脸后,及时进行爽肤水的使用,有助于二次清洁和调整皮肤的pH值,同时具有补水保湿的作用。
1、2020夏季女人保养
不宜多吃冷食
在炎热的2020夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于2020夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
渴极不宜急饮,少喝碳酸饮料
夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。
汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。因此,2020夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水。
空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大,人对室内外温度变化难以适应,容易“感冒”。而且如果室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。
2、女人保养品选择重点
选择能解决皮脂问题的收缩水:既可补充水份,滋润皮肤,又可排除多余油脂,使皮肤不油腻也不再有“既干燥又出油”的困扰。选择具有保湿成分的保湿乳液:乳液的功能是要使化妆水的水份被充分保留与吸收,选择乳液时,建议您选用可解决皮脂问题并具保湿效果的乳液,使用起来感觉清爽,不油腻。选择不含颗粒,平滑且具有相当精致密度的敷面剂:选择适合个人肤质的高级成分敷面剂来作敷面保养程序,以吸取沉淀阻塞在毛细孔内的污物,使皮肤获得正常水份与养分的滋润。
3、女人保养重点
不过度去除皮脂,补充足够的水份:过度去除油脂是导致皮肤干燥的主因,因此保留脸上的皮脂并补充水份才是真正的方法。因为年轻的皮肤只要能保持油份和水份的均衡,自然就能防止干燥的产生。使用足够的“水”:维持脸上油份及水份的平衡就能彻底解除出油及干燥的双重问题,因此洗脸后必须立即使用适合个人肤质的收缩水。抹上一层薄薄的乳液(如雷帝清爽须后蜜):皮脂是保护皮肤的天然保护膜,因此年轻的肌肤不需要多余的油份,若觉得皮肤干燥,不妨抹上一层薄薄的乳液。需注意的是:若油份补充过量,反而易造成毛细孔阻塞等问题。
女人保养的误区
1、注意选择合适的鞋子
2020夏季炎热怎么少得了高跟鞋呢?高跟鞋是女人成熟、性感、有魅力的标志,很多女性都非常热衷穿高跟鞋,然而,在伴随美丽的同时,高跟鞋也存在着一定的隐患。长期穿高跟鞋容易使双腿变形。科学证明,过高的高跟鞋是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。
2、饮食方面选择不当
2020夏季高温多雨,湿气重,容易困脾。另外天热人们易心情烦躁,睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。所以2020夏季的饮食原则:食宜清淡。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄等。也可以自制一些食疗粥,如:山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。女性不要因口腹之欲吃烧烤、辛辣的东西,这些东西容易导致长痘痘。
2020夏季保养吃什么
莲子
夏天本就是劳心劳力的季节,所以,吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以,在夏天的时候,可以多选择吃一些莲子。
草莓
初夏的时候,也是草莓要下市的时候,这个时候,多吃一些时令的草莓,对身体也有好处,能帮助我们清掉体内的毒素。
饮食养生
运动养生