导读:2020秋季晚上开窗睡觉好吗?2020秋季昼夜温差大,但不少人晚上仍爱开窗睡觉,认为这样空气更新鲜,那么2020秋季晚上开窗睡觉好吗?2020秋季晚上开窗睡觉小心受凉感冒、诱发中风面瘫。
2020秋季晚上开窗睡觉好吗?
许多人都觉得晚上开窗睡觉好,许多书上也说:开窗睡觉对人体有益,开窗可以使新鲜空气流进来,让卧室内空气更加新鲜。
乍看一下是很有道理,但是事实上我们呼吸的空气并非是氧气含量的多少那么简单,而是同时包含着大自然的其他信息冬天的寒气、春天的风气、夏天的火气、长夏的湿气和秋天的燥气。这些气会在不同的季节,随着我们打开的窗子和新鲜空气一起溜进我们的卧室里来。这样,开着窗睡觉,就容易造成我们特别是小孩引发频繁感冒。
2020秋季晚上开窗睡觉好吗?虽然已到2020秋季,但不少朋友喜欢晚上开窗睡觉。但一夜凉风对着面部猛吹,第二天容易嘴角歪斜,浑身酸痛而导致凉极伤身。立秋后应注意夜间关窗入睡,切莫过度贪凉而诱发中风面瘫。
夜间人体深度熟睡时、体温下降、气血虚弱,如果任意长时间开窗吹凉风,不注意适当保温,会引起风热感冒、肩周炎、半身不遂等疾病。因此,午休或夜晚就寝时,应避免意外受凉。头颈部、面部长时间被凉风吹,易引起头皮温度下降致脑血管收缩、脑血流减少,严重时或诱发脑中风;而单侧面部受凉导致发生面瘫的例子则更多。
凉风侵袭可使督脉和肾阳受损。督脉循行于我们的后背正中线位置,为阳脉之海,晚上凉风侵袭到后背,时间久了会导致督脉阳气虚衰,推动温煦固摄的作用减弱,到了冬天就会尤其怕冷。此外,腰部为带脉(环绕腰部的经脉)走行之所,特别是脊椎两旁的后腰为肾脏所在位置。肾喜温恶寒,后腰两侧受风邪凉气的袭扰,也会损耗我们的肾阳之气,不利健康。
根据中国传统养生知识来说,夜晚睡觉,最好关上窗户。因为,在传统养生理论里,人在安静睡眠时,体外会产生一种类似大气层的能量保护层,风的吹动会带走你体外的能量,这样可能引起睡眠不稳定或者是醒来以后感觉疲劳。
卧室窗户最好只在白天开着透透气,晚上一定要关掉。可以开着卧室的门,或跟卧室通风的房间的窗户来调节室内温度。
因此,在夜凉风大的时候,尽量不要窗户大开睡觉,适当关小一点通风即可,若实在闷热,想开窗睡觉,不妨用窗帘挡一下风,这样既能做到对风的分流,又能减小风力。
2020秋季晚上睡觉一定要盖被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。有呼吸道、心脏疾病的患者,晚上可关窗、开着空气净化器睡觉,保证室内空气质量、减少对心肺的影响。
如果白天睡午觉,最好脸不要对着窗户,开窗的方向也不要对着头部,可以换个方向。另外,晚上睡觉时还要注意一些细节,保证睡眠质量。如把手表、首饰等物品都拿掉,手机等电子设备也尽量放在远处。同时,还要坚持锻炼身体,增强自身抵抗力。
1、2020夏季晚上如何护肤
卸妆,首先要将眼部唇部位置卸赶紧,一定要使用专业的眼唇卸妆液。然后洁面,将各个部位的妆容都卸了之后,就要用到洗面奶来清洗面部了清洁完脸。再然后去角质,当然了去角质也不是每天都需要做,最好一个星期一次,记得使用温和的去角质素。接下来最重要的一步就是补水。在晚上做一个深层补水是给肌肤补水最好的办法,应该选择具有保湿效果、深层补水的面膜,给肌肤快速注入水分,一个星期2到3次。眼部的位置是最脆弱的了,黑眼圈、眼袋这些问题最容易困扰着你,所以一定要加强好眼部的护理,眼霜是必不可少的。
2、2020夏季吃什么蔬菜护肤
2.1、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。
2.2、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。
2.3、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。
2.4、芦笋
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,有助于皮肤美容养颜,使皮肤更白嫩。
3、2020夏季吃什么水果护肤
3.1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。
3.2、草莓
草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。
3.3、桑葚
营养成分十分丰富,含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。
2020夏季护肤注意事项
1、注重洁肤
2020秋季空气中的污染物极易阻塞毛孔,从而引起皮肤疾病。另外,入秋后,角质层大量脱落,不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙。所以,不论化妆与否,每天早晚用洗面奶仔细清除污垢,应是一项必做的工作。洁肤应选用杀菌力强、清洁效果好的洗面奶(弱酸性产品);可适当在洗脸、洗浴水中加入少量食酯,也能达到清洁效果。
2、睡前护肤
睡前护肤十分重要,因为面部细胞的分裂次数比白天高得多(10倍以上),新生的细胞需要备加呵护。针对秋天干燥的气候,还应经常用滋润乳液搽抹脸部,同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。
2020夏季长痘痘如何护肤
1、首先,要选成分简单、不含皂碱的洁面产品(包括卸妆用品), 出油长痘期间的保养首重清洁。洗面乳的选择,以洗后不紧绷干燥 者为佳;含皂碱成分的洁面裔,会过度去除对皮肤具有保护作用的 皮脂,造成皮肤紧绷、干燥现象。产品的成分越单纯越好,非皂化 配方及不含刺激成分的温和洁面产品,相对来说适合长期使用。
2、其次,防晒品建议使用物理性的隔离乳,化学性的防哂品质地较油,容易阻塞毛孔产生粉剌。粉刺发炎就变成痘痘,痘痘处理照护不当,就容易产生凹凸洞黑痘疤。
3、一般不建议长痘痘的姐妹化妆,如果一定要化的话,应采用轻薄的妆容。刚清洁完的痘痘,毛孔是扩张的,且有小伤口, 建议先擦上薄薄的药裔再上妆,避免含粉底的产品,进入扩张的毛孔造成阻塞,又引起发炎,痘痘又会再长出来。
导读:2020夏季怎么使用电风扇最健康?除了空调外,电风扇是2020夏季人们最常用的降温用品,电风扇若是使用不当,很容易使人生病!那么2020夏季怎么使用电风扇最健康呢?小编教你方法。
2020夏季怎么使用电风扇最健康?
天气炎热,风扇成为大部分人主要的防暑降温用具。但有人使用电风扇方法不当,给健康带来危害,发生感冒、面神经麻痹、肩周炎、腰酸背痛等症。正确使用风扇需要注意以下几点。
1、吹风不要超过1小时。长时间对着电风扇吹,人体温度会随着汗液的大量蒸发而下降,容易引起伤风、感冒、腹痛、腹泻等疾病。一般以一次吹风半小时到1小时为宜。
2、吹电风扇应该保持距离。实践证明,电风扇在每秒1000米的风速下,人就会感到凉爽,如果风速过猛,对人的身体健康不利。如果电风扇以低速挡旋转,人与其保持的距离为:电风扇直径9。例如,电风扇直径0.2米9=1.8米。如果风扇放在高速挡位,其距离在低速挡位即可。如果房间狭小,选择小容量电风扇为佳。如果使用大风扇,宜选择低速挡。
3、电风扇对着墙角吹。当室外气温低于室温时,把电风扇摆在窗口,朝向室内,就能把室外的凉风送进室内。相反,当室外气温更高时,把电风扇朝着窗口方向摆放,可以阻碍室外热气进入房间,保持室内的相对低温。风沿房间对角线流通的通风效果最好,建议把电扇摆放在沿对角线位置上,对着墙角吹。
4、网罩涂上清凉油。如果在电风扇网罩上涂上清凉油,它就变身成了一台既能带来凉爽,又能散发清香的电扇;同理,在电风扇前摆上装满冰块的容器,吹出的风会带有凉丝丝的雾气,令人有冰凉舒适感。此外,把位于上风口的窗户开大,下风口的窗户开条缝,能形成通风渠道,排出室内热空气。
5、不吹定向风。吹风时电扇不断移动位置和方向,吹风形成一阵大一阵小,使体表受风缓慢些,不会使人感到太凉,而感到全身温度均匀。
6、睡觉吹风扇易招病。人在熟睡时身体各脏器的功能降到最低水平,一切反射消失,免疫力下降,易招致疾病。
7、出汗不要立即吹。要注意出汗较多时,不要立即在静坐或静卧情况下吹风,因为此时全身体表血管扩张,突然遭到凉风吹拂,往往会引起血管收缩,排汗立即停止,从而造成体内产热和散热失去平衡,多余的热量反而排泄不出;
8、抵抗力差者少吹。凉风吹袭后,局部防御功能下降,病毒细菌侵入,可产生上呼吸道感染,肌肉、关节疼痛,有的甚至腹痛、腹泄。 总之,使用电风扇一定要讲究方法,否则好事变坏事,于身体健康反而不利。
如何提高电风扇的使用效率?
1、选择质量过硬的产品。由于风扇行业技术门槛低,市场上产品参差不齐,一定要选择知名品牌的产品,这样能够保证质量。
2、风扇搭配空调一起使用。风扇能直接将电能转化为动能,耗电量非常低,从节约能源的角度来说,2020夏季使用风扇是最佳选择。而将风扇搭配空调一起使用,空调温度设定在26摄氏度左右,省电又省钱。
3、尽量使用中档或慢档。平时先开快档,凉下来后多用慢档,就可以减少电风扇的耗电。电风扇在使用时最好放置在门、窗旁边,便于空气流通,提高降温效果,减少耗电量。
4、保持运转正常。注意风扇的日常维护。保持它的良好性能,避免风叶变形、震动等情况发生,这在一定程度上有利于节能省电。
2020夏季怎么使用电风扇最健康?以上小编告诉你几个要点,你可要牢记哦!
1、2020夏季晚上吃什么好
1.1、蔬菜
首推:苦瓜
备选:番茄、茄子、芹菜、芦笋、莲藕
“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦,是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌,炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。除了苦瓜,用凉拌、沙拉的方法来烹饪番茄、茄子、芹菜等,也易于爽口下饭。
1.2、水果
首选:西瓜
备选:葡萄梨、山楂、苹果、荔枝
西瓜果肉中含有丰富的番茄红素,胡萝卜素和维生素C,瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等,将西瓜果肉和瓜籽打成果汁,就可得到一杯生津止渴、清凉解暑的上好饮品。葡萄、梨等水果,含有丰富的水分和钙、钾镁盐,可以润喉去燥,使人清爽舒适。
2、2020夏季晚上不宜吃什么水果
2.1、榴莲
蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2.2、火龙果
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
3、2020夏季饮食的几大原则
3.1、适当调整膳食结构
2020夏季应当随时调整膳食结构,减少肉类摄入量,多吃些清淡可口的食物,注意食物的色、香、味,合理搭配,以增加孩子的食欲。主食可多食粥类,例如大米粥、荷叶粥、扁豆粥等。
3.2、多种食物合理搭配
孩子喜欢吃凉拌蔬菜。为了保证凉拌菜的卫生,蔬菜必须加热后凉拌。为了让孩子多吃些豆制品,可将新鲜蔬菜与豆制品搭配凉拌,例如拌三丁、拌三丝等。制作菜肴时可加适量的青蒜和醋,可增进食欲,帮助消化。
2020夏季如何预防各种疾病
1、病毒性肝炎
2020夏季易传染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝,其传染途径主要是粪口传播。病毒感染者为主要传染源,其粪便中排出的大量肝炎病毒会污染水源、食物及周围环境,人们一旦接触这些污染物,就可能导致发病。因此,人们外出旅游、游泳、进食海鲜、凉小吃、生冷蔬菜和水果的机会增多,而苍蝇污染食物,也是造成肝炎病毒传播的原因之一。
2、热感冒
高温会消耗大量的体液,注意多喝白开水,饮水要少量多次,一般每次以300毫升至500毫升为宜,必要时可以喝点淡盐开水。再有,睡眠对治疗2020夏季感冒也颇有帮助,起码要保证8小时的睡眠时间,晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好,可以在中午小睡一会儿。
3、细菌性痢疾
在夏天,当天的食物最好不要放到第二天再吃,因为天热很容易使食物变质,细菌极易生长。打开的水果,如西瓜尽量要一次吃完或者用保鲜膜将其封好后,再放到冰箱里保存,即使放到冰箱里保存,时间最好也不要超过24小时。
2020夏季应该如何防晒
1、水果防晒
西红柿是最好的2020夏季防晒食物,而在北方,很多人喜欢生吃西红柿,清脆可口,但西红柿煮熟后食用的防晒效果要比生吃要好很多,可以同时将西红柿与胡萝卜一起炒着吃,防晒效果杠杠的。
2020夏季是西瓜盛行的季节,又大又甜的西瓜能够帮助滋润肌肤,为肌肤提供营养,增白防晒效果极好,美眉们2020夏季不要忘了吃剩一点的西瓜就涂抹在脸上吧,会有意想不到的收获哦!
2、选择彩色衣物
2020夏季,对于衣物的选择能够有效帮助对抗太阳光辐射,若选择黑色衣物,黑色吸热,能够吸收太阳光紫外线对身体的辐射,相反的,白色衣物可以帮助过滤一些紫外线,但白色衣物没有彩色衣物过滤紫外线的效果好,因而,2020夏季常常选择彩色衣物能够帮助防晒哦!
1、2020夏季晚上吃什么菜:鸭肉
鸭肉味甘、咸、性凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外,鸭肉与火腿、海参共炖,善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。
2、2020夏季晚上吃什么菜:西红柿
研究结果表明,多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。2020夏季天气炎热,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠。因此,炎热2020夏季饮食必须讲究,采取相应的对策。
3、2020夏季晚上吃什么菜:苦味菜
俗话说:天热食“苦”,胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。中医学认为,2020夏季暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃,而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到机体功能平衡。
4、2020夏季晚上吃什么菜:多吃含水量多的瓜类蔬菜
2020夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,需要及时补充水分。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说,吃了500克的瓜菜,就等于喝了450毫升高质量的水。另外,所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。
5、2020夏季晚上吃什么菜:多吃抗炎杀菌的蔬菜
2020夏季气温高,病原菌滋生蔓延快,是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜。
适合在2020夏季喝的几款茶
1、姜茶
夏天,人体实际上是外热内寒的,再加上夏天人们喜欢吃冷的食物,喜欢待在阴凉的环境中,所以容易损伤脾胃,引发腹痛、腹泻等疾病。此时,就需要吃点热性的东西,来调理一下脾胃。红糖姜茶不仅具有缓解痛经的作用,还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。产妇、脾胃虚寒的人都可以喝。
2、白茶
夏天经常喝白茶的人,很少中暑。专家认为,这是因为白茶中含有多种氨基酸,具有退热、祛暑、解毒的功效。白茶的杀菌效果也要强过绿茶。研究人员把白茶放入牙膏里,再涂在有细菌的实验台上。实验证明,混合有白茶的牙膏,杀菌能力显着增强。因此,他认为,多喝白茶有助于口腔的清洁与健康。
2020夏季做什么运动好
1、游泳
2020夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
2、健身球
健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球,对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。
3、羽毛球
羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是2020夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。
饮食养生
运动养生