:夏天白天变长,很多人睡眠严重不够,白天容易出现犯困的情况,那么夏天晚上几点睡觉好呢?下面为您解析夏天晚上几点睡觉好,看看吧。
充足的睡眠对于身体健康是很有帮助的,但是不充足的睡眠却是非常的伤害身体健康的,那么夏天晚上几点睡觉好,夏天睡觉要注意什么呢?
夏天要清楚生理时钟!
1、00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
2、01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3、03:00--04:00休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
4、09:00--11:00精华期--此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。
5、12:00--13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
6、14:00--15:00