1、如何应对雾霾天气之出门防护法
专家提醒雾霾天气出门应佩戴口罩。市面上的口罩有普通款、灭菌款、棉布质地以及活性炭口罩,还有就是这些天热销的N95、KN90型口罩。那么什么叫N95、KN90型口罩呢?专业人士介绍,如果口罩对小于2.5微米颗粒的捕获能力为90%,则为KN90,如果捕获能力为95%,则为N95。医生建议,雾霾天气,普通人更适合佩戴KN90型口罩。
2、如何应对雾霾天气之竹炭除味法
竹炭包的竹炭具有细密多孔,质地坚硬,通气性好,透水性好,保水性好,表面积大的特点。具有较强的吸附性,又称竹炭活性炭。竹炭包有净化空气的作用,它能吸附室内人造板、涂料、油漆、粘合剂、防虫剂等释放的甲醛、苯、TVOC、二氧化硫等有害物质。同时释放天然的芬多精,使室内、车内空气清新宜人。竹炭也被理所当然的称为“不必插电的空气清新机”。
3、如何应对雾霾天气之做好个人卫生
出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止pM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳。除了面部清理外,身体裸露的部分也要清洗。
4、如何应对雾霾天气之雾霾天气少开窗
专家表示在灰霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。同时,家中以空调取暖的居民,要注意开窗透气,确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器,市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主,对pM2.5有很好的吸附效果,但在使用时要注意勤换过滤芯。
防范雾霾吃什么好
1、秋梨拌莲藕。材料:金秋梨、莲藕、细砂糖、果醋(可用陈醋代替)、鲜红椒、香葱。
做法:莲藕去皮后切丝,用凉水冲去部分淀粉,入锅焯一下迅速捞出沥干水。鲜红椒切小圈、香葱切小段。焯好的莲藕丝过一下凉白开,加少许细砂糖拌匀,金秋梨去皮切成细丝,加入到莲藕丝中,加适量果醋拌匀即可。
2、山药萝卜粥。材料:糯米、大米、山药、萝卜、香菇、姜片二片。
做法:山药去皮切段水浸泡,萝卜去皮切小块,香菇洗净切小粒。锅中水烧开放萝卜和香菇焯烫,大米、萝卜、香菇放内胆。放山药,热水,内胆放入电压锅中。加盐调味,滴几滴香油拌匀,盛碗中撒上葱花即可。
3、木耳炒百合。材料:黑木耳、干百合、小葱、盐、牛肉粉、生抽、水淀粉。
做法:黑木耳用水浸泡24小时左右泡发,中间换水2-3次;百合用水泡发。锅内倒油,烧热后放入小葱爆香,倒入泡好的黑木耳爆炒。最后倒入百合一同爆炒片刻,放盐、生抽、牛肉粉调味,出锅前用水淀粉勾薄芡即可。
雾霾的危害有哪些
要说起雾霾的危害,比较常见的就是会引起呼吸道感染,导致呼吸道疾病发病率增加,严重的话甚至会诱发哮喘和慢性支气管炎发作,可见其危害之大。雾霾的危害可不仅仅是只有这些的,具体它的危害如下:
雾霾天比吸烟更易致癌。“阴霾天气比香烟更易致癌。”专家指出,近30年来,我国公众吸烟率不断下降,但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。
专家强调,浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响。雾霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中,引起鼻炎、支气管炎等病症,长期处于这种环境还会诱发肺癌。
雾霾中的多种有害物质,对人体皮肤的伤害也不小,应引起足够的重视。特别是霾中的有害物质附着患有痘痘的脸部皮肤后,往往会引起各种症状,如脸部瘙痒、红肿、炎症加剧等等。
1、雾霾天气的危害是什么
1.1、对呼吸系统的影响
霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者,雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
1.2、对心血管系统的影响
雾霾天气空气中污染物多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候,水汽含量非常的高,如果人们在户外活动和运动的话,人体的汗就不容易排出,造成人们胸闷、血压升高。
1.3、影响心理健康
阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压,容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪,遇到不顺心的事情甚至容易失控。
1.4、影响交通安全
出现霾天气时,视野能见度低,空气质量差,容易引起交通阻塞,发生交通事故。
2、什么是雾霾天气
雾霾是雾和霾的组合词,雾霾常见于城市,中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报,统称为“雾霾天气”。
雾霾天气是指大气相对湿度介于80-90%之间时的大气混浊视野模糊,这种情况的大气能见度低是霾和雾的混合物共同造成的,称为雾霾天气,但这种天气非常少,因为要满足大气湿度介于80-90%之间,通常是雨后,而下雨会把大气灰尘过滤掉,雨后的大气一般灰尘较少,不易形成霾。
3、如何避免雾霾天气的危害
3.1、减少外出
抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少外出尤其是运动量大的户外运动。外出时戴口罩防护身体,防止污染物由鼻、口侵入肺部,外出归来后,应立即清洗面部及裸露肌肤。
3.2、调节情绪
由于雾天日照少、光线弱、气压低,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。
3.3、科学饮食
大家保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水,注意饮食清淡,少食刺激性食物。人们还可以自己制作生姜红枣汤饮用,可以增强人体抵抗力,以预防雾害。
3.4、行车走路要倍加小心
雾霾天气条件下,能见度较低,视线差,驾车、骑车和步行的人们都应多加小心,特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时,要减速慢行,遵守交通规则,避免发生交通事故。
雾霾天气如何饮食
1、补充水和健康饮品
由于天气变冷和雾霾的原因,很多时候人多是在室内活动,一定要多喝水,尤其是白开水,多喝水能够加快新陈代谢,让体内血液循环顺畅,帮助身体排毒,多喝水,还可以让我们的呼吸道更加顺畅。
2、多吃白色的食物
在很多的地方城市都会出现雾霾天,因此,雾霾天要特别重视饮食,建议大家要吃白色的食物,“中医说白色润肺,大家可以选择山药、白萝卜、莲藕、百合、圆白菜、大白菜,类似这些白色的食物,对肺部有好处”。
3、少吃辛辣刺激食物
人体抵御颗粒物和污染物的第一道关卡是我们的鼻腔、气管黏膜。长期食用辛辣刺激的食物,会进一步破坏我们的黏膜,从而进一步降低我们对抗空气污染物的免疫力,引发身体病变。
4、多吃新鲜蔬菜和水果
这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。“雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食。”
5、补充钙和维生素D
雾霾天气,接触阳光的时间减少了,需要适量补充些维生素D。为此,熊苗建议:多吃点鱼类,尤其是海鱼,比如三文鱼、金枪鱼及黄花鱼,动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果等,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。
雾霾天气吃什么好
1、雪梨
雪梨味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。
2、荸荠
中医认为,荸荠性味甘、寒,入肺、胃经,有清热养阴,生津止渴,消积化痰,止血止痢之功,本品性味多汁,性寒清热,适用于热病伤阴,津伤口渴,阴虚肺热,肺燥咳嗽。
3、白萝卜
白萝卜根茎类蔬菜,含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等,生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。
4、银耳
银耳味甘、淡,性平,无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
5、枇杷
枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材。含有苦杏仁甙,能够润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。
1、雾霾天气吃什么水果清肺
1.1、雪梨:雪梨味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒,确有润肺清燥、止咳化痰、养血生津的作用。如果脾胃虚寒,建议煮着吃更好。
1.2、枇杷:枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材。含有苦杏仁甙,能够润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。可生食,也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用,蜜炙后食用更具有清肺和胃、降气下疾的作用。
2、雾霾天气吃什么蔬菜清肺
2.1、白萝卜:白萝卜根茎类蔬菜,含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等,生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。可做奶炖萝卜汤。在葱姜加清水后,将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖,烂后放盐即可,既滋补又清肺。
2.2、银耳:银耳味甘、淡,性平,无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外,银耳富有天然植物性胶质,是良好的润肤食品。
3、雾霾天气喝什么茶清肺
3.1、蜂蜜水:蜂蜜水是滋补养颜润肺的上好饮品,有清肺、解毒、增强人体免疫力的功效。很适合在雾霾天气长期饮用,对于抵抗雾霾对人体健康的侵害非常有益,有助于排出毒素和垃圾。
做法:一勺半的蜂蜜,兑上半杯40度的温水,搅拌均匀后就可饮用了,每天可以早、晚饮用。
3.2、冰糖梨水:雾霾天对呼吸系统影响最大,易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。所以,在雾霾天气要多吃润肺食物,冰糖雪梨水就是一款不错的润肺抗病毒佳品。
做法:将梨子洗净,连皮切成小块和水一起煮开,再加入冰糖至溶化后,即可食用,每天1-2次。
3.3、乌梅百合茶:乌梅和百合都有润肺止咳的效果,很适合雾霾天食用,将两者一起冲泡制成茶饮,其清肺、润燥、止咳的功效更加显着,长期饮用,可以护肺养肺,减轻雾霾对肺部的损害。
做法:乌梅和百合各20克,煎水,代茶饮用,每天3次。
雾霾天气清肺的饮食原则
1、少吃刺激性强的食物。很多人非常愿意吃一些辛辣的食物,这些食物对健康也有帮助,但是,如果在雾霾天还是尽量少吃这些辛辣的食物,因为本身雾霾的颗粒就会造成肺泡的伤害,再加上辛辣食物的刺激,那对肺泡的健康是没有好处的。
2、多喝水。水是生命之源,平时就要保证水的量的摄入。如果在雾霾天,就要喝更多的水,因为雾霾会导致肺泡缺水,只要及时的给细胞补水,才能大到润肺的效果。
3、多吃养肺的水果。肺也在于养,尤其是雾霾天气会对肺造成伤害,那就更需要养护才行,可以多吃一些养肺的水果,按照黄帝内经的五色学说,肺是白色,因此多吃白色的水果就有养肺的功效,比如可以多吃一些白梨、百合等,对润肺养肺都是非常有帮助的。
4、选择养肺的蔬菜。蔬菜中也有很多可以养肺的,而且,选择白色的蔬菜是最合适的,比如白萝卜、山药、莲藕等,这些都对保护肺泡有很大的作用。
雾霾天气需要特别注意的人群
1、有心脏或肺部疾病的人群:包括患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺病(COpD)的人群,pM2.5污染会使他们的病情更加严重。对于患有糖尿病的人群,因为其很有可能患有潜在的心血管疾病,所以也较容易受到pM2.5污染的危害。
2、老人:由于老人可能患有未确诊的心脏、肺部疾病或者糖尿病,因此老人也属于pM2.5污染敏感人群。很多研究显示,当空气中pM2.5污染浓度升高的时候,医院中老人的就诊人数会随之增加,甚至有一些老人会因为心脏或肺部疾病恶化而死亡。颗粒物对老人健康的影响是青年人的3倍以上。
3、孕妇:孕妇是处于怀孕特殊阶段的群体,pM2.5对其的危害主要体现在对胎儿的影响上。有研究显示pM2.5污染会对胎儿的发育产生影响,导致其体重过轻。孕妇长期处于pM2.5污染下,会影响胎儿的出生率和死亡率。
现在我们已经步入到了秋季,这时候虽然天气变得凉爽起来,但是同时也出现了雾霾天气,这对于我们的健康影响无疑是巨大的,很容易就会导致我们出现肺部不适的情况,影响我们的健康,那么在这时候应该怎么办呢,下面就给大家推荐几款水果防霾吧。
梨
梨子具有清心润肺、利大小肠、止咳消痰、清喉降火、除烦解渴、润燥消风、 醒酒解毒等功效。市场上很多止咳药都以梨子为原料,而且梨也是属于秋季的时令水果了,所以我们就推荐大家在秋季的时候多吃些梨了,好处是巨大的哦。
柚子
中医认为,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。
苹果
苹果是一种万能果实,苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外,苹果本身也是很好的食物选择了,每天都吃水果,对于我们肺部健康是有好处的,同时还可以帮助我们排毒哦。
胡萝卜
胡萝卜可以当作水果吃,也可以当作蔬菜吃。中医理论中,胡萝卜味甘,性良,养血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。咳嗽咳痰,最好切碎蜜煎细细嚼咽;咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音,可以捣汁与姜汁同服,这样吃就可以帮助我们润肺了,特别是的对于雾霾的问题,是很有帮助的,推荐大家多吃哦。
上面推荐给大家的几款食物都是很不错的了,我们在秋季的时候就很适合吃这些食物哦,特别是在雾霾天气的时候,对于我们肺部以及呼吸道伤害比较大,就更应该吃这些了,而且出门的时候最好选择戴口罩,这也是避免雾霾伤害的一个好方法。
导读:冬季防雾霾喝什么?冬季天气干燥,雾霾天经常光临,就算戴口罩,也难以有效抵抗雾霾对肺的侵害。那么,冬季防雾霾喝什么呢?来看看。
冬季防雾霾喝什么?
我们知道,雾霾最直接的是伤害我们的肺。但要切记:雾霾时不能盲目润肺。
先来了解下雾霾是什么?霾与粉尘不一样。霾是直径小于2.5微米(pM2.5)的颗粒物造成的,而肉眼能看见的粉尘直径要大于70微米(pM70)。所以粉尘会停留在肺部,而霾的颗粒吸入肺部以后,不仅影响肺,甚至还能入血,循环全身。所以我们抗霾光保肺还不够,还得要清血毒。
雾霾属于浊气,容易伤人体的清阳之气。清阳不升,影响的是人体上半部分。所以雾霾天人们容易在头部、面部和心肺区出现问题。据观察,这两年每到雾霾季,除了发作咳嗽、鼻炎的人增多之外,皮肤过敏、心肺功能出现问题的人也增加了。
雾霾伤人,更为严重的一点是它附着有各种致癌污染物。当年日本核泄漏时,核辐射便通过空气中的颗粒物漂浮到中国的城市。霾颗粒吸附污染物的原理差不多。所以抗雾霾的最佳选择,还得是食物中消炎抗毒的第一名鱼腥草。它既是强力的消炎药,又可以清血毒,还可以抗辐射。
抗雾霾茶
原料:鱼腥草干品15-30克(药店有售,价格很便宜,小编买了50g就2、3块钱)
做法:沸水冲泡,焖制10分钟,代茶饮。反复冲泡,一天之内喝完。
小贴士:适合雾霾多发的季节每天饮用。上班族、学生可把鱼腥草装进茶包里,每天随身携带一包,到单位或学校冲泡。
这道茶适合平时保健饮用。雾霾严重的地区,还可以经常煮清肺洗尘汤来喝,效果更好。
清肺洗尘汤
原料:海带、白萝卜、马蹄、新鲜橘子、橘络(药店有售)、新鲜鱼腥草
做法:
1.橘络用清水泡10分钟。
2.橘子带皮放进面粉的清水里泡洗10分钟,冲洗干净,剥下皮备用(只要皮)。
3.白萝卜带皮切片,马蹄去皮,海带切斜方块。
4.新鲜鱼腥草切成长段;如果是干品,则用一个纱布袋装起来。
5.把橘络、橘皮、白萝卜、马蹄、海带、新鲜鱼腥草一起放入锅内。
6.加水煮开,继续煮10分钟关火起锅。
功效:清肺、去血毒、预防雾霾病。
鱼腥草对清肺、去血毒是非常有效的,感冒生痰,咳嗽,都可以用鱼腥草,效果很神奇哦。
烟民更应该多喝鱼腥草哦。
雾霾天虽然严重影响人们的健康,但大部分人需要工作,学习,不可能整天在家里抗雾霾,于是,有专家给出一个建议,让大家在雾霾天有个双重保护。是什么呢?
白芷防雾霾
白芷是一种非常常见的中药,古医者每进疫区都用白芷涂鼻孔防疫,香药中也有用白芷合香以升发阳气的香方,研白芷成细粉,每出门前,水调涂于鼻孔四周,感觉很好,其香气烈,犹如一道无形屏障,防霾邪于呼吸之外,再戴口罩,则双重保护了。
白芷更多妙用
治痔疮肿痛:先以皂角烟熏之,后以鹅胆汁调白芷末涂之。(《医方摘要》)
治肿毒热痛:醋调白芷末敷之。(《卫生易简方》)
治刀箭伤疮:香白芷嚼烂涂之。(《濒湖集简方》)
治头痛,牙痛与偏头痛:治疗头痛、牙痛、三又神经痛:取白芷2两、冰片2分,共研成末,以少许置于患者鼻前庭,嘱均匀吸入。
饮食养生
运动养生