男人在进行性行为时很容易让腰,背劳累的,所以现在腰做适量的运动,保证你的性行为时更有力。
男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演至关重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因而,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助促进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行“床上活动”时便不会心有余而力不足。
1、曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
2、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽可能伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽可能向前伸展及双脚尽可能向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
3、猫姿伸展
顾名思义这套动作形像猫儿伸展一般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽可能舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
50~70岁年龄的男性会发现他们比年轻时有明显的差别。在经受有效的性刺激后,年轻时几秒钟内就能完全勃起,现在却要花上几分钟才能勃起,而且刚刚勃起时往往不太坚挺。有的夫妇对此心生疑虑,尤其是丈夫,以为这是性无能的信号,由于心怀恐惧,结果往往以最坏的方式来强迫阴茎勃起。个别老人在精神重负下,一再地不能勃起,甚至演变成阳痿。
产生这些疑虑、恐惧的原因,是对性生活知识缺乏应有的了解。我们知道,男性性反应的特点是能迅速进入性兴奋状态,这和男性的性欲冲动具有“主动性”和“进攻性”有关。
男性性兴奋的主要特征是阴茎勃起,勃起可以在接受心理性或反射性刺激后很快发生,但焦虑、不安及外界的干扰(如声响)等,都可以引起反应强度的降低。
老年男性勃起缓慢是随着衰老而自然发生的性功能改变,这既不是阳痿的先兆,也不是性功能即将丧失的标志,而是衰退过程可能出现的正常现象。进入60岁甚至70岁时,阴茎从松弛到完全勃起所需要的时间至少需要增至年轻时的2倍,甚至常常延长到3倍。
当然,老年男性性反应的衰退速度在不同的个体却存在很大的差异,有些人进入老年后不久,由于种种原因,性反应可能很快衰退,甚至有的还会丧失性能力,而另一些人的性反应可能一直到八九十岁还能维持在一个较高的水平。一般说来,若有良好的婚姻关系并保持一定频度的性接触,一个健康的男性通常到50岁时可和年轻的男性没有什么差别,而在更年期禁欲的男性,进入老年后性反应的衰退可能会比一般人更快。
性反应衰退不仅涉及生理因素,而且涉及心理与精神因素。据心理学家研究,以下几个方面情况,是导致性欲减退的常见原因:
一是千篇一律的重复而单调的性模式(通常转变成对性伴侣的厌烦)。
二是过于专注于事业或经济追求,常使男性因生活、工作的重负而忽略了性生活。
三是精神和肉体的疲劳,会使老年男性的性反应能力降低。
四是饮食过度或饮酒过量,具有抑制老年男性性紧张的倾向。
五是身体与精神疾患。
六是由前几条或有关几条中的任一条所造成的对性行为的恐惧心理。
老年人如在以上几个方面注意调整自己的生活习惯、生活节奏和精神生活,性功能障碍的问题将会得到很大的改善。
30岁的男人性功能在处于旺盛的阶段,这个阶段的男性精子质量是最佳的,而且大部分的男性都步入了稳定的生活状态,拥有自己的家庭,所以30岁的男性正常的进行性生活,可以增进夫妻间的感情,还可以减轻压力,一般30岁的男性一周有3次左右的性生活是最佳的,但是要根据自己的身体来决定次数。
30岁的男人一周几次性生活
正确的频率的房事会让您生活更健康,更美满。那么30岁的男人一周几次性生活最适合呢?
性生活会消耗精力,不宜太频繁。但刚体验性生活时,一天多做几次(有的一天达4-5次)也是常有的,以双方不觉疲劳为宜。性生活后睡眠很重要,有人讲性生活后睡眠比食物更重要。另外,也要注意营养,搭配绅撕挺以免肾虚,尤其是蛋白质的补充,牛奶、肉、鱼、蛋都是优质蛋白,还要多吃些水果、蔬菜。一般不需要高级滋补品如人参、鹿茸等。
《内经》说:“夫精者,生之本也。”精是构成人体的基本物质,是维持人体生命活动的物质基础,保精是强身的重要环节。精乃肾之主,纵欲太过,除伤肾精之外,进而还可伤及其他各脏腑,影响身体健康,甚至促人早衰或短寿。现代医学认为,长期性生活过度,会使人的免疫系统调节功能减退,这是因为性交可引起全身高度兴奋,促使能量高度消耗,器-官功能适应性减退。据统计,中国古代帝王能查出生卒年份的有209人,他们平均寿命只有39岁,其中不到20岁驾崩的就有31人。
就性生活次数(间隔时间或频率)而言,不同人种,不同地区,不同社会,不同文化背景,以及年龄、健康状况和心理状态不同而差别很大。有的新婚夫妇,可以天天作爱,而新婚之夜,连续4-5次。男子性生活的次数一般随年龄的增长而逐步减少,有人统计过:22-25岁期间,每周3次;32-35岁,每周2次;在41-45岁,降到每周1次,50岁以上,则降到1月1-2次。
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