抑郁症春季养生

2019-10-20 │ 抑郁症春季养生 健康养生田园综合体运动

帕金森综合症遗传吗

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!人类的发展历史中,养生观念不断更新,不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢?养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《帕金森综合症遗传吗》,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

1、帕金森综合症遗传吗

会的。帕金森综合症是一种由于多种原因诱发的神经疾病,患者在发病的时候身体会出现轻微的抽搐,肢体也会慢慢的僵硬,时间久了就会失去基本的生活自理能力,对患者自身和患者家属带来的打击都是非常大的,同时他们的关心的还有就是帕金森综合症会不会遗传给下一代。

家族遗传性:医学家们在长期的实践中发现帕金森病似乎有家族聚集的倾向,有帕金森病患者的家族其亲属的发病率较正常人群高一些。M.ys630.com

2、帕金森综合症病因

有关pD的病因迄今尚不明了,既往的研究表明可能与诸多因素有关。有人提出几种假说均有一定证据,但又有许多不同之处。有学者指出可能是“多因一果”,如个体易感性与环境因素相互作用,在年龄老化的基础上,加之环境毒素的影响等。近年来,随着科学技术的高速发展,基础理论的研究水平不断提高,对进一步阐明pD的发病机制有很大裨益,最流行的有:年龄老化、遗传因素、环境毒物、感染、氧化应激及自由基形成等等。

3、帕金森综合症临床表现

本病发病年龄在40~70岁之间,起病高峰在50~60岁之前男性多于女性,青年家族病例亦有报道,外伤、情绪低落、过度劳累、寒冷可诱发本病。起病隐匿、缓慢进展,常以少动、迟钝或姿势改变为首发症状。逐渐加剧主要有静止性震颤肌张力增高、运动迟缓或运动缓慢、自主神经障碍。

帕金森综合症如何预防

1、防治脑动脉硬化:是预防帕金森的根本措施。重视老年病(高血压、高血脂、高血糖、脑动脉硬化等)的防治,增强体质,延缓衰老,防止动脉粥样硬化,对预防帕金森均能起到一定的积极作用。

2、加强体育运动及脑力活动:是预防和治疗帕金森的有效方法,可以延缓脑神经组织衰老。不管有没有患有帕金森,在日常生活中多做一些锻炼运动,对健康都是有帮助的,也有助于防范疾病。注意锻炼时,应选变化较多、比较复杂的运动形式,比如让患者多走走弯曲的石子路,这对于延缓运动功能减退,很有好处。以不断增强体质,提高免疫功能,降低死亡率。

3、远离有毒物品:避免接触有毒化学药品,如杀虫剂、除草剂、农药等。避免或减少接触对人体神经系统有毒的物质,如一氧化碳、二氧化碳、锰、汞等。汽车尾气含大量一氧化碳、二硫化碳、氰化物等有毒气体,这些气体可令细胞死亡;避免精神疲劳。这些都是属于帕金森的预防。

帕金森综合症的危害

1、损伤是帕金森病不可忽视的并发症。随着病情的发展,震颤、僵直、协调功能障碍,会逐渐累及运动功能,脚下遇到障碍物时容易跌跤甚至可发生骨折等损伤。冬天结冰及雨天湿滑的路面,厕所及浴室潮湿光滑的瓷砖地板,对于动作迟钝、步履不稳的帕金森病病人都是危险的场所,要格外小心,避免摔跌。

2、常并发心理障碍和智能减损,尤多见于晚期病人。帕金森病表现的肢体震颤、僵直、动作笨拙以及缺乏面部表情而呈现的面具脸,兼之说话含混不清,语调单一,音量降低,流口水等,使病人感到有失大雅,心理上常有自卑感,不愿参加社会活动,不去公共场所,疏于人际交往。在治疗中及疾病发展过程中,还可见到失眠、焦虑、抑郁、痴呆等。

3、由于植物神经功能障碍,导致消化系统并发症的发生。

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帕金森综合症如何预防


1、帕金森综合症如何预防

饮食方面,通常不伴有其他明显慢性病的单纯帕金森病患者早餐及午餐宜采用高碳水化合物、高脂肪饮食,而晚餐宜采用高蛋白质饮食。同时患有糖尿病、高血压、高脂血症的帕金森病患者则需针对性地选择限制糖或脂肪的饮食。

加强体育运动及脑力活动是预防和治疗帕金森病的有效方法,可以延缓脑神经组织衰老。锻炼时,应选变化较多、比较复杂的运动形式,比如让患者多走走弯曲的石子路,这对于延缓运动功能减退,很有好处。

发现老年人有上肢震颤、手抖、动作迟缓等帕金森病先期征兆时,应及时到医院就诊,争取早诊断、早治疗。防治脑动脉硬化是预防帕金森综合症的根本措施,临床上要认真治疗高血压、糖尿病、高脂血症。

2、帕金森综合症是什么

首先,从广义方面讲,帕金森病,通常指的就是原发性帕金森病,包含在帕金森综合征里面,为了更好的区分,现在将帕金森病从帕金森综合征里并列出来,而帕金森综合征包含继发性帕金森病,帕金森叠加综合征等。

继发性帕金森病是有明确的病因可寻,如感染,药物,中毒,脑动脉硬化和外伤等。中毒性帕金森综合症主要是指一氧化碳、锰、汞、氰化物、药物等中毒发生的帕金森病。诊断的时候,询问病史即可知道。

帕金森叠加综合征约占整个帕金森病的10%~15%,临床症状较为典型。另外还伴有其他神经系统疾病,如多系统萎缩、核上性麻痹等。帕金森叠加综合征早期很难与原发性帕金森病进行鉴别,帕金森叠加综合征除了具有帕金森病相类似的表现外,还有一些帕金森病没有的特殊表现,病情进展快,对左旋多巴不敏感,CT、MRI以及实验性治疗可有助于鉴别诊断。

3、帕金森综合症有什么症状

3.1、嗅觉减退、便秘

是目前最被重视、最具应用前景的帕金森病早期预警信号。您可能发现对于某些事物的嗅觉不如以前那样敏感了,甚至连香蕉、泡菜、香料的味道都闻不出来了,并且原本正常的排便习惯也发生了变化(但应排除饮食、药物、或其他疾病引起的排便习惯改变),那么建议您及时去看医生。

3.2、出现手臂或身体其他部位震颤

临床上能引起震颤的疾病很多,但帕金森病的典型震颤主要表现为“运动时不颤、安静时出现、紧张时加剧”,如果拇指和食指经常出现“搓丸样”动作,您更要警惕。

3.3、移动或行走变得困难

开始觉得身体、上肢或下肢僵硬,而且活动后僵硬感也不会消失。行走时手臂不能正常摆动,或者旁人会说您走路的样子看起来很僵硬。

3.4、动作变慢、写字变小

如果您发现自己扣纽扣、穿袜子、系鞋带等动作明显变慢了,或者写字越写越小,这可能是帕金森病的早期信号。

帕金森综合症的高危人群

一项研究结果认为,从农民到教师,许多职业可能是引发阿耳茨海默氏症和帕金森病等大脑退化疾病的潜在危险因素。通过研究美国260多万例死亡记录,研究人员发现,许多职业和多种大脑退化疾病的致死危险增大有关,这些疾病包括阿耳茨海默氏症、帕金森病、早老性痴呆症和运动神经元疾病。

早期研究发现了许多职业和疾病间的相关性,由于农民、焊工和理发师在工作中暴露在他们经常使用和吸入的化学物质中,这些相关性因此便可以得到解释。但以美国全国职业安全和卫生研究所的罗伯特·帕克为首的研究人员认为,其他一些发现,如教师、牧师和银行出纳面临的高致病风险则难以解释。在帕克及其同事的分析中,他们发现银行出纳、牧师、航空机师和理发师死于老年性痴呆症的可能性最高。

而生物学家、教师、牧师和其他神职人员患帕金森病的风险最高。早老年性痴呆症--65岁以前发病的痴呆症,在牙医、工业分拣员(而不是农业分拣员)和牧师中的发病致死风险最高。兽医、理发师和分拣员患运动神经元疾病死亡的风险最高。

帕金森综合症如何诊断

1、实验室检查

血清肾素活力降低,酪氨酸含量减少;黑质和纹状体内NE,5-HT含量减少,谷氨酸脱羧酶(GAD)活性较对照组降低50%。

CSF中GABA下降,CSF中DA和5-HT的代谢产物HVA含量明显减少。

生化检测CSF生长抑素含量降低,尿中DA及其代谢产物3-甲氧酪胺,5-HT和肾上腺素,NE也减少。

2、影像学检查

CT,MRI影像表现:由于帕金森病是一种中枢神经系统退性变疾病,病理变化主要在黑质,纹状体,苍白球,尾状核以及大脑皮质等处,所以,CT影像表现,除具有普遍性脑萎缩外,有时可见基底节钙化,MRI除能显示脑室扩大等脑萎缩表现外,T2加权像在基底节区和脑白质内常有多发高信号斑点存在。

帕金森综合症能活几年


1、帕金森综合症能活几年

帕金森病是不影响寿命的,但是疾病本身会造成患者生理质量下降,尤其是晚期会有诸多的并发症,这才是影响寿命的最直接的因素,所以患者在患病早期以及中期都可以合理有效的治疗,来延缓疾病的发展速度,除了正确治疗还应该加强锻炼,增加身体机能,抵抗疾病来袭。

帕金森病的后期主要靠护理,护理的好可以活20年以上。

2、帕金森综合症怎么护理

2.1、严密观察病情变化,观察药物效果及副反应:注意左旋多巴应用过程中的开-关现象和剂末现象,对药物的更换及剂量的调整提供临床依据。

2.2、预防并发症:本病老年患者常有免疫功能低下,对环境适应能力差,宜注意居室的温度、湿度、通风及采光等。根据季节、气候、天气等情况增减衣服,决定室外活动的方式、强度。

2.3、加强肢体功能锻炼:本病早期应坚持一定的体力活动,主动进行肢体功能锻炼,四肢各关节做最大范围的屈伸、旋转等活动,以预防肢体挛缩、关节僵直的发生。

3、帕金森综合症的病因

3.1、年龄老化最常见原因之一,pD的患病率随年龄增长而变化,老化过程和pD中谷胱甘肽过氧化酶及过氧化氢酶减低;随年龄增加单胺氧化酶增加、铁、铜、钙聚集,黑色素聚集。随年龄增长发病率增高,高发年龄为61~70岁,其后则下降,且其黑质、纹状体多巴胺神经元发生退行性改变,色素颗粒及神经细胞脱失,pD组明显重于同龄正常组。因此,年龄老化只是pD病的促发因素。

3.2、遗传因素通过对pD患者家系的详细调查,就病因学而言已广泛认识到本病至少一部分来自遗传因素。

3.3、环境毒物人们早已注意到锰中毒、一氧化碳中毒、酚噻嗪、丁酰苯类药物能产生pD症状。

3.4、感染甲型脑炎是后常发生pD、有些作者认为pD与病毒感染有关。还未明确证实。

帕金森综合征的危害有哪些

1、心灵闭锁,远离社会。帕金森患者由于肢体的震颤、行动的不便,怕同事或朋友见笑,不自觉将自己封闭起来,远离了原先熟悉的生活、工作圈。终日待在家中。这样,疾病在进展,症状在加重,心情也随之变得异常不好,很多患者存在不同程度的抑郁、焦虑症状。

2、身体运动机能的逐渐丧失:帕金森患者症状一般先从单侧发病,然后逐渐波及到对侧肢体,药物治疗的效果也逐渐降低,副作用越来越明显。到中晚期会影响到吞咽发声,晚上翻身困难,失眠等。严重的患者到晚期会因为肌肉挛缩、关节强直而卧床。

3、家庭负担逐渐加重:随着帕金森症人病情的加重,家庭将会面临越来越沉重的人力和经济负担,病人从开始的偶尔需要人照顾逐步发展到需要一个甚至两个专门的人来照顾病人的基本生活。

帕金森综合症的饮食禁忌

1、患者要有好的进食习惯:倘若帕金森患者在患病期间有进食疲劳的感觉,那么患者可一日多餐,一旦帕金森患者在进食时有喉头发紧感,那么患者可尝试在餐前打几个哈欠放松喉部。

2、患者在日常饮食中要少喝牛奶:主要就是因为牛奶可增加尿酸通过肾脏排泄而降低血尿酸水平,有研究发现:饮牛奶易导致帕金森病的发生,每天喝牛奶超过2杯牛奶的男性患帕金森的风险较每天不喝牛奶者多2倍。

3、患有帕金森的患者在患病期间的饮食上要多食肉、海鲜肉食、海鲜中富含增高尿酸水平的嘌呤,多吃肉食可以降低患帕金森病的发病率。

4、患者要正确的理解抽烟:尽管抽烟可以在一定程度上降低帕金森的患病风险,但是抽烟带来的风险远远超过这一好处,故不建议以抽烟来避免帕金森病。

治疗帕金森综合症的药物


1、治疗帕金森综合症的药物

直接补充多巴胺(多巴胺替代法)。代表物有:美多巴、息宁、信尼麦片

多巴胺受体激动剂(增加多巴胺受体的敏感性)代表物有:金刚烷胺、司来吉兰、恩他卡朋、托卡朋、吡贝地尔(泰舒达)、溴隐亭、协良行、罗匹尼罗、普拉克索

抗乙酰胆碱(降低乙酰胆碱生物活性)。代表物有:安坦(苯海索)、东良菪碱、苯甲托品、丙环定(开马君)、甲硫酸苯

上述三种药物的组合或联合用药。代表物有:多种药物组合。

2、帕金森综合症怎么诊断

典型的震颤麻痹诊断并不困难。根据典型的震颤、强直、运动减少等症状,结合搓丸样动作、铅管或齿轮样肌强直、面具脸、小写症、慌张步态等体征一般均可做出诊断。

3、帕金森综合症的预后

帕金森病是进行性变性疾病,所有药物治疗均只能改进患者生活和工作质量,但不能阻止疾病发展,患者最终将丧失生活能力。从症状看,以震颤为主者,预后较好,而老年人以少动为主,故其预后较差。引起帕金森病死亡的主要原因为疾病晚期由于少动引起的并发症,如褥疮及败血症、心衰、肺部感染和泌尿系感染等,它们分别占帕金森病死因的50%、28%、14%和8%。因清晨副交感神经兴奋和左旋多巴作用减弱,帕金森病患者多死于清晨。

帕金森综合症如何预防

1、多锻炼:患有帕金森的患者,不管帕金森的治疗还是进行帕金森预防,我们都应该多加锻炼,在锻炼时要寻则变化较多、比较复杂的运动形式,比如让患者多走走弯曲的石子路,这对于延缓运动功能减退,很有好处。

2、饮食:帕金森本身就是一种中枢神经系统疾病,一旦患病就会伴有植物神经功能损害,容易出现便秘的现象,所以要在清淡饮食的基础上,多吃粗纤维食物和西瓜、香蕉等有通便功效的水果。此外,多巴类药物不仅要空腹服用,像鸡蛋、肉等高蛋白食物最好晚上吃,以免影响药物疗效。

3、避免接触有毒化学药品:如杀虫剂、除草剂、农药等,这些化学物品都易患帕金森,同时避免重金属锰以及放射线污染。如从事这方面工作的人群应注意自身与危险因素的隔离;关于帕金森的预防方法,还要避免吸入有毒气体。

帕金森综合症的危害

1、肢体挛缩、畸形、关节僵硬等主要见于本病的晚期。故对早、中期病人应鼓励其多运动,为晚期病人多做被动活动,以延缓肢体并发症。

2、帕金森并发症常并发心理障碍和智能减损,尤多见于晚期病人。帕金森病表现的肢体震颤、僵直、动作笨拙以及缺乏面部表情而呈现的面具脸,兼之说话含混不清,语调单一,音量降低,流口水等,使病人感到有失大雅,心理上常有自卑感,不愿参加社会活动,不去公共场所,疏于人际交往。在治疗中及疾病发展过程中,还可见到失眠、焦虑、抑郁、痴呆等。

3、感染是帕金森并发症具有威胁性的症状。一般的呼吸道感染、发热都会使本病症状加重。病人由于免疫功能低下,感冒经常发生,也容易罹患支气管炎、肺炎、胃肠炎等。

晚期卧床的病人,完全丧失生活自理能力,不能独立起坐,甚则不能自行翻身,兼之营养不良,皮肤受压,常致褥疮。坠积性肺炎、吸入性肺炎、心功能衰竭是晚期病人常见的并发症,最终可以导致死亡。

4、损伤是不可忽视的帕金森并发症。随着病情的发展,震颤、僵直、协调功能障碍,会逐渐累及运动功能,脚下遇到障碍物时容易跌跤甚至可发生骨折等损伤。

谨防白领综合症


现代城市的生活节奏越来越快,压力也越来越大,特别是那些朝九晚五的上班一族,久而久之都容易患上一种白领综合症,像脊柱酸疼,手腕麻痹,眼睛干涩等等,那如何消除这种不舒服的感觉,恢复振作的工作状态呢? 开车来到公司里,电梯送到办公室,一坐就是八小时,一天下来,腰、背、肩、颈全酸痛,眼睛干涩还发痒,手腕疼痛又无力,头痛脑胀还找上门。这恐怕就是患白领综合症了。

综合症之脊柱病

电脑桌前,各位朋友长时间保持一个坐姿,肌肉没有机会伸缩,整个躯体重量全部压在腰骶部,压力随承受面分布不均,引起腰、腹、背部肌肉下垂,是导致腰酸背痛的主要原因。 久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,影响颈椎动脉对头部的供血量,还使人体的正常生理弯曲破坏,出现弓背或骨质增生,导致肌群功能失调和劳损,颈椎、胸椎、腰椎出现病变。

人体骨骼中各关节连接处,只有通过运动,才会产生一种防止骨骼间相互磨损的黏液。久坐少动,骨连接处无法产生这种粘液就变得干燥,防治的处方是想方设法动起来。 教您几招在办公室就能做的脊柱放松运动。

第一招,转颈动作,抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,做颈背肌肉的拉紧和放松,然后作头部的圆周运动,最后向左右两旁倾10-15次。

第二招,将腰背靠椅背,二手向颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺有良好的作用,对精神的恢复有益。

第三招,伸懒腰。别小看这伸懒腰,它能让一些长期困乏的关节和肌群得到休整和重新协调,而且使储备着三分之一的肺泡通过胸腹呼吸肌肉的活动参加工作,把身体中的废气彻底排清。

综合症之干眼症

每天在电脑前一呆就是几个小时,注意力高度集中,眨眼次数会大大降低,泪水分泌也随之大幅度下降,会感觉眼睛干涩,发痒,患上干眼症。 除了用眼之外,长期在空调环境下工作,眼球水分蒸发过快,容易造成眼睛缺氧,泪腺分泌也会减少。加上荧屏光线的辐射,眼角膜因此变得干燥不堪。

综合症之腕管炎 多数朋友每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节长期密集、反复和过度的活动,以致逐渐形成腕关节麻痹和疼痛,导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力。 除此之外,在连续使用鼠标一个小时之后,可以做一做放松手部的活动,比如腕部操。或换手用鼠标也是不错的方法。

白领层的工作压力是可想而之的,他们对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度,常常熬夜工作。久而久之就会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱,出现食欲不振、失眠的症状。

实验表明,作2-3公里的散步,快走或慢跑,有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,使精神振作、心情舒畅、头痛减轻。 劳逸结合,适量运动,心理平衡,是各位白领朋友健康的法则,希望大家防病在前,不要让白领综合症找上门啊。

“白领综合症”大全


临床调查表明,长期坐办公室的工作人员容易罹患多种职业病,西方学者将这类职业病统称为白领综合症。也有一些国家称做工作有关的疾病。白领综合症之于香港脚有着异曲同工之妙,尽管带着白领、香港这样想来很美的前缀,它依然是一种病。编录此白领综合症之病历大全,只希望办公室的工作人员能有则医之,无则防之。

病例一: 易患人群:以会计师、律师为多,主要集中在文员和中层管理人员身上。

症状:腰、背、肩、颈酸痛

确诊:职业性过劳综合症

患病原因:长时间保持同一个坐姿,肌肉没有机会伸缩所致。因此不论坐得歪斜或笔直,长久下来都会腰酸背痛。许多人都习惯于长期坐在计算机前面工作或者娱乐。

医学专家告诫说,过度使用计算机会给人们的健康造成不利的影响。

处方:让你和办公室动起来:专家表示,其实只要稍微改变一下生活方式,还有办公室的陈设,就能纾解这些疼痛。 美国纽约的矫正外科医生大卫兰伯特博士表示,多做运动是克服职业病最有效的办法,运动量不需要太大,散散步、举举哑铃以及轻微的带氧运动,重要的是你得动起来,并且持之以恒。 至于办公室的陈设,将工作间设计成能使人经常改变体位的状态,员工就可避免长期采用一种姿势工作。 当然,你也可以自己调节一下椅子和键盘的高度。正确的高度应是:当你坐在椅子上敲击键盘时,肘部和键盘的连线应与地面平行;过高或过低都会给身体带来额外的负担。 最后,每隔一小时左右,最好站起来休息一下,望望窗外,呼吸新鲜空气,都有助于减轻肌肉的疲劳。

病例二: 易患人群:孕妇、为人之妻、人之母、人之下属的多职女性

症状:身体的某个部位疼痛,或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降等。进一步发展,会导致患者没有心情进行日常活动,无法集中精神做事。严重的话,还会导致患者脾气暴躁、坐立不安,甚至还可能产生自杀的念头。

确诊:工作场所抑郁症

患病原因:科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室政治、工作过量和公司这10年来缩小规模所造成的工作不稳定都是导致抑郁的主要因素。 危害程度:是继心脏病之后,第二种最能够使员工失去工作能力的疾病。如果不采取行动,精神、神经和行为失调增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力,成为早夭和失去工作能力而无法工作的主要因素。在纯商业方面,抑郁症比工厂倒闭或罢工令公司的损失更大。

处方:尽早接受治疗,关键在于能清楚地确认并承认自己患有抑郁症。如果知道自己患上轻微的抑郁症,也可通过各种松懈的活动、运动,或是参与公开讲座,学习自己控制生活中的压力。

病例三: 易患人群:IT从业者,中关村人员

患病时间:裁员消息渗漏之日起

症状:上肢剧痛,最后发展到连拿笔、刷牙、系鞋带、翻书等简单的活都做不了。

病例:俄勒冈州比弗顿市的卡尔森今年39岁,是个编程员。他像拼命三郎似地工作,每周60多个钟头。半年多前,他感到胳膊开始痛。他用冰敷了敷,又服了些止痛药,疼痛稍得到缓解。然而,没多久,在为女儿们读故事时,他不得不让她们替他翻书,因为他连书都拿不动。他说:我想跑步也跑不了,因为胳膊抬不起来。我很惊讶那么多人和我有类似的毛病。

确诊:硅谷综合症(或引申为中关村综合症)

患病原因:久坐不动,压迫神经和血管,造成重复性机械运动损伤。而近日,盛传中关村之裁员消息,相信已使很多IT从业者忐忑不安。惟有努力表现,才可保住饭碗,于是更加卖力气地工作,更加卖力气地与电脑较劲。

处方:以让暴风雨来得更猛烈些吧的坦荡胸怀去对抗裁员,拿着几个月的遣散费,正好可以放松一下自己,未尝不是一件好事。

病例四: 易患人群:企业管理人员、大中学老师、驾驶员、具有A型性格的人。

症状:经常失眠,做恶梦,记忆力开始下降,心情变得烦躁不安,多疑、孤独,动辄发火,对工作产生厌倦感等。

确诊:应激反应综合症 患病原因:这种病不仅与现代社会的快节奏有关,更与长期反复出现的心理紧张有关,如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重视不得不承受的工作、生活压力和心理负担等,再加上家庭纠葛和自我期望过高。

处方:要在心理上做好自我疏导和调节。首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常,乐观豁达,不为小事斤斤计较,不为逆境心事重重。要善于适应环境变化,保持内心的安宁。

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