血压到秋天是否有变化
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避免关于四季养生的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的血压到秋天是否有变化，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
1、血压到秋天是否有变化
2020秋季是高血压的好发时期秋天气温变化大、昼夜温差大、气温偏低,人体受到寒冷刺激后,会导致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。同时气候干燥,人体消耗水分多,容易造成体内缺水,血液粘稠度高,血流减慢,最后血容量不足可导致缺血性脑中风。
2、秋天为什么血压高
秋天血压高主要是因为秋天气温变化大、昼夜温差大、气温偏低,人体受到寒冷刺激后,会导致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。同时气候干燥,人体消耗水分多,容易造成体内缺水,血液粘稠度高,血流减慢,最后血容量不足可导致缺血性脑中风。而且进入秋天,天气逐渐变得凉快起来使人胃口大开,加上秋2020冬季节日多,人们免不了要聚餐庆贺。稍不注意就会进食过量,造成血压波动。
此外,白天、夜晚也不一样的。白天血压高一点,夜里血压低一点,在诊断标准上,白天和夜里的血压诊断标准也是不一样的。当血压出现波动时,患者所用的药也应该有所调整。比如2020秋季血压升高,用药就要增加。首选是增加药量,如果加量还控制不好,还要增加药的种类。反之,夏天要减少药物。如果要到高原去,寒冷地带,血压可能会上升,也应该增加用药。
3、秋天如何预防血压升高
要注意清晨护理,要在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。
要注意控制情绪,避免精神刺激。
要注意戒烟酒,饮食清淡,均衡营养,控制体重。
要注意保持良好睡眠和适量运动。
要注意不宜久蹲用力大便。
要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩,易造成血压升高。
要注意坚持科学的生活方式生活规律,劳逸结合。
要注意外出穿戴,防止寒冷刺激,避免迎风走路。
要注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖,血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。
秋天高血压患者饮食注意什么
高血压患者在夏秋交替之季,应注意保持合理的膳食结构,控制食量,少吃油腻。可适当多吃一些润燥、降压的食物,比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的作用。
2020秋季高血压患者禁忌
1、忌有病乱服药。降压药物种类繁多,不同的人群,选择的药品应有所不同。老年高血压患者为防止中风,建议选择以伲福达为主的具有明显的降压以及抗心绞痛作用的长效钙拮抗剂;肥胖高血压患者由于大多伴有胰岛素抵抗及糖尿病,因此可选择ACEI/ARB和α-受体阻滞剂,选用溶脂性药物。
2、忌以感觉估计血压,不注意监测。血压的高低与症状的多少、轻重并无直接的因果关系,有的患者血压高,却没有症状,相反,有的病人血压仅轻度升高,症状却很明显。这是因为每个人对血压升高的耐受性不同。因此,凭自我感觉估计血压的高低,往往是错误的,也容易延误治疗。正确的做法是:主动测血压,每周至少测量二次。
3、忌不愿服药、不坚持服药。有的患者用降压药时服时停,血压一高就吃几片,血压一降,马上停药。这种间断服药的方法,不仅不能使血压稳定,还可能加剧病情的发展,甚至服药后出现血压下降的现象。建议采取正确的做法:即选择十分方便的可掰开服用的降压药品,并采用维持量,即减少服药剂量或者减少药物品种。
4、忌血压降得越快越好。很多高血压患者认为降压应该是降得越快越好,其实不然。一般来讲,除高血压危象、高血压脑病等外,其余高血压病人均宜平稳而逐步降压,因为血压下降过快过低不但会使病人出现头昏、乏力等体位性低血压的不适症状,还极易发生缺血性脑中风。因此,降压治疗必须掌握住缓慢平稳的原则。
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1、夏天和秋天有什么具体的变化
炎炎夏日的2020夏季,各类生物已经恢复生机,大都开始旺盛的生命活动。很多生物会在2020夏季繁殖后代,各种动物选择2020夏季交配、生育,植物竞相开花结果。我国习惯将立夏作为夏天的开始,气象学上的2020夏季要推迟到立夏后25天左右。这主要是由于在2020夏季气候最热,各类食物丰富,而且对于卵生动物,卵更易于孵化。
2020夏季的花朵:荷花、石榴花、牡丹花、栀子花、夏(杜)鹃、朱顶红、倒挂金钟、三色堇、芍药、月季、蔷薇、马蹄莲、米兰、金莲花、令箭荷花、扶桑、无花果等。
2020秋季的气温会逐渐下降,但是一般较2020冬季缓慢。由于干湿状况的差异,不同地区会出现阴冷多雨,或干燥凉爽的气象状况。在较冷的深秋,由于昼夜温差大,白天蒸腾的水汽会在夜间凝结,或为露,或为霜。
2020秋季太阳直射点从北半球逐渐南移,秋分之后越过赤道,太阳直射南半球。从北半球看来,太阳的角度渐渐变低,昼夜长短差距变小。在秋分时,昼、夜等长。在2020秋季,地球与太阳的距离由远渐近。从黄道平面看来,太阳位于狮子座、室女座、天秤座的背景上。
2、秋天的简介
2020秋季的时候,自然景观最明显的变化在树木上面,城市里会开始清扫大量的落叶,山区则涌进不少观赏红叶的游客们。2020秋季,一年四季的第三季,由2020夏季到2020冬季的过渡季,阴历为7月立秋到9月立冬,阳历为9至11月,天文为秋分到冬至。
气象工作者研究物候学标准是:炎热过后,五天平均气温稳定在22度以下时就算进入了2020秋季,低于10度时2020秋季结束。
3、夏天的简介
夏天,四季中的第二个季节,英语为summer,是北半球一年中最热的季节,我国习惯将立夏作为夏天的开始,气象学上的2020夏季要推迟到立夏后25天左右。古人把农历四、五、六月算作"夏天";今人把公历6、7、8三个月当作"夏天"。西方人则普遍称夏至至秋分为2020夏季。科学的划分方法是平均温度22℃以上为"夏天"。
夏天吃什么水果好
1、西瓜
进入2020夏季,各种西瓜大量上市。堪称“瓜中之王”的西瓜之所以如此受人喜爱,是因为它瓤美汁多,香甜可口,营养丰富,去暑解渴,开味滋身。据资料介绍,西瓜含水量最高可达96%以上,果汁中包含着人体需要的各种营养成分,如各种糖类、维生素、多量的有机酸和氨基酸,各种矿物质以及蛋白质、脂肪等。吃西瓜能利便解渴,去暑散热,于人体大有益处。西瓜虽好,也有宜忌。西瓜性寒,食当适量,吃多了会导致过寒而损伤脾胃。产妇的体质比较虚弱,尤应注意。
2、水蜜桃
夏天正是吃水蜜桃的季节,水蜜桃香喷喷、甜蜜蜜的味道是诱人的。水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃子的主要成分是蔗糖,而维生素与矿物质的含量较少,但是属于纤维成分的果胶颇多,其有整肠的功用。
秋天吃什么水果好
1、秋梨
2020秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节,秋梨就是其中一种。梨可以补水,养阴润肺,而且对嗓子特别好,如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
2、葡萄
葡萄里面含有多种丰富的营养成分,如果吃提子的话最好连葡萄籽一起吃掉。葡萄可以温补阳气,而葡萄籽里面含有抗氧化的成分,可以抗衰老色斑,所以吃葡萄不吐籽会让你皮肤变的更好。
3、橘子
橘子里含有丰富的维c就不用多说了,这个大家都知道。秋天是一个养精蓄锐的季节,正是身体需要存储能量和营养的时候,所以要多多摄入一些有营养的水果。
4、苹果
“每天一苹果,医生远离我”,这句谚语大家想必都听过,可见苹果的营养价值还是极高的。丰富的维c和纤维,可以保护心脑血管,健脾润肺。所以2020秋季多吃苹果对身体是非常好的。
1、秋天有桂花
桂花是中国传统的十大花卉之一,清可绝尘,浓能远溢,看成他一绝。尤其是仲秋时节,朵朵桂花绽放,夜静月圆之时,把酒赏桂,陈香扑鼻,令人神清气爽。在中国古代的一些诗词中,经常会见到桂花的身影。还有那首歌谣:八月桂花遍地香……2、秋天的花有菊花
2、秋天有菊花
菊花的来头可不笑小,虽然近几年已经被玩坏,但依旧挡不住人们对它的喜爱。菊花是中国十大名花之三,花中的四君子之一,世界四大切花之一。“采菊东篱下,悠然见南山”,这样的一首赞菊名句谁人不晓!在古代菊花被赋予了吉祥、长寿的含义,每逢重阳节,都有赏菊和饮菊花酒的习俗。这个重阳节,别忘记去欣赏一下菊花的美!
3、秋天的花有蝴蝶兰
蝴蝶兰应该算是比较娇贵的品种之一,没有好的养花环境和扎实的养花技术,是很难养活的,更别说是开花了!秋天开花的蝴蝶兰是十分艳丽,同时还象征着好运来的寓意,深受大家的喜爱。
4、秋天有球根植物
球根花儿很多都是2020春季开花,2020秋季种植就是最适宜的时间段,比较推荐的花儿包括水仙、贝母、风信子、观赏葱花、蓝铃花、番红花、夏雪片莲等都是非常适合的。
5、秋天有三色堇
2020秋季种植三色堇也是不错,它一般都是通过播种繁殖的,需要保持盆土湿润吗,2020冬季变冷需要给它覆土或盖上秸秆之类的东西。
6、秋天有蔬菜
很多蔬菜都是最适合2020秋季种植的,包括花椰菜、甘蓝、胡萝卜、卷心菜、甘蓝、大头菜、生菜、萝卜、菠菜和甜菜等。
当然最佳的时间是9月初,现在也不晚,注意播种保持培养土微润,如果你种植生菜、菠菜之类的短期收货的蔬菜,很快就有收获。
7、秋天有观赏草
2020秋季也可以在院子鼓弄一下草坪,如果你住在北方,那么可以选择冷季型的观赏草,如羊茅、黑麦草等,在9~11月初都是比较适合的。南方则可以种一些休眠型的暖季型观赏草。
秋天适合种植什么植物
1、秋天适合种植耧斗菜
又名楼斗花,原种产欧洲。有“坦率”、“挂虑”、“胜利”等花语。自然花期春末至盛夏。从播种至开花需5-6个月。播种要求2020秋季9一10月播种或种子成熟后即播,发芽适温18℃-21℃,播后5-4。天发芽,发芽不整齐,温度过高则不发芽。
2、秋天适合种植金鱼草
又名龙头花,原产地中海地区。目前市场出售的都是杂交培育的栽培品种。自然花期2020夏季至2020秋季。从播种至开花需21-22周。播种要求长江以南地区在9一10月播种,播种土用腐叶土、培养土和细沙的混合基质,喜光,撒播,播后不覆盖,发芽适温21℃,播后1周发芽。苗期管理苗株生长适温10℃-16℃,盆土用肥沃园土、泥炭土和沙的混合土。生长期每半月施肥1次。
3、秋天适合种植矮牵牛
又名碧冬茄。有“有您在我就安心”、“与你同心”、“有你就觉得温馨”等花语。目前市场出售的都是杂交培育的栽培品种。
秋天适合种植的花卉
1、旱金莲
旱金莲是多年生的肉质草本花卉,喜欢温暖湿润的环境,不耐热,不耐涝。华北地区多为2020秋季播种,室内盆栽养护,作为迎春花卉,可以控制花期让其在元旦、春节前后开花。
2、矢车菊
一开始人们会认为矢车菊很不好种,不过你自己亲手播种之后,就会发现,它的出出芽率还是很高的。2020秋季,将矢车菊的种子,均匀的播种在花盆中,种子之间有一定的间隔。(矢车菊不耐移栽,适当的间隔可以避免移栽,减少损伤)。
2020秋季播种矢车菊,2020冬季适当的低温控制,春末就可以开花。
3、满天星
满天星是石竹的一种,清新的花朵,给人满满的关怀。满天星的整个生长期比较怕热,所以最适合在2020秋季播种,一般在9月中下旬进行。
将满天星的种子均匀的播种在花盆中,盖上塑料膜,膜上用牙签扎几个小洞,放在避光遮阴的的地方,保持通风。20~35天,植株会长出许多的小侧芽,此时可打顶,促进分枝。
秋天温度变化莫测，预防感冒当属爱护身体重点?感冒病的大范围传播，大范围的兴起时候，只有一个原因，那就是温度在短时间内变化太大，让很多人都不知道该穿什么衣服，不知道该注意什么来预防感冒。所以人的身体在忽冷忽热的情况下是很容易引发感冒的，那么对于秋天昼夜温度变化莫测的情况下，我们该如何很好的预防感冒的发生呢，这个是秋天的重点注意事项。
秋天温度变化莫测，预防感冒当属爱护身体重点
九十月份的时候，温度变化的是最捉摸不透的，所以此时感冒就诊的患者大量增加，每年日期不定，有的甚至还会引发慢性气管炎、哮喘、肺炎等并发症。初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应忽凉忽热的变化，是感冒最易流行的季节。若想安度这个时期，以下七点要牢记：
1.穿衣有技巧的，早晚加衣。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。周荣斌提醒，“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
2.空气通畅是必须的，所以保持空气流通，晚上关窗。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
3.休息是保护身体的原则，也是基础，所以需要规律作息。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
4.吃饭不能大鱼大肉的，要均衡营养。天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。
5.天冷了也需要锻炼身体的，适度锻炼。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
6.头是身体的核心，需要按摩头部。如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
7.当然一些特殊患者需要注意，比如鼻炎等患者要注意事情很多。患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。
很多人喜欢相信天气预报，出行都是按照天气预报来准备衣服，殊不知天气真可谓是变化莫测，谁也无法预测。那么对于这样的特殊日期，不想感冒都有点难，今天小编已经给您相信的讲解了预防飞技巧，您可以去在这个秋季就实施了，预防好自己不能感冒，同时也需要保护好自己的家人。所以全员预防感冒在秋天，可以很好的避免流行性感冒的发生。
1、2020秋季有莲藕
藕是个宝,因为藕性甘、味平,可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。另外藕含有大量的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血。藕还能凉血、散血,中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。
2、2020秋季有小白菜
小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育,加速人体新陈代谢,增强机体造血功能。它还富含维生素B1、维生素B6、泛酸等,能缓解精神紧张。
3、2020秋季有莴笋
莴笋清新可口,排毒去火功效好。莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,排毒去火功效显着。莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用,胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效,对儿童来说,还能起到帮助长牙、换牙作用。
4、2020秋季有菜花
菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。中医素有“色白入肺”之说,秋天是呼吸道感染疾患的多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
4、2020秋季吃芋头
芋头又称香芋、芋艿。中医学认为,芋头性平,味甘、辛,入肠、胃经,具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效,非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用,是老人秋补的佳品。
初秋饮食的注意事项
防中暑。立秋已过,但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月。再加之2020秋季天高云淡,紫外线照射强度大,“中暑”的余威仍在威胁着人们的健康。进行户外活动时要做好防晒措施;及时补水,不要等口干舌燥时才喝水,运动后喝点淡盐水,补充在运动过程中流失的盐分;不宜空腹运动,因为空腹时易中暑;户外活动中如果觉得不舒服应立即停止,并到阴凉处休息。
防腹泻。盛夏酷暑,人们胃口较差,脾胃功能减弱。进入初秋后,饮食稍不注意,很容易引起腹泻,特别是老人和小孩。日常饮食需注意卫生,不宜大量进食大补或难消化类食物,加重肠胃负担。少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物;淡水鱼生、刺身含较多寄生虫,不提倡吃,可适当吃些深海鱼生。小孩体质较弱,容易感染轮状病毒,一旦出现高烧、腹泻、脱水明显等症状,应及时送医。
防过早进补。民间习俗中有2020秋季进补贴膘的做法,但初秋进补为时尚早。因为初秋还在伏天内,过早进补易引发上火、腹泻等病症,选在中秋后进补较佳。
吃蔬菜的误区
1、先切后洗
蔬菜中许多营养素及有益物质都是水溶性的,切细切小后的蔬菜在洗涤过程中会使营养物质大量流失于水中。正确的方法是先洗后切再烧煮。
2、盲目生吃
有的蔬菜本身含毒,必须经加热烧煮才能破坏其中的毒素,如刀豆、扁豆、土豆、豆芽即属此类。可生吃的蔬菜必须是本身无毒,且未受污染的萝卜、番茄、黄瓜等口感良好的品种。而现在市场上绝大多数的蔬菜都喷洒过农药,虽然大家已习惯于先将蔬菜浸泡后再清洗,但这只能除去30%左右的农药,生吃这种蔬菜会对人的健康造成损害。
3、加油太多
植物油和动物油一样,每克油都产生9千卡热量,摄入太多都可诱发肥胖或因热量摄入过多而致高血脂、心脑血管疾病,所以炒菜加油要适当,每人每天吃油25克,不超过30克。
4、烧煮时间
长蔬菜中的维生素C遇热易氧化分解,在急火快炒或加盖短时间加热时其损失量较少,如果烧10分钟,维生素C会减少60%或更多。
霜降后要特别注意起居中的保养,保持情绪稳定,避免情绪消极低落;注意劳逸结合,避免过度劳累;适当进行体育锻炼,改善胃肠血液供应;注意防寒保暖,特别应注意腹部保暖。按中医理论,此时节脾脏功能处于旺盛时期。由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发生。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。
一、霜降后起居有什么变化
1、调整起居 注意温差
秋季保健,首先要注意起居调节。居住的空间应是宽敞而独立的,宽敞的空间不仅便于关节患者生活,而且使人心境开阔。长期蜗居在一个狭小的空间,使人会感到 憋闭及压抑。关节疾病患者不仅肢体活动受限,而且最怕迎风受寒,受寒、着凉可诱发或加重关节疼痛、发僵等,因此很多时候是在室内进行关节康复训练,如做做 关节体操、踢踢腿、伸伸腰。
2、注意保暖 保护肠胃
霜降是秋天的最后一个节气,气温渐低,时有冷空气来袭。由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱;同时,人体新陈代谢增强,耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,所以要特别注意保护胃肠功能。外出时注意防寒保暖,尤其注意腹部保暖,避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩,破坏肠胃黏膜的防御屏障。
3、心静平和 远离悲秋
从藏象说来看,肺与秋气相应,肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感。秋风(微博)冷雨,花木凋零,万物萧条,常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感,易产生抑郁情绪,所以还应注重调摄精神养生。应有“心无其心,百病不生”的养生素质,养成不以物喜、不为己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格。收神敛气,保持内心宁静,以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
4、劳逸结合 耐寒力强
秋季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、散步、登山、太极拳等,适时有度地进行。此外,还需顺应“春困秋乏”的生理反应,保证充足的睡眠。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。
秋季应避免因气候的凉爽而赖床贪睡。早晨卧室中积蓄着一夜肌体排出的废气,空气混浊,影响呼吸道的抗病能力;又加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使秋季赖床贪睡的人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。且赖床鬻【贪睡又使昼夜有规律分泌的身体的激素失常,兴奋中枢受到抑制,更会加重秋季 心情抑郁的证候。而睡眠时间过长,降低了心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活 动和休息的规律,时间久了使心脏收缩乏力,全身肌张力降低,导致身体衰弱、 无力,肠道蠕动减慢,肌体抵抗力下降。长期下来人体质变差。就会容易生病。
5、平衡膳食、调养精神
由于气候渐冷、日照减少风起叶落时常在一些人心中引起凄凉之感,易于出现伤感忧郁的“悲秋”情结。那么,怎样克服这种情况呢?其一是要让阳光围绕着你,在 工作场所,要争取照明充分;第二,当情绪不好时,最好的方法是转移一下注意力,去参加体育锻炼,如散步或参加适当的体力劳动,用肌肉的紧张去消除精神的紧 张,这是因为运动能改善不良情绪,使人精神愉快。有条件的最好去旅游,去游山玩水,因为临水使人开朗,游山使人幽静,泛舟水中,怡然自得,因此,保持良好 的心态,宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容之一。
二、霜降后最适宜食用的食品
1、玉米
包括白面、大米为原料的所有主食当中,玉米的营养价值是最高的。特别是玉米的维生素含量惊人,是稻米、小麦的5-10倍。玉米当中还含有7种“抗衰剂”:钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。在这其中,维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能,同时还能有效减轻动脉硬化和脑功能衰退。
玉米当中富有大量的膳食纤维,可以促进肠蠕动,大大减少人体对毒素的吸收。其中镁、钙和胡萝卜素等营养物质也高于一般谷物,具有防治高血压和清除自由基的功效,并且对延缓衰老大大有益。玉米能够调中健脾、利尿消肿,是秋季饮食的不二之选。
2、蜂王浆
秋天最大的气候特点就是干燥,而蜂王浆能润燥,所以非常适合秋天饮用。喝蜂王浆的时间最好在早晨,因为早晨喝蜂王浆,可以快速补充体能,让一天有充足的精神。
蜂王浆是生物活性成分相当丰富的纯天然生物产品。实验证明,蜂王浆通过刺激抗体的产生起到免疫调节的作用,使机体免疫功能处于动态平衡的最佳状态,从而增强体质,提高适应不良因素和恶劣环境的能力,达到从源头上增强身体防病抗病能力的目的。蜂王浆具有“免疫调节”的功效,可通过对免疫系统的调节提高人体抗病能力。
注意脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝,而应该先吃些东西再喝,例如可以在早餐时喝蜂王浆水,或者是把蜂王浆抹在馒头或面包上吃,切忌空腹喝蜂王浆,否则易拉肚子。
3、鸭子
吃鸭可以除秋燥。鸭和鸡同为禽类,功效却大不相同。鸡尤其适合的冬季进补,民间素有“逢九一只鸡,来年好身体”说法。而鸭属于水禽,元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说,鸭肉味甘、冷、无毒,补内虚,消毒热,利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。
经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。因此,夏秋的燥热季节最适合吃鸭。相比之下,猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。
鸭肉虽好,吃时也有讲究。首先,感冒患者不宜食用鸭肉,否则可能会加重病情。感冒时还是以喝鸡汤为宜;其次,慢性肠炎者要少吃,鸭肉味甘咸,吃了可能使肠炎病情加重;腹痛、腹泻、腰痛、痛经等症状的人也最好少吃鸭肉。
4、山楂
山楂是一种药食兼用的果品,有活血化淤、降脂减肥、消食健胃之功。山楂的降脂作用是脂质的清除,有利于肝糖代谢,适宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者经常食用。山楂能防治心血管疾病,具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿和镇静等作用。
山楂能降血压,可减轻心脏负荷,改善心肌供血、供氧,对胸闷、心悸有一定疗效。山楂因能增加酶类的分泌,故可促进消化,且具健胃、补脾、益肺之功效。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,增强机体的免疫力。
5、萝卜
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,一年不用医生开药方”。在我国民间素有“小人参”之美称的萝卜,可说是秋冬季节的佳品之一。生吃不仅可助消化、增食欲,还可去油腻、消食顺气;若是与其他食品搭档做成菜肴,也有不同之功效。
萝卜具特有的辣味,生食可助消化、健胃消食、增加食欲,吃肉类等油腻食物后,生吃萝卜可解腻爽口使脘腹舒坦;过食甘薯胃酸胀满烧心时,生吃萝卜或嚼咸萝卜可消食顺气。同时,生萝卜还能促进胆汁分泌,帮助消化脂肪。
饮食养生
运动养生
