女人容颜不老的秘诀
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为您收集整理“女人容颜不老的秘诀”，相信能对大家有所帮助。
衰老问题是每一位女星都不愿意面对的一个问题，但是随着时间的逐渐推移，衰老也成为了每位女性不得不面对的问题。但是同龄女性总爱比较，有的女性就发现年龄岁数一样大，但是别人就是比自己年轻许多。而一个女人容颜不老，其实和生活的皮肤护理有密切关系，因此女人容颜不老的秘诀有什么呢?
1、按摩腹脐：消除脂肪 防治便秘
保健功效：腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
此外，揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
2、按摩耳部：预防耳部冻疮 帮助养肾
保健功效：中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
3、按摩前胸：增强心肺功能
保健功效：一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次，换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
4、按摩背部：提高免疫力 防感冒
保健功效：经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
女性每天做好这4个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。
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每个女人都想要拥有不老的容颜，你知道女人们该如何抗衰老吗?哪些方法能够帮助女人们留住美丽呢?今天小编就为大家推荐一些抗衰老食物，来帮助女人们留住美丽容颜!
1、胶原蛋白食物
最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。
这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。此外，维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力，延缓皮肤的衰老。
铁和铜可以促进皮肤下的血液循环，使得皮肤能够得到足够的营养，阻止皱纹的出现。所以日常饮食中多摄入一些富含维生素a、c、e以及微量元素铁、铜的食物，也可以帮助抵抗皱纹的。
2、富含软骨素的食物
可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素，皮肤也就没有了弹性，更容易出现皱纹。所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。
只要你在日常的膳食营养中多注意补充一些美容食品，其效果可能是很多高价护肤品都买不来的，所以女人要注意，美丽是吃出来的!
3、富含维C的水果
樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。
胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
抗衰老最好的方法
加强饮食
饮食对于我们的生活影响非常巨大，比如过多食用流食会人让健忘，而意大利面和中餐，则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦。想要避免这些问题，你可以参考以下的营养建议：
即使不饿也要吃早餐
摄入更多食物纤维
用脂肪酸加速大脑运转
摄入充足的水分
避免在午后摄入过多咖啡因
加强运动
人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。
保持良好的形象
给情绪一个出口
听听音乐
尽量少生气
采用瑜伽呼吸法
学会休息
如果有太多事情要做，你是否会因此减少自己的睡眠时间?调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫。有句老话叫不会休息的人就不会工作，那么该如何改变你的现状呢?下面有些小建议：
晚上八点以后关掉电脑和电视
收起你的闹钟
别把房间弄得过凉/热
如果你过于担心一件事，那就把它写下来。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些食物能够帮助女人们留住美丽容颜了吧!还有小编为大家推荐的一些抗衰老的方法，想要永远年轻的朋友们可以试试哦!
女人的青春总是短暂的，25岁后身体就开始衰老，岁月的痕迹一点一点的在我们的脸上、身体中体现，每一个女人都希望自己永远18岁，我们无法让时间停止，但是我们可以减缓衰老的速度。
给全身来个减龄SAp吧！身体6大部位的不同保养法，让你的年龄永远成为秘密，这些方法简单易做，只要每项掌握3条，身体的衰老速度会大大降低，如果你能按着这些方法去做去遵守，那年龄真的可以倒着走！
1.大脑减龄术你一定能机智过人、精力旺盛
氧化程度增高是脑细胞衰老的主要原因，只要帮助大脑抗氧化，就能使脑皮层神经细胞的活动能力大大增强，你自然能表现得机智过人、精力旺盛！
昂首走路，让脑皮层吸收氧能量
经常埋首工作？每天没对电脑8小时以上？要小心啦！低头时，大脑受到颈椎张力，耗氧量大大增高！昂首挺胸走路，可让全身七经八脉得到最大程度的舒张，使脑皮层吸收优质氧能量。如果你走路时有内、外八字脚的习惯，可要格外注意！外八字走路有碍阳经运行，影响大脑氧分吸收；内八字走路影响胆经和膀胱经，这些经络在脊柱周围，脊柱附近气血不畅，一样影响脑氧分吸收！
经常说话，帮助大脑代谢废气
做个话痨没什么不好！美国爱德华州立大学的医学专家发现，对于那些爱说话的人来说，他们大脑的衰老速度比常人慢14%，这也是演员、公关、政客在年纪很大时，思维仍然活跃的原因！医学专家指出，说话可帮大脑代谢残余废气、吸收新鲜空气，降低大脑氧化程度，提高思维能力和记忆力。建议你如果没有和闺蜜聊天的习惯，不妨在临睡前自言自语10分钟！
睡够9小时15分，让大脑与空气氧气对接
越忙碌越晚睡？要知道，忙碌的大脑更容易被氧化，而睡眠是让大脑与空气进行氧分对接的最好时机！美国加州理工大学医学专家对脑力工作者的建议是：每天睡够9小时15分！遇到工作忙碌期，建议你提高白天工作效率，为自己流出充足的睡眠时间！
特别提醒：别带病工作，以免白白消耗大脑氧原料
别以为带病工作很光荣！身体不适时，大脑神经元细胞处于倦怠状态，如果你强迫它们起来工作，脑细胞会消耗比平时多2-3倍的大脑氧原料！经常这样做，大脑会处于惯性缺氧状态，老化速度大大增快！建议你如果病了，就安心睡个大觉，千万别消耗有限的大脑氧原料！
2.皮肤减龄术即使不化妆，气色照样好
九成以上的皮肤衰老源于真皮细胞的纤维化！研究发现，只要减慢细胞纤维化速度，就能让皮肤中的果酸成分大大提高，你再也不用担心皮肤老化的问题！
晚上8点后做面膜，最大程度避免纤维化
皮肤需要补水？皮肤毛孔粗大？最有效的方法是做面膜！不管你使用哪种面膜，建议你将敷面膜时间放在晚上。一项研究发现，真皮细胞在晚上8点后的活动能力尤其活跃，这意味着如果你经常熬夜，或在晚上抽烟，皮肤纤维化的速度会迅速提高！可如果你在晚上做面膜，就能使真皮细胞有效吸收面膜中的营养成分，大大减慢皮肤衰老速度！
及时补充维生素C，减慢纤维化速度
法国医学专家研究发现，维生素C可有效减缓皮肤的纤维化速度，并帮助皮肤吸收足量果酸成分，让你看上去白里透红！因此建议你多吃富含维生素C的苹果和花椰菜！
每天喝一杯啤酒，逆转纤维化
啤酒的主要原料是麦芽，它不光有平衡荷尔蒙的作用，还能作用与皮肤，加快皮肤角质层的代谢速度！如果你已有了皮肤松弛的烦恼，建议你每天喝一杯200毫升的啤酒，3个月后，皮肤纤维化状况会得到显著改善。如果你没有饮酒习惯，也可多吃小麦、大麦等健康食品，增加麦芽摄入量，让皮肤恢复弹性！
特别提醒：关照排卵期的自己，避开纤维化高发期
在排卵期，你的身体较为敏感，荷尔蒙分泌不稳定，稍有不慎，皮肤纤维化速度会提高三成以上！建议你一定关照排卵期的自己，多吃蔬菜、水果，远离刺激性食品和高热量食品，最好每天做补水面膜，减少熬夜次数，以防在纤维化高发期中招！
3.眼睛减龄术别让眼神泄漏你的年龄
眼睛的重要组成部分是晶体和玻璃体，随着年龄增大，晶体透明体的弹性会渐渐减低，玻璃体水分会减少，你的眼神会充满沧桑感。要想让眼神年轻，最好的办法是增加晶体弹性，为玻璃体补水！
用热水敷眼，促进玻璃体水液循环
美国眼科专家发现，经常热敷眼睛，可有效提高玻璃体周围的水液循环速度，让身体里的水分更快的运转至眼睛，外人看来，你的眼睛自然水灵、美丽！建议你每天睡觉前用39℃的温水热敷眼睛5分钟，热敷时可做眼球上下旋转运动，以增强局部血流速度，提高眼睛的抗氧化性！
避免深色太阳镜，以防晶体紧张度增高
美国眼科疾病研究协会发现，11%的晶体紧张都与太阳镜镜片颜色过深有关。如果你的眼睛是黑色，那么比起浅棕色、蓝褐色眼睛的西方人，你的晶体有更好的抗紫外线能力。如果你选择深紫色或纯黑色太阳镜，就会让晶体过分疲劳，并产生一定能够紧张度，长此以往，晶体弹性会迅速下降！因此韩国眼科专家建议，最适合东方女性深色眼睛的镜片色是浅灰色和淡红色！
按压穴位，缓解晶体疲劳
对于经常使用电脑的OL来说，电脑屏幕会让眼睛晶体疲劳，久而久之，你的眼睛看上去会有一定浑浊感。经常按压位于内眼角旁边的睛明穴和眉毛外侧的丝竹空穴，可有效缓解晶体疲劳，增加晶体弹性！建议你每天晚上按压这两个穴位，每次持续5-10分钟！
特别提醒：戴隐形眼镜别超过8小时，保持晶体弹性
眼睛晶体是富有弹性的透明体，佩戴隐形眼镜，意味着眼睛每一次眨动，都会使眼球和异物产生一定摩擦，这会使晶体长期处于封闭状态，无法与空气进行呼吸交换，长此以往，眼睛晶体会渐渐失去弹性。韩国医学专家建议，每佩戴8小时隐形眼镜，就应把它摘下来，让眼睛休息30分钟左右，让晶体得以自由呼吸。另外，不要在戴隐形眼镜的同时描太重的眼线，以免眼角膜受到交叉感染，使晶体模糊。
4.乳房减龄术你不会再有乳房下垂的烦恼
气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少年轻时的充气感和膨胀感，渐渐下垂！其实只要及时补充气血，不管大胸小胸，你一样能昂首挺胸！
月经期间别减肥，以免气血失衡
月经期间，你会失去大量血液，如果为了巩固瘦身效果，在月经期盲目节食，会让肝脏负担大大加重，从而导致气血失衡！要知道，人一旦处于饥饿状态，大量脂肪会涌入血液，以做好饥饿储备，这时你血液中的脂肪酸浓度会显著提高，月经一结束，运行不畅的气血会扰乱你的荷尔蒙分泌水平，让胸部渐渐下垂！但好消息是，月经期间，人体新陈代谢速度会比平时高三到四成，即使不怎么节食，你也能轻松瘦下来！
在家养一盆绿色植物，润肺又补气
在家养一盆绿色植物，同样可延缓乳房衰老速度！植物上的露水有良好的润肺效果，它能让你呼吸更有力、胸部更丰满！另外，龟背竹、吊兰、常春藤、仙人球等植物可提高呼吸时的携氧能力，让你不再因压力而紧张！建议你在电脑前养一盆心仪的绿竹，既能丰胸，又可吸收电辐射！
每天一勺老陈醋，让你气血运行好
韩国首尔大学的一项健康研究发现，少量陈醋可有效提高人体的气血运行水平，不光能让你面色红润、免疫力增强，胸部老化程度还可大大减低，不会轻易下垂！但新鲜的苹果醋和白醋并不具备同等效果！另一项研究发现，少量老陈醋还能帮助你平息肝火，起到很好的减压效果！
特别提醒：每天呼吸清晨空气，为气血排毒
人每天都会摄入一些毒素，比如尾气、油烟等，这些毒素成分有可能扰乱你的气血运行水平，减慢血液循环速度，让你的乳房在不知不觉中缩水、下垂！清晨空气清新，可起到有效的净肝排毒效果！除了常呼吸清晨空气外，据全球最新自然调查显示，澳大利亚是所有旅游城市中空气质量最高的，如果你能在每年春季去澳洲海滩上走一走，就能使体内气血干净不少！
5.子宫减龄术35岁以后，你一样生出健康宝宝
宫寒是子宫老化的主要原因！当子宫温度降低时，尤其是卵巢，会处于防御状态，这时你的卵子质量会大大下降，寒冷的子宫也不适合婴儿生存。其实只要你的子宫够温暖，35岁以后一样能生出健康宝宝！
在鹅卵石上快步走，改善子宫血液循环
中医认为，走则生阳，如果你常感到宫寒、经痛，建议你采取快步走的暖宫方法！每天快步走30分钟，当天子宫血液循环速度即可提高10%！另外，建议你在鹅卵石上行走，石头可有效刺激足底经脉和穴位，进而调畅气血，让子宫不再寒冷！
每周做3-4次暖宫操
建议你试试新西兰女性医学专家露西德鲁发明的暖宫操，实验证明，每周做3-4次暖宫操，子宫温度可提高0.15℃！
暖宫操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
经常更换避孕方法，以免钝化体温调节神经
澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，不光会让你的荷尔蒙分泌紊乱，还会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，使子宫内膜失去自我调节功能，从而出现不该有的宫寒！专家建议，每年应更换一种避孕药，并经常更换避孕方法，以更好地温暖子宫内膜，以免它提前衰老！
特别提醒：在排卵期亲热，温暖子宫一个月
在排卵期，你的体温会上升0.3℃-0.6℃，如果这时与男友进行鱼水之欢，会让子宫有效收缩，并收到维持体温的信号，以保证可能自此着床的受精卵有一个良好的生长环境。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月！但千万别忘了，一定要让男友使用安全套，以免发生意外，不小心中奖！
6.双手减龄术别让干、枯、老手破坏第一印象
漂亮嫩滑的双手得益于精心的护理，正确的护理方法更不可少，定期对双手进行全面护理，持之以恒，才能使皮肤滋润滑腻，手指灵活柔软。不让岁月在你的手上留下任何痕迹，击退干、枯、老手，制造最美好的第一印象！
手部深层清洁，去除死皮老茧
取少量去死皮霜或含有蛋白质的磨砂膏混和手部护理乳液均匀涂抹双手，然后轻轻按摩整个手掌及手腕，尤其是指甲周围容易产生硬皮和倒刺的部位以及虎口和指关节部位，能够去除死皮和促进细胞新陈代谢，同时可趁机修剪指甲，指甲不易断裂。如没有磨砂膏，可用洗面奶加盐使用。做完后用温水洗掉。
勤做手部按摩，让双手更柔软
均匀涂上按摩霜，先从手背指尖开始按摩到手指根部，动作要从容而柔和；然后螺旋形按摩手掌，并用指关节轻按手心上的穴位；最后用食指和中指夹住手指，从根部向指尖螺旋状旋转拉伸，每一根手指都按摩到。同样要注意虎口和关节部位，大约持续十分钟。同时涂搽较油性的滋润护肤膏于手背上的指节及粗糙位置，可软化粗糙皮肤及关节位，还能充分滋润防护。
手部健美操，给你双手完美护理
把双手平放在台面上，轻轻地向下压，每次举起一个手指，尽量举高，伸展手掌和手指，可使双手轻快敏捷；双手高举过头，握紧拳头，然后尽量向外伸展每根手指，做5分钟，可减少手背青筋暴露，解除紧张，使手部柔软。
特别提醒：手膜深层护理，巩固水嫩肌肤
涂上手膜后，用保鲜纸、热毛巾或棉手套包裹约十分钟，有助巩固皮下组织及深层滋润肌肤。加强润泽肌肤及锁紧已经吸收的养分，让双手皮肤迅速回复娇嫩柔滑。
衰老是人们不争的事实，但是你知道女人们该如何抗衰老吗?特别是熟女。熟女们抗衰老食物有哪些你知道吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助熟女们抗衰老的食物，让熟女们能够拥有不老的容颜!
抗衰老的食物
top1 菠菜：
菠菜又称菠薐、波斯草。以叶片及嫩茎供食用。菠菜原产伊朗，2000年前已有栽培。后传到北非，由摩尔人传到西欧西班牙等国。中国至迟在唐代已有菠菜的栽培。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素c、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的b族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素e和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素a和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。四菜式有效抗衰老
菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素a就可满足人体正常需要;维生素c的含量比西红柿高一倍多。提示：若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。尽管菠菜药蔬俱佳，但不宜过量，因为菠菜含有草酸，草酸进入人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。
top2 荠菜：
荠菜味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。
提示：若是高血压、动脉硬化的病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量熬汤，能改善头晕头痛的症状。女性的抗衰老水果
top3 卷心菜：
卷心菜又称包心菜，为十字花科植物甘蓝的茎叶。原产于地中海沿岸，现中华大地普遍栽培。按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一种天然防癌良药。甚至名列美国防癌协会建议的三十种最佳防癌蔬果之一。
top4 山药：
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强人体抵抗力。
提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
top5 大枣：
大枣性味甘平，尤宜于春季食用。
提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。抗衰老必吃的水果
top6莴笋：
莴笋含有多种维生素，其中以铁的含量较丰富。
提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素c高15倍，因此，不宜抛弃。
top7苜蓿芽：
苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆类，含有钙、磷、铁、钠、钾、镁等矿物质及维他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多种氨基酸及酵素，营养丰富、热量低、清爽可口，以生食为佳，有益身体健康，能使酸性血液转变为弱碱性，它含有高量的维他命e，能防止促进老化的过氧化脂质产生，强化血管以及使血液循环更顺畅。苜蓿芽虽然这诸多好处，但是尽量不要生食。哪些食物有美容抗衰老功效
top8红椒：
红椒果皮部分含有多种矿物质及维生素c、蛋白质、食用纤维等，种子则含有辣椒碱(capsaicin)。除了含有丰富的胡萝卜素外，一根红辣椒还大约含有5000个国际单位的维生素a，可满足成年人的每天需求量，此外还含有超过100毫克的维生素c。这些丰富的抗氧化剂，能中和体内的有害氧分子自由基，有益于人体健康。
top9茄子：
茄子是少有的紫色蔬菜，营养价值也是独一无二。它含多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素。茄子含有维生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。
如何抗衰老
建议1：选用适度滋润面膜
一片式面膜中含将近一瓶精华液浓缩配方的面膜，最能帮熟女肌做沙龙级的密集保湿。出国搭飞机长途行程时，皮肤科医师建议，不妨上机后先卸妆，敷个保湿面膜，再擦上保养品，保证下飞机时，看起来还闪闪动人，不会因机舱内超干燥环境而老态毕露，效果也比喷保湿喷雾来得更优!如何抗衰老 5饮食行为加速衰老
以海泥、火山泥或海藻等天然营养膏状质地，融入保湿保养成分的霜状面膜，也会是干燥熟女肌的救急好帮手。或者可选用主打换季做、安瓶类的1~2星期密集滋养品。
建议2：注意补水补油脂
做个有趣比喻，和年轻肌相比，熟女肌就像体质、抵抗力较弱的人，得多穿两件保暖衣服，才能感到温暖效果。乳液与乳霜，不但提供实际需求的润泽感，延长保湿时间，也让肌肤纹理显的较细致。常见水性保湿成分，除了能维持角质细胞正常运作的NMF天然保湿因子(多以pCA-Na、尿素取代)，还有能吸收比本身体积大数百倍的玻尿酸(=糖醛酸) 、水解胶原蛋白、胺基酸。如何抗衰老 保护大脑心脏是首要
建议3：挑选温和型洗面乳
肌肤油、水份都无法跟年轻肌相提并论的熟女肌，洗脸产品的选择更重要。普遍来说，香皂类的产品去油脂力强，较不适合，即便是强调添加植物油、羊毛脂等柔肤配方的洗脸皂，也较适用于偏干性肤质。建议还是以像强调弱酸性、pH5~7偏中性的洗面乳为主。屏除不含皂配方、以及不含SLS、SLES两种洗净力强、却刺激的成分。
建议4：选择兼多功能精华液
能夹带最精华成分，深入肌肤里层作用的精华液，设计给熟女肌用当然得符合当下需求，而熟女肌往往是干燥缺水、老化松弛、纹路多重困扰相伴随产生，抗氧化、抗老化的成分搭配添加，保养才能真正全面看到效果。
建议5：高机能化妆水为肌肤打底
融合各种精华保养成分的高机能化妆水，早跳脱一般化妆水再次清洁的角色，可以先帮熟女肌调理好肌肤的最佳状态，让后续的保养品更好吸收渗透，发挥最大效果。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助熟女们拥有不老容颜的食物大家都知道了吗?如果你想要永远的年轻，就一定要记得吃这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些能够帮助熟女们抗衰老的方法，爱美的女人们也可以试试哦!
男人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远心不老。
伤心是这样造成的
懒得运动
长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。
熬夜
心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。
化纤衣料
化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。
长时间开车
每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。
烟草
每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。
爱心7法
每天一块巧克力
巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
规律房事
也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
定期献血
男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。
多交几个朋友
朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。
多用大脑
善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚，从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。
经常下蹲
因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。
每一个女性都希望自己可以容颜不老，永葆青春，很多人都在尝试着如何抗衰老，有什么方法可以缓解衰老，有什么食物可以抗衰老，下面我们一起看看下面的内容吧。
吃什么美容养颜
1、人参
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
食用方法
可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
2、银杏
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
食用方法
建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
3、Omega3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EpA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法
除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EpA和DHA 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
4、维生素B族
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法，请看!!!
每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。
5、硫辛酸
它被称为万能抗氧化剂，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
食用方法
建议每天摄入量为5至20毫克。
6、维生素C
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
食用方法
建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。
7、维生素E
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
食用方法
建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
喝什么茶排毒养颜，请看!!!
干菊花茶
把几朵干菊花放入杯中，然后直接用开水冲泡即可。常喝这款菊花茶能够消脂肪、清热解毒，还能够降血压。喜欢吃肉的朋友可以多喝这款菊花茶哟!
柠檬茶
将半个柠檬榨汁，然后用温水冲泡好后就可以饮用了。还可以根据自己、个人的口味加入适量的蜂蜜。这款柠檬茶不仅能够美白肌肤，还能够排毒消脂、去油腻。不能用开水冲泡哟，不然会破坏柠檬中的维生素C。
玫瑰花茶
准备好5g的玫瑰花，然后用温开水冲泡就可以饮用。常喝玫瑰花茶可以活血化瘀，还能够滋润养颜。
罗汉果茶
罗汉果茶制作方法也非常简单，直接用开水冲泡就可以了。常喝罗汉果茶不仅可以美容养颜，还能够减肥瘦身。
枸杞茶
将一小抓枸杞放入水杯中，然后用开水冲泡5分钟，冲泡好之后就可以开始饮用了。喝枸杞茶有润肠的功效，有助于排便，如果你有便秘等问题就可以饮枸杞茶哟。
柚子茶
将柚子与蜂蜜按照1:3的比例混合浸泡，10天之后就可以将一勺的蜂蜜柚子肉放入水杯中，然后用开水冲泡。这款茶饮不仅能够排毒养颜，还可以预防减肥反弹哟。
艾蒿茶
艾蒿茶可以排出我们身体里多余的水分，从而达到消肿的作用。同时，艾蒿茶还有利尿解毒的作用，长期减肥不成功的人不妨喝艾蒿茶试试看。
总结：上面的内容大家已经看了，了解了有很多的食物可以缓解衰老，大家可以看看啊，多了解了解。多食用上面介绍的食物，很多女性都希望自己年轻，那就行动吧，试试什么的食物和茶饮哦。
1.含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。
人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
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2.腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚X盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
3.霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。
这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
4.水垢
茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。
科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。
这些有害金属元素对人体危害极大。
5.过氧脂质
这是一种不饱和脂肪酸的过氧警惕：让女人越吃越老的食物化物。
例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;
长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。
研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
6.高温油烟
国外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。
通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。
研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。
为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。
7.烟雾
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。
尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。
女人24岁以后就开始逐步衰老，30岁脸部就有明显的衰老迹象。这使得很多女性都很苦恼，这影响到她们的美丽，同时她们也担心自己不能长寿。科学家经研究显示，女人活的会比男人时间长，不过女人们也要注意科学的保养自己。今天小编就带大家了解一下女人变年轻的秘籍。
如何长寿 女人13招保养秘籍
1. 补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿
2. 补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3. 补充叶酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4. 驾驶时戴上安全防护设施
工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
5. 优质性生活
性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6. 每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7. 饮食多样化
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础,这是能够使你长寿。
8. 养只狗
陪它散步。狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。但要注意应保持宠物清洁，不要带入卧室，在换毛季节应勤于梳理。
9. 每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝时间为22：30。
10. 抽时间做有氧运动
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。
11. 做增强力量和柔韧性的锻炼
如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
12. 保持稳定的理想的体重
经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五。例身高1.60米乘。35=56公斤。
13. 不急于起床
早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让心脑有个准备时间。
长寿的方法6种习惯让女人更长寿
1、早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
2、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
3、一杯醋
女人还是有点醋意的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
4、一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
5、一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后，再次浸湿，如此发复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
6、一袋茶叶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
总结：女性都想要自己能够永保年轻，不变老。可是往往事与愿违，衰老是生命的结束的标志，通过小编以上的叙述相信作为女性朋友的你应该知道了如何保养自己了吧，我们不奢望能够永保青春至少让我们衰老的时间能够慢一些，科学保养自己能够健康长寿的生活。
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