男人毛发多
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。不同人群的养生有哪些好的理念呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“男人毛发多”，供您参考，希望能够帮助到大家。
男性的身体当中拥有丰富的雄性激素，所以身体里的雄性激素越多，身体的毛发就会越旺盛，很多男生的耳朵边缘都会长满胡子，还有就是胸毛，腿毛和胳膊上的毛发会非常的粗壮，像这种都属于是毛发过多的表现，另外也有的男性是头发量很多，这也属于毛发过多的表现，那么毛发多究竟代表着什么？
头发多
男人过了45岁以后，有人的头发已经脱落的差不多了，而有的人的头发脱落得很厉害，有的甚至年纪轻轻就秃顶了。导致掉头发的原因，一方面是因为家族遗传因素，而有的可能是因为你肾气不足导致的。而如果男人在45岁以后，头发依然十分的浓密，还很多，那么就说明你的肾脏还很健康，肾气还充足，处于这种状态的男人，生命线自然也就比较长了。
眉毛多
我们注意观察我们身边的一些长寿老人，他们的眉毛一般是比较浓密，比较多的，而且我们经常看电视剧，《西游记》中的土地爷，太上老君，他们是代表着长寿老者的形象，其中他们的眉毛就是极其浓密的，人们把这种眉称为"长寿眉"。而一个人的眉毛是否浓密代表着一个人的肾脏功能好坏，浓密的眉毛让一个人看起来精气神儿特好，精神好自然身体也会很好。
腿毛多
有一些男人腿上的毛不多，而有的男人的腿毛长且多，因此把腿毛当成自身魅力的象征，腿毛长的人汗腺都比较发达，身体中的毒素也会比较容易排出体外，身体自然也就格外的健康了，所以也就会更长寿。
腋毛多
很多人是不喜欢有腋毛的，尤其是到了夏季，其实腋毛在我们身体中起到了很好的作用的。当一个人在做手臂运动时，腋窝除牵拉着周围皮肤间总有摩擦力产生，并帮助汗液蒸发，保护了腋窝皮肤不受擦伤。而从西医角度来说，它可以使之不受外来细菌、灰尘等的侵袭；从中医角度来说，腋毛的生长代表着体内阴阳的平衡，如果腋毛过多，代表阳气过盛，在一定程度上反映了一个人的肾功能还比较强，肾脏功能好，身体也就更健康更易长寿。
男人的这4处地方的毛发多，说明你有健康长寿的特征，如果在生活中还能做到以下三点，还会给你的长寿加分。
多做深蹲
有很多男人是喜欢运动的，而运动的中有些男人尤其喜欢做深蹲这一运动。因为通过深蹲不仅可以达到提臀的作用，最重要的是起到锻炼肾脏的作用。当男人在深蹲的过程中，会不断的锻炼你的大腿肌肉，如果男人在45岁后，还能一口气做出好几个深蹲，说明身体真的很不错。不仅说明肺活量好，还提高了肾脏功能，促使血液流动、循环好，身体就更加健康，自然会给长寿加分。
扩展阅读
人体的毛发后因为分布部位的不同有着不同的作用，皮肤表面的毛发可以协助调节体温，同时也是人的触觉器官。而头发这多了保护和装饰作用，阻挡紫外线和改善外在形象。但是人体毛发生长又和内脏有着紧密的关系，所谓“强长发，弱长甲”，说的就是毛发的肾脏和健康的关系。同时头发还是健康的信号，下面小编和大家一同来了解如何从头发看健康，以及如何做好头发的保养。
头发稀少或是肾不好
在中医里提到了发为血之余、肾之华，说明头发的健康状况受到肝肾的影响。而肾藏精、其华在发，毛发生长所需的营养来自血液的供给，但是其生机则受到肾的影响。
所以，肾不好的男人更容易发生脱发、毛发稀少等现象。同时，肝藏血功能不好，那么会影响头发颜色变化。
在最早的医学著作《黄帝内经》中同样提到了头发的生长和肾气的关系，其中提到丈夫(男性)八岁肾气实，发长牙更。而到了四十岁，则因为肾气衰而发生“发堕齿槁”。这同样说明了男人的出现肾虚、肾不行时，头发会出现稀少和脱落现象。
男人头发生长缓慢或是肺不好
头发的生长速度受到多种因素的影响，如营养、疾病和气血等。但是男人长期的出现头发生长缓慢，可以考虑是否肺弱。
在中医观点中肺主呼吸、主皮毛，当肺气充盈时候，皮肤会滋润有光泽，而毛发同样有光泽。反之，肺气弱则不仅头发容易发生干枯、泛黄、易断裂现象，皮肤也出现憔悴衰老现象。
同时《难经》中提了肺气弱，那么头发的生长同样会受到抑制，并且因为头发的生长和代谢有一定的周期，头发长期生长缓慢，加之正常的脱落，自然会发生头发稀疏、干枯等现象。
男人“阴盛阳衰”易出现头皮屑
中医养伤讲究阴阳平衡，当时当男性过度的耗损体内阳气时，出现营养失调现象，则容易发生虚火，长期则导致头皮得不到滋润，而发生头皮屑。
心气不足也易脱发
通常认为脱发的发生和肾虚有关，其实脱发还会受到心气的影响。但男性出现心阳虚，则不足以推动身体内气血的运行，气血不足时出现毛发失养现象。那么头发容易发生脱落，并伴随着心烦意乱、气短、畏寒等现象。
很多人可能都不知道，在我们小小的耳朵上，分布着93个穴位，当我们身体出现疾病的时候，往往会在耳朵上的相应穴位出现疼痛感，因此通过刺激耳朵的相应部位，可以起到防治疾病的作用。下面就给大家讲解下关于男性按摩的知识。
耳朵—养生丹
今天我们要学习的就是关于通过不同的按摩方法来减少病痛的方法，每天坚持10分钟，绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环，这样一来疾病肯定就少了。
揉耳朵：健脑防痴呆
耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。
将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
掏耳窝：掏空五脏毒素
耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。
将食指或中指放进耳窝里用力来回掏(剪掉指甲)，让手指触及耳窝的每一处，每天100次。
揉外缘：四肢强壮才更长寿
耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大;肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。
用大拇指的全部和食指的一部分夹住耳朵外缘，来回搓，每天100次即可。
捏三角：护心养胃 远离尿频
耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分，它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。
食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。
摩耳背：摩低血压 摩通血管
耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。
头发的保养与修护
1.护法误区
洗发水并非起泡越多越好，洗发水上的泡沫多少和清洁度、护肤能力无关。
天天洗发其实更健康，对于油性发质的人群来说，天天洗头发可以去油污、减少毛孔的堵塞。
天天梳头未必健康，如果梳子的质量不过关，天天梳头会导致头发出现干枯、开叉，并容易划伤头皮。
护发素使用过度也有害，护发素固然可以让头发顺滑，但是使用太多容易导致头发出现油腻，发根被堵塞现象。
2.如何护发
从内而外的调理：上文已经提到头发是生长、颜色受到人体脏器和气血的影响，想要头发健康黑亮，那么需要从内而外调理。如注意补肾虚、养肺气、降肝火等。
避免精神压力大：压力大是导致脱发、白发的一个因素，并且这种现象多发在上班族身上，而为了头发和身体的健康，要注意少熬夜和释放压力。
3.减少染发
市面上极少有天然的染发剂，大多为化工合成产品，并且颜色越是艳丽的染发剂含有的重金属成分可能越多。
而为了降低脱发风险，减少对头皮的伤害，应当注意减少染发。
结语：所谓“望闻问切”，通过看的方法也可以了解身体的健康状况。当男人的身体出现肾虚、肺气弱、心阳虚、肝火大等现象时，头发则容易脱落、干枯、变色和没有光泽等。上文还介绍了头发可以放映出的一些身体健康状况，希望日常男性朋友能够注意对头发的保护。
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肝火大头发易油腻
男人常常会因为有高脂肪、烟酒等刺激而导致肝脏不行，出现上火现象。肝火大，不仅头发容易油腻，皮肤还会出现痘痘、皮脂分泌旺盛现象。同时，肝火大还导致的发根不牢固而出现脱发问题。
除此之外，男人肝火旺还容易出现身体烦热、头晕、面红耳赤和口苦口干等现象。
男人身体衰老也会引起毛发的减少
衰老是人体的一个自然规律，但是当人体早衰时，便容易发生身体的营养不良和新陈代谢异常，自然会发生头发脱落、变黄和白发等现象。
所以，男人身体的好坏、内脏功能的强弱，同样可以从头发的多少、颜色上了解。那么头发还可以反映出现哪些健康状况呢?
头发与男人健康的关系
1.反映精神状况
长期的精神压力大、精神紧张等，容易导致头发出现白发、脱落等现象，通常这种现象在上班族中容易出现。
2.反映出营养情况
当人体的出现营养不良、缺铁、贫血等情况时，或者是大病初愈时，容易发生体内的黑色素分泌减少，头发会由黑色变为黄褐色、淡黄色，甚至出现白发。
3.反映身体疾病
一些疾病的发生会影响内分泌、黑色素合成异常等现象，除了容易发生脱落、变黄、变白之外，还可能发生相反的现象，如头发变硬、变黑等异常现象。甚至一些癌症的发生会导致身体其他部位的毛发出现异常现象。
健康头发的标准
一个人头发是否健康也可以看出来，质地黑而柔顺，有自然的光泽;颜色统一、没有斑白异常现象;头发不容易出现打结、开叉和坚硬等。充分了解健康头发的状况，才可以更好的从头发判断出身体健康情况。
在欧美影视剧中，我们会见到其中的男性有时会赤裸着上身，露出结实的胸肌，还会露出胸毛，代表野性的胸毛，会吸引不少女性。相对来说，亚洲男性身上的胸毛比欧美国家要少许多，同时，密度也会小很多。
男人胸毛多，成了不少人高兴的事情，同时，也成了许多人烦恼的事情。高兴，是因为吸引异性目光;烦恼，会担心过多的胸部毛会不会影响到健康，同时，胸毛过于发硬，甚至连穿衣服都会感觉到不舒服，针对这样的情况应该如何解决呢?
一、男人长胸毛怎么回事
1、胸毛属于男性第二性征
胸毛是生长在男性颈部、下腹之间的毛发，通常在青春期后期才会出现，属于男性的第二性征。
进入青春期，男性的荷尔蒙开始不断的激发，当然，也不乏一些男性在二十岁、三十岁才长出胸毛。
2、为啥有些男性胸毛过于浓密
胸毛也属于毛发的一种，在中医看来，肾主发、肾气旺、则发壮。可见，一个人毛发的多寡和肾脏有较大的联系，肾气充沛的人，其毛发生长可能会更快;肾气不足的人，其毛发可能会生长缓慢。
身体激素的分泌数量也会影响到胸毛的多寡，身体中分泌的性激素较多，则胸毛过多、过浓，身体中的性激素分泌较少，则胸毛可能会过少、过疏。
另一个影响到胸毛多少的原因，就是我们的毛囊了，毛囊对于体毛的生长也有非常大的影响，个人体质不同，大家的毛囊是不同的，对于有些人来说，其毛囊会非常的敏感，即使身体中雄性激素过低，但是，出现胸毛也是很常见的情况;但是，对于有些人来说，其身体的毛囊并不敏感，即使身体中的雄性激素分泌过高，也会出现胸毛减少，甚至是不会长出胸毛的情况。
3、胸毛过硬是怎么回事
那么在生活中，有些人的胸毛过于发硬，这是怎么回事呢?
其实胸毛发硬往往和内分泌的调节有关系，激素的分泌过多会造成胸毛过硬，造成毛囊敏感度提高，造成胸毛不断变硬。
小编身边就有不少男性朋友喜欢在厕所里吸烟，每次一到厕所的门口就会闻到浓浓的烟味，为什么这么多男性都喜欢在厕所抽烟呢?在厕所抽烟会不会对身体造成伤害呢?让我们一起往下看。
很多男性习惯于在上厕所的时候吸根烟，问其原因他们的答案近乎惊人的一样，那就是认为烟草的烟雾缭绕可以驱散或冲淡厕所内臭味，尤其是一边排便一边吸烟的时候。当然，还有种风趣的答案——思考人生。
【警告一：加重呼吸道疾病】
想必大家都知道厕所里的味道不好吧，在不通风的情况下更差，浑浊的气体氨浓度相对较高，氧含量相对较低，此时烟草在低氧状态下燃烧会产生更多的二氧化硫和一氧化碳。此。
此时，吸烟的同时连同厕所里的有毒气体被大量吸入肺中，这比单独吸烟给人体带来危害更大。
如果男同胞们长此以往，不仅会被香烟伤害了呼吸道，还会对脑及神经系统造成伤害。
患有冠心病或慢性支气管炎的人在上厕所时被吸烟，还可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎、哮喘的急性发作。在厕所内吸烟，无论是从自己出发，还是被吸烟者，都无疑是件雪上加霜的坏事。那么，认为香烟驱散臭味的想法只是自欺欺人罢了。
【警告二：小心便秘找上门】
很多抽烟的人，没有烟上不了厕所，喜欢一边排便一边吸烟。其实，排便时抽烟很容易导致便秘。很多人可能一开始受尼古丁的影响，肠道蠕动可能是快的，但当逐渐增加尼古丁的数量以后，肠道蠕动又会开始减慢，如果长期依赖于抽烟排便，一旦没有尼古丁刺激的话，肠道就开始不听话，甚至开始罢工，从而导致便秘。
如果你已经有习惯性便秘，想借助“抽一根”来排便，那么最终只会越来越严重。
吸烟本身健康危害多，百害而无一利，上厕所的时候吸烟更是害人害已，火上浇油。如果你还想尝试下吞云吐雾的感觉，世界无烟组织警告你：烟草吞噬生命，厕所内吸烟需谨慎!
男性什么时候不能抽烟
洗澡后
刚洗完澡，你的身体刚被净化完，这个时候，你抽一根烟，完全是在白纸上泼墨，真是黑极了。
吃饭后
吃饭后，消化系统活跃，你这个时候抽烟，无疑是让烟毒更多地进入到你的血液中，造成毒性加速扩散。
夫妻生活后
夫妻生活后，人的身体因为激烈的运动，所以，也处在一个兴奋的状态中，这个时候，抽烟，无疑是缩短你的生命，降低你的生殖能力。
运动后
运动后，呼吸系统处在疲惫中，而且还有，就是肺部也需要大量的新鲜的空气，如果你这个时候吸烟，对肺的伤害相当严重。
三、小编建议
其实，不论是移植胸毛或者是去除胸毛，都是为了拥有健康的身体，对于胸毛，我们在平时做好保健就好了，千万不要一时的爱美，而伤害到身体。为此，小编建议剃须刀去毛相对来说较为安全。
四、如何保洁胸毛
通过上面的介绍，相信大家对于胸毛有了一定的了解。胸毛增多，对于健康有一定的影响，如何预防胸毛增多，成了一件非常重要的事情。
1、注意清洁
胸毛增多看似能够代表野性的象征，但是，对于传统的中国人来说，无疑还是不能接受，更不用说你的胸毛要是散发出异味，那更是会让人避而远之。
在这个时候，注意清洁卫生成了一件非常重要的事情，注意清洁卫生，是需要从小事着手，在天热的时候，对于衣物最好要做到勤换洗。
经常流汗会导致汗液散发出难闻的气味，这些对于毛发的呼吸都会造成一定的影响，换洗衣服是清洁、卫生的最基础的事情。
每个人的流汗频率是不同的，可能有些人在阳光下很短的时间就会大汗淋漓，但是，有些人本身出汗就少，即使在阳光下较长的时间，也不易出汗。
对于那些经常出汗的人来说，在日常生活中，就要多多的注意清洁卫生，洗澡是必须要做的事情。
在洗澡的过程中还可以疏通细胞、清洗毛囊，对于身体调节是有较好的帮助，希望大家要多加注意。
2、运动要适量
即使你是一个运动狂人，在运动的时候非常享受酣畅淋漓的感受，但是，最好还是适量运动，千万不能一味的逞强，那样的运动效果往往会造成身体毛发散发出难闻的气味。
要是你本身还有狐臭这样的疾病，更是会造成较大的影响，可见在生活中，保持适当的运动对于身体调节、保健才是重要的事情。
结语：通过上面关于男性胸毛过多的简单描述，相信大家对于男性胸毛过多、过硬有了一定的了解。同时，去除胸毛的方式，大家也都知道一二了，希望要大家要重视，通过去除胸毛能够保护好身体。
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二、如何处理胸毛
对于有些男性来说，会觉得胸毛是自己野性的象征，并不会太在意。而对于另外的男性来说，人们胸部出现毛茸茸的一片，总感觉非常的不舒服，会想方设法的进行清除。
其实，在当前社会，对于胸毛有这几个方面的情况。第一种情况，就是不少年轻男性，本身并没有多少胸毛，但是，看到同龄人有较多的胸毛，会想着进行胸毛移植，企图让自己的胸毛也过于茂盛。能够更好的吸引异性的目光，这样的情况，其实要根据自己的身体来做，一般来说，移植过程中，或多或少会有出现感染，需要大家特别注意。
另一种情况，则是有些人觉得自己的胸毛过多，对于健康有一定的影响，会想方设法的进行脱毛。在脱毛的过程中，有需要注意的地方。
1、脱毛膏去毛
脱毛膏去毛是生活中常见的方式，不论是男性还是女性察觉到身体中毛发过多，都会采用脱毛膏进行脱毛。
却不想，脱毛膏中有过多的化学物质，对于皮肤有较大的刺激，频繁的使用脱毛膏往往会伤害皮肤，特别是对于敏感的皮肤来说，会造成红肿，甚至会造成皮疹的发生，因而，对于敏感体质的人来说，一定要慎用脱毛膏。
2、剃须刀去毛
在生活中，剃须刀去毛也是常见的情况，以胡须来说，男性经常刮胡子会觉得胡须越来越硬。
对于胸毛来说，同样如此，经常用剃须刀刮胡子会造成汗毛越长越粗，要是剃须刀的刀片过于锋利，会造成刮伤汗毛、损伤皮肤的情况发生。
有时会使得细菌进入到皮肤中，造成皮肤出现感染。
3、激光去毛
我们也会见到一些人会选择去医院做激光，通过激光去除胸毛。
激光去毛看似较好的方式，对于皮肤其实有较大的伤害，在我们的毛囊中有麦拉宁色素，这种物质对于抑制毛囊有较好的作用。
过多的使用激光会造成毛囊受到抑制，使得皮肤的色素受到较大的伤害，形成大小不一的斑点，要是，使用的激光因为能量高，还会在皮肤上留下较多的疤痕。
妇女的皮肤是雌激素的靶器官之一。皮肤上的毛发、脂肪的分布明显地受性激素的支配和影响。随着年龄的增长和雌激素水平的降低，皮肤及附着的毛发也会发生相应的变化，其主要变化表现在皮肤变薄、弹性变差，水分减少、分泌减少、角化改变及色素沉着，另一方面局部皮下脂肪增厚又会形成肥胖。
皮肤、皮脂腺、汗腺萎缩。随着皮下脂肪的减少，皮肤弹性减差，皮肤受到皮下肌肉的牵扯而出现各部位的特别变化，即脸上出现抬头纹、鱼尾纹，口角纹和全身皮肤松弛。汗腺、皮脂腺的萎缩，造成皮肤干燥粗糙，容易皲裂和损伤。
易发生各种皮肤疾病。最常见的是全身性和局部性皮肤瘙瘁症。尤以外阴部皮肤瘙瘁多见，即外阴瘙痒症。其他的如皮肤角化病，在手掌、脚底等皮肤发生过度角化，还可以发生脂溢性角化病、皮疹、皮炎等，在颈部、外阴部易发。
老年斑和黄色瘤。随着年龄的增长，中年后妇女会在皮肤上出现色素斑，常为褐黄或深褐色，呈园形、椭圆形成不规则形的多发性色素斑，界限清楚，大小不等，在暴露部位好发，尤其是颈面部。一些伴有脂肪代谢紊乱的妇女常在眼睑处出现黄色瘤，它不仅是机体的衰老表现，有的还提示伴发冠心病。
少数妇女由于雌、雄激素的比例失调还可在皮肤上长出小细毛（如上嘴唇）。
男性外貌上的衰老大体与女性差不多。但由于男性的性激素水平下降和不平衡现象比女性晚些和相对轻一些，因此在症状上也就相对轻一些，但在脱发这一症状上则比较明显。同样是更年期症状，男性可比女性晚5〜10年。
很多男性朋友，并不喜欢在美容方面花太多的时间，正因为此，往往被脸上杂乱的胡子，眉毛破坏本来整洁的外在形象。如果你还不会自己正确打理的话，那就看看下面的文章，你会发现打理起来并不麻烦。
脸部的胡子
脸部的毛发往往能够起到平衡脸部比例的作用，或者让你看上去更与众不同。每个人留胡子的原因各不相同，有的因为宗教的原因，有的因为受不了剃须带来的刺激。鬓角的大小一般受时尚的影响，因为鬓角可以修饰你的脸型。
如果你的下巴比较小，可以试试看留山羊胡，这样会增加你的脸部长度。如果下巴比较突出，那就考虑蓄覆盖整个下额和下颌的胡须。但必须经常进行日常护理，保持干净整洁。
如果你的上嘴唇比较薄，那就留个八字胡或完整的山羊胡，这样会让你更性感。
眉毛
一般男人不会像女性一样修剪眉毛，正因为这样，男人们更不能忽视了眉毛的修剪。特别是以下两点，一定要避免：
一字眉，眉毛中间连接在一起。这样的话，你一定要用镊子，把这些多余的毛发拔掉，重现2条清晰的眉毛。
散乱、较长的眉毛。这样的话就需要用镊子拔掉，或者请你的发型师帮助你修理 。
刮胡子的时机
清晨是剃须的最佳时间
这时的皮肤比较放松，剃须也可减少被刮伤的几率。
忌讳从不同方向刮胡须，否则会形成倒须。
不要在洗澡前剃须
刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，比较敏感。
这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。
运动前不宜刮胡子
运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。
结语：综上所述，男人最好在晨起的时候把胡子刮了。切记不要在洗澡前和运动前刮胡子哦！
男性朋友都希望自己能够拥有完美的身材，所以生活中合理的安排健身运动时间和方式，通过跑步健身是非常不错的选择，不仅有利健康而且健身效果非常好。那么男人健身方法究竟有哪些呢?那就随着小编一起来看看吧!
男人健身方法
一、合理安排时间
男性朋友想要健身，那么首先就是要学会合理安排时间，这样对于锻炼才能起到最佳的效果，早上起得早些，做一些运动是非常不错的。
但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。
当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间。
如果日常生活中男性朋友没有多余的时间去锻炼，那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，这个时间段，锻炼的效果也是非常不错的。
二、恰当呼吸
在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果。
具体是
用力时吸气，尽量吸得深，放松时呼气，尽量排得彻底。
三、辅助器械
家庭健身器的功能是有局限性的，有几个部位的肌肉是练不到的，因此你最好再购买一些辅助器械，其中最常用的是哑铃。
合理的选择辅助器械有利身体的锻炼，如果条件允许，那么可购买一套不同重量的哑铃，长期健康锻炼，能起到非常好的健身效果。
别小看小小的哑铃，它可做的运动相当多，它可以锻炼你的二头肌，三头肌，腕力，胸肌;将哑铃放在脖子下做仰卧起坐，效果相当好。
四、注重频率
其实，健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。
如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次。
五、双肩锻炼
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。
在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。
保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
很多男人都羡慕健美教练那样的肌肉，可是怎么不少人怎么也锻炼不出来，其实锻炼胸肌是有方法的，那么男人应该如何锻炼胸肌，有什么好的胸肌锻炼方法能帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人究竟怎样锻炼胸肌吧!
男性锻炼胸肌应该注意方式方法，有些运动对于胸肌的训练是非常有效的，例如杠铃卧举训练是锻炼胸肌最佳的方法，此外还可以结合俯卧撑、双杠双臂屈伸等方法进行辅助训练，在训练过程中还应该避免使用蛮力，以免会伤害身体!
男性上胸肌怎么练
训练胸肌首先应该注意做好热身运动，因为如果没有做好准备，突然用力的话，可能会影响自己的关节组织及内脏器官的健康，因此建议大家最好是提前十分钟进行运动的热身。
并且还可以让健身者尽快进入训练状态，减少肌肉拉伤的几率。
如果局部肌肉训练的强度比较大的话，需要休息2-3天之后再进行训练，应该保证肌肉的正常收缩，并且运动后需要补充蛋白质。
但不可以运动后立刻吃东西，一般需要休息1个小时左右才能补充蛋白质，此外还需要补充少量的脂肪和碳水化合物。
训练胸肌最好是能够专业的教练进行指导，因为如果自己盲目训练的话，并不能了解训练应有的强度及相关注意事项，很有可能会造成肌肉的拉伤。
并且教练可以根据健身者现在的训练情况进行项目的调整，使健身效果更加明显，除了有规律的运动之外，也要注意适当放松休息。
男性健身锻炼肌肉并不是一朝一夕就能看出成效的，多数情况下需要锻炼至少一个月才会看到效果，大家千万不要过于急功近利而增加身体的负担，想要获得理想的健身效果也需要选择科学有效的方式!
锻炼胸肌的注意事项
1.第一件事：放下你的手机
不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。
玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。
2.先学好技巧才加重
健身最困难的地方不是要挑战自己举不起的重量，而是要确保每一组动作的姿态正确，令相关肌肉可以得到适当训练。
如强行加重，除了会令你借力，将力斜至你不打算锻炼的肌肉外，还可能令你受伤。
3.同一组动作不要做太多组
肌肉不是机械，肌肉组织在受重力训练后，亦需要时间生长，做太多会令肌肉劳损缩肌，得不偿失。
4.不要只练上身，忽视下身
锻炼下身时可以刺激睾丸素，令肌肉增长得更快，同时加速新陈代谢。
同时锻炼下身的人，增肌效果会比只练上身的人更快。而如果只有上身涨大，双脚却是像牙签般幼时也不好看吧?
5.不要只练胸，不练背
男人跑步健身的好处
1、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系。
跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
2、肝脏
对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是跑步。一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。
研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。
连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数(pUI)上升84%。研究人员说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。
此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。
3、腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。
当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。
4、腰部、臀部
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
跑步相比其他运动的优势在于，它除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。
结语：通过对上文的阅读相信大家对于男人的健身方法已经有了一定的了解，男性朋友都希望自己拥有好的身材，这样才能增加自己的魅力，而且对自己的身心健康都是非常有利的，不仅能增加自信而且能改善身体状况。
男人身体一处毛发看出性生活
不是每天刮脸的人中风几率高70%
这是英国西南部的布里斯托大学的一项研究成果。该校的研究人员在近20年里一直对威尔士的2438名中年男子进行追踪调查，发现不是每天刮胡子的人中，蓝领工人居多，他们一般结婚率较低，性高潮次数少，有些人还得了心绞痛。
参与研究的该校医药系的易卜拉辛教授说，那些不经常刮胡子的人往往性高潮的频率少，睾丸激素水平也低，这反映出他们没有稳定婚姻和性生活次数少的特点。
胡子的生长与性激素有关
最早注意到胡子生长快慢与性激素之间有关系的是一个苏格兰人。他在苏格兰西部赫布里底群岛中的一个偏远孤岛工作，当他得知快要回苏格兰能见到女朋友时，发现自己的胡子疯长。
而美国康涅狄格州的性问题咨询专家帕威尔先生则表示，英国人的这个研究尽管有些标新立异，但从性心理学的角度来看，也确实很有意思。
性爱质量高的人更注重自己的形象
帕威尔说，男人刮胡子主要还是个人卫生习惯的问题。一个男人胡子刮得次数不多，可能反映出他的生活质量较低，因而不太注意个人形象。而那些性生活质量高、经常达到性高潮的男人，通常会比较注重外表，注意自己在性伴侣心目中的形象，因此他们刮胡子肯定会勤快些。同时他承认，他本人确实经常刮胡子，性生活也很正常。
这个研究的确很有趣，不就是刮个胡子吗，用刮胡刀刮几下就是了，还扯这么远。其实不然，现在不少男士，尤其一些居住在大城市，收入比较高的对自己形象非常重视，单刮胡产品就能分出不少样来。从安全刮胡刀、机械剃须刀到电动须刨，价钱从也十几元到几千元不等。你没看到电视上电动须刨的广告吗?刀片沿着男人光滑的脸颊灵活转动，多么安全，多么灵巧……正是这些小玩意，恰恰反映出男人的生活质量和对自身形象的爱护程度。而刮胡子还有不少衍生产品：剃须膏、剃须洗面奶、须后水、护肤乳，林林总总，务求把男士脸面呵护备至。
结语：好皮肤不仅给形象加分，也能让你在人群中更加出众。试想一个头发杂乱、衣着不整、眼神涣散的男人，会讨得女性的欢心吗?恐怕有点难度。所以，刮胡子和性爱虽然没有直接的关系，但却或多或少反映着这个人的生活状态。形象良好的人能够带来更好的竞争状态，较易拥有高质量生活也就不足为怪了
运动是男人的健康引擎，但是现在的白领男士们的标准生活方式就是：白天上班在办公室里久坐不动：下班后急着开车回家休息而忽视了运动。由于久坐导致了周身血液循环变差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失性能力……
一天深夜，好朋友萧义打电话到我家里嘀嘀咕咕地跟先生说半天悄悄话，后来才知道他是想通过我丈夫向做医生的我咨询一些“难以启齿”的问题。
说到萧义可真是个成功人士，在自己的连锁公司里游刃有余地施展才华，每天在高级写字楼里办公，开着豪华汽车代步，在高级饭店吃山珍海味。但没想到的是他的性生活竟然几乎处于归零状态，究其原因就是久坐让他的“能力”全无。
久坐的男人“问题多”
这是白领男士的标准生活方程式：白天上班在办公室里久坐不动，忙来忙去，下班后急着开车回家休息而忽视了运动。由于久坐而导致了周身血液循环变差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失性能力……
久坐不知不觉地对血液循环产生影响，主要是使静脉回流受阻，引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，瘀滞的血液引起了静脉曲张，就形成了痔疮。于是“十男九痔”的俗语在这个车轮滚滚的年代里一次又一次的被印证了。
中医认为“久坐伤肉”。久坐办公室或者久坐车里，缺乏经常性的体育运动，造成男性阴部冲血，引发前列腺发炎。特别是坐在汽车的软椅上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，使静脉回流不畅，阴部血液的微循环受阻，严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。而且久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和男性不育症，甚至与发生睾丸坏死。根据调查，勤于运动的男人发生勃起障碍的可能性只是习惯久坐男人的1/2。
如果你在驾车的时侯正发生感冒或胃肠道炎症，也会导致你反复发作泌尿系统感染。如果你又恰巧喜欢吃辛辣食物，有亲近烟酒的嗜好，平时喝水少，还经常憋尿，直接刺激尿路，还会加重前列腺的负担，引起前列腺的问题。
运动是男人的健康引擎
1.生命在于运动，性爱是体现生命本源的最高形式。
如果人没有健康的体魄就不会有和谐的性生活以及完美的婚姻生活。所以不管男人们的工作有多繁忙，每周都必须定期做些运动，每次持续时间应在30-45分钟，运动心率应控制在100-124次/分之间。运动一段时间后，他和你就会慢慢地感受到在性生活中有了不一样的愉悦。合理的体育运动对于男人来说不仅能大大改善生活的质量和乐趣，还能减少阳萎的发生，明显增强久违了的性欲。因为运动能调节植物神经的机能，改善内分泌系统，使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而促使体内的雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲也因此大大加了。
2.长时间开车容易造成前列腺局部充血，使前列腺液排出受阻，而成为慢性前列腺炎发病的主要诱因之一。
因此，一定要让他在工作的间隙，每隔1小时休息5-10分钟：散步、慢跑、作体操，通过运动，腹部、会阴区和臀部肌肉，促进前列腺局部的血液和淋巴循环。他持续开车最好不要超过半小时，如果行程很长，让他最好在途中适当地下车休息一小段时间活动一下四肢后再开车。
编者按：爱岗敬业的大叔们，你们的头发都还好吗?不要着急，小编帮你出妙招，这个冬天，hold住头发，健康养肾!
肾虚是肾脏精气阴阳不足，除此还会引起健忘脱发、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证。关于肾虚形成的原因，可归结为两个方面，一为先天禀赋不足，二为后天因素引起。
从引起肾虚的先天因素来看，首先是先天禀赋薄弱。《灵枢寿天刚柔》篇说：人之生也，有刚有柔，有弱有强。由于父母体弱多病，精血亏虚时怀孕;或酒后房事怀孕;或年过五十精气力量大减之时怀孕;或男女双方年龄不够，身体发育不完全结婚，也就是早婚时怀孕，或生育过多，精血过度耗损;或妊娠期中失于调养，胎气不足等等都可导致肾的精气亏虚成为肾虚证形成的重要原因;其次，如果肾藏精功能失常就会导致性功能异常，生殖功能下降，影响生殖能力，便会引起下一代形体虚衰，或先天畸形、痴呆、缺陷、男子出现精少不育、早泄，女子出现闭经不孕、小产、习惯性流产等等。
从肾虚证形成的后天因素来看，有以下几个方面：
竞争残酷，压力过大：现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚症状。
生活无节：吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。
纵情色欲：不良习惯，如过度手淫，性生活过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚。
现代污染：环境污染、空气污染、食品污染、核磁辐射、噪音等使许多毒素淤积在人体内，威胁健康。例如食品污染，食品中的激素样物质、填充剂过多，人们食用后相当于口服了激素，致使人体肾上腺不分泌激素或分泌的少了，时间长了，导致肾上腺这个器官废用，甚至畏缩，所以很多人出现性功能下降、早泄、生殖器短小等;
滥用药物：现代人，一有病就用药，很多药物对肾脏有损伤，例如庆大霉素、丁胺卡那、复方新诺明等等，其次，食物中的农药、化肥，可直接损伤人体的肾脏。再一个错误是：壮阳药物滥用，现代社会上药店里卖壮阳药的很多，而医生也多采取补肾阳之法，这对人体危害极大，病人不懂，很多医生也不知道壮阳药品的危害，壮阳之药品对人体来说如同对少油之灯，你硬要用火柴点火头，只解一时之快，待油尽，则性功能全无，望大家戒之。
肾精自衰：人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当，如素体本虚之人，加上烟酒，过度房劳，势必加快肾精自衰的过程。
邪毒犯肾：邪毒者，乃湿热疫毒、瘀血湿浊、淋浊结石之类，即现代医学所说的上呼吸道感染、泌尿系感染、肾炎、肾结石等可破坏人体的肾脏。因此，邪毒犯肾也是引起肾虚的重要原因。
他病及肾：人体各脏腑之间，不仅在生理上具有相互资生、相互制约的关系，而且病理上常相互影响。当某一脏或某一腑发生病变时，除了表现本脏的证候外，而且在一定的条件下，还可影响其他脏而出现病证。肾为先天之本，元阴元阳封藏之所，五脏六腑皆赖肾精濡养，同时五脏之病病久必穷及肾脏。《难经》就明确提到脾病传肾、肺病传肾的问题。五脏之中还有肝病传肾、心病传肾的问题。从肝病及肾来说，肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血互生，是故肝血不足也可引起肾精亏损的病证。从心肾来说，心气久虚不能下通于肾，肾失心气之助，可致肾志失藏，肾精失固，肾气亦虚。等等。这些都是他病及肾的病理所在。所以许多疾病末期常补肾来治疗。例如哮喘后期的治疗，我们往往不治肺，不平喘，而去补肾固精，就是这个道理。
养肾
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为先天之本。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
养肾可从以下几方面着手：
养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：精者，生之本也，《寿世保元》云：精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍天命。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。
食药粥温肾元，填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。 养肾中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为先天之本。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
男人补肾食疗方推荐
肾虚眩晕淮山药枸杞炖猪脑：猪脑一个，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。
肾虚耳鸣、耳聋菖蒲猪肾粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量;猪腰一副同煮熟，加作料食之。
肾虚心悸黑豆桂圆(龙眼)粥：黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。山药枣仁粥：淮山药30克、酸枣仁15克、米适量，共煮粥食之。
肾虚腰痛杜仲猪腰汤：杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。川断猪尾汤：川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。
肾虚遗精莲肉首乌粥：首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。核桃炖蚕蛹：核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。
肾虚带下韭菜子白芷粥：韭菜子10克、白芷9克、米适量。先煮药去渣留汁，再加米煮粥。腐竹白果粥：腐竹50克、白果仁9克(去心)、米适量，共煮为粥食之。
肾虚须发早白黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。首乌茶：首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。
总结：把肾虚的种种情况罗列了一遍，还有那么多补肾壮阳的好方子。大家心动不如行动，带到头发葱茏时，你在哈哈笑!
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