人体每天所需要的营养物质是非常多的,因此想要身体健康,我们每天是需要吃很多的食物,这样才可以维持身体的健康,每天吃进去的东西,是需要将毒素通过大便排出体外的,如果出现通便不畅的现象,长时间下去,是会导致体内的毒素大量的堆积,对身体健康的危害是很大的。
通便不畅怎么办?
红薯
平民化红薯是理想的减肥食品,它的养生保健作用也越来越被人们所熟知。红薯味甘性温,能够帮助健胃益气、润肠通便。所含的丰富纤维性,能在大肠中有效吸收水分,增大粪便体积,促进排便。
糙米
糙米向来被认为是一种健康食品,有着丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。有助于帮助排便。
柚子
酸甜美味又低卡的柚子,有着很好的健康和减肥作用,此外,也是通便放便秘的理想食品。饭后吃半个到一个柚子,就可以使你通便顺畅。
中医认为通便不长是以下原因引起的
1、肠道湿热,长期因饮食不节或过食辛辣油腻后,致使湿热壅结于胃肠,中焦气机不畅,运化传导失司导致。
2、气虚下陷,素体虚弱或过劳致使中气不足,升举无力,导致肛门坠胀不适。
3、肝气郁结,肝主疏泄,喜条达而恶抑郁,若情志不畅肝失疏泄,引起肠道传导失司。
女人便秘吃什么水果好?
1、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便
4、西柚
营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及p都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
宝宝出生之后,从添加辅食开始,这个阶段通常是最容易出现消化不良的现象,如果一旦出现积食的症状,通常首先是会影响到孩子的排便,这个时候是需要给孩子吃一些通便的药物,帮助孩子消化,如果不及时给孩子吃通便,长时间下去,是会影响孩子的身体健康,严重影响孩子的日常生活。
宝宝大便不畅怎么办?
首先,要让孩子多喝水。排便不畅多是因为大便太过干燥引起的,一般体内水分不足或者排便间隔时间太长是导致大便干燥的主要原因,所以要让孩子多喝点水,增加肠道内的水分,有助于软化大便,同是也能够增加肠道的润滑度,使大便更好的排出来。
其次,解决积食或者消化不良的问题,孩子积食和消化不良,要么表现为拉肚子,要么表现为便秘,而要解决这排便不正常的问题还是要从根本上把积食和消化不良的问题解决,吃点消食片或者山楂丸之类能够消食的药物,也可以和点山楂果汁或者吃点山楂糕也能够起到消食的效果。
还有就是通过外部润滑的方式解决排便不畅的问题,长时间不排便会让孩子感觉特别不舒服,而且拖延时间越久孩子的大便就越难排出,这时候可以把肥皂水或者开塞露挤到肛门里,这样能够润滑肛门,使孩子排便能舒服一点。
应对宝宝便秘的小妙招
1、多点水
制作宝宝辅食时多加点水,平时让宝宝多喝水,这能让宝宝摄入充足的水分,使宝宝大肠里的便便软化、润滑肠道。
2、调整饮食结构
你可以每天给宝宝吃点香蕉或喂点雪梨水,多让他吃点蔬菜水果。另外,这时别给他喂太多的固食,也不要吃得太精致,让他多吃些含纤维素多的食物,如玉米、莴苣等。另外,宝宝的辅食里可以加点芝麻油,有滑肠的作用。
3、经常进行按摩
你可以用右手掌心自宝宝右下腹向上绕肚脐,顺时针轻轻按摩10几圈,多按摩有蠕动肠道通便的作用。最后,提醒一下,你可别乱给宝宝服用药物,最好能让他养成定时排便的习惯。
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