痛经怎么办 多运动女性不会有这个症状
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生关系着每一个的生活质量。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供痛经怎么办 多运动女性不会有这个症状，希望能对您有所帮助，请收藏。
痛经是生活中常见的情况，导致女性朋友出现痛经的原因有很多，在平时我们一定要注意预防。如果不小心出现了痛经应该怎么办?一些食物吃了可以帮助我们缓解痛经吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍哦。
痛经怎么办
红糖水
患有痛经的朋友在平时可以适当的喝一点红糖水，不是每个人都有用的，但是比较热的饮品，对身体还是好的，会使身体明显好受很多。红糖的种类现在也是比较多的，我们应该选择自己喜欢的。可以选用冲泡或者现煮的方式。反正一定要保证水的温度够热。
热水
这个热水可以引申到很多个地方。可以是喝的热水，也可以是热水袋。
痛经的朋友，明显的疼痛时可以适当的进行热敷，我们应该将热水袋或者盛有热水的容器放在我们腹部比较痛的位置，能够缓解一部分疼痛，但是我们在容器和皮肤之前一个要做好措施，比如衣物。不然皮肤会被烫伤得。
止痛药
止痛药是现在人们比较常见的一种手段了，从源头阻止痛感。如果我们出现了特别严重的疼痛，或是一些比较重要的场合。一般是要半个小时才会生效的，止痛药是有一些副作用的，容易伤胃，所以得饭后服用。还有不能吃太多次。
玫瑰花茶
痛经实际上是因为排血不顺畅导致的。而玫瑰的作用便是活血化瘀，还有一定美容养颜的功效。但是这个要长期喝才有效，不适合突发痛经时候的应急对策。
多运动
多出去动动吧。一起练练马甲线什么的，简直美滋滋。而且运动有益身心健康。多运动能够减少痛经的发作的频率和程度。
痛经仪
传说有效的痛经仪，通过频率等原因从源头解决痛经。但缺点是价格昂贵，国内还暂时没有。
痛经的原因
1.先天性子宫颈狭窄
在月经期间，经血外流的时候如果子宫颈狭窄的话，经血就会因为道路狭窄而受到阻碍，甚至凝滞，这样就会引起不适的感觉，从而导致痛经。
2.先天性子宫发育不良
子宫功能缺失会导致子宫在生理期的时候出现缺氧症状，因为血量不足也会产生痛经，这也是一种先天性的因素。
3.子宫位置异常
如果子宫位置异常，就会阻碍到经血流出，这样也会在一定程度上导致痛经这种情况发生。
4.精神原因在生理期的时候，有些人神经过分紧张，就影响到下丘脑，而下丘脑终影响会影响到其他神经，反而会使得痛经异常强烈。
5.遗传因素
虽然说并没有专业的研究表明痛经跟遗传有一定关系。
但是在生活中，有数据显示，如果母亲痛经的话，女儿痛经的概率要概率要大于母亲不痛经的情况，因此痛经跟遗传还是有一定关系的。
6.内分泌失调
当代女性存在内分泌失调的情况有很多，而这种情况会导致女性体内的孕酮含量在生理期明显升高，因此也会在一定程度上导致痛经。
7.妇科病症
患有妇科病的女性，比如盆腔炎、子宫疾病以及子宫内膜异位症等等，都会使得经血排除受到阻碍，因此也会在一定程度上出现痛经。
8.生理期生活习惯问题
在生理期一定要注意休息，如果不注意休息，同时还进行剧烈运动，甚至贪凉，这些都可能会导致痛经发生。
痛经吃什么
吃补血食品
痛经患者平时饮食应注意多样化，可经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等，还可以服用阿胶等补血类药品。经期还要注意保暖、注意休息、加强营养，尽量避免情绪波动，经期要禁止性生活。
吃蛋黄
据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入足量的维生素D，才能保证骨质的健康，如果摄入太少，患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么办，我们现在应该了解了怎么做可以帮助缓解痛经的症状，患有痛经的朋友在平时一定要注意休息，减少疾病的出现，平时应该适当的做一点运动，还有多吃一点有营养的食物。
扩展阅读
脱发是男性朋友比较常见的一种情况，导致脱发的原因有不少，有的时候我们没有照顾到就会出现脱发。一旦出现脱发我们应该怎么办?民间有一些治疗脱发的小偏方效果是比较不错的，下面就会为大家进行详细的介绍。
男性脱发怎么办
一、 保持乐观的心态
出现脱发之后我们应该保持一个良好的心态，现在生活中的压力，情绪问题都会引起脱发。如果人们用脑过度，或是有精神紧张的情况，使脑子受到了很大的刺激，那么就会导致身体出现问题，从而引起脱发，在平时我们一定要保持良好的心态。
二、 适当运动，保证睡眠
平时适当的运动可以帮助我们提高自己的提抗力，保持充足的睡眠会让我们的毛发新陈代谢更好一些，而代谢期主要发生在晚上，主要发生在10点到2点之间，这一段时间睡眠充足，毛发的代谢正常了，那么脱发就比较少了。
三、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1.脱发的朋友在平时应该多补充铁元素。很多人都是因为缺铁的原因导致出现的脱发。食物中含有铁元素丰富的有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等，经常出现脱发的朋友在平时可以适当的吃一点，长时间坚持下去会有所改善的。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
四、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
五、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态
随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!
脱发的原因
1、精神或身体的因素
精神压力比较大，熬夜还容易失眠，精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等导致神经功能紊乱，注意劳逸结合，注意上网时间不要过长，长时间打游戏也会造成毛囊营养不良而导致脱发。
2、遗传先天因素比如说发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发则是一种常染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生育的后代。
3、物理性及化学性因素
物理因素就是一些外在环境的影响，如拉伤、擦伤、烧烫外伤及电伤等;还有一些不正确的洗发方式，比较合适的时间是每周两到三次洗头，化学因素如洗发精里的硼酸或染烫发药水:烫发剂、洁发剂、染发剂等美发化妆品是引起脱发的常见原因。
4、生活不规律
几乎天天熬夜，夜生活丰富导致生活不规律，再加上大量的应酬，酒局饭局等导致脱发，进入社会后应酬总是少不了的，吸烟已经被认为是引起脱发因素之一。
5、饮食不合理
饮食不均衡，挑食，营养不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍，均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期。男性脱发人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。
治疗脱发偏方
1.通过热油处理发质
这个治疗男性脱发的小偏方简单实用。当应用于头发时，热油可以滋润并刺激生长。您可以使用任何天然油，包括红花和油菜籽油或橄榄油。将油加热以使其温暖但不太热，温度不超过40度。然后，将油按摩到头皮上。戴上浴帽约30分钟。当时间到了，洗发出油。蛋黄酱也可以作为护发素。用刷子在你的头发涂上一层，戴上浴帽焖一个小时，然后冲洗干净
2.尝试胡芦巴种子处理
这种治疗被认为可以为头发提供光泽并增加韧性，并且可以经常使用，它也有助于保持头发的保养。用足够的水浸泡和研磨一杯胡芦巴以制成糊状物适用于头皮并轻轻按摩。大约半小时后，然后再用冷水冲洗。这个治疗男性脱发的小偏方有点像给头发焗油。
3.尝试芦荟汁和印楝浆
芦荟无论应用在哪里都可以增加血液流动，而印楝浆对有头发有许多益处，包括促进生长，保湿和保持头皮健康的。将芦荟汁与印楝粉混合并加入两滴三滴椰子油。将它涂抹在你的头皮上并放置半小时，再用洗发水清洗。在一周内进行一次这种治疗以获得所需的结果。
4.尝试鳄梨发膜
鳄梨有滋养作用，以保护和加强你的头发。你只需要半个牛油果，一个蛋黄和一勺蜂蜜。将原料混合在一起。将面膜按摩成干净，湿润的头发，并保持约30分钟时间到了之后，将面膜彻底冲洗干净。为获得较佳效果，请每2周重复一次该治疗。这个治疗男性脱发的小偏方是不是很精致。
结语：上面已经为大家介绍了男性脱发怎么办，我们应该知道怎么做可以缓解男性朋友的脱发问题了，出现脱发的朋友，在平时可以尝试上述的一些方法进行治疗，平时多吃有营养的食物，这样可以预防脱发出现，还有平时减少熬夜。
脱发是男性朋友比较常见的一种情况，导致脱发的原因有不少，有的时候我们没有照顾到就会出现脱发。一旦出现脱发我们应该怎么办?民间有一些治疗脱发的小偏方效果是比较不错的，下面就会为大家进行详细的介绍。
男性脱发怎么办
一、 保持乐观的心态
出现脱发之后我们应该保持一个良好的心态，现在生活中的压力，情绪问题都会引起脱发。如果人们用脑过度，或是有精神紧张的情况，使脑子受到了很大的刺激，那么就会导致身体出现问题，从而引起脱发，在平时我们一定要保持良好的心态。
二、 适当运动，保证睡眠
平时适当的运动可以帮助我们提高自己的提抗力，保持充足的睡眠会让我们的毛发新陈代谢更好一些，而代谢期主要发生在晚上，主要发生在10点到2点之间，这一段时间睡眠充足，毛发的代谢正常了，那么脱发就比较少了。
三、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1.脱发的朋友在平时应该多补充铁元素。很多人都是因为缺铁的原因导致出现的脱发。食物中含有铁元素丰富的有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等，经常出现脱发的朋友在平时可以适当的吃一点，长时间坚持下去会有所改善的。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
四、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
五、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态
随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!
脱发的原因
1、精神或身体的因素
精神压力比较大，熬夜还容易失眠，精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等导致神经功能紊乱，注意劳逸结合，注意上网时间不要过长，长时间打游戏也会造成毛囊营养不良而导致脱发。
2、遗传先天因素比如说发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发则是一种常染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生育的后代。
3、物理性及化学性因素
物理因素就是一些外在环境的影响，如拉伤、擦伤、烧烫外伤及电伤等;还有一些不正确的洗发方式，比较合适的时间是每周两到三次洗头，化学因素如洗发精里的硼酸或染烫发药水:烫发剂、洁发剂、染发剂等美发化妆品是引起脱发的常见原因。
4、生活不规律
几乎天天熬夜，夜生活丰富导致生活不规律，再加上大量的应酬，酒局饭局等导致脱发，进入社会后应酬总是少不了的，吸烟已经被认为是引起脱发因素之一。
5、饮食不合理
饮食不均衡，挑食，营养不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍，均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期。男性脱发人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。
治疗脱发偏方
1.通过热油处理发质
这个治疗男性脱发的小偏方简单实用。当应用于头发时，热油可以滋润并刺激生长。您可以使用任何天然油，包括红花和油菜籽油或橄榄油。将油加热以使其温暖但不太热，温度不超过40度。然后，将油按摩到头皮上。戴上浴帽约30分钟。当时间到了，洗发出油。蛋黄酱也可以作为护发素。用刷子在你的头发涂上一层，戴上浴帽焖一个小时，然后冲洗干净
2.尝试胡芦巴种子处理
这种治疗被认为可以为头发提供光泽并增加韧性，并且可以经常使用，它也有助于保持头发的保养。用足够的水浸泡和研磨一杯胡芦巴以制成糊状物适用于头皮并轻轻按摩。大约半小时后，然后再用冷水冲洗。这个治疗男性脱发的小偏方有点像给头发焗油。
3.尝试芦荟汁和印楝浆
芦荟无论应用在哪里都可以增加血液流动，而印楝浆对有头发有许多益处，包括促进生长，保湿和保持头皮健康的。将芦荟汁与印楝粉混合并加入两滴三滴椰子油。将它涂抹在你的头皮上并放置半小时，再用洗发水清洗。在一周内进行一次这种治疗以获得所需的结果。
4.尝试鳄梨发膜
鳄梨有滋养作用，以保护和加强你的头发。你只需要半个牛油果，一个蛋黄和一勺蜂蜜。将原料混合在一起。将面膜按摩成干净，湿润的头发，并保持约30分钟时间到了之后，将面膜彻底冲洗干净。为获得较佳效果，请每2周重复一次该治疗。这个治疗男性脱发的小偏方是不是很精致。
结语：上面已经为大家介绍了男性脱发怎么办，我们应该知道怎么做可以缓解男性朋友的脱发问题了，出现脱发的朋友，在平时可以尝试上述的一些方法进行治疗，平时多吃有营养的食物，这样可以预防脱发出现，还有平时减少熬夜。
痛经是很多女性都会出现的一种情况，也影响着女性的生活，有痛经怎么办?女性在痛经时可以通过饮食进行调理，痛经吃什么?痛经会对女性的身体造成危害，我们应该如何缓解痛经?想知道要继续看哦。
痛经怎么办
1、热敷
女性朋友在出现痛经之后可以通过热敷的方式进行缓解，我们可以多喝热水或是进行热敷，这样可以减轻痛经的症状，同时也要保证下半身的保暖，避免盆腔出现充血后痛经更严重。
2、泡矿物质
经期我们洗澡的时候可以在水中放一点盐，之后泡20分钟左右，对于缓解痛经有不错的效果，这样也可以使我们的肌肉放松，促进下身的血液循环，能够减少痛经的出现。
3、强化腹肌
见过眼镜蛇是怎么爬行运动的么?学学它吧，强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感，同时还能避免血液流动过快带来的不适感觉。
4、给自己升温
在经期除了子宫要保暖之外，我们也要给自己的身体加温，这个时期可以多喝热水，或是多穿一些衣服保暖。我们的身体暖和了，血管也会扩张，血液流动加快，就能减少痛经出现。
5、低下头抬高臀
痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。
6、爬行腹式呼吸
慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以减轻经期疼痛感。
痛经吃什么
1、当归羊肉姜汤
我们需要准备30g当归和30g生姜，半斤纯瘦肉的羊肉。将这些瘦羊肉洗干净切成小块状，等到烧开水之后先把肉扔进锅里抄一下浮沫，把水倒掉，再重新烧一锅水，等到水开了之后吧当归和生姜扔进去小火煮十分钟，然后再把羊肉扔进去炖上1小时直至肉变得很烂，等起锅的时候少放一点盐就可以了。吃肉喝汤，早上晚上各来一小碗，可以起到活血止痛的作用。
2、桂枝大枣汤
我们需要准备30g红糖，20g山楂，10g桂枝，以及10个大枣。先将山楂、桂枝和大枣洗干净，然后放进锅里兑上一点水去小火炖，将大枣和山楂炖烂就可以了，然后再加入红糖，对上半碗水大火烧开，就可以服用了。这样的汤每天喝上2晚就可以，不仅可以起到止痛的作用，还可以有效的解决经期血量少的问题呢。
3、花椒红枣姜汤
我们需要准备20g生姜，9g花椒，以及10个大枣。将这些东西冷水下锅，水不用太多微微没过食材就可以，小火去煮，一直煮到大枣可以戳成泥变烂了，就可以加入红糖兑半碗水转大火了，然后水烧开之后，就可以喝了。喝的时候滤掉渣渣，在经期来的前3天左右每天喝1次，一直喝到月经来，你就会明显发现几乎不怎么痛了，这种汤对那种畏寒的痛经特别有效。
溺爱可不算什么好事，不想看着你把肌肤宠得堪比蛋壳般脆弱。过度的滋养和防护就像喝盐水解渴，让肌肤走上慢性自杀的不归路，倒不如做点护肤减法，或是借环境之力给肌肤来点儿小刺激。
这些事，你真的做过头
衣柜里的短袖吊带撑死了是当打底穿，因为你四季都要长袖出街。
你的安全感除了来自男人，还有防晒品，每次都把肌肤涂到吐。
你听说自来水质比较硬，然后下血本走上纯净水洁面的奢华道路。
那个能盖住2/3张脸的super口罩，是春秋冬用来遮风的好道具。
不跟干燥打交道，尽可能加大秋冬保湿度，面霜都要涂两次。
为全部护肤品都安排了不同侧重的按摩手法，涂精华耗时10分钟。
只信赖科技前沿的高效密集护肤品，用高营养提升肌肤防御力。
如果楼上的刚好有你命中的，那么，你在护肤溺爱党里抢占了一席之地。要讨伐的是，你太小瞧肌肤实力了，它天生具备排汗、代谢和温度调节功能，过度的环境隔离和肌肤护理反而让自身保护力退化，就像兵器长期没有用武之地，只等着生锈了。
4、红糖葵籽山楂汤我们需要准备50g山楂，50g葵花籽，以及100g红糖。将这些东西直接放进锅里，兑上足够的水，小火熬上40分钟，然后起锅连同渣渣一起吃掉。这种汤可以起到健脾活血的功效，在经前3天开始喝，一直喝到月经来，不仅可以起到止痛的作用，还可以美容呢。
5、红糖桂枝山楂汤
我们需要准备50g红糖，15g山楂，5g桂枝。将桂枝和山楂放入锅内，加入适量的水，效果煎熬，等到锅里的水蒸发一般的时候，吧红糖放进去转大火烧开，就可以喝了。这种汤对疏通经络、活血化瘀很有帮助，若是你是因为宫寒而引起的痛经，和这样的汤效果好。
6、黑木耳红枣汤
我们需要准备30g黑木耳，20个大枣，先将木耳泡发，大枣洗净，在把大枣去核，和黑木耳一起下锅煮至沸腾，等到大枣煮烂之后，再转小火炖20分钟，让黑木耳炖入红枣的味道。然后起锅后连着汤和料一起吃下去，不仅可以缓解痛经，还能益气补血、美容养颜呢。
7、益母草元胡红枣蛋
我们需要准备煮熟去壳的鸡蛋3个，30g益母草，15g元胡，10个大枣。先将除了蛋以外的材料扔进锅里兑水煮熟，再转小火慢炖15分钟将大枣煮烂，然后对半碗水加入鸡蛋小火慢炖1个小时就可以了。每天吃饭的时候吃上一个这样的蛋，再喝一点汤，就可以起到很好的化瘀止痛的作用了。
如何缓解痛经
不要吃雪糕冰棒
男人为阳，女人为阴，女孩子身体本就偏冷，可能更容易招惹湿寒。寒气进入腹部，便引起了痛经。如果本来已经痛经的姐妹们，那就请你不要再继续吃雪糕或冰镇食品了。有些女生能吃雪糕，并且从来不痛经，这只能证明她身体里火比较旺，吃凉食也没有关系。但是在这我奉劝各位姐妹，冰冻三尺非一日之寒，现在不发作并不代表以后也没事。
用开水煮红花泡脚
这是一个中医告诉我的办法，红花是促进血液流通的药物，这就证明了红花的功效。痛经多因血流不畅，淤积在小腹留不下来。那么用红花泡脚既能活血化瘀，又能刺激脚底穴位，反正是好处多多，但仍是重在坚持，坚持真的有效果。请注意：例假期间照常泡脚，但是切记不要加红花了，否则后果你懂的。
多做运动
并不是让你在大姨妈来的时候去，而是在来以前，进行适量的运动，减少不适感。体弱的女性平时要积极点，如跑步、做操、羽毛球等，逐渐增强身体的抵抗力和对疼痛的耐受力。本人不建议月经期间进行锻炼，主要以调节为主，但是应该多活动腰部。
借助发热物
就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物，简单粗暴地抱在怀里，让热量慢慢的传入体内。但是此法，实话实说，只是治标不治本。就好像给块石头加热，外面热但里面还是冷的。因此，想缓解一时的痛经可采取此法。
注意自己的情绪
在采取措施对付大姨妈痛经，还需要我们注意自己的情绪。很多的时候自己的情绪，会加大我们精神上的压力。精神上的压力，也会紊乱我们的月经的。月经一旦失调，这个也会对痛经有很多的影响。所以，我们要时常注意自己的身体和情绪。
结语：上文已经为大家介绍了痛经怎办，当女性朋友有痛经出现要进行缓解，但是治疗痛经不是一朝一夕的事情，要经过长时间的调理。在平时我们就要注意自己身体的保暖，多吃一些有营养的食物。
痛经是女性朋友很常见的一种疾病，多数的人女性朋友都会出现痛经的情况，一旦出现了痛经会严重的影响我们的生活，这个时候应该怎么办呢?生活中导致痛经的原因有很多，大家应该要特别的注意，一些食物可以帮助我们缓解痛经的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
痛经怎么办
1、看一部爆笑喜剧放松大脑
大脑动员令：我们应该知道疼痛会通过大脑神经传递。所以大脑神经会降低人体对疼痛的容忍度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。所以想要减少这种情况，我们应该及时的调整症状，不要总是想着痛经这个事情，让自己的情绪放松。
Tips：想要避免这种疼痛的情况，我们可以在痛经的时候看一部爆笑的喜剧片。当我们全神贯注于影片时，那么身体中会产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，防止我们出现疼痛;一旦感到愉悦，人体就会开始释放多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
2、利用天然食物补充雌激素
雌激素动员令：现在很多的女性朋友都会有痛经的情况，女性朋友之所以会出现痛经，主要是体内雌激素含量减至低，这个时候我们身体对疼痛的容忍度也会降低很多，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。我们应该及时的缓解。
Tips：可以利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持头低臀高姿势
子宫动员令：有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
4、饮食清淡易消化
大肠动员令：便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感，加重痛感。
Tips：饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物，经期可以多吃纤维素含量高的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
痛经的原因
1、原发性
有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是 50%，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。5、子宫内膜异位症
它与原发性痛经症状极相似。
如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史(母或姐妹中有患此病者)，应早作腹腔镜检查以明确诊断，及早进行保守性手术治疗，以保存生育能力
6、激素影响
月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来潮，卵巢排卵以后逐渐产生黄体，黄体能分泌孕激素。孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流。子宫里的经血多了，刺激子宫，会引起子宫强烈耻缩，因此产生疼痛。
痛经吃什么
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
2、榴莲
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
3、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行气的作用，痛经的朋友在痛经时可以吃点山楂，或者泡茶喝，都可以有效的缓解疼痛。
6、当归
当归是我们常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、痛经等。
结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解痛经的症状了，在平时女性朋友应该注意自己身体的保暖，生活中应该多吃一点有营养的食物，减少对辛辣 寒冷食物的摄入，一旦出现痛经的症状，应该及时的治疗。
女性是一个虚弱的群体，因为她们的体质要比男性差很多，所以很容易出现一些气虚啊或者是血虚等情况。女性月经期痛经的人群有很多，那么怎么办呢，有什么样的方法可以有效的调理呢，一起来看看这些食谱吧。
枸杞山药云豆鸡
枸 杞10克，鲜山药150克。云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。将云豆泡软，山药去皮。洗净，切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。同放入盆中，加入枸 杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。
功效
可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。
姜枣红糖汤
干姜5克，大枣10枚，红糖30克。将三者加水同煎饮服。每日2次，温热饮服，连续5-7天。
功效
可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。
桂枝大枣汤
桂枝10克。大枣10枚，山楂15克，红糖30克。将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，纳入红糖煮沸后趁热饮服，每日2次。
功效
可温经散寒。活血止痛，适于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等。
关于女性痛经的缓解方法，小编推荐了几种食疗的方法，通过这些食物的补充和缓解，可以让女性痛经的情况有所缓解，而且还可以有养血健脾的作用哦，对于月经不调等人群来说也是不错的选择呢。
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