随着现在生活条越来越好,很多人也渐渐在意起自己的身体健康。但是很多男士朋友拿到体检报告的时候都会有指标不正常的困扰。那么高血脂的原因是什么呢?男人高血脂怎么办才好呢?在平常的生活中我们高血脂吃什么好呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
目录
1、男人血脂高的原因 2、男人血脂高有什么症状
3、男人血脂高有什么危害 4、男人降血脂的运动
5、男人血脂高吃什么食物好 6、男人血脂高不能吃什么食物
7、民间偏方降血脂 8、中医帮助男人降血脂
男人血脂高的原因
饮食失当
男人当在生活中的饮食不正常的时候,或者是过度的摄食的话,这个时候会可能滋生肥胖的征兆,随着过多的膏脂进入身体,人体不能够进行及时的转化吸收和消化的话,会停滞在血液中,这个时候血脂就会升高。小编的亲戚也是这种情况,不过他使用了纽斯康倍爱牌红曲磷脂软胶囊,纽斯康倍爱牌红曲磷脂软胶囊是一款适用于血脂偏高者的养生保健品,能帮助我们有效的降低血脂,长期使用效果更佳,但孕妇、小孩、乳母都不能食用哦。点击进入养生商城购买纽斯康倍爱牌红曲磷脂软胶囊,原价138元,现在只要69元!
男人长期饮食失当,或酗酒过度,损及脾胃,健运失司,致使饮食不归正化,不能化精微以营养全身,反而变生脂浊,混入血中,引起血脂升高。前者为实证,后者为虚中夹实证,这是二者不同之处。
生活习惯
习惯于静坐(不喜欢运动)的男人血浆甘油三酯浓度比坚持体院锻炼着高,不论是长时间或者短期体育锻炼均能降低血浆甘油三酯水平,锻炼尚可升高脂蛋白活性,长时间坚持锻炼还可以是外源性甘油三酯从血浆中去除增加。
遗传因素
当前已发现有相当于一部分高脂血病人存在于单一或多个遗传基因的缺陷,由基因缺陷所导致的高脂血多具有家族积聚性,有显著的遗传倾向。
情志刺激
思虑伤脾,脾失健运,或郁怒伤肝,肝失条达,气机不畅,膏脂运化输布失常,血脂升高。
年老体衰
年纪大的男人到了一定的年纪之后人体的五脏六腑都会衰退,以肾为主的:肾主五液,如果肾虚的话,那么津液就会失去它们的主宰能力;脾主要是主运化,脾虚的人饮食会出现不归正化,肝主疏泄,肝不好的人,那么津液就不能够很顺利的输出,如果三者都失常的话,那么这个时候就会引起血脂升高,如果防老过度的话再加上辛劳忧愁,那么就可能会让老人未老先衰。
体质禀赋
父母肥胖,男人就会自幼多脂,成年以后,形体更加丰腴,而阳气常多不足,津液膏脂输化迟缓,血中育质过多。或素体阴虚阳亢,脂化为育,溶入血中,血脂升高。
消渴、水肿、胁痛、黄疸、症积等证不愈
消渴证基本病机属阴虚燥热,由于虚火内扰,胃热杀谷,患者常多饮多食,但饮食精微不能变脂而贮藏,人体之脂反尽溶为膏,混入血中,导致血脂升高。
水肿日久,损及脾肾,肾虚不能主液,脾虚失于健运,以致膏脂代谢失常。胁痛、黄疸、症积三者皆属肝、胆之病,肝病气机失于疏泄,影响膏脂的敷布转化,胆病不能净浊化脂,引起血脂升高。
男人血脂高有什么症状
血脂高的人可无症状,往往需要在查体化验的时候才能发现。然后,通过检查身体表面的一些变化,是可以发现血脂高的征兆的。
因为脂质在血管内长时间的沉积,会引起的动脉粥样硬化,同时在皮肤也会有相应的症状。下面,一起来看看哪些身体表面的变化,是血脂高的症状。
黄色瘤
当男人皮肤表面生长的斑块或丘疹状黄色结节,结节内聚集了吞噬脂质的巨噬细胞(黄色瘤细胞),就是血脂高的症状表现了。
黄色瘤的形态可分为肌腱黄色瘤、手掌黄色瘤、结节性黄色瘤以及丘疹性黄色瘤,好发于手、脚臀甚至是口腔。一般会呈桔黄色或者棕黄色,轻度凸起,圆形结节,边界清楚。这时候使用纽斯康倍爱牌红曲磷脂软胶囊就能帮助我们有效的降低血脂,起到改善身体的作用,长期服用的效果更好哟。
掌纹变化
掌纹的变化也是血脂高的症状表现。有人观察血脂增高和脑动脉硬化者94%有掌纹变化,表现在双手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星状的改变。
中医理论学说:“有诸内者必形诸外”。即体内有病变者,必然会表现在外部。掌纹的数量越多、范围越广,表示血脂增高的时间也越长。
耳褶
即男人耳垂前面的皮肤 不光滑,不平整,出现皱褶。皱纹可深可浅,可多可少,一般是一个。
这个症状反映耳垂营养不良,血脂增高,心脑供血不足。耳垂是人体唯一突出体表的肉坠样软组织,是反映大脑功能与智慧的地方。
耳褶是心脑部病变在体表的表征。随着年老,它会变薄变小。美国研究发现,高血脂和冠心病人74%耳垂有皱褶。
角膜老年环
眼角膜周围有一个圆形白色或淡黄色环形斑,因角膜没有血管供给,全靠细胞之间营养渗透。老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关,也是血脂高的症状表现。
睑黄瘤
在上下眼睑内呲部的皮肤 ,呈椭圆形扁平黄色隆起,对称发生。也可见于面、颈、躯干和肢体。可见于各种高脂血症,但也会出现在血脂正常者身上。常有家族史,与脑动脉硬化有关。
脂血症眼底
正常眼底小动脉成橘黄色,高血脂 患者的小动脉可呈现黄白色改变,是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果。是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。
总之,当身体发现上述几种变化的时候,就应该警惕是否血脂高的症状。
最后趁早到医院作进一步的检查,及时发现可预防心肌梗死、脑卒中等心血管事件的发生。
男人血脂高有什么危害
大量研究资料表明,高血脂症是男人脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。
高血脂还会导致其他一些疾病,因此,我们要重视高血脂的危害,下面一起来看看高血脂的四大危害。
高血脂是引起人类动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素。
像常见的动脉粥样硬化性疾病有:冠心病(包括心肌梗塞、心绞痛及猝死)、脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病。
这些心脑血管性疾病的发病率高,危害大,病情进展凶险,其死亡率约占人类总死亡率的半数左右。因此在预防高血脂的时候,我们可以服用纽斯康倍爱牌红曲磷脂软胶囊,能促进肠道蠕动,减少胆固醇吸收,加快胆固醇排泄,从而起到降低血脂、抗动脉硬化的作用。
一、高血脂会导致肝部功能损伤
长期高血脂会导致脂肪肝,而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后,结构发生变化,而后导致肝硬化,损害肝功能。
二、高血脂会导致冠心病
当男人由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后,使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄,心肌注血量减少,造成心肌缺血,导致心绞痛,形成冠心病。
三、高血脂会危害冠状动脉
形成粥样硬化,大量脂类物质蛋白,在血浆中沉积移动,降低血液流速,并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上,并长期黏附在血管壁上,损害动脉血管内皮,形成血管硬化。
四、高血脂会导致高血压
在人体内形成动脉粥样硬化以后,会导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换酶会大量激活,促使血管动脉痉挛,诱致肾上腺分泌升压素,导致血压升高。
人体一旦形成高血压,会使血管经常处于痉挛状态,而脑血管在硬化后内皮受损,导致破裂,形成出血性脑中风,而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞,导致脑血栓和脑栓塞。
男人降血脂的运动
运动降低总胆固醇
胆固醇其实是身体的一个重要组成成分,人体的新陈代谢离不开胆固醇。可怕的不是胆固醇,而是过多的胆固醇对身体的危害。
运动可以促进新陈代谢,促进肌肉的增长,也可以加速衰老组织的修复,这些都会消耗掉胆固醇,促进体内胆固醇的降低。
有研究表明,经过3-6个月的锻炼,血液总胆固醇出现下降,坚持锻炼8个月,下降率可以达到10%以上。
运动提高HDL水平
男人通过运动锻炼,身体产生适应性变化,会引起高密度脂蛋白的升高。
国外的研究表明,即使是轻微运动也有升高HDL-C水平的效应,每周运动l小时以上者比运动少于1小时者的HDL-C浓度高0.15~0.2lmmol/L(6~8mg/dl)。
多数研究证实,3-6个月的锻炼可以使高密度脂蛋白(HDL)增加5%以上,但是一旦停止训练,高密度脂蛋白(HDL)又会出现下降。
相对来说高密度脂蛋白的增加幅度是比较小的,但是这一变化对身体是非常有利的。高密度脂蛋白(HDL)每增加0.4mmol/L(l5mg/dl),冠心病危险性会降低2%~3%。
运动能降低LDL
与增加高密度脂蛋白相比,降低低密度脂蛋白要容易一些,出现30-40 mg/dl的下降并不是难事。采取健康饮食、适量运动的生活方式就能让LDL出现下降,可以说能起到立竿见影的效果。研究表明,12周的中等强度运动可以使LDL下降17%。
运动促进甘油三酯降低
甘油三酯的主要作用是运送脂肪。长时间的有氧耐力运动可以大量消耗脂肪,因此也就可以促进甘油三酯的降低。
但由于甘油三酯受到生活方式、饮食、运动习惯等多种因素的影响。因此,想要达到降低甘油三酯的目标,在运动的同时也要注意改变不健康的生活方式。
什么样的运动可以降血脂
运动方式
很多研究表明,有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库,而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。
在长时间耐力运动中,人体大量利用脂肪供应能量,使血液中甘油三酯水平下降。
同时,长时间运动导致身体的消耗增加,恢复过程中也需要消耗胆固醇。为了比较不同方式运动对降血脂的作用,科研人员分别调查了长期从事有氧耐力项目运动和从事力量训练运动的运动员血脂的情况。
结果发现,长期从事有氧耐力运动运动员的血脂更低。
常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。而最新的研究发现,在进行有氧耐力训练的基础上,增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。
因此最理想的降血脂运动方式是一周4到5次的有氧耐力训练加上1到2次的力量练习。
运动强度
对于能改善血脂的运动强度,研究人员已经达成共识,最适宜的强度是中等强度。在过低的强度下运动,血脂的改善效果很不显著。
曾经有位高血脂的患者在听说运动能降血脂后就开始每天到公园遛弯。但三个月后,血脂没有任何改变。
找专家一问,才知道每天遛弯形式的散步对降血脂几乎没有什么作用。后来他在专家的建议下采用走跑结合的形式进行运动,坚持三个月后血脂得到有效的改善。
散步的运动强度太低,那么中等强度运动应该怎么把握呢?在运动中感觉微微气喘,但是能够说出完整语句的运动就是中等强度运动。
举例来说,1个小时6公里以上的快走或者慢跑就是中等强度运动。更加精确的强度控制可以借助心率(每分钟心跳数)。把心率控制在60%到70%的最大心率(220-年龄),就是中等强度。
如一位60岁的老人,适宜的中等强度运动心率就是96((220-60)0.6)至112((220-60)0.7)次/分钟之间。
运动时间
有研究比较过同样运动形式的一次运动与长期运动对血脂影响的差异,结果发现,一次运动对血脂几乎没有什么影响,但是长期运动后血脂得到了改善。
国外的研究还发现,长期运动血脂得到改善后,如果停止运动一个月,运动带来的有益改变就会消失。
因此,改善降血脂的运动不是一次两次的运动,而是长时间的运动。较为理想的运动时间是每天运动30分钟以上,每周4-5次。运动持续3个月以上,才会有比较显著的降血脂效果。
运动降脂三指标
关于运动降低血脂的效果研究已有很多,综合而论,运动使血清胆固醇减少,使低密度脂蛋白略减少,特别是使高甘油三酯降低明显,而使具有保护血管作用的高密度脂蛋白增高。主要指标的观察结果为:
一、甘油三酯
观察发现甘油三酯随运动量不同而呈不同程度降低。
令不运动者进行3~4个月运动,运动前甘油三酯正常者运动后变化不大,而高甘油三酯者则明显降低。
二、总胆固醇和低密度脂蛋白
横向和追踪调查表明,运动虽不能明显降低胆固醇和低密度脂蛋白,但运动者要比不运动者的血清值要低。
三、高密度脂蛋白
运动可使高密度脂蛋白升高,高密度脂蛋白有保护血管和心脏的作用,其升高是有益的。
男人血脂高吃什么食物好
快速降血脂减脂的蔬菜
蔬菜降血脂不但有效并且也是非常安全简单的,下面小编就为大家介绍一些可以降血脂的蔬菜吧!
茄子
现代研究证明,茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和p,是其他蔬菜无法比拟的。
其中维生素p,具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病者,均具有一定的预防作用。
而茄子纤维中的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。所以,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。
推荐吃法:蒸茄子
取茄子1个,洗净切开置碗内,直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟,但要加盖)。蒸至烂熟,手撕成条状,加细盐、蒜汁、醋和香油,凉拌食用。
芹菜
研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,使受试者吃芹菜促其体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。
研究结果表明,经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
推荐吃法:凉拌芹菜
芹菜连根洗净,切成丝,放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量,放入碗中调成汁,倒在芹菜丝上,浇上香油,拌匀即可。也可将芹菜根洗净榨汁,加蜂蜜每天早上口服,降脂降压更好。
香菇
现代研究证明,香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌作用,可称为餐桌上的降脂佳肴。
男人吃什么补肾壮阳?男人补肾壮阳的方法有哪些?相信这些问题是很多男性网友们都很想知道的吧。下面的6种肉类不仅具有很丰富的营养价值,还具有让男性朋友补肾壮阳的功效,感兴趣的朋友们赶紧来看一看。
1.羊肉
《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。
不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。
2.驴肉
俗话说:天上龙肉,地上驴肉。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
3.鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。
男子经常食用可以改善精力,提高性欲。
4.狗肉
在我国一些地区和民族,有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温,具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒,还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。
但有些人认为,狗是人类最忠诚的伴侣,最好少吃或不吃狗肉。
5.鸽肉
鸽子又称白凤,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾壮阳、温阳益气的作用。
将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,能改善精力。
6.泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。
补肾壮阳按摩方法
1、腹股沟按摩
临睡前,将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部),以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。
功效:此按摩方法对增强性欲、提高精力有一定的作用。
2、下腹部摩擦
临睡前,将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部,另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦,以自觉腹部温热为度。
功效:此按摩方法对补肾壮阳起到一定的辅助效果。
3、攀足固肾
取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。
功效:本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
4、摩揉睾丸
将双手搓热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度,然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作,即先用手拉紧阴囊,固定外肾,用另一只手掌心置于睾丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热为度。
功效:此按摩方法又名兜囊外肾法,为历代中医养生所推崇。
5、摩擦双耳
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热度为度。
功效:此按摩方法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效,为历代养生家所倡导。
6、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每侧击打100次左右为宜。
功效:腰为肾之府,摩击肾府,又名擦精门。此按摩方法具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
结语:上文我们介绍了的几种补肾壮阳的食物以及补肾壮阳按摩方法,大家一定要持之以恒,不花一分钱既达到了锻炼身体功效,又增强了咱们性功能,何乐而不为呢?
1、老人血脂高饮食如何调整
有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。
2、老人血脂高有哪些症状
2.1、体重异常超重,过度肥胖,四肢容易麻木,经常胸闷气短和头晕。
2.2、一些老人眼睑周围会出现黄色素斑,是因为血脂浓度异常增高导致的脂质异位沉积。
2.3、皮肤上有表面光滑的黄色小肿疮,多长在眼皮、胳膊肘、大腿和脚后跟等部位。
3、老人血脂高带来哪些危害
1、诱发多种心血管病
高脂血症在老年人群中较为常见。流行病学调查显示,60岁以上老年人高脂血症(高胆固醇血症和高甘油三酯血症)的总检出率为男性13.8%、女性23.5%。
专家指出,高血脂的最大危害主要是会导致动脉粥样硬化,诱发致动脉粥样硬化性心血管病。60岁以后的老年人,常合并高血压、血糖异常、高尿酸血症等,若同时合并血脂水平在一个比较高的水平,不加以积极控制,肯定会影响心血管的健康。
2、高血压
在人体内形成动脉粥样硬化以后,会导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换酶会大量激活,促使血管动脉痉挛,诱致肾上腺分泌升压素,导致血压升高。影响血压升高的因素还有血管的外周阻力、动脉壁弹性、血液粘度这三个方面,而这三种因素与高脂血症有直接关系。
老人血脂高日常如何护理
1、限制高脂肪食品:严格的选择一些胆固醇含量比较低的食物,比如说蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是高血脂患者可以多吃一些含纤维素多的蔬菜水果,这样可以减少肠内的胆固醇的吸收。不过,我们也不能片面的强调限制患者高脂肪的摄入。
2、改变做菜方式:做菜少放油, 尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。
3、限制甜食:糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。
4、减轻体重:对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
5、加强体力活动和体育锻炼:体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而降低血中的脂质利于治疗高血脂。
老人血脂高治疗有哪些误区
1、只要是降血脂的药物就行
很多患者发现自己得了高血脂后并没有给予充分的重视,而且不及时到医院治疗,随便服用降脂药,殊不知,高血脂是冠心病、动脉硬化和心脑血管疾病的主要诱因,不能轻视。
2、调脂药有很大的副作用
事实上,大多数人对调脂药的耐受性都很好,只有少数人对他汀类的药物有不良反应,如1%~2%的人会出现肝功能的改变,比如转氨酶升高,还有少部分人会出现肌病,比如肌肉疼痛或关节疼痛等,这类患者需要在医生的指导下换药治疗,但是只要初次服药没有出现不良反应,就可以继续服用,不用过多的担心副作用的问题。
3、血脂达标后就可以停药
很多时候会各种因素,导致患者不长期坚持使用调脂的药物,引起血脂出现反复情况,最终让治疗效果减退,目前国外有长期的临床治疗成果显示,初期治疗血脂达标后,在医生的指导下坚持最小维持剂量,这样的长期用药有助于对血脂的改善保持一个良性的恢复作用。
对于女性朋友来说,每个月的那几天总是会比较烦躁,由于体内的激素水平会有些变化,因此需要注意调理。在这几天多吃点有营养的食物,可以让人更加有精神。经期吃什么好?想知道的朋友,就请看下面的文章来找答案吧!
经期吃什么好
红豆
红豆是一种很常见的粗粮,营养价值极高,并且红豆中所含的营养素也很丰富,其中以蛋白质的含量高,很容易被人体所吸收,并且所含的热量和脂肪也很低,因此女性多吃点也不用担心会增胖。
红豆性平,味甘,无毒,有极好的滋补身体的作用,在红豆中含有大量的铁质元素,这种物质能参与到血液的生成中,具有极好的补血功效,因此,在经期中多吃点红豆是补血佳选。
此外,红豆还具有一定的清心火的效果,所以多吃点红豆能有效的将血脂以及血压,对于防止三高的产生以及呵护心脏健康尤其重要,女人经期吃这些女人味十足,男人更着迷。
吃红豆比较简单的方法就是拿来煮粥喝,或者把红豆加到大豆当中,制作一杯红豆豆浆,也是很简单又美味的方法。有的人喜欢做红豆沙吃,味道虽然好,但是如果添加了太多的糖分,其实是不太健康的。
红糖
红糖是一种生活中十分常见的食品,虽然经济实惠,但是其强大的保健功效却是不容小觑的。
大约在1000克的红糖中就含有大约100毫克的铁、900毫克的钙质,这两种物质都是人体生长所需的重要成分,其中铁元素还是参与补血的重要成分,因此多吃点红糖对于补血很有效果。
中医认为,红糖性温、味甘,并能入肝、肾经,具有极好的健脾养胃、补血化瘀、散寒止痛等养生功效,所以在经期中用红糖泡水喝便是极好的调气血的方法。
这种物质被人体摄取之后能促进血液循环的速度,并能使得腹部产生温煦的作用,对于补血、缓解痛经大有裨益。
另外,在经期中很多女性还会出现痛经的症状,实则这和受寒有重要的联系,而通过喝点红糖水还能有效的驱寒保暖,对于祛除女性体内的寒气很有效果,从而能很好的缓解痛经的症状。
桑葚
桑葚含有大量的维生素C以及铁元素,铁元素能够补血,因此对于经期的女性来说是很适合吃的。另外维生素C是一种抗氧化的成分,经常补充能够让人老的更慢。所以说,吃桑葚是很不错的一个选择。
桑葚可以洗净之后直接吃,也可以榨汁来喝,或者发挥你的厨艺,把它制作成糕点、饼干等,味道也是很好的。如果想长期保存,你可以试着把桑葚烘干,以后每次吃麦片的时候撒上一点也是很不错的选择。
多吃点桑葚能有效的促进人体内红细胞的生长,并能改善肌肤中血液的供应,对于本身就患有贫血的女性而言十分有益处。同时,在桑葚中还含有大量的脂肪酸,主要包括亚油酸、油酸等营养成分,这些物质被人体摄取之后能有效的抑制脂肪的合成,从而能阻止多余的脂质附着在血管壁上,这对于防止动脉硬化产生十分有益,能很好的防止心脑血管疾病的产生。
黑米
黑米是一种药食兼用的大米,属于糯米类食物,但是很多人对此并不是很了解,而黑米对于女性来说却是极好的补血美食。
在黑米中含有丰富的脂肪、维生素E、钙质、蛋白质等多种人体生长所需的营养成分,另外被人体摄取之后能有效的起到增强体质的作用,同时对于改善贫血十分有益,所以经期中的女性便可以适量多吃点黑米。
其中,用黑米煮粥便是极好的选择,能使得粥更加黏稠香醇。并且,在黑米中还含有一种类黄酮化合物。
这种物质也是维持血管正常运行的重要保障,多吃点黑米能促进血液的正常流通,轻松防治动脉硬化的产生,对于患有高血压的人群,还能抑制血管发生破裂。
南瓜
南瓜中蕴含钴元素,这种物质能促进血液中红血球的运作,还能促进人体的新陈代谢,对于增强人体的造血机能很有帮助,所以经期中适量吃点南瓜是补血的不二之选。并且以精炖为主,还能起到缓解痛经、补中益气的功效。
葡萄干
葡萄干中含有丰富的铁、钙等营养素,对于经期中失血的女性而言,以葡萄干作为补血美食是极好的。
藏红花
藏红花性温、味甘、微苦,具有一定的补血祛瘀、缓解痛经的功效。而用其直接入菜或者泡水喝都是不错的。
总结:经期的时候女性朋友可以常吃一些红豆、红糖、藏红花、南瓜以及黑米和桑葚,这些食物对于身体的滋补效果是很好的。经期除了吃这些东西之外,还应该注意休息,不能太劳累。另外不建议在经期碰冷水,而且不能熬夜哦。
限制总能量
老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
低脂低胆固醇饮食
高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。
高纤维饮食
食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
饮茶戒烟限酒
实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。
优化生活方式
高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
肾虚一直是困扰许多男士的问题,肾虚的原因各式各样,但是无不列外让男人不好意思抬头。那么肾虚怎么办?其实男人肾虚是完全可以调节的,只需稍加注意,不必惊慌。那么到底吃什么补肾呢?接下来就和小编一起去文章中看看吧!
随着生活水平的提高,和现代医学的越来越发达,人们已经逐渐重视起食品的营养和保健。其中枸杞作为我国明确规定的药食同源的食品之一,保健养生功不可小觑。
《本草纲目》记载“枸杞,补肾生精、养肝、坚精骨、去疲劳”,《中国药典》中则记述枸杞,滋补肝肾,益精明目。
用于虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,内热消渴,血虚萎黄,目昏不明。可见,枸杞一直是中医用来调理肾脏及肾虚症状的首选方剂。
改善腰膝酸软,枸杞汁效果显著
最近专家发布了最新的研究成果,已经通过临床实验数据证实,枸杞汁可以明显改善中老年男性肾阳虚症候。
专家现场发布的研究数据显示,通过对24例有效病例的临床研究,坚持服用大漠红枸杞汁4周显效率和有效率分别为8.33%和58.33%,总有效率为66.67%。
研究结果表明,服用大漠红枸杞汁后,中老年男性肾阳虚的主要症状欲望减退、腰膝酸软、畏寒肢冷等,兼症发槁齿摇、健忘、精神萎软等均有明显改善。
药食同源,枸杞补肾早有科学论证
研究中心于今年3月发布的国内首个100%枸杞汁人体实验研究成果证实,100%枸杞汁有助于提高身体机能,显著提高成年男性血睾酮浓度。
能有效缓解肾虚带来的睡眠质量下降等症状,对肾健康的保护有积极作用。
枸杞富含类胡萝卜素、氨基酸、 K、Ca、Zn等多种微量元素、亚油酸、亚麻酸等脂肪及不饱和脂肪酸。其中,枸杞多糖作为枸杞的主要活性成分,是枸杞补肾功效的关键。
专家发表关于枸杞多糖对功能障碍的实验研究显示,枸杞多糖能显著提高欲望和提高功能。
除了提高欲望和提高功能作用外,研究报告还指出,100%枸杞汁具备逆转性抑制和保护精细胞的功效。
非浓缩还原的100%枸杞汁,营养吸收更佳
虽然枸杞营养价值被世人所熟知,但目前市场上90%左右的枸杞还是以原料制成品枸杞干果的形式在市场上流通,枸杞的效用并没有得到充分的展现。
据中国中医研究院研究结果表明,枸杞子传统的“炖、泡、煮”等方法,其营养成分吸收率最多只能达到2.03%,能够被人体吸收的枸杞多糖仅占枸杞中枸杞多糖总量的0.8%。
大部分有效物质不是被破坏,就是被浪费了。
营养学家普遍认为,鲜果榨汁通常比制成干果或其它形态的果品能够保留更多的营养及功效成分,更利于人体吸收。
100%枸杞汁为新型零添加、非浓缩还原枸杞果汁,充分保留了枸杞鲜果的主要功能成分及营养要素,枸杞多糖含量更高更易于被吸收。
冬天补肾吃什么
栗子
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
黑枣
黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,补肾阴血的功效。想要补肾的男士可以多吃一点黑枣。
羊肉
《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有作用。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,食之皆宜。
黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
干贝
又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
葡萄
葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。市面上的葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。
驴肉
俗话说:“天上龙肉,地上驴肉”。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、无力等症状。
男人补肾有什么好的方法
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
八、避免劳累,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。
所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
结语:男人肾虚不要慌张,这是每个人都会经历的衰老阶段,我们能做就是通过健康科学的方法来调养。相信大家看来这篇文章后都知道用什么方法去调节好自己的肾脏,找到合适的方法,昂头挺胸做男人。
很多时候,当一个女人怀不上孩子的时候,大家都会责怪女人,其实这不仅仅是女人的问题,在备孕期间,男人也需要做一些准备,毕竟男性精子是决定男子生育能力的关键。那么备孕期间男人吃什么好呢?备孕注意事项有哪些呢?下面我们就来了解一下男人备孕吃什么好。
如今有很多的男性朋友因为精子量太少造成不孕不育,因此,男性增加精子数量变的刻不容缓。下面就来看一下有哪些含精量食物吧。
含精量食物
1、生蚝
生蚝是海鲜中的一种含锌量特别高的产品,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错,对精子的增加很有帮助。
2、小麦胚芽
小麦胚芽不但含有全面、丰富均衡的营养。它所含的蛋白质是一种优质的植物蛋白,含有人体必需的8种氨基酸,是提高机体免疫力、提高抗病能力的最基本物质。小麦胚芽中锌的含量是每100克就含23.40毫克,这是增加男性精子数量的重要元素之一。
3、牡蛎
牡蛎富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸,胆固醇含量低。其中锌含量极高,有助改善男性生殖功能。据研究发现,每100g的牡蛎其锌的含量高达9.39mg,男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求;要补锌效果更好,可直接服用一些蛋白锌类的锌剂。
4、植物种子
植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。
饮食的调整在备孕中的夫妻中,要同时进行。根据个人体质,适当是摄取是有益的,不能大量食用。
男人想成功怀孕,在备孕期间还要注意饮食习惯,下面我们就来看一下吧。
肾对于男性而言是一个比较重要的身体部位,而关于怎么保养好这个部位是很多男性在日常比较关注的问题,而小编今天就要给大家介绍下在日常男人究竟怎么吃就能够让肾变得越来越好。
男人吃什么肾会好
1、水果
夏季是很多水果开始上市的时候,而在这样的时节中有一种水果是男性最不能够错过的,它就是黑葡萄,这种水果对于肾部的保养来说,效果是比较显著的,男人经常吃它肾会越来越好,肾好了人才健康,男人拥有健康的身体才能带给女人幸福。
首先,从营养上面来看,在黑葡萄中含有非常多的营养元素,比如说钙元素、铁元素等,因此吃它能够给身体补充每日所需的营养物质。
还有一点就是因为黑葡萄性平味道酸,因此它能够入肾经,经常吃点黑葡萄对于给身体中补充气血,还有就是保养肾经来说,效果都是比较显著的,因此男性在夏季的时候一定要多吃点黑葡萄,对于身体的保养来说,效果是比较好的。
而大家在对买回来的葡萄进行清洗的时候,可以在水中放入一些食盐,溶解后,把葡萄放进去浸泡一会,通过这样的方法能够很好的去除葡萄上出来的细菌以及农药,这样你在吃葡萄的时候,就不会对身体产生伤害了。
还有就是男性在吃完葡萄之后,要记着漱口,这主要就是因为在葡萄中含有比较多的酸性物质,因此大家如果吃完葡萄后不漱口,容易对牙齿造成伤害。特别是在晚上睡觉之前,你们最好不要吃葡萄,如果实在想吃,那么吃完后要记着漱口。
2、粗粮
男人在日常多吃一些粗粮,对于肾脏的保养来说,效果也是比较好的,而在所有的粗粮中,小编首先要向大家推荐的就是吃一些黑色的粗粮,因为黑色的食物能够入肾,因此大家在日常经常吃点黑色的粗粮,对于男人护肾来说,效果是比较好的。
男性经常吃点黑米,对于肾部来说,效果是比较好的,因为在黑米中含有比较多的微量元素,因此吃它有健脾养肾的功效,大家在日常经常吃点黑米,对于肾部的保养来说,好处是比较多的。
做法
青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。
锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右,捞出待用。
把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精。
青椒放入锅内一起炒,把青椒炒熟即可。
2、牡蛎粥
材料
鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)、白胡椒粉1/2茶匙(3g)。
做法
五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净,在放了少许醋的水中浸泡20分钟。
大火烧开煮锅中的水,倒入香米,改中火。
待米煮至开花时,加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥。
最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
结语:以上就是小编为大家介绍的关于备孕期间男人吃什么增加怀孕几率的
那备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些
一、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。
二、矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男人性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。
三、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
四、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常,成功受孕的几率就会受到影响,严重可造成男性不育。所以,提高精子质量是男性备孕的必修课题,除了在日常生活中需要注意一些事项,健康饮食最为关键的。
男人补精子的食谱
1、猪肝炒青椒
材料
猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量。
1、血压高血脂一定高吗
导致的高血脂的原因:
吸烟是高血脂发病的头号危险因素,因为为香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞,使上皮细胞间的缝隙增大,导致血脂随血液流经这段血管时,就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙,在血管壁内沉积形成血栓。
血压过高,使血管上皮细胞长期受到高压冲击,发生变性、功能减退,从而让血脂伺机进入血管壁。
糖尿病对血管壁上皮细胞的危害与冠心病相当,同样容易导致动脉粥样硬化。
因此血压高,一般伴随高血脂。
2、高血脂的临床表现
高脂血症的临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。尽管高脂血症可引起黄色瘤,但其发生率并不很高;而动脉粥样硬化的发生和发展又是一种缓慢渐进的过程。因此在通常情况下,多数患者并无明显症状和异常体征。不少人是由于其他原因进行血液生化检验时才发现有血浆脂蛋白水平升高。
3、高血脂如何诊断
关于高脂血症的诊断标准,目前国际和国内尚无统一的方法。既往认为血浆总胆固醇浓度5.17mmol/L(200mg/dl)可定为高胆固醇血症,血浆三酰甘油浓度2.3mmol/L(200mg/dl)为高三酰甘油血症。各地由于所测人群不同以及所采用的测试方法的差异等因素,所制定的高脂血症诊断标准不一。但为了防治动脉粥样硬化和冠心病,合适的血浆胆固醇水平应该根据患者未来发生心脑血管疾病的风险来决定,发生风险越高,合适的血浆胆固醇水平应该越低。
高血脂如何预防
1、肥胖者要控制饮食,控制摄入量,增加消耗,使体重逐渐恢复到标准体重。
2、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜,少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋,增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。
3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),可防止动脉硬化的发生、发展。
4、多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃盐和糖。
5、每餐饮食要适当,不宜暴饮暴食。忌烟、酒。
6、积极治疗原发病,如糖尿病、胆结石等
7、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。
8、顽固而严重的高脂血症,可适当给予药物治疗,但要听从医嘱。
高血脂饮食注意
1、选用低脂肪食物,使用少油的烹调方法
低脂肪食物,如谷薯类及其制品,豆类及其制品,禽兽类瘦肉、低脂或脱脂奶。应多吃鱼,尤其是深海鱼类,它们脂肪含量低,而且富含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇,建议每周进食2次以上。少吃高脂肪食物,如肥肉、腊肠腊肉、黄油、奶油等。食物制作时可用蒸、煮、拌等少油的烹调方法,烹调不用猪油、棕榈油、黄油,可选用花生油、芝麻油、大豆油,食用植物油应限于25克/天。肉汤类应在冷却后除去上面的脂肪层,剔除禽类的皮。
2、选用胆固醇低的食物,学会计算胆固醇日均摄入量
胆固醇低的食物,如:谷薯类、蔬菜、豆类、水果,它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用。少进食高胆固醇的食物,如:动物内脏、人造黄油、奶油点心、鱼子、鱿鱼、蛋黄等。赵莉主任特别强调,血清胆固醇轻度升高者,饮食中胆固醇摄入量应少于300毫克/天(约等于1个鸡蛋黄中胆固醇的含量),中度和重度升高者,饮食中胆固醇摄入量应少于200毫克/天。
1、高血脂高血压不能吃辛辣的食物
高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等,高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物,倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状,食用辣椒后会加重症状,抵消降压药物起到的疗效。
2、高血脂高血压不能吃太咸的食物
每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
3、高血脂高血压应少量喝茶
茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤,其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。
4、高血脂高血压不能喝酒
饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
5、高血脂高血压不能吃动物蛋白
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
6、高血脂高血压不能吃高热量食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖,所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。
高血脂高血压吃什么蔬菜
1、芦笋:在国外有“长寿草”之誉。据研究,芦笋对高血脂、高血压、动脉硬化以及癌症具有良好的预防效果。测定表明,每百克鲜芦笋含胡萝卜素200毫克、维生素c21毫克,此外尚有多种b族维生素。
2、茄子:茄子含维生素b族、维生素c、胡萝卜素等,紫色茄子还含维生素p。常食茄子可防止血液中胆固醇水平增高,还具有预防黄疸、肝肿大、痛风、动硬化等病症的作用。茄子纤维中含有皂草甙,具有降低血液胆固醇的功效,它与维生素p同用,对于提高微血管弹性、防止小血管出血更有明显效果,有利于心血管疾患的防治。
3、韭菜:韭菜含有挥发性精油及含硫化合物的混合物以及丰富的纤维素。现代医学已经证明这些物质对高血脂及冠心病患者十分有益。
4、大蒜:吃奶油同时加些大蒜汁,血清胆固醇便不会上升;研究指出,高胆固醇血脂患者,每天食用3克大蒜,可使血液胆固醇含量明显下降。
高血脂高血压该怎么办
1、治疗高血压永远只有一个宗旨,那就是先降压再稳压。如何降压?利用药物进行降压;如何稳压?通过生活习惯与饮食习惯来稳压。降压需按照医生的建议,不可自己随便停药、换药。稳压则需要自身克制,调整饮食结构,保持心情平静。
2、高血脂的治疗与治疗高血压类似,也是先通过药物来把血脂将下来再通过日常的调理来把血脂稳定下来。但是,需要特别强调的是,高血脂的治疗可能更依赖于饮食上的节制与适当的身体锻炼。
3、最后来说说高血糖的治疗。“三高”既然时常被放在一起说,那么它们之间一定是有许多共同性的,高血糖的治疗同前两个的治疗手法差不多。也是先用药物降低血糖,再以饮食调理辅助之。多吃粗粮、果蔬,少吃糖与碳水化合物。
1、高血脂的食疗
1.1、多饮水
高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。
1.2、注意烹调方式
在烹调动物性食品时,绝对避免油炸、油煎,较适宜的方法是蒸和烤(用烤箱,非明火烤),这样才能使食物中的油脂滴出来。
日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式,不用动物油,限用植物油,每天烹调用植物油不超过两白瓷勺,即20毫升。
1.3、多吃蔬菜、控制主食、水果适量
蔬菜以叶菜为主,吃菜要“好色”,绿叶的白菜、油菜、菠菜,深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。少吃根茎类蔬菜,如土豆、山药、芋头、藕等。
蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维,维生素C具有降血脂的作用,蔬菜中的粗纤维在肠道里可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。水果每天不超过200克,以低糖或中糖水果为宜。
2、治疗高血脂的偏方
2.1、益肾降脂汤
组成为紫丹参18克,生山楂18克,何首乌15克,菟丝子15克,女贞子12克,枸杞子15克,水煎200毫升,逐日2次,早晚服。治疗老年高脂血症85例,总有作用率达90.6%。
2.2、参乌降脂汤
由何首乌、太子参、草决明、大黄、三七粉、山楂、路路通组方。治疗高脂血症72例,总有作用率为83.33%。
2.3、调脂健肝汤
由山楂、何首乌、丹参、茯苓、陈皮、泽泻、鸡内金、炒莪术、法半夏、决明子、姜黄、三七末组方。治疗高脂血症60例,总有作用率为95.0%。
2.4、复方降脂颗粒
由绞股蓝提纯粉、丹参、茵陈、山楂、甘草组成,具有显着降低胆固醇和甘油三酯及升高度脂蛋白(好脂蛋白)的疗效,且未见不好的反响。
3、物理治疗高血脂方法
3.1、控制理想体重,许多流行病学资料显示,肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显着高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外,身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说,中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后,血脂紊乱亦可恢复正常。
3.2、运动不仅能增强心肺功能,改善胰岛素抵抗和糖耐量,还可减轻体重和血浆甘油三酯和胆固醇水平,提高高密度脂蛋白胆固醇水平。
迅速降血脂的食物
1、大蒜
大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度,并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用,使人们患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢心率,增强心脏的收缩力,扩张末梢血管,起到防治高血压和预防脑中风的作用。
2、洋葱
洋葱几乎不含脂肪,却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,是天然的血液稀释剂。其中,前列腺素A是较强的血管扩张剂,能激活血溶纤维蛋白活性成分,可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力,对抗体内儿茶酚胺等升高血压的物质,并能促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,具有降低血压和预防血栓形成的作用。
3、香菇
香菇营养丰富超过蘑菇,含有16种氨基酸,其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。中医药学认为,香菇性平,味甘,有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。
降脂方三则
1、消脂丸 炒苍术、炒枳壳、何首乌、红花、丹参、车前子、肉苁蓉、刺蒺藜、杭菊花、茺蔚子、川郁金、远志各60克,决明子、炒山楂各180克,泽泻120克,白茯苓90克,陈皮、石菖蒲、制胆星各40克。上药共研细末,加入适量淀粉、水,做成绿豆大小的药丸,每次5克,开水送服,每日3次,3个月为1疗程,可服2-3个疗程。
2、冬青子膏 冬青子1500克,加水煎煮2次,每次1小时,去渣,合并2次药液浓缩成膏状,烤干研碎,加入适量蜂蜜混匀,贮瓶备用。每日服用50克,分3次服。
3、首乌泽泻汤 制何首乌30克,泽泻20克,玉竹15克,丹参10克。水煎3次,合并药液,分2-3次服,每日1剂,15天为1疗程。
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