阴道搔痒怎么办
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“阴道搔痒怎么办”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
阴道瘙痒，这是许多女性都比较容易出现的情况了，出现有这种情况的原因是比较多的，有可能是引导部分的疾病，比如外阴炎、外阴磷上皮细胞增生或者是外阴硬化苔藓从而引起的。当出现有这种情况是需要女生格外注重起来，并及时采取措施来治疗，下面就来详细介绍一下阴道瘙痒该怎么办?
治疗方针]
治疗引起外阴瘙痒的原发病;外用涂药或阴道用药。
[其他治疗]
针对病因进行治疗：
1.外阴炎
经常保持外阴部的清洁、干燥，不穿化纤内裤。消除刺激来源，急性期应避免性生活，适当休息。每日用1:5000高锰酸钾液洗外阴或坐浴2～3次，若有溃疡可用新霉素软膏或金霉素软膏等。另可采用物理疗法如超短波或微波治疗，还可选用中药水煎后熏洗。
2.外阴磷上皮细胞增生
对本病的治疗首先让患者保持外阴清洁干燥，禁用肥皂及其他刺激物清洗外阴，内裤应选用通气较好的棉质品以免加重病情，避免用手或器械搔抓患处，并忌食辛辣刺激及易致敏食物。
(1)镇静抗过敏治疗：对精神紧张症状明显一直失眠者，可用镇静安眠和抗过敏治疗。
(2)局部用药：控制瘙痒主张采用皮质激素局部治疗。同时加外用药辅助治疗。
(3)激光治疗：可破坏深大2mm的皮肤层，同时破坏真皮层内神经末梢，减轻瘙痒症状。
(4)手术治疗：药物治疗无效或恶变者可行局部病灶切除或单纯外阴切除，术后定期复查。
3.外阴硬化性苔藓
一般治疗与外阴鳞状上皮细胞增生相同。①局部药物治疗：2%丙酸睾丸酮鱼肝油软膏涂擦，每天3～4次。②激光治疗：可能复发。
[预后情况]
经合理治疗，预后一般良好。
[药物治疗]
1.外阴涂药
使用有止痒作用的洗剂、膏霜等，如炉甘石洗剂、苯海拉明软膏、皮质醇类软膏等。
2.局部封闭或穴位注药
如皮质醇激素、维生素B12、非那根等。
[治愈性]
外阴瘙痒治疗正确及时，预后较好。
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女性私处的健康对于每个女性来说是非常重要的，不过如果女性在日常生活中不注意有些细节，是很容易引起下身出现异常的，有些女性阴道口开裂，大多数女性在身体出现这种症状之后，往往碍于面子不敢去医院，结果导致病情越来越严重，给治疗增加困难，女性出现阴道口开裂要怎么办好呢?
阴道口开裂怎么办?
1、及时到医院做白带常规检查:如果说阴道口出现破裂的话，需要及时到医院做一个白带常规检查，根据检查结果确定病因。这种阴道口破裂可能是因为一些炎症导致的，而炎症的具体原因需要根据白带常规检查来确定，然后根据检查结果对症治疗，以免病情加重。
2、注意日常卫生
我们一直都在强调女性朋友需要多加注意日常阴部的卫生，这些平时的卫生会直接影响到身体的健康。当出现阴道口破裂的话，就更需要注意日常的卫生了，用温水对外阴进行清洗，适当用一些温和的药物对阴道口进行坐浴清洗;在平时最好是穿纯棉透气的内裤，避免化纤材质的内裤对阴道口造成感染。
3、避免同房
出现阴道口破裂的情况是，一定是要避免同房的，同房的话会加剧破裂处的伤口感染，会让女性的身体健康造成影响;同时，这个时候同房，可能还会导致交叉感染的发生，出现一些性病等。
当出现类似情况时需要及时做好白带常规的检查，确定病因;同时还需要注意日常的干净与卫生，避免同房等。健康的身体才能健康地生活，所以需要从日常生活方面做好，保证身体的健康。
阴道口为什么破裂
导致阴道口裂开的原因主要有妇科炎症、性生活不和谐、阴道过敏等原因导致阴道口的破裂。在日常生活中需要多加注意才能很好的预防这种情况的发生。
阴部瘙痒多数是因为阴部发生了细菌感染，多由不良的卫生习惯造成，生活中应该注意做好私处的清洁护理工作，每天清洗私处，更换内裤，内裤穿舒适透气的，以免引起细菌的滋生，加重病情。
当发生一些疾病的时候也会引起阴道的瘙痒，比如糖尿病、黄疸、白血病等，还有一些皮肤病变，比如疱疹、湿疹等，都会引起外阴的瘙痒，及时的治疗，控制病情，就可以缓解瘙痒的现象。
吃一些刺激性的药物，或是对一些洗漱用品，、避孕套等用物过敏的时候，也会引起外阴瘙痒的症状，只要及时的远离这些物品，就可以缓解瘙痒的症状。还有一些不明原因引起的阴道过敏，及时就医，查明原因，对症治疗即可。
阴道瘙痒的时候，饮食方面可以多吃一些粗粮，和一些富含维生素B的食物，一些滋阴、营养肌肤的食物，比如红枣、枸杞、坚果等可以适当的多吃一些，可以缓解阴道瘙痒的症状，应该避免一些辛辣刺激的饮食，还有一些易使人过敏的食物也要避免食用，以免加重病情。
此外，尤其注意是避免用手抓挠瘙痒部位，每天保证充足的睡眠时间，保持良好心情，可以多一些运动，缓解压力，释放心情，还可以促进体内毒素的排出，不仅可以预防阴道瘙痒的症状，还可以缓解瘙痒。
阴道口发红，且伴有疼痛的症状，这很可能是因为阴道炎所导致的一种疾病。阴道炎是女性，尤其是对于已婚已育的女性而言，是一种发病率比较高的疾病。而阴道炎不仅会影响阴道的健康，对于女性的生殖系统健康，也是有着不小的影响的。下面，就为大家介绍一下阴道炎的治疗方法以及注意事项！
1、阴道炎自行治疗
虽然许多医疗机构不太建议人们自行采取措施去治阴道炎这种疾病，不过，在当前治疗费用居高不下的情况下，如果阴道炎的情况不是太严重，而且人们自己也懂得一些医学的常识，那么自行治疗也是一种实用而且实惠的方法。做好个人卫生，保持良好的个人生活态度，口服甲硝唑等一些抗菌药物，可以初步应对得了阴道炎怎么治这个问题。
2、去医院进行治疗
自己采取一定的措施去应对得了阴道炎怎么治这个问题，只能对初期的疾病有一定的疗效。如果觉得疾病的症状比较严重，那么人们则最好到专业的医院去治疗。现在国家级的专科医院，在这方面的治疗效果还是相当不错的。只要人们找到好的医院，那么就可以非常快的解决这个问题。
3、得了阴道炎要注意哪些？
在阴道炎治疗恢复健康之后，为了避免它再次复发，人们最好还是能采取比较正确的生活习惯和生活态度。如把之前所用的一些生活用品进行消毒，平时注意身体的清洁，并且不涉及混乱的生活圈子和生活方式等。
健康妇女的阴道，对病原体的侵入有天然的防御功能，不会出现炎症。但是，当阴道的自然防御功能受到破坏时，病原体易于侵入，从而引发阴道炎。
引起阴道炎的病原体很多，包括细菌、病毒、原虫、念珠菌、衣原体等，临床上最常见的阴道感染主要是由多种细菌引起的细菌性阴道病，还有由滴虫和白色念珠菌引起的感染。
因此，提醒：女性在症状改善后，一定要坚持用药，复查3次均呈阴性方可遵医嘱停止治疗。
六十岁以上的老年妇女，早已绝经，忽又发生阴道不规则的出血，西医称之为“绝经后出血”，是老年妇女所患妇科疾病的重要早期症状之一。中医也很早就认识到，这种“老年经水复行”的现象并非月经来潮，而是疾病的反映。例如清代的《傅青主女科》一书中说：“妇人有年五十外，或六七十风，忽然行经者，或下紫血块，或如红血淋，人或谓老妇行经，实非经也”，乃肝不藏，脾不统之故也。”
西医学认为，绝经后出血的原因很多，但不外良性与恶性两大类疾病。良性疾病中以萎缩性子宫内膜炎为多见，其它如老年性阴道炎、子宫颈息肉、子宫内膜息癌、子宫颈癌、卵巢癌等。两类疾病的比例，大约各占一半。因此，老年妇女一旦出现阴道出血现象，不管第一次出血的量是多是少，连续出血还是间断出血，者要高度重视，及时进行妇科检查，以便早期诊断，及时治疗。有的学者认为，老年妇女阴道出血时间越长，恶性肿瘤的可能性越大;而出血量多的，其患恶性病的的可能性要比出血量少者高4倍，不可等闲视之。老年妇女发的下体出血，有时并非来源于生殖系统，如泌尿系的感染可能尿血，老年便秘可能引起肛门裂或痔疮出血，肠道肿瘤早期也可能有出血现象，因而弄清血的来源泉也是很重要的。
如果确定是妇科疾病，属于恶性肿瘤的，多采取手术治疗;良性疾病，则给予针对性药物治疗。中医对老年妇女阴道出血的治疗原则是：首先辨明病情的良性、恶性。对于良性疾病，要针对出血的量、色、质及气味，并结合患者的其它症状及全身情况综合分析，将疾病分为虚、实的不同症候，给予辨证用药;对于恶性疾病，则采取包括手术、放疗、化疗的综合治疗，以提高疗效。在辨证方面，出血量多、色淡、质衡，并有倦怠无力， 气短懒言主，小腹空附等症状的，属于气虚证。如果出血量不多，颜色鲜红、质稠，同时表现为腰酸腿软，咽干口燥，阴道干涩灼痛或阴痒等症状的，便属于阴虚证。在以上症状基础上，若同时见有带下量多，色黄、有臭味，说明不仅阴虚，而且还兼有湿热(或湿毒)，属于虚中夹实证。如果阴道出血量时多时少，颜色紫黯有块，同时见有小腹疼痛拒按，或者小腹有肿块的，便属于血瘀证，这种病证是为实证。
阴道有异味可能是阴道炎引起的，阴道炎分为霉菌性阴道炎、细菌性阴道炎，建议去医院查一下白带常规的检查，明确诊断以后对症治疗比较好。不要穿太紧的衣裤、卫生的如厕习惯、规律的作习、勿吃太多烧烤或口味太重的食物等，都有助于阴道炎的治癒及避免复发。
阴道在正常时是没有异味的，白带是鸡蛋清样，如果阴道有臭味，主要是因为白带有异味，同时白带呈脓状，豆腐渣样，或带血丝样，都是病变引起。
异味有哪几种呢？
1、腥臭味：阴道（白带）有腥臭味，主要考虑是患有一些厌氧菌感染、滴虫性感染或阴道嗜血杆菌感染的阴道炎;
2、鱼腥味：由阴道嗜血杆菌引起的阴道炎，其白带通常都有一股特殊的鱼腥味，同时还可伴有阴道灼热、疼痛、瘙痒、外阴潮湿等症状;
3、恶臭味：当阴道或白带出现恶臭味时，常常是生殖道严重感染或肿瘤引起的，临床上常见的疾病有严重的子宫内膜炎、重度的宫颈糜烂、生殖道的恶性肿瘤等。特别是老年女性，如果白带出现恶臭味，而且颜色鲜红，往往是恶性肿瘤的信号。
如何预防：
阴道有异味一般大多数情况下是由炎症引起的，平时应注意阴道卫生，每天勤换内裤，用清水洗涤阴道，但不要过多地使用洁而阴等外用洗药，因为过份的清洗只会破坏阴道正常的酸碱环境，只有在确实出现病情的情况下，经医生确诊后才去清洗，一般的日子里，坚持用温水清洗，一天换一到两次内裤，少吃辛辣食物，不穿太紧的内裤，保持心情愉快，使内分泌协调，绝对可以让你的阴道长期正常，每晚洗干净以后，阴道放药三片维生素C，然后躺下，让药进入更深处。因为维生素C是酸性的，霉菌等在酸性的环境中很难存活，失去了赖以生存的环境，细菌自然死亡，病就好了。饮食呢，多注意清淡，喝点乳酸菌饮料，使身体保持一种酸性的环境，如果是宫颈糜烂的话不及时治愈，对以后的生育都有影响。
注意事项：
1.每天清洗私处
清洗时注意一定要用专门的盆，水温不可过高也不可过低，更不能直接用自来水，要用白开水放置到温水才可。若没有炎症，不要用各类洗液，偶尔可用几片卫生湿巾，也可以用淡盐水清洗，但不可天天用。
2.穿舒适的内裤
当下有许多种类的内裤，看似性感殊不知藏有疾病隐患，一定要选择那种棉布并宽松的内裤，更不要穿那种“丁”字裤。若实在不愿意穿那种肥肥大大的“妈妈裤”，就要选购那种在裆部贴一层棉布的。内衣裤禁止与鞋垫袜子同时洗涤，最好内衣单独用一个洗衣容器，内衣裤洗好以后最好在太阳下曝晒。
3.夫妻生活要节制
正常的夫妻生活不但增进夫妻感情，还能给双方的身心得到放松，但若过度无节制，不但会令人精神疲倦还会带来一定的卫生健康问题，特别是女性，会引发一些炎症，从而导致异味并异味加重，所以一定要掌握好尺度，不要随“性”为之。夫妻最好同时治疗，以免因同房反复互相传染，造成疾病缠绵不愈。治疗期间禁止同房。
4.选用好的卫生用纸
卫生用纸万万不可图便宜，那种粗粗的卫生纸必须拒绝使用，更不要选择那种带颜色的卫生纸，最好选用原木浆纸。女性在生理期用的卫生棉一定要选质量信得过的棉质卫生棉，那种网状的最好不用，不但会造成过敏还会因为不透气而造成细菌感染，也不要为了遮盖气味而选那种带香味的卫生棉。
5.不要滥情
现代社会，有些男女在心理上发生一些扭曲，对于私生活也是相当开放。嘟嘟想说除了道德的谴责外，你的健康也会受到很大的威胁甚至你的生命。不管是出于什么原因，那些所谓的“一夜情”万万不可体验。
产后缩阴道恢复如初的办法
1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
很多女性都忍受过阴道炎带来的折磨，不仅身体受到伤害，心理也会受到打击，那么得了阴道炎怎么办呢?阴道炎有一些特殊的症状，有了哪些症状代表是阴道炎呢?很多女性都想知道阴道炎是怎么引起的，那么导致阴道炎的原因有什么?
得了阴道炎怎么办
首先，人体是有一定的抵抗力的，在有细菌侵入时，人体自身的免疫力会主动去攻击这些外来的细菌，所以增强抵抗力就很重要了。我们平时一定要保持健康的生活规律，经常锻炼，少吃辛辣生冷的食物，这样来提高自己的免疫力，让人体不受细菌的侵扰。
第二、养成良好的卫生习惯，毛巾采取特殊部位特殊使用，坚持使用流动水清洗，养成排便后清洗私处的好习惯，避免各个细菌之间互通有无，制造炎症。平时尽量穿棉质通风的宽松裤，保持干爽。
第三、不滥用抗生素：使用抗生素一定要经过医师的同意与处方，如果私自乱服抗生素会破坏阴道细菌间的制约关系，使念珠菌失去抑制过多生长而致病。
第四、保持阴部干燥可有效减少阴道炎症的发生，如果分泌物较多，可用吹风机的温风在洗完澡后吹干阴部，洗完澡后也不要立即穿内裤，晾干之后再穿。卧具要经常更换，保持清洁。
第五、要注意保持性生活的卫生条件。性生活之前，夫妻双方一定要将私处洗净，尤其是男方，因为包皮内往往残存大量细菌，不处理干净的话很容易带入阴道，引发感染。
第六、避免过度卫生，有的女性喜欢使用阴道清洗液来清洗阴道，觉得这样洗的比较干净，尤其是有洁癖的女性。但是这样并不是正确的。过度的清洗阴道不仅起不到保护阴道的功效，还有可能会破坏阴道的自身防御系统，使阴道的抵抗力下降，增加患阴道炎的风险。
阴道炎的症状
1、瘙痒刺痛
女性的阴道可能会出现刺痛和轻微的瘙痒。念珠菌(酵母菌)感染发展较缓慢，有严重的瘙痒和外阴、阴道烧灼感，皮肤发红、刺痛。
痛经是女性常出现的一种情况，女性在出现痛经之后身体会感觉到很不适。导致痛经的原因有很多，及时治疗才是关键，痛经怎么办?我们知道患有痛经之后女性应该在饮食方面多注意，痛经吃什么?想知道一定要继续往下看哦。
痛经吃什么
1.维生素E。我们知道卵巢调节女性的各种生理机制，维生素E在促进卵巢中的激素分泌有很好的效果，它能帮助我们卵巢“加油”，对于缓解痛经还有不错的效果。女性在月经期间血流量比较快，此时服用维生素E，可以帮助我们身体排毒，还能改善皮肤的干燥问题。
2.微酸食物。在月经期间女性应该多吃一点微酸的食物，如酸菜、食醋等，主要是酸味的食物能缓解痛经的情况。还有我们在月经期间不管是经期前还是经期后都要保证大便畅通，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，会让疼痛的情况加剧。
3.低脂肪素食。女性在月经期间，饮食应该清淡易消化，多吃一些含有不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸可以调节我们卵巢内激素的分泌，从而减轻痛经的情况。特别是大豆，大豆富含一种植物性的雌激素，在抑制痛经方面有不错的效果。
4.止痛药。当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。
痛经忌讳吃什么
1、刺激性和生冷的食物不可取
造成痛经的很重要的一个原因就是因为气血不足或是气血运行不畅造成，生冷和刺激性的食物会对痛经期间的身体造成更大的负担，导致子宫受刺激、输卵管不正常收缩，这些都将加剧疼痛。如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
2、不宜喝浓茶
茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。
3、不宜吃太多过于酸涩的食物
如黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、薄荷等。这些都是性凉的食物，痛经的女人本来就畏寒，这些食物都要放弃。
4、不能吃柿子
柿子跟浓茶一样，特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。
5、含咖啡因的饮料
含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是安全、舒服的选择。
6、碳酸饮料
有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。
7、奶酪类甜品也是大忌
芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食都会影响镁的吸收，所以以为在痛经期间一定要多吃甜食的美眉们一定要注意了。
痛经的原因
1.先天性子宫颈狭窄
2、分泌物
女性阴道里的分泌物时常增多、还有令人讨厌的臭味，或伴有阴道瘙痒、溃疡、疼痛。一般比正常分泌物稠，颜色有改变，可能像软奶酪，也可能呈黄色、淡绿色或带血。
3、阴道恶臭
阴道受细菌感染之后会分泌一些物质，通常是白色、灰白色或者是一些淡黄色的分泌物。这些分泌物通常会伴随着恶臭。在夫妻生活或者使用肥皂清洗外阴之后会更显著。因为这两种情况都会让阴道的酸度降低，使细菌更快的繁殖，病情更加严重。
阴道炎是怎么引起的
1、月经“初潮”期
很多女性在“大姨妈”来临之际，由于对月经不够了解和比较害羞，要是用了不干净的卫生纸，这样就会导致会阴受不洁的卫生纸和月经带、月经棉塞的污染，诱发阴道炎的发生。
2、紧身裤性阴道炎
这种阴道炎是由于女性经常穿紧身裤引起的，因为裤子由于过紧或是包臀，而且裤料为化纤织物又密不透风，致使阴道分泌物不能透发，适宜细菌的滋生繁殖，引起阴道炎。
3、过敏性阴道炎
要是女性经常浓妆艳抹的，还有不少女性都喜欢在洗浴之后在外阴部位喷洒一些想粉或是香水之类的，因为香粉、香水所含的化学成分对外阴和阴道粘膜刺激性很大，更容易引起过敏反应而发生阴道炎、外阴炎等。
4、化脓性阴道炎
还有一些化脓性细菌感染也会导致阴道炎的发生，而且患者在发病前多患有结核病和糖尿病。还有就是在骑摩托车或是单车用力过猛发生阴道撕裂伤，未及时就医而感染发病，主要体现为：白带增多，呈黄脓样带有腥臭，阴道灼热感或疼痛。
结语：上面给大家介绍了阴道炎的各种症状，如果有部分症状的女性就要重视起来了，平时要养成良好的卫生习惯，勤换内裤，增强自身的抵抗力。在身体正常的情况下，尽量不使用阴道清洗液来清洗。
产后缩阴道恢复如初的办法
1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
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